TRENING KLATKI PIERSIOWEJ I RAMION 💪 | EXPRESS 20 MIN. | Agata Zając

[@gosianiesamosia7025]

Agata, proszę, wrzucaj więcej treningów na YT, nie tylko na insta, proszę 😘 jesteś super kobietką, pozdrawiam

[@dorotakowalska2962]

Pani Agatko😁koniec zimy troszkę ruchu się należy.. Ćwiczę z Panią każdego dnia od tygodnia. I już mogę powiedzieć ze to jest to. Mimo moich lat daje radę. Cwiczenia konkretnych partii mięśni . Dziękuję jutro też się spotkamy

[@juliajaworska3137]

Mój pierwszy trening z Tobą i już teraz wiem, że nie ostatni. Klatka aż płonie. Mam tak, że jak jedna rzecz nie pójdzie po mojej myśli, rzucam wszystko w kąt. Staram się nad tym pracować, więc jak usłyszałam, że niezbędne są hantle, których obecnie nie mam (przeprowadzam się) zaczęłam kombinować i w ten sposób cały trening zrobiłam, że w jednej dłoni dwie puszki pomidorów a w drugiej butelka bio nawozu do kwiatów 😅 ale warto było!

[@Ania-zr3hr]

Super, dziękuję ❤❤❤❤ fajnie znaleźć takie nowe stare treningi

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

Dzisiaj udało mi się uruchomić piątki do tego treningu i 2 serie pełnych pompek, co wyjątkowo napawa mnie dumą 😂❤ lecę jeszcze na brzuch zgodnie z planem tb2❤

[@katarzynatrocinska598]

Jak zobaczyłam ten trening to pomyślałam sobie, że będzie fajny, szybki i łatwy, a tu masz wcale nie taki łatwy. Moja klatka i ramiona drżały, myślałam że nie dam rady do końca. Ćwiczyłam z obciążeniem 3 kg. Super polecam ❤❤❤❤

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

Poczułam mięśnie a jakże! Drugi dzień planu wiosna, przeplatanego z jeszcze 2 innymi wyzwaniami i jestem bardzo uradowana że właśnie tak sobie urozmaicam moje treningi ćwicząc na przemian z moimi 3 ulubionymi trenerkami. Zdążę się przez te 2-3 dni za każdą stęsknić 😉 lecę dalej z tym 2 dniem!

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

Jestem właśnie podczas wyzwania pompkowego, gdzie staram się w 30 dni zrobić 20 tradycyjnych pompek na podwyższeniu. Dlaczego wplotłam sobie ten trening właśnie podczas tego wyzwania nie wiem, ale zrobienie go spowodowało, że klatkę piersiową i ramiona czuję jeszcze na trzeci dzień od niego i z takimi zakwasami pompki są wyzwaniem podwójnym. 😁😁 Dzięki i do następnego!

[@dorotaantosiewicz7006]

Zrobiony, uffff 🥵 Ostatnie ćwiczenie w desce z przekładaniem, wciąż dla mnie za trudne, zamieniam na zwykłą deskę. Reszta ćwiczeń mecząca, ale do zrobienia. Hantle 3 i 4 kg. Dzięki Agatko ❤

[@loginek1234]

"Jesień w formie" - shape&burn trening 18/21 klatka piersiowa + sixpack + cardio zrobione 🔥💪🔥💪 oj dał mi popalić ten trening, nie dość, że znienawidzone pompki to jeszcze mnóstwo skakania 😅 ale wytrwałam do końca i jestem z siebie dumna 😊

[@kasiaduch3796]

Kurcze, nie umiałam zrobić połowy ćwiczeń. Na pewno będę wracać, żeby poprawić :) Edit: myślałam, że robię dużo ćwiczeń źle i że nie te mięśnie co trzeba pracują. A dziś... klata boli!!! Nie spodziewałam się tego:D dzięki Agata!

[@martyna124]

Dawno nie robiony ale bardzo wyczerpujący , lubię go! Dziś lecę , potrzebuje zaliczyć trening ale bez podskoków , po lekkiej infekcji

[@MieloszB123]

Zrobione 💪 Ćwiczenie w podporze w drugiej serii sprowadziło mnie na ziemię 🤣🤣🤣 Super trening

[@edytabeszczynska3531]

Zaczęłam od 4kg, bo po chwili zmienić na 3, a po kolejnej chwili na 2kg ;-) Jedynie ostatnie ćwiczenie zrobiłam z 3 kg. Mocny trening, krótki, ale konkretny i na pewno jutro będę czuła mięśnie.

[@martametko-skoczylas6746]

Trening bomba. Krotki i na remat! Moje hantlami ważyły po 5kg.

[@magdalenabakowska-tarnecka1135]

Oj poczulam, poczulam. Bardzo podoba mi się ten zestaw. Ćwiczylam z 2 hantlami ( 2× 2.5kg) 😁 Dziękuje❣

[@milil.6082]

Cudny trening ❤ pierwszy raz mam takie zakwasy w barkach i klatce 😋

[@marlenamalina]

Lubię takie krótsze treningi, chętniej je wykonuję. Ćwiczenia na klatkę na lato jak najbardziej :D

[@elzbietazybura5059]

Nie miałam za bardzo czasu na dłuższy trening że względu na dzieci😀A tu taki krótki trening na ramiona jest super. Proszę o więcej takich krótkich treningów. Ćwiczyłam po 3 kg i ledwo dałam radę....

[@dariaszymczak4794]

Czułam klatkę bardzo wyraźnie mimo ze mialam obciążenie tylko 1kg 😃 super trening 😁❤

[@dorotaantosiewicz7006]

Wszystkie (prawie) hantelki były w użyciu, od 1,5do 4 kg. Szybko i męcząco, bardzo fajny trening. Dzięki ❤️

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

Jestem kolejny raz po tym treningu i muszę jednak zainwestować w steper bo moja niemoc w pompkach mnie irytuje. Dziękuję i przede mną dziś jeszcze Twój hiit. Będzie ogień!

[@elzbietazybura5059]

Kolejny trening dodany do ulubionych. Dziękujemy Agata!

[@agnieszkaoleszczuk1308]

Agata dzięki za ten trening, niby tylko 20 min a ręce mi drżą jak szalone 💪💪😁😁 potrzeba mi było takiego expresowego treningu na klatkę piersiową po 40 min roweru 😁💪👍 teraz nogi i klata zrobione 😍

[@buli20099]

Mega TRENING proszę jeszcze jakiś na ramiona 😍🙏🙏🙏 uwielbiam Cię ❣ mija miesiąc ponad z Tobą i widzę super efkety!

[@martaz1510]

Pierwszy raz dzisiaj robiłam ten trening i już wiem, że nie ostatni! Klata mi płonie! Jest super! Pozdrawiam!

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

Zaraz po tym treningu wzięłam się za mycie garów. Nawet wtedy jeszcze czułam ramiona i klatkę piersiową 😅❤

[@angelikazimoch9920]

Właśnie się przebieram. Uwielbiam treningi Express! 💪 Twój trening express ramion jest moim najczęstszym treningiem góry 🥰😊 dziękuję 😊

[@elzbietazybura5059]

Też lubię te expressy😀

[@renatalewandowska8530]

Świetny trening na górne partie ! Muszę przyznać, że mało uwagi poświęcam na te partie i to tylko dzięki Agacie to robię 😀 Jakoś bardziej skupiam się na dolnych partiach, ale już wiem , że to błąd 😀

[@SuperLarwa]

W końcu czuję mięśnie rąk. 2,5kg na rękę dziękuję

[@ziela7431]

Świetny jest ten trening ! Jeden z lepszych 🤩

[@anitapasinska8394]

Wow ale dziś 💪💪💪🔥🔥🔥jutro murowane zakwasy super🤗🤗🤗

[@asiakarasiewicz9159]

Niby taki niewinny express a zmasakrował mi klatę jak dawno nic 😱💪🔝🙈

[@renatalewandowska8530]

Trening zrobiony! Lecę dalej . Pozdrawiam i życzę miłego dnia.

[@karolinapipinska7119]

Agata bardzo dziekuje !super trening ! Na 100% wchodzi do moich ulubionych dodatkow.Zrobiony z 2x 6kg Prosimy o wiecej takich ekspresowych trenigow z obciazeniem na ramiona, posladki i nogi.

[@magdalenalena8984]

trening super, taki express pasuje mi jak mam dzien napiety plus cardio spalanie 20 min i jest perfekt!Pozdrawiam!

[@dorotaantosiewicz7006]

Było ciężko, pompki i wszystko w podporach to moja wielka bolączka. Ale nie poddaję się. Dzięki.

[@EkoJAsiek]

Agata, nabierasz tempa z nagrywaniem, super! 👍 Jutro robię ten trening 💪 Takie krótkie też są potrzebne, bo jak nie ma się godziny do dyspozycji, to czasem nie chce się wcale zabierać za trening. A tu tak dużo można zrobić 😉

[@nellmartin5244]

16:24 Jak ty drżysz to co dopiero ja hehe, dzięki kochana za super treningi podoba mi sie wersja expres, buźka!

[@ja_laura]

z końcowej deski już nie mogłam się podnieść, sztos jak zwykle!!

[@anias6668]

Dwa dni po tym treningu a dalej mięśnie bolą. Dziękuje za wspaniały trening:)

[@kmsharong]

Super, właśnie dzisiaj tego potrzebowałam ! Ćwiczyłam z hantelkami 5kg 👍👏🏻

[@MaziowaSzkocja]

3 kg , jutro chyba będzie ciężko napić się wody ! Super, jak zawsze wdzięczna .

[@littleblackart]

Dopiero teraz zrobiłam. Świetny trening. I to jest to czego mi brakowało 👍.

[@niblerb1490]

Super trening, dziękuję za niego :) Ćwiczyłam z hantlami 2,5kg, kolejne, które mam to po 5 kg, a to by było myślę, że już za dużo :) Po rowerze miałam ochotę na trening "góry" i wiedziałam, że u Ciebie znajdę jakiś fajny. Nie myliłam się :)

[@adrianna8770]

Super trening, ćwiczenia doskonałe, mięśnie palą 🔥❤. Uwielbiam twoje treningi 😍💪

[@Ann-zp6ys]

Super trening, ręce dostały z każdej strony

[@elapo463]

Wyglada niewinnie a daje czadu!! Dziekuje bardzo i prosze o wiecej! cwiczylam z hantelkami 3 i 6 kilo

[@patigrenda2243]

Uwielbiam Ciebie i bardzo lubię ten trening !🙂 Pompki i ćwiczenie w podporze z drugiej serii dało popalić 🔥 Mam nadzieję, że będzie więcej takich treningów na górne partie ciała!🙂

[@xyzzxy905]

super trening, często do niego wracam. Chyba nie masz lepszego na klatkę. Daje efekty

[@Pabarka]

Dziękuję za super trening :)

[@paleostrefamonikipiaseckie3317]

Dzień 2 z #21fitplan zrobiony. To był świetny pomysł z tym planem. Agata rob tak częściej. Czuje się zmotywowana i sprawdzam jaki trening mnie czeka następnego dnia są takie fajne😎🤩

[@SuperCzarna1988]

O matko ćwiczyłam z hantlami po 5 kg☺️ ciężko było ale się udało 💪 Dzięki za kolejny trening.

[@renatalewandowska8530]

Trening zrobiony. Cieszę się , że miksujesz treningi na różne partie ciała. Bo gdyby nie Ty, to ćwiczyłabym ciągle na brzuch, uda, pośladki, a na górne partie rzadziej ćwiczę , ale ćwiczę !!! 🔥👍🔥👍

[@magorzataantczak797]

Super trening piszę ten tekst a ręce drżą i pot po szyi płynie cudoooo

[@zuandillu]

Trening super polączyłam go z Twoim treningiem cardio - mieszanka bombowa! :))

[@MsBrumek]

Ale mocno te ćwiczenia poczułam!

[@magdalenakania4750]

Zrobiony💪 obciążenie 3kg...ciekawe czy jutro poczuje😂 dzięki Agata👌

[@renatalewandowska8530]

Barki bolą . Ale przecież o to chodzi. Trening supcio ! Pozdrawiam. 😀👏

[@bratkstyka3956]

Co do poprzedniego filmu to tak, panowie Cie oglądają! Przynajmniej ja, od wczoraj :)

[@elisabeth9559]

Trening super, jutro poczuje ramiona napewno💪💪💪

[@loginek1234]

Jesienne wyzwanie trening 18/21 zrobiony 💪💪💪 dołożyłam jeszcze 2 ćwiczenia w 3 seriach, bo czułam niedosyt 🙊 jutro tego pożałuję 😅

[@megiczarnobiala]

Najlepszy kanał z treningami siłowymi. A może udałoby się nagrać jakiś program z TRX? Byłoby super 😀pozdrawiam!

[@martagerhant3861]

Uwielbiam!!! Ramiona jak z waty💪🔥

[@annaskutnik970]

kolejny extra trening, muszę dokupić 3 kg hantle :) uwielbiam te express treningi. WIĘCEJ takich :*

[@anetak5977]

Trening zrobiony💪👌😀💞💞. Lecę dalej😉😉💪

Brawa dla Ciebie i do następnego! 😊

[@szprotixen]

3kg i boli, ale tak przyjemnie;) też liczę na więcej i fajnie, że na insta są czasem filmiki z siłowni - fajne inspo

[@laurii025]

Agata jesteś najlepsza

[@emiliajonczy1955]

Zrobione💪 super trening😃 hantle po 2,5 kg💪

[@adasapinska8978]

Fajnie czuć mięśnie 💪🏼💪🏼💪🏼❤️

[@madeinskate4]

Super trening 👍🏼ja robiłam z obciążeniem 3kg i mocno paliło ☺️💪🏼

[@angelika4741]

Zrobione z hantelkami 4 kg 🔥 po tym dołożyłam twój najnowszy interwał i myślałam że umrę 😅

[@Szczescie1]

3kg🙂trochę ze sobą powalczyłam, żeby dać radę i się udało 😇

[@joannabarylak9126]

Dzięki Agata! Czytasz mi w myślach, właśnie takiego treningu dzisiaj potrzebowałam! Pozdrawiam! ;)

[@paulinakorzak7828]

W ostatniej serii byłam jak z parkinsonem tak mi się ręce trzęsły. Super trening jak każdy :*

[@klaudiaczapla8975]

Uaaaa, dziękuję. Zrobię jutro 💞

[@sarak-lin]

Najlepsze treningi 💛

[@magdazajdel743]

To nastepny express dla rownowagi prosimy na plecki :)

[@joannatrembowska1875]

Uwielbiam ten trening, nie wiem ile razy już go zrobiłam, ale z każdym następnym kocham go jeszcze bardziej!

[@malgorzatapomietlo]

Chętnie zrobiłabym dziś, ale głupia spiekłam skórę na plecach wczoraj:( Na pewno będę regularnie robić!

[@aniaania59]

Bardzo fajny. Mięśnie czuć obciążenie 2,5 kg na rękę😉

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

Wydaje mi się, że już kiedyś robiłam ten trening ale byłam swinia i nie dałam wtedy łapy w górę, czasami sama nie mam do siebie siły 😅 W każdym razie dzisiaj zgodnie z 18 dniem planu treningowego jesień dałam radę i było super! Nie do końca wiem co mocniej poczułam klatkę czy jednak ramiona... Może robiłam coś nie tak? Ciężko wyczuć mi mięśnie klatki piersiowej, nie wiem... Miałam hantle 2kg, ale jak usłyszałam, że Ty masz 3, to pomyślałam : ja nie dam rady? I owinęłam moje hantle jeszcze kilogramowymi obciążnikami na kostki i też miałam 3 ✌️😁💪😁

[@aleksandraniwelinska9009]

Jestem juz po, rece dalej mi sie trzesa, a cwiczenia z 4kg hantalami na macie.... Miesko na klatce sie trzeslo jak kurczaczki na patelni 😆😆😆super trening :)

[@magdam.6734]

Fajny, zrobiłam wczoraj, dziś czuję mięśnie :)

[@dolce.ircia4141]

Dziękuję za naprawdę fajny i intensywny trening! Cały trening czułam swoje ramiona i łopatki, chyba jutro nawet łyżki nie podejmie💪😂🤪pracowałam z hantlami 5,5 kg każdą 💜

[@kryniatylkowska4158]

Bardzo fajny trening! Jak zawsze!!!

[@patrycjadauksza6658]

Super trening!❤️ Pierwszy raz w życiu poczułam te mięśnie🙈. Dziś mocne zakwasy ❤️

[@MonikaDziubich-ie3vj]

Super!

[@magdalenaborowik5092]

👌 Super trening!

[@Raptchela02]

4kg, zdecydowanie coś czuć ;) dzięki

[@loginek1234]

Trening 2/21 #21fitplan zrobiony włącznie z HIITem i ABS 💪🥵 a już zapomniałam jak bardzo nie cierpię pompek 😅

[@kari683]

Super trening💓

[@beatasambora6738]

Zrobione będę wracać do tych ćwiczeń ❤️❤️

[@1977Lucka]

super trening

[@paulinacichorz1006]

wreszcie ! cwiczenia z obciazeniem :)

[@agatakj1088]

super!

[@bozenakrauze5406]

Świetne ćwiczenia 👌👌👌

[@barbarasowikowska7627]

Zrobione 😊

[@martak2544]

Gicior 💪

[@barbarabinek3363]

Jutro wjedzie :)