Treino de FORÇA completo para COSTAS | Taymila Miranda

[@reletsgo05]

1 - puxada na polia pegada mais aberta (carga alta) - 4 séries de 8 a 10 repetições; 2 - puxada na polia pegada supinada - 4 séries de 8 a 10 repetições; 3 - remada na polia baixa pegada neutra - 4 séries de 8 a 10 repetições; 4 - remada na polia com barra reta - 4 séries de 8 a 10 repetições. Todas com cadência lenta.

[@elainebastos7322]

Costas definidas ... eu vou fazer com certeza ❤

[@marconicostalimacosta7496]

Linda demais maravilhosa, estou adorando essas dicas.

[@daianearaujo7373]

❤

[@florvioleta255]

Obrigada flor ❤❤❤❤

[@michelelima1078]

OBRIGADAAAA!!

[@laraglemos]

PUXADA NA POLIA PEGADA ABERTA 0:54 PUXADA NA POLIA PEGADA SUPINADA 3:13 REMADA COM PEGADA NEUTRA 5:03 REMADA COM BARRA RETA 6:08

[@sanyreis2256]

Costas definidas 2024. Tay só vc pra nos inspirar desse jeito.

[@wandinhaasilva4568]

Muito top Tay suas explicações Tay faz vídeo pra acabar com a pochete

[@angelavieira6753]

Menina!! Cheguei agora e já estou amando seus conteúdos. Vc é simplesmente fantástica na explicação de execução dos exercícios. Muito obrigada!!❤❤

[@vanildonildo6700]

Gente to cortido todos exercício da tay ela e muito Boa nisso uma otma professora

[@elisangelaromanholi760]

Graças à Deus vc existe 🥰🙏 sem vc eu não saberia o que fazer na academia,nao tenho personal e o treino que passam vc já imagina neh 😊 bjs e obrigada,estou colocando em prática os seus exercicios ❤

[@fabiananobrega1399]

Opaaaa, já faço 3 desses 4, amanhã já vou incluir mais um pra fazer esse treinão top👌🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@martaandrade8241]

Maravilhosaaa, só vejo os seus vídeos e de mais ninguém. Explica tudo muito bem 🤩

[@JulianaMariaJuliana-s2m]

Costas Definidas amei vou fazer

[@Observandotudonotubes]

Vi o vídeo até o final eu amo exercícios superiores tipo ombro bíceps 💪 trapézio

[@roselene9183]

Boa noite é tudo q eu quero definir as minhas costas,🥺🌹🌹🌹🌹💕💕

[@leandrocosta7745]

Costas definidas... Essa Tay tem uma facilidade de transmitir o conhecimento, que é impressionante

[@jessikaaraujo4767]

🔥🔥🔥 Tay faz mais vídeos de treino em casa

[@alessandradalgallo1375]

Como substituir esses em casa com a mesma intensidade e resultado?

[@adilsonpedro4457]

🫶🤙🤙

[@adriana3968]

Preciso de treino de força membro superior e inferior em 🏡 casa...

[@suelilemes112]

Nossa tay você é maravilhosa adoro assistir seu treinos e praticar na academia que eu vou👏👏👏

[@mairakatia8227]

Lindona❤, Costas Definidas🤩, vou fazer e seguir suas dicas sempre, gratidão tudo muito bem explicado, beijinho e papai do céu abençoe muito você 😊🥰😘

[@emanuellesaleswielend]

Esperava por esse treino há tempos! Obrigada Tay maravilhosa!!

[@emilia-gz2so]

Obrigada ❤ fiz esse treino e gostei 🎉😂🎉😂❤❤❤

[@ClaudiaMarinhodosSantos]

Estou amando seu treino, comecei hoje a fazer na academia

[@heldersantos1331]

Você e a melhor sempre faço isso nos meus treinos um momento faço treino de força e um outro com menos peso isso e muito importante

[@MariaLima-qc3px]

Costa definida eu já estou fazendo adoro ❤❤❤😊💪💪🏋‍♀️👏🏻😘

[@alinesalazar6749]

Uau, que versátil!! 4 exercícios no mesmo equipamento.

[@marconicostalimacosta7496]

Linda demais maravilhosa, estou adorando essas dicas.

[@AtualizarAplicativos-b7p]

Voi fazer com certeza. Amo os seus vídeos, bem esclarecedores.

[@anavaleriaribeirorocha7665]

Você é tão didática e tão carismática,gosto muito dos seus vídeos.🫶🏽

[@carlosvalerio3229]

Comecei a acompanhar seus vídeos, e são sensacionais

[@giselesilva7290]

A Tay deu uma evoluída no shape, de uns tempos para cá. Quem segue há tempos, conseguiu perceber. Eu só queria ganhar esse volume sem ganhar a temida pochete. 😢

[@anagiroto]

Vou fazer! Obrigada Tay. Costas definidas

[@Cibele.FG7216]

Top de mais e a explicação perfeita 😀👏🏻💪🏻costas definidas 😀☺️

[@marasene5886]

Já aderi. Costas definidas ❤

[@simonerosedomingo9504]

Ótima professora!

[@josinetecarvalho5506]

Costa definidas já estou fazendo top

[@Helio203]

Eu vou fazer sim esse treino é muito bom

[@SandraHelenadaSilveira]

BOM DIAAAA!GRATIDÀO!!🙏❤❤

[@vaniapalmieri5]

Estou muito animada com esse treino. Agora academia 😊 Um beijo Tay.

[@ElizabethSilva-ut3ck]

Deus abençoe...

[@cintiaqueiroz6859]

Obrigada Tay. Amo receber suas notificações, porque sei que sempre tem dicas maravilhosas. 🙏🔥❤

[@wilsongomesoliveira1360]

Parabéns pelas aulas, muito boas

[@contabilidadematias5104]

Ma ra vi lho sa!!!! Eu ãmo suas dicas!!!!!! ❤

[@vandaaparecidadeoliveira2548]

uau vou sim com certeza fazer obrigada professora ❤

[@jussararamos4891]

Vou fazer com certeza

[@andreinajacome5077]

Com certeza vou fazer!😊

[@thanyasilva3306]

Obrigada. ❤

[@danyveneno1314]

Vou fazer com certeza. Amei 😘😘😘😘

[@analuciasousaavelarpinto951]

Preciso muito dessa execução ❤

[@annaholanda9998]

Amei o treino, vou por em prática

[@eliananazario983]

Amooooo! Farei amanha! Costas definidas jaaaaaa! Bjs

[@ivonetecosta4407]

Amo suas dicas bjs 😍

[@terezacarmino663]

vou fazer até o final

[@cristinerodriguesroquesoar4480]

Vou colocar no meu treino de costas com certeza 😃🎉

[@marcuspaulo7832]

Tay ❤ estou sempre por aqui. O seu trabalho é impecável, parabéns. Tenho aplicado as suas dicas em meus treinos e minha evolução é incrível. Obrigado, sucesso sempre, você é luz ❤ Faz um vídeo da sua evolução 😍

[@diversidades8347]

Faço barras livres , pronadas , supinadas e neutras. Já era. Treinão de costas tbm. Parabéns Tay

[@rosanamoraes1179]

Vou aplicar sim no meu Gyn

[@aldalenacastrobernardo2194]

Claro que vou fazer!

[@roselidiasramos8408]

Treino excelente

[@dulcilenepedrosa1009]

Muito top esses exercícios tay

[@lucienesilva1218]

Eu vou fazer sim, obrigada gatona 😅

[@luciamachado8503]

Amanhã já vou fazer na academia 💪

[@mioliveira836]

Costas definidas,vou fazer amanhã tay🎉

[@lilianniranda6175]

Vou começar a fazer essa série nos treinos..gostei ❤❤❤

[@leonardofenix3328]

Eu acompanho os treinos dela acho ela uma professora excelente. Me tira uma dúvida? Pq nesse vídeo ela não coloca a escápula pra baixo como nos outros vídeos que mostra

[@roselene9183]

Eu não sei fazer ainda eu quero aprender fazer esse exercício, de puxada,🥺👏👏

[@TarcisioCampos13]

Tay sempre elegante, linda 👏🏾😍❣️ excelente profissional parabéns

[@michellemendonca5704]

Show vou aplicar

[@enilirio]

Ja vou fazer. Gratidão Tay

[@deisematias4604]

Vamos lá

[@noelpires489]

Bom dia tay vc é muito linda gosto demais toda aula ê ótima parabéns pelo seu trabalho ❤

[@ednalvarocha4642]

Amei❤️😘

[@MariaLima-qc3px]

Garota top linda Arrasou obrigada ❤

[@andersonsouza7908]

Amanhã é meu treino de costas vou aplicar esse treino tay obrigado pela dica 🤜🤛

[@monalisaandrea4564]

Amei o treino❤

[@larissaguimaraes9663]

Obrigada lindaaaaaaaaaaaaaa😊

[@raquelsousa6563]

Perfeitooooo❤

[@reginahubert5157]

Perfeito

[@evadionizio8126]

Costas definidas!

[@sandracris4431]

Vou fazer😊

[@laravioleta34]

Excelente vídeo ❤

[@fernandalima1477]

Vou fazer com certeza ❤

[@joaomarcelinolemos7468]

Eu fazer esse treino agora ✅✅✅✅

[@TataRbrQvd]

Costas definidas, vou fazer amanhã 💪🏾🔥

[@josesergioribeiromirandajo1118]

Excelente.❤

[@joicileidepaixao8096]

Vou fazer amanhã

[@paulacakes8743]

Muito top vou executar

[@flaviasetti]

A melhor !!! 💪🏻💪🏻

[@helenafreire123]

Costas definidas ❤️

[@raquelsilvaferrazdossantos4516]

Amanhã já vou fazer

[@Paulino_Oliveira]

Muito bom 😊❤

[@maritinanunesdepaula5630]

Costa definida, amanhã vou treinar costa😊😊

[@killgelsadarc3929]

Amo di mais ! Porque no tem este plus no thay aplicativo ???

[@marineidebarros2446]

Com certeza vou treinar 👏👏👏

[@vandadaniel1180]

Maraaaaaaa

[@marizetecarvalho6586]

Eba!!! Eu quero!

[@rafaelacristinaokamura4523]

Feliz Natal Tay. Beijos 😘😗😚😙😍🎄🌹💝💋🌈

[@olavofernandes9345]

Obrigada Tay vou fazer Magda

[@_GabrielaVieira15]

já vou fazer!!!

[@vandaricardo4007]

Treino ótimo 👏👏

[@esters.s.1589]

Eu vou fazer❤

[@giocondacorrea4058]

Já vou fazer amanha

[@pinkflamingo5516]

Costas definidas 💪🏻

[@aucynunesnunes874]

Show

[@beneditaaparecidafariasdeo6210]

Essa personal e inclivel

[@vanildonildo6700]

Vo fazer sim tay