2 EXERCÍCIOS QUE VÃO MUDAR SEU TRAPÉZIO *séries e repetições*

[@TrashTv_Omega]

Deixe o queixo no peito e leve o ombro na boca 4:18 6:46

[@hannastocksick7395]

Eu mulher faço esses exercícios todos, e as pessoas tem me elogiado muito e comentam como é todo o corpo harmonioso. Todos os músculos merecem atenção. Vc é demais!

[@Bodybuilder13013]

_Noffaaa!!_

[@manoelneto4396]

Suas dicas estão sendo fundamentais para eu desenvolver ainda mais a minha musculatura,sou um veterano,mas,fazia sempre o feijão com arroz,sempre deu certo,mas, acompanho algum tempo suas dicas,e está perceptível o meu aumento,vc é fera cara, parabéns pelo o excelente conteúdo 👏🏻👏🏻👏🏻💪💪👊👊

[@josericardomonteiro8378]

Preciso dar mais uma atenção ao meu trapézio, e essas dicas são ótimas, obrigado.

[@paulorogerio3227]

Parabéns pela dica queixo no peito a turma faz diferente te aconpanho des to tempo da integral sou seu fã você é o melhor treinador do 🇧🇷

[@jacksonsilva4409]

Cara, sensacional essa dica do queixo no peito, eu nunca tinha ouvido essa. Hoje é meu dia de ombros, já vou implementar.

[@FabricioPacholok]

Obrigado pela confiança irmão, vai sentir uma diferença ma contração do TRAPÉZIO 💪💥

[@DumboVideos]

Paizão, tá faltando aquele treino sinistro de antebraço para fechar com chave de ouro 🔥

[@diegomartins4533]

seria top mesmo, tenho dificuldades em ganhar volume nos antebraços

[@paulo-jh9xq]

concordo

[@heitormattos4820]

Eu to sempre atrasado. Esses dias eu treinei braco e vi o pacho soltou o video a noite. Hj fiz trapezio pela manha e o pacho solta video agora a noite. Sacanegem. Patabens pelo conteudo. Soh treino massa

[@ravocki]

Hoje é dorsal já vamos por em prática e na quinta ombro, preciso desenvolver o meu e com esses exercícios vai ser certo sem dúvida, forte abraço Pacho.

[@falecomDeusSempre]

Irmão tô seguindo e vendo seus vídeos a umas 3 semanas. Treino a mais 6 anos e pela primeira vez estou sentindo verdadeira evolução nos meus treinos. Tenho 44 anos e 114kg . Vc é sensacional. Um dia quero conhecer pessoalmente e fazer um treino com você 👊👊

[@RodNight64]

Olha que falta o Treino Perfeito de Antebraço, hein. Já compartilhei o canal para os amigos

[@alexandreberbigiermarques4381]

Absolutamente todos os vídeos de alto poder informativo e confiável.

[@samuelspm9516]

Boa tarde Sempre fiz esse exercicio errado. Obrigado pela aula !

[@Reddacity043]

Realmente Fais Diferença De Verdade Essas Dicas Do PACHOLOK

[@rodolffolima]

Pacho é muito foda, falta só o ante braço agora.

[@veniciolopes4745]

Top Pacho! Curtam aqui pra eu voltar e falar

[@brenoborges4487]

Top d mais. Esse último q vc mostrou nunca tinha visto. Vou colocar no meu trono de trapézio concerteza

[@SwatGames30]

Aeeew pacho, depois de 10 anos finalmente postou sobre os trapézios, a galera já tava ficando toda reta igual cabide sem essas dicas kkk

[@yRazorz]

Vídeo excelente 💪

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão, àgora o TRAPEZIO sai💪💥

[@jacksonjacare06]

show de bola! treino perfeito de anti braço...

[@Thiago_Rodrigues86]

Essa série "treino perfeito" é literalmente, perfeita. Sensacional Pacho!

[@tiktik4764]

O FODA E Q OS TREINOS PERFEITOS QUE VC PASSOU SAO PESADOS, E O RUIM E ENCAIXAR CERTINHO NA SEMANA PRA QUEM TEM ACADEMIA Q ABRE 5 DIAS OU 6

[@victorcarvalho1629]

Vlw pela dica pacho, eu sempre fiz encolhimento com alteres com o pescoço pra cima nunca fiz com o queixo no peito. Já vô experimentar no meu treino de ombro

[@andrelins5211]

Dicas importantes para melhora nos resultados... Obrigado professor Pacho.

[@cleitontedescodesouza4992]

Valeu Pacho! Grande mestre

[@PedroShazam]

Falta o antebraço e abdômen, em! Ótimos conteúdos, pacho!

[@FabricioPacholok]

Deixa comigo, preciso da ajuda de voces pra alcançarmos mais pessoas e chegarmos ao 500k, bora compartilhar galera 💪💥💥💥

[@RodNight64]

@@FabricioPacholokestamos de olho, hein Pacho.

[@ClanStrike]

Abdômen ele fez um com a Maju que é ótimo. /watch?v=ncawW4Jbjis

[@brenocorrea2844]

Essa série foi muito boa, Pacho!

[@gustavogandra6473]

Salve Pacho, acompanhei todos os videos das dicas e senti muito a diferença nos meus treinos, principalmente com o pico de contração que sentir me dar mais consciência do músculo sendo trabalhado. Gratidão 🙏🏼 continue com esse excelente trabalho, um grande abraço e vamo pra cima 🤜🏼🤛🏼

[@rachelazoubel]

A organização dos halteres me ganhou 😭😅 Tô quase saindo da academia que treino pq o povo deixa tudo largado em qualquer lugar! Mas sobre o treino de trapézio, vou fazer! Tenho sentido dores, acho que pq tá fraco e tô compensando quando faço alguns exercícios de tríceps e costas, principalmente. Vamos ver se fortalecendo, vai melhorar.

[@vagnermedeiros6871]

Obrigado Pacho! É um ponto que estou precisando melhorar e tenho certeza que esse video me ajudará muito. Adimiro muito você e seu trabalho, parabéns e obrigado por trazer conteúdo de qualidade para nós, um abraço!!💪🏻💪🏻

[@ferrijosecarlos8393]

Boa dica

[@EderOliveira-td2wd]

Estou curtindo muito os vídeos do canal . Explicação tranquila e precisa. Parabéns

[@FabricioPacholok]

Muito obriagdo irmao 💪

[@markwolfofficialbr]

Melhor canal. Fera demais. Obrigado.

[@FabricioPacholok]

Obrigado pela confiança, bora colocar o treino de TRAPEZIO em pratica 💪💥

[@markwolfofficialbr]

@@FabricioPacholok O cupom PACHO não esta funcionando na Beast Mode. Aparece a mensagem: PACHO Digite um código de desconto válido.

[@ClanStrike]

Obrigado mestre, sempre com ótimas técnicas e perfeita execução / explicação. Muito obrigado mesmo!!!

[@ClanStrike]

Em quesito de treino eu acompanho o canal e para mim está completíssimo. O que eu sinto falta atualmente é alongamento. Poucas pessoas alongam antes de um treino. Eu vejo você alongando praticamente todos os seus atletas. Tem um vídeo que você fez com o Mc Pedrinho, que você alongou bastante ele, se tiver como passar algumas técnicas de alongamento ficaria TOP.

[@edivaldogomes4037]

Perfeito

[@papaleguasmestreentregas6]

+ um video pra selecao do Grupo que fiz no Zap

[@tarsiscarvalho4450]

Muito bom ver seus ensinamentos Pacho....vc é monstro demais 💪🏾

[@Luciano.R.gomes123]

Bem oque eu estava precisando, obrigado Pacho!!!

[@viniciuscedro]

Didático, obrigado 🙏

[@servadedeus1128]

Esse é o cara

[@escoladeatenas1981]

Fiz esses exercios ontem do jeito que ele ensinou e hoje estou sentindo o trapézio gritar . Kkk

[@01Henriqueescobar]

Tu fica maneiro com cabelo. Mais um baita conteúdo. Vamos com tudo.

[@leandrorosario5309]

Ótimo

[@sergio.rrfigueiredo]

Faz um vídeo explicando sobre a técnica de treino SST.

[@Ms101004]

O Pacho é o Pacho!!!

[@Inca-666]

Obrigado Grande Mestre !!!

[@hannastocksick7395]

Oba! Já aprendi mais uma coisa ❤

[@FabricioPacholok]

Obrigado pela confiança 💪😁💥

[@alissonrocha6727]

Perfeito mestre 👏🏻👏

[@ediredmundovareladoamaral1528]

Os melhores conteúdos parabéns e obrigado pacho

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado meu irmao, se puder compartilha o vídeo 💪💪💪

[@rodrigogoncalves4009]

Obrigado mestre.

[@FabricioPacholok]

Tmj irmão 💪💥💥💥

[@rhaiferjardim8589]

Obrigado pela dica Pacho

[@GreatSlimShady]

Comecei recentemente a treinar trapézio pq percebi que meu pescoço é tao longo que ele deixa um aspecto esparramado nas costas, senti que precisava de mais carne na regiao

[@HSacerdote]

Koe 🦒 do cabrunco

[@massagmr9258]

Valeu ganso

[@anderson9650]

Pelo que eu ja vi com pessoas assim as vezes da um aspecto do seu ombro parecer ser mais estreito olhando de costas,treina bem ombro lateral e puxada (vertical não horizontal) que pode dar uma ajudada

[@NegroDrama157]

Valeu pescoço de cisne kkkk

[@Diogo12165]

@@NegroDrama157valeu analfabeto

[@MrCajamirim]

Conteúdo de qualidade 👍 Não cheguei a olhar, mas se possível faz um de posterior de ombro, com alguns exercícios.

[@FabricioPacholok]

Com certeza irmão 💪💥💥💥

[@cauapereira3910]

Conteúdo top irmão 💪🏽

[@Darkfix18]

Pacho,tem muiro ruído de fundo. As vezes é muito difícil de ouvir

[@natanaelluiz488]

Boa 👍 Pacho Loko tmj 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão 💪😁💥

[@MucivaldeJesusMucivalJes-ei9fj]

Suoer dicas diferenciadas! 👏🏾👏🏾👍🏾

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão bora aplicar no seu treino de TRAPEZIO 💪💥

[@MucivaldeJesusMucivalJes-ei9fj]

@@FabricioPacholok parabéns! 👏🏾👏🏾👏🏾

[@Ladarioproducoes]

sensacional pacho...vlw

[@Marcosdapop]

Obrigado pacho 👏👏

[@luizgilberto2444]

Pacho, estou iniciando a musculação, como faço a divisão muscular de treino, quem eu treino com quem, me ajude e período de intervalo, me ajude!

[@ricardosegundo319]

boa tarde Pacho.A remada em pé ,entra nesse meio tambem?

[@ArmeiroZeroMeia]

Obrigado pelo vídeo Top demais

[@thiagorosa4048]

Se possível técnicas para posterior de ombro…POR FAVOR

[@thiagocosta7745]

pacho faz um video de como adaptar algumas maquinas de costa, minha academia é muito precária kkk

[@fe_talas7433]

vou seguir sua dica pacho .. ver se consigo tirar essa ilusão que tenho de pescoço fino

[@FabricioPacholok]

Com certeza seu TRAPEZIO vai evoluir irmão 💪💥

[@carlosaugusto443]

Conteúdo super proveitoso, gosto muito....🎉🎉🎉

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão. Ja fazia o segundo exercicio no seu treino de TRAPEZIO !?

[@carlosaugusto443]

@@FabricioPacholok ainda mestre agora sempre irei fazer, hoje o meu treino é de chest day... Irei fazer do jeito que vc indicou no vídeo....

[@alexandrefdias9925]

Boa Pacho! Quais os melhores exercícios para o trapézio médio?

[@Eduardooliveira-nc6km]

Valeu 👍👍👍

[@Adriano-vh7oh]

Pacho tenho uma pergunta, estou fazendo um ano treinando musculação, seguindo sempre uma rotina basica de treino, a partir de agora continuo nessa mesma pegada ou é preciso mudar para melhorar ainda mais, sei que fica difícil dá uma resposta sem conhecer a pessoa e sua rotina, mas teria como você fazer um video explicando mais como deve ser feito essa jornada ?

[@heltongoulart4616]

ótimo!

[@thiagopollo]

Show!

[@fernandao5465]

Faz o treino perfeito de abdômen

[@FabricioPacholok]

Deixa comigo, bora compartilhar o vídeo galera Precisamos alcançar mais pessoas com conteudo de qualidade 💪💥💥💥

[@jose6553]

Muito bom

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão💪💥

[@keivinnacimento6837]

Ansioso pra ver o treino de Antebraços...

[@FabricioPacholok]

Ainda essa semana 💪💥

[@Guttzzx]

Pacho, tô muito interessado em adquirir seu curso além da genética, sou natural e só tenho como treinar 4 vezes por semana, o seu curso encaixaria bem para mim?

[@joaoarthurcarvalho7970]

tem umas planilhas lá que encaixam p ti

[@Guttzzx]

@@joaoarthurcarvalho7970 aí sim, obrigado mesmo 💪

[@FabricioPacholok]

Sim irmão, tem algumas planilhas para 4 treinos na semana. Inclusive tem uma periodização completa pra 8 semanas treinando 4x na seman a

[@leonardoalcantara4370]

Pacho, esse último exercício, ativa o deltóide posterior, também? Suas dicas e vídeos estão me ajudando muito. Obrigado!

[@arthumartins8140]

ativa sim, mas não é estímulo o suficiente para hipertrofia-lo

[@rodrigoluz5045]

Top!!

[@FabricioPacholok]

💪😁💥

[@rafaelrocchetto4516]

"Todo joelho se dobrará, e toda boca confessará que Jesus Cristo é o Senhor". Romanos 14:11 É só questão de tempo...

[@tatianeinacio4169]

Por favor, faz a mesma proposta de vídeo para mulheres.

[@ricardocardin4441]

O Jay usava esse técnica de duas contrações !

[@jonathas4279]

se eu pudesse voltar no tempo teria priorizado esse bendito trapézio

[@SwatGames30]

Faz antebraços pachooo

[@elbenascimento]

E quando um trapézio é mais largo que o outr? O meu trapézio esquerda é 1cm maior que o direito. Fiz exames e não tenho escoliose.. Com resolver?

[@baldabahia]

Pacho, no segundo exercício, vc após fazer o encolhimento, vc simplesmente puxa a corda, elevando o cotovelo ou vc faz o exercício como estivesse dando uma cotovelada?

[@GIR12franco]

Lembra dos treinos de ½ hora... 40 minutos, por favor! Se possíveis. Pra nós que não temos mt tempo na academia Forte abraço!

[@FabricioPacholok]

Com certeza irmão, quarts feira sai o primeiro da sèrie 💪😁💥

[@GIR12franco]

@@FabricioPacholok fera demais!! Obg!! Seus vídeos são verdadeiras aulas. Ajudam demais da conta, vc não faz ideia! 🤝🏻

[@robertoaraujo-n9u]

posso treinar trapézio 3x na semana, exemplo, segunda, quinta e domingo ?????

[@samujoga7932]

É normal nessa pode da foto conseguir tirar apenas 1 trapézio ?

[@vitorlucasdill7751]

Fui fazer na academia o instrutor me xingou 😂 disse que vi no KZbin ele disse que eu tava assistindo muito fake News.

[@edivaldogomes4037]

Verdade .todos falam isso Mas continui.e fodarrrr

[@jhonatasv]

Fala mestre Pacho, está faltando o treino perfeito de Antebraço

[@FabricioPacholok]

Pode deixar comigo que vai Ter esse treino irmão 💪💥

[@sandrocosta2960]

Eu trabalho meu trapézio com carga alta mais é difícil pegar

[@welingtonfernandes6783]

Eu tenho muito dificuldade para ganhar trapézio

[@ramvin2989]

Esse treino serve pra natural?

[@MultiNinjaSlayer]

Não, só em conserva

[@DanielAlves-ow7yf]

Uma dúvida treino pesado sua peruca soa muito?

[@luizotaviotemido3359]

Quem soa é sino

[@luizhenriqueleao5752]

Pacho vou te ajuda porque vc soube perdi, pediu na humildade .

[@FabricioPacholok]

Obrigado meu irmão 💪💥💥

[@junin_creatino]

Pacho meu trapézio direito parece deficiente ele simplesmente ele se recusa a crescer, o esquerdo é bonitinho mas o direito 😅😅😅

[@FabricioPacholok]

Kkkkk vai Ter que fazer alguns exercicios unilaterais pro TRAPEZIO irmão

[@gleristonadp3716]

E eu de olho no Rider do Igor 3k lá atrás kkkkk

[@FabricioPacholok]

😅😅😅 💪😁

[@MariaAntoniaRodriguesdeAndrade]

Traz o gorila paizao

[@ricardomarcelino8892]

Eu acho que é genética

[@mikhailnogueira2550]

É um músculo que tenho dificuldade de treinar.

[@rafabr0]

Não dá pra ver a posição da outra mão dele