Treino Isolado para Tonificar as Costas - em casa

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Minhas Guerreiras, para ter acesso Antecipado aos Novos Treinos, vão ao meu site : olenastarodubets.com/ ( Acesso GRATUITO) que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no KZbin. Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para te ajudar manter o foco :)

[@andreiavalenca3788]

Olena tras um treino de superiores com mini bad.

[@andreiavalenca3788]

Outro treino e para os flacos essa gordurinhas e orivel de ir ir enbora

[@elianasuterio4525]

39/60 concluído com sucesso! Alguém mais ta Td dolorida com o treino de ontem?😅😅

[@DanielaAleixo-f9p]

Com certeza 😂

[@LudmyllaGois]

Siim, foi matador! 😅

[@fabriciasousa9036]

Eu kkk tá tenso viu

[@tainapereiraa902]

Euuuu kkkkkk

[@biabarbosa7621]

39/60 feito com sucesso!🥰🥰🩷🩷

[@marynovais5152]

39/60 ✅ , vamos para mais um dia !

[@janainasilvasantos96]

Treino concluído com sucesso, pago 39/60 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Gratidão Olena 🙏🏻

[@YuriSilva-oh2df]

pra você que está lendo essa mensagem. acalme seu coração ❤ você não está sozinho. DEUS está grandemente com você e família hoje amanhã e sempre ❤🙌

[@giovanamendes1462]

Obrigada estava mesmo a precisar de ler isso ❤

[@larissaaraujo7477]

Voltando aqui pra falar desse treino de ontem ,hoje amanhecie com as costa toda doida muito doida msm❤

[@silvanaevangelista7205]

Treino feito 💪 e que treino maravilhoso muito focado nas costas mesmo adorei !!! Oque torna os treinos ainda melhor é o empenho da Olena que faz questão de treinar com a gente p sofrermos juntas 😅 e com direito a surpresa no final 😂 Olena sendo Olena simplesmente maravilhosa ❤😊

[@davilancly]

Muito bom! Treino concluído. Obrigada olena! Deus te abençoe você e sua família. Muitas felicidades.

[@soniamaria7266]

Meu Deus, estou sem braço Olena, mas que treinos top, este final com Abdominal perfeito adoreiii parabéns! GUERREIRA OLENA maravilhosa 👏👏👏👏👏😍😍😍Concluído 3️⃣9️⃣✅️✅️✔️✔️

Comentei pedindo treino de costas e Olena postou justamente no dia do meu aniversário 😍❤️

[@olenastarodubets]

Feliz Aniversário ❤️🤗

[@brunacavalcante1631]

Presentão

[@elaideoliveira649]

Por aqui eu já fiz o que ninguém poder faz por mim dei o meu melhor Treino 39/60 concluído ✔️ ❤❤❤

[@ameliapatricia3592]

Maravilhoso @olenastarodubest pode acrescentar mais treino de SUPERIOR . ALEM DAS PERNAS LINDAS TEMOS Q TER BRACOS DEFINIDOS 🎉🎉🎉🎉

[@janicleidebatistadasilva3815]

Meu corpo esta todo, mas todo dolorido😮‍💨To quebrada 😅 Mas estou feliz e fiz mais um 🙏🏻✅. Obrigada Olena

[@adelmarinaportugaldeolivei1190]

Bom dia guerreiras! Que treino maravilhoso! Ameiii❤❤❤

[@ericaaparecida209]

Bom dia olena sua linda maravilhosa muito obrigada por esse treino , treino maravilhoso tô acabada mais muito feliz uma ótima quinta feira abençoada pra nós todas que samos guerreiras beijinhos grandes até amanhã

[@toinhapereira8697]

Olá olena minha inspiração você mudou minha forma de cuidar de mim do meu corpo,moro no interior do Piauí academia é muito longe e com seus treinos estou conseguindo transformar meu corpo. Adoro que me motiva durante os treinos ❤um grande abraço pra você e sua filha.gostaria de ver como Gaia está.

[@deladeleplus]

Bora lá 39/60✅️💪🏽🔥❤️

[@rosangelarabelo8306]

Simplesmente amei esse treino ❤ 39/60 parte 1 concluído com sucesso 💪🏻

[@lilianevilhalba9745]

Parabéns Olena que treino foi esse🎉 Guerreira fit2 2 39/60

[@MariaJesus-mf6qd]

Fiz tudo graças a Deus obrigada OLena

[@camilagoncalves-kd8pq]

Tô feliz pq fiquei dois dias sem treinar mas hj vim e tô satisfeita e feliz o treino da olena tem me ajudado muito❤

[@alaidemeireles3534]

Vamos pra mais um diaaa ❤

[@ellitaellita5908]

Já chegou dando like pq sei que os treinos da olena são sempre maravilhosos 😍😍👏👏

[@leticiabianca4048]

Obrigada guerreira ❤❤ Sempre tem surpresa no final😂❤ 39/60

[@jamilledasilva8714]

Treino concluído!

[@TheRejanedias]

Treino concluído 🎉🎉🎉 👏🏻👏🏻

[@lucienemedina5886]

Treino concluído!.❤😘🙏

[@alaidemeireles3534]

Feito❤no exercício de ficar com os glúteos pra cima, queimouuuuuu 😅de ontem 🙃🙃mas o importante é n desistir

[@mariagloria6971]

❤❤❤ todos os treinos são eficaz.

[@renatasousa9175]

Feito excelente treino adorei ✅💪🏼

[@MartínSerraFerriol]

Gracias de 🩵 Olena. Te sigo desde este año y me encanta tu motivación que das, tu trabajo y lo bien que nos cuidas. Mira que estamos lejos y parece que estamos cerca. Un beso enorme y un fuerte abrazo desde Mallorca. 😘🩵

[@sabrinagomes5204]

10/10 feito minhas guerreiras 💪

[@brunamarasilvadamacena7610]

Treino concluído❤

[@karolmuller]

A borboleta veeeem! 🦋

[@mariavarela2012]

Eba eu consegui fazer todos 🥰 minhas costas e o meu lombar estão muito doloridas mas sei que além de ficar gostosa vou corrigir a minha postura❤️❤️❤️🇨🇻🇺🇸

[@anny.medeiiros]

Era ontem, mas fiz hoje kkkk e tá tudo bem!!! 😅

[@deniasantos1520]

Terminei de fazer, morta isso pq só tava usando 2 garrafas de amaciante cheia d'água 😂 Olena é top❤

[@viviandelanno2202]

eu tbm,mas saiba que o importamte é o esforço físico! nosso treino em casa é mito mais eficaz do que na academia: fazemos o treino direto, vamos ate a falha! não tem tempo pra ficar conversando com ninguém nem mexendo no celular, nem esperando desocupar o aparelho pra gente usar! como acontece na academia.!

[@larissademelloschmoller2853]

Olena maravilhosa, 15 dias treinando contigo, tô sentindo os movimentos melhores, a posição também, aprendendo a Controlar o movimento e focar na local onde tem que de fato sentir. Perfeito, abdômen queimando aqui.

[@tatianefreitas191]

Gratidão demais ✨️ ❤

[@lyfernando2220]

Treino feito com sucesso, bjs olena e todas as guerreiras

[@elianamoreira4126]

Muito bom, gosto dos seus treinos

[@lunaranegrao6598]

Traz treino para as pantorrillas Olena ❤😊

[@carlapatricia6695]

Treino maravilhosos❤🎉

[@rosangelasilvaindia]

Concluído 39/60 🎉😊💪🏽

[@jkmaay]

Quero evoluir as costas, vou fazer esse treino toda semana ❤😊

[@mariahelenabanzi2296]

Treinao pra iniciar bem a semana ❤obrigada guerreira

[@PatriciaMartell-ck9we]

Te felicito . OLENA tus rutinas son geniales. . Me encantan

[@simonecutrim9446]

❤obrigada olena

[@marciaoliveira6083]

Oi Ollena vc é simplesmente maravilhosa !

[@katiamariaister7488]

Amo seus treinos ❤

[@luziagomes450]

Obrigada Olena os acréscimos são maravilhosos

[@claudiamoreira8885]

Obrigada querida,adoro seus treinos!❤

[@anabeatrizdasilvalima9006]

Nunca treinei tanto as costas num mesmo dia ❤ adorei

[@valeriapeixoto3621]

Amei esse treino de costas. Pesado mais uma delícia de fazer

[@vivianGSouza]

Hurrruuu 🎉 que treino 😅. Foi tenso, foi bom 👏🏻👏🏻.

[@marciaoliveiraiagucheski1587]

Treino concluído ✔️ Gratidão olena! ❤

[@kellysilveira4361]

Olena se supera cada dia

[@claudiaelisabeth9859]

Amo seus treinos são maravilhosos, parabéns pelo seu trabalho 💪💪💪💗💗💗💗💋💋💋🙏🙏

[@jebersonaparecidomendes2330]

Treino maravilhoso e matador obrigada Olena

[@maichantonio9778]

Que tudo treino novo bora treinar com a Olena ❤

[@rinaldalopesdelimalopesdel7906]

GRATIDÃO OLENA!!🙏🏻😘

[@paulasousa9267]

Obrigada por mais um treino, Olena! ❤

[@claudiagonzagalima7273]

Treino maravilhoso

[@MileneBrito-zs9tu]

Vou fazer hoje,mais um treino da melhor olena starodubets ❤

[@gilmarasfalsin6550]

Obrigada olena por vc sempre fazendo o melhor ❤❤❤❤

[@camisskwy]

Perfeitoo!! meus braços estao doloridos 😭, vamos guerreiras, nos conseguimos

[@aureabraga2560]

Maravilhoso amada como sempre obrigada Deus te abençoe beijos no seu coração amo treinar com você❤

[@carlarankel4945]

como não amar os seus treinos.....❤ muito obrigada Olena.... gratidão ❤

[@mariarosaferreira4483]

Gratidão!🙏🙏🙏 Bertioga-SP.💚💛💙🤍🇧🇷🇧🇷🇧🇷

[@jeffersonboris9484]

Adoooro vc obrigada olena ❤

[@mariajosedesantanabarbosa1062]

Que treino maravilhoso Olena ❤❤

[@marinaoliveira2199]

Treino maravilhoso, obrigada Olena❤.

[@catalinamayer5315]

Mi entrenadora favorita!!! ❤️💓❣️🇦🇷

[@orleidefrancacerqueirafran1155]

Treino maravilhoso!!!

[@christianerinaldo926]

Treino maravilhoso ❤❤ obrigada Olena pelo trabalho maravilhoso ❤

[@brunaisabel1538]

Olenaaaa era o treino que eu precisava, leu minha mente❤ Gratidão Guerreira!

[@celiezellner1611]

Oi, Olena, sou sua fã e faço continuamente todos os seus treinos. Por isso gostaria de sugerir que, assim como vc postou um treino específico para as costas, também enviasse treinos exclusivos para biceps, triceps e peitoral. Um beijo e até o próximo vídeo.

[@AdrianaAlves-rp9cv]

Estou repetindo esse treino ele é muito bom podia fazer mais treinos como essa para as costa e também membros superiores com uso de halter. Gratidão por disponibilizar seu tempo para fazer esses treinos maravilhosos para suas guerreiras.🎉🎉🎉🎉🎉😊😊😊🎉🎉🎉🎉

[@geizanedejesussantos7047]

Eu tbm já chego dando link porq olena ajuda de mas agente , olena não tem ideia de como a missão dela nessa terra é importante não é só corpo é ( saúde obrgatorio ter pra ter uma vida melhor , os hormonios q são liberados na atividade física, autoestima q se vc não tem o mundo de da rasteiras e ti torna escrava de opiniões aprovações dos outros e depressão...q Deus continue abençoar sua vida olena . Coloca vídeo de alimentação saudável tbm olena tenho saudades eu aprendi tomar café com fruta com vc .

[@Ludovicanästhesie]

Amei Olena trás sempre treino de costas Olena, eu quero definir minhas costas em casa. Estou desempregada e as academias daqui da minha cidade está 120 reais.

[@iracemarios569]

Treino maravilhoso, Olena!! Tenho treinado pouco as costas e precisava desse reforço fantástico. Como se não bastasse Olena ainda complementa com uma elevação pélvica pra gente não perder o pique e finaliza com um abdominal supimpa!! Rsrs Vc é o máximo, guerreira!! ❤💪 Não sabemos viver sem os seus treinos e bom humor do início ao fim. 🌹😍👏👏

[@LauraGraziella-gg1qw]

Maravilhoso 🎉🎉🎉

[@solfernandes281]

Olena você e maravilhosa ❤️muito obrigada por cada treino, você já está no nordeste do Brasil Maceió Alagoas.😘😘

[@nayarasousa1235]

Treino feito 🤌🤌🤌as costa definida vem❤❤❤❤❤

[@adrianadesousa9601]

Boa noite Olena como sempre, treinamento perfeito ❤

[@carlienexavier2494]

Treino feito❤

[@elizetevieira6707]

Melhor pré treino, notificação de treino novo da diva❤

[@AdrianaMeneses-ew4rt]

Amei esse treino, assim como todos que vc posta , muito obrigada ❤

[@michellelima907]

Treino feito de volta aos treinos que maravilha. Treino top 👏👏✨️✨️

[@mariadosocorroleandropinhe1117]

39/60 realizado em 21/10/24. Gratidão Olena maravilhosa!!!!❤❤❤❤

[@anaraqueldacunhabelorasoil6734]

Olena, obrigada!! Obrigada por permitires uma transformação em casa! Deixei de conseguir ir ao ginásio e os teus treinos, juntamente com a alimentação, têm feito milagres! Obrigada por chegares a tantas pessoas e fazeres a diferença! És uma inspiração

[@Alzeni_albuquerque]

Bom dia querida Olena❤️ Com certeza treino matador❤💪

[@arlindaaparecidamachadodel3642]

Gratidão Olena vc é maravilhosa sempre atendendo nossos pedidos, que Deus abençoe sua vida e sua família e seu trabalho 🥰🌹❤️

[@AndreiaDeJesusSantos-x6i]

Vou fazer hoje com certeza minha terapia é seus treinos minha guerreira

[@roselidiasramos8408]

Treino excelente bem explicado

[@christianerinaldo926]

Olena é muito bom terminar o treino com abdominais ❤❤❤ !!!!

[@carlacardoso702]

Que super Treino. Olena. Deus te abençoe.👌👌💕

[@cleoneidedesales1091]

❤❤❤ gratidão!

[@lirianpaiva5360]

Espetáculoooooo. Obrigada Olena por atender os nossos pedidos. ❤❤❤ Sou sua fiel seguidora. 🇲🇿💜

[@ValdeliceSilva-to5jl]

Ameiiiiii Você é maravilhosaaa.❤❤❤