TREINO PARA NATURAIS DE TRÍCEPS, POSTERIOR E OMBROS 🔥 - 7 WEEKS OUT🌱

[@davidignacio144]

Primeiro acompanhando tudo, voce é brabo Brunão seguindo tudo para melhorar meus treinos

[@joserobertotassotti9440]

Fantástico cara!! Seus treinos são muito legais e motivadores. 👏🏻

[@victordantas382]

Quem vai errar são Eles!!!!!!!

[@felipe6880]

O bom que todo vídeo é muito informativo e não só o treino seco.

[@enzzorodrigues916]

#PARALELA Brunão te acompanho já tem um tempo e ver seu crescimento como pessoa e atleta motiva todo mundo, keep going !!!! natty is the way

[@GHDABALA]

Ele passa muitas dicas de ouro em vídeo de treino slk

[@Pliniomohn]

esses videos de treino tao cada vez melhores 🔥🔥

[@raimundomaia6025]

#paralela Brunão, tenta montar playlists de cada micro ciclo de um meso ciclo de treino. Seria muito bacana. Ajudaria demais a galera!

[@miqueiassilvanascimento7331]

Vídeo top

[@BlasteRox]

dalhe, para cima deles

[@DanDan-sw9ux]

BOA NOITE CIDADÃOS, QUEM LEMBRA DO INIMIGO DOS VENENOS!O CARA DO CAPS LOCKS! CAPS LOCKS = PEITORAL DE AÇO. ÓTIMO VÍDEO BRUNÃO! #PARALELA

[@HirakoD3s]

#paralela Salve Brunão, eu curto muito seus treinos mas acabo meio perdido nesses termos que vc usa tipo top série, top 7, série de preparação, deload, rm, rir, etc... Tem como detalhar e dar exemplos para o pessoal que acaba ficando com a mesma dúvida que eu?

[@hensz9976]

vídeo foda!

[@thiago-andrade]

#paralela Eae Brunão! Vc disse no começo do vídeo que prefere fazer o Militar c/ Halteres mas no seu treino está com barra. Gostaria de saber se vc tem algum critério para escolher se vai usar barra, halter, smith etc.

[@raimundomaia6025]

Opa amigo, eu não gosto de barra pq força o pulso numa posição não anatômica. Relaxe seus pulsos e vc vai ver que sua mão fica na diagonal e não na posição de segurar a barra, com o halter vc mantém os pulsos na diagonal. Mas também não gosto do halter pq da muita instabilidade no ombro. Eu prefiro fazer um treino só de ombro do que expor ele a um supino com halter com o peso de 8RM. Para anterior de ombro eu costumo fazer o desenvolvimento máquina aberto, o pegada “martelo” também na máquina e uma puxada na polia com corda ou barrinha W pelo meio da perna. Peito eu faço supino com barra, depois uso as hammer ou Cross

[@enzzorodrigues916]

essa intro ficou boaa dms

[@paulosantos-es2mu]

Boa noite Bruno

[@maracujazwttx2771]

Peito, tricps, posterior de coxa e ombro Paralela Francês Terra Cadeira flexora Desenvolvimento Elevação lateral polia

[@nuobrezito]

A vascularização tá em dia ☠️ #PARALELA

[@vinii_medeiroos8411]

Fala Brunão, comenta um pouco sobre como calcular as calorias na dieta e como ir progredindo ou regredindo elas!!!! #paralela

[@yeyvin1791]

#pararela Quantas séries até a falha vc gosta de levar? Sei que depende do volume total de série para o músculo na semana, então pode tentar exemplificar, tipo, se faz 8 series pra peitoral, todas levam até a falha.

[@miguelmartins9192]

#PARALELA Brunão, como esta sua divisão de treinos nessa fase da prep? uma variação de FULL BODY?

[@lourencomonte]

#Paralela Eai mano. Tô desentoxicando dos treinos de hormonizados kkkkkk, ta sendo um belo baque. Vou fazer aquela divisão que tu mostrou em outro video: Quadríceps, peito, costa, descanso, posterior e superior completo. Mas fiquei com duas dúvidas. Onde encaixo o treino de ombro? E sobre pernas, só um estimulo por semana em quadriceps e em posterior da certo? Ou fazer perna completo 2x?

[@daviextremegg8262]

Segunda- quadriceps (só) Terça- push (Peito, frontal e lateral de ombro e triceps) Quarta- pull (Costas, posterior de ombro e bíceps) Quinta- Descanso Sexta- Posterior (só) Sábado- Superior completo

[@daviextremegg8262]

Então, o treino de ombros será no final dos treinos de peito e costas. E perna será dividido, um dia para cada agrupamento (Posterior e quadriceps).

[@mateuzB465]

Salve Brunão! oq vc acha do heavy duty para naturais, e uma boa estratégia ou não? #paralela

[@Graybritain]

Eu curto o Adam Powe mas o Khife West esse sim é sinistro tambem treina na ultraflex, conhece?

[@Luantrento]

#paralela Não curte supino fechado pra tríceps?

[@davisousa9024]

#paralela Salve brunao, tem diferenca entre fazer elevacao lateral na polia pela frente ou por tras? Ja vi gente falando que muda

[@Ale-eai]

👏👏👏👏

[@paulocharles9690]

E o treinão de anterior de ombro, a elevação frontal, não encaixa nesse??

[@LucasFogacaAthlete]

Onde vejo o podcast com o adam powe????!

[@brunosm_]

Vai sair sem ser nessa terça, na próxima! Terça agora sai com o Josh Croggon, tb do UK!

[@gabrielassis3396]

#paralela Brunão, vejo algumaa duvidos sobre um treino de dorsais e biceps ou tríceps, vc acha q devemos treinar estes musculos no dia ou separados? E sobre as repetições uma carga alta com 8 reps está bom ou é necessário menos reps?

[@leovcl]

qual uma faixa de neet ou nit (meta de passos) legal pra um off season ? #paralela

[@eckoneno]

Brunão, pq você "solta" o terra na hora de descer em vez de devolver com cadência? É alguma estratégia para não lesionar? Ou a execução é assim mesmo? #paralela

[@paodurmidu4466]

#paralela Vale apena fazer exercícios com isometria? Se sim, quando devem ser usados?

[@Pablottdbest]

Naoo, pq isometria nn apresenta ganhos hipertróficos vantajosos suficientes pra ser considerado viável

[@darkfusion2100]

YOU DONT KNOW ME SON !

[@kenaipugliesi]

Fala Brunao, vc sente pump mesmo fazendo poucas reps? Ou na série de aquecimento vc faz mais reps pra dar um pumpzin Queria seguir suas técnicas de treino mas curto fazer mais reps, tipo 12 reps, pelo pump mesmo, e sentir “pegar o exercício #paralela

[@Martin-pn4fo]

Ai vc treina peito com costa e biceps com quadriceps ? não entendi

[@cacadordeyonkou6693]

O que acha de drop set? #Paralela

[@rodolfoaraujovanucchi7395]

#PARALELA Vc treina posterior de ombro?

[@rogelsonfarias7014]

#paralela Qual o melhor? Mesa flexora ou cadeira flexora?

[@LucasFogacaAthlete]

Os dois tem objetivos diferentes

[@k3vin14]

11:35 qual nome da musica rapaziada

[@cacadordeyonkou6693]

Brunão, se meu peito não doer no dia seguinte ao treino, quer dizer que não foi um bom treino?

[@kennedymatheus5469]

Sentir dor muscular tardia após seu treino não significa que ele foi bom, não significa que você terá adaptações de hipertrofia. O único sinal objetivo para saber se o seu treino foi realmente bom é a progressão de cargas, nem que seja mínima.

[@marcomafia9711]

JÂYME

[@romulocastilho6506]

Na hora da dor a gente pede a morte KkkK e horrível

[@rc-1983]

Muito egolifting com cadência ruim. Com 30 anos estará todo arrebentado. Bodybuilder não precisa treinar com menos de 6 reps.

[@jafas7799]

Mano, a progressão de carga deve ser constante e a força é muito importante pro desenvolvimento de naturais, hormonizados que conseguem crescer mesmo fazendo mais reps

[@brunosm_]

Não tem uma execução ruim no vídeo.m, ta dizendo que vou me arrebentar por causa da carga? 🤔 aí tá fazendo treino fofonete então, só pode.

[@andrefilho7369]

Deixa de falar merda mano kk, sabe de porra nenhuma, estuda irmão a maioria dos estudos pregam carga, vá fazer com menos aí pra ver kk, invejoso é foda

[@igors7398]

falou e disse rc-1983 sem foto de perfil, Brunao acaba de mudar toda metodologia pq vc comentou, obrigado