Treino DEITADA de HIPOPRESSIVO para ficar com a BARRIGA NEGATIVA

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Treino DEITADA de HIPOPRESSIVO para ficar com a BARRIGA NEGATIVA
Hoje vamos fazer um treino hipopressivo deitado para ter a famosa "barriga negativa". O foco do treino será na região do abdômen e assoalho pélvico, ideal para quem tem escapes de xixi.
Começamos com um aquecimento respiratório: 4 respirações profundas, focando no diafragma e minimizando o movimento do abdômen.
Em seguida, vamos alternar duas posturas por 5 minutos:
Postura 1:
Pés na linha do quadril, calcanhares no chão.
Apneia, vácuo e contração dos glúteos e calcanhares.
Manter por 10 segundos, respirando e descendo o quadril.
Postura 2:
Pés próximos do quadril e abertos em V.
Apneia, vácuo e elevação do quadril com contração do assoalho pélvico.
Manter por 10 segundos, respirando e descendo o quadril.
Repita as duas posturas até completar 5 minutos.
Lembre-se:
Mantenha a postura correta durante todo o treino.
Não tente fazer força com o assoalho pélvico, o vácuo já ativa essa região involuntariamente.
Faça o treino no seu ritmo, respeitando seus limites.
Para resultados ainda melhores, acesse meu protocolo completo de 3 meses na plataforma Vevefit. Lá você encontrará explicações detalhadas, exercícios complementares e acompanhamento profissional.
Compartilhe este vídeo com suas amigas e vamos juntas conquistar a barriga dos sonhos!
Um beijo e até o próximo vídeo!
Verônica Motta é especialista no Método Hipopressivo - também conhecido como Barriga Negativa - e autoridade quando o assunto é o tratamento da diástase feminina.
Treinadora especialista em ✔️barriga negativa ✔️diástase
🔴Criadora do Programa Barriga Negativa e Adeus Diástase
🔴Idealizadora da Diástase Academy
🔴Membro do Conselho Internacional de Hipopressivo IHC
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[@ednamariasarkissobrinho9631]

Treino maravilhoso! Amooooo

[@anasorentino4271]

Boa.tarde veve , amo seus treinos Já faz alguns meses que faço, já vejo muito resultado minha cintura diminuiu muito, meu abdômen já está ficando modelado , da numeração 40 estou voltando para o 38 ,36 vale muito a pena fazer Deus te abençoe grandemente veve bjaoo

[@malubarros3946]

Maravilhora. Faço seus treinos pela plantaforma "Queima Diária" e já vejo bons resultados.

[@glacinildepires2431]

Veve, bom dia!! Acabei de fazer esse treino com vc e vi que realmente deve ser muito eficientes, sem sofrimento e em pouco tempo e quero muito fazer parte do seu time, mas não estou em condições no momento, mas assim que vc lançar uma oportunidade de menor preço, entrarei pro programa, se Deus quiser 🙏🏻

[@tatianemacedo2942]

Não consigo realizar o vacum em pé. Esse treino deitada ajuda igualmente o em pé?

[@HarleyQuinn-lr1ks]

Gnt, queria ver o resultado que esse povo fala que tem nos primeiros dias. Já até paguei a plataforma Queima Diária, com a Veve, fiz tudo. E NADA!. Minha barriga nem murcha na hora no vácuo. Acho que eu sou a azarada mesmo.

[@lucienemagda674]

Eles não dão suporte ,Dúvidas e perguntas?

[@janajunges]

Guria, eu não pago e já acho que deu ! 😅

[@cidavellozo5311]

A melhor profissional e Especialista em Hipopressivo que já conheci! O seu método infalível transforma de dentro para fora. Mudou a minha história! Sou privilegiada de ser sua aluna, Veve! ).( Pra vida🩷

[@HarleyQuinn-lr1ks]

@@janajunges Sorte a sua. A minha não mudou nadinha kkkk

[@HarleyQuinn-lr1ks]

@@cidavellozo5311 Eu em momento algum disse o contrário. Não questionei o profissionalismo dela. Já por isso disse que queria ver em mim, o resultado que os outros tanto falam. Já qnto a ser infalível, eu discordo sim, tanto que paguei pra seguir o protocolo e comigo, falhou.

[@marciagertrudegrossmann3670]

❤ Veve começando a fazer os treinos com você! Antes não conseguia distinguir a largura da diástase pq estava acima do peso, devido a uma dengue feia, emagreci demais e agora consegui perceber que tenho quase 3 cm de diástase acima do umbigo e esse é o motivo que tenho "estômago alto" e nada que fazia diminuía, não tenho pochete, e era estranho.... Agora sim, sei o que é e vou fazer os exercícios todos os dias pra diminuir isso e fortalecer minha coluna,afinal duas hérnias de disco precisam de cuidados maiores. Obs: não tenho dor na coluna depois que aprendi fazer alongamentos 👍

[@user-uo1ul6wp9v]

Amo ess treino

[@toinhasantos6733]

Oi bom dia me sair muito bem to conseguindo fazer bem so tenho dificuldade sentada mais vou praticar e vou me sair bem

[@user-vb5fk2xw7h]

O melhor exercício haha Amooo é vida

[@ivanildaoliveira4547]

Boa noite ❤

[@lucisilva9103]

Muito bom. Estou fazendo seu curso no queima diária. Tô amando

[@soniasilveira4856]

Veve muito bom!👏👏👏

[@angelicabertochifranco1029]

Como.relaxa..tão.bom.obg

[@valquiriapereiradasilva9456]

Obg 😊 vamos que vamos ❤

[@kelcymendeslimabarros5221]

Treino maravilhoso 😻

[@angelicabertochifranco1029]

Treino

[@glauciaduarte-nl8gc]

❤❤❤❤❤ maravilhoso

[@susimagalhaes9717]

Veve, qual é o melhor horário de fazer essa prática tem q ser em jejum?

[@josianeoliveira4672]

É normal fica tonta quando faz a apneia ?

[@maisavitoria6696]

Eu senti dor na hora e vacum tipo umas beliscadas na barriga é normal ?

[@chirlainealves.35]

Pode fazer no período menstrual?

[@marilenepanatto854]

Qual o treino de 20 minutos?

[@aparecidaferreira5213]

Veve tenho estômago alto, será que tem solução 😮?

[@elenilmeiredasilva75]

@aparecidaferreira Ela já disse várias vezes que o Hipopressivo e vacuum pode ser feito para todo e qualquer tipo de barriga, inclusive "estômago alto"!

[@silviaprestes642]

Oi o que você quer dizer com apneia?

[@HarleyQuinn-lr1ks]

Trancar a respiração. Ficar sem respirar enquanto faz o vácuo