Trening Brzucha i Pleców dla początkujących w domu bez sprzętu - Ćwiczenia na Zdrowy Kręgosłup

[@MartaK-g2s]

Moj ulubiony trener. Bez fajerwerkow, bez show, pokrzykiwania- konkret. Super❤

[@trucker3867]

Bardzo konkretnie i na temat ;)Od razu się lepiej czuję tak luźno;)

[@kokoskokos434]

SUPER TRENING czuje się jak nowo narodzony łapka w górę i subskrupcja

[@violettagarbaciak5349]

Jak zwykle świetny trening. Dziękuję😊

[@trenerlukaszchoinski]

Cieszę się, że trening Ci się podoba :D

[@zofiataudul3031]

Zaliczony i dobre ćwiczenia...dziękuję.

[@DownfallPolska]

bardzo dobre treningi , w miłej atmosferze , polecam każdemy

[@remek_a4870]

Bardzo fajny trening brzucha i pleców często do tego treningu wracam żeby się troszkę pomęczyć właśnie nad mięśniami brzucha i pleców.

[@trenerlukaszchoinski]

Cieszę się bardzo, że ten trening Ci przypadł do gustu :D

[@andrzejsiedlecki3676]

Super trening. Jak to mówi trener "kolejny trening zaliczony;)"

[@trenerlukaszchoinski]

Gratulacje! :D Trzymam kciuki za kolejne wspólne treningi :D

[@andrzejsiedlecki3676]

To na pewno:) Kilka dni przerwy ze względów zawodowych a później pozytywne zmęczenie (a w tle jeszcze jeszcze jeszcze.....) @@trenerlukaszchoinski

[@ewatargiel1013]

po dzisiejszym trenigu wpadłam w rytm i zaliczyłam jeszcze TEN..!!...TAAAK!!..TO JEST TO :)...teraz moge iść sie kąpać! :)....super ćwiczenia dla mnie Trenerze...dzieki..:)

[@trenerlukaszchoinski]

Super! :) Mam nadzieję, że ten spokojny trening brzucha i pleców też troszkę Cię pomęczył ;)

[@zofiataudul3031]

Trening zrobiony i mam tę moc potrzebną do dalszego życia i działania z energią.

[@gosiamalinska3269]

trening zaliczony, jak zwykle było super; polecam i dziękuję! :D

[@trenerlukaszchoinski]

Bardzo się ceiszę i gratuluję wykonania treningu :D

[@phys1cal482]

bardzo dobry trening polecam naprawde dobre

[@katarzynamusiak8332]

trening zaliczony i bardzo mi się podobał :)

[@sabinatyrcz2944]

Bardzo fajny trening zrobiłam wyzwanie czwartkowe i trening powolny plecy brzuch jest moc👍👍👍👍

[@trenerlukaszchoinski]

Cieszę się, że trening Ci się podobał :)

[@magdamroz756]

Super trening jak zwykle z Tobą Łukaszu🙂 Pozdrawiam serdecznie🙂

[@trenerlukaszchoinski]

Bardzo się cieszę :D

[@KrzysztofWojna]

Hello I exercised with you today again.Greetings

[@trenerlukaszchoinski]

Nice to hear that :D

[@barbarabobrowska5993]

Dziękuję. Właśnie o taki mi chodziło.

[@trenerlukaszchoinski]

Bardzo się cieszę. A jak lubisz spokojne treningi to jeszcze kilka na moim kanale ich znajdziesz. Szukaj treningów funkcjonalnych :D

[@ewelinamakowska8072]

Super ja po kednym treningu poczulam ulge w bolu plecow ❤

[@re20nka]

Super trening. Dziękuję..

[@trenerlukaszchoinski]

Cieszę się, że trening Ci się podoba :) Polecam również inne z mojego kanału :D

[@annaowczarzak3424]

Dziękuje za super wolny i męczący trening

[@kasiaprokopic9530]

Superrr❤

[@KrzysztofWojna]

Hello, I exercised with You again today

[@trenerlukaszchoinski]

:) :) I'm very happy :D

[@krystynawoszczyk359]

Dzięki

[@trenerlukaszchoinski]

Proszę bardzo :D

[@grazynaczajkabartosik2801]

Zaliczone, dziękuję :) Bardzo mi się podoba

[@trenerlukaszchoinski]

Bardzo się cieszę :D

[@magorzatasmolinska1663]

Twój trening dla amatorów

[@46642177]

Lubię ten trening dlatego do niego często wracam

[@trenerlukaszchoinski]

Bardzo się cieszę! Korzystaj zawsze jak masz ochotę :D

[@46642177]

@@trenerlukaszchoinski tak właśnie będzie..🙂

[@dawidgranie5101]

zajefajny trening

[@trenerlukaszchoinski]

Cieszę się, że trening Ci się podobał :D

[@ratick4525]

pozdrawiam z wf super trening B)

[@trenerlukaszchoinski]

Cieszę się, żę trening Ci się podoba :D

[@46642177]

Super, zrobione poćwiczone :)

[@annabiegun7081]

Swietny trening!!! :)

[@trenerlukaszchoinski]

Miło mi, że trening Ci się podoba! :D

[@MK-gi5tb]

Super filmik, przypomnisz mi jeszcze do jakiego stylu pływackiego te ćwiczenia się głównie odnoszą?

[@trenerlukaszchoinski]

Ten trening wzmacnia mięśnie brzucha i pleców, więc jest przydatny w wielu stylach pływackich :)

[@46642177]

Super ....lubię go powtarzać :)

[@trenerlukaszchoinski]

Bardzo się cieszę :D

[@swiatnikoliilusi7616]

Super,super!

[@trenerlukaszchoinski]

Bardzo się cieszę :D

[@emiliaolszewska7014]

Świetny trening .

[@trenerlukaszchoinski]

Cieszę się, że się podoba! A probowałeś trening pół tysiąca brzuszków z mojego kanału? ;)

[@pacik19]

Dziękuję bardzo Panie Łukaszu za dobry trening ;-), ale moje słabe ręce dają się tu we znaki ;(.

[@trenerlukaszchoinski]

A żeby je wzmocnić - trzeba je męczyć, więc mam nadzieję, że jeszcze kiedyś wrócisz do tego treningu :)

[@kacperpiorek5152]

DOBR Y DRENING

[@trenerlukaszchoinski]

Dzięki, cieszę się, że Ci się podoba :D

[@46642177]

Lubię go powtarzać po nim czuję się świetnie :)

[@trenerlukaszchoinski]

Bardzo się cieszę, że trening Ci się podoba :D

[@magorzata791]

Cześć. Ile razy w tygodniu należy ćwiczyć? I po jakim czasie przejść do trudniejszych ćwiczeń i których? Pozdrawiam

[@trenerlukaszchoinski]

Najlepiej ćwiczyć z 3x w tygodniu. Jeśli jesteś początkująca, to mam kilka treningów dla początkujących na kanale :) Zawsze możesz spróbować trudniejszego treningu, dostosuj go poprostu do swoich mozliwosci. Odpoczywaj wiecej, czy rob mniej serii przy pierwszych podejsciach :D

[@magorzata791]

@@trenerlukaszchoinski Dziękuję

[@rglncz]

Fanstatyczny trening 💪 jest moc

[@trenerlukaszchoinski]

Bardzo się cieszę! :D

[@kasiaprokopic9530]

Kocham te treningi pozdro z Italy

[@trenerlukaszchoinski]

Cieszę się, że treningi Ci się podobają :D Zazdroszczę tej Italy :D

[@gosiamalinska3269]

zaliczony trening, bardzo mi się podobał :)

[@ursusc-3853]

Witam Super trening. Mam pytanie czy ten trening stosować cały czas czy można po jakimś czasie dołączyć inne ćwiczenia.Chodzi mi o wzmocnienie pleców i brzucha aby odciążyć kręgosłup.

[@trenerlukaszchoinski]

Włączaj sobie również inne treningi. Znajdziesz na moim kanale trening funkcjonalny np..

[@Rafa._.6049]

włączcie 1.75 albo 2

[@trenerlukaszchoinski]

Przy ćwiczeniach wzmacniających im wolniejsze tempo tym trudniej, bo dłużej musisz przytrzymać mięśnie w napięciu ;)

[@Rafa._.6049]

@@trenerlukaszchoinski wiem, cały czas nam to mówi wuefista :3

[@epickikana3568]

masz łapke w góre

[@trenerlukaszchoinski]

Dziękuję bardzo! :D

[@epickikana3568]

A dasz mi subskrybcje pla

[@DjKana98]

Bardzo fajny trening, czuć ten brzuch mimo zaniedbania z mojej strony. Jak długo można powtarzać ten program ?

[@trenerlukaszchoinski]

Możesz sobie ćwiczyć 3-4x w tygodniu, ale najlepiej jak będziesz mieszał treningi (różne z mojego kanału)

[@wojciechrecko1011]

bylo super

[@trenerlukaszchoinski]

Cieszę się, że trening Ci się podobał :) Mam jeszcze kilka takich spokojnych treningów :D

[@46642177]

Super przyjemny trening 😊

[@trenerlukaszchoinski]

Niby spokojny, ale dobrze wykonany sprawia, ze mozna sie troszke pomeczyc :D

[@MiraBelka-n9u]

Po latach wróciłam :)

[@KrzysztofWojna]

I had about one month break without your exercises. So I come back. Thanks #TrenerLukaszChoinski for your help

[@trenerlukaszchoinski]

Welcome again :D

[@kasiaprokopic9530]

Super ❤️

[@trenerlukaszchoinski]

Dzięki :D

[@46642177]

Super trening :)

[@trenerlukaszchoinski]

Fajnie, ze ci sie podoba! :D

[@betkowskaa]

A ja dzisiaj z przyjaciółką idziemyn na basen hhe

[@trenerlukaszchoinski]

No to już macie rozgrzewkę ;)

[@BandiQ]

Czy te ćwiczenia mogę wykonywać przy dyskopatii lędźwiowej?

[@MartaK-g2s]

Też mam, ćwiczę z Łukaszem i jest o niebo lepiej 🎉

[@weronikabojarczuk1331]

Bardzo fajny trening^_^8-)

[@trenerlukaszchoinski]

Cieszę się, że trening Ci się podoba :-)

[@rozprowadzacz3006]

IDOL :)

[@SzymonCylo]

mega

[@trenerlukaszchoinski]

Dzięki :D

[@KrzysztofWojna]

These exercises are very good for my spine. Thanks #TrenerLukaszChoinski

[@trenerlukaszchoinski]

I'm happy to hear that :D

[@KrzysztofWojna]

These exercises are for me like a workout. I don't want to but I do. Thanks #TrenerLukaszChoinski

[@trenerlukaszchoinski]

I'm glad to hear that! :D

[@ksawerym3051]

fajne

[@adminolopl937]

zmachałem sie i to pozytywnie

[@trenerlukaszchoinski]

Gratuluję! :D

[@pyuminecraft8006]

pozdawiam z lekcji

[@jeremi6688]

pozdrawiam z e-wf

[@pliszkanew3565]

Kto z e-lekcji.

[@maciejszczepanek]

ja

[@rozim8097]

ja

[@ezgeza.]

Kozak trening na elekcji wf mieliśmy ten trening

[@trenerlukaszchoinski]

Bardzo się cieszę, że trening Ci się podoba :) No i pozdrów nauczyciela WF dzięki któremu tu trafiłeś :D

[@hataszi]

7C SP92 MELDUJE SIE W TYM MOMENCIE

[@KrzysztofWojna]

I did it with you again Thanks #trenerlukaszchoinski

[@trenerlukaszchoinski]

Great! :D

[@anetafrydrysiak3579]

pulsowanie rozpala ognisko w brzuchu ;)

[@katarzynawidlinska9580]

👍

[@KrzysztofWojna]

Thanks #TrenerLukaszChoinski

[@trenerlukaszchoinski]

You're welcome :D

[@jakubpyzik8134]

SIEMAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

[@pawenowakowski1059]

Czuję, że mam brzuch😆

[@trenerlukaszchoinski]

O to chodziło! :D Super!

[@kubmol5736]

zal;)

[@trenerlukaszchoinski]

Brawo :) I jak Ci się podobał taki spokojny trening?

[@webeeek5437]

trening zaliczony

[@trenerlukaszchoinski]

Brawo :D

[@asiabe8411]

Dzieki Łukasz!😉bardzo dobry trening. Prosze o wiecej takich na grzbiet i tylne partie ciala. W dobie komputerow i komorek zbyt wiele sie pochylamy😶 jeszcze raz dzieki 😉

[@trenerlukaszchoinski]

Cieszę się, że trening Ci się podoba. Oczywiścię wezmę to pod uwagę i postaram się coś jeszcze w tym temacie wrzucić :D

[@krewetekyt3155]

ale że elekcje

[@zuzia2275]

pozdro 6d uwu

[@46642177]

Super trening :)

[@trenerlukaszchoinski]

Cieszę się, że trening się podobał :) Lubisz takie spokojne treningi?