TRENING RAMION EXPRESS 💪 | 25 MIN. | HANTLE I KRZESŁO | Agata Zając

Gotowa na krótki, ale (o ile wykonany z odpowiednim obciążeniem 😉) bardzo efektywny trening "góry"? Wspólnie popracujemy nad mięśniami ramion i barków, jednocześnie wzmacniając klatkę piersiową i grzbiet. Pięknie wymodelowana sylwetka "efektem ubocznym" tego zestawu ćwiczeń! 🥰 Trening jest przeznaczony dla osób o każdym stopniu zaawansowania, pod warunkiem znajomości techniki wykonywania ćwiczeń. Zaczynamy! 🤩
❤️ #reklama #markawłasna
A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę? Zapoznaj się z moją ofertą siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni agatazajacfitn.... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!
▸ Rodzaj treningu: siłowy / wzmacniający / modelujący
▸ Zaangażowane mięśnie: ramiona, barki, klatka piersiowa
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 2kg), krzesło, ew. mata
▸ Czas trwania: 25:44 min.
Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.
⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:
▸ TRENING GÓRNYCH PARTII Z HANTLAMI • TRENING GÓRY Z HANTLAM...
▸ GÓRNE PARTIE + BRZUCH • GÓRNE PARTIE + BRZUCH ...
▸ TRENING GÓRY CIAŁA EXPRESS • TRENING GÓRY CIAŁA EXP...
🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: / agata zając
👍 Bądźmy w kontakcie:
Instagram: / agata_zaj.ac
Facebook: / agatazajacfit
Oficjalna grupa na Facebooku: / 715546912637653
🔔 Mój outfit:
#reklama ‪@Womensbest‬ ‪@ceneopl‬
▸ Top: Women's Best kolekcja Camo, kolor Grey
▸ Spodenki: Women's Best kolekcja Camo, kolor Grey
Link afiliacyjny: womens.best/Ag...
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
▸ Buty: www.ceneo.pl/1...
☄️ Wykorzystany sprzęt:
#reklama ‪@ceneopl‬ ‪@forceband_pl‬ ‪@Womensbest‬
▸ Mata: forceband.pl/7...
▸ Mata, którą polecam: forceband.pl/a...
Z kodem promocyjnym Agata15 macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu!
▸ Hantle (polecam): www.ceneo.pl/8...
▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸ A w bidonie: Women`s Best Amino&Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
Link afiliacyjny do strony Women`s Best: womens.best/Ag...
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA...
🛠 Wyposażenie mojego studia:
#reklama ‪@ceneopl‬
Kamera: www.ceneo.pl/6...
Obiektyw: www.ceneo.pl/1...
Statyw: www.ceneo.pl/2...
Mikrofon: www.ceneo.pl/1...
#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #treningzhantlami #fullbodyworkout #fullbody #totalbody #dumbells #dumbellsworkout #expressworkout #shortworkout #upperworkout #armworkout #armworkouts #armworkoutsforwomen #armworkoutathome
-------------------------
Song: MusicbyAden - Happy
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported
Video Link: • MusicbyAden - Happy (V...
Song: AWN - We Know
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported
Video Link: • AWN - We Know (Vlog No...
Song: Nekzlo - Family (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • Nekzlo - Family (Vlog ...

[@alicjazkrainyczarow1099]

szalenie przyjemne treningi... trudno mi bylo znaleźć kogoś kto oprócz dopasowanych do mnie ćwiczeń nie bedzie mnie drażnił sposobem prowadzenia - tak wiem to brutalne, śledziłam mnóstwo kanałów i trudno mi bylo o dłuższa tolerancje - Twoja naturalność jest kluczem do sukcesu. dziękuję za każdy filmik. Jestes stworzona do tego co robisz pozdrawiam z uwielbieniem :D

[@goshazimo8512]

Zrobione dziś w ogrodzie przy dzieciach biegających i przeszkadzających, jest moc, jestem mistrzem świata!

[@Szczescie1]

Zrobione 🔥 były chwile, kiedy chciałam zmniejszyć obciążenie, ale jednak dałam radę 💪mięśnie popracowały konkretnie 🥰

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

Znów, tym razem w ramach planu wiosna trafiłam na ten trening. Kilka miesięcy ćwiczę już z Tobą i czuję różnicę. Nie, ten trening nadal nie jest jeszcze dla mnie bułką z masłem, ale jest coraz lepiej, różnica w wytrzymałości tricepsów jest zauważalna. Dzięki!

[@szprotixen]

Boska Kobieto, co czytasz mi w myślach, dziękuję Ci za tek ekspresowy trening, tej (pomijanej przez część kobiet) części ciała

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

Nie wiem który już raz robiłam ten trening ale ewidentnie triceps jest silniejszy. Super, dzięki!

[@dziwnie-vi6fe]

Ręce to zdecydownie najsłabsza część mojego ciała. Galarety płoną 🔥🔥

[@paulina_obr]

Ja pierdziele, co to było, czułam żywy ogień w ramionach 🔥💪💪 coś wspaniałego ❤️

[@slodkaslodka3536]

Trening super . Jestem szczupła ale ramiona to moja największa zmora . Robiłam różne ćwiczenia i efekty średnie . Ten zestaw ćwiczeń jest super już widzę efekty . Oby więcej takich filmików . Jest Pani świetna . Dziękuje ❤️

[@katarzynakuchnio9884]

Trening jest boski !!! i zapewnię nie raz go zrobię polecam wszystkim !! bardzo rzadko taki trening robię ale ten pokochałam bo jest szybki i skuteczny !! dziękuję :)

[@aniab4706]

i tylko jeczalam w trakcie 'dlaczego ona mi to robi, dlaczego ona mi to robi' Ale to bylo dobre! Dzieki Agata!

[@paulinadabrowska9698]

Zrobione! Mialam hantle 2.5kg trochę za dużo na początek. Następnym razem wezmę butelki wody. Ramiona płynonęły 🔥 🔥 a na dokładkę jeszcze six pack i cardio a co 💪

[@Chybaczek]

Lubie takie konkretne treningi.. bez zbędnego gadania, konkretne ćwiczenia. Wystarczy tylko odpowiednio pod siebie dopasować ciezar i zestaw ćwiczeń idealny 🙂🙂

[@anefmofgam]

Efekty bardzo szybkie, połączone z dietą oczywiście 👌 i do tego bardzo przyjemne wbrew pozorom 🙂

[@olgaswiatek72]

Super trening, krótki ale za to jaki intensywny! Aż strach się bać jutrzejszych zakwasów :)

[@anusan6018]

Agatko, dopadła mnię kontuzja kolana (chyba skończy się zabiegiem), ale co drugi dzień robię Twoje ramiona, góry, taśmy, coś jeśli nie mogę to odpuszczam, ale jesteś wielka Dzięki Tobie wiem, że żyję, nie popadam w dołek uziemiona w domu ❤️❤️❤️❤️

[@joannabanaszewska7784]

Super trening, krótki, ale wystarczający, żeby ramiona dostały to czego potrzebują 😉 dzięki!

[@elzbietazybura5059]

Agata, dziękuję za super trening. Było w nim wszystko: odpowiedni czas i ilość powtórzeń, różnorodność ćwiczeń, spalanie i atmosfera 😃Czekam na kolejne treningi siłowe.

[@Afrodyta-dd9go]

Agata jesteś najlepsza na całym yt!!!serio rób to co robisz bo robisz to super!❤

[@PiaGizela]

Super czekam na więcej takich treningow!

[@joannawroblewska4283]

Trening sztos. Skrzydełka mi po nim odpadły 😂 Mega poczułam ręce. 😀 Uwielbiam ćwiczyć z Tobą ❤️

[@karolinakuty8748]

od poniedziałku robię treningi z Twojego wyzwania i dziś mam takie zakwasy w tricepsach może coś tam urośnie i siła się poprawi:) super trening , fajnie,że prezentujesz ćwiczenia które można zrobić w domu i jak ktoś nie ma doświadczenia to technicznie jest w stanie sobie poradzić:*

[@9m.m6]

Dzięki! Krótko, ale za to jaka moc, tego mi ostatnio brakowało. Jak powiedziałaś masakra, to ja byłam w stanie tylko mruknąć "mhmm" 😁

[@renatalewandowska8530]

Jak zwykle świetny trening. Mam jedno małe zastrzeżenie - trochę krótki, jak dla mnie. Ale zaraz się zabieram za drugi trening z dzisiejszego dnia .Pozdrawiam.

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

Już kilka razy wcześniej robiłam ten trening a teraz złapał mnie znowu w ramach 9 dnia planu treningowego jesień. Ciężko, ciężko, bardzo ciężko. Też mam 2 kg hantle, ale siłowo ćwiczę z Tobą od niedawna i czuję jakie moje ramiona są słabe. Dosłownie trzęsą mi się na tym krześle, masakra! Mam nadzieję że przyjdzie taki dzień kiedy ten trening będzie dla mnie bułką z masłem 😉🙃 Dziękuję i do jutra! (Jeszcze 2×cardio przede mną, dam radę!)

[@ewelina7299]

zobilam wlasne i juz wiem że bedzie czesto u mnie goscic ten trening. Daje popalić!

[@apis5153]

Przychodzę z polecenia Ani z dowytrenow.ania i jestem naprawdę zadowolona. Świetny trening, ręce paliły, trochę endorfin wpadło. Dziękuję!

[@annapala6114]

Realizuje od wtorku Twój plan treningowy.....I jest super ❤ połączyłam dziś trening mocne plecy, wąska talia z tym expresowym na ramiona i naprawdę paliło, aż miło. Twoje treningi są idealne. A Ty Wyjątkowa!❤❤

[@weronikaprzyby3031]

Krótki ale intensywny trening, daje popalić :) Uwielbiam Twoje treningi!

[@jiminsjam9439]

super trening! uwielbiam twoje treningi, bo są wymagające, rzeczywiście czuć zmęczenie i w dodatku są przyjemne, więc jak ktoś nie za bardzo lubi ćwiczyć to na pewno polecam :D

[@martynalechoniewicz7320]

świetny trening - poprosimy więcej takich krótkich i intensywnych :)

[@angelikazimoch9920]

Myślę sobie przed chwilą : może zrobię coś na górne partie... Dobiję się orbitrekiem... Myślę dalej, a może ktoś z moich najulubieńszych coś wrzucił... ♥️ DZIĘKI za ten trening. Najpierw obejrzałam a teraz zaczynam! ✋ 💪

[@wiolahajlasz]

Świetny i konkretny trening! Po 1.serii ręce paliły. Czekam na kolejny 😁😊

[@magdap7215]

"Taki ekspresik lekki sobie dzisiaj zrobię..." głupia ja 🤣 wycisk pierwsza klasa! Pozdrawiam

[@angelikazimoch9920]

Agatko, trening znowu zrobiony! Uwielbiam go! ♥️ Poproszę jeszcze ekspress na plecy 😘 w ogóle ekspress na różne partie 💪 Ten trening ekspress jest po prostu MISTRZOWSKI! 💪 Uwielbiam 🥰♥️

[@Bunny-ln3eo]

Kolejny świetny trening za mną. Będę wracać do niego jeszcze nieraz. Dzisiaj zrobiłam ten trening + cardio (rowerek stacjonarny).

[@krystynapuchala5576]

Dziekuje dobrego dnia🤗

[@agnieszkaroz2437]

Agato a może nagrasz coś na tylny akton barków ? 🙂 Brakuje ćwiczeń które skupiają się na tej części ciała. Trening super, dzięki! 😉

[@_-Luv]

Po drugiej rundzie moja butelka z woda wazyla chyba tone😅😅😅 dzieki za super trening bede go z pewnoscia powtarzac💪💛

[@marinaa2796]

super! pali :) przymierzam się jeszcze do zrobienia brzucha dzisiaj :D czekam na jeszcze więcej filmików z treningami siłowymi na poszczególne partie :) uwielbiam z Tobą ćwiczyć

[@karinakrawczyk7344]

Super! Mimo, że miałam tylko hantelki o obciążeniu 1,5 kg to moje ręce odczuły to mocno 😁😍 na pewno będę wracać do tego treningu 😊😊

[@martakwiatkowska4182]

Super! Super!!!! Dziękuje 😘

[@izabelaolejnik1912]

super trening :) już w pierwszej serii tak czuć mięśnie :) dziękuję

[@SuperCzarna1988]

Super trening ,moim ramionom przyda się niezły wycisk😉

[@agnieszkasitkowska5720]

super! triceps palił przez cały trening :) krótko, zwięźle i na temat :)

[@ulka.hashiulka]

Super zestawik na ramionka lubie takie Expressiki

[@kenialkexx522]

Wczoraj zrobiony + pupa z mini band 🔥🔥🔥 dzisiaj hiit + kettlebell ❤ prosze o wiecej treningow a kettlem 🙏🙏❤

[@AsmrNejsi]

Fajnie, że wrzucasz krótkie treningi siłowe. Można z kilku Twoich treningów ułożyć FBW, według własnego uznania:)

[@dominikap8512]

Extra, akurat gotowa do działania chociaż po wczorajszymy Twoim treningu z gumą 20 kg oporu ledwo chodzę ale już ubieram buty i działam 😘. Pozdrawiam

[@anetak5977]

Trening sztos🔥🔥

[@nataliam5044]

uwielbiam ćwiczenia z Tobą, bez zbędnego pie.....:)

[@MaziowaSzkocja]

Wykonany , bardzo miło się robiło.

[@karolinamuzyczuk3391]

O taaaak! Tego mi trzeba, jutro z rana wpada! Super❤️❤️

[@dorotaantosiewicz7006]

Zrobione. Ramiona się cieszą 💪

[@EwelinaJaczynska-ps3lg]

Super jest moc Anetko

[@Pabarka]

Była moc! Dziękuję:)

[@Yukamaru-o6q]

Tego szukałam, szybki trening ramion ;)

[@marlenakosminska9537]

Zaliczony. Nie kłamałaś - ręce palą! Bosko!

[@fika5467]

Ramioba palą i to dosłownie 🏋️‍♀️🔥🔥🔥

[@wiktoriagwiazda1133]

cudowny trening, czuć ręce

[@Yunciaq]

Super!!! 💪💪 Choć czekam ciągle na jakiś trening z gumami power band 😍

[@kaskasztos6210]

Super, chciałam taki i jest 🙂 Kochana a może nieszczęsne uda 👀

[@goshazimo8512]

Świetny trening, dziękuję Agata 💓

[@ewabanach1613]

super !!! zawsze mi brakowalo takiego treningu ramion :) Dziekuje :*

[@izja18]

Jutro startuje 👍💪👌😊

[@TheImmortal868]

było super, mocno czuć pracę ramion ;)

[@patrycjalis8037]

Czekałam właśnie na taki trening ❤❤

[@jagodal.7085]

Cieszę się bardzo! Będzie jutro testowany 😇

[@katarzynarojkiewicz9124]

3 kg hantelki mnie zabiły ... świetny trening 💪🏻🔥❤️

[@agnieszkajazv6878]

Pije kawkę i biorę się do pracy 🙌 planuje 2x zrobic ten trening🤸 życzcie mi powodzenia! 🤞

[@agnieszkajazv6878]

Dwa razy zrobiłam ten trening! Plus 4kg 🍾 umieram!!!

[@paulinatomaszek5615]

JEST MOC!!

[@addggwrttwg8073]

Świetny trening, zakwasy byly💪💪

[@beatawrobel6712]

Super:) będę często wracała do niego

[@ewakabat3217]

Super jutro wypróbuję ❤

[@martaniernsee4016]

Ale się zmęczyłam!! Dzięki ❤️

[@krystynaprzybylak5957]

Super trening👍👍👍

[@Madzij90]

Świetny trening, właśnie czegoś takiego szukałam

[@ilonagradz9023]

Świetny trening, mięśnie palą 💪😘

[@jagodaguzik4155]

Jestem tu dopiero pierwszy raz i chociaż na codzień dużo trenuję, to tym treningiem mnie wymordowałaś 😅 Rezerwuję ćwiczenia z Tobą na co drugi dzień 😍😘

[@edytamatczak8981]

Krótki ale mega intensywny:)

[@kawalek_ani]

Mój nowy ulubieniec!

[@katarzynahoryza-dominek7671]

Mocny❤🧡💛

[@wiolettahnat2499]

Genialne!!!!

[@dominika8106]

I LOVE IT! Niepozornie wygląda ale ręce mam jak z waty

[@joannas1977]

Zaliczony plus sixpack workout - bardzo fajne połączenie🤩😅

[@9m.m6]

Trzeci dzień wyzwania zaliczony :D to chyba ostatnio mój ulubiony trening, krótki, ale za to jaka moc 🔥#2020fitplan

[@wikaaa.7013]

Jutro na pewno będzie zrobiony 💪

[@agnieszkamichalec8894]

Super trening! Paliło :)

[@agatamagier9687]

Zrobione

[@kingamalinowska7596]

Bombastic! 💣

[@sonsomiany1684]

Expressowo mnie wymęczyłaś ;D

[@kasienka3893]

Supet trening

[@MsBrumek]

ALe pięknie czuć ramiona. I klatę. I brzuch troszeczkę :)

[@easytiger197903]

super, dużo na triceps, to najsłabsza część ramion w moim przypadku

[@izabelabirnbach8210]

Moje biedne, słabe tricepsy... auć... Pierwszą serie zrobiłam z hantlem 3kg, w drugiej miałam juz 1kg, ale i tak mocno czułam. Super trening, będę wracać :)

[@aniaania59]

Trening z wyzwania 😁

[@joannaj7389]

super trening

[@BigDreams0]

Może coś na klatkę:) ?

[@joannagorna5462]

Pięknie :)

❤️❤️

[@loginek1234]

Dzień 15/21 #21fitplan zaliczony 💪💪