Treino Master HIIT 7' Para Queimar a Barriga | Sérgio Bertoluci - X21

Confira agora o nosso programa de treinos exclusivo que vai te ajudar a conquistar os seus objetivos, sejam eles quais forem: www.xtreme21.com/
Se você curte os nossos treinos não esqueça de curtir e compartilhar esse vídeo. Para receber mais conteúdos de hipertrofia, tonificação e emagrecimento, se inscreva em nosso canal e ative suas notificações.
Com treinos rápidos e de alta intensidade, o professor Sérgio Bertoluci vai trabalhar todo seu corpo para queimar muita gordura em tempo recorde. Comece a trincar AGORA com o xtreme21!
O Xtreme21 é um programa do Zenit, a plataforma que reúne tudo que você precisa para um corpo trincado e uma saúde de campeão. Não importa a sua idade, forma física, rotina ou padrão de vida: dedicando a partir de 5 minutos por dia você pode conquistar uma mudança incrível gastando menos que um cafézinho.
São mais de 400 treinos e práticas diferentes, incluindo funcional, corridas guiadas, pilates, yoga, meditação e muito mais! Tudo isso por menos de 30 centavos por dia.
Acompanhe nossos conteúdos em outras redes:
Instagram:
meuzenit

[@arnom1020]

ai Sergio consegui perder 10 kilos, com os seus exercícios, demorou um pouco por que estava fazendo aquelas dieta loucas, quando parei com isto e comecei a comer normal ( Arroz normal) , feijão, salada, carne e ovo,e nada com açúcar, fez muito resultado. correr 2 horas por dia não estava adiantando. só com esses exercícios e alimentação normal, consegui diminuição. muito obrigado amigo.

[@fb2591]

impressionante como as pessoas reclamam. o cara passa um treino desse e a galera criticando as pessoas q estão na parte de trás do vídeo pq não estão conseguindo fazer tudo até o fim. acham que é fácil até fazer e ver q é realmente muito mais cansativo do q muito tempo de academia. tem q ter uma resistência enorme, queima tudo mesmo. parabéns a todos q estão no vídeo e em especial ao professor.

[@luangomes5666]

Pois é mano, fazer oque, a gente é brasileiro por isso vivemos em país de 7 Mundo

[@celiarizerio4278]

Francisco Bernardo até ele que tem preparo físico tá cansado.

[@Michael-kb6bj]

Verdade, nao é fácil!!!

[@marciocostaadvr]

É isso aí, é muito mais honesto colocar pessoas normais para fazerem os exercícios mostrando que todos conseguem no seu ritmo, apesar de serem cansativos. Quem reclama disso é porque preferiria ser iludido por vários fortões bem coreografados. Parabéns professor.

[@xiru589]

Francisco Bernardo criticar e fácil queria ver é fazer!

[@nelsonviegas9308]

Admiro bastante a pessoas que além do conhecimento,o põe em prática e o transmitem sem cobrar. Um bem haja, ao Sérgio Bertoluci Forte Abraço..

[@marllonsatierf7435]

sem cobrar? hehehehe sabe de nada inocente. Esses vídeos no youtube são tipo um esquenta. Pra completar manter o ritmo de perda de peso é preciso variar os estímulos pois se repetir esses mesmos exercícios o seu corpo vai ficar acostumado e não surtirá mais resultado. Aí é que entra o comércio dos vídeos que não são postados no youtube, afinal, o cara gastou tempo e conhecimento para desenvolver o programa, e isso tem um preço.

[@UBEnforces]

Sem cobrar não né, ninguém se prepara todo un tempo pra virar Madre Teresa de Calcutá

[@floresbarros9342]

Comecei ontem e fiquei muitooo ofegante ! Esse treino é fantástico!!!! Perdi 20 kilos vendo seus vídeos ! 💪🏻💪🏻 obrigada

[@edsonjulio0079]

Só vendo ?

[@phill4242]

Oi

[@thecruz95]

@@edsonjulio0079 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@andrewlogan933]

@@thecruz95 KSKSKSKSKSKKKKKK

[@lailacarolaine2722]

Eu também tava só vendo mas nn adiantou .. não perdi nada kkkkk tive qui levantar i faze kk

[@deboracris459]

Sérgio, Acabei de fazer esse treino, transpirei muito em apenas 7 minutos de treino intenso, senti que pega muito, o coração parece que vai sair pela boca. Faço caminhada, aula de boxe, mas não consigo perder peso significativo, meu objetivo é perder no mínimo 15 kg. Vou continuar vendo seus vídeos e fazer os treinos pelo KZbin, sei que vou atingir meu objetivo. Adorei!!! 👏👏👏👏

[@KairiGBM]

Debora Cris vai sim, não desista nem desanime, treine o seu máximo e o mais importante, uma boa alimentação é a base de tudo, abraços e que os resultados seja os desejados! :)

[@radamantes4872]

Perdeu os 15? Kkkkk

[@marceloaraujo8304]

Conseguiu como foi a experiência??

[@thainasousa9045]

Amooo demais! Não deixo de fazer nenhum dia, e já eliminei 5 kg em 15 dias!! Muito feliz. ❤

[@Xtreme21]

Deve variar o estímulo , acessa xtreme21.com e adquira o treinamento completo com vários treinos para fazer todos os dias um diferente !!!!

[@kellysouza4536]

Thaina Sousa vc fez só esse treino ou mais algum?

[@thainasousa9045]

Só esse treino uma vez ao dia, e dieta

[@evelynpatricia1839]

Thaina Sousa sério mesmo?

[@freitasandre6093]

perdi 14 em 1 mês e pouco.

[@JeehTTube]

o bom nestes treinos nao tem so gente magrinho ne muito bom

[@joelvasconcelosmonteiro380]

Meu Deus! No segundo exercício estava sentindo a perna...consegui ir até o final! Maravilhoso! Bom demais!!

[@dellarminopc5165]

Estou fazendo essa aula duas vezes no dia pelo menos 4 vezes na semana, as vezes até mais, hoje fui me pesar e já emagreci 3 quilos, tenho 1,60 e pesava 54kg quase 55, agora to com 51kg, estou me alimentando de maneira saudável e acho que isso é uma das principais coisas para emagrecer.... A dieta eu comecei há mais ou menos um mês e os exercícios há quase 2 semanas, estou gostando bastante dos resultados :)

[@analove8676]

parabéns Sérgio,to fazendo ha uma semana e ja vejo resultados no meu abdomen,meus flancos devido a gravidez,não conseguia perder ,moço ja diminuiram TO FELIZ VALEU MSM

[@julianamota6585]

Faço todos os dias, todos os seus treinos hiit, são os melhores .. obrigada Sérgio

[@silvuavieira5294]

Perfeito Sergio,muito obrigada pela força,você nos motiva muito,faço esse treino e transpiro a mesma coisa de quando faço 2 hs de academia.

[@smstrader5735]

Eis um grande brasileiro fazendo a diferença!!!! Parabéns PROFESSOR! Professor com todas as letras maiúsculas. Muito obrigado pela aula. Siga em frente. "Tamojunto"!

[@jhonataaraujosousa2661]

Sigo as dicas desse fenômeno que Bertolucci..faz a diferença galera..é só não desanimar...muito top...os treinos são ótimo..comecei meu qui desanimado mas coloquei todos em prática em casa por falta de tempo .. trabalho...já muito resultados. Tô satisfeito com as dicas dos treinos.....vamo lá galera com fé vc e garra....

[@carlosalbertolucio6659]

Sergio o seus treinos é muito bom, sou fã deles.

[@fabiobenevides8785]

bom demais Sergio cheguei do trabalho agora fui hoje de Bike e percorri 32km e agora fiz esse treino com vcs aí to destruído puxou a perna msm obg até a próxima.

[@miqueiastinoco2356]

Mano Sérgio parabéns, e que DEUS continue lhe abençoando ricamente!!!

[@experiabrasil]

Muito legal cara parabéns pela iniciativa de ter colocado pessoas "normais" no vídeo mostrando e dando incentivo a pessoas fora do peso que não é impossível melhorar a qualidade de vida e que exercício físico é para todos!

[@Xtreme21]

essa é a ideia amigo

[@Sandrobaralhocigano]

barbudinho lindo!!! manja muito!!!

[@Xtreme21]

obrigado

[@Sandrobaralhocigano]

Sérgio Bertoluci - Xtreme 21​ com todo o respeito o senhor e sua esposa são lindos, aliás sua família é linda e o senhor é um profissional incrível muito sucesso aqui no seu canal! Estou retornando as atividades físicas seguindo suas dicas, estou tendo ótimos resultados! Muito obrigada

[@nickolasgomes4280]

Safire Ciconne. sua falsa vai procurar um loirinho vai.

[@eucarlosbarra]

Valeu Sérgio Bertoluci pelo treino. Estou determinado a mudar meus hábitos e fazer dos treinos um estilo de vida. Dizem que um dos segredos para obter sucesso naquilo que almejamos é ter um coach, um especialista. Então, em breve irei adquirir o Xtreme 21. Abraços

[@tilhaseamigosdf6167]

comecei hoje e adorei vamos nessa

[@ludmilakassulechiyaka762]

Muito obrigada Sérgio , Dominick os demais. Estou mesmo a emagrecer. Pena que só vos descobri este ano. Sou viciada nas vossas aulas.

[@phelpspeixoto9428]

Achei super legal o video ter sido feito com todos os tipos de pessoas, com corpos, generos e condicionamentos diferentes. Mostrou a diversidade de pessoas e tipos físicos e que é possivel fazer os exercícios, cada um ao seu ritmo. Deve-se ter apenas atenção de manter as costas sempre retas no aganhamento, perna aberta, semiflexionada e com os joelhos apontando para fora alinhados com a ponta do pé. Mas bem legal o video e a ideia de treino. Gostei !

[@richardg.m7615]

realmente muito bom, faço calistenia na seg qua e sex e vou fazer esses exercícios nos dias que nao faço calistenia é rapido mas tem muita intensidade ajuda tbm a fortalecer a musculatura pra quem faz calistenia.principalmente principiantes

[@gilcambuy19]

Olá Sérgio você realmente está de parabéns, até eu que já treino mais de ano senti realmente que o treino é potente e vc realmente perde gordura. Quanto às pessoas que estão criticando saibam que quem está atras e cansado é porque realmente ainda não tem condicionamento e que a prática é que faz isso acontecer. Parabéns também a sua turma que ao invés de ficarem reclamando tirou a bunda do sofá e foi treinar. Adorooo suas dicas, bjs!!!!

[@louveiradograu69]

Muito obrigado, Sérgio. Faço os treinos HIIT 3 vezes na semana, e comecei a me alimentar bem, estou tendo ótimos resultados, fico muito feliz por você passar um pouco do seu conhecimento, e o bom é que você faz isso de graça, muito obrigado mesmo.

[@lukapiche8682]

Tu é o cara !!! esses treinos são muito bons !!!

[@raimundosoares4184]

vibração total essa atividade física.

[@robertodorea4703]

Professor além de ensinar de uma forma bacana vc fala muito bem, boa dicção, parabéns

[@kirabr6888]

Quase q ñ acompanho o ritmo kk,más estou muito motivado e estou tendo ótimos resultados...Mlhr canal para emagreçer.

[@Xtreme21]

Kira Br o treinamento completo todo organizado pra você fazer junto comigo está em xtreme21.com

[@kelverremista5490]

Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 me escrevi agora no canal tô conhecendo gostaria de saber quantos exercício por dia como tem que ser o ciclo pra perda de peso por favor?

[@evelynpatricia1839]

Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 eu posso fazer todos os dias?

[@helloitsmelo1694]

pai da lolozita aqui eu estou fazendo todo dia é bom

[@murilodias8995]

sim deve se quere resultados

[@carlasantos-fw5uw]

treino show de bola...Comecei seguir hoje e vou começar fazer

[@maramaluca1]

Obrigada , você mudou os meus hábitos 👏👏👏

[@marcelodesouza8684]

Estou na batalha para perder peso e estou tendo um bom resultado! Mas esse treino tem algo diferente, alguma coisa que meu corpo precisava pra mudar a rotina de treino! show de bola! Bora treinar!

[@rosangelaluizferreira2000]

Adorei esse vídeo, me vi naquela mais natural atras de vc Sergio (de leg preta, blusa branca e lacinho amarelo no cabelo linda parabéns)! amo acompanhar seus videos tds dias de manhã tomo coragem e começo. mto bom parabéns mto sucesso!

[@alanlucas2125]

Ótimo estou começando hoje e senti muito! Vou fazer todos os dias.

[@calebepachecolucas4748]

excelente...ralei para fazer! Obrigado Prof. Sérgio.

[@janderpro]

Top treino. Ai gasta boa parte da reserva energetica do nosso corpo. PArabens pelo canal e pelos videos, Sergio e dominique. Casal de sucesso.

[@brasillike3460]

Esse canal é perfeito cara, show de bola-!!!!!!

[@suelenbarcelosdalcim757]

Nossa vc e o cara tô amando os exercícios.

[@rafaelporto7962]

ótimos vídeos comecei hj, não é nd fácil, transpiro mt, e da uma canseira danada, vamos ver se consigo fazer pelo menos 3x na semana, vlw Sergio Bertolucci

[@JuniorOliveira-xw4ls]

Adoro fazer o Hiit ... Ótimas aulas !!!

[@robertaluz9192]

HIIT é vida!♡ Depois de 4 semanas, os resultados são incríveis!

[@uyarlyscorreia6406]

Faço todas as vezes que quero e é muito bom!

[@angelasouza802]

Parabéns Sergio excelente treino amei , vc é um ótimo professor muito legal vc falando com pessoal nos treinos vc é ótimo e motivador amei .

[@stallonecobra6452]

Muito obrigado professor pelas orientações, eu e minha namorada estamos colocando em prática, valeu!

[@michellenascimento4390]

eu fasso todos os dias os treinos dele e é muito bom e pura intensidade mesmo vale a pena 💪💪💪💪💪

[@amandasantos8606]

O melhor que fiz até agora...

[@alineenivia6762]

Começando hoje ufaa cansei mtoooo.Amando!

[@niviacristina9331]

Vc é o melhor Sérgio !!

[@miriammarcio]

Parabéns para os alunos. Pelo que vi não tem nenhum atleta aí mas todos fazem tudo direitinho.

[@thalitagiulia1978]

amando

[@robertamouradavi]

Comecei a fazer a uma semana e já emagreci 2,5 kg, estou muito feliz e pretendo seguir firme, sou asmática crônica e sentir melhorar até a respiração! Obrigado Sérgio!

[@claubriao7170]

Adoro esses exercícios.

[@simonemaximoduarte4847]

Amei.curto demais seus treinos.12 kilos a menos.mais disposição

[@mirelyaparecida5746]

sergio está de parabéns muito bons exercicios comecei a duas semanas já tou sentindo uma diferença imensa

[@malaspinarato8190]

ótimo canal de exercícios.

[@MatheusAlves-oe2lj]

Melhor canal, ta ajudando muito eu e minha esposa, parabéns melhor q nós temos

[@lukascardoso4460]

Muito bom gostei fácil e rápido

[@lucienealmeida9245]

Obrigada Sérgio,seus treinos são show!!!

[@highilanderaorigem]

pegada pura ....show...

[@anapps27]

adoroooooo sempre faço!

[@adrianarodrigues4047]

👏👏👏👏👏👏👏parabéns Sérgio pelo seu trabalho ,Você é ótimo profissional

[@cintiamariaoliveira1960]

Sérgio, venho fazendo seus exercícios em casa, mesclando alguns treinos...estou adorando, melhorou meu condicionamento. Grata.

[@monyshay5834]

Carambaaaa que treino massa, ameii.

[@marcosfonseca4190]

Cara como vc motiva é sensacional. Não tem como desistir. Parabéns e Valeu por mais esse HIIT.

[@jorgeluz238]

cara, eu não dava nada por esse treino e quase não termino na primeira!! rs to fazendo 2 vezes por semana agora no ciclo de bulking pra controlar a gordura no ganho de peso...show!!! parabéns man!!

[@rosemeiretelheiro1512]

Olá Sérgio, comecei hoje a fazer os exercícios, caramba como cansa, não tinha ideia, pra uma sedentária isso fica doendo por semanas, kkkkk. Obrigada agora vou te acompanhar.

[@marcosfontes3024]

muito bom Sergio obrigado!!! vai me ajudar a perder peso

[@rafaelcardosocardosocardos7449]

Prof sergio gostei da suas aula de hits vou passar pro meus alunos

[@diegopauloserra5334]

Mano estou morto e olha que faço musculação em academia, não sou sedentário treinamento, puxado muito bom achei interessante.. Parabéns ganhou mas um seguido! 🙌💪👏👏👏👏👏✌

[@marinarocha154]

treino muito bom, pega bastante as pernas! adorei

[@KarinaBenigno]

hj é a quinta vez que faço esse exercício e já não me sinto cansada como no primeiro dia, poderia fazer mais 5 vezes, por isso vou complementar com outros vídeos.

[@natwix880]

Se vc pode fazer mais 5 vezes, tá fazendo errado. Aumente a intensidade

[@Willian11983]

Ela nao ta fazendo errado, nosso corpo que acostuna rápido. Eu tbm fazia 3 seções de hit só que diferentes pq em pouco tempo vc ganha força muscular e por isso q passa a se torna fácil. Mas, não significa q vc não esteja queimando calorias, por isso eu não a no q seja bom fazer mais q 5 x hits de 5,7 minutos. Vc não precisa ficar morto de cansado pra fazer efeito

[@luziamarques3905]

Amei bom demais!!

[@joelmabalbino2099]

Q lindo esse treino.

[@MegaLelelelelelelele]

quem fez direitinho suou bastante! excelente treino

[@thyagoduarte5918]

chegando tarde bagarai do trabalho.... so esse cara pra salvar vlw treino master monstro

[@natanaelcarlosvieira7693]

parabéns pelo canal vale muito a pena!

[@lilica1042]

Muito bom esses exercícios. Me motiva durante todo o dia. Obrigada por compartir.

[@alinechagas5695]

Valeu!!! Uhuuu

[@maeloliveira8107]

estou fazendo os exercicios em casa no comeo foi bem dificil no caso fazia um tempo que nao tinha pratica de exercicios agora estou acostumando muito obrigado

[@anamariacubissimo9820]

Amei, vou fazer

[@isaldilenesantos9759]

Preciso perder peso e comecei a praticar seus exercícios,são muito bons estou fazendo no meu ritmo espero um dia está tão bem quanto o prof...

[@andreaoliveira8613]

gratidão por te encontraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa , eba muito OBRIGADA POR VC EXISTIR!!!!!!!!!

[@whatfuckcwb]

Que forçação...

[@gessicacristina9242]

eu estava mesmo procurando exercícios que fizesse queimar mesmo as gordurinhas localizadas. eu vou fazer amanhã sem falta. um abraço Sérgio. sucesso no canal!

[@rodrigocarioca1]

muito top esse treino.. parabéns

[@isabellejaqueline3610]

Sérgio vc é uma ⭐

[@misedani1]

muito bom esse exercício .

[@alefoliveira7192]

Mano muito foda pega muito primeiro dia mais gostei...da hora vou fazer diariamente...

[@lucioribeiro2530]

Fez hoje este treino, cara pega pra caramba. Top!

[@mayaracristina9864]

Caraka mano cansei. Top de mais!

[@cupcakenuclear5617]

esse treino e maravilhoso

[@ricardosantiago5312]

Vc é o melhor Parabéns

Show de bola o treino

[@carmeliabertoldo8924]

Meu Deus! Que exercícios maravilhoso, estou amando fazer!

[@r.p.merencio5435]

Muito bom esses exercicios, fazem mesmo a diferença! Parabéns Sergio por nos insentivar continue assim.

[@amelia_____374]

" O MELHOR DO KZbin "

[@diegobatistasoares3840]

Você é o melhor meu amigo

[@lisleybacelar8323]

Esse treino é do caralho. Muito foda, adorei. Depois que conheci o canal parei de frequentar academia e só faço Cooper de vez em quando! Obrigada por me deixar em forma e "saudável"

[@ismaeldiniz2090]

Show o vídeo!! Parabéns

[@direito1379]

Eu pensava que era fácil e até queria criticar as pessoas no vídeo, mas ai comecei a fazer os hits e vi que realmente queimam muito e são cansativos e hoje tô fazendo quatro sessões de sete minutos e ainda corro 4 km. O resultado foi pouco, só 13 kg a menos e um corpo invejado por muitos homens e desejado por muitas mulheres. Parabéns Sérgio Bertoluci pela iniciativa e muito obrigado por me ajudar.

[@CrooKPlayS]

voce corria Antes ou dps ?