ЭТА ТРЕНИРОВКА ЗАМЕНИТ 15.000 ШАГОВ! Тренировка для похудения дома НА ВСЁ ТЕЛО

✅Зарегистрируйтесь на бесплатный мастер-класс «Как убрать -10 см в талии за 2 недели» и познакомьтесь с уникальной методикой ЛОКАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ - at.medushkina.com/fl-mk-poche...
🎁Подарок за регистрацию на мастер-класс - видео «Лимфодренажный массаж для похудения живота»
Тренировки на 10 000 - 15 000 шагов в домашних условиях стали довольно популярными, но сегодня я хочу предложить вам классную альтернативу в виде полноценной, комплексной тренировки на всё тело, которая растопит жир в любой части тела. Это домашняя, жиросжигающая тренировка, которая включает в себя эффективные упражнения для похудения. Если вы потратите на эту тренировку 15 минут своего времени, то вы сможете гордиться собой, ведь эти усилия будут равны 15 000 шагам! Сразу скажу, эта тренировка для похудения не из простых, но не переживайте, я подготовила выпуск таким образом, чтобы начинающие и продвинутые чувствовали себя одинаково комфортно. Подробнее смотрите в видео! И всем советую выполнять упражнения вместе со мной, так как мотивация будет еще мощнее. Вперёд!
🔥 3 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВНУТРЕННИХ БЕДЕР - • 3 простых упражнения Д...
📌 Написать мне в ВОТСАП: go.skillzup.pro/3vPGeQJ
ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: / @medushkina
Инстаграм: / katya_medushkina
Фейсбук: / bikinimegaboom
ВКонтакте: bikinimegaboom
Телеграм: t.me/katya_medushkina_fit
Вотсап: go.skillzup.pro/3vPGeQJ
Видео №983
#КатяМедушкина #Тренировка #Упражнения #10000шагов #тренировкадома #упражнениядома #похудение #фитнес #кардио #какпохудеть
00:00 - Вступление
00:19 - Табата - тренировка для похудения дома НА ВСЁ ТЕЛО
00:59 - Как будет проходить жиросжигающая тренировка
02:00 - Начинаем тренировку! Разминка
04:33 - Первый круг упражнений для похудения
07:00 - Второй круг упражнений для похудения
09:28 - Третий круг упражнений для похудения
11:57 - Четвертый круг упражнений для похудения
14:29 - Пятый круг упражнений для похудения
17:29 - Специальные упражнения для похудения внутренних бедер и другая важная информация о программах похудения

[@medushkina]

Девочки, вы готовы? Поставьте +++ если ДА! 😜🔥

[@arinapoter835]

+

[@user-pl7nr3tc8g]

Сделала, колбаски донесла 😜

[@Julia-su1me]

++

[@medushkina]

@@arinapoter835 👌🌹

[@medushkina]

@Otabek Mamasoliev 👌💐

[@user-bk3ox3qc1d]

Я за день до лета:

[@pikachu_girl7906]

+😐

[@betsxxl7297]

Жиза

[@user-yc7gc1uj2h]

Еще только 12 марта )

[@user-bk3ox3qc1d]

@@user-yc7gc1uj2h просто выражение...

[@user-xx9fl8ww7g]

ХАХАХАХАХАХАХХАХАХАХА

[@kuromi_sad7732]

Я после разминки:🥵 -Теперь выполняем основную часть. Я:🤡😕😵

[@user-jf2lm7vl3i]

точнааа

[@azaliashagabutdinova2079]

АХАХАХХВ ДАДА

[@shining4665]

Ахах, да, тоже думала,что как-то легкова-то, а потом началось это

[@dianajanjgava7581]

😂😂😂

[@dustymafia1925]

- Да, да, это точно я пхахха

[@phrizlia_0]

Спасибо мне хватило 7 минут что бы умереть с 1 круга. У этой женщины явно сила воли больше моей, я ей поражаюсь! Надеюсь что я продолжу эти упражнения делать ибо даже смотря я истекаю потом! Спасибо за ваш труд!

[@user-zw5dz4ih3d]

При чем тут сила воли? Она просто тренированный человек, а вы дилетант

[@sofiechk]

​@@user-zw5dz4ih3d а вы аутист

[@SalyarisDenis]

​@@user-zw5dz4ih3d соя писала, о чем речь)

[@user-xw8zo7dx4t]

​@@user-zw5dz4ih3dсовершенно верно) Это даже смешно

[@user-cx4qk5ys1e]

@@user-zw5dz4ih3dа вы душнила

[@user-te9qp5fp7e]

Начало:29 апреля. Возраст:11 Вес:55, 2. Рост: 153 см. Цель:45 кг. 1 неделя:⚡❌ 1 день:⚡ 2 день:⚡ 3 день:❌ 4 день:❌ 5 день:⚡ 6 день:⚡ 7 день:⚡ Буду делать три недели. Пожалуйста лайкайте хотя бы чуть чуть что я коммент не потяряла 🙏🙏Спасибо всем за лайки, короче я похудела с 55,2 до 52,9 делала утром в 08:00 днём в 13:00 и вечером в 18:00.

[@medushkina]

Жду результаты 😍 У вас все получится!

[@Galstyk919_F]

Гооо

[@Keyheartt]

Ну что? ​@@Galstyk919_F

[@killty_u]

У тебя всё получится! Не сдавайся❤

[@user-wk5ve2zs5f]

Я жду ответа мне очень интересно :))

[@user-hq9xi4gx4l]

Начала как продвинутая, а закончила как новичок))

[@user-fg4lx7gq3h]

+

[@azaliashagabutdinova2079]

Взазаха да

[@milenagalante6394]

Тоже самое ахаха

[@vikki2407]

Ни то слово

[@mavibari6307]

Жиза, я на последнем кругу превратилась в дохлого тюленя

[@user-iw7rl9gc4t]

Фуух, ну что погнали? Возраст: 13 Вес:53-54кг Рост:155-157(мерилась в сентябре, сейчас точный рост не знаю) Цель:47кг Начало: 26 февраля Конец : 1 день : ✔ 2 день : ✔ 3 день : 4 день : 5 день : 6 день : 7 день : Пожалуйста лайкате хоть немного чтобы я не потеряла РЕБЯТА , Я ДЕЛАЛА ТРЕНЮ 2 НЕДЕЛИ, ПОХУДЕЛА НА 3.5 КГ)))

[@lerochkaa8]

Держись ❤️

[@user-iw7rl9gc4t]

@@lerochkaa8 спасибо ❤

[@vvviivn00fkk90]

А какие то ещё тренировки выполняешь ?

[@user-mj5lk8pv4s]

Как питаешься?

[@wynng2547]

Молодчина, так держать

[@user-yn8kh1hh8p]

2 ночи, угайдайте чем я занимаюсь в праздничном платье?)

[@Revors]

Хахаххаха тоже самое

[@ksyushaso]

Был момент, момент есть

[@user-jg9uw6sk1i]

тоже решила это попробовать!!+правильное питание вес:56.8 1 день:✔️сделан 2 день:✔️тоже.пока что все нормально, терпимо 3 день:✔️ все, наконец-то.просто жесть. итог:55.4 залайкайте,пожалуйста,(кому не сложно)чтобы не забыла) 25.07.23. решила продолжить... вес:56.3 (вернулся немного, т.к был срыв...)и еще утром ем, все что хочу, а после ем по голоду. Сладкое, мучное не ем днем,вечером что-то легкое и пью воду перед едой день 1: ✔️ + 14 тыс. шагов день 2:✔️ + 17 тыс.шагов день 3:✔️ + 14.500 тыс.шагов день 4:(я завтра буду делать разные тренировки,результат в субботу)

[@youngelivity6158]

Ну что

[@user-jg9uw6sk1i]

@@youngelivity6158 результат хороший:55.4

[@user-lq3lq6yw3e]

Как результат ? Продолжаете ?

[@user-jg9uw6sk1i]

@@user-lq3lq6yw3e добрый вечер.нет,к сожалению, но сегодня хочу продолжить делать эти тренировки

[@TyonFrom]

Заметно

[@user-fv2bj9ym9t]

мне одной нравиться, что Екатерина говорит молодцы на протяжении всей тренировки? меня это прям подбадривает)))

[@user-km8sw5vy1y]

Не одной

[@kiil1ka]

я буз звука смотр., мне мешают её разговоры и раздражают

[@user-df9yv3mc9s]

1 день 67.1

[@aty8413]

Нет, включили бы музыку, чтобы отвлечься от громкого голоса.

[@annawhxxs9883]

11 лет 41 кг рост 146 1:день:✅ 2 день:✅ 3 день:✅ Кому не тяжело лайкните чтобы не потеряла

[@renzit]

Помогите!! Кто-нибудь пожалуйста я считаю себя Толстой хотя у меня недобор веса((😭😭

[@user-rh8vw7jb9h]

Не бросайте

[@user-ro7hi3ko3x]

@@renzit просто поработай над той зоной тела которая тебе кажется жирной , может подкачай?

[@xeniadrg4139]

у тебя нормальный вес, зачем худеть ?...

[@ellaschafran1978]

@@renzit это все в голове. Будь аккуратна,чтоб до анурексии не дойти

[@ne_vazhno592]

4 дня занимаюсь - 2кг Всем советую эту тренировку.

[@user-md7xo1sf8n]

правда?

[@user-jw3yn6ph9f]

Это если сделать 40 тренировок, я уйду в минус?

[@lilinasip]

​@@user-jw3yn6ph9fя понимаю,что шутка,но нет,чем меньше вес,тем медленнее он уходит)

[@wyronq]

@@user-jw3yn6ph9fэто не так работает

[@user-qd3lc1lo1f]

а питание?

[@user-pd5bs4hw2b]

Лучшая тренировка за 4 дня ушло 3 кг всем советую,это лучший канал для похудения , спасибо большое за тренировку!!!💝

[@Newwsha]

Серьёзно?

[@user-th8pm9tm2i]

А второй подбородок убегает?

[@wertxover]

вы с питанием что-то делали? отказывались от чего-то?

[@tetty8247]

Очень сомнительно что за 4 дня ушло 3 кг, этой тренировки для такого мало

[@Diana_da_da]

Можно отказаться от сладкого и сильнокалорийного и результат будет через неделю, я просто отказалась от сладкого без упражнений и результат был прекрасный

[@yugi4833]

"бежим за колбасой" лучшая мотивация 😂😂

[@user-gh5cb6oe4b]

🤣🤣🤣

[@goldenrap9963]

Дефицит в девяностые

[@sabrina-yz5uc]

То чувство, когда не ешь колбасу🗿

[@user-fu1cx4yq2o]

Бежим за красотой 😊

[@ominaazimova6346]

😅

[@zhannamaievska8169]

50 лет 166 рост 84 кг Только что закончила тренировку. Еле дышу. Собака моя под конец тренировки глядя на меня завыла...

[@tmrttrn]

Удачи вам!

[@user-js6bn5vs7j]

вы молодец!!

[@wynng2547]

Молодцы

[@mashu467]

Вот это умница! Все получится

[@user-mn6pv5so7c]

+

[@user-dg9sq7xv9y]

Буду делать месяц (+ итоги за каждую неделю. Возраст: 12 Рост: 166-168 Вес: 56 Об.т: 65 Низ живота: 68 Ляшка 1: 53 Ляшка 2: 52 Об.г: 86 Бедра (оба): 55 Буду делать эту тренеровку + на умен.г, талию и ляжки. Из питания убераю мучное и минимум сладкого ( в осоовном питание школьное) 1день:✅️ сделала, но на последнем кругу выдохлась 2день:✅️ сделала 3 подхода. Чуть не умерла. Больше всего болят ноги и руки 3день:❌️✅️у меня всё тело дрожало и не было сил, но завтра продолжу (сделала только на ноги) 4день:✅️ сделала, но другие. Но родители сиали покупать много еды. Поэтому незнаю, вес изменится или нет 5день:✅️ стало легче. Устала только на 4 круге. Есть изменения в ногах и животе. 6день:❌️ было много дел 7день:✅️ уже легче. Трудности небольшие есть, а в основном всё хорошо. Уже завтра утром результаты. Результат за нед.: Вес: 54.9 Об.т: 64 Низ жив.: 68 Ляжка 1: 46 Ляжка 2: 45 Бедро 1: 53 Бедро 2: 52 Результаты хорошие. Сегодня продолжу 8день:✅️ немного сложновато. Болел в основном пресс 9день:❌️ была весь день занята 10день:✅️❌️ сделала тренеровку на ноги + танцы 11день: 12день: 13день: 14день: Результат: 15день: 16день: 17день: 18день: 19день: 20день: 21день: Результат: 22день: 23день: 24день: 25день: 26день: 27день: 28день: 29день: 30день: Итог: Залайкайте чтобы не забыла ❤❤

[@maxvashchenkofan6784]

Что там?

[@tetty8247]

Интузиазм испарился на 10 дне? 😅

[@user-ln5hu6xj4l]

Брооу у меня все так же, и даже параметры до миллиметров одинаковые хпхпх❤❤

[@user-vt9uu4rl4u]

Ну как вы

[@user-dg9sq7xv9y]

​@@user-vt9uu4rl4u сейчас делаю другую ( уже 3 нед)😊

[@Inf-bb6od]

Буду выполнять эту тренировку три дня! Мой вес сейчас: 50.7 1: сделала 3таких тренировок ✅ 2: сделала две такие тренировки -было очень сложно слегка болят руки✅ 3: сделала две такие тренировки -утром и вечером ✅ Итог: мой вес сейчас 49.8+- Тренировка помогает 👌 буду ещё продолжать делать неделю) А также у меня дефицит каллорий Залайкайте чтобы не потеряла

[@haruk1337]

Ну как?!!?

[@Inf-bb6od]

@@haruk1337 всё хорошо, тренировка помогает, только вот я вчера поела тортик

[@haruk1337]

@@Inf-bb6od ☺️вкусный? Оо я тоже кстати тортик кушала вчера🌼💞 спасибо за ответ буду делать сегодня 😅 надо за 2 дня хотя бы 1кг скинуть, получится?

[@user-hu5zv1uf4c]

​@@haruk1337 Получится, но потом вес вернётся, так как с большей вероятностью уйдёт вода. А если говорить про жир, то в день при тренировках и условии, что вы возобнавите запас (говорится об избытке калорий, например больше 1500калорий, так как обычно именно эту величину берут за дефицит и урезать эту планку просто вредно для здоровья) так вот если говорить про жир, то в день сжигается лишь 100-150 грам жила. Но это кажется, что мало. Если посмотреть в масштабе недели, то это почти килограмм. Так за месяц можно скинуть около 4 килограмм(в зависимости от изначального веса, так как известно, чем больше процент жира, тем быстрее вы похудеете) не в ущерб своему организму. В любом случае, делаю вам успехов:)

[@TyonFrom]

А это заметно

[@user-id7ou8vw1k]

Муж глядя на меня,как я стараюсь угнаться за Катей,сказал,что лучше умрет от переедания,чем от бешеной зарядки😃

[@jannazima3586]

Насчет лучше... Сначала начнется отдышка, потом тахикардия. Потом бессонница, отеки. Потом начнет шалить сердце. Длится это будет долго. И гораздо более мучительно. Простите за нотации. Просто именно так говорил один знакомый. Его вчера вечером увезли на скорой. Сердце. На моих глазах он превращался из цветущего богатыря в пузана, который не может бегать. А сейчас и хотел бы делать эти упражнения, но нельзя даже ходить. Никаких нагрузок

[@huakugawa]

@@jannazima3586 здоровья ему и вам

[@fursova_antonina]

Грустно, что человек выбирает еду, а не здоровье

[@jannazima3586]

@@fursova_antonina , но это реальность нашего времени. Наши родители боролись за еду. Против голода. Моя мать и тетки в 40 ых годах страдали дистрофией от недоедания. В наше время соцсети заполнены борьбой против еды. Неправильной еды, лишней, вредной. Героические семейные худения на 100-150 кг. Изобилие даже опасней для людей, чем не недостаток

[@user-en4vo4sw3t]

🤣🤣🤣

[@me-oc8jm]

катя: ну что? живые есть? я, сдохшая на коврике: да) конечно))

[@angelvings5217]

Ахахаххахаха 😂 жиза

[@husti2379]

Огромное спасибо..это первая тренировка которая мало того что полезная и поможет похудеть (все тело трясется😅) так еще и подняло настроение,есть стимул продолжать дальше,еще раз спасибо

[@Vudvud.87Vudik]

Тренировка огонь 🔥 😅 Я после общей своей тренировки увидела вашу и решила а почему бы нет… Меня хватило до 15-й минуты) Но прям ооочень здорово 🙌

[@user-ky1sr2tx1l]

Эти фразы: на колени! Быстро на колени!🤣🔥

[@medushkina]

😂😂😂💪🏻

[@zinagulmamyrkanova6049]

Мой 167 рост вес 93 хочу пахудеем 25;кг

[@user-fp2kj1le3u]

@@zinagulmamyrkanova6049получилось?

[@schonheitderwelt7158]

Читая комменты понимаешь, что ты не одна такая, которая хочет похудеть и это тебя радует 😄

[@ksenia111_10]

я после кп:

[@koshachii_in_ian]

Лучше подождать хотя бы минут тридцать или час У меня так у мамы знакомая от заворота кишок умерла

[@catcattowy]

жиза

[@Nagi_Seishir0.]

Бро🤝

[@suutgh]

О, братья

[@Super_Viso]

Екатерина, спасибо за видео! Действительно, полезные упражнения!

[@JustMe-xw3mj]

Выполнила тренировку ,поняла от чего худеешь, до кухни не доползла,а мифической колбасой сыт не будешь .

[@user-yj6hh6wx2p]

🤣🤣

[@user-dv6wo6pk9g]

Господи, она ещё может говорить!!!! 🔥

[@medushkina]

Могу, но с трудом😃

[@olgag.883]

Еще с юмором ,молодец .

[@user-xn1sy7pu5b]

Когда во время тренировок даже слышать лень)))

[@Korch_ho]

Тренировка просто шик сижу на стуле после неё и все-равно потом обливаюсь, спасибо вам большое буду продолжать в том же духе!

[@user-tb3cp7qd8q]

благодарю ❤чудесная тренировка, реально работает,тело подтянулось,энергии куча,Катя спасибо большое ❤

[@katquetzal244]

Скажу честно, на 3 круге я думала, что закончу, но потом переборола себя и доделала. Тренер прекрасный, буду продолжать дальше

[@user-tu3id1vp6s]

Ты молодец

[@user-kr7vm3kz4o]

после этой тренировки я никогда не буду есть колбасу больше

[@natasswq]

Я тоже,капец...😒

[@roskow9135]

Я тоже...

[@apex6122]

@@roskow9135 Хочешь узнать, из чего делается колбоса? Ну, которая в магазине)

[@roskow9135]

@@apex6122 да,давац

[@roskow9135]

@@apex6122 ?

[@user-cg1hz7st5y]

Трегеровка замечательная!!!!! Спасибо вам огромное за ваш труд!!!!! 😊

[@user-rm1rd6mn1b]

делала тренировку три дня, питание было не из лучших, ела всё, что хотела и большими порциями. в итоге -3.7кг. (начальный вес 54, сейчас 50.3) тренировка показалась довольно лёгкой, перерывы не делала, все упражнения выполняла для продвинутых. удачи🥰

[@Elya2344]

Вы делали только эту тренировку? Или еще какие то?

[@Toriana-Grant]

какой у вас рост?

[@fertikop9148]

Эту тренировку я выполняла 3 дня и хочу поделиться результатами. 1 день: было очень сложно, я делала все самое сложное и делала без отдыха в 1-2 минуты. Кроме это тренировки больше ничего не делала. 2 день: было чуть полегче, я делала сложные варианты упражнения, а иногда делаоа лёгкие варианты, все так же не брала отдых в 1-2 минуты. В этот день сделала еще несколько других тренировок. 3 день: тоже было сложно. Все было так же как и во второй день. В этот день сделала еще несколько тренировок. Мой начальный вес: 67,2. Мой вес после тренировок:65,8. Я ела что хотела, но так же делала и другие тренировки, не соблюдая правильное питание и диету, я очень довольна результатом.

[@imnass]

очень круто, поздравляю!! вес не вернулся обратно?

[@ruslanshaden7950]

Кажись ты только воду или еду сбросил😂

[@samalalala]

ничего себе

[@user-cn1wm1qe2c]

это очень круто, поздравляю !!ты молодец)

[@__-nj8ld]

​@@ruslanshaden7950это уже хорошо.

[@sofiaPrekrasnaya]

Возраст : 14 лет Вес: 47.55 кг Рост 157 Цель 45 кг 1 день ✔️ 2 день✔️ 3 день✔️ 4 день✔️ 5 день✔️ 6 день✔️ 7 день Залайкайте, чтобы не забыла) Upd: гспд, сколько лайков😂

[@polyaxsi]

я с тобой))

[@user-yy2hk6pu4o]

нууу какой результат

[@kamiliaalnuaimi]

Я с тобой 16 лет Рост:165 Вес:~50 Цель: 46 День 1 ☑️ День 2 ☑️ День 3 ☑️ У меня очень сильно болят плечи, поэтому больше делать не буду, а за 2 дня я скинула 2кг, взвешивалась до еды

[@kamiliaalnuaimi]

Я сдохла на 12 минуте и дальше делала только упрощенную версию для планок. Надеюсь завтра все ок будет

[@dominikatokar7368]

Я с вами 13лет рост:164 хочу вес 47кг 1.день✔️ 2.день 3.день 4.день 5.день 6.день 7.день

[@user-vs4or8pv8m]

Это было круто.)Я новичек,мне 51,занималась вместе с Вами.Вау)❤

[@user-zg3dq6uo2l]

Супер. Спасибо Катюша. Мне понравилось. То чего мне не хватало

[@user-ex2zw7fd1c]

Начала как продвинутая , а закончила как новичок и вообще с отдышкой . Благодарю за труд, Катюша 🌺

[@user-jp6dm5ev9h]

Ты супер класс

[@hedgehog_meow]

Возраст: 14 Вес: 47,3 Рост:157 Желаемый вес: 43 Поехал день первый.. 1 день : ✔ 2 день: ✔ ПЖ ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ Я НЕ ПОТЕРЯЛА!!!!!

[@ominaazimova6346]

Удачи 🤗👍

[@davidbudagyan2223]

Все забыла ? ……если ставишь перед собой цель её нужно выполнить…

[@user-mk3fv5bq6s]

Как обычно забыли🙃

[@user-rw4qn5nx1h]

Я бы не поощряла такое похудение. 43 кг - куда? Понимаю, что все хотят быть худыми, но это перебор

[@user-fy5ye6yf1f]

@@user-rw4qn5nx1h 43 кг при росте 157 это вообще то норма, я 44 и ростом 155 у меня лишний вес, похудеть хочу на килограма 3 что бы идеально было)

[@user-je2bf6vx8s]

Тренировка просто супер! Спасибо, Катя! Никогда с меня так пот градом не лился😂. Буду заниматься)))

[@Viola323]

Я даже после 10000 шагов так не уставала🥵 Буду делать, пожелайте удачи🤞 😊

[@ttukpaegi]

удачи😃

[@twopizza228]

10к шагов это не много, но смотря какая активность у человека

[@Tanya-tp1is]

Блин люди вы серьезно,я конечно не хвастаюсь и против никого ничего не имею,но блин мне 14,но эта тренировка когда заканчивалась,я думала это ток начало,у меня эти 15 мин пролетели во первых очень быстро,а во вторых я даже толком не почувствовала ничего и ток чуть чуть вспотела,для меня она ваще не трудная была,но все же это зависит от физ подготовки,хотя я никуда не хожу,ток спорт дома)

[@Viola323]

@@Tanya-tp1is ну тип да, от подготовки зависит. К чему было это «люди, вы серьезно?» Да, серьезно. С этого коммента почти год прошел и мне она сейчас кажется ну прям легкой, уже давно перешла на другие. Поздравляю с тем что в твои 14 она показалась простой. Но к чему была эта информация…остается загадкой)

[@missneon9866]

Подскажите, помогла хоть чуть-чуть тренеровка?

[@mcnick6887]

Мне 40 лет, после большой операции, сильно ратолстел почти 140 кг, хочу опять мои 84 кг, Катя очень тяжело, не всё получается, но я стараюсь.

[@sexyleila7298]

не сдавайтесь.

[@dashaalecsadrova2912]

ну как ваши результаты ?очень вас сильно верю ❤️

[@leksandr-buryad]

Вы молодец у вас все получится😎👍

[@tanya8760]

Какие у вас успехи?

[@kanays32]

Как успехи?

[@user-ss2oh1mf8d]

Начинаю 1 день:✔ 2 день:✔ 3 день:✔ 4 день:✔ 5 день:✔ 6 день:✔ 7 день:✔ -4 кг за неделю

[@galyamarusiak7007]

Удачі

[@user-fi4jp2mb9e]

Як результат?

[@wzsswsz]

как ты питаешься

[@user-ss2oh1mf8d]

@@wzsswsz ем все

[@user-ss2oh1mf8d]

@@wzsswsz но в меру

[@user-tv7ji4hk9j]

Это что-то невероятное, особенно про колбасу и собак!!!))) И про гусей!!!)) Вы герой!!!)

[@user-gx8cb6mq3p]

мой вес 68.с дыхалкой все в порядке.мышцы более устали.но классные ощущения. сегодня первый день . мне 50 лет и мне понравилось.Вы супер!!!буду завтра продолжать плюс утренняя зарядка!

[@user-xx9ss9lr7g]

Шагала гуськом и аж чуть носом в пол не упала от смеха, когда за колбасу услышала😂

[@Plod_Voobrazheniya]

Я вспотела и закряхтела даже просто смотря это видео, представляю что будет во время тренировки. Класс конечно 👍

[@koshachii_in_ian]

Интенсивно, быстро, не сильно вредит моим больным суставам и задействует руки. ✨Идеально✨

[@user-lw8bp5gu7j]

Тренировка супер! Я первый раз ну конечно тяжеловато но я старалась не сдаватся и выполнила до конца сердце выскочит всё как у всех разогрев хороший конечно. Мне 63г.вес 83 буду пробовать ещё тренироватся нужно скинуть вес. Спасибо Катерина!

[@Katrin_567]

После этой тренировки я ещё 5 минут лежала без движения. Спасибо вам большое!

[@user-gorbachovatane4ka]

😂😂😂 тоже самое 😂😂😂😂

[@sandrana5061]

Занимаюсь 3 месяца, 2 раза в неделю, похудела на 1 размер, Очень довольна. Отличная тренировка, Большое спасибо Кате.

[@noname16378]

Часто ли делаете тренировку, или уже перестали?

[@persona_aa]

​@@noname16378ух ты, так необычно видеть коммент человека под старым видео

[@sandrana5061]

@@noname16378 3 раза в неделю

[@LinaLi773]

​@@noname16378а вы как часто занимаетесь? Есть результаты?

[@user-mika3ia0]

Потрясающая сила воли! Не смотря на то, что человек запыхался, успевает ещë и подбадривать😂 скачет по ковру и показывает, чего и как нудно делать. Поразительно! Вы пример для подражания!

[@user-oq6lb4sf4m]

Екатерина просто великолепна, такая самоотдача невероятная!!

[@anastasiafomina2254]

На "завтра" после тренировки, я чувствую, как поработала каждая клетка моего тела. Очень мощное ощущение! Спасибо, Катя! :*

[@nabi2971]

Тренировка просто афигенная, а благодаря вам, настрой с каждой секундой все лучше и лучше)❤ Жалею что не нашла ваши видео раньше

[@user-wt3pz6wq7l]

сегодня третья тренировка, практически прошёл, взмок , но получилось через день, немного позанимаюсь и к выходным планирую тройничок, выносливость зашкаливает. Катя супер!!!!!🤑😪🤭

[@Elpis9514]

Выносливость у меня хорошая,но эта треня заставила прям взбодриться,третий круг думала помпу)огонь)подписка)

[@vverrok9738]

Сделала 12 минут тренировки как продвинутая чуть не умерла, но потом чувствую себя божественно 🥰💟

[@blacktea1411]

Сегодня позанималась первый день. Пот лился рекой, руки с коврика съезжать. Начала как продвинутая, последние два круга, как новичок. После тренировки в душ, прошло 20 минут досих пор потею сидя на диване. Спасибо, огонь.

[@-holyQuran-09]

не давайте сильных нагрузок в начале, начните с легкого

[@user-ks2em5wb3w]

Я тоже начала с опытных, я че слабачка😂 пот рекой. Буду заниматься каждый день🎉

[@user-rn9ts4ec1z]

​@@-holyQuran-09а что будет если сразу с тяжелых

[@user-zs1cw3ek6i]

Супер, класс!!! Занимаюсь дома через день уже полгода. Скинула пять кг и не двигаюсь дальше. Сегодня попробовала Вашу тренировку буду ее делать надеюсь скинуть ещё пять кг!

[@avamikin]

Мне понравилась тренировка,она достаточно легкая) Спасибо ❤

[@user-tg8cg6ww1o]

Екатерина, спасибо огромное за все Ваши тренировки и эту в частности. Год назад начала тренироваться по этому видео несколько раз в неделю. Потихонечку за 2 месяца, добавив верное питание скинула 5 кг. Потом перешла на Вашу часовую тренировку, очень она мне нравится тоже. За эту зиму наела на Севере 4 кг. Снова начала с этой тренировки, потихоньку втягиваюсь. Когда цейтнот - идеально на 3-5 раз в неделю для неторопливых. Спасибо, что просто так делитесь с нами полезными навыками и опытом!

[@user-ls2yk4df6v]

Начинаю 28.01.2022 Буду делать неделю по 1 кругу ОТ-69см ОБ-92см Ляхи-56см ОР-27см Вес-55,5 кг при росте 162 см. 1 день-✅ 2 день-✅ 3 день- 4 день- 5 день- 6 день- 7 день- Залайкайте,чтобы не потерять:)

[@SAMISHKA19]

Где результаты

[@user-sj5mg4hc4b]

Какой сейчас результат?

[@user-xs3fj8om6u]

потеряла

[@user-oy5gt8ni1l]

Забыла ((

[@user-xg3mb6cx2u]

Тренировка огонь! Я хоть и новичок но первые 3 круга делала как для профи. Сдалась на 4 кругу и сделала как доя новичков, но всё равно горда за себя!

[@user-wh5uw9ts5l]

Самая шикарная тренировка и самый прекрасный круч и тренер ❤❤

[@lya.6110]

Боже мой... Автору большущий респект 👍👍👍

[@Detilesa_]

Какая классная тренировка! Спасибо! Я с Вами впервые. Выполнила тренировку вместе с Вами, без пауз👍

[@zhem4uzhina]

Благодарю за тренировку, делала для новичков, не смотря на то что я каждый день делаю тренировки, вес большой, бедрам тяжело слишком, но делала без перерывов, я счастлива, вспотела и жарко ❤ класс

[@user-vu1ko8bg2v]

Супер! Спасибо большое )) завтра попробую)

[@user-dn6zq2ty3c]

Хай Бог Милуе!!! Я лучше пройду 15000 шагов!!! Но Вы Молодец!!!

[@user-se1vv1zj5f]

15000 нужно пройти за раз ,очень быстро почти бегом ,это будет чуть больше двух часов .не тренерованому человеку будет тяжело .

[@user-xv7bp4rz2k]

За четыре дня этой тренировки и подсчету калорий (ограничила до 1000-1200к в день) похудела на 2,5кг За четыре дня. На 2,5кг. Я очень благодарна тренеру Екатерине, это действительно хорошая тренировка)

[@user-lq4se1nm6h]

Привет!

[@user-lq4se1nm6h]

Я видела много подобных комментариев!

[@user-lq4se1nm6h]

Я хотела бы узнать, а сколько ты весила до потери кг?

[@faunll2853]

Да как... Я за 5 дней голода и спорта 2-2,5кг только скинула...

[@user-xv7bp4rz2k]

@@user-lq4se1nm6h Привет! Извини, что отвечаю поздно, но лучше поздно, чем никогда) Сбросила с 75 до 70 за месяц. Первые 2,5 ушли моментально за неделю, потом вес уходил сложнее

[@oldarchan]

чуть не умерла. самая лучшая тренировка для похудения. ещё и с комментированием. всем советую!!

[@lotos-sf3eb]

Супер тренировка! Спасибо! Я лентяйка, купилась на 16 минут, больше не выдерживаю занятий. Два года делаю только ее, стараюсь каждый день. Тело в отличном состоянии)))

[@gr.kashka]

Классно 10 тыс шагов делаю, регулярно тренируюсь, но это было жестко СПАСИБО!!! Буду дальше продолжать💜💜💜

[@baronessa_pampa]

Спасибо вам, Катя! Прекрасная тренировка и быстро! Вес был изначально 63.4 и на третий день стал 61.7. Ела как ела раньше, делала вариант для начинающих. Честно говоря, я в восторге! Моя главная цель была: перестать быть рыхлой и похожей на желе, так как давно не занимаюсь. Выгляжу намного круче и решила делать каждый день ❤ спасибо!

[@adelinaandris2754]

Тренировка класс !!! Отличное самочувствие 😅 Спасибо большое

[@user-wt3pz6wq7l]

Катя , ты супер! я знаком с твоей тренировкой и уже один раз обжёгся, поэтому я делал лёгкий вариант, конечно , я запаздывал и ещё у меня болят колени гусиный шаг не получился , хотя я старался (это был первый раз , до этого я это упражнение даже во сне не видел) я дошёл до 15 мин .было не просто. завтра буду делать полную версию, и уже чувствую , то место где должен быть пресс , заныло. Классно то , что 15 мин и такая динамическая нагрузка, это когда не хватка времени, просто находка. Катя, я в тебя влюбляюсь 😄🤩☺чуть не забыл : мой вес 92кг

[@lizatru7894]

Делала тренировку 3 дня подряд + старалась правильно питаться. Изначально вес был 71.9, сейчас 69.7😍🤗

[@angelvings5217]

Оо я тоже с правильным питанием это вообще вау

[@dierka]

серьезно?

[@veronicanails9623]

За три дня столько ушло?

[@user-eo9lh7hw5u]

@@veronicanails9623 у меня вообще за день 1 кг ушёл так что...

[@user-eo9lh7hw5u]

@Дарославия я знаю

[@user-hk8tw9ef3b]

Тренировка - огонь 🔥🔥🔥 Отдельное спасибо за дополнительное видео для начинающих ❤️‍🔥 По-моему, после долгих блужданий в ютубе, я нашла свой фитнесс канал

[@user-gz7ww9nn2v]

Офигеть какая классная тренер. Я кайфанула с ней!!!

[@vikaavgystinova998]

Красотка! Не поленилась тоже все круги смогла! Спасибо! Очень насмешила колбаса😂

[@user-fb8hn9xm5d]

Боюсь, я сдохну, но попробую. Если выживу напишу)))))

[@medushkina]

Буду ждать🙂

[@o.r.2838]

Я тоже 😂😅 даже переживать начала. Если отпишите я тоже рискну и попробую ✊🏻🤩

[@EvgeniaKotsiubinski]

🤣🤣

[@sabrinaamrillaeva741]

Согласна. 😂

[@user-fb8hn9xm5d]

Попробовала в облегченном варианте. Вроде жива. Тяжело, но КЛАССНО

[@mikas4443]

С каждым разом упражнения даются все легче☺️ Чувствую,что подтянулись мышцы, особенно рук(подъемы на руках делаю очень легко) Спасибо большое за тренировку🥰

[@user-yu2tr3fb4q]

Спасибо большое за такую тренировку, просто отлично ! Всё соки выжала из меня, Стараюсь питание регулировать.

[@user-fd4pg3zk5z]

Катенька я в восторге я первый раз вижу такую тренеровку вы меня заматевировали буду пробовать но боюсь что не получиться но все равно буду пробовать

[@kazan_temryuk830]

Тренировка ооочень крутая 🔥 делаем с дочкой вместе 3 день. Дочь 9 лет делает как продвинутая, я как новичок 😂 тело горит 🔥Спасибо вам за прекрасную тренировку.

[@user-wi1eq5yw8g]

Первый день : я немножко умерла

[@user-dh5ml2mx6y]

Занимаешься ещё?

[@user-wi1eq5yw8g]

@@user-dh5ml2mx6y да, только делаю через день

[@user-dh5ml2mx6y]

@@user-wi1eq5yw8g и какой результат?он есть вообще?

[@user-wi1eq5yw8g]

@@user-dh5ml2mx6y никакого абсолютно

[@user-dh5ml2mx6y]

@@user-wi1eq5yw8g вообще?а питание какое у тебя?

[@user-wg3wg4mp5l]

Екатерина, спасибо большое. Начала делать с числа 29 декабря, не могла сделать тренировку до конца, потом с 31 декабря начала делать полностью. И теперь день без этой тренировки-не день. Стараюсь каждый день минимум 10000 шагов, если не выходит, вечером хожу гулять. Ждём ещё тренировки, вы классная 🔥

[@Leroochkk]

Это было замечательно! 18 минут прошли очень быстро!🤗

[@user-zf2wq8tc7j]

Привет. Моя норма шагов за день больше 20 тыс. Тренировка первый день. Жива, здорова, всё хорошо. Уже жду вторую тренировку завтра!

[@anastasijbelova6970]

приступим!! завтра первая тренировка!! вес 80 кг!!! дайте мне сил)))))))) кто-нибудь поставьте лайк чтоб не потерять, пазязя!!!!!!

[@anastasijbelova6970]

отчет буду писать не каждый день.

[@user-ds3zs8fx2r]

Настя, ты живаааа??? 😂😂😂

[@Keyheartt]

Анастасия, прошло два года. Вы живы? Тренировка была настолько сложной?...

[@uraaaai]

Анастасия, вы как?..

[@user-vv8jo1yf3v]

Питание играет очень большую роль. Если поменять свой рацион питания, то тогда только можем похудеть. А тренировка идёт как бонус☺️

[@user-ie9tp2cj9t]

Тренировка очень легкая, спасибо

[@adt9243]

Господи, какая вы сильная💪👍

[@mew-fu9fz]

тек, ну вот и прошел год. а я снова здесь) за этот год я очень сильно набрала, но скинула до веса, который был указан тут, то есть я снова 81:) Возраст: 16 Вес: 81 Рост: 168 День 1: 🤩 День 2: День 3: День 4: День 5: День 6: День 7: Штош) Начало: 7.08.22 Конец: 14.08.22 Ну чо, ребятки, я с вами Возраст: 15 Вес: 81 Рост: 168 Начало: 26.03.21 Конец: 1.04.21 День 1: ✨ День 2: ✨ День 3: ✨ День 4: 😔 (из-за сильных болей) День 5: ✨ День 6: 😔 (снова боли апх) День 7: ✨ Итак! Пошла тренировочная неделя! Что хочу сказать, вес так и не изменился, но объемы заметно уменьшились, в плане талии и ног, похудело лицо, что не может не радовать. Я продолжу делать это и дальше, ибо пропустила 2 дня из-за болей, которые не связаны с тренировками. Первые 2 дня было тяжело, потом привыкла и все шло хорошо, казалось, что даже мало. лайкайте потихоньку пж, шоб не потеряла 👉👈

[@younggenius9588]

чо, как самочувствие :) ?

[@mew-fu9fz]

@@younggenius9588 пока отлично, ноги болят немного правда, а так все хорошо с:

[@aloe3975]

Успеха тебе💗 кинь в меня тапком когда закончишь 🐨

[@user-qv1xt6te9g]

успехов пинайте пожалуйста когда будут рехультаты появлятс)

[@mew-fu9fz]

@@aloe3975 спасибочки огромное! ✨✨❤❤

[@user-jo8kk1wk1b]

Тяжело даже смотреть за вами не то что повторять будте здоровы и счастливы

[@user-xj8zc2oi5w]

Спасибо тренировка классная результат напишу через 4 дня

[@dampness7419]

Как же все таки эта женщина прекрасна

[@Ri_Foxmoon]

Смогла полностью продержаться, но тренировка самое то, сложновато, и все время думаешь, сейчас брошу, но нет. Спасибо огромное

[@tayrretarri9885]

Вы героиня... Еще и разговаривать.. Это сложно в сочитании с такой нагрузкой..

[@medushkina]

Да, это не легко🙂

[@tayrretarri9885]

@@medushkina знаю.. Я когда танцы преподавала, силовую разминку перед этим давала, соответственно объясняя и подбадривая.. Не в таком как у вас формате, конечно, но достаточно, чтоб разговоры усложняли действия..

[@user-pm6hx5ky8u]

С меня никогда не вытикали столько пота за тренировку. Мне 12 было не легко но с вашей поддержкой я справилась.