Bài tập siêu THON GỌN MẶT, GIẢM NỌNG CẰM Hiệu quả 100% - Trang Le Fitness

[@thaonguyennguyen7684]

Em tập bài này được 1 tháng rưỡi, đều đặn mỗi ngày 1 lần, siêng thì 2 lần, trộm vía mặt nhỏ hẳn, hết nọng cằm, mặt cân đối hơn, đường jawline thì hiện rõ mồn một. Đúng là ko uổng công kiên trì. Cảm ơn chị Trang vì bài tập bổ ích này

[@maihuynhng1918]

Trộm vía ạ

[@kieutran895]

Trộm vía ạ

[@AnAn-ob4kq]

mình trộm vía ạ

[@vienthuc3030]

Trộm vía ạ

[@LinhKhanh-nd4ww]

Trộm víaa

[@vanhpham]

Có thể chúng ta không quen nhau nhưng nếu ai đó đọc được cmt này thì tôi sẽ truyền cho bạn động lực💙Cố gắng để hoàn thiện bản thân vì 1 tương tai tươi đẹp thôi nào 💪 tôi sẽ vẫn quay lại đây mỗi ngày cùng bạn , 5tingggggggg!! ❤

[@zartocevn3115]

Hihi

[@uynnng8912]

❤❤❤

[@Saintno1]

Auke

[@mainhien5990]

Có cải thiện mặt lệch k bạn

[@anhtuyetgiapthi5518]

Cảm ơn b đã giúp mk có động lực hơn ạ

[@NguyenNguyen-sg8nm]

Cảm ơn chị đã ko sợ xấu trc ống kính để train bài tập này ạ!!! Đừng buồn nhé chị, luôn ủng hộ và like cho chị ❣️

[@TrangLeFitness]

Cảm ơn em nhiều lắmmm

[@tinainh9340]

Làm xấu mà vẫn thấy đẹp 😸😸

[@HuongPham-qi2oi]

900 like cho tròn

[@myngoc7851]

Thành công ko bn ?

[@hanguyen-vs2gv]

nhìn cj tập vẫn xjnhh mà xấu đâuu

[@linhphung4140]

bắt đầu 22/8 mn tim cho em có động lực ạ

[@quynhtruc6403]

Có cải thiện không bà ơi

[@linhphung4140]

@@quynhtruc6403 đỡ nọng hơn á với lại mặt góc cạnh hơn

[@rious5175]

quay lại đây feeback cho mn đây ạ, mình trước lúc tập mặt tròn như mâm như quả trứng ngỗng nhìn không ra xương cằm luôn á, mình tập được 2 tuần (ngày mình 2 lần chiều tối) đã có xương mặt rõ và nọng cằm cũng đã bớt hơn, rc mn nên tập nhéeee

[@LyNguyen-kv9tc]

Bạn tập mỗi bài tập này thôi ạ?

[@tieno2780]

Cảm ơn bạn Tôi có động lực r:3

[@chitrieu6994]

Cảm ơn bạn nha

[@maniron4657]

mặt nọng 2 má củng thon luôn hay mỗi nọng cằm thôi ạ

[@gameplaybonga8190]

@@maniron4657 1 động tác như vậy là mình tập mấy lần vậy bạn

[@minahuonggiang9045]

Ai đi ngang like cho mình 1 cái để tạo động lực cho mình với ạ

[@ThaoNguyen-xu6bf]

Sao rồi bạn oii

[@minahuonggiang9045]

​@@ThaoNguyen-xu6bf tớ thấy mặt đỡ nọng hơn á

[@dagiungocthow]

@@minahuonggiang9045 b tạap duoc bnhieue ngày đấy ạ

[@HuyềnTrân-c7q]

Có ăn kiêng hay tập thể dục hong cậu

[@BaoQuoc-p4r]

9​@@HuyềnTrân-c7q

[@QuỳnhNguyễn-n9f5j]

có ai đag tập thi like cho mình biết với ạ

[@narcissus0408]

Tui

[@UyenNguyen-xd5br]

Tớ

[@btrann2406]

Tui,nma hiệu quả cực kì luôn í

[@thanhtuyen4098]

Tui nè

[@QuỳnhNguyễn-n9f5j]

​@@btrann2406b faceback cho m.n bt voiii ạ

[@tràđào-j2b]

feeback cho mọi người,trc đây mặt mình rất to và nọng,mình cũng không để ý cho đến khi được mọi người chụp từ cam sau, sau đó mình có tìm hiểu và biết được kênh chị này,mình đã đọc rất nhiều feeback điều đó giúp mình có thêm động lực, mình tập từ 3 tuần trc và đến hôm qua mình bất ngờ vì mặt mình đã thon lại rất nhiều trc mình đeo khẩu trang n còn to hơn cả khẩu trang, nma hqua đeo lại thì thậm chí còn rộng và che đi gần hết mặt mình😁😁 trờiii ơii mình vuiiii lắmmm í cảm ơn mọi người đã đọc mong rằng sẽ giúp mọi người có thêm động lực💖💖

[@TrVananh-uz5oe]

Bạn tập khoảng 3 tuần à b

[@tràđào-j2b]

@@TrVananh-uz5oe mình tập từ lâu r nhma 3 tuần trước mình mới tâp lại và bh vẫn tập ạ

[@Lyndi5790]

Bạn tập 1 ngày mấy lần z

[@tràđào-j2b]

@@Lyndi5790 mình tập tùy hứng th ạ lúc 2 lần lúc 3

[@duatbui8329]

Này bấm huyệt sai có sao ko cj

[@vydieu254]

Ai đang tập thì like cho em để e có động lực với ạ😢

[@trannguyen7341]

Tui

[@thaotranthanh6100]

Tập đi chị ngày t một lần 💯 % có hiệu quả nha

[@luongnguyenluong7162]

​@@thaotranthanh6100 xin vía ạ 😊

[@nguyenminhthu2629]

10/9 mk tập -> 10/10 ,ai đi qua like cho mình làm động lực với ạ

[@NamNguyễn-j6x2x]

Saoo rui b oi

[@nguyenminhthu2629]

@@NamNguyễn-j6x2x mình vẫn đang tập bạn ạ

[@VyNguyễnTườngNhật]

@@nguyenminhthu2629bạn thấy thay đổi gì không

[@HaNguyen-pu1do]

1 ngày bạn tập bnhieu lần thế ạ

[@nguyenminhthu2629]

@@HaNguyen-pu1do mình tập mình buổi tối thôi ,nma cx rất hiểu quả đấy ạ

[@MaiTran-th3vu]

Ai ik ngang cho mk 1 like để tạo động lực vs ạ

[@Hoailuongggg]

Bắt đầu từ hôm nay ạ ai ik ngang cho mình một cái like để tạo động lực ạ

[@anhthunguyen4452]

hôm nay cũng là ngày đầu tiên của tui nè

[@mytram3756]

Như nào ời​@@anhthunguyen4452

[@vananhnguyenthi4198]

@@anhthunguyen4452 ok k b

[@gifus_0]

Sao r ạ

[@TranggLinhhh]

@@anhthunguyen4452thế nào r

[@NotToohru]

Bắt đầu từ 05/07/2024 mình sẽ tập mỗi ngày 1 lầ, 1/8 mình quay lại

[@trangtran9946]

cố lên b

[@csthatbunndct]

bạn có thấy cải thiện hơn khum

[@fanminecraftto77]

​@@csthatbunndctchắc chắn là có r nma ph kiên trì

[@NotToohru]

@@csthatbunndct được 2 tuần rồi nhỉ mọi người? Sau 2 tuần thì phần nọng cằm có giảm đi 1 chút, mình vui lắm. Về mặt thì mình chỉ thấy nhỏ chút xíu thôi, không đáng kể đâu, gần như chưa có thay đổi nào trong 2t. Nhưng điều mình thích nhất là từ 1 đứa lười nói, tập bài này xong cơ mặt mình giãn ra khiến việc giao tiếp dễ hơn hồi trước. Ví dụ lúc mình cười thì trông tự nhiên hơn. Một phần nữa mình thấy biết ơn bài tập này là mình đã đỡ lệch mặt đi rất rất nhiều. Thật sự luôn. Mình là 1 đứa bị lệch do cơ khiến 2 mắt mình không bằng nhau, môi lệch giờ đây đã đều hẳn khi chụp ảnh so sánh với trước khi tập. Mình sẽ cố gắng duy trì mỗi ngày cho tới 1/8 và đưa feedback cho mng.Cảm ơn mng vì đã ủng hộ hành trình ngắn của mình ! Có điều j thắc mắc các bạn cứ hỏi nha

[@Tai-vt9zf]

@@NotToohruco lenn

[@PhuongMai-cq6ml]

12/8/2024 bắt đầu dự định 12/9 quay lại, mng đi qua tim cho mình để mih có động lực với hihi

[@thuhangnguyen2798]

sao rùi bàaa

[@thingochuyenle6997]

​@@PhuongMai-cq6mlcó mấy b bảo tập xong gò má cao lên á, bạn có bị k?

[@Nglin-yi1ij]

​@@thingochuyenle6997 kh nha b, tui tập gần 4th r nma kh bị gì hết

[@tutruong7490]

mình tập bị mỏi hàm có phải đúng k ạ

[@PhuongMai-cq6ml]

@@tutruong7490đúng rùi nha bà ơi, tập càng vào cơ hàm mới có tác dụng nha

[@XoaiBui-dj6dy]

Hè rồi, đây là lúc hoàn thiện bản thân, cùng nhau cố gắng nhée❤🍀

[@panh0107]

Oki

[@anhnguyenphuong4626]

Oceee

[@vkaphong]

ogeeee

[@anhthunguyen-iq9ky]

cậu có biết bài nào tập giảm mỡ má không tại 2 cái má của mình to lắm í

[@meimei5746]

@@anhthunguyen-iq9ky thon gọn mặt mà có má là thứ bao người muốn ấy ạ, chỉ sợ 2 bên má bạn to do xương hàm thì kh thay đổi được ạ

[@truyentranhtonghop3118]

Ai đang tập cho mình 1like để có động lực ạ 😊

[@ManhTang-j1h]

Trời ơi mặt tôi bự cực chăm tập ngày 3 lần 2 bài ( 1+2 ) tập đc 2 tháng nó nhỏ giờ ai cũng bảo như nghiện, cũng vui nhưng hơi buồn

[@nnp-e2r]

tập 1 ngày mấy lần v ạ

[@anhduy6114]

​@@ManhTang-j1htập của cj clip này á bn

[@nguyenthimydieu758]

Hiệu quả thật sự luôn đó mn ơi, mình tập được 2 tuần rồi nè, mỗi ngày mình tập 2 lần (sáng, tối) mà bây giờ mặt mình thon gọn thấy rõ luôn á. Cố gắng thêm 2 tuần 💪💪💪💪Chúc mn thành công nha🥰🥰

[@thanhanguyenhuu7215]

B có ăn kiêng hay tập những bài giảm cân j k ạ

[@nguyenthimydieu758]

@@thanhanguyenhuu7215 mình ko ăn kiêng nhưng có tập thêm bài thể dục ở trang Mya vu ạ

[@thanhanguyenhuu7215]

@@nguyenthimydieu758 tập có dễ không ạ

[@thanhanguyenhuu7215]

@@nguyenthimydieu758 b tập bài nào z mk k thấy

[@nguyenthimydieu758]

@@thanhanguyenhuu7215 bài mình tập chỉ là để giảm mỡ bụng thôi nha, không phải bài tập cho cơ mặt nha. Tập cho mặt mình chỉ tập mỗi một bài của chị Trang thôi ạ. Link bài chị Mya vu đây ạ kzbin.info/www/bejne/i3eqZmWsh7OKoLM

[@nghiphuong7560]

Hôm nay 17/12 2023 ngày đầu tiên mình tập khi thoát ra những lần lười biếng và trốn tránh trc đó mình cũng tập tầm 2 tháng rất hiệu quả xong bỏ giữa chừng bữa nay cứ nằm ường ra mãi dù rất lười nhưng mình nghe được câu nói là " Nếu k có bước chân đầu tiên thì làm sao có những bước chân tiếp theo " phải chờ động lực đến thì tới khi nào dù đây là việc nhỏ và mình biết nó tốt cho mình mà mình k làm đc thì sao làm những chuyện lớn hơn " Người luôn khó chịu chuyện nhỏ thì chỉ mãi làm đc chuyện nhỏ " Tóm lại là tập liền đi nha các bạn bài tập này rất hiệu quả vì lúc trước có khoảng thời gian mình tập rồi lần này mình sẽ tập kiên trì để nhận đc thành quả mong muốn nè

[@Huong_mewcuti]

Phải tập khoảng mấy tháng ạ

[@nghiphuong7560]

​@@Huong_mewcutitầm 2 tuần là thấy cải thiện rồi á bn mà bn cứ duy trì ngày nào cũng tập để thành thói quen để thấy kết quả rõ rệt hơn nhe

[@khanhly505]

Sao r ạ

[@nghiphuong7560]

​@@khanhly505 mặt mình nhỏ i nhiều r nè mình đang tập lun đó

[@ThuyVu-qm4yb]

Mình đã từng tập và giảm 8kg khi theo video của Trang. Giờ sinh xong mình quay lại tập đây, cùng cố gắng nào các cậu ơi. Sẽ quay lại đây sau 2m😎

[@Hnineee]

kết quả thế nào rồi ạ

[@mp-fy5qc]

Mình tập bài này gần 3 tháng r , cải thận nọng cằm rõ ràng.Chụp cam sau thấy đỡ nọng hơn, mặt thon hơn .Có cải thiện mặt lệch ( kết hợp với cách nằm thẳng kh nghiêng) .Mình chỉ tập 2-3 lần 1 ngày thôi.Tập từ 2 tháng trở lên mới có hiệu quả rõ ràng nhé

[@MyMy-bm3kb]

Mỏi miệng nhất là lúc đá lưỡi vòng quanh miệng 😅 có ai giống mình hok

[@thuynga4522]

Me too cảm giác như đốt cháy vùng miệng 😂

[@YianLiang7094]

Quen r sẽ ko mỏi đâu bn

[@NgocAnh-cg5md]

Tuiii

[@TrangLeFitness]

Mỏi mới tốt nhaaa

[@thuyngoc8719]

Thiệt muốn đứt lưỡi 😬

[@imeiv_cte]

13/9 - 13/10 , ai đi ngang qua cho t xin 1 like có động lực với ạ❤

[@ngano9517]

Biết bài tập này qua tiktok và thấy khá nhiều bạn tập bài tập này. Hnay là ngày 03/08 mình sẽ cố gắng luyện tập thật chăm chỉ, 03/09 mình sẽ quay lại heheh

[@hothithao9b735]

Sao rùi b

[@ThuyKa-b8n]

bắt đầu từ ngày 1/10 < 1/11 ai đi ngang qua bl này thì like cho mình có động lực với ạ 🎉

[@hoasen1]

tôi đã 50 tuổi mặt thịt , nọng cằm , mới tập 3 ngày nhưng đi cà phê ai cũng khen sao hôm nay nhìn mặt thon gọn vậy 😂 ❤❤

[@phthilieuuuu]

giờ thì sao ạ

[@nhpt.24]

Bài tập của c này hiệu quả thật đó mấy níii. Tui tập gần 1 tuần, ngày nào cũng tập. Ngày tập 3 lần lâu lâu lười thì tập 2 lần thôi 🥲 mà mặt thon gọn, bớt nọng cằm thật nhaaa

[@studywithpy474]

tht hong ạ

[@nhpt.24]

​@@studywithpy474Thật á, tui không có nói điêu đâu

[@ThienPham-lo2wp]

Có cải thiện mặt lệch ko cậu

[@nhpt.24]

@@ThienPham-lo2wp cái này thì tui kh biết bạn ơi, bạn cứ thử tập một tuần trước đi. Nếu thấy có thay đổi thì là nó hiệu quả đó

[@hnwiq.nuh_]

tập như này có bị hô ra hong cậu

[@phuongly8777]

Trời ơi tự nhiên thức dậy buổi sáng thấy mình trong gương trông béo kinh khủng ý , tự nhủ bản thân phải cố gắng tập luyện thui , xem cmt thấy các bạn truyền năng lượng dã man , có ý định tập đúng lúc nhiệt miệng huhuuu , sót quá tr sót , cố gắng để có khuôn mặt đẹp . 1 tháng sauuu tui sẽ qlaiii nàooooo cố lên

[@mmusic7128]

2th r á bà

[@xuannhu744]

quay lại chưa

[@thanhamado3707]

6 tháng r bà :))

[@tramthuy386]

7 tgg

[@yichirugc6533]

same =)))

[@đôngmùa-w5e]

tui tập được hơn 2 tuần rồi á, nhờ đọc bình luận của mọi người mà lấy làm động lực. Bài tập hiệu quả thật nha mọi người 🫰🏻🫰🏻🫰🏻🫰🏻

[@HongAnhBeauty]

Tập theo hướng dẫn của chị ngày làm 3 lần hoặc rãnh là làm sau 5 tuần mặt s cải thiện rõ rệt, mất tiêu nọng luôn, gò má cũng bớt tròn. Cảm ơn video giá trị thực tế như này

[@kimhuongchau4085]

Cho mik hỏi là mặt có bị vuông không ạ

[@NgocHaDuong-iu4yd]

​@@kimhuongchau4085 ké ạ

[@lieuphieuphieu3255]

​@@kimhuongchau4085 vuông do xương thì kh bạn nhé

[@havzy7218]

​@@lieuphieuphieu3255 tui bị má hóp tập bài này có khiến má hóp hơn không ạ

[@lieuphieuphieu3255]

@@havzy7218 cái này chủ yếu làm cho mặt mình bớt nọng, đường xương cằm hiện ra rõ hơn thôi! Chứ làm má hóp thì bạn phải giảm cân đồ mới thấy rõ được, bài tập này nếu có thì cũng kh đáng kể đâu á

[@HuyenTran-kb6gt]

2:05 là bắt đầu bài tập nha Dành cho những bạn lười tua lại!!!

[@viego7832]

Ê bạn cho mình hỏi là các bài tập này có giảm béo mặt ko vậy bạn !!

[@maiivothi1179]

@@viego7832 có ấy ạ

[@tranvien7146]

Có bị hóp má k ạ..?

[@thanhnga9024]

Hiệu quả không bạn oii

[@Videohay24h]

@@thanhnga9024 bạn cứ tập thử đi rồi từ từ bạn sẽ tự có câu trả lời

[@ninhang4546]

bài tập hiệu quả mình thuộc dạng mặt to và nọng mình tập nửa tháng ngày 2 lần giảm nọng mặt thon hơn và mặt đc cân chỉnh k bị lệch thank trang nhiều

[@myyhaa383]

cái khúc ấn huyệt ý ấn sao ạ

[@TrangNguyen-b6f]

Bn có tập phần 2 luôn k ạ

[@thianhanh8250]

Ngày 30/9 bất đầu huy vọng có khuôn mặt thon gọn 😘😘 cảm ơn chị bài học Hữu ích ❤️❤️❤️

[@hanhoan7968]

Sao rồi bạn 😂 1 tuần rồi. Cho xin tí động lực nào

[@thianhanh8250]

@@hanhoan7968 ổn đó bạn oi.. trước mình chưa tập mình cuối mặt xg xíu là thấy cái nọng nó rõ giờ mình cuối xuống thì ko thấy nọng rõ như trước nữa ..bài tập này ổn đó bạn..bạn tập đi sẽ cảm nhận giống mình cho mà xem

[@HienThuy-y7e]

15/7-15/8 hẹn gặp lại bản thân với khuôn mặt thon gọn hơn ❤️‍🔥

[@DưthịBíchngân]

Sao r bạn

[@HienThuy-y7e]

@@DưthịBíchngân Tui tập 20 ngày là nản rui, mà cũng thấy k thay đổi gì lắm. Khuyên bà nên tham khảo bài tập vuốt mặt nâng cơ, uống nhiều nước và tập thể dục sẽ hiệu quả hơn nhaa

[@thuyotrongthanh2877]

Thank bạn mình tập khoảng 2 tuần thấy mặt nhỏ hơn và nọng cầm giảm nhiều lắm. Cả cơ mặt cũng thấy săn chắc hơn. Love you 😘

[@khanhhuyennguyen2029]

B tập ngày bnhiu lần ạ

[@thuyotrongthanh2877]

1 ngày 1 lần tập dc hơn 2 tuần

[@ThuyLe-sv6fh]

E mặt vuông thì tập có hiệu quả k ạ

[@huenguyenthi3025]

Mình cũng thấy thay đổi từng ngày ý

[@NhuY-mc4gs]

2-10 đến 2-11 ai đi ngang cho mik xin 1like cho có động lực đi ạ.

[@HHLL_fansub]

tập cardio xong ngồi tập cái này trong lúc nghỉ ngơi để chuẩn bị đi tắm 🎉

[@Tbh4n]

Kết quả bạn sao r

[@LamHa-tt1nv]

Úi dồi ui giống tui nha trời giống i chang lun đó

[@misthyy1812]

Mình thật sự khuyên các bạn nên tập theo chị này, vì mình thật sự là một người không hề gầy một xíu nào, mà mình cũng khá lười, lâu lâu mình lại mở lên tập, mỗi đợt đc tầm 5,6 ngày thôi, mà bài tập này thật sử ảnh hưởng đến góc mặt và nọng rất nhiều, mặt mình đỡ lệch hơn, góc nghiêng rất ok luôn ấy

[@quynhnguyen-kg3pk]

Vừa kiên trì vừa xin vía hehee

[@MiMi-cd3tx]

b ơi mình bị hàm góc vuông do cơ chứ k phải do xương thì tập có gọn mặt hơn k( có mỡ ở má)

[@huych.]

​@@MiMi-cd3tx vẫn được nhưng phần cơ sẽ không mất đi thôi

[@nguyenuyen9113]

@@huych. thế mặt vuông do xương thì có cải thiện đc không ạ

[@huych.]

@@nguyenuyen9113 đã là do xương rồi thì nó sẽ khó có thể thay đổi vì ta không thể tự làm thay đổi cấu trúc xương vốn có của cơ thể mình

[@tvy9141]

Em bắt tập ngày 31-8-2024 mn qua like cho có động lực vs ạa

[@taibui70]

Còn tập k đấy

[@QuynhNhuHo-ro7rr]

ketqua như nào roi ah

[@disknow]

@@QuynhNhuHo-ro7rr có hqa nha nhưng ko rõ lắm vẫn nên tập👍

[@chinchin7313]

-"22/7" ngày đầu tập sau khi chạy bộ, 1 ngày mới cho hành trình giảm cân và giảm nọng, sẽ quay lại sau. - ngày 2 mới tập 1 bài của c Emi wong xong mệt xỉu, cố tập kết hợp fullbody với face luôn để đạt hiệu quả tốt nhất. - ngày 3 ✅

[@duynguyenkhac7829]

hôm nay là 15/7/2024 tôi sẽ bắt đầu thực hiện ngày 2 lần sáng và tối, ngày 15/10/2024 tôi sẽ quay lại comment thành quả đạt được nhé. Ai hóng cho tôi một like

[@ThanhKieu-ii1vo]

Cố lên nka🎉

[@anhthunguyen4452]

bạn ơi chuẩn bị nhá🎉

[@duynguyenkhac7829]

@@anhthunguyen4452 yên tâm nha, mình thấy hiệu quả nho nhỏ rồi, đợi đến đó mình comment đầy đủ thành quả

[@nkimh09]

bắt đầu lại từ 16th8 mn tim cho em đỡ lười ạaaaa😢😢

[@Hobangcutii-z7u]

tập chưa bà

[@nkimh09]

@@Hobangcutii-z7u rùi bà mà tui tập tới tháng 10 thử

[@thuytrangnguyen5852]

@@nkimh09nhớ báo kết quả nha bà

[@NguyenHa-zg2kk]

​@@nkimh09 Bà ơi kb chung với tui k có gì tạo động lực tập

[@maianhtrannguyen8478]

@@NguyenHa-zg2kkkb vs tui đi tui cx tính tập nè

[@nguyenthi9302]

Mong chị làm video về cách chăm sóc da mặt nhìn da chị mà mê quá 🥰

[@thaophuong9749]

mọi người cho mình 1 like để tạo động lực tập nhé đến tháng 9 cbi đi học mình báo kết quả nhaa

[@Thegioicuaemlagi]

bắt đầu từ hnay! like cho mik 1 cái để có động lực với ạ🥰

[@PhanhNguyễn-q3x]

Như nào r bác ơi

[@quynhok3963]

hết nọng cằm chưa bác ơi

[@vung07608]

14/7 bắt đầu - 14/8 quay lại, ai tim hộ mik với ạ

[@ThiBang-xj9pj]

Sao r bann

[@PhươngAnhTrầnThị-z4m]

S r b

[@phamvohao7813]

ch đc 1 th nx​@@ThiBang-xj9pj

[@nanamiyuri129]

Sao rui

[@DuonggAnh-ez3oo]

Sao r b ới

[@veedilac]

Hiệu lắm mọi ng ơi, đối với người lười như mình mà cũng có thể dành ít tg tập sáng tối. Mình tập được 1 tháng rồi, mặt lộ rõ xương quai hàm hơn, giảm tí nọng và nhìn mặt thon gọn hẳn ra luôn á mn. Nếu ai đang có ý định tập thì nên tập theo chị này nha, hiệu quả lắm luôn.

[@thuthu2339]

xin vía

[@thithaopham6985]

@@thuthu2339 bạn ơi cho mk hỏi vs ạ kiểu mặt mk là mặt tròn vuông ý to tròn khinh khủng luôn mà tập thì sẽ bị mất má phính ý nên trông xấu cho mk yk vs ah

[@trngockhanhuwu3332]

@@thithaopham6985dr mình cx có má phính ko bt lms luoon ý😢

[@LinhhDieu-l1h]

23/9 mình tập và qlai sau 23/10,ai đánh dấu giúp mình vs để mình làm động lực 😢

[@quynhok3963]

mình tập từ 26/9 ạ kkkk

[@phuongnghi616]

Day 1: ✅ (8/2/2021) Day 2: ✅ (9/2/2021) Day 3: ✅ (10/2/2021) Day 4: ✅ (11/2/2021) Day 5: ✅ (12/2/2021) Day 6: Mình bận Day 7: ✅ (14/2/2021) Sau 1 tuần mình thấy có thay đổi nhưng chưa rõ rệt lắm. Mặt mình có nhỏ hơn chút xíu thôi. Mình sẽ tập tiếp thêm 1 tuần xem có kq k nha Day 8: ✅ (15/2/2021) Day 9: ✅ (16/2/2021) Day 10:✅ (17/2/2021) Day 11:✅ (18/2/2021)

[@thuminh8880]

Kết quả ntn rồi cậu?

[@cmengenie]

Có thấy hiệu quả chưa ban?

[@lepotato6308]

Kết quả thế nào ạ?

[@phuongnghi616]

@@thuminh8880 Mình thì thấy mặt có nhỏ hơn 1 chút thôi chứ không quá nhiều

[@phuongnghi616]

Mình nghĩ mình cần tập nhiều hơn mới thấy kết quả nhiều

[@trangthao5118]

Bắt đầu từ ngày 6-8. Ai đi ngang nhắc nhở giúp mìn vs ạ❤

[@Ju3pyyegjjkkiuti78hgg]

cố lên. tui cg đg tập nè

[@UyenNguyen-xd5br]

​@@Ju3pyyegjjkkiuti78hgghelu

[@hiennguyenvan2536]

vì mục tiêu của c thoi, cố gắng lên nhaaa

[@Nhung-jo6dx]

Hay lu cố lên ní

[@Khạnh5zzz]

cn tap hk b​@@Nhung-jo6dx

[@vloggojo533]

!!!!Thật sự nên tập nha các bạn ơii,mặt mình rất to và vuông, mình đã tập được 1 tháng và hai bên hàm mình đã lộ rõ không còn bị che bởi thịt như lúc trước , nọng càm cũng đã bớt. Mình tập mỗi ngày 2 lần sáng và tối 1 lần 2 lượt lặp lại các động tác như vậy, chế độ ăn mình vẫn bình thường nha mọi người. Nếu muốn hiệu quả hơn mình khuyên mọi người nên kết hợp cả tập kháng lực và cardio nha!!!Cảm ơn chị đã mang đến cho mọi người 1 bài tập rất hữu íchh!!🎉

[@yewcaushii5293]

Tập buổi sáng tầm mấy h là hiệu quả b

[@vloggojo533]

@@yewcaushii5293 Bài tập này thì tập lúc nào cũng được nhaa bạn, miễn bạn kiên trì là sẽ hiệu quả thuii, khi nào bạn rảnh tập cũng được ạ, mình chia buổi như vậy tập cho tiện í. Sáng thì tầm 9h mình tập ruii tối trước khi ngủ là 11h thì mình tập thêm 1 lần nữa í

[@nguyenthanhhienle532]

Động tác cuối là ngẩng đầu lên và cúi xuống thôi đúng k ạ

[@nhuphung1512]

Mình tập khoảng 1 tháng rồi, cũng đều đặn 2l/ngày, có khoảng 2-3 ngày gần đây mình bận học nên có ngày bỏ có ngày 1l thui. Theo mình thấy khá là hiệu quả nha, nọng cằm của mình gần như biến mất luôn, tuy là chưa có lên hình thử, chỉ soi qua gương mà thấy mặt cũng có nhỏ thiệt, cằm nhọn hơn, jawline hiện rõ nha

[@luongtham-]

Ngày đầu tiên 20/7/2024 đến 10/8 mk sẽ quay lại ai đi qua có thể tim hộ mk một tim ko ạ để đánh dấu ạ cảm ơn ạ

[@anhtuyettv9760]

sao roi

[@ThuHằngĐàm-q2p]

Sao rồi bn

[@mailan7823]

CẬU ƠI MÌNH XIN FEEDBACK VỚI Ạ

[@luongtham-]

Mặt có thon hơn á mn

[@binhminhnguyen8430]

*Video xịn lắm mng ạaa* *em mới tập ngày thứ 2 thui mà cảm thấy mặt thon hơn với giảm nọng nhiều á*

[@hoaphan-gf3qv]

Có thật k ấy bạn?

[@siudangiu925]

@@hoaphan-gf3qv thật đó ạ

[@HuynhPhats]

Sau hơn 3 tháng tập thì cảm nhận của mình về bài tập là có kết quả tốt lắm nha mn ơii^^. Mặt của mình trước đây rất to, hai má bánh bao và nọng cằm khá nhiều. Nhưng sau khi tập được 2 tuần thì 2 bên má của mình đã nhỏ lại và mình vẫn duy trì tập bài này đều đặn đến bây giờ là hơn 3 tháng rồi và kết quả rất ưng ý luôn ạ. 2 má hóp lại và nhỏ hơn trước rất nhiều, nọng cặm gần như biến mất hoàn toàn (chỉ khi mình cuối mặt xuống mới thấy nọng thôi á). Khuôn mặt mình Vline hơn, các đường jawline rõ ràng, góc cạnh hơn nữa. À và bài tập này cũng có khiến cổ của mình nhỏ lại đấy ạ, hết ngấn cổ như trước luôn ấy. Mình tập kết hợp cả 2 bài phần 1 + phần 2 của chị trong mỗi lần tập. Trước đây có thời gian nhiều thì mình tập 2 lần 1 ngày, bây giờ mình chỉ tập 1 lần (2 bài) trước khi ngủ nhưng kết quả vẫn rất tốt. Mình vẫn sẽ duy trì bài tập mỗi ngày để nhận lại thành quả tốt hơn nữa. Mong các bạn nhất là những bạn mới bắt đầu đừng bỏ cuộc nha. Hãy kiên trì và nhất định phải tập đều đặn thì sẽ có kết quả như ý thôi nè 🥰🥰

[@phuocvlogs7053]

P2 ở đâu v bạn sao mình tìm ko thấy nhỉ

[@HuynhPhats]

@@phuocvlogs7053 bạn gõ tìm kiếm tựa đề y như video này sẽ có video 14p là phần 2 bạn nhé

[@phuocvlogs7053]

@@HuynhPhats thank bn mình thấy rồi

[@haesol9661]

Chỗ bấm huyệt làm sao để biết mình bấm đúng chỗ vậy b ơi?

[@thanhnhat-we8ze]

mặt tròn nhưng người nhỏ thì có hiệu quả không ạ😢

[@Tien977Vi]

Lúc nhỏ thì minh ko có qt lắm đou nhưng ik đou họ cũng nói sao mặt m to thế từ đó e rất là tự ti lên hình thì mặt rất là to may mà đã tìm đc video này của cj e tập từ 12/7- 12/8 trộm vía mặt nhỏ ik hẳn lên hình mặt rất là thon luon

[@Landa_.Grande]

Mình đã từng bị mập ở phần mặt + nọng rất nhiều khiến cho mặt mình rất xấu và không ít lần mình cũng bị nói ra nói vào 😢. Nhưng mà bây giờ thì quá là oke mặc dù bản thân không xinh lắm nhưng tớ đã nhận được những lời khen tích cực và đáng yêu từ bạn bè và người thân ❤️ Ban đầu tớ cắt giảm chế độ ăn uống lại. Việc mình làm chỉ là giảm đi một chút khẩu phần ăn hằng ngày í ( tớ không quá khắt khe với bản thân ) . Tập cardio là một bí quyết không thể thiếu, mình chân thành khuyên các bạn tập cardio nhaaa kiểu giảm toàn thân luôn í , mình sẽ thường tập của chị Pamela Reif và chị Emi Wong cực kỳ hiệu quả. Tập cardio rồi thì mình sẽ tập bài này của chị Trang + bài mới mà chị mới ra nữa . chỉ nhiêu đó thôi là phần mặt mình đã cải thiện đáng kể rồi. Quan trọng là kiên trì thôi, các bạn cứ tập đi nhé đừng bỏ cuộc nhaaa . Thành quả xứng đáng lắmm 🥹💜

[@quyennguyen-ew1hl]

B tập trong bao lâu là thấy kqua ạ

[@YenHai-oo9rd]

Một ngày tập bao nhiêu lần ạ

[@khuyfloren6095]

@@YenHai-oo9rd ngay tap 2 lan sang voi trc luc ngu bn a

[@Landa_.Grande]

​@@quyennguyen-ew1hl Tùy vào thời gian bạn tập nữa. Mình thường sẽ tập 2 lần / ngày. Vì mình bị nhiều nên tập khoảng chừng 1-2 tháng mới có sự thay đổi rõ rệt. Nhưng nếu bạn bị ít thì chắc tập mấy tuần là đã có kết quả rồi ấy ạ.

[@Landa_.Grande]

​@@YenHai-oo9rd 2 lần ạ , bn có thể tập 1 lần nhưng mà kiên trì tập mỗi ngày thì mới có kết quả nhanh nha.

[@khanhhoaluong5064]

Bắt đầu từ ngày 11/9 ai đi qua cho mìn xin 1 like động lực nha ❤

[@phamyennhi8643]

Thật sự bài tập của chị rất hiệu quả, em dù ngày tập đc 1 lần hôm thì 2 lầm nhưng em nhận thấy hiệu quả rõ rệt chỉ sau vài ngày thôi í. Cảm ơn chị gấc nhìu. Mn cô gắng lên nha:3

[@TrangNguyen-vr4kf]

Cảm ơn bạn mình mới tập ngày đầu nghe có động lực quá

[@phethai7526]

@@TrangNguyen-vr4kf chị có giảm được không ạ

[@TrangNguyen-vr4kf]

@@phethai7526 ko bạn ơi kkk

[@thaophuong9749]

like mạnh cho tui đỡ lười với ạ =))

[@maihuynh9632]

Hết hè quay lạiiii Kết quả là thon thiệt nhá nhưng mà phần dưới cằm thôi còn hai bên thì k thon j lắm, nên mặt tui bị vuông luôn:))

[@PhungTran-yp7bq]

Cho tui hỏi ổn k ạa

[@maihuynh9632]

​@@PhungTran-yp7bqđc lắm luôn bà ơi tui tập tới h từ dưới nhìn lên k lộ nọng nữa kk

[@LongHoang-rt9ql]

Thật á trời bạn tập trong vòng 3 tuần hả

[@maihuynh9632]

​@@LongHoang-rt9qlđr á mỗi ngày 2 lần sáng tối trộm vía trộm vía kk

[@phthilieuuuu]

​@@maihuynh9632giờ sao r ạ

[@Rosiedunnes]

Sắp Tết rùi mong là tất cả những ai vào xem vid này sẽ kiên trì tập và có ngoại hình như mong ước để xinh xẻo đi đón Tết nhaaa~~ Chúng ta cùng cố gắng lên, k được lười nghenn

[@DzoQuyeenz]

À mà tớ hỏi động tác đầu tiên bn bặm môi ý có phát ra tiếng kh chứ tớ tập cứ phát ra tiếng ý

[@nghyenn7658]

@@DzoQuyeenzkh nha bà

[@Kim.urluve]

Tui giảm cân được 3 tuần rồi, đây lần đầu tui tập mặt, hy vọng bản thân làm được

[@thuoffical7713]

hihii tui mới tập được mấy ngày mà thấy mặt thon có khía cạnh hơn hẵn luon

[@Rosiedunnes]

Mặt tui thì tròn bẩm sinh nên hơi khó giảm 🥹 tập được hơn 2 tuần rùi, sẽ cố gắng kiên trì huhu

[@rinanee]

Cố gắng siêng năng trong 2-4 tuần 🌟 Hoàn thành xong mình sẽ nói kết quả nhaa Started: 03.01.2021 Week 1: ✅ Done Week 2: ✅ Done Có hiệu quả nha các bạn ❤️ càng chăm hiệu quả càng cao. Bài tập k giúp các bạn mặt v-line mà sẽ trở về khuôn có sẵn của các bạn nhé.

[@HuyNguyen-kq7vj]

Sao r bạn?

[@rinanee]

@@HuyNguyen-kq7vj mình vẫn đang thực hiện ạ

[@Jdjididijsiidjx]

@@rinanee có giảm xíu nào ko

[@rinanee]

@@Jdjididijsiidjx Có ấy bạn. Mặt mình là khuôn tròn nên cũng k hi vọng gì v-line nhưng mà đỡ bị bư hẳn. Nọng cũng có giảm 1 chút

[@Jdjididijsiidjx]

@@rinanee ngày tập mấY lần vậy bạn

[@thutrangnguyenthi8203]

27/8-28/9 ai tim hộ mk vs chắc chắn quay lại nhé😘

[@bichnga3439]

Cảm ơn bạn mình tập 10 ngày mặt và cổ đã thôn gọn hơn

[@lyphan4578]

Bạn có kết hợp ăn uống gì k ạ?

[@mailan7823]

MÌNH BẮT ĐẦU TỪ 12/8 MONG MỌI NG ĐI QUA CHO MÌNH 1 LIKE VÀ CMT NHẮC NHỞ Ạ, EM CẢM ƠN

[@anngocc14]

này là tròn 1 tháng mình tập nè mngg,mặt mình lúc trước tròn quá trời luôn nên khi chụp hình mình chả bao giờ dám chụp chính diện,nhưng sau khi biết được bài tập này và tập thường xuyên,kết hợp với cardio nữa thì bây giờ mặt mình đã khác rùi nè,lên hình tự tin hơn hẳn và mẹ mình cũng nói là mặt mình nhỏ hơn nữaaaa.Mình tập có 1 lần buổi tối thui còn nếu hôm nào lười thì hôm sau mình tập bù nè,화이팅 nhaaaa💕

[@chauphuong2176]

Xin vía bà oi

[@anngocc14]

@@chauphuong2176 nhả víaaaa,cố lên nha bà💜

[@ThaoPham-es8uo]

Tròn do xương có giảm ko ạ

[@mykieemai5557]

@@ThaoPham-es8uo là sao í c oi

[@ThaoPham-es8uo]

@@mykieemai5557 ý là mặt mih tròn vuông ý tập đc ko ạ

[@HuyenNguyen-gk1nb]

cái đoạn đảo lưỡi phải gọi là muốn đứt dây thân kinh não, mỏi thực sự😂

[@NgaNguyen-zo8zq]

H tui đảo hơi bị điêu luyện. Kb động tác này tác động vào đâu á

[@thanhthuyta7727]

@@NgaNguyen-zo8zq mình cx thế mới tập hơi mỏi bây h quen r

[@minh8279]

from 11/9/2024 to 11/1/2024 mng đánh dấu giúp mình nhee, chán cái mặt tròn này lắm rùi 😞

[@tyzcw]

Sao rùiii

[@baohan373]

2:05 start

[@hxqhzkwbxowjxow]

2:08

[@tientayofficial971]

Cảm ơn chị nhiều lắm nè❤️ e đã tập và mặt thon gọn hơn rất nhiều. Mn nên tập nha . Mình thấy rất hiệu quả. Các bạn có thể tập càng nhiều thì sẽ nhanh có kp nè. Chúc mn thành công 😘

[@ThuyNguyen-kc5ts]

Bặm môi như v có bị thâm môi k ạ

[@nguyenhello2615]

@@ThuyNguyen-kc5ts b cứ dưỡng môi mỗi tối là oki nha

[@quyenkhanh8203]

Xin vía nha cậu🥰🥰🥺

[@Serein_1485]

Sau gần 1 năm tập thì tui quay lại review cho mng đây =)). Trc mặt tui khá tròn, má bánh bao với cằm 2 nọng luôn á, sau khi tập thì cảm nhận của tui là mặt thon hơn hẳn, có giảm mỡ mặt với mặt có nét hơn á, trc tui chụp ảnh góc nghiêng một cái là thấy nọng cằm ngay giờ đường jawline rõ hơn nên chụp ảnh xinh hơn hẳn, trc tui cúi nhẹ xuống một cái là thấy 2 nọng mà giờ phải cúi sâu xuống mới thấy có chút nọng thui á, nói chung là bài này hiệu quả, mng nên tập nha. Mà tui kiểu lười ngày chỉ tập 1 lần trc khi ngủ thôi có lúc tui còn nghỉ hẳn 1 2 tuần ko tập luôn ý nhưng hiệu quả vẫn ngoài mong đợi nha, với cả cũng tùy cơ địa nữa có người tập vài tuần là giảm rồi như tui thì phải tầm 3 4 tháng mới thấy hiệu quả. Nói chung quan trọng nhất là phải kiên trì nha, chúc mng thành công nè.

[@chamnguyen10_]

bạn ơi cho mình hỏi là có cải thiện mặt lệch được không ạ?

[@ngaatrn5206]

bà tập 1 năm lun á

[@ngaatrn5206]

bà tập 1 năm lun á

[@Serein_1485]

​@@chamnguyen10_theo tui cảm nhận thì là có cải thiện đc mặt lệch nha

[@Serein_1485]

​@@ngaatrn5206đúng zậy á tại trc mặt tui tròn lắm ý nên kiên trì đc 1 năm giờ gầy rùi nên lười tập cách 1 2 ngày tui mới tập 1 lần nè

[@yanderesimulatorvn8849]

23/7 tập đến 2/9 nừ, mong bản thân cố gắng ❤

[@nguyenngan277]

22/7 bắt đầu - 22/8 mình quay lại , ai đi qua like cho mình để đánh dấu nha

[@LinhNguyen-kn6og]

🎉❤

[@masha1059]

mai là 22/8 ruiiii

[@ÁnhTuyếtLê-j6z]

Sao r ạ

[@AnhNgoc-j5t]

Feeback cho mọi ng, mặt mình to do cơ địa mình rất tự ti vì ngũ quan nhỏ và mặt to và mình bắt đầu tập cái bài tập khác nhưng ko thành công và mình bắt đầu tập bài của chị này thì hơn 1 tháng hè mình chụp cam sau thì bất ngờ vô cùng mặt thon gọn và không còn nọng cằm nữa mìnhh rất vuii và mình nhất định sẽ kiên trì mọi người cùng cố gắng cùng mình nhé

[@ThaoNguyen-xu6bf]

B có giảm cân hay gì ko ạ

[@AnhNgoc-j5t]

​@@ThaoNguyen-xu6bf mình là dạng người gầy mà mặt béo á nên không có giảm cân ạ chỉ uống nước đầy đủ ,hạn chế ăn đồ ngọt với tập bài của chị này thôi ạ

[@ThaoNguyen-xu6bf]

@@AnhNgoc-j5t oki cảm ơn chia sẻ của cậu

[@hienanhly2612]

C tập mấy lần 1 ngày thế ạ

[@AnhNgoc-j5t]

​@@hienanhly2612mình tập 2 lần 1 ngày ạ

[@hna_iuuu4295]

Hiệu quả lắm luôn chị ơiiiiiii. Nhưng mà em nghĩ phần dạo đầu video chị nên làm ngắn gọn lại một chút cỡ 30s thôi vì nếu làm quá dài thì thường mọi người sẽ tua nhanh dẫn đến video ít view đấy ạ

[@thuylinh-wj9jo]

Tập bao lâu thì có hiệu quả ạ

[@hna_iuuu4295]

Mình tập gần 1 tháng là thấy mặt nhỏ hẳn đi

[@xuannguyenthithanh6945]

@@hna_iuuu4295 bạn tập mấy lần 1 ngày vậy

[@hna_iuuu4295]

Thời gian đầu thì mình tập 2 lần sáng tối, nhưng cỡ về sau khoảng một tuần rưỡi thì mình tập 1 lần thôi

[@xuannguyenthithanh6945]

@@hna_iuuu4295 mong như bạn. Mặt mk như mâm luôn,🤣

[@CarYln-z4c]

Cho mình xin 1 like để có động lực với

[@maianh6216]

tớ tập từ 19/7/2024-24/8/2024 tớ thấy ch hiệu quả lắm tại tớ chỉ tập 1lan/ngày. 24/9/2024 quay lại, mng đi qua like cho tớ 1like để tạo động lực ạ!

[@ThanhhangVu-ls6zs]

t tập 2 tuần là ok rồi mà nhỉ

[@AnhVulamanh]

Đúng rùi mik tập 1 tuần là giảm r

[@vytruyenongluchoc5405]

Chắc do cơ địa​@@ThanhhangVu-ls6zs

[@ChauanhPhan-lp3in]

@@ThanhhangVu-ls6zsngày tập mấy lần ạ

[@nguyenphuonglan2093]

​@@AnhVulamanhb có ăn kiêng k á

[@ThanhKieu-ii1vo]

Mìh tập 1 tháng rùi , mặt nhỏ lại thẹc nhưng mn phải kiên trì nka 🎉 Ai còn đang tập đỉm danh nì 🎉

[@HienTrang-dangiu0]

gọn hơn nhiều không ạ

[@ThưKhánh-x3s]

có hóp mặt k ạ

[@ThanhKieu-ii1vo]

​@@HienTrang-dangiu0 Có nka nhưng phải kiên trì 🎉 nó sẽ làm cho mặt mìh nhỏ lại dần và săn chắc nka

[@ThanhKieu-ii1vo]

​​@@ThưKhánh-x3s Nó chỉ làm 2 má mìh nhỏ và gọn thoi ạ 🎉 mà bạn nhớ phải kiên trì nka 🎉 . Bạn tập thời gian như mìh sẽ rất hiệu quả 1 ngày mìh tập 4 đến 5 lần lận

[@Tai-vt9zf]

@@ThưKhánh-x3skh nha

[@Konichi3]

12/7 -12/8 quay lại tim hộ mình ạ

[@duyenhong5352]

Toi cũng đặt mốc chùng ngày nè

[@Konichi3]

​@@duyenhong5352Bỏ 2,3 ngày nên 14/8 quay lại

[@mailan7823]

NAY 12/8 cậu tập thấy thế nào ạ

[@tyzcw]

Sao rùi

[@ThienHuong-ng9xu]

Mng thấy comment thì mng like cho em cái để mỗi khi em lười em nhận đc thông báo em lại có động lực tập ạ

[@thaovibui8748]

29/7:bắt đầu tập mn like giúp mik để mik có động lực tập😘✨💦

[@urin8401]

như nào r ạ

[@chi2063]

Thề đọc bình luận mà có động lực dã man🥰

[@thuvan3106]

Chuẩn luôn í ạ

[@AnhTran-qk8ic]

Đúng luôn

[@ThưởngNguyễnTiến-e7m]

B thế nào r

[@ChucNg-2k..]

2024 liệu còn ai tập ?🤒

[@henmasoctrang7687]

☺ toy

[@LamHa-tt1nv]

Tôi hìhì ​@@henmasoctrang7687

[@TuongVi-dp9yc]

me

[@shinhee1456]

Tui

[@lanhoang6871]

Tui nè, tập được tầm 3 ngày r😂

[@tanovh]

21/09 -> 11/09 mình sẽ cập nhật kết quả ở đây ạ, ai thấy cmt thì like giúp mình nhaa ❤

[@ipurpleyou3379]

Mình tập cũng gần nữa năm mặt thon lắm ah, mấy bạn hạn chế tập động tác thứ 2 lại nha nó tốt thật nhưng nó cũng rất dễ có nếp nhăn ở khoé cười

[@kamustheartist]

có khóe cười thì càng đẹp chứ sao :v

[@NhiLinh-b3o]

​@@kamustheartistcười mà có nết nhăn thì k đẹp thật 😢😢

[@ntl243]

@@kamustheartistcười có nếp nhăn bị già Á c

[@Cnrok1]

​@@kamustheartistnhìn già lắm,t tập đc 5 tháng thấy rãnh cười nó mờ mờ r..😭

[@LeThiPhuocHao_A]

Vậy mình bỏ luôn động tác thứ 2 thì có sao không bạn, nghe nếp nhăn mình sợ quá :(((

[@nguyenthao7277]

Tập đi mọi người, giờ mình đã duy trì thói quen ngày nào cũng tập 1 lần, mình cũng bận nên chỉ 1 lần thôi, ngày nào mà không tập sẽ thấy thiếu thiếu😅. Vì duy trì đuoẹc lâu rồi nên không rõ là tập được bao lâu. Mặt mình là mặt tròn vuông nên tập lâu mình thấy mặt sẽ gọn hơn chắc hơn. Cổ và đường nét trên mặt không bị cảm giác nặng nề, xinh xắn hơn❤. Nên mọi người hãy chịu khó tập nhé, chịu khó sẽ xinh đẹp hơn nha...

[@kimhoale6693]

Tập ban ngày hay ban đêm v ạ?

[@nguyenthao7277]

@@kimhoale6693 Bn có thời gian rảnh lúc nào bạn tập lúc đó đều ok í

[@NgocQuiTran-es6ni]

Giống tôi ko tập là chịu ko đc

[@TanVinh-ep3oe]

mình tập là hết video lun hay chỉ nữa video lúc đầu nhỉ

[@nguyenthao7277]

@@TanVinh-ep3oe Hết ấy bn, nếu được tập thêm cả vid p2 nữa càng tốt ấy

[@myPhamj-vy9rj]

sau gần 1 tháng tập mỗi ngày 1 lần, hôm qua mình đi chơi, gặp lại bạn sau kì nghỉ hè và các bạn bảo mặt mình nhỏ hơn hẳn mng ơiii. Siêu rcm mng tập lunn

[@ngocngoc9470]

Tui cx mỗi ngày tập một lần cx đc cả tháng r mà k thấy thon lại í 😢

[@myPhamj-vy9rj]

@@ngocngoc9470 tui tập mặt và hạn chế ăn đồ mặn+ ngọt và tập thêm xíu thể dục nữa á bà ôi, tập mỗi mặt thì kh hiệu quả đâu nên cần toàn thân và chế độ ăn nữa bà nhó

[@ThanhNgaDao-f7m]

@@ngocngoc9470bà ơi phải kiên trì kết hợp tập tduc hoặc cũng thể của bà do cơ hàm to sẵn nên nó hỗ trợ giảm nọng ý ạ

[@anhtaek139]

gò má b có cao hơn k ạ

[@myPhamj-vy9rj]

@@anhtaek139 không á bạn ơi mặt mình gò má bình thường tập nó gọn vô thui chứ không bị cao lên nhá

[@xuyenleeeee]

Hnay là 25/9 mình bắt đầu tập, 25/10 mình quay lại xem thế nào ạ 🎉

[@atgaming6301]

Tập được 4 tháng sáng và tối. Trước mặt lên hình to kinh khủng. nhờ bài tập này mà sau 2 tháng hơn mình đã có một gương mặt gần như Vline và góc nghiêng hơi bị đỉnh luôn. Và mình vẫn duy trì bài tập hằng ngày để mặt mình càng ngày càng đẹp. Mọi người cũng cố gắng nha

[@35_duongthiphuongthuy59]

Mỡ ở má giảm không ạ ?

[@atgaming6301]

@@35_duongthiphuongthuy59 Giảm rất nhiều bạn nhé . Tầm 2 3 tháng là góc cạnh hiện rõ.

[@AnhThu-xy2vg]

cho mình hỏi mặt bạn có xương hàm v-line sẵn ko ạ, mình mặt hơi vuông không biết tập có hiệu quả ko

[@35_duongthiphuongthuy59]

3 tháng luôn hả bạn 😢

[@pdm2491]

@@35_duongthiphuongthuy59 nếu muốn nhanh thì pttm thôi

[@HaNguyen-hp6th]

MN đánh dấu cho mình với ạ sau hè mình quay lại

[@aktn7627]

Quay lại chưa bạn ơi

[@user-ox8sp3ci1e]

Quay lại chưa fen

[@LamHa-tt1nv]

​@@user-ox8sp3ci1e Đã qua hè đau ní 😂

[@phamthiyenao1844]

Heloo mn bắt đầu từ tối nay ngày 24/6 mình sẽ bắt đầu tập và sẽ váo kết quả lại sau2tuần và 1tháng nhé Mình rất lười nhưng để có gương mặt dễ mình hơn thì mình sẽ cô gắn ạ Và mình cũng chúc các bạn đang tập bài này và đang giảm cân thì sẽ có 1kết quả thật tốt ạ Cố gắn nào !!

[@nguyetvi140]

Bắt đầu ngày 3/7 chào bn

[@dreamy4202]

Sao ùi bạn

[@mhn9920]

sao r bạn

[@dhiln5325]

Ít khi cmt trên yt nhưng mà thực sự bài tập rất có hiệu quả đó. Mình tập tầm 2 tuần kết hợp tập thể dục toàn thân thì thấy mặt đã nhỏ gọn nhiều, trước đây mặt mình tròn, má bánh bao. Ngoài ra thì nó còn cải thiện mặt lệch, mình đã thử chụp ảnh và lật cam lại thì thấy mặt đã đỡ lệch hơn nhiều. Em cám ơn chị Trang nhiềuuu, mng nhớ tập kiên trì và đều đặn nhé!!!!

[@khongbaogio2511]

m.n nên tập 2lần 1ngày để nhanh có kqua nhoa, tui tập gần đc 1 tháng ròi nè, hiệu quả lắm lun ý

[@honganhluong55]

Mọi người nên kiên trì tập nha,tuy có kết quả ko nhanh như phẫu thuật thẩm mĩ,nhưng nó là sự tự nhiên và thấy hạnh phúc với sự nỗ lực của mk

[@honganhluong55]

@Jungkook Kim được mà e,mỗi ngày tập 10-15 phút là được ,nói chung là cứ kiên trì luyện tập và tin tưởng rằng mình ngày càng đẹp hơn quan trọng nhất vẫn là sự tự tin nha

[@thuay7906]

@@honganhluong55 cố lên .mô cx đang tập nè

[@anphan2427]

Gần giống mik tập xong tuy mặt gọn hơn nhưng vuông vuông nhìn kì kì

[@trumtachitrong7837]

Tập 1 ngày bao nhiu lần mới hiệu quả ạ

[@trumtachitrong7837]

@Hồng anh Lương tập bao nhiu lần 2 nggayf thì mới hiệu quả ạ

[@chuchu-phthi]

31/7 mih sẽ quay lại vào 1thg nữA , đi qua like giúp mih cho mih có thêm động lực dck

[@nanehihi21]

sao rồi bạn ơi

[@BachHoa123]

Sao r

[@Tranh8thg3]

Hồi hè năm trước mik có tập bài này r,thấy rất là hiệu quả lun,cải thiện nọng cằm mặt thon hơn hẳn sau 1 tháng ngày nào cx tập,đi hc thì nghỉ tập có nọng lại, giờ hè tập tiếp nè😂😂

[@tranthuyhang3076]

Tập đc 2 ngày rồi, ai đang tập cho mình xíu động lực ạ

[@HieuLe-qu1rm]

tới đong tác bấm huyet: ban có bi ho giong minh ko?

[@kemlato_010]

@@HieuLe-qu1rm t tập kh thấy ho á hình như c làm sai thì phải

[@tranthuyhang3076]

@@HieuLe-qu1rm ko ạ

[@caothanhtu1106]

Mình quay lại đây sau 2 tháng tập theo video của chị, thực sự bài tập này có hiệu quả các bạn ạ! Thứ nhất, mình nhận thấy được bài tập này hữu ích đối với việc làm giảm bớt phần gò má cao, vì mình có chụp lại 3 góc mặt trước khi tập và sau khi tập 2 tháng để so sánh, thứ 2 là mình nhận thấy da của mình được săn chắc vào hơn hẳn, các nếp nhăn ở cằm khi mình cười đã hầu như mờ đi trông thấy (tất nhiên là có kết hợp với skincare đều đặn), thứ 3 là mình nhận thấy sự khác biệt cực lớn ở phần nọng cằm và quai hàm, mỡ thừa đã biến mất và phần cằm lộ rõ đường line luôn ♥️ Cuối cùng là mình không biết có phải do bài tập không nhưng bằng 1 cách thần kỳ nào đó, sống mũi mình cao và thẳng hơn rõ rệt luôn! Mình không ngờ bài tập này thay đổi nhiều đến vậy, mình sẽ tiếp tục duy trì thật lâu dài, cảm ơn chị Trang rất rất nhiều ♥️♥️♥️😍

[@chunsan1411]

Công nhận luôn b kiểu mặt nhỏ đi đường nét trên mặt rõ hơn ý

[@quan4702]

Mình muốn cmt tích cực từ con trai nhiều hơn😢

[@nguyenthuynguyen4093]

@@quan4702 xin lỗi nhưng đây là bài tập dành cho con gái

[@quan4702]

@@nguyenthuynguyen4093 con trai vẫn tập được nhak😾

[@caothanhtu1106]

@@nguyenthuynguyen4093 bạn ơi bài tập này rất hiệu quả và phù hợp cho cả nam và nữ luôn ấy, bởi vì bản thân mình là người chuyển giới nữ thì mình tập theo thấy tác dụng rất tốt ạ 😄

[@ThaoNguyen-xu6bf]

26/7 bắt đầu ạ. Tròn 1 tháng nữa e đi học ai đi qua đánh dấu hộ em với ạ

[@ThaoNguyen-xu6bf]

Day1: mỏi lưỡi quá mng ạ, với kbt bấm huyết sai có sao ko ạ 😢 Day2 Day3 Day4 Day5: tối nay e mới tập, suýt quên mng ạ Day6 Day7: ❌ Day8 ❌ Day 9 ✌🏻 day 10 : hnay e tap 2 lan Day 11: morning

[@vloggojo533]

@@ThaoNguyen-xu6bfdoo mới tập ấy b, lúc trc mình cx vậy tập tầm 1-2 tuần là quen là hết à. Còn bấm huyệt thì mình cx chỉ làm giống nhu vd v nè không biết có sai chỗ nào kh nma bạn ấn huyệt nhẹ nhẹ th nếu mà mạnh quá có thể ảnh hưởng tới xương hàm á b

[@ThaoNguyen-xu6bf]

day12 Day13❤ Day14 Day15

[@XuânNguyễn-w2i]

@@ThaoNguyen-xu6bfkq sao r

[@iamngonganha]

19/9 - 19/10, like làm dấu giúp mình nha