Travailler l'AVANT de l'ÉPAULE ?

[@MathCoaching]

Merci à toi de nous épauler grâce à tes vidéos ;)

[@marc-antoinefrancois8685]

Math Coaching 20/20 le jeux de mots

[@billalhaddadi3898]

Ca te faire rire ?

[@guilhermethevines5656]

@@billalhaddadi3898 si c'est pour être méchant chut la prochaine fois

[@laveriteoulironie8197]

Jeu de mots ramoutchooo

[@clementbourdon4721]

le format de la vidéo est nickel, tout est dit sans que ça dure 20ans. bon job

[@NassimSahili]

Merci Clément!

[@dorianl1635]

tu veux dire muscle long/court ? (je crois que c'est génétique malheureusement )

[@fitmuscu3009]

Dorian Laubies nn comme en a un pec plis large que lotre

[@dorianl1635]

quand on a un muscle court et l'autre long cela donne une différence visuellement (par exemple pecs plus large d'un côté que de l'autre.)

[@fitmuscu3009]

Dorian Laubies oui ses me même problème que j'ai moi

[@sebastienrosina]

A cause des conseils qu'on vois partout et dont tu parles au début de la vidéo, je me suis retrouvé moi aussi avec un delto antérieur sous developpé. Je m'en suis rendu compte moi même, et depuis, je rajoute des elevations antérieurs en superset avec mon developpé militaire, et depuis ça va beaucoup mieux. L'épaule est probablement la partie la plus compliqué à developper (3 faisceaux différents, un mic mac de tendons qui se rejoignent et qui peuvent degenerer en tendinite à la moindre connerie, une force plutôt faible donc des exos à adapter), bref, si y a bien un groupe musculaire où il faut faire les choses correctement (le contraire du mode bourrin) c'est bien celui là.

[@linessara9007]

j aime tes videos car elles sont courtes, simples et surtout tres interessantes

[@lemaniacdugrattage2193]

Bonne petite vidéo continue;)

[@latifkoyuncu646]

Nassim un grand respect à toi chaque semaine tu nous donne des conseils QUI nous servent à beaucoup de chose en tous cas pour moi c'est le top ça fonctionne continue DANS se que tu FAIS !!! Terrible 💪💪

[@NassimSahili]

Avec plaisir mon ami

[@emmanueloreal7813]

Une vidéo courte, propre, et efficace!

[@Nuxiaax]

Tes vidéos sont courtes, nettes et précises, c'est top!

[@theolaclie4914]

Super vidéo ! Tes conseils sont tellement bien ! Ne change pas, très inspirant

[@rayanepointcom6307]

Super vidéo comme d'hab, toujours très bien expliqué et illustré ! Une vidéo sur le sur-entraînement serait cool ! Je me pose pleins de questions en ce moment sur mon programme.

[@apismellifera7021]

Merci nassim ,encore du bon boulot que tu nous sort la ! boom

[@ianisb8933]

Très bonne vidéo Nassim, merci :)

[@uzna_ekl]

Toujours au top Nassim. Continues comme ca 💪🏽💪🏽💪🏽

[@TM-sp6sz]

Très intéressant comme toujours ! Merci coach Nass :)

[@kevinbuffelduvaure9940]

tu as tout dit , tout dépend de sa propre morphologie ! pour ma part l avant de l épaule réagis toujours , on a toujours un muscle qui réagis bien même sans faire un travail d isolation ^^

[@emmanuelmessie6986]

Je kiffe trop tes vidéos, continue comme ça. J'aime bcp ton travail ;)

[@hmcc.2523]

superbe video... clair, courte comme il faut, précise, et limpide ! la classe coatch

[@saklyzied7789]

bravo nassim :) SVP une video pour l'execution de l'exercice Extensions barre au front à la barre EZ? merci

[@oceanebourgade1597]

je ne te suis pas depuis très longtemps, mais qu est ce que j adore tes vidéos, elles sont très enrichissante ! merci pour ton travail continu comme ca 😉

[@NassimSahili]

Merci beaucoup Océane!

[@youssefbenthami3312]

tes conseils sont super cool Nassim mercii

[@plemo77]

Comme d'habitude, au top ... Effectivement, d'accord avec ce que tu dis étant de ceux qui sentent beaucoup l'avant de l'épaule sur les développés.

[@cedricg.3348]

Salut Nassim, petite question sur l’exécution du développé arnold. J'ai un coach qui me conseil de faire l'exercice en 3 temps, le soulever verticale jusqu’à hauteur d'épaule, la rotation, puis de nouveau soulever vertical. Quand penses tu ? Sur t'as vidéo à 3:42 il semblerait que tu ne marques pas de "pause". Merci à toi !! Continue tes vidéos c'est tjs au top !

[@amji7814]

Super vidéo Nassim, comme d'habitude !

[@oussopcestvotrechoix4017]

Après ramadan 2020 j'avais besoin de ce genre de conseil merci nassim malgré que c'est 2016 une base reste une base

[@michelhathout6226]

Superbe vidéo bien courte avec beaucoup d'informations... Merci Nassim

[@matthieutoulza3235]

bravo Nassim top pro , bien expliqué, carré .... continue comme ça!!

[@Aissa1010]

On reconnaît là du bon boulot et de super conseil .. merci bcp 💪🏽💪🏽

[@cent_vingt]

Yeaaaah !

[@vincent000]

Comme d'habitude, très bonne vidéo, court et efficace Ça aurait sûrement plus pertinent que tu nous montres ce que donnes l'avant bien développé

[@tchyouikatana9031]

Nassim tes expliquerions sont super Continue et encore merci

[@supernovahexxx7740]

Très bon conseil Nassim change rien je suis père de famille et j'aimerais des conseils je n'ai pas spécialement le temps de m'alimenter comme toi et m'entraîner comme toi j'aimerais une vidéo qui vise plus le quotidien de monsieur tout le monde Ça serait super merci encore

[@EtudiantCm]

video courte et intense merci pour tes conseilles nassim👌👌

[@ImSosoFTW]

super video assez courte avec de tres bonne réflexion comme d'habitude

[@lxs9871]

t partout toi

[@ImSosoFTW]

normal mdr

[@Dz-GokinGo]

j'ai bien aimé la video tout et claire .... !! vous devrais faire plus de video dans se genre ...

[@yannryan7782]

bonne explication court simple et efficace !

[@Sakzy31]

Vidéo bien détaillée, avec des exemples d'exercices. La poulie très bon exercice couplé au développé arnold cela procure de bonne sensations. ^^

[@arnaudryoku2945]

Toujours au top !!

[@alexisbrassardfit3448]

Merci Nass toujours des vidéos intéréssantes !

[@MacBernik]

Alexis BrassardFit Koukou

[@alexisbrassardfit3448]

Mathieu Bernier mdrr

[@MacBernik]

Alexis BrassardFit Tu dors pas toi ? Il est pas un peu tard chez toi ? ^^

[@alexisbrassardfit3448]

3h25am. mais jamais trop tard pour une video de Nassim :)

[@MacBernik]

Alexis BrassardFit Vozi mon poste les gainz grossissent la nuit mon poste alors go au pieu

[@johnykarza8182]

merci Nassim pour ses vidéos

[@mikeremix8025]

Debout avec un disque c'est ce qu'il y a de mieux je trouve, on a une bonne sensation et ensuite pour ne pas avoir de problèmes biomécaniques (comme par exemple les boxeurs qui se déboîtent l'épaule) il faut toujours intégrer dans la même séance les muscles antagonistes, c'est-à-dire si on travaille l"avant des épaules, faire également l'arrière ou quand on travaille les quadriceps, faire également les ischios, quand on travaille les abdos, faire également les lombaires

[@vrd2844]

Bonjour Nassim, je ne sais pas si tu as déjà fait une vidéo sur le sujet mais je me pose la question de l'impact qu'a sur le corps le fait de s'entraîner à un moment particulier de la journée, pour exemple je m'entraîne plusieurs fois dans la semaine très tôt le matin (6h). j'espère que tu liras mon commentaire, merci d'avance, je trouve tes vidéos très instructives!

[@BORGUIO]

Truc de fou je fait les epaules ce matin 😜💪🏽

[@sebumtkd]

j'avais lu une étude qui disait que chez les sportif en règle général les épaules était surdeveloppé par rapport au sédentaire mais que comme la majorité des mouvements se faisaient dans le plan frontal et latéral yavait un ratio de + 160% de masse musculaire au deltoide antérieur +120% au delto latérale et seulement +30% au delto postérieur. c'est pas les chiffres exactes mais c'était cet ordre d'idée

[@petitpaf]

Coo, cool, cool, super comme d'hab.

[@azerttqsdfghwxcvbn]

si tu developpes trop l avant de l épaule il risque de prendre le dessus sur les exercices de pectoraux. lavant de l épaule est fort et se développe facilement donc à éviter pour moi.

[@dorianl1635]

Ça dépend de chacun en fonction de la génétique.

[@mamorud.7182]

Ta totalement raison

[@thedzgeko9719]

@@julienlecour9349 tu m'as tué

[@fabienvansteeger2964]

T'es le meilleur Nass', pour moi développé Arnold 1 bras et là on discute !

[@darrenmepeou5844]

super video, elle me fait penser a celle d'hier de Alex de body time qui dit quil ne fait pas les bras pour ces memes raison mais la tienne est bien plus complete en moins de temps meme si son but etait juste d'expliquer pourquoi il ne fait pas les bras !

[@Demi-Pech]

Matinal nassim 😜 bonne journée !!

[@TheDemembreur]

les meilleurs videos au monde .

[@tengokari6566]

Sobre mais efficace! Excellente vidéo! Merci!

[@ouzbad1]

nassim tu peux faire une vidéo sur les dopage a prendre et ce que tu déconseille. type stéroïde anabolisant etc... les quel prend tu et les quels ne prend tu pas ?

[@NassimSahili]

+ouzbad1 je n'en prends aucun, je les déconseille tous :)

[@ouzbad1]

Nassim Sahili lllooooooll mdr nassim t bien gentil mais dit ça a un autre stp lol. jsui dans le sport depuis longtemps et je met ma main a couper que tu a deja pris quelques chose. oui peut-être tu n'en prend aucun "actuellement" . mais tu a deja pris autrefois c sur.

[@Etoile-le3ck]

Les arabe aime biens se piégé entre eux qu'est ce que sa peut te faire si il prend ou pas ??????

[@killiandalour768]

Salut Nassim, vidéo courte mais pourquoi faire plus quand c'est bien expliqué ? Personnellement j'ai le syndrome des épaules rentrées alors je focalise plus sur le faisceau postérieur que le faisceau antérieur. Deplus je ressens beaucoup de mouvement au niveau du faisceau. Par exemple quand je travaille les pecs.. J'ai surtout une douleur.. Je vais aller voir un spécialiste car cela me gêne sur certains mouvements..

[@proximstenvaag1072]

Bonjour, comment travailler l avant ou les côtés de l épaule sans solliciter les trapèzes? Merci

[@jrgrn1946]

super vidéo merci Nassim simple, claire et précise ! tu te lances un peu des fleurs au début : «j'ai déjà faite une vidéo sur l'arrière de l'épaule, très intéressante d'ailleurs » ahah mais tu as raison ! super travail !

[@itsMattis]

Salut Nassim! Aurais-tu des conseils justement pour prendre du haut des pecs quand on a le devant de l'épaule développé?

[@gokusaiyen5494]

merci pour la video nassim

[@itachi5797]

Salut Nassim, je voulais savoir ou tu avais acheté ton podomètre et lequel est-ce ? :)

[@rabatjoie1396]

ok , merci. Peut-on faire travailler Avant et Arrière d'épaule dans la même séance ? ou faut-il mixer ?

[@eyrian3928]

on aura une vidéo pour le milieu de l'épaule ?

[@9PinkPearl]

Bonjour, j'ai besoin d'Aide. Concernant les protéines en poudre, est ce que la LEAN whey est bonne pour la perte de poids ? Merci d'avance pour les réponses !

[@yannsw-fitness408]

le gars est matinal !

[@NassimSahili]

La base!

[@simohamedyahia378]

merci Nassim quelle sont les mouvements qui travaille bien avec les deltoïde ???????? 😮😮😮😮😮

[@HugoSaunier]

Simohamed Yaya Qui travaillent bien les deltoides tu veux dire ?

[@simohamedyahia378]

Hugo Saunier oui 😆 merci

[@boularaskarim5014]

Très bonne explication

[@albangelinaud9633]

Salut Nassim, moi j'ai un soucis c'est que sur pas mal de mouvements(dvlpé couché/incliné, cuel biceps, élévation frontal etc..) je renssent une brûlure voir même une douleur à l'arrière de mon épaules, surtout la droite peut être czr je suis droitier et j'ai de long membres. J'ai beau avoir une très bonne exécution j'ai toujours mal. Alors je ne sais pas si tu as assez d'information pour me repondre ou si tu as déjà rencontré un cas comme moi pour essayer de m'éclaircir ! Vidéo courte efficace c'est top :)

[@HugoSaunier]

alban gelinaud Échauffe toi bien les articulations, tendons et muscles. Démarre la séance progressivement, en arrivant petit à petit à ta charge de travail sur ton premier exercice. Travaille l'arrière d'épaule si tu ne le fais déjà pas, c'est peut être du à un déséquilibre.

[@albangelinaud9633]

Bah je m'echauffe bien avec des mouvements puiszn charge pyramidale, après je pense redoubler d'echaufement mais j'ai l'arriere de l'epaules très développé par rapport à l'avant alors que je ne la travail pas ^^

[@albangelinaud9633]

oui je vois très bien je le faisais avant mais j'ai oublié au fil du temps, merci de me rafraîchir un peu la mémoire x)

[@gabriellst2761]

fais le défi de bodytime stp Nassim

[@petitechichaoklmalamuscu5044]

Je suis comme toi je ne sens pas l'avant de l'épaule pendant mes développé couché ou incliné merci pour les conseils

[@mhamedouidir5790]

Merci Nas !

[@todatatbirte9765]

salut mon frère je vous félicite pr vos efforts et pr votre corps qui est si super 😍 waw j'adore votre silhouette. bon courage 👍👍. question : les gens qui travaillent le nuit et dorment le jour et font musculation et veulent suivre un régime alimentaire saint, que devront ils faire surtout pour le dîner? merci pr votre attention 😊☺

[@yuuyuyuyuyuuyuuyhy]

dans ma séance pec je n'ai jamais sentis mes épaules mais que mes portions de pec. depuis quelques mois je me fait des séances épaules et j'ai gagner un peu e largeur de carrure du coup.

[@sergedangamoya7123]

Merci nassim super 👍🏿

[@cmkhemkham556]

Je kiff ton style frère classique !

[@NassimSahili]

Ahah merci la famille

[@AL-ir5vl]

Très bien expliqué, mais je ressens un inconfort au niveau de mon épaule quand je fais des élévations frontales mais ils disparaissent quand je ressers les omoplates et que je les tires vers le bas un consail là-dessus. Merci

[@HugoSaunier]

azhr lrhezzioui Échauffe toi bien les épaules et les articulations

[@AL-ir5vl]

Daccord merci

[@sportif68180]

Salut Nassim, tu ne parles pas du développé militaire dans ta vidéo alors que c'est un exercice qui cible aussi l'avant de l'épaule et qui est efficace non ? Oublie ou tu ne le mets pas dans ta séance pour diverses raisons ?

[@HugoSaunier]

Your_Body Peut être qu'il a voulu donner des exercices moins classiques pour pas montrer toujours les mêmes exos

[@quentin100294]

Super vidéo, cependant je ne crois pas avoir entendu le nombre de répétitions pour travailler le volume de cette partie de l'épaules. Que conseillez vous ? Merci

[@walidmhb8379]

Compte pas les rep , va jusque à lechec ou Presque

[@nba.flashnono-basket7678]

Salut d'abord merci pour tes vidéos bien expliquer avec de très bons conseils cela fait 4 ans que je fais de la musculation à 4 fois par semaine tous les matins en alternant les groupes musculaire à travailler et pourtant j'ai bcp de mal à prendre voir je me déclenche des tendinite suis je en surentrainement ? alors oui j'ai commencé à 36 ans et c'est peut-etre un handicap en tout cas merci pour tes vidéos continue

[@cyrilpers4349]

NBA.flashnono- Basket La tendinite peut venir de pleins de choses comme une mauvaise exécution, exercice qui ne convient pas à ta morphologie, problème de posture, et/ou même de ta diète (équilibre acido-basique) et aussi de ta dentition (caries).

[@zSPKY]

NBA.flashnono- Basket sur entrainement A 4 entrainement Non non Tqt ! Peut être t'es sceance sont juste trop éleve ou mal faite ! fait toi juste un programme intelligent avec des sceances " intelligente " ! c'est sur que si Tu fait une sceance de 2h en mode " dopé " ou Tu y va comme un bourin sur 8exs... oui les risques de tandinite sont éleve.. Donc fait toi une sceance correcte que tu supporte :) en plus, échauffé toi bien. ( sa veut pas dire faire bouger les coudes 10x + poignée 10x ) Fait 3/5min de rameur pour te mettre en condition phisiques ( augmentation température du corp... Cardio qui accélère.. articulation qui chauffe deja.. ) puis apres, la Tu chauffe t'es articulation ! ( dos / epaule / poignet / coude / cou / bassin... ) puis quand tu fait un exs, monte ta charge progressivement ! Commence pas Ta serie de DC ( exemple ) a 50/70 kil direct... Fait 1serie barre a vide + 30 + 50 + 60 + 70.... ( monte en 3/5x si possible ) Fait tous le temps au ressentie :) dès que t'es chaud, tu te lance ! Et pour terminer, fait bien t'es mouvement proprement .. Et essaie de t'ettirer en fin de sceance :) Normalement sa devrait deja t'aide ! Et SI tu progresse pas, c'est que t'es sceance sont soit " pas productif " ( Tu fait trop de chose mais pas corectement.. ) (d'où les tendinite peut être.. ) ou alors ton alimentation... Comme on le répète 1000x.. - workout RESULTS : 30% workout 70% alimentation ( + someil ! Essaie de dormir 7/8h )

[@nba.flashnono-basket7678]

merci pour ta réponse rapide et intéressant

[@nba.flashnono-basket7678]

merci pour ta réponse rapide et intéressant

[@Juu.m]

La miniature wah.. t'es un monstre, les pecs wow

[@nabilcham4225]

MaitreYoda Tibo n'est pas coach

[@Juu.m]

Nabil Sammou le rapport?

[@nabilcham4225]

MaitreYoda Ah me suis trompé de destinataire désolé

[@Juu.m]

Nabil Sammou mdrrrr pas grave ✌🏾

[@mathisportois4865]

il a mit une tranche de saumon sur son deltoïde antérieur.

[@ferdiyesilyurt7342]

élévation frontale debout avec la corde en poulie basse !! terrible ! de loin le meilleur pour l'avant de l'épaule !

[@flozag3810]

Salut nassim c quoi ta veste ??

[@MFRDeLaVega91]

Bonjour Nassim. Est il possible de rentrer en contact avec toi pour préparer un programme d'entraînement ?

[@cyrilpers4349]

Moshé Frydmann regardes sur son site internet : www.fit-nass.com/programmes-fitmass/#programmes

[@NassimSahili]

Même pas vrai :D

[@MFRDeLaVega91]

+Cyril Pers merci :)

[@MFRDeLaVega91]

+Le Chinois :-)

[@GoMuscu]

génial !

[@lauriebenhamdouche7549]

Bonjour, voilà je vous es déjà poser 2/3 questions sur une autre vidéo mais vous m'avez pas répondu. Je commence un régime protéiné je suis totalement perdu. sur ce que je peux manger ou pas et moi je cherche à perdre du poids aurais tu des conseilles niveaux exercice et alimentation svp merci beaucoup.

[@adrisenju]

Mange beaucoup de fruits et légumes, 4 repas par jour c'est déja pas mal, une source de protéines à chaque repas est recommandé, bois beaucoup d'eau, fais 1h de sport par jour (renforcement musculaire recommandé ou cardio training, de la muscu et du cardio combiné à haute intensité c'est le mieux pour fondre), le reste c'est dans la tête, si t'es motivée tu perdras du poids, courage et bonne chance

[@lauriebenhamdouche7549]

Adrininhoo merci ... c'est gentil.

[@ferrariferrari9253]

Laurie benhamdouche Salut j'ai fait un exercice tous les jours et j'ai perdu si tu fais du tapis régler régler la machine à ta convenance et tu marches toutes les minutes de tu augmente la pente de 1 % jusqu'à arriver à 15 et ensuite tu augmente la vitesse et tu refais le contraire tu redescends de 1 pourcents toutes une minute et à la fin tu tape un sprint à 15 km heure si tu peux pendant une minute et tu respire normalement tu verras c'est un très bon exercice

[@azik4208]

Super vidéo, étant donné que je suis en PPL je n'ai pas besoin de travailler ce faisceau, il se développe tout seul :)

[@zergetrh5705]

Quel type de médecin pourrait nous déceler des déséquilibres musculaires? Je serais intéressé de savoir si j'ai ce problème, et à quels niveaux.

[@HugoSaunier]

zergetrh Si tu es débutant ca se règle rapidement si tu travailles tous les groupes musculaires de façon égale. Sinon, tu peux demander sur des forums en postant des photos. Pour le médecin je sais pas ^^

[@chadydoude3091]

quand une vidéo côté de l'épaule ?

[@MsDylan06]

J'ai une question ! Quelle position doit avoir l'épaule lors de l'exercice (pour cibler l'avant) ? Elle doit être en arrière ? Position neutre ou autre ?

[@HugoSaunier]

MsDylan06 Position neutre je dirai, tu te tiens droit t'attrapes la poulie, le disque ou l'haltère et tu commences

[@MsDylan06]

D'accord, merci de ta réponse

[@blackananaas]

Au top la video! J'aurais juste une question concernant la position de la main sur les élévations frontales. Enzo parlait sur une video que le fait les mains en pronation ça mettait trop de pression sur l'épaule donc il conseillait une prise "neutre" c'est-à-dire dans leur alignement naturel mains orientées vers le corps quand on a les bras le long du corps. Que conseilles-tu? C'est aussi ressenti où il y a réel problème avec la prise pronation?

[@NassimSahili]

Je suis d'accord avec Enzo la prise neutre me paraît plus naturelle. La pronation t'oblige à faire une rotation interne du bras et effectivement sur ce genre d'exercice ça peut être problématique sur le long terme

[@joannynoly8370]

salut moi je vis au gabon avant j avais de la masse et aujourdhui ça m'plait plus moi je voudrais être sec et musclé peux tu me donner des conseils merci a plus et très beau physique tu as 💪

[@ShiNLENAZE]

le meileur cest en uniateral a la poulie prise pronation ou marteau

[@MohammedLahreche99]

exercise pour l'ateral d'epaule pls

[@HugoSaunier]

Mando C'est bien de se renseigner un minimum avant de demander... Sinon les élévations latérales et ses variantes (assis, poulie, barre)

[@goliathdz]

Aucun muscle ne doit être délaissé, c'est juste la fréquence des entraînements des différents muscles qui change.

[@k-grey9618]

Fait une video sur les poils et les muscles ! sinn bonne video

[@k-grey9618]

Bachir Al-Assad ah merci donc je les laisse sans les toucher ? ca ba pas ralentir le devlopement du muscle ?

[@theobatta6255]

Est-ce normal que certaines fois au dc et à l'incliner je ressent l'arrière de mes épaules ?

[@HugoSaunier]

LeikGaming FR Non c'est bizarre, assure toi d'avoir les omoplates bien collées et serrés tout au long de l'exercice

[@theobatta6255]

je suis pas normal a mon avis

[@abderrahmaneden3890]

j ai un desequilibre entre l epaule gauche et droit .

[@TheAmazeer]

La pression articulaire ça vous parle ? Faites ca et vous allez déséquilibrer vos articulations

[@MattNono1]

quest' ce que tu pens du devellopé militaire a la barre ?

[@dorianl1635]

Moi c'est un exo que j'adore perso :)

[@NassimSahili]

+Spacy Un exercice de base excellent !

[@jasondaveiga9812]

La posture aussi, les gens recroquevilles sur l'avant, et pas souples devraient remettre a plus tard le travaille du faisceau antérieur...

[@NassimSahili]

Absolument

[@remstesthd6784]

exact je ne les fais pas car ils sont bien courbaturé et vide d'énergie avec le jour des pecs.

[@fyodorkaramazov2136]

C'est ma posture qui dicte mon entrainement, j'ai pas les pouces qui pointent bien vers l'avant alors je stretche le delto antérieur et je bosse le postérieur,

[@katelblez464]

et si on a pas d'épaules du tout, on démonte les épaules dans tous les sens possible pour les faire grossir ?

[@HugoSaunier]

FairyIce Si t'as pas d'épaule, t'as surement pas d'autres muscles. Donc pour toi un programme débutant (type fullbody 3x/semaine, halfbody 4x/semaine) conviendrait le mieux. Tu progresseras plus vite aux épaules ainsi qu'aux autres groupes musculaires avec des exercices de base

[@arcscoop5280]

Hugo Saunier arretez de conseiller des truc comme ca faites des fullbody pendant 3 semaines et apres faite du split trois gros exos par gros muscles un d'iso et voila

[@HugoSaunier]

Arc Scoop Tu penses vraiment qu'un débutant qui a une masse musculaire très faible a besoin de 4 exos pour un muscle ? Renseigne toi un minimum avant de commenter, c'est pas parce que jean onche dit aux débutants de faire du split qu'il faut forcément l'écouter, beaucoup d'autres préconisent le fullbody pendant les premiers mois

[@mattieuxsebasien4148]

Est-ce que les courbatures sont un bon signe, un signe de progression. J'en ai de temps en temps et j'aimerais savoir si systématiquement après une bonne séance on en a. Merci d'avance, et sinon super vidéo !

[@HugoSaunier]

Mattieux Sébasien Les courbatures ça provient du fait que le muscle a un long temps de repos (72h-96h de repos voir plus), donc pas entraîné fréquemment. Tu remarques que si tu fais les mollets tous les 2 jours, tu n'auras pas de courbatures (ça marche avec tous les autres muscles) alors que si tu les fais tous les 4 jours là tu auras des courbatures (plus ou moins intenses vu la quantité de travail). Ca provient aussi lorsque les muscles ne sont pas assez chauffés, étirés (prenons l'exemple des pecs et des dorsaux). Correctement échauffés et étirés grâce à des écartés ou du pull over en léger toujours en échauffement, j'ai remarqué que les courbatures sont moins intenses le lendemain. Lorsque tu entends parler des courbatures légendaires aux jambes, c'est parce que ceux qui s'en plaignent les bossent 1 fois par semaine donc 7 jours de repos,.

[@HugoSaunier]

Mattieux Sébasien Pour répondre à ta question, les avis sont mitigés, certains disent que c'est pas bon les courbatures fréquentes cela veut dire que le cycle est trop long, d'autres disent le contraire... Regarde si tu progresses avec, si tu stagnes alors raccourcis ton cycle (entraîne tes muscles pour fréquemment)

[@mattieuxsebasien4148]

Hugo Saunier merci pour ta réponse !

[@guenaellepierre7334]

salut Nassim ! ferais tu une serie de vidéos spécial femmes ?

[@sebastien34000]

Moi personnellement je travaille toujours l'avant de l'épaule en plus des exercices de poussé

[@123456laurent]

exercices que je pratique une séance/2 des deltoïdes ils sont efficaces et bien ciblés pour l'avant des épaules, je recommande.