TREINO AVANÇADO DE PERNA

[@rodrigues.thiago]

0:42 Panturrilha no hack inclinado - 4 séries normais de 20 reps + 1 série de 10 reps com 4 dropsets de 10 reps cada 8:24 Panturrilha unilateral na máquima horizontal - 2 séries unilaterais de 12 reps + 1 série simultânea de 60 reps 13:33 Cadeira Extensora - 1 série de aquecimento + 3 séries de 3 blocos de 10 reps e 10" de isometria + 2 séries normais de 12 reps 32:05 Leg 45 pisada baixa - 1 série de aquecimento + 3 séries de 20 reps 44:45 Agachamento no hack - 3 séries de 12 reps

[@materiaemfoco4515]

valeu brother!!

[@Edumonkey]

Anjo

[@Felipecpr]

Meu mano tô uns 5 meses na academia mano quero para a vida toda ❤❤ big é o melhor professor 🔥🏋🏻‍♂️

[@RatosdMaromba]

Graças ao Jorlan meu treino melhorou muito, você é e será sempre minha inspiração

[@DouglasSilva-ux6hq]

Muito bom essa vibe, ngm quer perder p "coroa " All Day neguin

[@Naldinho-123]

Jorlan sou cunhado da Cássia aqui da maré ela e sua amiga forte abraço 🫂 pra vc mn

[@nelsonreis1000]

Mestre Jorlan, esse tem o meu respeito

[@cleutonsilvalima3155]

treinos do Jorlan não é pra qualquer um, o cara é diferenciado

[@Ponzodie]

Malandro… se eu invento de fazer um treino desse aí é 1 semana na UTI… deuzulivre!!! Eeeeeeu, heeeein! 🔥🤘🏿🔥🤘🏿

[@williambenjamin59]

Esses vídeos são foda

[@karlos976]

bora jorlannn!! pra cima mestre

[@lucianam777]

Treino topissimo!!!

[@andersoncastanha1639]

Muito bom os treinos, se possível falar qual peso estão usando em cada série, e qual músculo pega em cada exercício, pq sem a mão do lado, ou pq da mão ao lado, falta essas informações nas academias… seria bom ter essas informações nos vídeos para nós iniciantes que estão atrás das informações!!

[@marciliomartins6134]

Jorlan e o cara vei ninguém aguenta treinar pernas com ele nao

[@robertomonteirodasilva2717]

treino muito foda!

[@Gabriel1239]

De novo jojo fazendo a extensora sem as mãos

[@Don_meritta]

Ue não sabia que o Jorlan estava pcd, deficiente físico ! Cada uma

[@brunos.barber]

Insetos, vocês não iram dominar o mundo

[@jhon1622]

De propósito, né 😂

[@GabrielNieto-l8w]

inspiração 👊🏻

[@Frostyzzk_13k]

Pra cima mestre

[@lucenadeni]

Droga, malhei mais cedo hj...no próximo treino de perna vai ser esse!! Sinistro

[@jhonpachele4626]

Jorlan se tornou uma enciclopédia referente a treinamento, ele trás técnicas que ele próprio testou e viu muitos nomes importantes do Bodybuilding mundial testar, por exemplo o grande Vince Taylor... To esperando o Kaká até hoje corrigir o Vince sobre o vídeo treinando biceps quebrando a munheca.

[@RafaelPQD22]

Único Kaká que respeito é o ex-jogador da seleção brasileira

[@jhonpachele4626]

@@RafaelPQD22 Estou contigo 🤜

[@karlos976]

monstroo!!

[@felipearaujolima-7]

All day até depois do fim

[@MrTcarvalho7]

Ok!

[@alexandresilveira4763]

Alguém explica para o Jorlan que para desenvolver panturrilha, a plataforma deve ficar na PONTA dos pés e não no meio, assim a amplitude de movimento fica encurtada

[@RafaelPQD22]

Perai, tô indo lá explicar

[@Gomes-p5o]

Agora tô sentindo a essência

[@BrunoCruz-s6f]

Nome da música meu caro??

[@marceluscolucci]

Bird Cry - Iso Indies

[@BrunoCruz-s6f]

@marceluscolucci Tmj🤝

[@RafaelPQD22]

Florentina - Tiririca

[@PierreMartinsh]

all day neguin

[@babu033]

eu ehm

[@lucenadeni]

Big, treino pra ombro

[@D.santos-c6x]

Eu hein 👃

[@alexandresilveira4763]

A galera não consegue mais treinar sem veneno e pré treino

[@alexandresilveira4763]

Panturrilha Black Friday, só metade do movimento pai 😎

[@romulow321]

Não funciona. Importante é 360 graus de contração

[@RafaelPQD22]

Tu é?!

[@ericakayneh2758]

cade o pirulito

[@RafaelPQD22]

Lá ele

[@mateustietee]

Eu sou maluco ou a técnica avançada seria somente a quantidade de reps + isometria de 10 segs + tempo de descanso? A parte sem as mãos seria o mesmo que a pessoa achar que o que faz crescer é a camisa especial que ela usa nos dias de perna por exemplo.. no caso ela atrela os resultados que o exercício proposto gera, como se a camisa especial fosse o segredo... mas e só o exercício o responsável galera... Eu to chapado, sla.

[@thiagoxp3553]

Mestre Jorlan, esse tem o meu respeito

[@sentinelff6976]

All day neguin