Тренинг: КАК ЛЕГКО СЖЕЧЬ 600 ккал !!

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ КО МНЕ / 392054444315971
club95102367
Этот супер тренинг позволит вам за одну тренировку сжечь 1000 ккал :)) Жиросжигающая тренировка на укрепление ягодиц и бедер, мышц брюшного пресса, а также кардио позволит укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему, развить выносливость и координацию!!!! Благодарю свою группу единомышленников, ребят которые относятся ответственно за свое здоровье и тело. Фитнес как образ жизни!!!!

[@user-yh1zi3sh3p]

Только смотря на это похудела на 300 ккал

[@kinderland6170]

бедный парень, он офигел от этой трени))))

[@user-kr7vz5fi9x]

😂

[@user-xi5qh9ul3d]

Ваще для начинающих....я чуть не умерла))))))

[@gacha_milk5874]

светлана Захаренеко я тоже

[@nataliazuykova3950]

светлана Захаренеко 😂

[@galagrammadushy5728]

светлана Захаренеко и я🤢

[@user-vd7dp8ff9w]

Я тоже

[@Brrrraaaainstorm541]

да,а особенно если ты сначала сделала упражнения кардио дэнс (тоже с этого канала видео),а потом ещё и это ,то вообще потом ползать по квартире будешь,а ещё жестко болят икры,потому что все упражнения на ногах,но я даже рада,ведь если болит-значит работает

[@user-kb4tn6tu9j]

там мужик на заднем плане больше всех запарился))

[@LesandraF]

Мужики к таким нагрузкам тем более перекачанные не готовы

[@juliakorsunov6823]

Поэтому наверное и на заднем плане

[@elenabostrova7973]

Julia Korsunov мужик привык бицуху жать, а тут кардио.причем элементарные движения.

[@user-ce6ce1yj6o]

Ноги еле поднимает 😁... Кардио убьет любого качка😆

[@karolinamalfoy146]

У него ноги накачанные очень, сложно на них прыгать:D Мешает наверно

[@msxmax3666]

Все классно,но если я начну делать это дома,у соседей с низу люстра упадет...

[@mr.freeman6856]

жри поменьше корова!

[@parlik463]

наверное ты слишком толстая ха ха ха ха ха ха ха

[@leogray6888]

Хпх

[@sonichkatopchyk]

@@parlik463 очень смешно

[@user-jd3bx1dd3w]

@@mr.freeman6856 озлобленный даун - даже худышка если прыгает то потолок грохочет

[@user-gv5yh4wt4s]

"позволит укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему, развить выносливость и координацию"(цитата) или сдохнуть тут же на месте.

[@user-rh1be3zu6t]

как поставить сразу 1000000 лайков

[@user-ih6on5dd7p]

за всех то не говорите, стандартная тренировка, никто не сдохнет, делайте по мере своей возможности. Никто вас не заставляет все повторять и убиццца, устали, перешли на шаг.

[@user-ve6te2dv5l]

Всё жалуются, что тяжело, чуть не померла. Никто не обещал что будет легко, килограммы наедаются легко и быстро, а вот чтобы сбросить, нужно приложить максимум усилий!

[@user-ry3wu6lv9q]

Всм не обещали ? Я и зашла сюда потому что в названии было написано что будет легко

[@zozifeliz]

Никто не Говорит легко. Это действительно очень сложно, начинающие сдохнут. Это только для спортсменов подойтет. У кого проблемы с сердцем и с суставами могут умереть от этого. Есть много более лёгких и эффективных танцев и упражнений, например от зумбы тоже пот ручьём, но она не сложная так как её наслаждаешься. Я понимаю что она тренер, она легко выдерживает, Но все таки нужно рассчитывать и на физически неподготовленных , тем более с большим весом.

[@fairy7228]

В названии обещают)..

[@colorid7556]

Чувак. ты большой молодец, правильно говоришь!

[@lndm4372]

20 минут смерти.. Мне и мои кг. стали нравится😅

[@user-pg5tc5gk1n]

уже от разминки умираю.....

[@user-pg4ue7hc6k]

Я тоже

[@leogray6888]

+

[@user-kn1nd1cx6i]

я чуть ногу не подвернула. Лучше мне с бегом даже не связываться

[@kama1019]

@@user-kn1nd1cx6i ЖИЗА и мне😂

[@user-rj3zz4sr1d]

Тренер на наркоте чтоль... Столько энергии😐

[@user-rq6if1gf9c]

ЮПТ Ферма1 похоже на то😂😂😂

[@user-ks6qs9sl5d]

@@user-fi3jm6rx2y надо заниматься пострянно и будешь такой же сильной и выносливой. Это не для ленивых!

[@user-hq8qj3br2s]

Нет , она просто много занимается и ей привычно!

[@aamellissa3929]

Я только посмотрела видео и уже кажется, что не выживу...

[@user-wx3ym1ol1j]

ВИДИТЕ КАКИЕ ВСЕ СТРОЙНЕНЬКИЕ !!! СУПЕР !!! НАДО СТРЕМИТЬСЯ !!!

[@nastypanarina7870]

Вы просто ленивая жопа,раз не хотите заниматься спортом

[@nastypanarina7870]

@@user-wx3ym1ol1j да не сильно они стройные ,им худеть и худеть

[@user-kz4nr1pq8o]

@@nastypanarina7870 Эмми, вобще-то они все стройные и у них мышцы!

[@user-qe5xn3mk6q]

Я думала богу душу отдам ,с этой тренировкой !

[@madinakasymbai1482]

боже! я больше некогда не буду жрать!

[@user-ry1wp5uj5e]

🙈😂😂😂😂😂

[@greenotree]

Мммм. Ужасный способ похудеть

[@kemaplanets7049]

@@greenotree согласна, особенно для растущих организмов.

[@sweet4355]

А я пойду сожру пирожок с яблоками)))

[@youth9046]

@@sweet4355 ммм

[@user-wo2go7yp2x]

ягуар за 12 секунд сбрасывает 5 000 колорий потому-что бежит на полной скорости

[@katedotsenko9399]

Хочу стать ягуаром а потом опять девушкой

[@anastasia1291]

я вся мокрая😁 капец))😅 тренеровка супер 😉 и зачем тот фитнес 😁👍👍

[@TrainerSolo]

Anastasija Vishnevskaja затем , Что Фитнес бывает разным. Красивые ягодицы руки и пресс вы с помощью этой тренировки не добьётесь. Из вас вода вышла, красивое тело строится совмещением и кардио и силы.

[@nutella_7847]

Ага

[@ideaboard1775]

Первый раз я смогла сделать только половину раунда, но на следуйщий раз я сделала первый раунд полностью и на третий раз я сумела выдержать два раунда! Это может озночать только одно, с каждым разом вашей тренировки, я становлюсь вынослевее! Спасибо огромное!)))

[@user-ym1yt5tf8h]

ХаКеРсКиЕ СеМеЧкИ

[@janybekismailov6705]

ХаКеРсКиЕ СеМеЧкИ я с Вами согласна.

[@user-dn5py9ow6g]

Idea Board сколько ккал зжигаеться за одну тренировку????

[@user-jz9nt8yn1f]

Анна Зотова 500-600

[@user-ks6qs9sl5d]

Точно

[@user-rj6pk4bv6r]

Выжрала пол холодильника из-за КП, вот пойду отрабатывать.. удачи блин...

[@zaykazaysha3386]

Понимаю

[@katyaushchenko2380]

Ммм, знакомая песня

[@lynatuk5236]

Тоже самое

[@stop7944]

я ток че на 4к съела ищу как сжечь 1000...

[@ura2287]

я тут тоже иза кп ...

[@dinozaur4148]

покушала в маке называется

[@user-jy4ek4wq6h]

Приветик всем !!! Друзья, почему почти все спрашивают сколько калорий забрасывается? Вы не хотите просто насладиться тем что вы через недельку, две, будете легко делать это и будете чувствовать себя живым и при этом обязательно похудеете, естественно при правильном питании. Движение это жизнь. Давайте начнём думать о здоровье а остальное все приложиться .

[@YanaZS.]

Тая Крангач прям моя единомышленница.

[@aslanphonejs5755]

А скажите пожалуйста через сколько будет легче я делаю уже 5 ты день но везде у меня болит (((((

[@f_elaine]

Потому что похудение заключается в том, чтобы тратить больше калорий, чем потребляешь. Поэтому и важно знать затрат калорий, чтобы знать от чего отталкиваться - сколько этой зарядки нужно делать и сколько можно съесть.

[@__-bx9ce]

Бедный мужик😭😂Вы там смотрите, не убейте его))🤣А тренировка классная🙃Спасибо☺️🤗

[@user-pl7ij4rr9o]

Синхронность-это ваше всё.

[@jsalehova]

простите, но у вас ошибочка вышла😲...я умерла на 1-м раунде....какое три))) надеюсь восскресну и выйду на 3😨🤗

[@jsalehova]

Алёна Нек моя ты девочка🤗 умичка, главное контролируй и береги сердечко💖

[@user-fi1ju3dd9u]

Какой смешной мужчина😂 вроде тренированный.

[@user-ib8wb3or8r]

Мужики деоевянные, как буратины)))

[@user-qu8er6bb6z]

@@user-ib8wb3or8r 😂😂😂угу😂😂😂

[@user-vq1xe8wp4k]

долго искала подходящее кардио+упражнения , эта тренировка очень понравилась, только с первого раза не успевала, и не все делала) буду теперь только так работать. спасибо)

[@mariaverve]

Спасибо за этот ролик! Теперь тренируюсь по нему каждый выходной день 👏🏻👍🏼💪🏻

[@yuliashptt9172]

Замечательная тренировка, спасибочки вам😍😜💗

[@nnvv8519]

Как она ещё разговаривает при этом 😹 я чуть не умерла 😁

[@user-gi1jj8zy4q]

Если ты новичок, то упражнения для новичков показывает девушка посередине, от них вы не умрёте, а максимум немного вспатеете

[@user-pc2en6fg4v]

МУЖЫК УГАРНЫЙ

[@joookruttova8995]

Уже не первый раз, худею с вашим тренингом) спасибо Надежда!

[@lizettadels5141]

мужик так смешно делает

[@LesandraF]

Я думаю все к то смотрит видео сами как мужик по началу)))

[@user-gn3vp1ub6q]

афигенно!!!! спасибо столько пота вышло!!!

[@user-os9wl5pk1f]

Очень крутые упражнения, я так сильно, за такой короткий промежуток времени не потела. Спасибо)

[@aysubaghirova9987]

Фух.За все свои 13 лет я никогда так не потела😅(думаю это временно.Со временем человек привыкает) .Спасибо за классную тренировку❤.Буду делать каждый день.

[@solovey1021]

Треня просто супер. Много времени не занимает и нагрузка на все тело. Класс с меня лайкос . (Сохранила и делаю каждый день)

[@lum4674]

Очень мне нравится Ваша тренировка! Делаю её 4 раза в день, очень хорошо помогает, главное потом растяжку сделать

[@user-ks4do2on1g]

Каждая тренировка должна начинаться с разминки,с шагов например а не с прыжков,и уж точно не для начинающих такие тренировки

[@user-my9gd2pm8s]

Здравствуйте мне очень понравилось с вами заниматься, сегодня первый раз...я довольна и , конечно,устала.. спасибо,вам.

[@zametnayayulia]

Спасибо! Я сделала эту тренировку, пот льется ручьем! Вы прекрасный тренер!

[@kristinasokolova8736]

Это реально помогает, Спасибо вам большое!!!🙏🙏🙏🙏😘😘😘

[@erlan5556]

Всегда когда чувствую что набираю вес делаю эту зарядку ,ну спасибо большое 💐 уже на протяжении трёх лет😊💜😘И питание уменьшаю .Здорово и эффективно помогает раскидать лишние калории 👍

[@SoffekiBraveHeart]

Первую тренировку еле выдержала: материлась и злилась за свою слабость, а также что не могла понять до конца технику упражнений. На второй тренировке аж расплакалась с соплями, что не получается так как надо, выпустила некоторые накопившиеся эмоции, потому что тяжело каждый день жить с грузом питания и видом неизменной фигуры, депрессии. Спасибо вам за то, что помогли немного выплакаться ;D.

[@user-hl7ig3wm3v]

Хорошо, что не убилась. Дерьмо а не треня, похуй на сердце, пульс, разминки нет. Можно сказать прощай своему здоровью, если это делать часто

[@user-tz9ym6nq2j]

Жесть, я уже смтреть устала. А тут ещё прыгать надо😥😥😰

[@alinaptrva]

Просто супер.Спасибо.Даже чувствуется что 500 грамм ушло .Потрясающее видео и упражнения )

[@user-tk6qg7tl3u]

калории это не граммы...500 г так легко не уйдут

[@roxtongaming5557]

Даже полумарафон не сгонит с тебя 500 грамм,а это,на минуточку,21 км безостановочного бега.

[@user-yl2ih4re8c]

Чтобы сжечь 1 кг нужно сделать 12 таких тренировок))) Потому что в 1 кг жира - 7000 ккал А чтобы сжечь 500 г - нужно сделать 5-6 таких тренировок) Сложно.. Но это горькая правда

[@_maxifox_1774]

Это ЖЕСТЬ!!!За 18 минут не то что 600 ккал...все 1000 можно сжечь...КЛАСССССС!

[@user-dt5wz7db9j]

Легко?ага.......ничего себе..

[@user-ju4no8zu4p]

Класс супер спасибо большое тренька!

[@nikarussia4890]

Нормально так я с вами по занималась. С меня тонна воды вышла. Каждый день буду заниматься теперь. Спасибо!

[@realfootball4561]

Для начинающих показывает девушка в центре.Чем Вы слушаете?

[@user-tk8pg2wn5v]

Она то же , что и все делает

[@shinyyespeon1672]

@@user-tk8pg2wn5v она делает то же, что и все, но в упрощённом варианте. В среднем темпе, без прыжков, например

[@user-on7pz1db1e]

Девчонки,вы Суперрррр! Я решила сбросить вес.Для начинающих это класс.Мне понравилось.Семь потов сошло.Спасибо.👍👍👍👍💪💪💪💪🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@user-br8ks1se5c]

Очень понравилась эта тренировка, просто супер

[@user-ju4no8zu4p]

Отлично спасибо большое классно супер ролик!

[@user-io2sr7xw1z]

Спасибо молодцы я тоже работаю над свои телом классное занятие!!!

[@gorodradosti7661]

Мне понравилось, ещё бы музыку погромче! А так молодцы!

[@alehpet5188]

Мне страшно что будет утром. Божеее я, это сделала. Ура!!!!

[@user-qh9cf3kz5b]

Вы рставили, или делаете ещё?😊

[@alehpet5188]

@@user-qh9cf3kz5b сделала ноги болели

[@user-qh9cf3kz5b]

@@alehpet5188 А сейчас повторяете делать или нет?

[@alehpet5188]

@@user-qh9cf3kz5b нет

[@user-rj3zz4sr1d]

Кстати на счет 1000 калорий не врут просто сжигаются они не только во время упражнений но и в течении оставшегося дня! После таких интенсивных упражнений эффект продолжается еще 38ч.

[@user-rs3pi1cw2p]

Самое главное потом не жрать.

[@koraline000]

Это правда?

[@UserUser-li4eg]

Серьезно?????

[@UserUser-li4eg]

Надеюсь вы меня заметите

[@koraline000]

@@UserUser-li4eg заметили

[@YanaZS.]

Первый раз прошла половину видео с вами. Второй почти полностью. И это после нескольких лет без спорта и после двух родов. И с большой грудью. Да неудобно, со стороны так братья ржут надо мной :) а мне по фиг.... Ноги болели, дааааа.... Но я считаю так и должно быть, значит мышцы работали. Мне нравится. Занимаюсь для себя. А чтоб не болело после отсутствия занятий, мне кажется так не бывает.... Надо заставлять себя. Да тело болит, чуть не плюнула на всё, но сделав второй раз, поняла что самое сложное это начало. Дальше больше

[@user-vl6gn5le9l]

очень рада такой тренировки

[@kseniakors8965]

Я занимаюсь 8 лет художественной гимнастикой,и то очень устала!!!!

[@natali8045]

отличная разминка перед тренировкой👍

[@1247a2792341bef]

из многих, перепробованных мною на ютубе, эта тренировка мне понравилась больше всего. Особенно хорошо, что тут же идет вариант для начинающих. Так много прыгать взрослые не все могут, что-то можно взять из щадящего варианта.

[@anastasibam859]

у меня после вашей тренировки, на следующий день ноги так болели

[@user-ub9pw2vk1s]

Anastasi Bam это хорошо значит вы правильно делали и тренировка действующий

[@user-bz7gf6qm6p]

Агааа

[@zmeizl]

После тренировки надо растяжку делать. Тогда мышцы болеть не будут:)

[@Brrrraaaainstorm541]

+++++++,я даже ходить с трудом могла,оч сильно икры болели

[@user-bx1sv3uq3h]

Даже боюсь это выполнять я вчера по вашему видео занималась (жиросжигающие танцы) почему болят только икры

[@abatyrovna21]

Реально помогает, первые дни было тяжело конечно.. . В общем я довольна результатом 🤗 Ах, да соседи снизу наорали на меня, но это уже не важно ☺

[@user-nl1rc6zx8u]

Я всё сделала.Спасибо большое!!

[@user-ql3gb2ry6g]

Девчонки вам- РЕСПЕКТ

[@user-tt1pk5lr9r]

Уф,до этого делала еще упражнения,потом это.Иду и ноги подкашиваются.Тренировка супер.

[@NevajnoDi]

Какие интересные комментаторы,так нельзя,это нельзя,можнос сердцм прощаться с суставами и т.д а что лишний вес такое не сделает?? Разве не опасен лишний вес для сердца,для суставов???

[@user-lp2ds9eo8t]

Чаще ходите,правильно питайтесь и будет вам счастье

[@user-ur7xe3ff8z]

Видео супер, полезное. А разминка супер синхронная, многие танцоры и то не так синхронно делают движения танца.

[@user-gx6yk9ps5f]

Привыкла уже с 4 тренировки. Очень эффективно, советую)

[@ZveZdaPoimeniSolnce94]

Короче Алексей сделал мой день)) я с него угораю😂😂😂

[@user-vt7vu4tt2d]

Я чуть не сдохла на 1 минуте, больше есть даже не охотА..)

[@MirabelOther]

Ничегосебе!)) Я выжила!!!) Спасибо богам))

[@andrewmurashov4134]

Капец, меня хватило только на один раунд. Я чуть не присел, когда услышал, что их будет два. Удачи и сил мне.

[@user-rs6rg7gq7c]

😂😂😂😂😂

[@nastyayakovleva8498]

Тренинг супер!

[@user-yz2lh7nq7d]

С начала я думала, что эта программа слишком легкая для меня. но блин после первого раунда я полностью выдохлась. Спасибо за такую интенсивную тренировку. Очень благодарна вам!!!

[@user-mb4ft9ij6l]

супер 👍 очень помогло советую всем

[@maddyoconnell6208]

14:04 орууу с мужика😂😂😂😂😂😂😂😂🤣🤣🤣😂🤣😂🤣😂🤣

[@user-qz8re4xs9z]

С завтрашнего дня начну. Через неделю отпишусь,если не забуду(напомните). А если вообще не отпишусь значит забросила😅😅 __________ Делала 3 раза в неделю, придерживалась пп и похудела на 2 кг за неделю. Хороший результат))

[@user-jb3rz7us2y]

Молодец 😃

[@Lina_Korsa]

очень понравилась тренировка) особенно тело начинает "отказывать" на последнем заходе.... Супер!

[@Roman-Fedorov]

Мужик какое-то умиление вызывает: похож на неуклюжего медвежонка 😂

[@user-cl8we8ey8i]

У меня тоже. И тут реально видно то что ему его гора мышц мешает

[@user-fl3kl7dd2w]

Результат есть! Мне 12 лет, рост 165 см. Вес 48 Похудела за 2 недели на 8 кг! Сейчас вешу 40 при росте 165!

[@begimayulanbecovna660]

Правда

[@begimayulanbecovna660]

Ты сделала ну фото до и после?

[@user-fl3kl7dd2w]

@@begimayulanbecovna660 да

[@user-fl3kl7dd2w]

@@begimayulanbecovna660 мало вешу? 🤣

[@nastuxxxaol8335]

Как питалась?

[@user-sl4so5lc5h]

8 минут смогла ,но буду продолжать !привыкну!

[@user-ex8fg7dm8n]

бедный мужик😂😂

[@brulleyart5595]

На шестой минуте чуть не сдохла....

[@dashakrik2535]

я только что отзанималась я просто ели дышу, мне кажется что я больше не встану. я больше не буду много жрать!!

[@user-bu7ow5yn1r]

Прекрасно 🌹🌹🌹🌹👍👍👍👍👍👍

[@user-gg9tc9ct3k]

Класно супер тренировка😊😊😊

[@user-vk8mb3ep7p]

5.40 какой смешной мужик😅😆.Бедный устал,я его понимаю.

[@user-lx6hv7ss8r]

Сошла с дистанции... Легче заставить себя меньше есть, чем такая нагрузка.

[@user-lx6hv7ss8r]

Алёна, Вы - молодец! Я в неделю 3 раза занимаюсь пилатесом, посещаю бассейн, ем, правда, без особых ущемлений, а вот с похудением беда - ни на грамм за 4 года интенсивных занятий я не похудела. Возможно, что дело в возрасте, мне 67.

[@TrainerSolo]

Вы никогда просто ничего неедением не добьётесь. Красивого тела точно

[@bojulia]

ну так с питанием и проблемы)

[@igorisaev2748]

Наталья Маринина а мне наоборот

[@meisme7274]

Возможно вы едите много сладостей или может быть с кардио нагрузкой не занимаетесь.Попробуйте сначала по полчаса медленный бег или же быструю ходьбу.Потом понемногу увеличивайте до часа.Будете придерживаться такой тренировки,все получится!

[@an0n___]

Тренер такая приятная!

[@valykalugina8016]

Хорошее видео. Молодцы. Запомнить только чтотза чем и как ))) таким девочкам можно и пироженки есть и шаурму, потом попрыгают и весь жир переплавился.👍 Класс

[@katedotsenko9399]

Сдохла за 6 минут. Спасибо. Буду продолжать завтра после 6 минут..Немогу больше..

[@rinanisrina8000]

I like it this cardio 👍💪here from lndonesia🇵🇱

[@varvarababenko2265]

Мне понравилась тренировка)с первого раза почти все сделала на уровне для продвинутых...теперь вся мокрая и счастливая)))

[@user-qi2ge4in9d]

Спасибо,класс!!!

[@user-li8dw8ju6z]

классная тренеровка

[@user-yg2dt6pt4w]

Короче, дело все в том, чтобы все это время, 20-40 или 60 минут сгонять ведрами пот, не важно какими движениями, но постоянными движениями. Можно тупо крутить обруч до пота, чтобы капал и колории сжигаются. А различность упражнений, она существует для смены от усталости какой-либо части тела.

[@user-zw5ql5pe5n]

Алексей - это я на физре

[@joookruttova8995]

Спасибо огромное за эту тренировку, я уже не первый раз с ней худею и привожу тело в порядок. Дело в том что каждое лето я толстею на киллограмма 3-4 и когда у меня с сентября начинаются танцы,то я начинаю делать вашу зарядку) и худею)

[@natalyaponomarova7963]

Тренировка- супер!