Treino Hiit de 50 MIN para gastar 1.000 calorias - sem repetições, sem equipamentos (em casa)

[@renangoncalvesrg]

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[@pittydesignervip]

Consegui 41 minutos. Etaava pesando 101.900 e da última vez que pesei a uns 15 dias eu estava com 89.500. Ainda não faço acompanhamento com nutri por falta de condições mas vou continuar firme o máximo 1ue eu conseguir e com o máximo de constância. Torçam por mim

[@porcelanaizumi]

E aí como está?

[@angelicafernandes4003]

Vc vai conseguir 👏👏

[@Eu.josilmaNascimento]

Vamos que vamos.... vc é mais forte do que imagina.

[@ronytavares2879]

Parabéns, siga firme você pode

[@apex865]

Foi difícil mais eu consegui, sou acostumado a fazer treino cardio hiit intenso, mais esse aí pegou bem mais que os que já fiz, com certeza fará parte da minha rotina a partir de hoje, não desista galera, foco total!

[@marianigabriela3016]

Obrigada Renan , há 3 meses atrás estava com 63 kg e agora estou pesando 54 , seus treinos são maravilhosos ❤ . Gente acompanhem ele , vale muio apena.

[@dayanealfaia6202]

Você faz só esse exercício?

[@Daianecorah]

Parabéns, eu tbm fiz um treino dele e eliminei 9 kg em 3 meses.

[@raquelamaral1909]

O treino dele é o melhor

[@AliceeElisaCanalKids]

mais um concluído!

[@wilsouza7353]

FUI MUITO HUMILHADO E REJEIITADO POR CAUSA DO MEU CORPO.. E AOS 45 ANOS DECIDI MUDAR ISSO. COMECEI COM OS CARDIOS DO @RENAN E DOS 92KG HJ SO RESTAM 86KG, EM MENOS DE 1 MES ,COM MUITA PERSISTÊNCIA E DETERMINAÇÃO, CONSEGUI CORTAR O AÇÚCAR E O EXCESSO DE CARBOIDRATO QUE COMIA.. TO ME AMANDO AGORA.. MINHA BARRIGA REDUZIU DEMAIS..VALEU MESTRE RENAN

[@barbarafernandasouza4898]

A alegria de quem consegue fazer os 50 min de Renan 😁😁😁😁😁😁😁😁

[@yasminoliveira3194]

Muito obrigada comecei com 83 a dois meses atrás estou com 70 ❤️

[@suzanamoraes2831]

Parabéns 👏👏👏

[@elainecosta1035]

Como vc fez pra perder tudo isso ??

[@Aannamm2]

@@elainecosta1035muito foco, déficit calórico, caminhada intercalado com os exercício. Nada de fazer jejum, isso só irá diminuir o seu metabolismo! Invés disso invista em um bom déficit calórico, queimar mais do q vc ingere 😊❤

[@Aannamm2]

@@elainecosta1035uma boa alimentação também, uma boa noite de sono, tudo isso conta bastante.

[@victorcaampos]

​@@elainecosta1035 Treino e dieta

[@FranciscoRogeri]

Tenho 12 anos, peso 60kg, tenho 1,60m estou com a meta de ficar com 45 kg, quando eu bater minha meta vou fazer calistenia, estou treinando faz 1 semana sem parar! Com dieta e treino, hoje eu fiz esse treino até o final, porém ontem eu fiz até o minuto 38, mas se Deus quiser vou bater minha meta e iniciar na calistenia, pra cima!!

[@Aep_Kaue]

Eai mn como está? Está tendo progresso?

[@Samuelneris51]

Mano também tenho 12 anos e o mesmo objetivo que o seu, só que com algumas diferenças: tenho 1,70, 82 kg e minha meta é 62, quando bater esse peso também quero fazer calistenia, tava com 87 há algumas semanas atrás e com déficit calórico consegui perder esses quilos, mas agora vou adicionar os exercícios também

[@armandoalves267]

Já estou a 2 meses acompanhando os vídeos, e depois que você lançou o cronograma semana tenho feito regularmente. Hoje foi difícil mas está valendo a pena. Meu percentual de gordura estava em 38 e agora está chegando no 30 . E eu vou chegar no meu objetivo. Só queria te agradecer mesmo por lembrar da galera. Se eu pudesse seria membro para te ajudar.

[@MirianeJuliana]

Sei q muita gente vem olhar os comentários, então vamos aproveitar e dar like pra esse professor maravilhoso ❤️ estou amando as aulas

[@CássiaPalheta-r8k]

Realmente, seus treinos estão fazendo a diferença. Já posso ver isso pelas minhas roupas , pois estao ficando mais folgadas... autoestima a mil. Obrigada professor.

[@simonefarias8463]

Pensei que fosse parar na metade ,mais me surpreendi,comigo finalizado

[@ricardonascimento3032]

Tô treinando há menos de 1 mês e retirei o açúcar das bebidas... já tô secando 😊. Tô indicando pra todos os amigos.

[@MariaEduarda-jm5zs]

O treino é pesado, mas a sensação de concluir é maravilhosa. Comecei com seus treinos de 20 min à algumas semans e hoje consegui completar um de 50.

[@carolinesantos1582]

Faz duas semanas que eu estou acompanhando os vídeos, auxiliando cárdio e musculação. Comecei esse ano pesando 79 kilos, agora estou pensando 72k, meu objetivo é chegar à 65k ou até melhor 62k. 💪🏾🙏🏾🔥 #Boraaa Volto daqui 3- 6 meses

[@astridenadiaeyamo1623]

Vai conseguir e baixar mas . Falo com experiência

[@mariavanessaaraujodasilva2803]

Hoje eu consegui fazer 60% dos exercícios. Mas estou derretendo de tanto suar. Gente, sério. Melhor treino que já vi. É intenso mas não maltrata o corpo como muitos aí que precisa de um bom condicionamento físico. Tenho uma meta de -10kg em 40 dias. Hoje peso 85kg. Curtam meu comentário e vou contanto minhas experiências.

[@luanaalbuquerque7189]

🎉🎉

[@fatimacardoso1896]

Faltando 10 dias volta pra falar

[@patriciasouza1592]

Estava sem vontade de treinar. Mas a disciplina me fez clicar no treino do dia. Melhor escolha! Apesar de cansado, o corpo todo agradece. Gratidão, Renan.

[@SalustianoDiasduarte-cy6sh]

Acompanho ele há algumas semanas e eu estava com 65 kilos e agora estou com 57,treino ótimo,Renan!

[@_fernandazanetti]

Fez dieta ou só os exercícios?

[@SalustianoDiasduarte-cy6sh]

@_fernandazanetti só os exercícios,porém eu comecei a pesar as comidas(para medir as calorias) e fui gastando mais do que eu consumia,ou seja,déficit calórico.

[@stawkermalismo6328]

comecei dia 06/12/2023 peso 80kg objetivo 62kg +jejum e dieta hoje e 14/12/2023 peso 76kg Atualização 1 18/12/2023 74kgs comecei a regular + alimentação saudável - açúcares e carboidratos etc. faço caminhada nos fins de semana e treino hit na semana juntei musculação basica tbm 2 vezes a semana com cardio menos e pqp ajuda 10x mais ... comendo mta proteina e fibras ❤ Feliz ano novo rapaziada 01/01/24 72kgs ❤ Atualização 22 de abril 2024 69 kg aderir treino de boxe e corda as vezes mas somente esse treino ja vai ajudar bebê bastante agua ajuda a eliminar retenção liquida 😅 diminui a cintura espero alcançar os sonhados 62kgs

[@janainaandrade7445]

E hoje como está?

[@stawkermalismo6328]

​​​​@@janainaandrade7445 hj to pesando 68/ 69 kgs ainda continuo treinando e mantendo uma dieta em proteinas e fibras e carboidratos leves 😊 aderir treino de boxe e corda que ajuda bastante tbm no processo tudo por aqui no youtube beber bastante agua tbm ajuda a eliminar retenção liquida

[@anaferreira2755]

🎉Meu primeiro dia hoje, estou determinada a mudar de vida. Tenho 19 anos e estou com 103kg, consegui 31 minutos Segundo dia 28/06, consegui 33 minutos

[@renangoncalvesrg]

Vai ser mole galera 😉👏🏻👏🏻👏🏻😅 Quem vai encarar esse desafio? 🤔 Uma dica, depois dos 20 min dificilmente você vai parar 😉👍🏼

[@adrianafernandes6273]

Mas que da vontade dar,mas a vontade de perder as calorias é maior 😅

[@alannaoliveira7191]

Cara vc não Existe muito Obrigado Renan. Seus vídeos são os melhores❤ Você é um cara incrível. Deus ilumine sempre sua vida. Gratidão de coração, tava me sentindo muito mal sobre peso em 3 grau de obesidade. Estava com 94 kilos. Atualmente com 74 20 kilos eliminados com muita dedicação aos seus exercícios me entrego mesmo!! Me sinto outra, foi bom encontrar vc.🙏🏽✨🏋🏽♥️

[@khadijaaissaoui2339]

C'est très motivant I love it ❤

[@reflexaodevidaoficial]

Pela primeira vez, EU CONSEGUI fazer tudo!!! esse é o melhor canal. AULA PERFEITA, da intensidade que eu gosto. Parabéns RENAN!!! 💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯

[@camilaschueng3690]

Os treinos são todos maravilhosos e o melhor de tudo, sem gritarias, com prévia do próximo exercício, fora que ele é um gato! Posso ver os vídeos sem treinar tranquilamente kkkkkk

[@keyla.tereziano]

Melhooooooor canal de treino pra fazer em casa! Me propus a fazer 1h de cardio todos os dias. E os treinos do Renan ganham de disparada no cansaço hahahaha. TO AMANDOOOO. Meu objetivo é perder 20kg. Let's bora!

[@levisoares8269]

O melhor treino que tem no KZbin parabéns

[@mirielimoraes]

To aqui pensando: Não sei se vou, não sei se fico 😂😂😂😂 Vim, vi e venci 🎉🎉🎉🎉 nem acredito que consegui fazer esse treino até o final 🫠🥳

[@rogerioDasilva-cp5wt]

Comecei dia 21/10/3024 pesava 71kg mais tava na academia agora tô com 61 meta agora e 55kg bora lá. FOCO VAI DAR TUDO CERTO 🎉❤

[@gagui006]

Melhor vídeo de treino do youtube, sem enrolação, direto a ponto. Parabéns Renan! Comecei tem 2 dias. Meu peso: 87 KG Meta: 75 a 70 KG 50 min de cargio 8 Min de Abdômen em um outro vídeo dele

[@gagui006]

Consegui!!!!!!!!!!!!!!! 72kg

[@JulianaRodrigues-ib7vu]

Nem acredito que consegui , primeiro dia com essa aula e 6 dias me exercitando 🎉

[@cristinamelecchi8317]

Agora sim finalizado! ✨✨✨

[@renangoncalvesrg]

Cris ☺️🫶🏻

[@mirlenereis1728]

marcelinho e com muita alegria ,em falar em uns 3dias perdi 2 quilos,com sua ajuda obrigadoooo vc e demais ,bora perder mais

[@larissaanjos7615]

Estou te acompanhando a 30 dias. E já está perceptível a diferença no corpo.

[@camilaferreira6281]

Sempre venho aqui quando a academia ta fechada ou quando não tenho como ir, hoje fiz seu treino. Cheguei no final quase sem forças kkkkkk Parabéns pelo treino e por ajudar tantas pessoas a sair do sedentarismo ❤

[@ronytavares2879]

Faço os treinos do Renan mais ou menos 1 mês, e cara muito bom, realmente ajuda a perder peso, e a definir barriga e pernas, ja é possível ver a diferença, reduzi medidas e estou um pouco mais definido, super recomendo

[@johnnytlopes]

Esses exercícios são ótimo. Não acredito que consegui completar os cinquenta minutos. Quero fazê-lo pelo menos três vezes por semana. Obrigado por compartilhar essa aula incrível.

[@dandyele]

Treino top, terminei ensopada! Esse vai virar o meu treino diário.😅💪🎯

[@wesleymorais3236]

Já tem dias que estou treinando com seus vídeos mano , comecei com os vídeos de 20 minutos, hoje fiz esse aí de 50 minutos e conseguir fazer de boa , já pode fazer de uma hora aí kkkk , obrigado e continue com esses vídeos top , em 2 semana já vi muito diferenca do meu corpo . Deus abençoe 💪💪💪

[@pfranconetto]

Valeu!

[@Ana12wh]

Oi gente Cheguei já me escrevi nesse canal Peso atualmente 75 Sempre fui mas magra E pesava 58 Quero voltar a isso E perder a gordura da barriga Já estou a uma semana A um mês volto....👏👊👍

[@elizangelaaguiaraguiar9841]

Obrigado por dividir seu conhecimento com agente,tô muito feliz com meus resultados 🎉

[@RichárdiadoRosárioManuelManuel]

Pela primeira vez terminei exercício, olha que das vezes passadas era menos que 50 minutos mêsmo assim não terminava. Estou muito feliz, muito satisfeita. Tenho apenas 19 anos e estou nos 71 kilos eu sei que consigo chegar 65 . Comecei a fazer o exercício a dois dias. Obrigada pelo trabalho incrível Renan. Obrigada poe cada dia levantar o meu autoestima, em meio a tanta coisa desnecessária no KZbin voce é a luz para nós que precisamos de um suporte para levantar a nossa autoestima reancender a nossa luz obrigada ❤

[@vanessamatosdealmeida2006]

Treinaço....O corpo em poucos dias já começa a mudar... Apaixonada por esse canal...

[@renangoncalvesrg]

Que incrível Vanessa ☺️👏🏻👏🏻👏🏻 Feliz que esteja gostando 🙏🏼

[@cotrim420]

Muito bom! Tenho alternado com o nike training, ótimo pra quando to com preguiça de ir na academia. Valeu pela aula

[@RosangelaSilva-yn7rr]

Morri mais estou bem 😂😂😂. Como eu não fiz ontem, aí eu fiz esse mais longo ❤🤛👍🦵💪🤜🤜✌️ concluído com sucesso professor 😊

[@lulusouza6334]

De 62 kgs estou c 59, faço quase todos os dias e amoo,sinto falta no dia q N consigo fazer!! Maravilhoso ❤❤

[@AnaSantos-pd9jv]

Conseguiiiiiiii🎉🎉🎉🎉 RENAN É O BRABO

[@lucianasiqueira9033]

Estou amando seus treinos!!! Estou treinando em casa e depois do treino faço seu cardio de 10 minutos. De quarta e sabado eu não treino antes ai estou fazendo o de 50 min. Muuuiito bom!!!! Difícilmente eu treinava em casa e saia com sensação de missão cumprida! Valeuuuu!!!

[@nicesousa8752]

Consegui ate os 40 minutos, mas muito antes disso ja queria desistir kkkk mas vms lá, focooo que nos consegue ❤💪

[@alainerosa]

Eu estava fazendo outro exercico dele, hoje troquei pra esse, estou gostando muito, também vou á academia 3 vezes por semana mas confeso que esse exercicio é muito melhor.

[@kesciat]

Misericórdia Renan...kkkk...Senhor!!! Consegui fazer até 94% , agora fica a meta para próxima fechar em 100%. Muito obrigada!

[@alirianabispo3820]

No meu primeiro dia só consegui 35 minutos hoje é meu quinto dia e já consegui fazer os 50 minutos muito obrigada por compartilhar seu conhecimento comigo tenho 63 kg daqui a 25 dia volto pra compartilhar o resultado.

[@josevanialopesdecarvalhosa9819]

Comecei minha luta contra a balança esse ano e entao encontrei esse treino maravilhoso. Comecei com 114 kgs a meta é chegar aos 80 kgs, vamos a luta.

[@delialnass]

como estás?

[@Edivania-f4x]

Bom dia a tdos,treino concluído cm sucesso,fiz algumas adaptações,pois tenho lesão no minisco dos 2 joelhos e tb problema na coluna lombar e na cervical mais graças a Deus consegui concluir tdo o treino

[@marciaandrea1629]

Cara amei,treino com capoeira e box é show👏🏻👏🏻👏🏻, maranhense aqui agradece 👍👍☺️

[@mirelelimadesousa3005]

Meu filho que foi isso 😢😥😰😰morri umas 5vezez vezes minha alma pedindo socorro aqui 😂😂😂😂 parabéns vc e incrível! Aqui fiz 30 mais um dia chego lá🙏😘😘

[@iliasiminea690]

Espetacular, obrigada , vc é top das galáxias, treino completo e tenho 59 anos e vou à academia diariamente 🎉🎉🎉🎉

[@carmenlauradasilvacarvalho567]

Gente, bati meu recorde… 50 minutos… Gratidão por me guiar… Conseguiiiii…

[@janainaribeiro2513]

Pessoal fiz o treino inteiro ...sai do banho e estou suando ate agora ...renan parabéns

[@thaleschagas2753]

Acabei de concluir..É bem demorado, mais é muito bom. Grato pelo vídeo 🙌🙌🙌👍🙏👏👏

[@leilamariamaria4826]

Super treino, queimei hj as calorias do bolo de domingo do aniversário da minha filhota😅 pago com sucesso!👏👏👏🔥🔥🔥

[@AndressaSantos-dp6tu]

Começando hoje 23/06/2024 (Domingo). Peso 79,5k, Circunferência Abdominal 97cm, Altura 1,70.Confesso que sou aquelas pessoas que começa e desiste. Meu objetivo é pesar 70k e 89cm de circunferência abdominal. Gostava de correr, então pretendo retomar isso, juntamente com seus treinos e alimentação correta. Retorno dar meus depoimentos a cada 30 dias. Devido ao meu sedentarismo desde o carnaval (2024) , infelizmente hoje consegui realizar apenas 16min deste treino. Prometo que irei me esforçar para não desistir novamente.

[@transbordandodeconheciment4040]

Treino de hoje está completo graças ao bom Deus 🎉🎉🎉🎉Glória Jesus❤❤❤😂😂

[@raphaelsalles4890]

Treino Concluído! Muito bom, parabéns Renan. Estava procurando um treino assim com 50 min a 1 hora. Queima muito 🔥🚀

[@raphaelsalles4890]

Quando o treino é assim muito bom, agt volta! + 1 concluído 🔥

[@Andre-PY4DR]

Tem uma balança aí? Vale a pena ter uma dedicada pra acompanhar... Ver os números baixando cada dia ajuda demais na disciplina... Aqui já fui de 91.5 pra 88.2 em 21 dias! 🔥

[@robertosilvadaconceicao3140]

Boa tarde!!! Treino top 😃 Parabéns 👏 eu estava com 93 Kilos, depois treino todos os dias..... Hoje estou com 90 kilos em 1 mês 😃 tenho de altura 1.90 objetivo é 88 Kilos.

[@ewersoncordeiro6369]

Brabo, estou querendo emagrecer vou acompanhar suas aulas e chegar na minha meta, pra frente e sucesso 🤜🏻🤛🏻

[@rafaelfaustinofaustino]

Vc vai conseguir mano

[@kamlasukhraj9377]

Thanks!

[@rafaelsacramento2292]

Que treino, acabei de fazer incrível muito bom estou pingando bora foco. Parabéns Man 👏🏿👏🏿

[@beatrizpereira1548]

Venho treinando com este vídeo 5x na semana. Em uma semana já vemos resultado.

[@DanieleSouza-cp9qy]

Faço os treinos só professor renan nos finais de semana Amo ❤

[@grupobks]

Já vi e fiz varios treinos nunca consegui fazer o treino completo, a primeira vez que conseguir foi com o treino dele , muito elaborado top ,parabebs

[@ALINESCHMITTEL]

Tenho gostado demais dos treinos. Só agradecerrrrrrr

[@camilaschueng3690]

Comecei ontem, que treino minha gente, que treino!!!

[@classimuller9727]

❤Obrigada, professor! Treinos maravilhosos!!😊

[@sandramariapassos8996]

Amo a playlist deixa no Spotify 🙏🙏🙏

[@LuzMarinaBallesteros-q4z]

Super excelente clase como todas. Dios te bendiga muchísimo . Desde Colombia

[@sabrinadiogo2200]

Primeira vez que fiz o treino nem acredito que consegui fazer os 50 min, com os meus 91.3kg, mesmo morrendo consegui fazer, tenho hipotireoidismo e é mega difícil de perder peso, quando eu conseguir fazer esse treino inteiro sem estar com falta de ar vou passar pro próximo vídeo. Gostei mto do jeito do vídeo, achei bem simples e fácil de aprender

[@classimuller9727]

Professor, Renan,ótimo final de semana!

[@Gita-e2d]

300 calorías, igual que media hora en la elíptica, me encantao la rutina, la música, todo, genial, súper 👍 , gracias🙏💕 🌹

[@notlin1976]

Treino top demais... Suando muito, respiração fortalecendo, musculatura se adaptando (7 meses sem sedentarismo). Obg, mestre!

[@SON-hi1nb]

Que treino é esse professor, show demais Tmj 🤝💯

[@brunamorais9516]

Comecei e estou adorando 🎉

[@johnnytlopes]

Esse treino é excelente. Assim que terminar os outros, farei esse. Continue assim!

[@inaiarasouzamts]

Morta, derretida e descabelada 😅 mas passo muito bem! Salvei esse treino para os dias que eu estiver mais pilhada kkkk #bora

[@paulinicosta4579]

Uhuuuuuu. Treino maravilhoso, faz outros como esse nesse tempo.

[@noemianascimento2403]

Mais um pra conta. Deus seja louvado. Obrigada Renan

[@edileuzadutra7041]

Galera comecei hj 31/01. Fiz até o final porém parava 5 segundos antes do time pois estava no meu limite. O importante foi chegar ao final. Então estou com 79 kg, 1.60. Farei por 7 dias e volto pra falar com vcs o resultado. Já digo que suei horrores.

[@EduardoSilva-gz4ez]

exelente treino, 1 mes sentir muita diferença oque passei anos fazendo na academia conseguir nesses trieno, afinou a centura legal parabens renan

[@pamelaborges-l4i]

Fiz 21 minutos já estava quase vomitando de exaustão 😂😂😂😂 Suei igual um cavala kkkkkkkk Top vou fazer os treino do Renan por 20 dias e junto com déficit calórico.. Preciso eliminar 10k Peso atual 70k 29/11/24

[@amparoserra8922]

Treino maravilhoso não conhecia o canal . Eu 58 anos fiz todos com exceção dos que fazem no chão aí substituir por outro mais não desisti. Amei 🎉

[@mariapaulalopessilva]

Concluído com sucesso 💪🚀🔥

[@mozartjr9]

Que treino foi esse!!!! Nuuuu. Suei horrores. Valeu Renan. Salvando os dias q academia n abre ou q a preguiça de sair de casa bate😅

[@samaraoliveira1978]

Caramba acabei de fazer esse meu 2 dia c esses cardios e estou amando ...mortinha qdo acabo mas amando .tem me ajudado muito!

[@andrezamelo258]

Foi dificil mais no final vale muito a pena. Tô muito feliz por todo dia consegui treinar com os seus videos.

[@thacilaferreira4055]

Eu só queria agradecer ao conteúdo, para mim fazer exercícios como musculação é bem difícil que estou no começo, esses treinos tem sido de grande ajuda a chegar meu objetivo que é perder kilos.... obrigada de verdd👏🏽👏🏽👏🏽

[@sandrapereira5357]

Nossa porquê não achei esse treino antes, parabéns Renan treino maravilhoso, suando até.

[@lidianemoura7278]

Amando fiz esse treino bom demais a 2 semanas fazendo seus treinos muito 👍

[@anarammus6585]

Só agradecer pelo vídeo!!! Vc é 1000!!!!!

[@gulittesoares3258]

Treino de segunda concluído com sucesso top demais iniciando com tudo a semana promete 🔝🙅🏻💪🏻🏃👊🏻

[@juliaazevedo6253]

Eu amo esse treino!! Faço sempre, me ajudou a perder muito

[@alinedavitoria8262]

Treino maravilhoso,fiz até o final. Pingando horrores ❤❤❤