TREINO DE SUPERIORES RÁPIDO para secar e definir em 30 minutos

[@anareginagomes2204]

A quatro anos eu treino em casa , e meus treinos são de no máximo 40 mnts , meu corpo mudou muito, gosto de treinos assim rápidos e eficientes ❤ gratidão

[@YuriSilva-oh2df]

💕🍃querida pessoa que está lendo essa mensagem. que nunca falte o alimento em sua casa & que DEUS abençoe grandemente você & família hoje amanhã & sempre.❤🍃🕊🦅❤

[@magnaferreiradasilva5151]

Amém 🙏 a vc também!

[@tamireslacerda369]

Amém ! Para todos nós

[@tiagomachado9614]

👉🏻😴😴😴😴

[@carminhaoliveira5023]

Amém! Para todos nós. Deus abençoe a todos.

[@asincera8142]

Mania de pobre pra ganhar likes.

[@MaClaraQueiroz]

Remada curvada : 10 a 12 repetições + remada unilateral 10 a 12 Supino reto com halter 10 a 12 repetições + flexão de braço 10 a 12 repetições Elevação lateral 10 a 12 repetições + tríceps francês ou testa 10 a 12 repetições Faz tudo, descansa 1 minuto e meio e depois repete de 4 a 5 vezes

[@silvanalemes6335]

Gratidão Maclaraqueiroz

[@karita2714]

Que bom que fez uma série sem aparelhos. Gosto muito das suas dicas mas como não tenho aparelhos e geralmente vc faz com aparelhos, não assisto muito seus treinos. Esse foi ótimo! Obrigada!

[@marciagomessilva6337]

Tay. Vc é 10..🎉🎉

[@CarlaRoberta81]

Tay, faz um vídeo sobre quais exercícios devem ser evitados por pessoas que está passando por uma crise de hemorroidas por favor

[@TarcisioCampos13]

Parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾 evolução do seu corpo 👍🏾 ensina bem

[@julianapaulino253]

Faz um de inferior sem aparelho? Tá cada dia mais difícil usar os aparelhos na academia.

[@Shaka_127]

Boa

[@AnaLuizaRomano1]

é só chegar final de ano que o povo enlouquece 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

[@angelicamunhoz7887]

Vc deve ir em horário que enche, após as 18h. Os horários que vou sempre está bem vazia, entre 12 e 16h. Sempre vazia

[@A_bordadeira]

​@@AnaLuizaRomano1 exatamente. O povo quer perder todos os kgs que não perdeu ao longo do ano 😢

[@mmartinsmmartins1765]

Tem vários aqui no canal dela excelentes...😁

[@clareiaporaline]

Obrigada Tay!!!❤

[@isabelescremim8594]

Ideal pra encarar a galera do projeto verão! Enchem a academia de novembro pra dezembro, não emagrecem, não colocam o shape, só sabem atrapalhar e encher o saco. Ainda bem que é um mês só! No dia 20 de dezembro somem e só voltam ano que vem!

[@michelemartins4467]

Traz treinos para todos os músculos nesse tempo, seria otimo

[@MaClaraQueiroz]

Tooop demais 👏🏻👏🏻😍😍

[@ivonetediasdasilva9402]

AMEI VOCE DEU AS SERIE E A REPETICAO SO LIKE AQUI❤❤❤

[@polihalves]

Amei ❤

[@edvaldocordeiroaraujo5242]

❤ Eu não enjôo de vê essa prof...❤ Top demais

[@santosdanih]

Feliz, pq meu treino é bem parecido :)

[@veraluciafrancolima-zm2jg]

Obrigada Tay vc e maravilhosa, Deus te abençoe sempre ❤

[@carolinesp96]

Tay, poderia fazer um vídeo com um treino pra fortaceler a musculatura dos membros inferior sem forçar os joelhos? ❤ Tive um probleminha nos joelhos e o ortopedista disse pra fazer apenas exércitos de cadeia cinética fechada e descendo no máximo até 80° nos agachamentos!

[@y10.]

Sem palavras pra essa mulher cr 😍😍

[@joilmagomes7326]

❤gratidão 👑

[@joaosilva-ti8lp]

vc é simplesmente "the most" gratidão

[@marcuspaulo7832]

Valeu Tay ❤

[@josesergioribeiromirandajo1118]

Excelente. 🏋️💪

[@michellecruz5203]

Amo suas dicas!

[@iaraneryvaladares6032]

Vou copiar este treino ❤

[@gpointedarecarga]

Boa tarde Tay você me ajuda muito, obrigado

[@roselidiasramos8408]

que treino top e bem explicado

[@martavalentina843]

Era os exercícios que eu estava procurando…muito obrigada querida por compartilhar com nós ❤❤❤

[@RoseLaura-n3p]

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[@jaciraluciaramoscaldas877]

Eu gosto quando você faz o treino completo junto com os as alunos ..

[@flaviaoliveirabolos9130]

Era esse video que eu estava esperando ❤❤❤

[@SoniaChainho]

Muito obrigada! Treino em casa assistindo os seus vídeos!

[@lizandralopes5617]

Essa mulher é braba demais, que isso 👏🏼👏🏼👏🏼 Faz um vídeo de inferior tbm tay 🙏🏼

[@nataliamonteirodeataides2437]

Top

[@barbaragalli_]

Fiz seu treino e não consigo amarrar o cabelo! kkkkkk dei risada qnd li, meu deis q sofrimento 😂

[@neidebritobrito3381]

Treinos maravilhosos

[@belkisstitoibraimo4301]

Amanha faço e contarei como foi

[@samaraassuncao1738]

Obrigada Tay! Era o que eu estava precisando! Você é maravilhosa!! ❤🎉🎉

[@rosemeirejuvenal160]

Muito bom! Amei esse treino, essa sequência é ótima brigada Tay

[@alesxandrasusydeavila959]

De pezinho quebrado, mas aproveitando essas aulas da Tay pra fzer treinos de braços 😊

[@marilenelima3478]

❤boa tarde obrigada bjs

[@sandraregina_]

Obgadaaaa Tayyyy❤❤

[@taynaamor9952]

Amei viu show

[@Shaka_127]

E gera resultados!

[@priscilas2ze683]

Tay... faz um video sobre recuperação de massa muscular após doenca aguda. Peguei uma virose e perdi 4kg. Tá uma labuta voltar a treinar.

[@CentralMaluca]

A melhor personal do yt

[@veronicapaganini8761]

👏👏

[@SilvaniaGonçalves-m8f]

maguinifico

[@miriambatabraahm3009]

❤

[@silvanamancoso7899]

❤❤❤👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@julianaalmeidafelixdoespir9125]

Oi Tay adoro seu canal voce poderia fazer exercícios para fazer em casa muitas de nos nao podemos pagar academia ou exercícios pagos .

[@bibianasanpro8071]

Amo treinar superiores😊Desde que virei aluna Tay Training meus resultados estão cada dia melhor 💪🏽👏🏼👏🏼👏🏼

[@Shaka_127]

Parabéns pela disciplina

[@IAMBlessed811]

Tá abri logoooooo as vagassssss🛡️ 💪🏻🛡️

[@sandraregina_]

🎉🎉❤❤

[@tiagomachado9614]

💕 *MA RA VI LHO SA* 💕

[@sandraregina_]

Amei a imagem fora do Studio....as árvores....

[@thamarasales8456]

Eu nunca fui muito fe treinar braços, mas agora eu gostaria, mas nao aguento o peso do corpo pra fazer flexão, oq faço?

[@anapaulasouza5847]

Tenho uma grande dúvida, quando faço supino deito com os pés apoiados no banco, assim minha coluna fica reta, vejo que a sua está curvada, isso não prejudica a lombar ou eu estou fazendo errado? Seus vídeos são muito educativos, além de ser linda, parabéns!!!!

[@carlalima7106]

💯🔝🔥👏👏👏😍😍😍

[@MariaConceicao-hj7ul]

Faz um treino pra coxa

[@annabueno4807]

Remada curvada Remada unilateral 3x10 a 12 Supino reto c halteres 10 a 12 rep Flexao de braço Elevação lateral Triceps francês ou testa 3 a 12 2min de descanso max 4 a 5 series

[@lizandralopes5617]

Faz todos esses de uma vez ai conta 1 né? Depois repete tudo ate chegar no 4 ?

[@domigodasilva7892]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@domigodasilva7892]

Disculpa tay!!! Como eres una figura publica profesional. Me gustaria saber tu biografia, peso, medidas, estatura, etc.... seria genial!!! Se sabe que ere de brazil.... felicidades!!!! Gracias por compartir.... seria genial unas presentaciones con vivi winkler!!!

[@juli3hern]

E biceps?? Entra no de costas tbm?

[@MARIAGORETEMEDEIROSDONASCIMENT]

Eu prefiro fazer exercicios livre, pq muitas vezes os aparelhos estão ocupados,

[@Valeryjc]

Mostra um abdominal supra

[@annamariavidarte7831]

Mulher eu tô com superiores e inferiores definidos e marcados , mas a pansaaaaaa não sai!!! Como que faz pra perder essa barriga gente??

[@edlaRocha-zg4nv]

Aperta na dieta

[@ellen-01]

Faço mais, e não define... simplesmente pq não seco, como pratada 😅

[@josiasdossantosoliveira]

Fixa Tayyy

[@samghamem]

De braço é fácil 😂😂😂 o de pernas em 30 minutos com todas as parte é difícil 😂😂😂

[@JoseLucianoAlvesdeAquino]

Morena linda mim responde por favor você tenhe coragem de instalar o botijão de gás vazando bem forte no fogão sim ou não

[@rosydealmeida5081]

TAY, OBRIGADA POR ESTE TREINAMENTO, PIS MALHO NA ACADEMIA DO MEU PRÉDIO E SÓ TENHO 45 MINUTOS PARA TREINAR. TE CONFESSO QUE FICO PERDIDA COM O QUE FAZER.