Como CORRER Sem CANSAR Tanto? | Rodrigo Bicudo

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

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[@luizfelipeoliveira2904]

Me tira uma dúvida por favor, cada dia eu tenho que correr uma quilometragem maior ou de semana em semana eu vou aumentando? No caso uma semana eu corro 5km , na outra semana eu corro 6 ou 7 km é isso?

[@gabrielrayan8600]

@@luizfelipeoliveira2904 correr todo dia aumenta a chance de lesão acho bom correr um dia descansar no outro ou treinar musculação, aí vc divide os treino tipo velocidade, resistência ....

[@luizfelipeoliveira2904]

@@gabrielrayan8600 só agradece pela dica mano , eu vou correr um dia e descansar no outro , e que não gosto de academia não

[@canindecorreia8162]

Expressão top

[@Eurangelbr]

Outro ponto que acho super importante também é treinar sua mente seja forte, tenha pensamentos bons e nunca desista

[@thaisdosanjos2751]

Já dizia John Sttot "Toda batalha é ganha no campo da mente".

[@MarcoAurelio-fw1yg]

Um ótimo final de ano um abraço

[@maurorafranco]

Vc tem toda razão, trabalhar a mente é fundamental !

[@rodrigoft3727]

Me ajudou bastante...A mente

[@matheusmatheusaguiar2184]

😂

[@luizthashmetal5011]

A minha vitória foi correr por 1:15 h na areia da praia . Fiquei emocionado comigo mesmo , pois fazer dois minutos era impossível para quem estava com 104 kg de peso corporal ...

[@fikasaudavelfikafitnnes4312]

Parabéns, cada passo é sempre uma vitória.

[@luizthashmetal5011]

@@fikasaudavelfikafitnnes4312 obrigado pelo motivacional. Deus lhe abençoe nas suas necessidades.

[@diariosdeumabicicleta]

Parabéns!!! Mandou bem.

[@insanoextreme3936]

Muito bom, irmão! A corrida foi sem parar ou com intervalos?

[@luizthashmetal5011]

@@diariosdeumabicicleta obrigado e tudo de bom . Deus lhe abençoe...

[@joaovitorcaldas23]

Uma coisa que aprendi , a mente tbm controla tudo as vezes sua perna tá doendo e você bota na cabeça pra não parar tu vai longe

[@festaemsatereza]

Faço uma dieta lowcarb, corro 6 vezes por semana 5km em uma média de 26,4 minutos todos os dias, após a corrida faço musculação. Fazem 4 meses. Estava com 105,5 kg, já perdi 18 kg. Estou muito feliz. Hj com 86kg.😊

[@cj_agaraga4201]

Corri 11 kk todo dia e fiz musculação por 4 hrs todo dia, fiz uma dieta tbm, antes eu tinha 80kg hoje eu tenho 81kg Antes eu tinha gordura, hoje eu tenho músculos

[@vanessabalbina8683]

Parabéns

[@gustata3158]

@@cj_agaraga4201 Caralho mano 4 hora de musculação? Tú é uma máquina mesmo.

[@gabrielrodrigues2994]

@@gustata3158 talvez ele tenha um bom tempo de descanso entre as séries, isso evita a fadiga precoce durante os próximos exercícios

[@Arthur-y1r8r]

@@cj_agaraga4201 Desequilíbrio! Tem que ter descanso bro.

[@michelfonseca2717]

É isso mesmo... eu corro sério há 3 meses e no início eu vivia muito cansado e dolorido mesmo correndo dia sim e dia não. Hoje, se tornou tão habitual que corro todos os dias (aumentando a velocidade) e só sinto aquele cansaço e dores normais pós corrida que depois de um banho já melhora. Resumindo: dói, mas quem persiste ganha qualidade de vida.

[@jhonatannnn12]

Slk quando comecei era sacrifício olhava aquela rua dava um desânimo, hj ficou habitual sinto prazer, perdi 20 kilos nessa brincadeira.

[@jefinho0192]

Comecei correndo 3 km,hoje já corro até 12... Não queira superar ninguém,apenas se supere...

[@marcelolevignali9405]

é isso!

[@charlesferlete]

Quando começo ficar cansado eu penso... meu treino está começando agora 🚀😊

[@EduCorinthiansBR]

Cada um respeitando os seus limites. Não cai na conversa de blogueiro. Rodrigo muito humilde, você é fera.

[@hevlinribeiro6423]

O importante não é a quantidade de km's percorridos e sim a qualidade do movimento até para evitar futuras lesões. É com perseverança, consciência corporal e regularidade nos treinos que chegaremos mais longe. Eu corro e não desisto de ser melhor a cada corrida! Suas dicas são ótimas prof. Rodrigo!

[@celsofabiobatistaalves1012]

Tenho 67 anos correndo a mais de 50 gosto muito de seus ensinamentos é vivendo e aprendendo.gloria a Deus

[@carolinamadeira3177]

Verdade!! Treinei tanto 5k que um dia ficou fácil... Passei pros 10k ate ficar fácil... Agora estou nos 21k!!

[@marcuselias2059]

49 sedentários preguiçosos deram deslike kk

[@andre5117]

Será? Ou algum outro educador físico não concorda com tudo que ele fala...

[@aldeiramaro5896]

@@andre5117 acredito que seja isso. Concorrência tbm...

[@thiallsfarias]

Kkkk

[@hermogenesdesouza1713]

Eu mesmo dei deslik porque o título é mentiroso

[@paulorobertosilvaalmeidaro3208]

Já foram 94

[@renanlani2014]

Treinei pro TAF da polícia militar, corria 1700 km em 15 minutos, no dia do TAF corri 2300 em 12 minutos. Treinei firme durante 3 semanas, quando comecei a correr tinha até dor na cabeça e dor na barriga. É só cuidar da alimentação e ir aumentando o volume dos treinos que é sucesso. Mas quando começamos a correr, viciamos.

[@leviizz]

Tô treinando pro taf do CFO e fiz 2530 em 13,19s. Preciso fazer em 12

[@renanlani2014]

@@leviizz ta bem hen... na hora vai dar o sangue e vai passar.

[@Laura-dr1dw]

Qual alimentação vc fazia antes dos treinos ?

[@arcisecamara5644]

Corria 3 km sem parar. Já corro 5km sem parar e sem cansar.

[@MarcioSilva-mb9ot]

Sei kkk

[@luzymagna5468]

@@MarcioSilva-mb9ot é pq ela não falou em qual velocidade rsss.... Ai tb corro 42 km sem cansar rsss...

[@MarcioSilva-mb9ot]

@@luzymagna5468 só os jedis kkkkk

[@canaldaro.7152]

Arcise Câmara eu corro 5 quilômetros, mas chego super, hiper cansada 🤪

[@trt1526]

Boa, braba demais

[@besouroverde2619]

Voce so corre bem quando se estar com a paz interior sem isso é impossivel um bom desempenho.

[@ArionDellaBettaFiorentin]

faz dois meses que comecei,e já estou correndo 6 km sem parar com pace de 7 por km mas no começo não corrria 1 km sem parar,a corrida mudou a minha vida.

[@Rorobertarobis]

Eu corro por 1hr, os primeiros 20 min são cansativos, mas depois dos 20 é so alegria... Vou na manha, vejo a galera se matando pra passar na minha frente no parque e 20 min depois eles ja pararam e eu sigo forte.

[@artursilvapereira8484]

Eu tbm sou assim uns cem metros canço um pouco mas depois disso e só alegria três vezes por semana corro sete e meio na pista aqui perto do aeroporto de imperatriz Maranhão e massa

[@eliphaslego9121]

Comecei a duas semanas e já corro 300 metros sem parar.

[@brunoferreira5458]

Parabéns, que vire 1km!

[@katifogaca3109]

Nossa Marcelo me vi agora... Comecei com 400m, fui subindo passei do primeiro km, e aos poucos fui aumentando... Atualmente corro 4km, mas ainda num ritmo leve. A gente vai longe...

[@eliphaslego9121]

@@katifogaca3109 Agora você me animou! Sou hipertenso, diabético, tenho hipotireoidismo e sindrome metabólica, por isso comecei a correr para ver se melhoro minha qualidade de vida. Quem sabe daqui um tempo estou correndo igual a você.

[@GUILHERME-jt1hv]

eu corro 500m sem parar

[@RafaelGonzaga00]

Você está se parabéns Marcelo. Eu estou acima do peso, tenho 28 anos. Não sei sua idade mas parece ter mais de 40. Eu estou conseguindo correr nessa média também. Então continue assim.

[@felipemorais6279]

Nunca vi um canal tão completo sobre corrida, depois que passei a ver os vídeos melhorei muito nas minhas corridas. Cheguei até a superar meus amigos que me deixava atrás sempre que corríamos juntos.

[@nislacoutinho6557]

Quem ama correr. Curte.

[@marquesmarques1216]

Á 8 meses prático corrida diariamente faço de 7 a 9 km quando ficar cansado diminui o ritmo

[@leila735]

👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@huntertv3744]

To correndo a 4 dias to conseguindo chegar a 6 km

[@afranionunes2629]

Tou com 3 meses, já fiz 15 Km duas vezes. É muito bom quando o cara ver a evolução

[@FabianaSilva-wp7bj]

Há dois dias que comecei a correr com assessoria. Já estou correndo 4km sem parar no Pace de 7min. Não é lá essas coisas. Mas é o ritmo que encontrei e não me canso.

[@licehope2392]

Gente, eu n consigo nem correr um minuto direito, como faço pra ficar 2 km correndo sem parar?

[@Lapidario_]

Como você frisou, um ponto chave é a humildade, não é fácil ver as pessoas passando por você quando se está mal fisicamente. Eu reconheço que tenho esse problema e vou ficar mais atento e focar no volume.

[@annamariacunha6339]

Eu nunca consegui sair dos trotinhos, me canso muito, me sinto pesada, estes dias fui tentar correr um pouquinho, e pra sair do lugar imaginei estar fugindo de um Pitbul.

[@correparaavida1667]

Pesquisa no KZbin Sérgio Bertolucci treino de burpee em sete minutos, no início você acha que vai morrer, todavia te digo com conhecimento de causa, será um divisor de águas na sua vida!!!! Eu me sentia pesada, tinha canelite. Trinta dias após fazer burpee de três a cinco dias na semana meu condicionamento físico melhorou significativamente, senti que minhas pernas ficaram leves do dia para noite, fiquei mais veloz, menos ofegante , e detalhe, sou corpulenta, imagina se eu fosse bem magrinha!!!já estava quase desistindo da corrida o burpee e o agachamento me salvaram!!!

[@annamariacunha6339]

Obrigada pela sugestão, com certeza vou acatar.@@correparaavida1667

[@fabiopsytec8942]

Eu corro de maneira esporádica, e honestamente, não consigo entender a pessoa, sem limitações físicas, não correr 5km. O ser humano é projetado para se mover, é algo natural.

[@Leandrosilva-cl9mg]

Realmente as pessoas que não dão ouvidos a um especialista em corrida, falta sim humildade, faço meus treinos suave como ele está falando e estou evoluindo.

[@jhonatannnn12]

Sim Man, esses ignorantes não sabe do conhecimento que eles tem falo assim de fisiologia etc.

[@karlakellysales]

Iniciei meus treinos para competir, tomara que dê certo. Se eu conseguir eu volto aqui pra falar rss

[@miracyvianadasilva5329]

Tenho 53 anos sou sedentária e diabética estou iniciando estas dicas pra mim é fundamental não desistirei.

[@z4kop469]

O judo seria uma boa.

[@arditibrasileiro3706]

É isso aí, meu pai tem 45 e é diabetico do tipo 2 e faz 10km todos os dias.

[@ronin8290]

Boa sorte Miracy, força 💪🏻

[@miguelp.a2032]

n ta sozinha...

[@andreedward6914]

O professor disse tudo "humildade" foi numa dessas de ser arrogante e de não conhecer os meus limites que me acidentei e que atrasou a minha evolução a ponto de não correr a São Silvestre no ano passado!E muitas vezes quando se é ansioso pra conseguir uma boa performance que se ferra...e que a luta está na mente!

[@desventurasdeclark]

Esta semana eu corri duas horas e meia, fiz cerca de 15 Km. Lógico, não faço isso sempre, foi um teste pessoal de resistência. Corro regularmente 6 Km diários. Agora o detalhe: tenho 50 anos e peso 106 Kg.

[@lucaspereira-nh3cn]

eu tenho 16 anos e peso 60kg, não consigo chega nem em 1km ☹

[@desventurasdeclark]

@@lucaspereira-nh3cn Tudo é uma questão de hábito... com sua idade e peso não vai ser difícil alcançar uma marca bem maior, apenas persista, percorrendo pequenas distâncias e aos poucos a evolução vem.

[@lucaspereira-nh3cn]

@@desventurasdeclark obg pela dica✌

[@DanGanev]

Meu melhor foi 2,6 k em 19:30 min (7:30 de pace), ainda é muito ruim, mas estou orgulhoso pois é minha melhor marca pessoal em distância e vou tentar melhorar mais. Sua marca é impressionante

[@abraaoalcantara3282]

moro em um condominio e possui uma área pra correr faço alongamento e depois faço 10 voltas caminhando pra aquecer a musculatura depois começo correndo 1 volta e uma caminhada ,2 volta e uma caminhada , 3 voltas e assim por diante sempre alternando o ritmo quando canso volto pra caminhada ate sentir meu limite faço isso por 2 a 3 horas por dia

[@myknowledge711]

Fez uma coisa bastante importante ,além do conhecimento passado ,diferenciou dos demais canais pelo simples fato de oferecer o que tem a passar e depois falar em curtir ou se inscrever no canal.

[@carlosantoniosampaio6567]

Corrida é a melhor atividade pro corpo entrar em forma, baixei 28 kg correndo todos os dias,devagar no início e progredindo naturalmente no transcorrer das semanas, o corpo se fortalece e com resultados satisfatórios.

[@LarsMChannel]

O jeito é NUNCA PARAR! Se você treinar 1, 2, 3 anos direto e parar um mês você vai sentir MUITO CANSAÇO! É como se nosso corpo não fosse feito pra isso.

[@vini784]

O corpo humano é uma PORRA INGRATA. Feito para nunca parar, mesmo parar 1 ou 2 semanas para descansar de anos de treinamento...o corpo já parece q retrocedeu meses e meses na volta.

[@marquesmarques1216]

Outra técnica é intercalar corrida com caminhada até pegar o ritmo

[@jaircorreia]

Depois de quase 5 anos, treinando onde você começa a colher frutos do treinamento! Ai onde você começa a ter mais prazer e senti tranquilidade em suas corridas... Sendo assim devido seu corpo está forte e a mente mais tranquila, referente os treinos, ai vem o alívio...

[@joseportes2302]

Quem manda em vc e sua mente e não seu corpo , seu corpo vai pedir pra parar, mas sua mente tem que estar acima ...

[@brunocardial5.516]

Trotando minha média ta 6.33 1km,mas já fiz 5km em 23.58 minutos👊👊de sedentário a corredor😎

[@meninamorena8119]

Parabéns!! Faço 5km em 27min. esse ano quero em 25 minutos.

[@trumpzueiro7850]

@@meninamorena8119 Parabéns, faço 10 km em 20 min.

[@ruanvitor2355]

voces usam algum app pra meio que ajudar a saber quanto você já correu?

[@ewertonlima3064]

@@ruanvitor2355 Strava

[@alexandrejorio621]

Eu tenho fascite plantar e sempre quando corro o pé dói.

[@eduardosouza9304]

ARRUMAR ALGUÉM PRA TREINAR JUNTO TAMBÉM AJUDA...SOZINHO É DIFÍCIL

[@R2lima27]

Nunca um vídeo fez tanto sentido. Já compartilhei para os amigos e familiares que também praticam corrida porque vale a pena refletir e curtir o exercício sem se matar.

[@adailtonsantos2046]

Sim a corrida tem que ser no seu ritmo. Toda vez que forcei deu ruim. Agora quando corro no ritmo certo sempre bato recorde pessoais nos apps da vida.

[@doritostaemin7717]

Cara, te amo. Faz um mês que to treinando e n conseguia correr mais que 2 minutos ... eu corria e caminhava ficava dando esses intervalos isso em uns 40 minutos, Mas n conseguia correr direto. Eu pensava que ja corria bem devagar, ai vc falou qur tem gente que n corre menos do que devia, tentei mais devagar ainda ....... e acabei de correr 30 minutos, assim que vi esse vídeo, dentro de casa mesmo pq n dava pra sair agr tão tarde. Eu to muito feliz, muitooo obrigado mesmo

[@horse197-sargentodecavalaria]

Muito bom!!! Gostei de: " É preciso ter humildade". Tem muita gente que vai correr com pessoas mais velhas, e sem condicionamento físico, dispararam na frente pra satisfazer seus egos. Prefiro correr sozinho!!!

[@Silviomozzila]

Eu também prefiro correr sozinho, pois não estou competindo com ninguém. Apenas melhorando meu condicionamento físico.

[@videosoficial6845]

Tudo oque vc falou é verdade ontem corri com meu marido 18.5km e concluimos em 2h30 minutos, fui no meu ritmo nem muito rapido e nem mt devagar e conseguimos a nossa meta😄

[@MariaTereza-gw3bn]

Eu amo correr antes eu não sabia mas agora consigo correr 2 a 3 milhas sem ficar alfegante,eu corro num ritmo mais lento mas consigo manter até o fim na corrida.

[@joseaugustosilvadeoliveira2917]

impressionante como a corrida imita a vida kkkkk me falta justamente constância, humildade e resiliência nas minhas coisas no ano atual.

[@canaldafer6039]

Vc falou a vdd...ganhou uma inscrita. Tudo o que eu precisava ouvir para tomar vergonha na cara. Tenho que ter constância.

[@vanessabalbina8683]

Sou Vanessa do Tocantins. Tou começando a correr, so que so consigo correr mais tempo qdo eu fecho a boca e respiro somente pelo nariz. Mais nunca consigo faxer o percurso todo

[@josiepiresgutz4512]

A humildade é tudo, é a chave de ouro para abrir todas as portas e na corrida é primordial. Robrigo isto de enxugar gelo foi punk, morri jajajajajajaja! O treino realmente precisa ser adequado para a corrida fluir. Eu nao serei sua aluna pq já tenho o meu treinador e sou muito feliz com o trabalho dele mas estou feliz em saber que pessoas sérias usam suas plataformas para ajudar outros!

[@karlarodrigues5572]

Obrigada. Rodrigo graças a vc estou fazendo correto .primeiro que já caminho a 10 anos. E a um mês comecei a correr. Primeiro corria 5mim.e caminhava 5.Agora corro 10 mim e caminho 5mim.Faco isso regularmente 3 vezes. Obrigada Deus abençoe vc

[@SaviodeTarso1]

Cara parece que o vídeo foi feito pra mim!!!

[@tereanjos_owc]

Muito boa a aula, gostei muito! Fazia corrida de rua, mas tive dores nos joelhos, procurei um Ortopedista que me afastou da corrida, assistindo a sua aula, percebi que posso voltar fazendo do jeito certo! Obrigada Rodrigo! Aguardando a próxima aula!

[@gilerme50]

Dica: Correr ouvindo musica.

[@eumaromba]

Na rua não funciona, precisamos estar atentos

[@leohassemer]

@@eumaromba há ruas e ruas cara

[@luizfellipecortat518]

Quando começo a ficar cansado eu penso no "porque saí de casa" e no "bem que sentirei" quando superar esse cansaço e chegar em casa. E se começa a ficar chato, eu transformo o treino em fartlek e tudo vira festa!

[@capitaolampiao9534]

Quando eu começo a ficar cansado, tranco minha mente é n penso em mais nada só vou..m

[@luizfellipecortat518]

@@capitaolampiao9534 eu tbm, vou no fluxo! Kkk

[@jorgerabello4231]

Tenho 61 anos . Há vinte anos caminho 2 horas e ando 5 km. Até hoje não consegui correr nem 100 m . Gostei da orientação.

[@antoniocarlos5930]

Fumei 17 anos e parei há mais ou menos 4 meses e estou correndo há uns 3 meses. Corro há 2 meses 5 vezes por semana, 1 hora por dia e ainda é um desafio pra mim. Evolui de forma que eu nem imaginava, mas ainda passar dos 8 km em uma corrida está difícil.

[@LucasKimisima]

Fumante e difícil 😢😢

[@aln5593]

Comecei a correr e a me exercitar mais por conta de David Goggins, Ex Navy Seal, ultra maratonista, cara incomum, e ele mostrou que todos podem fazer o que ele fez e ainda mais, muito do que nos limita é a nossa própria mente, temos que saber fazer o balanço entre a mente e o corpo.

[@fabiocalisto8485]

Parabéns !!!!falou tudo geral pensa em ,compra tênis mais caro é já correr 20k mostra q é o (‘ cara ')onde se dá mal ..

[@eucarlosfeliciano]

Manter a regularidade é fundamental,não tem como ficar oscilando .

[@elvec_]

quando corri 5km sem parar e andar, correr direto eu me senti mt feliz.

[@Rick_Sketch]

Quero correr para pode chegar em lugares mais rápido já que não tenho bicicleta e nem dinheiro✨

[@tertuliano1372]

Tô correndo 1K em 6 minutos faço 5 voltas circuito da uma suadeira tremenda tenho 1.70 altura peso 70 kg o peso do atleta influência no rendimento na performance toda vez vou treina levo garafinha d'água e outra fazer necsidde fisiologica antes e não correr de manhã em jejum valeu professor pelas orientações

[@nanamore5229]

Não deu p assistir no ao vivo. Assisti depois a 1 aula, foi sensacional! Obg por compartilhar seu conhecimento. Eu já competi 5 k 6 k e 7 k porém quebrei em todas. Não consegui correr sem parar. Esse é o meu objetivo correr plena, sem parar. Em julho farei meu primeiro 10 k Asics Golden run no RJ.

[@gilsonmartins_ferreira7166]

Costumo ajudar alguns corredores em corridas. A primeira coisa que falo é "diminui um pouco", aliado a isso, vou conversando com a pessoa para tirar o foco do cansaço. No final a pessoa está até sorrindo...🏃

[@OxeKara]

Faltam mais pessoas assim.

[@amandinhatamara06]

Muito bacana da sua parte, parabéns pela iniciativa e disponibilidade em ajudar.

[@VeraLucia-ob3qn]

Eu estou iniciando e estou progredindo como vc falou devagar e constância vc esta corretissímo

[@josecarlosparaisocorrea8077]

Não consigo correr regularmente, porque sou caminhoneiro, e mesmo assim corro 10 km em 56 minutos gostaria de baixar este tempo. A tenho 5.5 de idade kkkk

[@vini784]

Boa marca.

[@saracoelho1665]

Rodrigo, foi muito importante a aula 2, eu na verdade descobri que andava errado..

[@celiosilva2693]

Cara bom de mais essa cara eu corria 5km em 1h e fui de pouco a pouco crescendo igual ele fala no vídeo hoje em dia corro 10 km em 1h pretendo correr em breve e venho treinado pra correr 18 km na Pampulha pois sou de BH alguém topa bora correr muito top o vídeo adorei .

[@celiosilva2693]

Bacana

[@brunocardial5.516]

Eu não estava correndo nem 100 metros pois estava com 110kl,ai conheci a corrida me apaixonei já perdi 18kl e fez bastante diferença agora treino regular fasso 6km dois dias sim e um não,e um dia na semana fasso 10km isso e um vitória aos poucos estou evoluindo.

[@karlaerbene2848]

Me convenceu professor. Sou iniciante. Assim que praticar darei o meu depoimento.

[@diegooliveira5105]

Falou tudo, corre mais devagar e vai aumentando a distância aos pouco , em alguns meses você vai está correndo bem melhor sem nem sentir tanto a fadiga .

[@pimpaofat6014]

Eu tô seguindo o modo treinador do Nike Running,aplicativo muito bom,ele trabalha velocidade e ritmo,é muito bom,quero melhorar minha velocidade e resistência no futebol,esse aplicativo está me ajudando bastante

[@Pensamentodavida]

É gratis esse aplicativo amigo?

[@andersonalves5082]

Melhor o Strava

[@marcossouza9625]

Fato.....eu mesmo comecei a correr a 10 meses,mas comecei td errado......ja de cara queria correr a todo vapor,fiz 5k com 21minutos,e 10 k com 48 minutos,só corria nao fiz fortalecimento,estava obsecado pelo sub 20 no 5k.....resultado......hj estou parado com dores no joelho.......estou tentando recomeçar fazendo coisa certa agora......fortalecimento,espero em breve voltar a correr.....

[@Josymariahstyle_instrutora]

Olá professor ,então eu comecei a correr tem quase 1 ano mas intercalo caminhando só que não presto atenção nesse dica aí de tempo só presto atenção na intensidade não corro rápido vejo pessoas correndo rápido mas não aguenta ficar 1 hora correndo se sente cansado rápido. Eu faço 8km tenho um app que me ajuda mas amei sua dica você é mestre. Meu sonho é aguenta correr 8km sem caminhar só correr. Meu sonho.😅

[@buiureact]

Eu comecei a correr e fazer caminhada com a minha mulher vai fazer dois meses ,nos dias que ela não vai eu faço uma corrida até quando ela vai eu dou uma corridinha pra nunca tinha corrido antes estava com 106 kg estou aprendendo a correr pra não se lesionar tenho vídeos no canal, estou muito feliz por que eu já estou conseguindo correr a pista toda claro quando eu vejo que não vou completar eu não forço muito ,começo caminhando e depois vou correndo ,mais tem dias que as minhas canelas doem muito daí sigo caminhando ,já consegui correr sem parar 11 minutos pra quem nunca correu tô muito feliz e a cada dia eu tento por uma meta ,como eu trabalho um dia sim e outro não eu vou de manhã e depois de tarde umas 18:00 horas até umas 19:20 por aí, ainda não me pesei pra ver quantos kilos já perdi faço umas 3 vezes por semana ,sou da Região metropolitana de Porto Alegre gostei muito do conteúdo tanto que me inscrevi no teu canal sucesso Tmj

[@edimilsonoliveira731]

Humilde, simplicidade e objetividade. Muito bom. Abraço.

[@jandeirdiversidadecanal]

Joinha gostei muito da tua aula sobre a corrida ,vou correr com garra

[@ozeiasdias7651]

Eu me enquadro no cansaço e no distreino, mas vou melhorar a partir de agora.

[@ElianoSantos_InglespraVoce]

Olha, o cara tá aqui pra ajudar, e se eu não concordo com o que ele fala, dar o dislike não é a coisa certa. o cara ta ajudando, colaborando, e instruindo de uma forma que poucos teriam acesso. não merece um dislike um video desse. acredito que se não concordo , beleza, mas o cara ta encorajando a todos a melhorar a saude. 156 pessoas não gostarram... eu fico pensando,, como é dificil agradar ....e por isso devemos viver tranquilos e fazer o bem a aqueles que o recebem numa boa.

[@alessandraribeiro4790]

Concordo plenamente, corro assim e dá super certo.

[@flaviadasilvasantos3138]

Destreino é muito ingrato mesmo 😌😔, mas realmente encontrar tempo é difícil, pq a gente tem que estudar, trabalhar e treinar. 🤪

[@correparaavida1667]

Um divisor de águas na minha vida foi fazer burpee, meu condicionamento físico ficou excelente, agachamento também me ajudou muito no fortalecimento!!! Burpee é vida!!!😂

[@ryandesousasilva1073]

Caraca, o cara fala muito bem. Muito boa a explicação. Até me motivou mais

[@jack7630]

Showwww de dicas. A cada semana evoluindo sempre. Já atingi 1 hora sem stress ou cansaço, bora chegar nos 15 km daqui algumas semanas. Abraços mestre

[@jnsilvaleite]

Qual o segredo de correr por uma hora sem stress meu patrão?

[@jack7630]

@@jnsilvaleite então meu amigo, foram alguns meses de treino q fui subindo até atingir 10, mas não muito assíduo, pq emagrece muito e sou mais de musculação.

[@jnsilvaleite]

@@jack7630 obrigado amigo,ajudou muito, parabéns!

[@wendersouza104]

@@jack7630 amigo tem só 15 dias que comecei a correr domingo passado fiz 7400 k em 43 min tô numa pegada muito forte ou vc acha que está razoável??? Devo diminuir???

[@jack7630]

@@wendersouza104 Está ótimo amigo. Eu levei mais tempo, pq tenho 43 atualmente e fumava e demorou um tempo até conseguir ter folego. Importante que venci os vicio e estou correndo seu 21 km sem problemas, mas na minha batida e estilo de correr, pq sou tiozão, kkkkkkk. Abraços e tamo ai irmao

[@ailanypereira5601]

Eu acho mais produtivo na rua, eu comecei há poucos dias logo depois de tirar o gesso do braço.

[@santiagosanott1833]

Humildade é a resposta 👏👏👏

[@samuelarquivos]

Finalmente alguém falou o que eu precisava ouvir

[@meuamortdah5259]

Ganhou uma nova inscrita 🏃🏾‍♀️ comecei a correr a pouco tempo hoje Amo mas acho que tava assim meio distreinada ☺️ estou aqui pq gostei das suas dicas e quero melhorar minha condição de correr Bora correr.....agora uma coisa que eu aprendi que vi que e errado e pessoas que me ensinou que eu tenho sempre que correr rápido e longe aí eu fico me desafiando AFF Deus abençoe.

[@Silviomozzila]

Rodrigo, comecei a caminhar 5km 4 vezes por semana, durante 3 semanas somente caminhada bem puxada. Depois comecei a descer correndo e subir caminhando. Hoje consigo descer e subir metade do trajeto correndo. Com tempo que varia de 38 a 45 minutos. No começo me sentia ofegante, pernas doloridas e cansaço físico, mas hoje ja sinto a diferença. Melhor qualidade do sono, mais disposição no trabalho e 5 kilos a menos. Tirando apenas refrigerante e pão, o resto continuo comendo normal.

[@marcosherbertyguedesfarias1183]

Taí Gostei..."Alimentação também é muito importante ok" Não perca seu ritmo ... fui

[@agileuotaviano3983]

Voltei a três meses a correr pois estava sedentário. Hoje fazendo avaliação perdi 8kg corro km por dia e me sinto um vencedor! Não corro para ganhar de ninguém apenas superei a mim mesmo. Diminui o ritimo e corro tranquilo e tem feito um efeito muito importante.

[@nicknick8964]

Respiração correta tbm ✌️

[@vaniobrn9535]

Não sou da área, mas busco em meus treinos no decorrer acelerar por uma faixa de tempo e depois demininuo, isso durante todo o percurso que realizar.

[@sosodesenhos1.061]

Ótima dica, vou compartilhar com meu marido que já é atleta. Hà muito tempo tento correr, faço caminhada em intensa e assumi esse compromisso de correr 5 km em 2020. Obrigada pela força!

[@luiz-t9v9m]

Menina, como vc tem marido sendo que vc ainda é criança ???

[@verianacriandoart5481]

Correr é tudo de bom.🏃🏃🏃🏃

[@carlabrito828]

O vídeo parece que foi pra mim.... esse professor é show!! Muito obrigada!!!!

[@Doguinho_falante]

Rodrigão, meu chapa, essa sua dica de que "correr não cansa" mudou a minha vida para sempre. Antes eu corria muito rápido e mal aguentava segurar o pace por 500 metros. Daí que eu segui suas dicas e tentei correr mais confortavelmente e tudo mudou. Hoje corro mais devagar, mas consigo manter o ritmo por horas sem cansar e de forma prazerosa. Não precisa sair da zona de conforto para evoluir na corrida, o segredo é aumentar a nossa zona de conforto gradualmente. Isso funcionou muito bem para mim. Abração.

[@yuricesar6126]

Wellington F Falou tudo amigo.

[@givanildonunes4432]

Consegui atingir 3horas no treino, prestando atenção na velocidade e me senti bem" consciente rumo aos 42km

[@wendersouza104]

Quantos k vc conseguiu fazer néssas 3hrs

[@nilsonwendler4182]

Cada um tem o seu ritmo É isso aí

[@rafaellimatiburffe2601]

Estou fazendo este treino. Oq acha ? PLANILHA DE TREINO DE CORRIDA NOVEMBRO 1° SEMANA ATLETA: RAFAEL LIMA OBJETIVO: melhorar as marcas pessoais 04/09 a 10/09 1° TREINO: 6 KM 2 Km ritmo leve + 4 km aumento progressivo 2° TREINO: 4 KM 2 Km ritmo leve + 8 subidas ( do skina até a rotatória) forte/descida trote + 2 km trote 3°TREINO: 8 KM Ritmo progressivo a cada 2 km OBS: não realizar os treinos em dias consecutivos, atentar ao descanso de um dia para os treinos de corrida!