Treino na caixa de areia. Velocidade, resistência e força.

Benefícios do treino na areia:
• Gasto maior de energia, causando uma queima; de caloria de 20% a 50% maior do que na grama;
• Aumenta a absorção de oxigênio, se treinar regulamente. É notada uma grande melhora após 8 semanas treinando 2x por semana;
• Menos impacto nas articulações;
• Melhor ambiente para treino de transição após lesão;
• Aumenta a resistência dos músculos à fadiga;
• Ativação de músculos menores dos pés e pernas, devido a instabilidade do terreno, ajudando a prevenir lesões e fortalecer a musculatura geral dos membros inferiores;
• Melhora o sistema cardiorrespiratório e o sistema cardiovascular.
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[@jeanesolcarvalho246]

Bom dia engraçado que tem torcedores reclamando desse tipo de treinamento falando que é antigo, mas sempre fiz e peguei um preparo bom , agora um profissional falando e mostrando fico mais tranquilo Muitos times estão precisando intensidade , força

[@geovanivinicius5300]

Top este treino vou comecar a fazer este treino parabéns professor

[@deciosantos6148]

Top de mais o circuito de vcs mas esse banco de areia não se acha em qualquer lugar, vou colocar em prática, parabéns 👏🏾👏🏾

[@marciosilva3106]

parabens ... que treino top . já vou colocar em pratica hoje !!

[@osplay1824]

Vou começar hj sou abilidoso mais n tenho velocidade vou treinar 5 dias concecutivos obg ai pela dica

[@amarildolima84]

Muito bom !! Parabéns

[@TreinadorBM]

Show de bola ... Não desista dos seus objetivos, o que parece dificil agora la na frente será fácil ... Boa sorte no seu canal 👏🏻

[@sergiovandre3828]

Obrigado amigo!

[@luisguilhermesilva9854]

Muito bom e bacana sucesso pessoal

[@matthausfelippedemacedocax8448]

Treino muito top!

[@fabyrodrigues989]

Gostei Parabéns trenio top de mais

[@isaackalebealves8219]

Show de bola 👏

[@juscelinoterena4012]

Muito top. ESSE TREINO

[@renatocaldas8451]

cara,,lindo lugar,e treino ecelente...ja esta na minha grade renato rio de janeiro;;valeu amigao

[@sergiovandre3828]

Valeu Renato. Obrigado!

[@aleatorios1469]

fera os treinos 👏

[@andreluisboaventurasilva2221]

Gostei vou fazer Aqui com os meninos valeu mano

[@sergiovandre3828]

Boa meu amigo. Valeu!

[@gabrielestevam2791]

Ótimo treino professor!!@@ Vou adicionar aos meus treinos e pro pessoal que eu treino. Tmj

[@sergiovandre3828]

Tmjt. Em breve estarei postando mais treinos.

[@douglasferreiradesouza9047]

João Vitor movimenta o braço! Kkkkkkkk me perdoem, ótimo treino

[@eusouomior3241]

Obrigado

[@annycarolinebezerraborgesa2014]

Treino top... parabéns

[@sergiovandre3828]

Obrigado Anny. Em breve irei postar mais.

[@lucasdamassa7567]

Pra cima professor 🦵🔥🤪

[@sergiovandre3828]

Tmjt meu fera!

[@marcosn8119]

Top irmão, boa sorte no canal

[@sergiovandre3828]

Valeu mano. Obrigado!!

[@familiaalvesaguiar5614]

Top

[@romilsonsilva200]

Bom treino top parabéns

[@sergiovandre3828]

É nós! Obrigado!

[@fatimafigueiredo2763]

Muito. Dez o treno

[@milamarilia9198]

Tô Loko pra jogar bola...mais preciso pegar ritmo de novo

[@sergiovandre3828]

Qualquer coisa a gnt pode fazer um trabalho específico pra vc. Tmjt

[@Padrinho1971]

Sérgio meu filho é atleta de futebol aqui no RJ, ele tem 10 anos esse treino que ao ver é ótimo 👍 ,posso realizar ele com o meu filho ? E se puder tem algum tempo para Realizar os exercícios? Tempo de descanso?

[@sergiovandre3828]

Me chama no WhatsApp que te explico tudo direitinho.

[@sergiovandre3828]

85.987841005

[@rafaelmoura1437]

Esse belo lugar se chama Dunas da Sabiaguaba em Fortaleza CE ,treino pesado viu aí 👏👏👏👏

[@sergiovandre3828]

Isso. Lugar muito top!! Tmjt mano!

[@gilgleisonmartinsdasilvama2729]

Boa tarde André, você ainda está dando este treino?

[@sergiovandre3828]

Sim. Só combinar amigo. Me chama no WhatsApp. [phone]

[@guilhermefarias5393]

Quanto tempo dura esse treino? Ou quantas repetições de cad exercício?

[@sergiovandre3828]

Chama no meu whatsapp que te explico direitinho. 85.987841005

[@crisjr60]

O ideal seria quantas vezes na Semana fazer esse treino??

[@laudson9148]

Um dia sim e um dia não, o ideal pra vc conseguir um bom desempenho e seu corpo se recuperar

[@marciosilva3106]

eu só queria saber se voce faz por tempo em cada estação , serio por passagem ??

[@sergiovandre3828]

Esse treino foi feito por passagem. Cada estação tem um número de repetições.

[@marciosilva3106]

@@sergiovandre3828 qual o numero de repetições professor ?? obrigado

[@sergiovandre3828]

Pode fazer de 3 a 6 repetições cada estação. Vai depender do seu nível de condicionamento físico.

[@rauanneanjos2069]

Em época de pandemia, e possível fazer esse exercício usando mascara?

[@sergiovandre3828]

Acredito que nessa intensidade aí não. A não ser que faça em uma intensidade bem baixa!

[@baldeazul14]

Eu que sou gordo vou morrer meu professor vai fazer 9/9/21

[@sergiovandre3828]

Vai no seu tempo amigo.