Bài tập siêu THON GỌN MẶT, GIẢM NỌNG CẰM Hiệu quả 100% - Trang Le Fitness

Bài tập siêu THON GỌN MẶT, GIẢM NỌNG CẰM Hiệu quả 100% - Trang Le Fitness
✪ Subscribe: bit.ly/2ETTLGu
➥ Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Trang Le Fitness hy vọng sẽ mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập thể dục giúp cải thiện vóc dáng và chiều cao một cách đáng kể.
➥ Follow Me:
» I: / trangtracy93
» F: / luvtint
➥ Hashtag: #fitness #tranglefitness #hướngdẫntậpgym #hưỡng dẫntậpfitness #fitnesschonữ #gymchonữ #squat #fitnessgiảmcân #fitnessgiảmmỡ
--------------------------------------/-­-------------------------------
© Bản quyền thuộc về Trang Le Fitness
© Copyright by Trang Le Fitness ☞ Do not Reup

[@nguyenminhthu2629]

10/9 mk tập -> 10/10 ,ai đi qua like cho mình làm động lực với ạ

[@NamNguyễn-j6x2x]

Saoo rui b oi

[@nguyenminhthu2629]

@@NamNguyễn-j6x2x mình vẫn đang tập bạn ạ

[@VyNguyễnTườngNhật]

@@nguyenminhthu2629bạn thấy thay đổi gì không

[@HaNguyen-pu1do]

1 ngày bạn tập bnhieu lần thế ạ

[@nguyenminhthu2629]

@@HaNguyen-pu1do mình tập mình buổi tối thôi ,nma cx rất hiểu quả đấy ạ

[@vydieu254]

Ai đang tập thì like cho em để e có động lực với ạ😢

[@trannguyen7341]

Tui

[@thaotranthanh6100]

Tập đi chị ngày t một lần 💯 % có hiệu quả nha

[@luongnguyenluong7162]

​@@thaotranthanh6100 xin vía ạ 😊

[@vanhpham]

Có thể chúng ta không quen nhau nhưng nếu ai đó đọc được cmt này thì tôi sẽ truyền cho bạn động lực💙Cố gắng để hoàn thiện bản thân vì 1 tương tai tươi đẹp thôi nào 💪 tôi sẽ vẫn quay lại đây mỗi ngày cùng bạn , 5tingggggggg!! ❤

[@zartocevn3115]

Hihi

[@uynnng8912]

❤❤❤

[@Saintno1]

Auke

[@mainhien5990]

Có cải thiện mặt lệch k bạn

[@anhtuyetgiapthi5518]

Cảm ơn b đã giúp mk có động lực hơn ạ

[@tràđào-j2b]

feeback cho mọi người,trc đây mặt mình rất to và nọng,mình cũng không để ý cho đến khi được mọi người chụp từ cam sau, sau đó mình có tìm hiểu và biết được kênh chị này,mình đã đọc rất nhiều feeback điều đó giúp mình có thêm động lực, mình tập từ 3 tuần trc và đến hôm qua mình bất ngờ vì mặt mình đã thon lại rất nhiều trc mình đeo khẩu trang n còn to hơn cả khẩu trang, nma hqua đeo lại thì thậm chí còn rộng và che đi gần hết mặt mình😁😁 trờiii ơii mình vuiiii lắmmm í cảm ơn mọi người đã đọc mong rằng sẽ giúp mọi người có thêm động lực💖💖

[@TrVananh-uz5oe]

Bạn tập khoảng 3 tuần à b

[@tràđào-j2b]

@@TrVananh-uz5oe mình tập từ lâu r nhma 3 tuần trước mình mới tâp lại và bh vẫn tập ạ

[@Lyndi5790]

Bạn tập 1 ngày mấy lần z

[@tràđào-j2b]

@@Lyndi5790 mình tập tùy hứng th ạ lúc 2 lần lúc 3

[@duatbui8329]

Này bấm huyệt sai có sao ko cj

[@Hoailuongggg]

Bắt đầu từ hôm nay ạ ai ik ngang cho mình một cái like để tạo động lực ạ

[@anhthunguyen4452]

hôm nay cũng là ngày đầu tiên của tui nè

[@mytram3756]

Như nào ời​@@anhthunguyen4452

[@vananhnguyenthi4198]

@@anhthunguyen4452 ok k b

[@gifus_0]

Sao r ạ

[@TranggLinhhh]

@@anhthunguyen4452thế nào r

[@XoaiBui-dj6dy]

Hè rồi, đây là lúc hoàn thiện bản thân, cùng nhau cố gắng nhée❤🍀

[@panh0107]

Oki

[@anhnguyenphuong4626]

Oceee

[@lobethuy4867]

ogeeee

[@anhthunguyen-iq9ky]

cậu có biết bài nào tập giảm mỡ má không tại 2 cái má của mình to lắm í

[@meimei5746]

@@anhthunguyen-iq9ky thon gọn mặt mà có má là thứ bao người muốn ấy ạ, chỉ sợ 2 bên má bạn to do xương hàm thì kh thay đổi được ạ

[@PhuongMai-cq6ml]

12/8/2024 bắt đầu dự định 12/9 quay lại, mng đi qua tim cho mình để mih có động lực với hihi

[@thuhangnguyen2798]

sao rùi bàaa

[@thingochuyenle6997]

​@@PhuongMai-cq6mlcó mấy b bảo tập xong gò má cao lên á, bạn có bị k?

[@Nglin-yi1ij]

​@@thingochuyenle6997 kh nha b, tui tập gần 4th r nma kh bị gì hết

[@tutruong7490]

mình tập bị mỏi hàm có phải đúng k ạ

[@PhuongMai-cq6ml]

@@tutruong7490đúng rùi nha bà ơi, tập càng vào cơ hàm mới có tác dụng nha

[@ngocnhu3026]

Ai đang tập like cho mik có động lực với ạ❤

[@minahuonggiang9045]

Ai đi ngang like cho mình 1 cái để tạo động lực cho mình với ạ

[@ThaoNguyen-xu6bf]

Sao rồi bạn oii

[@minahuonggiang9045]

​@@ThaoNguyen-xu6bf tớ thấy mặt đỡ nọng hơn á

[@dagiungocthow]

@@minahuonggiang9045 b tạap duoc bnhieue ngày đấy ạ

[@HuyềnTrân-c7q]

Có ăn kiêng hay tập thể dục hong cậu

[@BaoQuoc-p4r]

9​@@HuyềnTrân-c7q

[@thaonguyennguyen7684]

Em tập bài này được 1 tháng rưỡi, đều đặn mỗi ngày 1 lần, siêng thì 2 lần, trộm vía mặt nhỏ hẳn, hết nọng cằm, mặt cân đối hơn, đường jawline thì hiện rõ mồn một. Đúng là ko uổng công kiên trì. Cảm ơn chị Trang vì bài tập bổ ích này

[@maihuynhng1918]

Trộm vía ạ

[@kieutran895]

Trộm vía ạ

[@AnAn-ob4kq]

mình trộm vía ạ

[@vienthuc3030]

Trộm vía ạ

[@LinhKhanh-nd4ww]

Trộm víaa

[@khongbaogio2511]

m.n nên tập 2lần 1ngày để nhanh có kqua nhoa, tui tập gần đc 1 tháng ròi nè, hiệu quả lắm lun ý

[@CuLam-w1e]

Vừa tập vừa đọc cmt có động lực hẳng ra😂😂

[@chanzg09]

giống mình hihi

[@NguyenNguyen-sg8nm]

Cảm ơn chị đã ko sợ xấu trc ống kính để train bài tập này ạ!!! Đừng buồn nhé chị, luôn ủng hộ và like cho chị ❣️

[@TrangLeFitness]

Cảm ơn em nhiều lắmmm

[@tinainh9340]

Làm xấu mà vẫn thấy đẹp 😸😸

[@HuongPham-qi2oi]

900 like cho tròn

[@myngoc7851]

Thành công ko bn ?

[@hanguyen-vs2gv]

nhìn cj tập vẫn xjnhh mà xấu đâuu

[@Thegioicuaemlagi]

bắt đầu từ hnay! like cho mik 1 cái để có động lực với ạ🥰

[@PhanhNguyễn-q3x]

Như nào r bác ơi

[@trangthao5118]

Bắt đầu từ ngày 6-8. Ai đi ngang nhắc nhở giúp mìn vs ạ❤

[@Ju3pyyegjjkkiuti78hgg]

cố lên. tui cg đg tập nè

[@UyenNguyen-xd5br]

​@@Ju3pyyegjjkkiuti78hgghelu

[@hiennguyenvan2536]

vì mục tiêu của c thoi, cố gắng lên nhaaa

[@Nhung-jo6dx]

Hay lu cố lên ní

[@Khạnh5zzz]

cn tap hk b​@@Nhung-jo6dx

[@vung07608]

14/7 bắt đầu - 14/8 quay lại, ai tim hộ mik với ạ

[@ThiBang-xj9pj]

Sao r bann

[@PhươngAnhTrầnThị-z4m]

S r b

[@phamvohao7813]

ch đc 1 th nx​@@ThiBang-xj9pj

[@nanamiyuri129]

Sao rui

[@DuonggAnh-ez3oo]

Sao r b ới

[@ThanhKieu-ii1vo]

Mìh tập 1 tháng rùi , mặt nhỏ lại thẹc nhưng mn phải kiên trì nka 🎉 Ai còn đang tập đỉm danh nì 🎉

[@HienTrang-dangiu0]

gọn hơn nhiều không ạ

[@ThưKhánh-x3s]

có hóp mặt k ạ

[@ThanhKieu-ii1vo]

​@@HienTrang-dangiu0 Có nka nhưng phải kiên trì 🎉 nó sẽ làm cho mặt mìh nhỏ lại dần và săn chắc nka

[@ThanhKieu-ii1vo]

​​@@ThưKhánh-x3s Nó chỉ làm 2 má mìh nhỏ và gọn thoi ạ 🎉 mà bạn nhớ phải kiên trì nka 🎉 . Bạn tập thời gian như mìh sẽ rất hiệu quả 1 ngày mìh tập 4 đến 5 lần lận

[@Tai-vt9zf]

@@ThưKhánh-x3skh nha

[@vloggojo533]

!!!!Thật sự nên tập nha các bạn ơii,mặt mình rất to và vuông, mình đã tập được 1 tháng và hai bên hàm mình đã lộ rõ không còn bị che bởi thịt như lúc trước , nọng càm cũng đã bớt. Mình tập mỗi ngày 2 lần sáng và tối 1 lần 2 lượt lặp lại các động tác như vậy, chế độ ăn mình vẫn bình thường nha mọi người. Nếu muốn hiệu quả hơn mình khuyên mọi người nên kết hợp cả tập kháng lực và cardio nha!!!Cảm ơn chị đã mang đến cho mọi người 1 bài tập rất hữu íchh!!🎉

[@yewcaushii5293]

Tập buổi sáng tầm mấy h là hiệu quả b

[@vloggojo533]

@@yewcaushii5293 Bài tập này thì tập lúc nào cũng được nhaa bạn, miễn bạn kiên trì là sẽ hiệu quả thuii, khi nào bạn rảnh tập cũng được ạ, mình chia buổi như vậy tập cho tiện í. Sáng thì tầm 9h mình tập ruii tối trước khi ngủ là 11h thì mình tập thêm 1 lần nữa í

[@nguyenthanhhienle532]

Động tác cuối là ngẩng đầu lên và cúi xuống thôi đúng k ạ

[@NguyenLinh-m3k]

Hiệu quả rõ rệt sau 2 tháng luôn tập mn ơi 🎉 Cơ địa mặt mình vốn tròn xoe đầy thịt rồi, vừa rồi phải uống thuốc điều trị bệnh, thuốc có tác dụng phụ là phù mặt, tích nước ở mặt. Thế là mình may mắn tìm đc bài tập này của chị Trang Lê, và tập thử đều đặn 1 lần/ngày. Chụp ảnh 2 tháng trc và ảnh bây giờ cảm giác như giảm đc 10kg vậy á dù mình mới chỉ giảm có 5kg. Trvia thật sự. Bài tập thứ 2 để tránh bị rãnh cười mình đã thay thế bằng bài tập thứ 3, nghĩa là bài t3 mình tập x2 lần, còn bài t2 ko tập ạ. Cảm ơn chị Trang em biết ơn chị rất nhiều ❤ Mong chị tiếp tục ra những video bổ ích ạ 🫶🏻

[@angluong8471]

Bạn tập mấy lần/ ngày ạ

[@tvy9141]

Em bắt tập ngày 31-8-2024 mn qua like cho có động lực vs ạa

[@taibui70]

Còn tập k đấy

[@QuynhNhuHo-ro7rr]

ketqua như nào roi ah

[@disknow]

@@QuynhNhuHo-ro7rr có hqa nha nhưng ko rõ lắm vẫn nên tập👍

[@linhphung4140]

bắt đầu 22/8 mn tim cho em có động lực ạ

[@quynhtruc6403]

Có cải thiện không bà ơi

[@linhphung4140]

@@quynhtruc6403 đỡ nọng hơn á với lại mặt góc cạnh hơn

[@AnhNgoc-j5t]

Feeback cho mọi ng, mặt mình to do cơ địa mình rất tự ti vì ngũ quan nhỏ và mặt to và mình bắt đầu tập cái bài tập khác nhưng ko thành công và mình bắt đầu tập bài của chị này thì hơn 1 tháng hè mình chụp cam sau thì bất ngờ vô cùng mặt thon gọn và không còn nọng cằm nữa mìnhh rất vuii và mình nhất định sẽ kiên trì mọi người cùng cố gắng cùng mình nhé

[@ThaoNguyen-xu6bf]

B có giảm cân hay gì ko ạ

[@AnhNgoc-j5t]

​@@ThaoNguyen-xu6bf mình là dạng người gầy mà mặt béo á nên không có giảm cân ạ chỉ uống nước đầy đủ ,hạn chế ăn đồ ngọt với tập bài của chị này thôi ạ

[@ThaoNguyen-xu6bf]

@@AnhNgoc-j5t oki cảm ơn chia sẻ của cậu

[@hienanhly2612]

C tập mấy lần 1 ngày thế ạ

[@AnhNgoc-j5t]

​@@hienanhly2612mình tập 2 lần 1 ngày ạ

[@chi2063]

Thề đọc bình luận mà có động lực dã man🥰

[@thuvan3106]

Chuẩn luôn í ạ

[@AnhTran-qk8ic]

Đúng luôn

[@ThưởngNguyễnTiến-e7m]

B thế nào r

[@dananguyen9218]

Confirm là có hiệu quả nha mn. T tập tầm từ tuần t2 là thấy nọng giảm rõ luôn rồi ý. Fighting mn ơi 💪💪💪

[@QuỳnhNguyễn-n9f5j]

có ai đag tập thi like cho mình biết với ạ

[@narcissus0408]

Tui

[@UyenNguyen-xd5br]

Tớ

[@btrann2406]

Tui,nma hiệu quả cực kì luôn í

[@thanhtuyen4098]

Tui nè

[@QuỳnhNguyễn-n9f5j]

​@@btrann2406b faceback cho m.n bt voiii ạ

[@HuyenTran-kb6gt]

2:05 là bắt đầu bài tập nha Dành cho những bạn lười tua lại!!!

[@viego7832]

Ê bạn cho mình hỏi là các bài tập này có giảm béo mặt ko vậy bạn !!

[@maiivothi1179]

@@viego7832 có ấy ạ

[@tranvien7146]

Có bị hóp má k ạ..?

[@thanhnga9024]

Hiệu quả không bạn oii

[@Videohay24h]

@@thanhnga9024 bạn cứ tập thử đi rồi từ từ bạn sẽ tự có câu trả lời

[@maianh6216]

tớ tập từ 19/7/2024-24/8/2024 tớ thấy ch hiệu quả lắm tại tớ chỉ tập 1lan/ngày. 24/9/2024 quay lại, mng đi qua like cho tớ 1like để tạo động lực ạ!

[@ThanhhangVu-ls6zs]

t tập 2 tuần là ok rồi mà nhỉ

[@AnhVulamanh]

Đúng rùi mik tập 1 tuần là giảm r

[@vytruyenongluchoc5405]

Chắc do cơ địa​@@ThanhhangVu-ls6zs

[@ChauanhPhan-lp3in]

@@ThanhhangVu-ls6zsngày tập mấy lần ạ

[@nguyenphuonglan2093]

​@@AnhVulamanhb có ăn kiêng k á

[@khanhhoaluong5064]

Bắt đầu từ ngày 11/9 ai đi qua cho mìn xin 1 like động lực nha ❤

[@Landa_.Grande]

Mình đã từng bị mập ở phần mặt + nọng rất nhiều khiến cho mặt mình rất xấu và không ít lần mình cũng bị nói ra nói vào 😢. Nhưng mà bây giờ thì quá là oke mặc dù bản thân không xinh lắm nhưng tớ đã nhận được những lời khen tích cực và đáng yêu từ bạn bè và người thân ❤️ Ban đầu tớ cắt giảm chế độ ăn uống lại. Việc mình làm chỉ là giảm đi một chút khẩu phần ăn hằng ngày í ( tớ không quá khắt khe với bản thân ) . Tập cardio là một bí quyết không thể thiếu, mình chân thành khuyên các bạn tập cardio nhaaa kiểu giảm toàn thân luôn í , mình sẽ thường tập của chị Pamela Reif và chị Emi Wong cực kỳ hiệu quả. Tập cardio rồi thì mình sẽ tập bài này của chị Trang + bài mới mà chị mới ra nữa . chỉ nhiêu đó thôi là phần mặt mình đã cải thiện đáng kể rồi. Quan trọng là kiên trì thôi, các bạn cứ tập đi nhé đừng bỏ cuộc nhaaa . Thành quả xứng đáng lắmm 🥹💜

[@quyennguyen-ew1hl]

B tập trong bao lâu là thấy kqua ạ

[@YenHai-oo9rd]

Một ngày tập bao nhiêu lần ạ

[@khuyfloren6095]

@@YenHai-oo9rd ngay tap 2 lan sang voi trc luc ngu bn a

[@Landa_.Grande]

​@@quyennguyen-ew1hl Tùy vào thời gian bạn tập nữa. Mình thường sẽ tập 2 lần / ngày. Vì mình bị nhiều nên tập khoảng chừng 1-2 tháng mới có sự thay đổi rõ rệt. Nhưng nếu bạn bị ít thì chắc tập mấy tuần là đã có kết quả rồi ấy ạ.

[@Landa_.Grande]

​@@YenHai-oo9rd 2 lần ạ , bn có thể tập 1 lần nhưng mà kiên trì tập mỗi ngày thì mới có kết quả nhanh nha.

[@Konichi3]

12/7 -12/8 quay lại tim hộ mình ạ

[@duyenhong5352]

Toi cũng đặt mốc chùng ngày nè

[@Konichi3]

​@@duyenhong5352Bỏ 2,3 ngày nên 14/8 quay lại

[@mailannguyenngoc9473]

NAY 12/8 cậu tập thấy thế nào ạ

[@tyzcw]

Sao rùi

[@Serein_1485]

Sau gần 1 năm tập thì tui quay lại review cho mng đây =)). Trc mặt tui khá tròn, má bánh bao với cằm 2 nọng luôn á, sau khi tập thì cảm nhận của tui là mặt thon hơn hẳn, có giảm mỡ mặt với mặt có nét hơn á, trc tui chụp ảnh góc nghiêng một cái là thấy nọng cằm ngay giờ đường jawline rõ hơn nên chụp ảnh xinh hơn hẳn, trc tui cúi nhẹ xuống một cái là thấy 2 nọng mà giờ phải cúi sâu xuống mới thấy có chút nọng thui á, nói chung là bài này hiệu quả, mng nên tập nha. Mà tui kiểu lười ngày chỉ tập 1 lần trc khi ngủ thôi có lúc tui còn nghỉ hẳn 1 2 tuần ko tập luôn ý nhưng hiệu quả vẫn ngoài mong đợi nha, với cả cũng tùy cơ địa nữa có người tập vài tuần là giảm rồi như tui thì phải tầm 3 4 tháng mới thấy hiệu quả. Nói chung quan trọng nhất là phải kiên trì nha, chúc mng thành công nè.

[@chamnguyen10_]

bạn ơi cho mình hỏi là có cải thiện mặt lệch được không ạ?

[@ngaatrn5206]

bà tập 1 năm lun á

[@ngaatrn5206]

bà tập 1 năm lun á

[@Serein_1485]

​@@chamnguyen10_theo tui cảm nhận thì là có cải thiện đc mặt lệch nha

[@Serein_1485]

​@@ngaatrn5206đúng zậy á tại trc mặt tui tròn lắm ý nên kiên trì đc 1 năm giờ gầy rùi nên lười tập cách 1 2 ngày tui mới tập 1 lần nè

[@imeiv_cte]

13/9 - 13/10 , ai đi ngang qua cho t xin 1 like có động lực với ạ❤

[@Rosiedunnes]

Sắp Tết rùi mong là tất cả những ai vào xem vid này sẽ kiên trì tập và có ngoại hình như mong ước để xinh xẻo đi đón Tết nhaaa~~ Chúng ta cùng cố gắng lên, k được lười nghenn

[@DzoQuyeenz]

À mà tớ hỏi động tác đầu tiên bn bặm môi ý có phát ra tiếng kh chứ tớ tập cứ phát ra tiếng ý

[@nghyenn7658]

@@DzoQuyeenzkh nha bà

[@Kim.urluve]

Tui giảm cân được 3 tuần rồi, đây lần đầu tui tập mặt, hy vọng bản thân làm được

[@thuoffical7713]

hihii tui mới tập được mấy ngày mà thấy mặt thon có khía cạnh hơn hẵn luon

[@Rosiedunnes]

Mặt tui thì tròn bẩm sinh nên hơi khó giảm 🥹 tập được hơn 2 tuần rùi, sẽ cố gắng kiên trì huhu

[@myPhamj-vy9rj]

sau gần 1 tháng tập mỗi ngày 1 lần, hôm qua mình đi chơi, gặp lại bạn sau kì nghỉ hè và các bạn bảo mặt mình nhỏ hơn hẳn mng ơiii. Siêu rcm mng tập lunn

[@ngocngoc9470]

Tui cx mỗi ngày tập một lần cx đc cả tháng r mà k thấy thon lại í 😢

[@myPhamj-vy9rj]

@@ngocngoc9470 tui tập mặt và hạn chế ăn đồ mặn+ ngọt và tập thêm xíu thể dục nữa á bà ôi, tập mỗi mặt thì kh hiệu quả đâu nên cần toàn thân và chế độ ăn nữa bà nhó

[@ThanhNgaDao-f7m]

@@ngocngoc9470bà ơi phải kiên trì kết hợp tập tduc hoặc cũng thể của bà do cơ hàm to sẵn nên nó hỗ trợ giảm nọng ý ạ

[@anhtaek139]

gò má b có cao hơn k ạ

[@myPhamj-vy9rj]

@@anhtaek139 không á bạn ơi mặt mình gò má bình thường tập nó gọn vô thui chứ không bị cao lên nhá

[@jehe3uhsb]

Hôm nay ngày 26/8/2024 bắt đầu tập , mình chỉ 45kg nhưng mặt to tròn má bánh bao lắm. Ngày 26/9 mình sẽ quay lại cho cho kết quả ạ. Chúc mn xinh đẹp hơn trong tương lai và đừng quên chăm chỉ cải thiện bản thân hằng ngày nhaa😊

[@mp-fy5qc]

Bản thân mih thấy tập 1 tháng thì hq ch rõ ràng đâu á.B nên tập thêm vài tháng nữa xem hq rõ ràng luôn nhé.Fightingg❤❤

[@jehe3uhsb]

Mình có tập ăn theo chế độ giảm cân và mỡ nữa nên bh mình giảm đc 2kg và mặt mình dô máy ảnh nó v.line hơn thiệt

[@nhunhu2809]

Ai đang tập like cho em có động lực vs ạ

[@atgaming6301]

Tập được 4 tháng sáng và tối. Trước mặt lên hình to kinh khủng. nhờ bài tập này mà sau 2 tháng hơn mình đã có một gương mặt gần như Vline và góc nghiêng hơi bị đỉnh luôn. Và mình vẫn duy trì bài tập hằng ngày để mặt mình càng ngày càng đẹp. Mọi người cũng cố gắng nha

[@35_duongthiphuongthuy59]

Mỡ ở má giảm không ạ ?

[@atgaming6301]

@@35_duongthiphuongthuy59 Giảm rất nhiều bạn nhé . Tầm 2 3 tháng là góc cạnh hiện rõ.

[@AnhThu-xy2vg]

cho mình hỏi mặt bạn có xương hàm v-line sẵn ko ạ, mình mặt hơi vuông không biết tập có hiệu quả ko

[@35_duongthiphuongthuy59]

3 tháng luôn hả bạn 😢

[@pdm2491]

@@35_duongthiphuongthuy59 nếu muốn nhanh thì pttm thôi

[@MaiTran-th3vu]

Ai ik ngang cho mk 1 like để tạo động lực vs ạ

[@nguyenthao7277]

Tập đi mọi người, giờ mình đã duy trì thói quen ngày nào cũng tập 1 lần, mình cũng bận nên chỉ 1 lần thôi, ngày nào mà không tập sẽ thấy thiếu thiếu😅. Vì duy trì đuoẹc lâu rồi nên không rõ là tập được bao lâu. Mặt mình là mặt tròn vuông nên tập lâu mình thấy mặt sẽ gọn hơn chắc hơn. Cổ và đường nét trên mặt không bị cảm giác nặng nề, xinh xắn hơn❤. Nên mọi người hãy chịu khó tập nhé, chịu khó sẽ xinh đẹp hơn nha...

[@kimhoale6693]

Tập ban ngày hay ban đêm v ạ?

[@nguyenthao7277]

@@kimhoale6693 Bn có thời gian rảnh lúc nào bạn tập lúc đó đều ok í

[@NgocQuiTran-es6ni]

Giống tôi ko tập là chịu ko đc

[@TanVinh-ep3oe]

mình tập là hết video lun hay chỉ nữa video lúc đầu nhỉ

[@nguyenthao7277]

@@TanVinh-ep3oe Hết ấy bn, nếu được tập thêm cả vid p2 nữa càng tốt ấy

[@iamngonganha]

19/9 - 19/10, like làm dấu giúp mình nha

[@myngoc7511]

Hôm nay là tròn 3 năm chị ra bài tập này luôn chị ạ, em chúc chị có nhiều video triệu view như này nữa ạ ❤

[@sharevovan]

trước mình có tập r khá là hiệu quả nhưng mà mình có bỏ tập mấy tháng và bây giờ mình bắt đầu, chúng ta cùng nhau cố gắng nhéeee

[@jiensookim9116]

tui cũng bỏ mà tập lại thấy không còn hiệu quả như lúc đầu nữa bồ ơi:")

[@rious5175]

quay lại đây feeback cho mn đây ạ, mình trước lúc tập mặt tròn như mâm như quả trứng ngỗng nhìn không ra xương cằm luôn á, mình tập được 2 tuần (ngày mình 2 lần chiều tối) đã có xương mặt rõ và nọng cằm cũng đã bớt hơn, rc mn nên tập nhéeee

[@LyNguyen-kv9tc]

Bạn tập mỗi bài tập này thôi ạ?

[@tieno2780]

Cảm ơn bạn Tôi có động lực r:3

[@chitrieu6994]

Cảm ơn bạn nha

[@maniron4657]

mặt nọng 2 má củng thon luôn hay mỗi nọng cằm thôi ạ

[@gameplaybonga8190]

@@maniron4657 1 động tác như vậy là mình tập mấy lần vậy bạn

[@RinBaoTo]

Mình tập từ hồi tháng 7 tới h, trước mặt mình vốn to còn nọng, sau bài này thì 2 tháng thì nọng cằm biến mất nha, góc nghiêng ok hơn chút. Mình tập mỗi ngày một lần trước khi đi ngủ nha(mình có tập thể dục 3 buổi/1 tuần để nâng cao hiệu quả)

[@tranthuyhang3076]

Tập đc 2 ngày rồi, ai đang tập cho mình xíu động lực ạ

[@HieuLe-qu1rm]

tới đong tác bấm huyet: ban có bi ho giong minh ko?

[@kemlato_010]

@@HieuLe-qu1rm t tập kh thấy ho á hình như c làm sai thì phải

[@tranthuyhang3076]

@@HieuLe-qu1rm ko ạ

[@nkimh09]

bắt đầu lại từ 16th8 mn tim cho em đỡ lười ạaaaa😢😢

[@Hobangcutii-z7u]

tập chưa bà

[@nkimh09]

@@Hobangcutii-z7u rùi bà mà tui tập tới tháng 10 thử

[@thuytrangnguyen5852]

@@nkimh09nhớ báo kết quả nha bà

[@NguyenHa-zg2kk]

​@@nkimh09 Bà ơi kb chung với tui k có gì tạo động lực tập

[@maianhtrannguyen8478]

@@NguyenHa-zg2kkkb vs tui đi tui cx tính tập nè

[@caothanhtu1106]

Mình quay lại đây sau 2 tháng tập theo video của chị, thực sự bài tập này có hiệu quả các bạn ạ! Thứ nhất, mình nhận thấy được bài tập này hữu ích đối với việc làm giảm bớt phần gò má cao, vì mình có chụp lại 3 góc mặt trước khi tập và sau khi tập 2 tháng để so sánh, thứ 2 là mình nhận thấy da của mình được săn chắc vào hơn hẳn, các nếp nhăn ở cằm khi mình cười đã hầu như mờ đi trông thấy (tất nhiên là có kết hợp với skincare đều đặn), thứ 3 là mình nhận thấy sự khác biệt cực lớn ở phần nọng cằm và quai hàm, mỡ thừa đã biến mất và phần cằm lộ rõ đường line luôn ♥️ Cuối cùng là mình không biết có phải do bài tập không nhưng bằng 1 cách thần kỳ nào đó, sống mũi mình cao và thẳng hơn rõ rệt luôn! Mình không ngờ bài tập này thay đổi nhiều đến vậy, mình sẽ tiếp tục duy trì thật lâu dài, cảm ơn chị Trang rất rất nhiều ♥️♥️♥️😍

[@chunsan1411]

Công nhận luôn b kiểu mặt nhỏ đi đường nét trên mặt rõ hơn ý

[@quan4702]

Mình muốn cmt tích cực từ con trai nhiều hơn😢

[@nguyenthuynguyen4093]

@@quan4702 xin lỗi nhưng đây là bài tập dành cho con gái

[@quan4702]

@@nguyenthuynguyen4093 con trai vẫn tập được nhak😾

[@caothanhtu1106]

@@nguyenthuynguyen4093 bạn ơi bài tập này rất hiệu quả và phù hợp cho cả nam và nữ luôn ấy, bởi vì bản thân mình là người chuyển giới nữ thì mình tập theo thấy tác dụng rất tốt ạ 😄

[@TruongGiau-j8f]

Tròn 1 năm mình tập bài này của chị. Mặt mình trước đây chỉ cần nhìn xuống là lộ nọng rõ ra, chụp ảnh chỉ dám chụp chính diện. Nhưng hiện tại mình đã tự tin chụp góc nghiêng, mặt mình có nét hơn, chụp ảnh tự tin hơn. Cố gắng kiên trì sẽ đẹp nha mọi người

[@honganhluong55]

Mọi người nên kiên trì tập nha,tuy có kết quả ko nhanh như phẫu thuật thẩm mĩ,nhưng nó là sự tự nhiên và thấy hạnh phúc với sự nỗ lực của mk

[@honganhluong55]

@Jungkook Kim được mà e,mỗi ngày tập 10-15 phút là được ,nói chung là cứ kiên trì luyện tập và tin tưởng rằng mình ngày càng đẹp hơn quan trọng nhất vẫn là sự tự tin nha

[@thuay7906]

@@honganhluong55 cố lên .mô cx đang tập nè

[@anphan2427]

Gần giống mik tập xong tuy mặt gọn hơn nhưng vuông vuông nhìn kì kì

[@trumtachitrong7837]

Tập 1 ngày bao nhiu lần mới hiệu quả ạ

[@trumtachitrong7837]

@Hồng anh Lương tập bao nhiu lần 2 nggayf thì mới hiệu quả ạ

[@anhquynh9917]

Mình đã tập được tuần và quyết định trở lại viết feeback cho mng. Mặt mình tròn và to lắm mình kiên trì tập tuần thì thấy hiệu quả rõ rệt vùng nọng cằm cũng giảm rất nhiều. Mng cố lên con gái phải luôn xinh đẹp nhé ^^

[@112Charlotte]

Bạn tập bnh lần 1 ngày v ạ. Có ăn kiêng ko?

[@thaothao7498]

Ngô Nguyn mình thì kh ăn kiêng ,1 ngày tập 2 lần (sáng,tối) đc tầm 1 tuần nó nhỏ đi bớt á

[@trinh4783]

Cho mình hỏi là bạn tập trong mấy tuần ạ

[@anhduongnguyen6673]

@@thaothao7498 mặt bạn to do xương hay mỡ ạ

[@tuyetnhung1483]

Feedback đyew thế! Mình cũng mún feedback như b này lắm Đợi tôi tôi tập kiên trì tôi sẽ quay lại đâyy

[@n.oanmyngoc5754]

Tui tập cỡ 2 tuần không nghĩ ngày nào luôn. Thật sự hiệu quả 100%, mặc tui nay nhỏ và thon gàng cỡ 50% rồi á

[@ngansuyvaon1450]

Thật à ?

[@lanthanh8035]

Tui tập cả tháng nay kg thấy giảm nhìu, tui 2 cầm huhu

[@tranlediemhuynh601]

@@lanthanh8035 bạn phải tạp cardio vs ăn kiêng nx ms hqua á

[@dutiger7652]

Tập ngày mấy lần bạn

[@tranlediemhuynh601]

@@dutiger76522 lần sáng tối nhó

[@TrangNguyen-py2tp]

Ai đag tập i qua like cho mk để có độg lực để tập vs ạ

[@truyentranhtonghop3118]

Ai đang tập cho mình 1like để có động lực ạ 😊

[@ManhTang-j1h]

Trời ơi mặt tôi bự cực chăm tập ngày 3 lần 2 bài ( 1+2 ) tập đc 2 tháng nó nhỏ giờ ai cũng bảo như nghiện, cũng vui nhưng hơi buồn

[@nnp-e2r]

tập 1 ngày mấy lần v ạ

[@ngano9517]

Biết bài tập này qua tiktok và thấy khá nhiều bạn tập bài tập này. Hnay là ngày 03/08 mình sẽ cố gắng luyện tập thật chăm chỉ, 03/09 mình sẽ quay lại heheh

[@hothithao9b735]

Sao rùi b

[@MianDg-tb9ux]

Mình tập bài này 1 tháng rưỡi và thật sự nó rất hiệu quả nọng cằm của mình đã gần như biến mất hai bên mặt cũng trở nên góc cạch dù trước đó mặt mình rất tròn và to còn có phần hơi vuông nx rất cảm ơn chị Trang ❤❤

[@nhannguyenthi8820]

Mặt vuông có tập đc ko bạn

[@daythy351]

​@@nhannguyenthi8820mặt vuông do xương á b, bài này làm thon mặt và giảm nọng cằm chứ không làm hết đc đâu 😢

[@MianDg-tb9ux]

@@nhannguyenthi8820 dạ bài này mình thấy ns giảm mỡ phần mặt với cằm thôi ý mặt vuông hẳn thì khó thon ạ

[@dhiln5325]

Ít khi cmt trên yt nhưng mà thực sự bài tập rất có hiệu quả đó. Mình tập tầm 2 tuần kết hợp tập thể dục toàn thân thì thấy mặt đã nhỏ gọn nhiều, trước đây mặt mình tròn, má bánh bao. Ngoài ra thì nó còn cải thiện mặt lệch, mình đã thử chụp ảnh và lật cam lại thì thấy mặt đã đỡ lệch hơn nhiều. Em cám ơn chị Trang nhiềuuu, mng nhớ tập kiên trì và đều đặn nhé!!!!

[@thuphuong5152]

Bây giờ mới biết đến chị!!! Điều ấn tượng nhất là chị không ngại xấu để chia sẻ với mọi người!!! 1 like 1 subcribe🤗

[@tuyenly349]

Như thế mà xấu à😂

[@ThaoNguyen-xu6bf]

26/7 bắt đầu ạ. Tròn 1 tháng nữa e đi học ai đi qua đánh dấu hộ em với ạ

[@ThaoNguyen-xu6bf]

Day1: mỏi lưỡi quá mng ạ, với kbt bấm huyết sai có sao ko ạ 😢 Day2 Day3 Day4 Day5: tối nay e mới tập, suýt quên mng ạ Day6 Day7: ❌ Day8 ❌ Day 9 ✌🏻 day 10 : hnay e tap 2 lan Day 11: morning

[@vloggojo533]

@@ThaoNguyen-xu6bfdoo mới tập ấy b, lúc trc mình cx vậy tập tầm 1-2 tuần là quen là hết à. Còn bấm huyệt thì mình cx chỉ làm giống nhu vd v nè không biết có sai chỗ nào kh nma bạn ấn huyệt nhẹ nhẹ th nếu mà mạnh quá có thể ảnh hưởng tới xương hàm á b

[@ThaoNguyen-xu6bf]

day12 Day13❤ Day14 Day15

[@XuânNguyễn-w2i]

@@ThaoNguyen-xu6bfkq sao r

[@nhungbui-nz8iq]

Cố lên mn ơi , thời đại bây giờ nhan sắc quan trọng lắm

[@ThuyPham-kw2gt]

Như mình đây k có nhan sắc cảm thấy rất tự ti🥹

[@Huyendieu_008]

⁠@@ThuyPham-kw2gtđúng r đi đâu làm gì cũng thấy ngại tự ti vì mình xấu cảm giác nó buồn lắm:)) mỗi lần nhìn thấy mấy b nữ khác xinh xắn nhìn lại mình mặt vừa to lắm mụn lại còn đen

[@ngocduynguyenthi8741]

​@@ThuyPham-kw2gtcậu ơi tớ không biết cậu là ai nhưng mà tớ rất muốn nói với cậu rằng không phải cậu không có nhan sắc đâu chỉ là cậu chưa tìm được cách để nhìn thấy được sự xinh đẹp của mình thôi.Như tớ này da đen mặt mụn còn to nữa vì thế nên bị bodyshaming rất nhiều nhưng mà tớ vẫn đang từng bước khắc phục nó mặt to thì tớ tập da đen mụn thì dưỡng da mỗi người một vẻ mà cậu rồi tớ tin một ngày cậu sẽ hài lòng với vẻ ngoài của mình đừng tự ti nghen bây giờ chỉ là tạm thời mà thôi vì không thể hoàn hảo nhưng mình vẫn có thể hoàn thiện mà cố gắng lên cậu nhé❤

[@ThuyPham-kw2gt]

@@ngocduynguyenthi8741 cảm ơn cậu đã an ủi nghen. Chúng mình quyết tâm cố gắng xinh đẹp lên nào, k cần ai khen cả chỉ cần bản thân thấy mình xinh đẹp hơn tự tin hơn là thấy yêu đời rồi cậu nhỉ🥰

[@nguyenphuonglan2093]

​@@Huyendieu_008k việc phải tự ti b ơi thời đại xh phát triện có tiền thì mình đi làm đẹp ksao cả

[@syea._syewaki]

giảm dc thật nha mọi người ơii 💕 còn đỡ lệch mặt nữa ý, siêu hiệu quả luôn ý, mình tập dc 2 tuần đã thấy kết quả roi neeeee❤

[@nmthu6611]

Mỗi ngày tập mấy lần v ạa

[@syea._syewaki]

@@nmthu6611 cậu tập mấy lần đều được ý, nhưng mà nên tập vào buổi sáng ngủ dậy hoặc chiều tối hay là trước khi đi ngủ nó hiệu quả nhanh nha

[@syea._syewaki]

@@nmthu6611tớ tập mỗi ngày 1 lần thôi ý nma về sau muốn đẩy nhanh hquả nên tập 3 lần 1 ngày nò

[@Hehehhe24-dy8cy]

bạn có tập thể dục k ạ, hay chỉ tập bài này thôii ạ

[@syea._syewaki]

@@Hehehhe24-dy8cy tớ tập bài này thôi ạ

[@nghiphuong7560]

Hôm nay 17/12 2023 ngày đầu tiên mình tập khi thoát ra những lần lười biếng và trốn tránh trc đó mình cũng tập tầm 2 tháng rất hiệu quả xong bỏ giữa chừng bữa nay cứ nằm ường ra mãi dù rất lười nhưng mình nghe được câu nói là " Nếu k có bước chân đầu tiên thì làm sao có những bước chân tiếp theo " phải chờ động lực đến thì tới khi nào dù đây là việc nhỏ và mình biết nó tốt cho mình mà mình k làm đc thì sao làm những chuyện lớn hơn " Người luôn khó chịu chuyện nhỏ thì chỉ mãi làm đc chuyện nhỏ " Tóm lại là tập liền đi nha các bạn bài tập này rất hiệu quả vì lúc trước có khoảng thời gian mình tập rồi lần này mình sẽ tập kiên trì để nhận đc thành quả mong muốn nè

[@Huong_mewcuti]

Phải tập khoảng mấy tháng ạ

[@nghiphuong7560]

​@@Huong_mewcutitầm 2 tuần là thấy cải thiện rồi á bn mà bn cứ duy trì ngày nào cũng tập để thành thói quen để thấy kết quả rõ rệt hơn nhe

[@khanhly505]

Sao r ạ

[@nghiphuong7560]

​@@khanhly505 mặt mình nhỏ i nhiều r nè mình đang tập lun đó

[@imy1763]

Xin chào mọi người. Mình quay lại để cho feedback nè. Mình tập được 25 ngày, mỗi ngày đều đặn tập 2 buổi sáng và tối. Mình cảm nhận được khuôn mặt có mình có đường nét hơn trước, nọng cằm cũng giảm bớt một xíu ( mình nghĩ là tùy cơ địa mỗi người mà giảm ít hay nhiều). Những đầu tập thì có chút mỏi cơ miệng, nhưng dần về sau thì quen dần. Mọi người cố gắng tập đều đặng nhé! Cảm ơn Trang vì bài tập rất bổ ích.

[@thanhhang1153]

Cậu có ăn kiêng hay j ko ạ

[@imy1763]

@@thanhhang1153 khôg bạn. Nếu muốn nhanh có hiệu quả bạn tập nhiều lần trong ngày nhé

[@linhle-dg5xp]

mình tập bị sái quai hàm có sao ko ta

[@thanhhuyen3907]

Rất hiệu quả nha mọi người. Từ lúc tập tới giờ là 10 ngày nhưng mình đã thấy xương hàm mình hiện khá rõ phần nọng cũng ít dần. Mọi người cố gắng nhé!!

[@phuonganh9460]

Mỗi ngày tập mấy lần vậy b ?

[@KimNgan-bj4eq]

@@phuonganh9460 nên tập 1-2 lần/ ngày ạ

[@mythuonghoang2713]

@Eirian Kim mk nghĩ là nó chỉ giảm mỡ

[@quynhgiangnguyen208]

mk tập thấy bị béo ra :))

[@mythuonghoang2713]

@@quynhgiangnguyen208 mình cx vậy tập xong mặt bị phù lên còn có nọng ở cổ

[@tranthanhai1546]

Mình đã tập theo like này được 1 tháng rồi, thấy cũng cải thiện chút chút, vì minh năm nay 53 tuổi rồi

[@Thinga-29]

25/7 -25/8 quay lại đi qua cho mình xin một tim với

[@Nhie_0302]

Sao rồi bà

[@NhiThảo-q3l]

mình thì tập cx hơn 1 tháng rùi hiệu quả lắm luôn á. trc mình cx có tìm kiếm rất nhiều bài tập và mình chọn lựa sẽ tập bài của chị Trang và sau hơn 1 tháng mặt mình nhỏ gọn gấp 10000 lần luôn á trong 1 tháng hơn đó có một số ngày mình lười nên mình bù một ngày tập 2 khoảng 3 lần. giảm ăn tinh bột xuống, đồ ngọt, và dầu mỡ . cố lên nhé mng

[@huongl9633]

Bn ơi cho mình hỏi là tập cái này có bị hô ko ??? Vs lại bn tập có bị nhức hàm ko ạ ???

[@NhiThảo-q3l]

@@huongl9633 có nhức hàm nhưng trong lúc tập thui ,ko bị hô nha nhưng trong lúc tập hàm bị mỏi mình bị chảy nước miến hehee

[@hggg-cr1ly]

Cậu tập dc bnhieu ngày là bắt đầu thấy sự thay đổi ạ?

[@NhiThảo-q3l]

@@hggg-cr1ly mình cx ko chắc nua á . tùy mặt nè nếu làm siêng 1 ngày tập 2 3 lần thì thay đổi nhanh nhe

[@pann_amp7075]

​@@hggg-cr1ly tập 2 tuần là thay đổi rõ rệt r nha

[@pauln4hh]

khoảng 4 tháng tập thì mình cho là hiệu quả nhaaa. cũng cải thiện hơn hẳn, nọng cầm của mình giảm hẳn lúc mấy tuần đầu, mặt đến nay bắt đầu thon gọn hơn nhiều, để mà nói thì lúc trước với bây giờ khác nhiều luôn. tất nhiên là cần thời gian nha, kiên trì xíu

[@sususe78]

Thật hả bạn

[@tanovh]

21/09 -> 11/09 mình sẽ cập nhật kết quả ở đây ạ, ai thấy cmt thì like giúp mình nhaa ❤

[@BitCaiLitKo]

Bắt đầu từ 05/07/2024 mình sẽ tập mỗi ngày 1 lầ, 1/8 mình quay lại

[@trangtran9946]

cố lên b

[@csthatbunndct]

bạn có thấy cải thiện hơn khum

[@fanminecraftto77]

​@@csthatbunndctchắc chắn là có r nma ph kiên trì

[@BitCaiLitKo]

@@csthatbunndct được 2 tuần rồi nhỉ mọi người? Sau 2 tuần thì phần nọng cằm có giảm đi 1 chút, mình vui lắm. Về mặt thì mình chỉ thấy nhỏ chút xíu thôi, không đáng kể đâu, gần như chưa có thay đổi nào trong 2t. Nhưng điều mình thích nhất là từ 1 đứa lười nói, tập bài này xong cơ mặt mình giãn ra khiến việc giao tiếp dễ hơn hồi trước. Ví dụ lúc mình cười thì trông tự nhiên hơn. Một phần nữa mình thấy biết ơn bài tập này là mình đã đỡ lệch mặt đi rất rất nhiều. Thật sự luôn. Mình là 1 đứa bị lệch do cơ khiến 2 mắt mình không bằng nhau, môi lệch giờ đây đã đều hẳn khi chụp ảnh so sánh với trước khi tập. Mình sẽ cố gắng duy trì mỗi ngày cho tới 1/8 và đưa feedback cho mng.Cảm ơn mng vì đã ủng hộ hành trình ngắn của mình ! Có điều j thắc mắc các bạn cứ hỏi nha

[@Tai-vt9zf]

@@BitCaiLitKoco lenn

[@thaochitran899]

btap hiệu quả lắm lun í, mí bà kiên trì thì chắc chắn sẽ thành công có mặt xinh đón năm học mới nha

[@changchang-my8vs]

em tập từ ngày 29/5/2024 bây giờ là ngày 25/6/2024 phải nói em tập chỉ gần một tháng thôi hiệu quả rõ ràng luôn ạ,mặc dù nọng cằm chưa giảm rõ lắm nhưng mặt xương cơ hàm của em thon hơn trước luôn ạ ôi em cảm ơn chị Trang nhiều ạ💋🥰 mọi người tập thì kiên trì thù mới có hiệu quả nhé kh từ nào diễn tả tâm trạng của em bây giờ mọi người ơi😅 tập tiếp và sẽ kiên trì luôn tập tiếp ạ hihiiii😆🫰

[@NguyenNguyen-hihi]

một ngày bạn tập mấy lần ạ

[@changchang-my8vs]

@@NguyenNguyen-hihimột ngày mình tập 1l ạ

[@minh8279]

from 11/9/2024 to 11/1/2024 mng đánh dấu giúp mình nhee, chán cái mặt tròn này lắm rùi 😞

[@tyzcw]

Sao rùiii

[@NaNguyen-zi4ox]

Thời buổi nhan sắc quan trọng=)

[@teechangie.276]

Hiệu quả lắm luôn ấy, mình tập chưa đến 1 tuần mà mặt nhỏ hẳn đi, cảm thấy nọng cũng ít hơn nữa. Mọi người nên tập vào buổi sáng và trước khi ngủ để mang lại hiệu quả cao nhất nha ❤️

[@teechangie.276]

to thì cố tập thui nèe

[@thanhanguyenhuu7215]

B tập trong bao lâu vậy

[@teechangie.276]

@@thanhanguyenhuu7215 1 tuần á bạn. chăm chỉ mới đạt hiệu quả tối ưu được, với tớ thì tập buổi sáng là tốt lắm á 👍 cơ mà giờ lười & ăn nhiều quá nên lại lên nọng rồiii

[@minhnhut8041]

Bạn 1 động tác hay tất cả các động tac ln z ạ

[@tvycutes1tg809]

@@minhnhut8041 các động tác nha

[@nguyenngan277]

22/7 bắt đầu - 22/8 mình quay lại , ai đi qua like cho mình để đánh dấu nha

[@LinhNguyen-kn6og]

🎉❤

[@masha1059]

mai là 22/8 ruiiii

[@ÁnhTuyếtLê-j6z]

Sao r ạ

[@huyblink-mt4oi]

Mình sau khi lên cân mặt có tròn lên và có tí nọng. Mỗi ngày mình đều mở video lên xem 2 lần. Mỗi lần mình làm theo video không tua hay ghi nhớ rồi tự làm. Sau 1 tháng thôi thật sự cái sương cằm mình nó lộ rõ ra, mặt thon lại góc cạnh hơn. Ai mặt tròn nhiều mình nghĩ nên kiên trì. Hiệu quả thật nhé mọi người

[@lephuongthao3198]

hay lắm hả cậu

[@huyblink-mt4oi]

@@lephuongthao3198 nó có hiệu quả thật á bạn, quang trọng là bạn làm đúng với kiên trì đều đặn. Mình lên kí mặt tròn tập hơn 1 tháng cái cằm rõ hơn á. Còn má đầy thì mình chưa thấy giảm lắm

[@hany7020]

Mình tập được gần 3 tháng r mặt mình lúc trước rất to sau khi tập được hơn 2 tháng đã có sự thay đổi rõ rệt kiên trì tập để có khuôn mặt mong muốn chúc mn thành công cố lên !!!

[@onapi2549]

khi tập được kết quả như mong muốn rồi mình có cần tập kiên trì để giữ kết quả không bạn

[@hany7020]

Nếu mà cậu cảm thấy mặt như này là cân đối rồi thì có thể ngưng tập nhưng mà ít ăn mấy đồ dầu mỡ với đồ ngọt không là mặt nó lại bự ra đó nha !!!

[@onapi2549]

@@hany7020 okii camon cậu nha^^

[@NhuyNguyen-uv3gw]

Ngày bạn tập bao nhiêu lần

[@hany7020]

@@NhuyNguyen-uv3gw tớ chỉ tập 1 lần vào buổi tối lúc đi ngủ và ăn uống ngủ nghỉ như bình thường nha

[@maihuynh9632]

Hết hè quay lạiiii Kết quả là thon thiệt nhá nhưng mà phần dưới cằm thôi còn hai bên thì k thon j lắm, nên mặt tui bị vuông luôn:))

[@PhungTran-yp7bq]

Cho tui hỏi ổn k ạa

[@maihuynh9632]

​@@PhungTran-yp7bqđc lắm luôn bà ơi tui tập tới h từ dưới nhìn lên k lộ nọng nữa kk

[@LongHoang-rt9ql]

Thật á trời bạn tập trong vòng 3 tuần hả

[@maihuynh9632]

​@@LongHoang-rt9qlđr á mỗi ngày 2 lần sáng tối trộm vía trộm vía kk

[@phthilieuuuu]

​@@maihuynh9632giờ sao r ạ

[@phamtam6420]

hiệu quả lắm luôn, mình mới tập được hơn một tuần thôi mà khuôn mặt góc cạnh hơn hẳn, lên hình tự tin hơn cực luôn í. cứ chăm tập một ngày 2-3 lần là có tác dụng lắm luôn á. cảm ơn chị Trang nhiều ạ.

[@trammai8363]

Mình tập được hơn 1 tháng rồi. Thấy cải thiện rõ luôn á. Mỡ má va nọng càm giảm hẳn luôn á. Gặp ai cũng khen sao mặt hôm nay nhỏ hơn vs ít nọng hơn ❤❤❤

[@phuongly8777]

Trời ơi tự nhiên thức dậy buổi sáng thấy mình trong gương trông béo kinh khủng ý , tự nhủ bản thân phải cố gắng tập luyện thui , xem cmt thấy các bạn truyền năng lượng dã man , có ý định tập đúng lúc nhiệt miệng huhuuu , sót quá tr sót , cố gắng để có khuôn mặt đẹp . 1 tháng sauuu tui sẽ qlaiii nàooooo cố lên

[@mmusic7128]

2th r á bà

[@xuannhu744]

quay lại chưa

[@thanhamado3707]

6 tháng r bà :))

[@tramthuy386]

7 tgg

[@yichirugc6533]

same =)))

[@tangerineq107]

Em đã tập được tròn một tuần, mỗi ngày chỉ tập một lần và ăn uống ngủ nghỉ chỉ như bình thường nhưng đến bây giờ cằm thon thấy hẳn luôn ạ. Em sẽ ráng duy trì bài tập này để đạt kết quả tốt hơn. Mọi người có thể tập thử nhé

[@phuongletranhoang5064]

hic xin vía ạ :< mình tập 3 lần 1 ngày đc tròn 2 tuần rồi mà chút thay đổi nhỏ cũng ko có, bạn có ăn kiêng gì đặc biệt ko ạ?

[@nuongnguyen7139]

@@phuongletranhoang5064 với bạn cũng nên tránh ăn đồ mặn hay ngọt quá mức đồng thời tập thêm các bài vận động hỗ trợ nhen , mình thực hiện thế mới 6 ngày đã có tiến bộ rùi ( mình không phải ăn kiêng hay là dễ giảm mỡ nha )

[@thuwnguyen9854]

xin vía nha bạn ưu :

[@tangerineq107]

@@phuongletranhoang5064 mình k ăn kiêng ạ, mình hạn chế uống nước ngọt cà phê với ăn vặt lại í

[@LinhHa-xi1ve]

Có giảm mỡ ở má k bạn ??

[@thuylinh4856]

ngày mình tập 1 lần có khi 2 lần sau 2 tuần nhìn gương thấy mặt mình bé hẳn đi luôn ấy, dù mình thuộc kiểu béo mặt rất khó giảm dù giảm cân cỡ nào cũng tròn. cảm ơn chị Trang nha

[@MạnhPhan-x8v]

thật vậy à b

[@chinchin7313]

-"22/7" ngày đầu tập sau khi chạy bộ, 1 ngày mới cho hành trình giảm cân và giảm nọng, sẽ quay lại sau. - ngày 2 mới tập 1 bài của c Emi wong xong mệt xỉu, cố tập kết hợp fullbody với face luôn để đạt hiệu quả tốt nhất. - ngày 3 ✅

[@ThaithuhaThi]

Cố lên bây h mình ms bắt đầu tập mong thành công

[@ThịNgânLý-m9h]

Kết quả thế nào bạn

[@ThuyVu-qm4yb]

Mình đã từng tập và giảm 8kg khi theo video của Trang. Giờ sinh xong mình quay lại tập đây, cùng cố gắng nào các cậu ơi. Sẽ quay lại đây sau 2m😎

[@Hnineee]

kết quả thế nào rồi ạ

[@starle275]

Đọc bình luận có tinh thần quá mình rất ốm nhưng mặt rất tròn mỡ và bị góc cạnh. Hôm nay 26/7 mình hi vọng sẽ tập kiên trì thành công vì đang quá tự ti huhu

[@phuongthuybui]

Sao r ạ b

[@anhsegay12]

Bắt đầu lại hôm nay 18/8/24 🥲 bài này thực sự có hiệu quả nha mn, 2018-2020 2 năm mình tập gym kết hợp bài này vì mặt mình khó giảm :(( lúc đó tự bản thân kh thấy khác nhiều cho đến khi ng xung quanh nói, có ng khen mới thấy, Nói tập lại là vì thười gian nghỉ tập xong đi làm stress ăn uống thế là 2 năm lên cân ói =))))))

[@Thaonguyen-bm6wn]

Tr ơiiii,tập cái này nửa năm xong em từ má bánh bao nhỏ gọn lại hẳn,cảm ơn chị iuu😘

[@LoNguyễn-y9b]

Có ăn kiêng j kh ạ

[@duha180]

Chị ơi đừng nản nhaaaa, em thích xem video của chị lắm luôn. Ngắm chị là chủ yếu, nghe chị chia sẻ là phụ thôi hihi. Mong chị sẽ ra thêm nhiều video ạ ❤️

[@tranglequynh2159]

Đồng hành với chị hơn một năm rưỡi , đều đặn mỗi tối 2 lần,mặt em có nhỏ và thon gọn hơn, cảm ơn chị rất nhiều ạ

[@nzhu.09]

c tập có bị hóp má k aa

[@Cnrok1]

​@@nzhu.09 Có hóp nhiều á cauu

[@umbala07]

giảm má k b

[@Cnrok1]

@@umbala07 giảm nhiều nha

[@mp-fy5qc]

Mình tập bài này gần 3 tháng r , cải thận nọng cằm rõ ràng.Chụp cam sau thấy đỡ nọng hơn, mặt thon hơn .Có cải thiện mặt lệch ( kết hợp với cách nằm thẳng kh nghiêng) .Mình chỉ tập 2-3 lần 1 ngày thôi.Tập từ 2 tháng trở lên mới có hiệu quả rõ ràng nhé

[@nhpt.24]

Bài tập của c này hiệu quả thật đó mấy níii. Tui tập gần 1 tuần, ngày nào cũng tập. Ngày tập 3 lần lâu lâu lười thì tập 2 lần thôi 🥲 mà mặt thon gọn, bớt nọng cằm thật nhaaa

[@studywithpy474]

tht hong ạ

[@nhpt.24]

​@@studywithpy474Thật á, tui không có nói điêu đâu

[@ThienPham-lo2wp]

Có cải thiện mặt lệch ko cậu

[@nhpt.24]

@@ThienPham-lo2wp cái này thì tui kh biết bạn ơi, bạn cứ thử tập một tuần trước đi. Nếu thấy có thay đổi thì là nó hiệu quả đó

[@hnwiq.nuh_]

tập như này có bị hô ra hong cậu

[@NgọcMaiĐỗ-p2n]

Tập bài này đúng đỉnh luôn á , mình tập cũng được gần hai tháng rồi trộm vía mặt bớt lệch hẳn, mình tập kết hợp cả hai bài tập lệch mặt của chị Trang luôn ngày mình tập 1 lần có ngày nào chăm thì 2 lần . Ai mà muốn thon gọn mặt thì tập ngay đi nhé hihi, cần cả sự kiên kì nữa mong những gì mình nói sẽ là động lực cho các bạn💪🏻

[@thuanh9837]

Cho em hỏi bài tập mặt lệch của chị trang ở đâu v ạ

[@nguyenhaiyen8413]

cho mình hỏi là bài tập mặt lệch của chị Trang ở đâu vậy ạ?

[@NgọcMaiĐỗ-p2n]

@@thuanh9837 bạn ghi bài tập thon mặt p2 là có ạ

[@NgọcMaiĐỗ-p2n]

@@nguyenhaiyen8413 bạn ghi bài tập thon mặt p2 là có ạ

[@diepngoc1283]

trộm vía ạ

[@hna_iuuu4295]

Hiệu quả lắm luôn chị ơiiiiiii. Nhưng mà em nghĩ phần dạo đầu video chị nên làm ngắn gọn lại một chút cỡ 30s thôi vì nếu làm quá dài thì thường mọi người sẽ tua nhanh dẫn đến video ít view đấy ạ

[@thuylinh-wj9jo]

Tập bao lâu thì có hiệu quả ạ

[@hna_iuuu4295]

Mình tập gần 1 tháng là thấy mặt nhỏ hẳn đi

[@xuannguyenthithanh6945]

@@hna_iuuu4295 bạn tập mấy lần 1 ngày vậy

[@hna_iuuu4295]

Thời gian đầu thì mình tập 2 lần sáng tối, nhưng cỡ về sau khoảng một tuần rưỡi thì mình tập 1 lần thôi

[@xuannguyenthithanh6945]

@@hna_iuuu4295 mong như bạn. Mặt mk như mâm luôn,🤣

[@TrangPhan-vd6ok]

Rất hiệu quả nha mn . Mình siêng năng theo ngày 2 lần . Chưa được 1 tháng 2 bên hàm của mình nhỏ gọn ra hẳn . Không còn nhìn thấy cục hàm nhô ra nữa . Cám ơn c rất nhiều ! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@rinanee]

Cố gắng siêng năng trong 2-4 tuần 🌟 Hoàn thành xong mình sẽ nói kết quả nhaa Started: 03.01.2021 Week 1: ✅ Done Week 2: ✅ Done Có hiệu quả nha các bạn ❤️ càng chăm hiệu quả càng cao. Bài tập k giúp các bạn mặt v-line mà sẽ trở về khuôn có sẵn của các bạn nhé.

[@HuyNguyen-kq7vj]

Sao r bạn?

[@rinanee]

@@HuyNguyen-kq7vj mình vẫn đang thực hiện ạ

[@Jdjididijsiidjx]

@@rinanee có giảm xíu nào ko

[@rinanee]

@@Jdjididijsiidjx Có ấy bạn. Mặt mình là khuôn tròn nên cũng k hi vọng gì v-line nhưng mà đỡ bị bư hẳn. Nọng cũng có giảm 1 chút

[@Jdjididijsiidjx]

@@rinanee ngày tập mấY lần vậy bạn

[@HuyenNguyen-gk1nb]

cái đoạn đảo lưỡi phải gọi là muốn đứt dây thân kinh não, mỏi thực sự😂

[@NgaNguyen-zo8zq]

H tui đảo hơi bị điêu luyện. Kb động tác này tác động vào đâu á

[@thanhthuyta7727]

@@NgaNguyen-zo8zq mình cx thế mới tập hơi mỏi bây h quen r

[@lylyngoc8681]

Mình tập 1 ngày 1 lần , mới 1 tháng mà mặt có đường nét luôn ạ. Lúc trước nọng cằm nhìn góc nghiêng là toàn mỡ mà giờ nhìn thấy đường xương luôn ấy.Mọi người nên tập nha ❤

[@huyenthu3510]

b tập có thấy mồm bị thay đổi ko ạ (kiểu như là bị rộng hơn ấy ạ)

[@lylyngoc8681]

không nha bạn ơi

[@huyenthu3510]

@@lylyngoc8681 mk cảm ơn ạ

[@ChaammmChaam]

Ai bắt đầu tập như tui like cho tui có động lực với chớ lười quá😢😢

[@taibui70]

Lười thì nghỉ đi vào đây làm gì