Chcesz schudnąć ? WYELIMINUJ to jeszcze DZIŚ

Autopromocja:
Rozpocznij przemianę z moją aplikacją mobilną TRANSFORMACJA 5.0
👉 transformacja5...
Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY
👉 zdrowaforma.pl/
ZAMKNIĘTA GRUPA NA FACEBOOKU TrenerTV Team Sylwetka / Sprawność / Zdrowie
👉 / 348417419236471

[@fortymbrass]

Te przerywniki są bajeczne

[@nieracjonalny9123]

Są szczęśliwi, stali się sławni

[@michal3i7]

Ilu ja mam takich znajomych, idealnie trafiłeś. Dieta zbilansowana nawet w mikroelementach takich jak chrom czy mangan, ale co ja tam kur** wiem, jak jem makarony codziennie. I taka to dyskusja z ludzmi, ktorzy sie wzoruja na instagramowych wykreowanych postaciach

[@aczupamiszcz]

W końcu jakiś zdrowo myślący dietetyk, dziękuję za Twoją wiedzę, uwielbiam Twoje filmiki 😅

[@maciejwysocki751]

Sama dziczyzna widzę na YT:)

[@sylwiamiko8515]

Oglądałam Cię już wiele lat temu, jak zaczynałam swoją przygodę z siłownią i wiesz co nic się nie zmieniłeś, nie widzę żadnej sodówki, wciąż ten sam zaje... fajny trener którego chce się słuchać i oglądać. Ogrom wiedzy i zdrowego podejścia do diety i treningu. Dzięki za to co robisz. POZDRO 😉

[@andrzejbudzynski9237]

Schudlem -10.1kg na chlebie tostowym i czekoladzie. A nawet pizzy. Lece kolejne 10kg. I to bedzie koniec :)

[@Mktrener]

nie ma się co zatrzymywać :) tylko ... strategiczne przerwy :)

[@andrzejbudzynski9237]

@@Mktrener no wlasnie na przerwe trafilem na kilka imprez i sie udalo przebrnac i utrzymac wage. Zaraz sie zrobi znowu okolo 0st to mozna wrocic biegac.

[@winged]

@@andrzejbudzynski9237 To przy -12 nie można biegać? :)

[@andrzejbudzynski9237]

@@winged mozna. Ciezko niestety wygrzebywac sie z pol metrowych zasp.

[@radt1990]

@@andrzejbudzynski9237 to chyba gdzies na Syberii mieszkasz

[@harybrat6560]

3 miesiące i 23,6 kg mniej. Jeszcze nigdy dieta nie była taka smaczna i mało absorbująca. Jem batoniki, chipsy a i tak chudnę. Mięśnie rosną jak oszalałe. Słuchajcie tego Pana. Takie podejście do diety to rewolucja. Pozdrawiam i dziękuję...

[@andrzejbudzynski9237]

Z duzego BMI lecisz w dol?

[@harybrat6560]

138 kg

[@tomaszrulonowski6870]

@@harybrat6560 Ile kalorii stosujesz? :)

[@harybrat6560]

5 posiłków co 3,5 godziny. Każdy w przedziale 400-500 kcal. Częściej bliżej 500 😁

[@tomaszdeptua2437]

Jak to robisz? Ja nie bardzo pojmuję te wszystkie zalecenia, diety, itd. Wydaje mi się, że żrę mniej, ale jest jakiś problem z układem trawiennym i waga stoi.

[@annadziurawiec8441]

Bardzo dobrze powiedziane! Jestem tego samego zdania, dobra dieta to taka na ktorej potrafimy przede wszystkim wytrwac a najlepiej po prostu zdrowo sie odzywiac i pozwalac sobie czasami na male grzeszki. Rozsadne podejscie to podstawa. Super, dzieki Michale za Twoje filmy. Juz czekam na nastepny 🌝 Pozdrawiam i wszystkiego dobrego.

[@annapijarska767]

Cudowny przekaz świetne wtrącone humorystyczne teksty. Uwielbiam ♥️♥️♥️

[@petrodmytrovskyi]

Cześć Michał! Dziękuję Ci za ten kanał! Bardzo pomogłeś mi stać na dobrą drogę!!! Pozdrawiam!

[@adamszymanski6449]

I to jest zdrowo rozsądkowe podejście skrojone na miarę możliwości zwykłego człowieka, i ja to bardzo szanuję. Michał posiada solidną wiedzę i przekazuje z niej praktyczne, życiowe wskazówki. Swój chłop, wie jak prawdziwe życie wygląda. A trolling po prostu należy ignorować. Pozdrawiam.

[@Bartek_92]

Szacun za ten materiał. Dał więcej do myślenia niż mógłbym przypuszczać na początku... 💪

[@piotrexpiotrex6698]

Słuchanie Ciebie i oglądanie to czysta przyjemność. Chyba to już raz pisalem, ale się powtórze. I masz ABSOLUTNA racje. Zaczynając przygodę z odchudzaniem i utrzymaniem formy, lepiej pozbyć się pseudofachowcow i posłuchać własnego ciała. Od dwoch tygodni zaczynam wdrażać Twoj program i juz mogę powiedzieć że coś się zmienia w mojej sylwetce i to na plus. Dziękuję bardzo Michale za tą wiedzę i że się nią dzielisz. Liczę i proszę o więcej.

[@idalis1896]

Jesteś bardzo w porządku trenerem. Poza tym posługujesz się poprawnie naszym językiem, a to jest wg mnie bardzo ważne, prowadząc kanał na yt. A różnie to z trenerami bywa....🙂👍

[@gosia9556]

Dokładnie nie dajmy się zwariować 80 procent zdrowego a reszta eksperymentowanie itp

[@kanyenkekanyenke1419]

Dokładnie

[@edart5861]

Wpierdzielam wszystko nawet golonki, pizze i frytki popijając czadem piwem ale częściej jem zdrowe warzywa, owoce i ryby a alko od czasu do czasu i chudne. Polecam joge, trenowanie dla sprawności i jakikolwiek ruch. Jebać hejterów. Super materiał Michale. Pozdrawiam

[@jakubpawowski9277]

Dzięki Twoim filmom jem co lubie, po tylu latach w końcu zrozumiałem, ze nie trzeba jeść czarnego chleba, płatków owsianych i kurczaka z ryżem Basmati żeby schudnąć xD lecimy dalej a najlepsze jest to, ze pozwalam sobie naprawdę na sporo jednocześnie zachowując deficyt w miarę możliwości - natomiast jakby faktycznie na powiedzmy miesiąc zrezygnował z przysłowiowej flaszki i pizzy co sobotę - to śmiem twierdzić ze efekty by były 3x lepsze niż obecnie - a te mimo wszystko są zadowalające bo w miesiąc zjechałem 7kg

[@radekt3968]

Siemano , oglądam cię od kilkunastu dni prubóje czerpać przykład z twoich filmów. Pokazałem kilka filmików kolegom z siłowni i bratu co trenuje około 10 lat i wgl to on zaraził mnie trenowaniem i każdy mi mówi że masz głowę na karku i że warto cię ałuchać bo mądrze mówis. Pozdrowienia Lublina

[@beatas.9401]

Uwielbiam Wasze przepisy i porady. Są po prostu życiowe i skuteczne. Zaraz zamówię Wasze książki😁. Bo ręka mnie boli od notowania...

[@kaszkie13White]

Ale Wam zazdroszczą xD Pomogliście mi bardzo w życiu. Od 8 lat próbowałem coś zrobić z moją otyłością. 3 lata temu próbowałem diety pudełkowej, później liczenia kalorii i udało się schudnąć 12,4 kg. Nawet nie wiem kiedy i dlaczego porzuciłem to, co wypracowałem i przytyłem jeszcze bardziej. Dzięki wiedzy z tego kanału udało mi się od 12 grudnia schudnąć 10 kg, ale czuję się o wiele lepiej, jem co chcę, dalej liczę kalorię, jakość snu się poprawiła (mimo obecności małego dziecka :) ). Mam więcej energii na ćwiczenia, zniknęła senność w trakcie dnia. Nie czuję już paniki, że muszę coś zjeść. Nie myślę o jedzeniu. Potrafię się pohamować w gościnie od nadmiaru przekąsek, ale nie muszę z nich rezygnować w stu procentach. Po prostu mogę żyć i dobrze się z tym czuć, a do tego waga i obwód w talii spadają. Dzięki dodatkowej energii mam siłę i chęć na trening. Wcześniej miałem błąd poznawczy, że jem zdrowo to chudnę. Teraz wiem, że elementem wspólnym obu diet był deficyt kaloryczny. Bardzo dużo wartościowej wiedzy zdobyłem na Waszych kanałach, choć na początku byłem sceptyczny :) Niestety na razie budżet domowy nie pozwala mi na zakup książki, ale jak tylko będę mógł to na pewno ją zakupie, żeby poznać więcej szczegółów i mieć dostęp do grupy na fb. Nie mogę się też doczekać kolejnych pogadanek przy areobach

[@Mktrener]

Powodzenia w trwaniu w nowym stylu życia, do zobaczenia w przyszłości na grupie :)

[@kaszkie13White]

@@Mktrener Dziękuję :) mam nadzieję, że niebawem :) A oprócz życia zmieniło się także myślenie :)

[@johnwaynegacy4904]

Ja żem spadł od końca świąt do dnia dzisiejszego prawie 9kg z hakiem hehe. Mniej żre i więcej i ruchu, tyle w temacie

[@kaszkie13White]

@@johnwaynegacy4904 Dokładnie, cała tajemnica :)

[@PeGieeL]

To czytanie komentarzy to prawdziwy HIT!!!!! hahaha

[@radziomen125]

Ale pozytywny z ciebie ziomuś, miło sie ciebie słuchało i fajnie motywujesz do działania :D Pozdr!

[@ukaszw8386]

Cześć powiem tak dzięki Twojemu YT od początku stycznia schudłem 14kg! Dzieki i pozdrawiam.

[@barts.8336]

Ja pierdzielę, obyś otworzył niektórym ludziom oczy! Mega szanuję za ten filmik!

[@arekberendt3665]

Trzymam się już miesiąc i nie odpuszcze,fajne filmiki motywują👍👊

[@PrzemekZapart]

Ja to samo konekwentnie od miesiąca - jadę powotutku w dół z 124 kg. 3m się!

[@arekberendt3665]

@@PrzemekZapart ja ze 134 🙂 ale widzę efekty,na wagę wejdę 1 marca,powiedzonka👍💪

[@ziem0witt]

Połowa specjalistów komentatorów to dieta na 100%, niczym jakby na deski Arnold Classic wychodzili. A jedyną deskę jaką widzą, to ta klozetowa.

[@slava84pl49]

Haha trafiłeś 😂

[@tatistraw]

:D w punkt

[@katarzynab8181]

Wyglądasz jak bardzo przystojny Jezus 🤪

[@Mktrener]

Amen 😂

[@aniazzielonegowzgorza2374]

Jezus, który zamienia tłuszcz w miesnie:)

[@sewerynkutrzuba1305]

JEZUS,który zbawia grubasów😂 Tak serio 6 kg w 1 miesiąc i jedziemy z koksem

[@Red_Ford]

@@aniazzielonegowzgorza2374 A wodę w "suple" ;)

[@janiktinny]

Ukszyrzój, ukszyrzój! :D

[@EligiuszEliZrubek]

Taka jest natura ludzi Michał. Sam mam kanał na YT i dostaje podobne komentarze jak ty. No cóż, są lepsi niż my i wiedzą jak zrzucać wagę na 100%. Sam przeżywałem różne diety i jak ich się trzymałem na 100% to miałem efekt jojo i to 3 razy. Teraz w wieku 45 lat mam najlepsza sylwetkę w swoim życiu i zasada 80/20 w całym moim życiu dział jak trzeba. Co ciekawe jeżeli to przeliczymy to okazuje się że w całym roku mamy aż 73 dni na to, żeby sobie pozwolić na niespodzianki, po których będziemy szczęśliwi. 2.5 miesiąca wow. Świetny materiał. Pozdrawiam serdecznie Eligiusz Zrubek.

[@jannowak1030]

Jeden z nielicznych kanałow na ktorym nie pomijam reklam :)dzieki za motywację i przekazywana wiedzę !

[@MartynaLoch]

MADE MY DAY tym filmem! Piona! Mam identyczne podejście. 😊 a wstawki po prostu rewelacja... uśmiałam się! 😀😀 wielcy znawcy internetowi 🤭🤭🤭

[@karolldo4010]

Lubię ciepło i poczucie humoru, które bije od Ciebie i Pauliny !

[@85zsuiram]

Szanuję, pochawalam, gratuluję ps. Książka mega ! Dziękuję

[@ernes835]

Dzięki Twoim poradom udało mi się zmniejszyć ilość tłuszczu na brzuchu oraz delikatnie uwydatnić mięśnie ramion. Dzięki za to ze dodajesz tak fajne materiały. Oby tak dalej. Pozdrawiam.

[@monikatyminska6656]

Super gadasz człowieku 😉 Wielkie dzięki za Waszą- Twoją i Pauliny robotę 🤩. Właśnie o to chodzi, że te cud diety na 100% zdrowych i idealnych produktów, szybko są rzucane, bo każdy lubi czasem coś "niezdrowego" zjeść. Nie przejmujcie się i róbcie swoje. Dzięki 😄

[@mikoajmolski8062]

0:01 kocham tego lektora 😂

[@Mktrener]

hahaah, Paulina też :D

[@mikoajmolski8062]

@@Mktrener mam nadzieję że będzie się pojawiał w większości odcinków :D

[@garbatek2428]

Jestem bardzo zadowolony z siebie, że na Ciebie trafiłem!

[@Robson_ek]

Michał jesteś zajebisty , słucham Cię w pracy i powiem że wykonujesz świetną robotę , do oporu na upadłego w kółko i tak właśnie trzeba żeby cokolwiek do nas dotarło .

[@Mktrener]

Tak, staram się porządkować najważniejsze informacje i walczyć z mitami :)... do upadłego 💪

[@arkadiuszzielinski2654]

Michał rób swoje, masz bardzo dużą grupę odbiorców dla których jesteś inspiracją do zmiany w swoim życiu i sylwetce. Ja jestem jedna z nich, i twoje rady trafiają do mnie i mojej małżonki, bo odchudzamy się razem z żoną. Wszystkich nie zadowolisz, całego świata nie zbawisz. Pozdrowienia dla Ciebie i twojej narzeczonej. Jesteście dla nas inspiracją do zmiany nawyków żywieniowych i ogólnie 😊👏💪 PS: Jeszcze pochwalę się z od 20 stycznia wiosłem na wagę 106,4 kg ostatnio ważyłem się 10 lutego, to aktualnie jest 100,3kg - dzięki Tobie, dzięki 😁

[@mibo747]

Dzieki za super wykład

[@annagrzegorczyk5838]

To co ma mega sens👍😊

[@JolaJola476]

Bardzo motywujace ,czas na metamorfoze wiosenna 🤗🧡🌼☀️🌝👌😉

[@bolekkolasa4770]

Kiedyś zapłaciłem za bardzo sprecyzowaną i rygorystyczną dietę i wytrzymałem tydzień (większość dań mi nie smakowała, no i byłem głodny). Teraz od kilku tygodni po prostu liczę kalorie, co w praktyce zmienia tylko to, że mniej żrę, ale nadal to samo i mam już jakieś efekty. Obciąłem sobie na początku 200-300 kcal dziennie od dziennego zapotrzebowania i nadal jadłem/jem to co normalnie, czyli czasami pizza, czasami mcDonalds, słodycze, kanapki z serem żółtym i keczupem itd. Na kanale "nieBrzuszek" prowadzący podał ciekawy przykład, o którym warto sobie uświadomić - porównał dzienne zapotrzebowanie kaloryczne z pieniędzmi, jako czymś ograniczonym i wyliczonym na dany czas. To, że ludzie obliczają sobie miesięczne wydatki, kontrolują to, żeby nie wydać od razu za dużo na głupoty, bo potem braknie na jedzenie i rachunki. Tak samo zacząłem zwracać uwagę na to ile jem, aby ten dzienny limit kcal wystarczył mi do końca dnia i żebym wieczorem nie był głodny, bo rano zjadłem niepotrzebnie za dużo. Okazuje się, że jak dawniej między głównymi posiłkami chciałem coś przegryźć bo poczułem lekkie ssanie, to niepotrzebnie robiłem sobie cały talerz kanapek i jadłem do syta. Teraz w takiej samej sytuacji robię tylko jedną lub dwie kanapki, jem je powoli i mimo, że czuję, że mógłbym jeszcze zjeść więcej, to już nie mam typowego głodu i jestem w stanie sobie odmówić więcej. To samo tyczy się wszystkich innych dań. Dawniej jajecznica z 4-5 jaj, żeby poczuć sytość, a teraz jajecznica z 3 jaj i okazuje się, że też wystarcza. Uwielbiam też słodycze - cała czekoladę jadłem na raz niczym batonika, na raz też wpieprzałem pięterko ptasiego mleczka, a cukierki jadłem jeden z drugim, jakby to były orzeszki. Teraz nie mam nawet problemu z pokusami dzięki świadomości tego ile jeden kawałek ma kcal i ile jest to w porównaniu do innego jedzenia lub dziennego zapotrzebowania. Dalej jem słodycze, ale już wyliczam sobie, czyli jem znacznie mniej. To bardzo proste, nie męczę się i nie czuję się jak na jakimś leczeniu lub odwyku, gdzie muszę stosować specjalną dietę bo chcę zrzucić nadwagę. Schudnąć próbowałem już nie raz. 2 lata temu też liczyłem kalorie i wytrzymałem tylko miesiąc, bo obciąłem dzienny limit kalorii o ok tysiąc!!!! To była przesada, musiałem walczyć z pokusami. P.S. Tylko dzięki zwiększonej świadomości, teraz bardziej szanuję to co jem, tzn. jem wolniej i delektuję się.

[@bernadettabystrzykowska631]

Jakbym czytała o sobie. Mogę się podpisać chyba pod każdym zdaniem. Dzięki liczeniu kalorii z fitatu od 15 stycznia, czyli przez miesiąc, -3.7kg. Jeszcze sporo przede mną, ale jestem dobrej myśli.

[@bolekkolasa4770]

@@bernadettabystrzykowska631 wiadomo, z czasem trzeba będzie trochę zmodyfikować tę "dietę", ale jak się okazuje, można :)

[@Amsztaff_Karmel]

Witam, od stycznia stosuje diete według filmów,wskazówek z tego kanału i stwierdzam ze to działa. Zaczynałem z waga 98,9kg teraz juz jest 89.8kg Dobre porady i zestawy cwiczeń w domu. Pozdrawiam pana Michała i dziekuje za cenne rady mi pomogły. Team Mozarella Światło!

[@pietszek2000]

Niezle utarłeś tym cebulakom gęby 👍💪

[@agar80]

Ale się uśmiałam. Sama byłam ortodoksem i nadal poniekąd jestem (problemy zdrowotne), ale jakiś czas temu dotarło do mojego starego łba, że to co ja mogę/nie mogę i muszę, to nie dotyczy nikogo innego oprócz mnie. Teraz są 2 główne trendy: wegański i ketogeniczny. Ludzie niestety nie rozumieją wielu rzeczy i walą takie komentarze pod filmami "normalsów" albo na kanałach przeciwnego nurtu. Teraz nagle węglowodany albo mięso zabijają (w zależności od preferowanej opcji żywieniowej). Lubię takie zrównoważone kanały oglądać, zwłaszcza o tak wysokiej kulturze osobistej (przekleństwa mnie nie kręcą) to bardzo pomaga, jest jak terapia. Twoja dziewczyna też jest super. Dzięki :)

[@tomaszgrabowski8766]

Super Michał!

[@Mktrener]

Pozdrawiam :)

[@michagorski2972]

Dla mnie jesteś POZYTYWNYM mistrzem.

[@dariusz3254]

W tamtym roku sledziłem twoja przemianę, w tym roku sam lecę z przemiana od 10.01 - 5kg jeszcze 12 zostało pozdrawiam.

[@obi1pierogi]

Świetny odcinek! Podoba się te podejście! :D Olać tych typów, podoba mi się Twoje podejście do diety i to że sam na sobie pokazałeś, że tak można mieć dobre wyniki! Rób swoje! :D

[@1gun196]

Dla mie jeste nr 1 bo pokazujesz co można przemycić do diety żeby być zadowolonym i najedzonym :)) Jestes bardzo pozytywny pozdrawiam!! A ci co narzekają i nic nie roba ze sobą to niech się ciągną !!!

[@kch31]

Piękne podsumowanie podejścia do żywienia, z którym się w pełni zgadzam. Piona i trzymaj tak dalej👊👍💪

[@KarmaDorje25]

Bardzo dobrze powiedziane 😎

[@joannaskora104]

Uśmiałam się z tych śmiesznych wstawek, a po za tym to super filmik :)

[@tomaszgajda1081]

Brawo Panie Michale pięknie merytorycznie i po prostu po ludzku i za to wielki szacunek

[@ART-uy5nn]

Jak by co nie było powiadomienia KZbin leci w kulki ;) Pozdrawiam

[@vinnic1980]

Twój kanał obserwuje już dość długo. Ale jakoś nie miałem motywacji, żeby się za siebie wziąć. Aż do momentu, gdy na początku roku zerwałem mięsień w łydce. Pomyślałem wtedy, że jak czegoś z tym nie zrobie to po rekonwalescencji będę szerszy niż wyższy😉. Zacząłem się stosować do tego o czym opowiadasz - czyli lekki deficyt kaloryczny, jem to co lubię, nie eliminuje bezsensownie wszystkiego z diety, przewaga warzyw i owoców. Moja aktywność fizyczna z racji nieczynnej jednej nogi ogranicza się do „pomachania” hantlami kilka razy w tygodniu. Z racji tego, że na chodnikach ślisko to boje się wyjść, żeby się kontuzja nie odnowiła. I tym sposobem od 12 stycznia 7,5 kg w dół😁. Jak zacznę być bardziej aktywny fizycznie to pewnie będzie jeszcze lepiej. A zdarza mi się czasem jakieś piwko wypić i kebaba wciągnąć😜. Dieta w ogóle mnie nie męczy i w zasadzie to już za bardzo się nad tym nie zastanawiam. Apka do liczenia kalorii jest dużym ułatwieniem. Pozdrawiam i życzę powodzenia wszystkim, którym się chce.

[@mariusznocha6555]

mi sie to właśnie bardzo podoba że nie gadasz do ludzi bogatych i nie mających co robić,tylko do zwykłych szaraków

[@vagabundo6409]

Myślałem, że po tym jak chłopaki z WK tłukli przez lata, że nie liczy się co jesz, ale bilans kalorii, to wiedza ogólna w aspekcie diety trochę się poiprawiła w społeczeństwi... albo chociaż na youtubie :) Jak widać - nie za bardzo :D Szacun Michał, mów o tym ile wlezie, może wreszcie dojdzie do zakutych łbów, które nie kumają, że pierwsze co trzeba zrobić, to nauczyć się obserwować swoje ciało, swoją psychikę i wyciągać wnioski co działa na mnie dobrze, a co źle. Ponad 10 lat temu schudłem ponad 60 kg. I nie, nie jadłem tylko kurczaka i ryżu :) BTW. na pewnym forum kulturystycznym ok 2010 roku udzielał się starszy facet, ok 60tki, który jeździł na zawody kulturystyczne dla oldbojów. Na co dzień pracował na swoim gospodarstwie, a masę mięsniową budował między innymi na wątróbce. To tak a propos aspektu finansowego :) P.S. Znalazłem bardzo szybko. Ten pan to Jan Olejko, rocznik 1949. Jest z nim wywiad na youtube sprzed paru tygodni.

[@annawylegaa3588]

Podzielam twoje zdanie dużo się nauczyłem od ciebie. Zrobiłem dobrą formę (sylwetkę plażową) dzięki twoim poradą i zgadzam się z tym że jest mnustwo osób które będą tylko kometować i krytykować bo też się z tym spotkałem ale to tylko zazdrość że im się nie udaje lub nie chce. Pozdrawiam dobre streszczenie zrobiłeś w tym filmie.

[@bezodbioru6829]

Chleb tostowy, kiełbaski, szynki, sery, masło, dżemy, inne wątpliwej jakości produkty. Wszystko ważone, liczone makro i - 26kg bez znacznego spadku masy mięśniowej. Aktualnie ponad 700 węglowodanów i forma życia. Pozdrowienia dla fanów ryżu (oczywiście ciemnego), ciemnego pieczywa, dziwnych reżimów i diet trwających dwa tygodnie.

[@retrotube1052]

z ilu kcal startowales na redukcji?

[@mateosss429]

To samo :) w 2013 wazylem 92.5kg teraz 76 przy 180 cm :) jem wszystko z tym że zapisuje. I żyje

[@darekf.1443]

@@mateosss429 To tak się da? 🤪

[@sourisheureux1366]

Ale jedząc tego typu rzeczy też nie powinieneś być sarkastyczny wobec tych, którzy lubią po prostu zdrową dietę. 😊

[@johnwaynegacy4904]

U mnie pomogło najbardziej wyrzucenie z nawyków podjadania (najczęściej były to wysokokaloryczne rzeczy) oraz ograniczenie posiłków i więcej ruchu (u mnie najlepiej działa bieganie i ćwiczenia cardio których jest setki) Spadło 9kg ponad i od razu człowiek jest jakiś świeższy, mniej ospały i bardziej skłonny do wysiłku. Dobrze ze podajesz fajne przepisy żeby nie wpaść w montonię, a żeby nie chodzić głodnym i cieszyć się smakiem, bo każdy z nas lubi zjeść.

[@aniazzielonegowzgorza2374]

Dokładnie, nie dajmy sie zwariować:) ja staram się trzymać deficyt, ale srednio raz w tygodniu np. W weekend nic nie waże, nie licze kalorii, jem intuicyjnie. Oczywiscie to nie znaczy, że wtedy trzeba od razu jeść wszysyko co najgorsze. Ostatnio chodziły za mna pierogi, sama ulepiłam przepyyyszne i 5 szt na obiad wjechało. Nic sie nie stało;) waga dalej leci w dół ;) byleby mniej wiecej kontrolować zapotrzebowanie:)pozdrowionka:)

[@bartoszcielewicz7478]

Musiałbym się pozbyć pół rodziny😂😂😂

[@HCzybi]

Hehehe.... u mnie podobnie 😜 Po kupnie „protein w proszku” żona prawie na mnie nie potrafiła spojrzeć 😜🤣🤣🤣

[@pioha7]

Ta końcowa myśl strasznie daje kopa, świetna robota, super się ogląda Twoje filmiki. :)

[@danieldaniels5315]

Swietny filmik haha usmialem sie! Super wygladasz ✌️😄

[@WiLkO9898]

Witam panie Michale pochodzę z okolic Lublina lecę od drugiego miesiąca z redukcją oraz jednoczesną rekompozycją Ważąc na początku 75 kilogramów na ten moment 71.5 ujemny bilans 300 kcal w dół cisnę jeszcze 3 miesiące dzięki Twojej osobie mam motywację i bardzo szeroki zasób wiedzy podeślę foteczki po mojej zmianie Pozdrawiam :)

[@damianx5367]

Bardzo dobrze powiedziane. Dzięki za Twoje rady - mi pomogły!

[@halinakrupa1960]

Zgadzam się całkowicie, trudno jest zrezygnować z wszystkiego co do tej pory robiliśmy, trzeba iść malymi krokami i to zadziała. Sprawdziłam na sobie.

[@schn4zzy]

Jak nie komentuje, tak muszę:) odcinek petarda. No i około -1kg tygodniowo:) Dzięki:)

[@pat_-]

Przecież to zagubiony napakowany brat Kevina Parkera, pozdrawiam super film

[@brodauk]

Zaczynam od jutra. Dzięki za fajny przekaz. Pozdrawiam 🍀👍😀

[@sk1ize]

No i króciutko pojechane. :)!

[@Sushi_s]

Moim zdaniem wyjaśniłeś wszystko co miałeś, a najważniejsze jest nie podawać się w swoich założniach i celach bo jeżeli człowiek się poda to on poprosta podał walkowerem, np ja drugi raz podchodzę do robienia mięśni a już ćwiczyłem prawie rok ,ponieważ przeszkodziła mi kontuzj spowodowana granie w piłkę nożną , a kontuzja jest najgorsza dla sportowca nie ważne jakieś dyscypliy ,ale nie podałem się i dalej ćwiczę dla siebie 🤟💪

[@justynakupczak2991]

No i pozamiatałeś tym filmikiem👏💪👌🎯

[@ankoh2405]

Amen!!! I nic więcej nie trzeba👍

[@Pietrek0188]

Aż przykro się słucha tych ludzi, rób swoje dalej @Michał Kanclerz TrenerTV Mistrzu :) !!! Masz moje poparcie, książkę na pewno kupię. Pozdrawiam

[@rafaka3340]

Hej Michale Robisz dobrą robotę i w pełni zgadzam się z tym co propagujesz tym bardziej że na mnie to również działa. A nie ma co przejmować się zawistnymi osobami, które nic nie osiągają i próbują ściągnąć innych do swojego poziomu poprzez chociażby krytykę Także reasumując RÓB SWOJE BO WARTO, INNI MAJĄ Z TEGO KORZYŚĆ,A MARGINESEM SIĘ NIE PRZEJMUJ 💪💪💪💪🍌🍌🍌

[@po_pro_stu_to_masz9969]

Zdrowe podejście do tematu... Wiedzy... Nawyków... Talerza!! 👍😃💪 Jest moc!!

[@blabla9678]

Ten głos z przerywników idealnie pasuje do bajek :D Odcinek klasa jak zawsze!

[@spiacy2530]

Pięknie pozamiatane :) Już widzę te czerwone mordki:) no masz chyba w 100% rację 👍

[@konomoko]

Jak dla mnie jesteś super 👍 Twoja sylwetka daje Ci wystarczający autorytet. Dzięki za super materiały 👋

[@stefanpolakk6505]

Bardzo merytoryczny wywód p. s. Półinteligentami się nie przejmuj!!!

[@mariuszgiemza2185]

Brawo dla Ciebie 👏👏👏 bardzo podoba mi się Twoje podejście do tematu diety i zdrowego trybu życia. Dzięki temu kanałowi przejrzałem na oczy i ,,nie spinam się" jak kiedyś. Notuję efekty i to dla mnie najważniejsze. A toksycznymi ludźmi nie warto się przejmować. Jeszcze raz wielkie brawa 👏👏👏 dziękuję, gratuluję i czekam na dalsze materiały ☺️☺️☺️☺️

[@annaobrusiewicz2804]

Brawo, bardzo dobrze powiedziane☺️

[@pysznaszama9383]

Świetny materiał. Lubię Cię. Fajnie zareagowałeś na te komentarze. 👍💪

[@greckizh]

Mega odcinek . Szanuje

[@kfork92]

Jedziemy z tematem! Jemy co lubimy i kolejne -10kg na horyzoncie 😀 dzięki Panie Michu!

[@agnieszkastelmaszczyk1997]

Abstrahując od treści, to bardzo ładnie mówisz 👍

[@andreasgoogle3601]

Perfect! , rozmawiałem z synem na twój temat, podziela Twoje zdanie, na rynku polskim jesteś najbardziej wiarygodny, i przed tobą nie było nigogo, dlatego większość powinna się cieszyć, bo takie informacje są tylko w języku angielskim, nieźle ci idzie i niczym się nie przejmój, powodzenia i pozdro z Berlina...

[@savik17s90]

Zgadzam się święte słowa odnośnie odżywiania i tego co mówią inne osoby!

[@sawomirkosior2663]

Bardzo lubię pana kanał

[@mariuszbaszczyk1325]

Sztos Michał z tym "mściwym analizowaniem dobytku sąsiada" hehehe mam nadzieję że dzięki temu teściu w moim ograniźmie nieźle podskoczył . Powodzenia książkę mam na kanale jestem ćwiczę i to wszystko dzięki Wam . Zmieniliście moje podejście do życia oraz wygląd Dziękuje .

[@Mktrener]

No i super :)

[@AdamAdam-ts5kw]

Bardzo miło się tego słuchało :)

[@marcinjachemczak2377]

Witam dzieki filozofi Pana MIchała od stycznia tamtego roku zchudłem 13 kg z 110 kg.To dzieki niemu dowiedziałem sie co to jest deficyt kaloryczny jak ograniczać jedzenie i jakie wybierać produkty i jak intesywnie ćwiczyć jak odpoczywać i jak obserwować siebie. Proszę nie przejmować sie takimi osobami życzliwymi i kontynuować dalsze zagadnienia zwiazane z polepszeniem sylwetki i zdrowia Pozdrawiam

[@anbonder0142]

Cześć Michał, fajnie że jesteś , nauczyłem się dzięki tobie normalnego podejścia do diety, zmiany nawyków żywieniowych. A te hejty, no cóż.., sporo jest osób nieszczęśliwych jak widać.. Pozdrówka :)

[@emiljano7286]

Bardzo dobre podejście to sprawy, ciekaw jestem kolejnych materiałów co kolega nam opowie ✌

[@marlenatomkowiak8503]

OMG😉😉😉 Z Pauliną macie wiedzę macie efekty i tego sie trzymajmy👍👍👍

[@Mktrener]

😇😇

[@bandi1080]

mądrego to aż dobrze posłuchać, pozdro ;)

[@kazujaman8137]

Super odcinek.... Jak dla mnie w punkt.

[@bartok7671]

Kilkadziesiąt filmów o bilansie kalorycznym oraz deficycie. A dalej znajdują się ludzie którzy tego nie rozumieją. Zdrowe podejście jest najważniejsze ! W większości przypadków nikt nie zostanie zawodowym kulturystą, zresztą ten kanał nie jest dla zawodowców, tylko dla ludzi którzy chcą być w dobrej formie. Bez przegięcia w jakąkolwiek stronę. Pozdrawiam .

[@Mktrener]

Dokładnie tak, najważniejsza równowaga :)

[@janekdzbanek6139]

Już widzę, że będzie dobre 😂😂

[@Mktrener]

Tak, tak ... wielki powrót głosów JANUSZY hahah

[@sylwuniap4951]

@@Mktrener hahah

[@JoE-eu6mf]

Cześć Misiaki. Mam mała zagwozdkę. Rok temu dzięki temu kanałowi i materiałom jakie publikuje Michał udało mi się zrzucić 7kg, z 80 na 73 w 2 miesiące, byłem na 2tys kcal dziennie a do tego miałem dodatkową aktywność w postaci weekendowych wypadów w góry, czyli wychodzi nam jakieś 0,8kg na tydzień co uważam za zdrowy etap chudnięcia. Teraz znowu postanowiłem troszkę zrzucić bo irytuje mnie mój brzuch, ważyłem się równy tydzień temu i waga pokazywała 75kg (oczywiście ważyłem sie rano, na czczo i po wypróżnieniu) dziś rano waga pokazała prawie 70kg, przez ten tydzień również byłem na 2tys kcal ale wykonuje fbw w domu 3x w tygodniu i do tego spożywam 2g białka na 1kg masy ciała czego na poprzedniej redukcji nie robiłem. Moje pytanie jest takie czy w ciągu tego tygodnia z mojego organizmu zeszło całe zło w postaci jakieś zawartości jelitowej itp? czy waga tak po prostu skacze czy o co chodzi bo troszkę to dla mnie dziwne. Zastanawiam się czy podbić kcal czy zostawić jak jest i monitorować wage dalej co tydzień i patrzeć jak reaguje mój organizm :) dzięki z góry za wszystkie uwagi :))