Planejamento dos ciclos de treinamento para corrida

[@ernestonativoatleta]

Muito bom, sem deixar duvidas, somente a ansiedade da continuação rsrs...!!! Um grande abraço Prof. e Parabens pelo excelente trabalho!!

[@MoacirPereiraJunior]

Obrigado Ernesto.

[@marcoscarvalho4186]

Seu canal é muito completo, parabéns professor, ótima didatica

[@MoacirPereiraJunior]

Obrigado pelo elogio. Seja sempre bem vindo.

[@seslaindaiatuba]

Top

[@MoacirPereiraJunior]

Muito obrigado.

[@renatasantos1083]

Moacir uma dúvida: na periodização quando devo trocar os exercícios do treino? A cada 30 dias?

[@MoacirPereiraJunior]

Depende muito, não existe uma resposta única pois depende de vários fatores individuais do praticante. mpscience.com.br/

[@brunofalcini9034]

Muito bom conteúdo !! uma dúvida fora contexto de corrida , no contexto da musculação carga choque , ordinário , recuperativo e estabilizadora , possível somente manipular volume número de série por grupo muscular entre ciclos treinamento? Ou deve manipular intensidade ( em peso ) ?

[@MoacirPereiraJunior]

Excelente pergunta Bruno, Primeiro lugar, lhe convido a fazer o curso 100% gratuito: PERIODIZAÇÃO NA MUSCULAÇÃO, dia 23/01/21, às 13h. Caso queira e possa participar, é só entrar no grupo VIP. chat.whatsapp.com/KK17H3a8dYjFkPMoYuhblN Respondendo sua pergunta: na musculação BASICAMENTE manipulamos o volume ( séries e repetições) ao longo das semanas, mas também a intensidade, principalmente por meios dos métodos de treinamento. Tem uma playlist aqui no canal sobre métodos e também sobre montagem de programas de treinamento (QUE FOI UM CURSO QUE MINISTREI AQUI NO KZbin), vou deixar o link pra você caso você queira dar uma olhada. kzbin.info/www/bejne/pp3NaYuLg6eara8 kzbin.info/aero/PLlJ9qIISE9VCQ1ZeIc7_0-G6dZi3qFuws Qualquer coisa estou à disposição. Atenciosamente; Prof. Moacir.

[@katabatic23]

Bom dia. Então quando é iniciante não é aconselhável microciclo de choque?

[@MoacirPereiraJunior]

Boa tarde Marcio, Você pode prescrever ciclos de choque para iniciantes, não tem problema, faz parte da periodização.

[@katabatic23]

Obrigado e Parabéns pelos vídeos. Vou para o proximo agora nesmo ;)

[@andersonferreira-ss6mj]

Excelente vídeo! Fiquei com uma dúvida: qual a referência utilizada para se chegar às faixas de volumes apresentados?

[@MoacirPereiraJunior]

Boa tarde Anderson, Treinamento de Corrida de Rua - Alexandre Evangelista A prática da preparação física - Estélio Dantas Treinamento Desportivo - Valdir Barbanti Periodização para HIIT e Cross Training - Luis Claudio Bossi. Todos esses são livros, tem os artigos também que dão base, mas são diversos. Espero ter ajudado, qualquer dúvida é só deixar uma mensagem. Abraço.

[@andersonferreira-ss6mj]

@@MoacirPereiraJunior obrigado!

[@fabianorodriguesdasilva5615]

Ótimo seus videos, parabéns. Mas eu fiquei com uma dúvida de como eu estipulo o volume a ser trabalhado no microciclo (semana). Ex: Iniciante de 5K = 10 a 20 semanal?

[@MoacirPereiraJunior]

Bom dia Fabiano. Excelente questionamento. Isso vai um pouco do feeling do treinador e de interpretar a individualidade biológica do seu aluno. Eu sugiro verificar bem o perfil do dia a dia do seu aluno, tempo para treinar, rotina de trabalho, hábitos alimentares, enfim, tudo isso influencia se você vai periodizar com 10km ou 20km semanais.

[@MoacirPereiraJunior]

Fabiano, go.hotmart.com/O31489222L Você pode fazer todos os cursos na área da Educação Física, Nutrição e Fisioterapia por apenas 39,90 por mês, todos os cursos com certificados válidos em todo o território nacional, inclusive o meu curso que foi lançado recentemente: Métodos e técnicas de treinamento na Musculação. Visite o site da EDUCAFIT, escolha seu plano e dê um upgrade no seu conhecimento e no seu currículo. Quer mais informações? Entre em contato comigo que eu lhe ajudo. Prof. Moacir.

[@leandrocastro3770]

Bom dia professor... Zona alvo de queima de gordura seria 50 a 60 % do vo2?

[@MoacirPereiraJunior]

Bom dia Leandro, se você se refere a utilização de gordura durante o treinamento, sim, a zona alvo de treinamento é aquela considerada próxima da intensidade moderada.

[@flamariobrito2765]

Uma dúvida professor! Você utilizou 60 Km em casa mesociclo porque utilizou os 20 em cada, aí só fez multiplicar 20 km em casa meso e deu 60? Exemplo: vou periodizar um indivíduo pra 42km e ele já é avançado, logo utilizo os 80km semanal, então o volume do mesociclo será 240 km ?

[@MoacirPereiraJunior]

Sim, isso mesmo.

[@MoacirPereiraJunior]

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