Treino Hiit de 50 MIN para gastar 1.000 calorias - sem repetições, sem equipamentos (em casa)

[@renangoncalvesrg]

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[@pittydesignervip]

Consegui 41 minutos. Etaava pesando 101.900 e da última vez que pesei a uns 15 dias eu estava com 89.500. Ainda não faço acompanhamento com nutri por falta de condições mas vou continuar firme o máximo 1ue eu conseguir e com o máximo de constância. Torçam por mim

[@porcelanaizumi]

E aí como está?

[@angelicafernandes4003]

Vc vai conseguir 👏👏

[@Eu.josilmaNascimento]

Vamos que vamos.... vc é mais forte do que imagina.

[@ronytavares2879]

Parabéns, siga firme você pode

[@marianigabriela3016]

Obrigada Renan , há 3 meses atrás estava com 63 kg e agora estou pesando 54 , seus treinos são maravilhosos ❤ . Gente acompanhem ele , vale muio apena.

[@dayanealfaia6202]

Você faz só esse exercício?

[@Daianecorah]

Parabéns, eu tbm fiz um treino dele e eliminei 9 kg em 3 meses.

[@raquelamaral1909]

O treino dele é o melhor

[@AliceeElisaCanalKids]

mais um concluído!

[@apex865]

Foi difícil mais eu consegui, sou acostumado a fazer treino cardio hiit intenso, mais esse aí pegou bem mais que os que já fiz, com certeza fará parte da minha rotina a partir de hoje, não desista galera, foco total!

[@CássiaPalheta-r8k]

Realmente, seus treinos estão fazendo a diferença. Já posso ver isso pelas minhas roupas , pois estao ficando mais folgadas... autoestima a mil. Obrigada professor.

[@armandoalves267]

Já estou a 2 meses acompanhando os vídeos, e depois que você lançou o cronograma semana tenho feito regularmente. Hoje foi difícil mas está valendo a pena. Meu percentual de gordura estava em 38 e agora está chegando no 30 . E eu vou chegar no meu objetivo. Só queria te agradecer mesmo por lembrar da galera. Se eu pudesse seria membro para te ajudar.

[@yasminoliveira3194]

Muito obrigada comecei com 83 a dois meses atrás estou com 70 ❤️

[@suzanamoraes2831]

Parabéns 👏👏👏

[@elainecosta1035]

Como vc fez pra perder tudo isso ??

[@Aannamm2]

@@elainecosta1035muito foco, déficit calórico, caminhada intercalado com os exercício. Nada de fazer jejum, isso só irá diminuir o seu metabolismo! Invés disso invista em um bom déficit calórico, queimar mais do q vc ingere 😊❤

[@Aannamm2]

@@elainecosta1035uma boa alimentação também, uma boa noite de sono, tudo isso conta bastante.

[@victorcaampos]

​@@elainecosta1035 Treino e dieta

[@barbarafernandasouza4898]

A alegria de quem consegue fazer os 50 min de Renan 😁😁😁😁😁😁😁😁

[@wilsouza7353]

FUI MUITO HUMILHADO E REJEIITADO POR CAUSA DO MEU CORPO.. E AOS 45 ANOS DECIDI MUDAR ISSO. COMECEI COM OS CARDIOS DO @RENAN E DOS 92KG HJ SO RESTAM 86KG, EM MENOS DE 1 MES ,COM MUITA PERSISTÊNCIA E DETERMINAÇÃO, CONSEGUI CORTAR O AÇÚCAR E O EXCESSO DE CARBOIDRATO QUE COMIA.. TO ME AMANDO AGORA.. MINHA BARRIGA REDUZIU DEMAIS..VALEU MESTRE RENAN

[@MirianeJuliana]

Sei q muita gente vem olhar os comentários, então vamos aproveitar e dar like pra esse professor maravilhoso ❤️ estou amando as aulas

[@SalustianoDiasduarte-cy6sh]

Acompanho ele há algumas semanas e eu estava com 65 kilos e agora estou com 57,treino ótimo,Renan!

[@FranciscoRogeri]

Tenho 12 anos, peso 60kg, tenho 1,60m estou com a meta de ficar com 45 kg, quando eu bater minha meta vou fazer calistenia, estou treinando faz 1 semana sem parar! Com dieta e treino, hoje eu fiz esse treino até o final, porém ontem eu fiz até o minuto 38, mas se Deus quiser vou bater minha meta e iniciar na calistenia, pra cima!!

[@Aep_Kaue]

Eai mn como está? Está tendo progresso?

[@Samuelneris11]

Mano também tenho 12 anos e o mesmo objetivo que o seu, só que com algumas diferenças: tenho 1,70, 82 kg e minha meta é 62, quando bater esse peso também quero fazer calistenia, tava com 87 há algumas semanas atrás e com déficit calórico consegui perder esses quilos, mas agora vou adicionar os exercícios também

[@patriciasouza1592]

Estava sem vontade de treinar. Mas a disciplina me fez clicar no treino do dia. Melhor escolha! Apesar de cansado, o corpo todo agradece. Gratidão, Renan.

[@MariaEduarda-jm5zs]

O treino é pesado, mas a sensação de concluir é maravilhosa. Comecei com seus treinos de 20 min à algumas semans e hoje consegui completar um de 50.

[@ronytavares2879]

Faço os treinos do Renan mais ou menos 1 mês, e cara muito bom, realmente ajuda a perder peso, e a definir barriga e pernas, ja é possível ver a diferença, reduzi medidas e estou um pouco mais definido, super recomendo

[@carolinesantos1582]

Faz duas semanas que eu estou acompanhando os vídeos, auxiliando cárdio e musculação. Comecei esse ano pesando 79 kilos, agora estou pensando 72k, meu objetivo é chegar à 65k ou até melhor 62k. 💪🏾🙏🏾🔥 #Boraaa Volto daqui 3- 6 meses

[@astridenadiaeyamo1623]

Vai conseguir e baixar mas . Falo com experiência

[@levisoares8269]

O melhor treino que tem no KZbin parabéns

[@gagui006]

Melhor vídeo de treino do youtube, sem enrolação, direto a ponto. Parabéns Renan! Comecei tem 2 dias. Meu peso: 87 KG Meta: 75 a 70 KG 50 min de cargio 8 Min de Abdômen em um outro vídeo dele

[@gagui006]

Consegui!!!!!!!!!!!!!!! 72kg

[@renangoncalvesrg]

Vai ser mole galera 😉👏🏻👏🏻👏🏻😅 Quem vai encarar esse desafio? 🤔 Uma dica, depois dos 20 min dificilmente você vai parar 😉👍🏼

[@adrianafernandes6273]

Mas que da vontade dar,mas a vontade de perder as calorias é maior 😅

[@alannaoliveira7191]

Cara vc não Existe muito Obrigado Renan. Seus vídeos são os melhores❤ Você é um cara incrível. Deus ilumine sempre sua vida. Gratidão de coração, tava me sentindo muito mal sobre peso em 3 grau de obesidade. Estava com 94 kilos. Atualmente com 74 20 kilos eliminados com muita dedicação aos seus exercícios me entrego mesmo!! Me sinto outra, foi bom encontrar vc.🙏🏽✨🏋🏽♥️

[@ricardonascimento3032]

Tô treinando há menos de 1 mês e retirei o açúcar das bebidas... já tô secando 😊. Tô indicando pra todos os amigos.

[@mariavanessaaraujodasilva2803]

Hoje eu consegui fazer 60% dos exercícios. Mas estou derretendo de tanto suar. Gente, sério. Melhor treino que já vi. É intenso mas não maltrata o corpo como muitos aí que precisa de um bom condicionamento físico. Tenho uma meta de -10kg em 40 dias. Hoje peso 85kg. Curtam meu comentário e vou contanto minhas experiências.

[@luanaalbuquerque7189]

🎉🎉

[@fatimacardoso1896]

Faltando 10 dias volta pra falar

[@stawkermalismo6328]

comecei dia 06/12/2023 peso 80kg objetivo 62kg +jejum e dieta hoje e 14/12/2023 peso 76kg Atualização 1 18/12/2023 74kgs comecei a regular + alimentação saudável - açúcares e carboidratos etc. faço caminhada nos fins de semana e treino hit na semana juntei musculação basica tbm 2 vezes a semana com cardio menos e pqp ajuda 10x mais ... comendo mta proteina e fibras ❤ Feliz ano novo rapaziada 01/01/24 72kgs ❤ Atualização 22 de abril 2024 69 kg aderir treino de boxe e corda as vezes mas somente esse treino ja vai ajudar bebê bastante agua ajuda a eliminar retenção liquida 😅 diminui a cintura espero alcançar os sonhados 62kgs

[@janainaandrade7445]

E hoje como está?

[@stawkermalismo6328]

​​​​@@janainaandrade7445 hj to pesando 68/ 69 kgs ainda continuo treinando e mantendo uma dieta em proteinas e fibras e carboidratos leves 😊 aderir treino de boxe e corda que ajuda bastante tbm no processo tudo por aqui no youtube beber bastante agua tbm ajuda a eliminar retenção liquida

[@mirlenereis1728]

marcelinho e com muita alegria ,em falar em uns 3dias perdi 2 quilos,com sua ajuda obrigadoooo vc e demais ,bora perder mais

[@thehuman235]

Esses exercícios são ótimo. Não acredito que consegui completar os cinquenta minutos. Quero fazê-lo pelo menos três vezes por semana. Obrigado por compartilhar essa aula incrível.

[@keyla.tereziano]

Melhooooooor canal de treino pra fazer em casa! Me propus a fazer 1h de cardio todos os dias. E os treinos do Renan ganham de disparada no cansaço hahahaha. TO AMANDOOOO. Meu objetivo é perder 20kg. Let's bora!

[@simonefarias8463]

Pensei que fosse parar na metade ,mais me surpreendi,comigo finalizado

[@alainerosa]

Eu estava fazendo outro exercico dele, hoje troquei pra esse, estou gostando muito, também vou á academia 3 vezes por semana mas confeso que esse exercicio é muito melhor.

[@anaferreira2755]

🎉Meu primeiro dia hoje, estou determinada a mudar de vida. Tenho 19 anos e estou com 103kg, consegui 31 minutos Segundo dia 28/06, consegui 33 minutos

[@vanessamatosdealmeida2006]

Treinaço....O corpo em poucos dias já começa a mudar... Apaixonada por esse canal...

[@renangoncalvesrg]

Que incrível Vanessa ☺️👏🏻👏🏻👏🏻 Feliz que esteja gostando 🙏🏼

[@lucianasiqueira9033]

Estou amando seus treinos!!! Estou treinando em casa e depois do treino faço seu cardio de 10 minutos. De quarta e sabado eu não treino antes ai estou fazendo o de 50 min. Muuuiito bom!!!! Difícilmente eu treinava em casa e saia com sensação de missão cumprida! Valeuuuu!!!

[@iliasiminea690]

Espetacular, obrigada , vc é top das galáxias, treino completo e tenho 59 anos e vou à academia diariamente 🎉🎉🎉🎉

[@RichárdiadoRosárioManuelManuel]

Pela primeira vez terminei exercício, olha que das vezes passadas era menos que 50 minutos mêsmo assim não terminava. Estou muito feliz, muito satisfeita. Tenho apenas 19 anos e estou nos 71 kilos eu sei que consigo chegar 65 . Comecei a fazer o exercício a dois dias. Obrigada pelo trabalho incrível Renan. Obrigada poe cada dia levantar o meu autoestima, em meio a tanta coisa desnecessária no KZbin voce é a luz para nós que precisamos de um suporte para levantar a nossa autoestima reancender a nossa luz obrigada ❤

[@camilaschueng3690]

Os treinos são todos maravilhosos e o melhor de tudo, sem gritarias, com prévia do próximo exercício, fora que ele é um gato! Posso ver os vídeos sem treinar tranquilamente kkkkkk

[@larissaanjos7615]

Estou te acompanhando a 30 dias. E já está perceptível a diferença no corpo.

[@noemianascimento2403]

Mais um pra conta. Deus seja louvado. Obrigada Renan

[@kamlasukhraj9377]

Thanks!

[@Edivania-f4x]

Bom dia a tdos,treino concluído cm sucesso,fiz algumas adaptações,pois tenho lesão no minisco dos 2 joelhos e tb problema na coluna lombar e na cervical mais graças a Deus consegui concluir tdo o treino

[@notlin1976]

Treino top demais... Suando muito, respiração fortalecendo, musculatura se adaptando (7 meses sem sedentarismo). Obg, mestre!

[@LuzMarinaBallesteros-q4z]

Super excelente clase como todas. Dios te bendiga muchísimo . Desde Colombia

[@cristinamelecchi8317]

Agora sim finalizado! ✨✨✨

[@renangoncalvesrg]

Cris ☺️🫶🏻

[@wesleymorais3236]

Já tem dias que estou treinando com seus vídeos mano , comecei com os vídeos de 20 minutos, hoje fiz esse aí de 50 minutos e conseguir fazer de boa , já pode fazer de uma hora aí kkkk , obrigado e continue com esses vídeos top , em 2 semana já vi muito diferenca do meu corpo . Deus abençoe 💪💪💪

[@amparoserra8922]

Treino maravilhoso não conhecia o canal . Eu 58 anos fiz todos com exceção dos que fazem no chão aí substituir por outro mais não desisti. Amei 🎉

[@elizangelaaguiaraguiar9841]

Obrigado por dividir seu conhecimento com agente,tô muito feliz com meus resultados 🎉

[@AnaSantos-pd9jv]

Conseguiiiiiiii🎉🎉🎉🎉 RENAN É O BRABO

[@ALINESCHMITTEL]

Tenho gostado demais dos treinos. Só agradecerrrrrrr

[@grupobks]

Já vi e fiz varios treinos nunca consegui fazer o treino completo, a primeira vez que conseguir foi com o treino dele , muito elaborado top ,parabebs

[@EduardoSilva-gz4ez]

exelente treino, 1 mes sentir muita diferença oque passei anos fazendo na academia conseguir nesses trieno, afinou a centura legal parabens renan

[@alirianabispo3820]

No meu primeiro dia só consegui 35 minutos hoje é meu quinto dia e já consegui fazer os 50 minutos muito obrigada por compartilhar seu conhecimento comigo tenho 63 kg daqui a 25 dia volto pra compartilhar o resultado.

[@rogerioDasilva-cp5wt]

Comecei dia 21/10/3024 pesava 71kg mais tava na academia agora tô com 61 meta agora e 55kg bora lá. FOCO VAI DAR TUDO CERTO 🎉❤

[@thaleschagas2753]

Acabei de concluir..É bem demorado, mais é muito bom. Grato pelo vídeo 🙌🙌🙌👍🙏👏👏

[@DanieleSouza-cp9qy]

Faço os treinos só professor renan nos finais de semana Amo ❤

[@classimuller9727]

❤Obrigada, professor! Treinos maravilhosos!!😊

[@lulusouza6334]

De 62 kgs estou c 59, faço quase todos os dias e amoo,sinto falta no dia q N consigo fazer!! Maravilhoso ❤❤

[@camilaschueng3690]

Comecei ontem, que treino minha gente, que treino!!!

[@rafaelsacramento2292]

Que treino, acabei de fazer incrível muito bom estou pingando bora foco. Parabéns Man 👏🏿👏🏿

[@cotrim420]

Muito bom! Tenho alternado com o nike training, ótimo pra quando to com preguiça de ir na academia. Valeu pela aula

[@marciaandrea1629]

Cara amei,treino com capoeira e box é show👏🏻👏🏻👏🏻, maranhense aqui agradece 👍👍☺️

[@raphaelsalles4890]

Treino Concluído! Muito bom, parabéns Renan. Estava procurando um treino assim com 50 min a 1 hora. Queima muito 🔥🚀

[@raphaelsalles4890]

Quando o treino é assim muito bom, agt volta! + 1 concluído 🔥

[@Andre-PY4DR]

Tem uma balança aí? Vale a pena ter uma dedicada pra acompanhar... Ver os números baixando cada dia ajuda demais na disciplina... Aqui já fui de 91.5 pra 88.2 em 21 dias! 🔥

[@thacilaferreira4055]

Eu só queria agradecer ao conteúdo, para mim fazer exercícios como musculação é bem difícil que estou no começo, esses treinos tem sido de grande ajuda a chegar meu objetivo que é perder kilos.... obrigada de verdd👏🏽👏🏽👏🏽

[@samaraoliveira1978]

Caramba acabei de fazer esse meu 2 dia c esses cardios e estou amando ...mortinha qdo acabo mas amando .tem me ajudado muito!

[@SON-hi1nb]

Que treino é esse professor, show demais Tmj 🤝💯

[@andrezamelo258]

Foi dificil mais no final vale muito a pena. Tô muito feliz por todo dia consegui treinar com os seus videos.

[@thehuman235]

Esse treino é excelente. Assim que terminar os outros, farei esse. Continue assim!

[@dandyele]

Treino top, terminei ensopada! Esse vai virar o meu treino diário.😅💪🎯

[@classimuller9727]

Professor, Renan,ótimo final de semana!

[@anarammus6585]

Só agradecer pelo vídeo!!! Vc é 1000!!!!!

[@kesciat]

Misericórdia Renan...kkkk...Senhor!!! Consegui fazer até 94% , agora fica a meta para próxima fechar em 100%. Muito obrigada!

[@brunamorais9516]

Comecei e estou adorando 🎉

[@dinarosadesouzapinheiro3417]

Muito bom amei cansativo consegui quase todos primeiro dia aqui já me inscrevi.

[@juliaazevedo6253]

Eu amo esse treino!! Faço sempre, me ajudou a perder muito

[@janainaribeiro2513]

Pessoal fiz o treino inteiro ...sai do banho e estou suando ate agora ...renan parabéns

[@paulinicosta4579]

Uhuuuuuu. Treino maravilhoso, faz outros como esse nesse tempo.

[@danieleaparecidabatista8498]

Eu consegui ja fiz 2 dias e estou amando seus treinos #faço todo dia 😊

[@perolaamorim12]

Obrigada por esse treino maravilhoso. Deus abençoe.

[@patricialima1106]

BOM DIAPROFESSOR !!obrigada treino ótimo🙏

[@giovannabrito3563]

acabei esse treino morrendooooooo, treino topssimo Renan , valeeeu 💪

[@carmenlauradasilvacarvalho567]

Gente, bati meu recorde… 50 minutos… Gratidão por me guiar… Conseguiiiii…

[@joanacalado9979]

O melhor 👏👏👏 parabéns estou amando muito

[@sandrapereira5357]

Nossa porquê não achei esse treino antes, parabéns Renan treino maravilhoso, suando até.

[@eduardoferreira7172]

Consegui fazer todo o tempo. Mto boa a tua aula.

[@josevanialopesdecarvalhosa9819]

Comecei minha luta contra a balança esse ano e entao encontrei esse treino maravilhoso. Comecei com 114 kgs a meta é chegar aos 80 kgs, vamos a luta.

[@delialnass]

como estás?

[@mariaaparecidaalvesresende2643]

Ansiosaaaaa.... Certeza q vai maraaaa❤

[@mariapaulalopessilva]

Concluído com sucesso 💪🚀🔥

[@mirelelimadesousa3005]

Meu filho que foi isso 😢😥😰😰morri umas 5vezez vezes minha alma pedindo socorro aqui 😂😂😂😂 parabéns vc e incrível! Aqui fiz 30 mais um dia chego lá🙏😘😘

[@trishahaldar8293]

Brilliant workout. I love standing cardios. Thankyou

[@robertosilvadaconceicao3140]

Boa tarde!!! Treino top 😃 Parabéns 👏 eu estava com 93 Kilos, depois treino todos os dias..... Hoje estou com 90 kilos em 1 mês 😃 tenho de altura 1.90 objetivo é 88 Kilos.

[@Gita-e2d]

300 calorías, igual que media hora en la elíptica, me encantao la rutina, la música, todo, genial, súper 👍 , gracias🙏💕 🌹

[@Yogaralu]

Muito bom profe! Gratidão!

[@beatrizpereira1548]

Venho treinando com este vídeo 5x na semana. Em uma semana já vemos resultado.

[@elisangelacortes9282]

Treino top 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@jayanefernandes2888]

Muitooo bom!! Ameiiii e consegui fazer tudoooo❤❤🎉

[@ednalima3094]

aaaaaa cara vc é top demais ,amaaaamdo seus treinos ,obgda por suas dicas .

[@juanitaramirez4519]

Eres genial, súper, gracias desde Medellín, Colombia 🇨🇴

[@danielegoncalvesalmeida2603]

Concluindo com sucesso

[@fernandavieiracosta5620]

🎉🎉🎉 mais 1 concluido com sucesso.Obrigada

[@Ana12wh]

Oi gente Cheguei já me escrevi nesse canal Peso atualmente 75 Sempre fui mas magra E pesava 58 Quero voltar a isso E perder a gordura da barriga Já estou a uma semana A um mês volto....👏👊👍

[@Aannamm2]

Simplesmente meu favorito!! Pega demais, perfeito!❤

[@fernandaalmeida3073]

Adoro esse treino! Condicionamento está em dia❤

[@nutricarolgomes]

Obrigada por mais um treino incrível, você é o melhor!

[@leilianavilela7221]

Ufa, mais um consegui😊....amo exercicio