TREINO DE COXAS COMPLETO - Para EXPLODIR Quadríceps e Posterior

[@elenicenayara5987]

Agachamento livre: 14 rep. Aumenta carga + 12 rep. Aumenta carga + 10 rep. Aumenta carga + 8 rep. 1 min. descanso Afundo no Smit: 3 x de 12 rep. Leg press: 4 x de 10 rep. Capricha na carga 40 seg. Descanso Cadeira extensora: 4x de 15rep. Flexora sentada: 4x de 15 rep. Pico de contração Stiff: 4x de 12 rep. Máximo alongamento Panturrilha do jeito q vc quiser. 4 x de 14 a 20 repetições

[@Natalia6282]

Obrigada❤

[@mauriliolima351]

🎉🎉❤❤ Quadriceps e posterior de coxa MAROMBA🎉 Amei Tay ... nota Mil....*

[@leneviana5627]

Pra mim que vou começar agora qto de peso posso por ? Entre as respirações?

[@thaynararebonato5809]

😅😅😅

[@serena2061]

Obg ♡

[@samuraivirtuoso]

Taymila é competente, conhece bem os âmbitos práticos e teóricos, além de ser comunicativa e perfeccionista. Apresenta um físico estético e de beleza rara. Esse canal é imperdível para quem deseja treinar com eficiência e segurança.

[@suzanycanto6325]

KKKKKKKKKKKKK

[@mtpersonalcoaching394]

Isso mesmo 👏🏻

[@leidesuziribeiro]

Adoro esses treinos maromba ❤

[@alicelopes8407]

Treinão de quadriceps e posterior 1-Agachamento na barra com progreção de carga 14/12/10/8 descanso de 40"entre as séries 2-Afundo no Smith 3×12 cm amplitude. 1 minuto de pausa entre as séries 3-Legue Press 4×10 carga p falhar 4-Cadeira extensora 4×15 expremendo em cima .40" de pausa entre as séries 5-Cadeira flexora 4×15 expremendo embaixo . 40" pausa entre as séries. 6-Stiff 4×12 movimento cadenciado 7-P finalizar panturrilha 4×15 à 20

[@silenciomax85]

Obrigada! 😃 linda e bondosa 💕

[@grazialves3918]

Eu sempre venho procurar a descrição dos exercícios nos comentários. Muito obrigada!

[@Shiloe124]

Eu faço treino de posterior tão intenso quando quadríceps sim ,acho muito importante pois além do quadríceps ficar mais bonito quando se olha de lado ,ajudou muito a fortelecer meu joelho .Sem contar que posterior de coxa onde temos concentração de celulite, e posterior forte acaba com essa malvada .Bom treino a todos

[@sullienesouza1830]

Tem 1 mês q estou fazendo suas séries e agradeço imensamente a vc pelo seu profissionalismo e seu carisma. Sou outra mulher hoje obrigado

[@marianilce6578]

Amo esses vídeos 😘

[@yancacosta366]

Descrição do Treino 1- agachamento livre direto. Máxima amplitude. 4x Série: 14 rep 40 s de descanso 12 rep- aumenta a carga 40seg 10 rep- aumenta a carga 40 seg 8 rep- aumenta a carga 2-afundo smith. Carga suficiente para chegar na 12• na falha 3x 12 (cada perna) 1,30 descanso 3- leg press direto 4x 10 carga para chegar na falha. 4- extensora 4x15 - com pico de contração 40seg de descanso. Posterior 5-Flexora sentada 4x15 - com pico de contração 6- stiff 4x12 . Máxima amplitude. 7- panturrilha 4x15-20

[@alessandracollares564]

Obrigada !

[@raybarbosa7686]

0:09

[@patriciapaul206]

mto obrigada!

[@angelorodrigues2330]

Você é fantástica! Parabéns!👋👋👋👋

[@isabelafs3058]

Virei aluna da Tay, e ela é perfeita, amo, amo e amo ❤️

[@jaquelinequeiroz1233]

Qual o valor do treinamento? Procurei mas não achei, acho que porque ainda vai abrir vaga.

[@gehsilva7892]

Como faço pra ser aluna?

[@vitoriaregina686]

Genteee do céu!!! Fiz esse treino terça, hoje é sexta e tá doendo até agora😂😂😂. Você é incrível Tay! Muito obrigada por um conteúdo tão rico❤😊

[@izabeljustino9331]

Gosto MUIIIIITO das explicação DELA. Adoroooo Ele explica muito bem e tem uma voz lindaaa

[@stephanniecosta2510]

Quadríceps e posterior MAROMBA!!!! Fiz esse treino hoje e é destruidor mesmo!!! Saí da academia pedindo arrego 🥵

[@angelicasao7198]

Já vou começar a fazer assim amanhã obrigado pela dica😊

[@brendaalves4390]

Melhor professora de treino do KZbin. Já estava treinando com a série do desafio e vendo resultados, agora vou atualizar meu treino pra sexta.

[@marcuspaulo7832]

Parabéns Tay, o seu trabalho é incrível. Estou sempre buscando conhecimento e encontrei aqui. Os meus treinos melhoraram demais a partir do momento em que comecei a acompanhar o seu trabalho e na medida do possível aplicar suas técnicas em meus treinos. Sempre falo de você com o meu personal e estou sempre compartilhando os seus vídeos 💪🏻 E minha evolução é nítida ❤️

[@reginaluciaazevedo8923]

Minha professora maravilhosa 👏🏿👏🏿❤❤

[@neivamarapinheiro9214]

Quadríceps e posterior Maromba... Já vou aplicar no meu treino de pernas obrigada Tay você arrasa...😍😘

[@kethelyndepaula5033]

Vc é um monstro de profissional, obrigado pela ajuda que nos dá.... te amo, te amo e te amo, Deus te abençoe sempre 🙌💋

[@TayTraining]

Obrigadaaaaa

[@michelelima1078]

Tay voce e minha inspiracao. I love you the moon and back! 😍

[@LucieneSilva-nv9tj]

Nossa graças a Deus te achei!! Maravilhosa demais que Deus abençoe cada dia mais, e que vc voa alta, pois vc compartilha cm a gente, de uma forma incrível.. sem palavras ..somente gratidão por ter te achado !!

[@ednabesemer5757]

Oi maravilhosa ,treino sou sua aluna desde de junho e tenho treinos como esse no meu treino. Estou muito feliz meu corpo já melhorou muito mas sinto que ainda tenho muito pra aprender, tenho 56 anos mas modéstia parte muitas pessoas não acreditam qdo falo minha idade.Vc me ajuda muito pois moro aqui na Alemanha e é difícil achar um treinador competente como vc, obrigada querida .Beijos Edna Edna

[@marceladelbianco7195]

Eu tive uma melhora muito significativa depois que apliquei as dicas da Tay. Que didática maravilhosa! Você merece muito sucesso!!! Deus a abençoe sempre!

[@jordanaresplandes5849]

Maravilhosa ❤😊

[@cristianerocha2974]

Amando tudo desse treino. E o que é melhor, com técnica e fazendo da forma correta. Muito obrigada Tay. 👏🏽 👏🏽 👏🏽 💝💝💝

[@priscilasestare8314]

Tô amando malhar com vc ,fiz o treinão do empina e trinca fiquei três dias sem conseguir andar direito kkkkkk,adorei

[@lairtonoliveiradasilva405]

Top eu estou aprendendo bastante com essas dicas fantásticas sou profissional de educação física recém formado e sempre acompanho suas aulas vídeos e dicas parabéns

[@emillybezerra7308]

simplesmente A MELHOR #quadriceps e posterior maromba

[@ANAPAULA-kk4ht]

Tava planejando colocar o posterior no treino de quadriceps, obg pelo vídeo ❤

[@TayTraining]

Espero ter ajudado

[@edvaldocordeiroaraujo5242]

...essa Profa...é demais....

[@studiodigital34]

MAROMBAAA - Obrigada Tay. Meu treino é outro depois que descobri seus vídeos.

[@rayleal1359]

Meu treino é exatamente nessa frequência, que massa, vou só fazer o ajuste.

[@orlanidamazio6020]

Adoro seus treinos

[@laisduarte5153]

Juro que foco, nas dicas, mas esses tênis, minha gente , coisa linda!!!

[@eu.jerlanesilva]

Você é simplesmente a melhor do KZbin

[@tamiresoliveira6075]

Quadríceps e posterior maromba.💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻

[@ylanacristinafolettogomesn2126]

Você é SENSACIONAL 👆👆👆👆👆👆👆👆

[@domigodasilva7892]

Excelente treino, genial extraordinario🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂

[@MrEwertonmorais18]

Vc é simplesmente a melhor!!!!

[@clarissaheldt9215]

Show! Vou fazer amanhã esse treinão MAROMBA!!!!!!;♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@marciasoaresdossantos5394]

Amo seus treinos Maris Soares bora treinar

[@smm38038]

Toooooop! Ficou muito legal; muito técnico! Obrii, Tay 💗😍👏

[@glauciasonsa6029]

Ela é ótima!

[@myllenamarques1193]

Quadriceps e Posterior MAROOOMBAAAAA

[@noelpires489]

Bom dia tay uma ótima dica ❤

[@HeloísaLopes-l8m]

Quadríceps e Posterior MAROMBA!! 🏋️‍♀️💪

[@mariainezsilvadonascimento5871]

Parabéns Tay training, derrubou todos os mentirosos do KZbin que não explicava nada. Essas técnicas foram e ainda são escondidas por muitos. Masssss qd se fala em $$$ aí o tombo da zabunba muda.

[@verabeatrisgalimberti5690]

Amo teus treinos, vc é muito comunicativa .

[@hyoransantana9366]

Ótimo vídeo... Parabéns! Vou arregaçar no treino! 🥵❤️‍🔥

[@rosy7816]

Morri. 👍👍👍top

[@marianilce6578]

QUADRÍCEPS E POSTERIOR MAROOOMBA❤

[@rosangelaveloso2180]

adoreiiiii

[@lucilenenogueira6630]

Treino explosivo💣💣💣

[@mailzasantos8704]

Legal demais aprender com vc ..

[@niicgacha3675]

Meu próximo treino adorei.

[@adrianalemes2850]

Essa mulher é top

[@danieleerhardt7396]

Quadriceps marombaaaaa ❤❤❤

[@camilibatista2040]

Thay fala um pouco sobre os benefícios ou malefício dos exercícios de mergulho, se realmente funcionam. Obrigada!

[@marizelmabatista1466]

Lindaaa! Vou fazer tudo

[@luanasampaio92]

Faz treino de superior. Seria ótimo. Amo treinar superior.

[@esterkiwlyma176]

Quadríceps e posterior marombassss❤️❤️❤️❤️

[@divinapereira6574]

Muito bom gostei da aula

[@priscillacassiano6214]

Obrigada pelos ensinamentos 🌹

[@bmendanha]

Gostei desse video

[@nayararegiss]

Quadríceps e posterior marombaaaa 🤯🤍

[@Diogo362]

Fiz esse treino hoje top🔥🔥🔥❤️

[@Anabeatriz-c4p4p]

Tay, quero dica de como fazer esses exercícios em casa😘

[@mateusbarros410]

Esplêndido a execução é o segredo para o sucesso

[@elisabetholiveira1409]

Tha ,vc poderia fazer alguns exercícios para fazer em casa ,sem aparelhos com peso

[@dulcilenepedrosa1009]

Tay, vc é o máximo nos exercícios

[@layaradasilvadinizvieirada5162]

Fodaa amei fiz e senti muito

[@rubiacavalcante9058]

Quadríceps e posterior maromba 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 vc arrasa Tay.

[@alenusa2177]

Amei as explicações🙏

[@grazialves3918]

Tay faz um vídeo com treino completo para superiores 🙏

[@elizabethrocha2191]

Maravilha.

[@danicolour603]

Show! 🎉❤

[@dayannemedeiros2181]

Tay tou aprendendo muito com vc!

[@claudiagoulart5126]

Quadríceps e posterior marombada🔥🔥

[@mariagervancorreianascimen4625]

Tay boa noite 👏🔥

[@vivaavidasejafeliz4908]

Tay vc é espetacular

[@marasueli3643]

Vc é demaissss, valeu 👍🙏😘

[@meiresantos8606]

Vou fazer esse hj no meu treino

[@paulogorbargames]

show. muito bom

[@maiararothmann3277]

Ameiii esse treinooo😍

[@joilmagomes7326]

Nossa que lokoo é muitos treios

[@polianykarlamendanha34]

Quadríceps e posterior maromba 🤗🤗🤗

[@simonebonfim5479]

Tamos juntos Tay bjs 💋

[@bibianasanpro8071]

💪🏽🍑Vou pra Terceira Semana do Mês 2😍 TAY TRAINING ❤❤❤❤

[@elianeteixeira2510]

Treino para sexta já planeado 🙃🏋️

[@solangemuniz1455]

Vou fazer amanhã. 😢

[@annaholanda9998]

Maromba!!! Adorei

[@kelmariannimatiasguedes395]

Senti falta do sumô!!!!!

[@helioborgesaneto]

Quadriceps e posterior maromba!!

[@lisdsy]

Adoro 😋

[@robertakelly-feesuperacao]

Qual substituição vc indica para agachamento livre? Pergunto porque sou deficiente físico e para mim fazer exercícios numa máquina fixa me da segurança na execução

[@valeriareis6759]

Tô morta com esses exercícios 😢

[@marciamoura3444]

Top!!!!

[@simonecordeiro5082]

Com essa beleza q vc tem deve ter ânimo pra tudo 💕

[@cristianesantosraimundo3277]

Esse vai ser meu treino de amanhã 😍😍😍. Fiz o das costas ontem tô moída no superior 😂

[@rosangelasouza1398]

Treinaço... top D+

[@desafio30dias]

As coxas pega fogo e sai tremendo as pernas. 💣