Treino de sprints

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O Crash Training é considerado uma metodologia de treinamento intervalado de sprints, que é utilizado especialmente para atletas.
Pode ser adaptado para população em geral, mas deve ser utilizado com muito cuidado, devido à alta intensidade do treinamento.
Tem como objetivos principais: aumento do consumo máximo de oxigênio; resistência e a tolerância ao lactato; melhora da performance e do rendimento físico e esportivo.
Existem dois modelos: short crash e long crash
Acompanhe nesse vídeos o que são esses modelos e como aplicá-los.

[@067vanesssareis]

Estava a um tempo procurando essa explicação em portugues 👏👏 muito bom. obrigadaaa !!! Assim que der vou maratonar seus videos 🙏🏻❤

[@MoacirPereiraJunior]

Fico feliz em ajudar

[@MoacirPereiraJunior]

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[@renatosanches5481]

Muito bem explicado! Estou utilizando o modelo long para meus treinos intervalados na bike. É bem puxado o treino mas é bem eficiente.

[@MoacirPereiraJunior]

Boa tarde Renato, O Crash Training é pancadaria mesmo, mas é muito bom para potência anaeróbia e capacidade anaeróbia. Grande abraço e bons treinos.

[@MoacirPereiraJunior]

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[@mateuslima8520]

Esses vídeos estão me ajudando muito

[@MoacirPereiraJunior]

Que bom Mateus, fico feliz em ajudar.

[@suzyevelynmoreno2835]

Pra quem está começando, é melhor o long ou o short?

[@MoacirPereiraJunior]

Suzy, Sugiro o short. 15 a 20 minutos de sessão, contando com aquecimento e desaqucimento.

[@emersonprado]

Professor, esse método é muito semelhante ao intervalado. Entendi que a única diferença é a intensidade do Crash que é próxima ao 100%. É isso mesmo?

[@MoacirPereiraJunior]

Boa tarde Emerson, A intensidade do crash é a máxima capacidade de realização de trabalho, ou seja, 100% ou mais, o HIIT é submáximo. Ambas metodologias (HIIT e CRASH) são intervaladas, porém o HIIT é submáximo, o CRASH é MÁXIMO E SUPRAMÁXIMO. Qualquer dúvida, por favor pergunte. Prof. Moacir.

[@MoacirPereiraJunior]

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[@suzyevelynmoreno2835]

Esse descanso ativo é parado mesmo ou realizando um intercalado de musculação, por exemplo?

[@MoacirPereiraJunior]

Bom dia Suzy, Quando o repouso é parado, chamamos de descanso passivo. No caso do descanso ativo, é quakwer atividade de baixa ou muito baixa intensidade, colocada entre os intervalos dos estímulos. Intercalar com treino na musculação não é descanso é treinamento concorrente, dão terminologias distintas e promovem respostas diferentes.

[@MariaLaura-bz2rx]

Pq esse exercício é mais intenso e não aumenta a frequência cardíaca?

[@MoacirPereiraJunior]

Olá Maria, Existe aumento da frequência cardíaca sim, chegando inclusive no máximo.

[@renatalouzeiro243]

Bom dia, você faz consultoria e montagem de treinos de sprint?

[@MoacirPereiraJunior]

Bom dia Renata, Sim, eu tenho uma mwnotiea própria de gestão de carreira e aperfeiçoamento técnico. Você pode conferir algumas informações pelo site www.bit.ly/mpj-mentoria

[@MoacirPereiraJunior]

No caso a mentoria é voltada para profissionais e estudantes de Educação Física . Porém também atendo como consultoria para prescrição do exercício físico (personal trainer online) Qualquer dúvida entre em contato comigo.

[@zenaildadosreis4359]

Eu não antes muito eu estou começado em uma academinha mas eles não pasa nada de treno está sendo orivel para mi presiso de ajuda quero que mas caloria estou treinado por conta propia

[@MoacirPereiraJunior]

Que pena Zenilda, seria bom você ter um ótimo profissional de Educação Física com você.

[@zenaildadosreis4359]

Desculpe ola tenho 37anos estou pezando 71quilos e 1 metro e 62 Estou em busca de perder pezo

[@MoacirPereiraJunior]

Zenilda, os treinamentos devem ser prescritos individualmente a partir de avaliações, assim você terá treinamentos exclusivos e de acordo com o seu objetivo 😉