Treino HIIT para Queimar Gordura e Tonificar [Flacidez Braço e Barriga] - Protocolo Tabata

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[@exercicioemcasa]

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[@mariajps2342]

Adorei

[@diegocastro162]

Otima parabéns

[@marinelebelarmino956]

Que aula maravilhosa amei parabéns!

[@sarahvitoriaalvesaguiar]

ata

[@sarahvitoriaalvesaguiar]

I stopped doing I don’t know but I’ll do it again

[@anasensata6406]

Eu tenho 13 anos e tenho quase 70kg comecei a fazer exercícios na quarentena (meta perder 20 a 30kg) Deixem o like para não esquecer vou falar o resultado

[@yasmimp7821]

O mais importante é sua saúde, você pode ser linda com 70kg! Não esqueça de se cuidar!

[@taenotes]

Eu tô com 73kg, vontade de morrer é enorme, não acho meu corpo bonito, mais fazer o que

[@yasmimp7821]

@@taenotes O que a gente acha bonito é construído pela sociedade, pode ser mudado, você pode ser bonita com qualquer tamanho. Seja gentil com você mesma, se cuide, veja sua beleza. Eu já fui muito insegura também, me ajudou muito o canal da Alexandra, chama alexandrismos. Sei que parece fácil falar, mas é muito libertador se aceitar, enquanto ideais de magreza apenas nos prendem

[@erierisondossantossilva9014]

Vcs consegue!

[@xtainasx]

Vcs tem que emagrecer pela saude e nao pela sociedade,vc pode ser ate gordinha mas nao exagerada,nada é questao de sociedade e sim da saude!

[@izabelapomini4214]

Sou Psicóloga, e tenho indicado o canal pros meus pacientes, Atividade física e saúde mental andam lado a lado!

[@ligiagomes483]

Também vim porque a psicóloga indicou

[@cleberalemao5426]

Sexo é melhor que todos esses dois

[@juhsalescosta9287]

@@ligiagomes483 sò esse video de exercicio pedir 6 kl em duas semanas/ recomendo esse exercicio.

[@Suellenfiladelfo12]

Tbm vim pq minha psicóloga indicou. Engordei 10kg na quarentena e está me fazendo muito bem. Pena q as aulas são curtas!! Porém estou amando fazer!!❤🌻

[@lenafantasiashotmailcom]

Meu nome é Lena, tenho 62anos e estou acompanhando as aulas direitinho. Amandoooo

[@alioshamedeiros3026]

Não sou de comentar mas decidi contar o que vivi, tenho 17 anos quase 18 comecei a fazer dieta em fevereiro do ano passado com 16 anos, pesava 108 kilos não me importava muito com peso nem nada, até que um dia resolvi começar a dieta (tento fazer desde os 8 anos de idade) fui fazendo low carb junto a dança e os videos do exercícios em casa, até o final do ano tinha perdido 44 kilos fiquei com 63 kilos, porém não estava saudável pois tenho 1 e 81 de altura, agora tento apenas manter e tentando continuar com os exercícios e estou atualmente com 67 kilos, porém ainda penso em entrar pra academia para ganhar músculos, enfim hoje me senti muito melhor e bem disposto do que antes, além de ter realizado um sonho meu que era de me ver magro algum dia. Quem está comecando agora não desista e pense apenas em você e não o que os outros vão achar ^^

[@mirianoliver7279]

Nossa amei to sentindo o meu corpo mais leve parabéns gostei das aulas

[@verarocha4642]

Gostei da aula

[@simoneaguiaruk]

Que bacana seu depoimento. Parabéns pela conquista. Não deve ter sido fácil.

[@yasminfelix5691]

Tenho 19 anos e estou pesando 68 Hoje vou começar a fazer Meta 55 ou 58 kg Curti aqui pra mim lembra e volta pra ir passando os resultados ❤️

[@beatrizcaldeiradesouzabarr1975]

Como ta hj em dia?

[@erikatrajano4544]

Estou fazendo os exercícios dessa plataforma, e gosto demais. Só gostaria de deixar uma reflexão da fala: " quer emagrecer e ficar bonita", ser magra não significa estar bonita, a beleza não é aplicada apenas ao corpo magro. A gente tem que buscar a saúde mental e física, e isso aumenta a auto estima. Mas só acho interessante a delicadeza nas palavras, pra não reforçar a tristeza de que quem tem um corpo gordo, não é digno de beleza!🌹

[@brunacastro9708]

o que eu penso! obrigada pelo comentário 💚

[@janainarayssa5702]

Aceitação é o que você precisa ter consigo mesma, o que as pessoas pensam verdadeiramente não importa. Contanto que você se sinta bem o comentário dos outros não vai te afetar, cuide da sua saúde física e mental, é só o que importa.

[@lailabarbozaa9145]

Concordo AMG!!! Isso que eu ia falar! Independente de ter um corpo magro ou não! Toda forma de beleza é válida e linda do jeitinho que é!

[@daysevieira2238]

Arrasou gata 👏👏

[@fionanascimento7825]

Quer ficar bonita? Cuide da saúde mental e se una a pessoas de bom caráter. E...como menos açucar. ✌😁✌😒

[@veraboleli2249]

Alguém fazendo esta aula em 2019???? Karaka uma semana fazendo! Muito bom! Já estou me sentindo melhor! Com mais animo! E condicionamento pra subir pelo menos a escada de casa sem morrer! Kkkkk

[@tutuzin464]

Bom né amiga ?já estou na terceira semana,nossa ,minha respiração e condicionamento físico já melhoraram muito ,estou acima do peso ,não estava aguentando nem subir uma ladeirinha que já ficava sem fôlego,dava até vergonha de mim,agora tô muito melhor ,tô mega feliz porque já comecei a vê os resultados.

[@veraboleli2249]

Cintia Marcello Que ótimo ! Aos pouquinhos a gente chega lá ! Grande beijo!

[@LúciaKitten]

Vou começar!!! Não vejo a hora de ver os resultados!!!

[@veraboleli2249]

@@LúciaKitten vc vai amar a primeira semana dói tudo! Kkkk mas depois vc acostuma! 😘

[@LúciaKitten]

Vixi amiga, você não estava exagerando, hahaha mal posso me mexer que dói tudo... mas vou continuar, não vou desistir não!!! Obrigada por responder!!

[@anapaulasantosartesa6827]

Comecei hoje (21-03-2021) Estou com 69 quilos, preciso eliminar nove! Curte pra me incentivar! (a preguiça aqui é mato) kkkkkk

[@anapauladreger7334]

E aí ????

[@anapaulasantosartesa6827]

@@anapauladreger7334 Eliminei 1k, mas cortei açucar e glutén tbm. Hoje ia pesar mas minha baçança pifou...rs (espero que seja só a bateria)

[@anapaulasantosartesa6827]

30/03/2020 68k (o de hoje tá pago!)

[@personaltrainer-manoelcarl2151]

kzbin.info/www/bejne/aYeknmiAqa5-nq8

[@evandaalves7272]

Como vc hj?

[@lohannysouza9474]

Melhor aula pra perder peso,perdi 4 kilos em 1 mês fazendo todo dia

[@manuela_dsc5153]

Que legal!!! Você fez só uma vez ao dia?

[@valeriaprotazio5953]

@@manuela_dsc5153 É somente uma vez por dia! Porém ela fez todos os dia somente uma vez por dia.

[@ivanirprioto7036]

Adorei a aula. Tenho 70 anos ,mas consegui acompanha-lá.😘

[@lilianloredosantos4374]

Que linda, está de parabéns.

[@joycefrias5177]

Caramba, e eu com 30 anos morrendo aqui kkkkk

[@angellinymedeiros2573]

Eita eu com 14 to morrendo aqui kkk

[@eloisaalves6464]

Isso sim é força de vontade👏👏

[@parkkau5842]

ae sim, meus parabéns. Eu aq com 14 quase morrendo lskskssk

[@veronicacosta6888]

Alguém fazendo 2020😍😍 😄 comecei hoje.

[@janetelimma7461]

Kkkk eu tbm

[@mariadacruz2787]

Eu

[@armindaingles5997]

Comecei hj ....

[@sabrinafernandes7726]

Euuuu

[@marciaalexandrinoorganizad7238]

Comecei hoje. Estou conhecendo alguns vídeos. Vou escolher 2 que se complementem e fazer cada um em dias intercalados. Boa sorte para nós 🥇

[@lariistilinski1824]

começando hoje 13/04, vou fazer os exercícios duas vezes no dia e fazer reeducação alimentar peso atual: 60kg meta: 55kg altura 1,62 vou atualizando toda semana, curtam aqui pra eu não esquecer

[@cami-ol6bh]

EAI

[@samaratalitaalvesdasilva5511]

Boa tarde pessoal Comecei a fazer os exercícios ontem dia 10/02/2022 Estou com 75kg Minha meta é 65 Da like pra me voltar e contar pra vcs ♥️

[@exercicioemcasa]

Vai conseguir Samara

[@arianejaqueline9669]

Já conseguiu

[@martasantana741]

Comecei hj já tô amando 8 de novembro 2022 63,800 Bora perder aí uns kilinhos né amigas🙏

[@erikafernanda9705]

@@martasantana741 eaii?

[@luziasoares7412]

@samara Talita, já passou de um mês! Conta aqui se já tem resultado!!!

[@micaelasantos1720]

Comecei hoje, Sabe quando sua alto estima tá baixo, ai vc vem aqui no KZbin pra pode te ajuda a emagrece, ameei os exercícios de hoje. Curte pra mim lembrar. Voltarei daqui um mês 😍🙏 15/06/2020

[@julianacosta3524]

Nossa, comecei quarta feira passada ( 10/06) kkkk Cansei de ser gordinha na quarentena kkkk

[@micaelasantos1720]

@@julianacosta3524 kkkkk, e tá dando resultado tô amando só que eu n faço todos os dias 1 dia sim outro não

[@andreiamottamartins]

Eu comecei na segunda, ta difícil, autoestima baixa, mas vamos conseguir 🙏🏻 força a todos.

[@taniaoliveira1587]

Voltou

[@micaelasantos1720]

@@taniaoliveira1587 oi linda, como é difícil mais eu perde 2kg.

[@julianaferreira963]

Fiz a primeira no outro dia doeu tudo , estou intercalando já é a segunda ,muito bom

[@andressaayala5150]

Gente foi o exercício que mas mim ajudou na perda de peso, cansa um pouco no começo, depois de um tempo e muito tranquilo... Façam 😘

[@mireleaquino8552]

Gente eu to fazendo esse exercício a 4 messes e perde 12kilos sério eu to super feliz to pessando 59,200 eu ainda quero perde 2kilos tenho fé que vou consegui esse mês ainda🙏😍

[@juniorribeiro2247]

Faz todos os dias?

[@mireleaquino8552]

@@juniorribeiro2247 eu fiz todos os dias

[@karolinecamargo5308]

Está com dieta com reeducação alimentar?

[@mireleaquino8552]

@@karolinecamargo5308 sim

[@tamaraamaral6856]

Mais vc so fais esses exercicios ? Ou faz outros tambem ?

[@malu_3707]

Gente começei dois dias atras Perdi 1 kilos e 200 gramas Porem to comendo menos tbm Vale mt apena Com 1 mes eu volto Dxe mt like p eu lembrar!

[@taenotes]

Vou começar tbm, já que estamos de quarentena

[@erierisondossantossilva9014]

Eu me chamo Jessica eu comecei com 57.800 e hoje tô com 56.600 to mto feliz

[@yasminbelo6470]

@@erierisondossantossilva9014 Você eliminou esses quilos, mas em quanto tempo?

[@stefanycarvalho5539]

Cadê

[@JoaoHenrique-yv1bx]

Pera ae 1 e 200 em dois dias?

[@sofiacarvalho8256]

Jesus te ama! Ele está voltando!

[@Apreentticealice]

Sofia Carvalho Zumiani amém , eu creio , toda glória ao nosso senhor Jesus ❤

[@rosasodre7633]

Amém ❤️

[@lenimarsilvadesousa4996]

Verdade.

[@lunastefany2591]

Se escreva no meu canal tem hinos que vocês podem gostar

[@missionariaanamota7222]

Sofia Carvalho Zumiani qual o sei Cabral?

[@casalcriativo1291]

Estou adorando. ❤ comecei desde do dia 14 oa treinos aqui em casa mesmo. É já estou vendo resultado❤ sou magrinha porém ganhei um barriguinha devido o sedentarismo.😢 faço esse exercício e me cuido bastante❤🥬🥦🍉🍎🍇🍑🍊🍌🥕🥜🍓🥝🍍

[@saracristinasarao9950]

Entra ano passa ano e eu não me canso desse video!❤😊

[@Chathealth]

Esse canal mudou minha vida. Cm ele e uma reeducação alimentar emagreci 27 quilos em menos de 5 meses. Não é fácil, mas depois do primeiro passo não se torna tão dificil assim. Que Deus abençoe esses profisdionais maravilhosos.

[@layanevitoria7428]

Você ficou com alguma flacidez?

[@mariaivonilzaramosdeolivei5890]

Vc faz quantas vezes esse exercício por dia Abraço

[@layanevitoria7428]

@taexist ღ você acha mesmo? Até me tranquiliza, morro de medo de emagrecer e ficar flácida em pleno 18 anos

[@reinaldocarvalho6274]

👏👏👏👏👏👏👏

[@elianepeixoto6165]

Que Maravilha viu que quando a Pessoa quer emagrecer não tem desculpa...meus parabéns 👏

[@tabatapaizinho1794]

Minha irmã perdeu 14 kilos em dois meses desses exercícios variados de Hit no terceiro mês ficou mais magra do que estava antes de engravidar ela usava 42 e foi pro 36 fiquei impressionada podem fazer que funciona!

[@anapaulasousa608]

TABATA PAIZINHO sério mesmo?

[@marlanebarros]

Amei....

[@thecatita291]

olá. funcionamesmo? eu comecei hoje, tenho que emagrecer 35 kilos.. tem dois meses que teve uma baby por cesarea.... tomara dei certo. bjs

[@andriele1989]

Maria veronica villarino da certo sim tira o pão, o refrigerante, açúcar, fritura e massas! faz o execicios com cinta, perdi 20kg assim com a cinta consegui diminuir muito a barriga

[@istelacamargo3645]

verdade emagreci 10 kg com essas aulas

[@alinemaus9042]

Parece tão fácil, mas saí podreee no final, suei muito! E os braços fritaram, amei!

[@sarahcristina1580]

Comecei hj 12/02/2023 Com 91kg com apenas 14anos curti bastante pra mim vim com resultado.

[@asthetic_girl946]

Está dando resultado?

[@sarahcristina1580]

@@asthetic_girl946 sim esse mês fui me pesar e estou com 88kg

[@CosturandoSonhos]

Que aula maravilhosa!!! Meu Deus 😲 tô muito feliz de ter encontrado esse canal!!!!

[@rafaelarochha2132]

Costurando Sonhos já ia dizer o mesmo, muito feliz de ter encontrado ela❤❤❤

[@mariateresa742]

Tô muito infeliz de ter encontrado esse canal,queria que a avó dela desse uma aula prá eu acompanhar,essa é absurdamente impossível.

[@silvanaviciano3292]

Ahah .. comecei agora.. porque não tenho muito tempo.. Mas gostei muito.. você está de parabéns você ensina muito bem!💕

[@mariaauxiliadora7438]

Maravilhosa

[@diariodabia9834]

Costurando Sonhos,eu também estou muito feliz de ter encontrado essa professora de zumba maravilhosa.

[@juliacoura]

Amo essa série e a professora! Faço os exercicios diariamente há 50 dias e já perdi 6kg!!! Sem perder bumbum e coxa e diminuindo barriga, tórax e braços. Estou muito feliz com o resultado. Obrigada por tornarem possível! Não tenho paciência pra academia e apenas incluo na minha rotina um video do canal. É isso aí!!! Parabéns!!

[@exercicioemcasa]

😍😍😍🙏🙏🙏 obrigada linda e parabéns

[@dayanesilva6140]

Vc faz só esse ou outros? Quantos minutos vc faz por dia? Mudou o que na alimentação?

[@edienebrito46]

Quantas vezes por dia?

[@silvanildabrito9835]

Professor adrado

[@juliacoura]

@@edienebrito46 1X é suficiente para emagrecer e modelar o corpo.

[@alessandramartins7650]

Comecei hoje 30 kilos preciso emagrece .curti ai pra mim nao esquece

[@celanynunes8020]

Preciso eliminar 50 kg vamos lá

[@eyshilamadrona1809]

Oi vc já viu resultados?

[@dailenepereiradesousa5054]

Aula maravilhosa sexto dia de exercícios em casa tô adorando

[@jhenifercamila6438]

Amo esse treino e essa professora ♥️ suo horrores kkkkkk Comecei dia 19/08/2019 com 87 kg e hoje dia 29/08/2019 já estou com 83 kg -4 kg off, focoooo 😂♥️

[@julianazambiazi1123]

Que bom,vc só faz esse treino?preciso emagrecer...

[@annysilva2680]

Ual comecei de 4 dias e tô amando tbn

[@angelicanomada3258]

Jhenifer Camila faz todo dia esse treino!?

[@neidegomes3173]

Mais vc faz dieta ne

[@danielabarrense1511]

Qtos dias na semana

[@leobonatto7013]

UM SONHO DE PRINCESA, TER A BARRIGA DA PROFESSORA DANI, que aula incrivel, suei horrores, amo o canal de vocês

[@idenicemenezes2837]

Otimo

[@MariaMartins-jm4ix]

Amo esse exercício,estou ficando viciada faço todos os dias.

[@gatamanhosa6206]

@Talita tata Vitoria vivi Ela teve bebê e já é um milagre ter uma barriga assim mesmo com muito exercício. Muitas mulheres q teve bebê geralmente não voltam a ter a barriga como antes pois a gravidez acaba com o corpo e a barriga é a mais afetada.

[@mariavilma2535]

Nem fala. Barriga seca e com desenho bonito.

[@lucienemartins4475]

Adorei essa aula,pois foi fácil para mim que estou iniciando atividades físicas,estou a cima do peso e muito sedentária,cansei muito e os braços doeram também kkkkk,mas vou seguir firme aqui,gratidão por compartilhar conosco sua aula.

[@exercicioemcasa]

Não desista Lu !! Vc vai conseguir 🔥🔥

[@monicazapichuka3502]

Muito bom esse exercicios , da sensação de bem estar e satisfação, quero melhorar minha memoria e a insegurança quetenho to bem mais animada

[@edilenecristina1965]

Está sendo muito bom pra mim ,já se foram 2 kl em duas semanas ,com uma alimentação equilibrada 👏👏👏 só faço esse aqui 3 vezes por semana💪💪💪💪

[@nildemarinho9009]

Gente faz um mês que estou fazendo esse exercício de segunda a sexta e é claro procuro não exagerar na alimentação, e tomo suco de limão com couve, já eliminei 4kg é fantástico! Você faz a diferença no KZbin, parabéns Deus continue abençoando a sua vida! Você é nota 1000!!! professora.

[@manuelasouza5481]

Sempre este mesmo vídeo ou intercala com outros?

[@vivicosta5636]

Coloca cenoura também fica ótimo

[@LAYENEEVELIN]

Passa a receita da batida

[@azevedojessicaa]

Nunca fiquei tão feliz com uma propaganda no meio do vídeo! Hahahaha morrrrrriiiiiiii

[@Axillaynne]

12 kilos a menos em 3 meses, obrigado!!! sempre indico a todos que me perguntam como emagreci!!! otimo trabalho!!!

[@exercicioemcasa]

Muito obrigada por acompanhar o nosso conteúdo e nos indicar🥰nesse momento você está fazendo a diferença da vida de muitas pessoas😊🥰🤩

[@daianecorrea8193]

Quais exercícios do canal vc fez?

[@ElaineAndradeElainecsAndrade]

Amg, você fazia a que horas ? E só os 20 minutos mesmo?

[@umab3ar501]

Oi, quero agradecer a vcs do canal Exercício em casa, eu tenho 1,63 de altura e pesava 67kg e fazendo uma aula de aerohiit ou hiit por dia, consegui emagrecer 6kg (fazendo dieta)... Quero parabenizar a todos do canal por darem a chance de pessoas obesas ou sedentarias emagrecerem, obrigada♥

[@patriciaalves3219]

Gosto dessa professora, pois é natural

[@fernandasousaoliveira9245]

não canso de fazer esta aula super animada

[@alineresmini1943]

Deu certo?

[@denilmaaraujo3479]

Alguém fazendo exercícios dela em 2024 Amo esse canal..

[@dilcerios4237]

estou adorando o resultado ja perdir 16 kilos em dois meses e minha vida de sedentarismo foi embora 💪

[@marilenebessa5059]

Boa noite pessoal ,amei o treino, comecei a uma semana,estou com muito mais disposição

[@valdetepires4686]

Depois de 2 anos voltei 🙋🏼‍♀️ aula maravilhosa não tem como não se motivar com uma professora tão alto astral dessa🥰

[@michelleolixyz]

Parabéns pelo canal! Já indiquei para várias pessoas! Eu comecei há 1 mês e perdi 4 kg faço todos os dias....depois de me acostumar com exercícios comecei a fazer 2 videos por dia.

[@lohainefaria6704]

Quarentena Ahhhhhhh Eu:academia em casa lkkklkkkkkkkkkkk

[@janainapires622]

Comecei hoje 💪

[@DanielaSantos-im4qf]

Também. Em 1 semana elimineib3kg

[@Eddyzinhaah]

Sério 3 kilos nossa se superou, fazendo quantas vezes ao dia ? ??

[@mariaandrade7662]

Fiz suas aulas m 2018, perdir 10 quilos. Sempre que posso entro no canal, para fazer esses exercícios. Continuo mantendo meu peso de 53/55 quilos. Amo suas aulas😍😍😍😍

[@maramoreto9267]

Quanto tempo fazendo exercícios? Fez reeducação alimentar?

[@taniaoliveira1587]

Em quanto tempo emagreceu??

[@catiamonteiro6541]

Qual o nome dela?

[@leticiaguarnieri9267]

Esse é dos bons, estou suando em plenos 2 graus kkkk

[@monicazapichuka3502]

Comecei fazer esses exercicios ... muito bom ... da uma sensação boa , sai toda a energia ruim e acumulada do corpo os melhores 19 min pra cuidar de mim , vou melhorar a minha memoria que esta muito ruim.

[@juliooabreu]

Graças às esses exercícios eu perdir 9 kilos em 1 mês e meio e me sinto outra pessoa... Muito obg ♥️❤️

[@exercicioemcasa]

+Júlio César ❤️❤️👏👏

[@alessandrasoares8526]

Sério como foi a dieta que vc fez so diminuiu as quantidades dos alimentos?

[@Yag-j7r]

Júlio César Oi como vc começou , faz um vídeo diferente a cada dia?

[@juliooabreu]

Ss eu faço um vídeo diferente todo dia ... É mudei a minha alimentação... Já perdir mais 4 kgs ♥️🙏😍 qualquer coisa chama no zap que eu te explico 034999552031

[@asouza6035]

Júlio César parabéns! Também perdi uns quilos fazendo as aulas desse maravilhoso canal.

[@fernandavedoy1222]

Para as pessoas que dizem que é impossível gostar de fazer exercícios eu mando o link desse canal. Aulas super animadas, eu não passo um dia sem fazer .

[@cleideaos]

concordo com vc pq antes eu não gostava de me exercitar hj eu amo

[@maurojorgeoliveiracosta5840]

Muito bom suei muito

[@monique-kg6lk]

Vcs conhecem o canal segunda eu começo ,faz uma visita lá são ótimos exrcicios

[@karinelara5631]

Eu amei os exercicios! estou conseguindo exercitar em casa, uma delicia!

[@jrosangella]

Você está obtendo resultado? Quanto tempo demorou?

[@bela-sm9oy]

Que exercicios maravilhoso um mês de exercicios Perdir 5 kilos Comecei 16/8.. 92 kg Hoje com 16/9.. 88 kg Com mt exercicios e alimentação saudaveis.. Vou chega ao 72kg... parabens pelas aulas👏

[@exercicioemcasa]

Uaauuu, que orgulho!!! Vamos em frente 😍💪🏻

[@bone1576]

Pautinhas

[@isabellebitencourt7987]

esse canal é tudo pra mim, sem condições!! 🥰

[@ludmillaoliveira8907]

6Kg em 2 semanas ... tô feliz!!! Esses exercícios me ajudam muitooooo

[@trust222]

Fez só esse exércicios?

[@editswin7682]

.

[@sandrajuliao5860]

Estou amando.Não tem um cristão que não engordou nessa quarentena rsrs...As professoras maravilhosas. Parabéns!!!!

[@mayanacs]

Rsrsr sim!! Eu faço todo dia, ás vezes boto até um louvor enquanto treino :)

[@joycecamila7765]

Glutonaria é pecado kk

[@descdesc4123]

Eu não engordei, perdi 12 kg kkkkk

[@simonesilva9765]

Como sempre aula top! Obrigada, Dani😍

[@deboraalves8563]

Sei que suor não é sinônimo de emagrecimento, mas esse é um dos meus vídeos favoritos desse canal, fico pingando depois que faço ele e com a energia a mil! Fora que realmente meus braços tem ficado mais durinhos, recomendo!

[@danielledinizmoreira5502]

Depois de 1 ano sedentária iniciei hj...vou fazer esse treino por uma semana e intercalando com outros para não fadigar TB...vamos lá!!!

[@dileansousa7445]

Aula maravilhosa. Eu estou amando pois não posso pagar nem ir pra academia tenho uma bebê de quase três meses. Estou gorda precisando de emagrecer. Estou focada fazendo esses exercício.

[@suellenlins5478]

Amava esse treino há mais de 3 anos. Hoje, em um novo processo de emagrecimento, estou aqui lavada de suor e cheia de alegria por tê-lo encontrado novamente. Obrigadaaaaa!

[@juniavitor2286]

Excelente muito obrigada pela aula. Fica com Deus.

[@Franciele.moreira]

Melhor canal pra exercícios em casa! Treino a 2 meses, e super recomendo!

[@vitorinha7187]

tenho 14 anos, e resolvi começar a fazer exercícios, não pq não gosto do meu corpo, mas por questão de saúde, meus pais tem dois comércios de comida, então eu engordei bastante pq eu posso comer oq eu quiser e o quanto eu quiser, comecei hoje, volto daqui 1 mês pra falar se deu resultado🙃

[@vitorinha7187]

cara dá certo sim, foi difícil no começo, mas vc acostuma, vou continuar com os exercícios e assim, não foi aquelaaa mudança, mas eu percebi diferença sim, pq como eu tô em fase de crescimento é normal eu engordar. Enfim, se vcs puderem façam, pra vcs se sentirem bem com vcs mesmos e não por se sentirem na obrigação de ter um corpo perfeito pq é o padrão q a sociedade exige 🤗

[@kimuracostaval1769]

Oi comadre tenho 14 também como vai? Continua com os exercícios ou anda mudando? Eu no passado queria muito emagrecer e agora que consegui estou aqui todo dia só para manter e porque sério me apaixonei em fazer ginástica aeróbica

[@nathalyaxavier]

Faz mais aulas assimmmm, DE FUNCIONAL, fico repetindo as mesmas, são minhas preferidas

[@juliapinto2859]

“Da hora!” Obrigada 🌷

[@regisantos4574]

Suei bastante, tenho 43 anos To com 120 kls, ja cheguei pesar136 kls, com as academias fechadas, tenho que fz algo em casa pra não voltar engordar, preciso de ajudar pra queimar muita gordura, e por hj 13-08-2020 vc me ajudou bastante, bjs no seu coração ❤

[@luuhmoraes4980]

Oi como vc está? Conseguiu resultados?

[@mochilau7738]

Estou digitando com os pés pra agradecer pela aula, pois meus braços caíram, hahahaha

[@elianecrys1297]

Kkkkkkkkk

[@carolribeiro6220]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@estherrebecaoliver2346]

Tmb

[@luanakubiakdeabreu9920]

Eu também kkk

[@cristianetiane2618]

😂😂😂😂

[@fernandacarolina323]

A melhor coisa da minha vida foi ter encontrado esse canal... OBRIGADAAAAAA

[@user-ri5gi6nh5q]

Esse é o meu treino favorito faço sempre, maravilhoso!!

[@isanalima7074]

Olá! Era uma pessoa sedentária até ontem, mas resolvi praticar aerohiit e estou gostando muito do canal, hoje tentei fazer esse proposto no vídeo, mas passei mal com 6 min. De prática, mas vou insistir no vídeo até cumprir os 20 min de exercícios. Obrigado pelo canal maravilhoso!

[@MiMoBrFx]

DESGRAÇA PQP NUM SEI COMO TO VIVO CORAÇÃO QUASE SAINDO KDGKAKGA CURTI DMSS

[@elisabethcoutinho5432]

Estou adorando as aulas!!!

[@rosangelanascimento5306]

Treino incrível. Estou encantada. Meus parabéns a equipe de profissionais que se dedicaram a oferecer este serviço no canal.

[@mi2882]

Aula top! Parabéns. Queima muitooo👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@marciaelizabeteimoveis9928]

maravilha, o grande diferencial é o alongamento antes e depois do treino. TOP

[@sandramaiato6208]

Eu amoooo essa aula. É uma maravilha, é sempre que posso exercitar, esta aula é a minha escolha número 1

[@nocaz1804]

Oi Lira, amo fazer exercícios consigo.. São muito fáceis de se acompanhar, você é uma boa personal trainer, obrigada.

[@moniqueoliveira3682]

Tenho 30 anos e comecei essa aula hj pra acabar com as pelancas que tô no braço. Em 3 meses perdi 20 kg com Jejum Intermitente + Exercícios em casa + RA e sinto que tô com os braços moles. Ainda não consegui fazer as abdominais mas vou chegar lá! Pesava 112,6 kg e agora tô com 92,3 kg 😌

[@Jupbys]

Parabéns! Fico muito feliz por você 😊

[@vivianedamasceno1395]

E ai Mônica, ainda nos exercícios?

[@moniqueoliveira3682]

@@vivianedamasceno1395 esse não... Muito pesado pra mim, não aguentei... Mas faço outros do canal

[@Jupbys]

@camila taiana redução alimentar

[@liviamonteiro6760]

Isso aí guerreira 😘

[@isabellyvitoria149]

Esse treino é perfeitooo!! Estou no 4 dia fazendo e já imagreci 1 kilos. Estou tentando me alimentar melhor mais ainda estou comendo um pouco de besteira kkkkkk. Mais façam gente, da resultados rápidos mesmo

[@livialima7090]

Os 19 minutos que passaram mais rápido da minha vida, mdss, ótimo treino

[@janamarques8497]

Menina essas aulas e maravilhosa...tem vinte dias q estou fazendo todos os dias , faço na parte da manhã ..já estou vendo resultados ..muito obrig

[@amandacruz8094]

Caramba , essa foi uma das melhores aulas para mim . Não é difícil de executar e suei bastante, amei.

[@pollif1]

Daniiiii obrigada por liberar esse dá versão turbinada. Vc é 🔝🔝🔝🔝💋

[@sonianunes133]

Amei! Consigo fazer a risca todos os movimentos e os meus quase sessenta e três anos está maravilhoso. Uau!

[@netenete886]

Que aula perfeita, parabéns como foi bom, ter encontrado vcs, não sabia que poderia tornear o corpo sem academia, obrigada, suei muitoooooo, braços fortes ágora kkk e bariga chapada

[@karolinamoura9484]

Façam esse exercício eu recomendo, já tem 10 dias que estou fazendo e já estou vendo resultado meus braços afinou bastante, é claro que eu não como mais certos alimentos, por que não adianta fazer exercícios e continua comendo besteiras

[@alencardouglas]

Com certeza, a alimentação é o ponto mesmo! Se você não come os nutrientes certos, seu corpo reclama. E ficar fazendo exercício pesado pra comer porcaria é jogar todo o esforço no lixo. Parabéns pra você! Tem um que eu faço que ó da Lira Bueno o que queima 600 calorias. Esse é de matar... Foco ae!

[@mariadacruz2787]

Que alimentos devo evitar ? Por favor me disse

[@karolinamoura9484]

@@mariadacruz2787 olha eu vi um grande resultado quando eu cortei pão, refrigerante, arroz e frituras e se for possível eliminar enlatados e alimentos processados como presunto, vai tirando aos poucos até vc se acostumar, eu recomendo esse exercício todos a minha volta perceberam a mudança, coma bastante alface, legumes vc verá uma grande diferença

[@mariadacruz2787]

Muito obrigada Linda 😘

[@karolinamoura9484]

@@mariadacruz2787 de nada 😘

[@LucasFF-px2xg]

Começando hoje ! Feliz 2020 para todos!

[@roselinabraganobre3258]

Comecei hoje

[@Eddyzinhaah]

Ainda está fazendo ???

[@AnaLu07]

A aula é muito puxada? Vc acha que inicante dá conta?

[@avaliandoprodutosfisicos]

@ana da conta sim

[@mirianignaciosouza7733]

Maravilhoso

[@marileneribeiro5673]

Estou fazendo os exercícios já tem uns 20 dias gosto de todos mas esse eu amei parabéns e obrigado por ajudar tantas pessoas a chegar no seu objetivo

[@jucaracamilo9504]

Olá! faço academia da minha cidade , caminho 1 hora todas as manhãs , e agora descobri esse maravilhoso vídeo , mim inscrevi no canal e estou fazendo a ginastica todas as noites , estou muito feliz.

[@divaniasoares328]

MARAVILHOSA... melhor impossível

[@cleusaoliveira7162]

Bora lá foco força e fé

[@laragabriel8886]

Perfeitooo estou amando esses exercícios em casa eu faço todos os dias!!!!

[@rosilenesantos2218]

Nossa treino intenso, estou molhada de suor, foi a primeira vez qui fiz esse treino maravilhoso, valeu ate o próximo.

[@nizenascimento669]

Protocolo Tabata foi muito eficiente: braços tonificados e gorduras queimadas. Obrigada.

[@inilzalaroca2395]

Estou amando esta aula nao perco estou fasendo todos os dia e sagrado pra mim estas aulas

[@patriciabarbosa648]

Comecei hoje. Simplesmente amei essa aula. Parecia simples, mas trabalhou todos os músculos. Parabéns e obrigada.

[@danielesouza1385]

Amei a aula, como sempre vocês arrasam; parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻 e muito obrigada

[@EmeliseMe]

Eu simplesmente amoooo, me ajuda muito esses exercícios, obrigada!

[@vanessadiniz4850]

Há 5 anos atrás eu fazia essa aula intercalada com as aulas da professora Lyra Bueno, perdi na época 9 kilos, fiquei com a barriga chapada. Pós pandemia engordei tudo de novo, mas sigo aqui novamente. Daqui 3 meses retorno para relatar meus resultados. Hoje com 60 kilos. Meta: 54 kilos

[@heloisa_89]

quais exercicios da Lyra?

[@vanessadiniz4850]

@@heloisa_89 os mais antigos. Esse treino aqui também é excelente, estou fazendo ele e vendo resultados.

[@littlememories_01]

​@@vanessadiniz4850 tá fazendo efeito??