ALONGAMENTO E MOBILIDADE PARA CORREDORES

Preparado para se sentir mais leve e relaxado? Bora lá! Essa é uma rotina de alongamentos que você pode fazer assim que acordar, depois de dias de treinos de corrida ou em preparação para os seus treinos.
Esse video contém uma rotina completa, o que significa que você só precisa fazer os mesmos movimentos que eu estiver fazendo no vídeo durante os 10 minutos. Se você precisar descansar, pause o video. Mas se não precisar de descanso, deixa rolar e vamos alongar esses músculos.
Você pode fazer está rotina todos os dias quando acordar ou nos seus dias de descanso. Essa rotina também é perfeita para iniciantes!
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Me conte nos comentários que tipo de treino você gostaria de ver na minha página.
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[@TonyCouto-s4g]

Seus videos ajudaram minha mãe e a mim em 2020 ! De lá pra cá faço atividade fisica com maior regularidade !Deus o abençoe!

[@karljonas]

parabens!

[@trainwithnato]

Que demais!!! Parabéns pela dedicação, continue firme! 🚀

[@rodrigoservare01]

O melhor do KZbin, não pare com os vídeos!! 🫵🏽 Acompanho desde quando era NatoFit, das antigas!! 👊🏽

[@trainwithnato]

Raiz mesmo ein, parceiro! Obrigado pela moral e apoio! TMJ

[@GamerKing-sr6og]

Poderia fazer para quem prática arremesso de peso e lançamento de disco?

[@trainwithnato]

Arremesso de peso não é a minha especialidade. Mas se eu fizesse arremesso de peso e tivesse que melhorar minha mobilidade, ficaria nos ombros, coluna e quadril.

[@luisbarboza7824]

Estava precisando

[@anacarolinne8532]

Muito bom. É indicado pra antes ou depois de correr?

[@trainwithnato]

O legal da mobilidade é que pode ser feito sempre que necessário, então podemos encaixar antes ou depois. Você determina 😉

[@DiegoHenrique-ps9uq]

No aguardo para ciclista!

[@luisbarboza7824]

Muito bom!!

[@tiagoalmeida7083]

Excelente vídeo. Obrigado mestre!!

[@trainwithnato]

Tamo junto! 👊🏽

[@karljonas]

Percebemos que você gosta da posição cobra e a child pose em?! kkkkkk Acompanho teus videos a alguns meses, vários vídeos seus de alongamento e mobilidade estão na minha playlist diaria de alongamento. Obrigado pelo conteúdo!

[@trainwithnato]

Sem dúvida! Não pode faltar 😂

[@CarlosAugustodeP.dosSantos]

Bom dia Renato. Primeiramente, parabéns pelos ótimos vídeos, tem me ajudado bastante. Gostaria de saber se tem algum alongamento específico para lutas, pratico Muay thai e gostaria de ter uma rotina de alongamento que melhorasse minha performance. Atualmente faço o seu alongamento de 10 minutos diários + alongamento par membros inferiores. Parabéns pelo trabalho.

[@trainwithnato]

Bom dia, Carlos! Obrigado! Fico feliz que os vídeos estejam te ajudando! Em breve estarei disponibilizando um guia de mobilidade completo, me segue no Instagram e me manda seu e-mail que te coloco na lista de espera. @trainwithnato Parabéns pelo foco! Continue na pegada 🚀

[@kleberik]

Excelentes exercícios

[@trainwithnato]

Muito obrigado!

[@hugopereira5370]

Faz mais desses vídeos e matinal.

[@trainwithnato]

Esse ai também é excelente para as manhãs

[@ygorribeiro5602]

Seria legal algum vídeo para dores de coluna lombar, torácica e cervical

[@trainwithnato]

Segue no insta que vem novidade por aí! Uma dica: é exatamente o que você tá procurando @trainwithnato

[@Reinanjuniorrr]

Vou fazer isso, esses dias de corrida meu calcanhar ficava doendo depois da corrida por mas que eu tenha um tênis bom, acho que me falta alongar o calcanhar antes de correr 😂

[@trainwithnato]

Mmm, talvez sua forma também precise de polimento. Estou começando a dar mais dicas de corrida e musculação no meu Instagram se estiver interessado @trainwithnato Feliz que tenha gostado do vídeo! 🤙🏽

[@corredpj]

Melhor fazer antes ou depois?

[@trainwithnato]

O legal da mobilidade é que você pode fazer sempre que achar necessário. Eu gosto de fazer depois, ou nos meus dias de folga.

[@jairdinorionrribeiro5734]

Ótimo, mas difícil de acompanhar 😅

[@trainwithnato]

A dica que eu dou é pausar o video, entrar na posicao, e dar o play. me avisa se ajudar

[@jairdinorionrribeiro5734]

@@trainwithnato Foi exatamente o que fiz. É o melhor modo no início, até pegar o jeito..Valeu!! 😉

[@mohammadibrar1497]

Nice

[@trainwithnato]

Thanks

[@karljonas]

brabo, muito obrigado!

[@trainwithnato]

É noix

[@lucasgabilan6841]

Seus vídeos são simples e eficazes amigo, muito bem editados com audios relaxantes, parabéns pelo trabalho, continue assim!

[@trainwithnato]

Muito obrigado! Fico feliz que tenha gostado

[@wendelbuchweitz8612]

Excelente!

[@trainwithnato]

Valeu!! 💪🏽

[@Joyce-ke4bi]

Eu sempre indico os seus vídeos para todos os meus amigos

[@trainwithnato]

Wohoo! 🥳 OBRIGADO!