TRENING NÓG BEZ SPRZĘTU *spalanie kalorii*

[@Karola_13]

Trening w takiej odsłonie lubię najbardziej bo mogę z wami ćwiczyć w swoim pokoju 💪

[@patrycjastepien7547]

Od waszej pozytywnej energii aż chce się ćwiczyć Mega robota i pozdrawiam serdecznie,niech siła będzie z wami 🖤

[@zuzannanowak4845]

zgadzam się

[@oliwiamarcinkowska1517]

1:28 zaczeli

[@olazarankiewicz9551]

Najlepsi! Testowałam! Mega wchodzi ! 🤗🥰😁

[@Asialipaa]

Trening zrobiony! choć z problemami z kolanem nie chce przesadzić, weszło 7 minut, ćwiczenia mega, po 7 minutach mega się spocilam! 🤩 jutro zwieksze - albo nawet dziś wieczorem! jesteście mega! ❤️

[@DeepBreath]

Rób na tyle ile pozwalają Ci siły ❤️💪 szybko zauważysz progres

[@ewelinaplaza2039]

No to do dzieła! Będzie mega! Uwielbiam wasze treningi

[@czarna_lila9537]

Wchodzi jak złoto 😍

[@zofiapuszkiel4960]

Super, zbliża się zima i ćwiczenie jest jeszcze ważniejsze żeby się nie zasiedzieć. Świetny film

[@bakbaku8529]

nie wiedzialem ze silownie na zime zamykaja

[@Zumiteam100]

@@bakbaku8529 Teraz już zamykają xD

[@Polish_Boy]

Macie świetne sylwetki 😉👌 czekam na wjęcej takich odcinków 💪🏻 może jakieś cardio w domu całego ciała💪🏻

[@DeepBreath]

Taki trening sprawdzi się nawet lepiej niż kardio jeśli chcesz spalić jak najwiecej kalorii 😊

[@paulinakurpet9150]

Trening zaliczony, nawet dwa razy pod rząd. Dodaje go do swojej listy i będę do niego wracać :)

[@nikolaknopik2397]

Lubie tego typu filmiki z ćwiczeniami, że można z wami ćwiczyć 😌

[@anetagoebiowska9868]

słowa tego nie opiszą 🤗💞

[@Madzzzia]

I to się nazywa trening 🔥🔥🔥🔥🔥

[@danielchmielewski1765]

Kojarzę się, zaraz, czy wszystko jest ok 👌

[@basixa1239]

Dzięki Wam w końcu mam mega radoche z treningu😍

[@krysia8567]

😘😍no i super czekałam na nowe 😁bomba jesteście świetni ❤️

[@DeepBreath]

Dziękujemy bardzo 😁

[@krysia8567]

@@DeepBreath Uwielbiam z wami ćwiczyć 😉i nie tylko ja córka też zaczęła bo jej się spodobało 😘będziemy czekać na następne filmiki z utęsknieniem

[@mioszborowczyk3328]

Bardzo pomocny materiał. Pomogł mi w doskonaleniu mojego trening

[@DeepBreath]

Cieszymy się bardzo ; )

[@mioszborowczyk3328]

a jakie polecasz ćwiczenia na klatke piersiowa z wlasnym ciężarem ciala?

[@zuzannanowak4845]

po waszych treningach efekty są widoczne

[@gwiazdeczka1029]

Jeszcze nie miałam okazji go zrobić ale jest na mojej liście 😘

[@Kamila-mn8dm]

Najlepszy trening 💪

[@sarab6701]

Mistrzowski trening 💪

[@Nikidarno]

Dzięki wjechało 3 serie :)

[@K1234A]

Trening petarda! 👊👊👊

[@normalplayer5581]

Pozdrawiam ze zdalnych lekcji wf 🙃

[@LysyZakolak]

dokładnie

[@pawql1234]

Tak

[@natkaakobielska5687]

Super trening. Jesteście najlepsi ❤️😁

[@alciu]

Super że ćwiczenia się nie powtarzaja

[@klaudiap5164]

Dzisiaj idę na siłkę więc będzie robiony🖤

[@klaudiap5164]

Trening jest świetny! Zrobiony na dobitke po cardio, dwie serie i przy końcówce nie dawalam już rady! Polecam bardzo

[@Marta-yx9iz]

Megaaa, spróbuję 😍💪🏻

[@DeepBreath]

Spróbowanie? 😁

[@dudek2822]

No to ruszamy z kolejnym treningiem! Myślę, że będzie piekło mocno! 💪 No to co następne? Pompa? 💪

[@DeepBreath]

Piekło? 😁🔥

[@dudek2822]

@@DeepBreath powiem tak, dzisiaj w pracy to chyba tylko będę siedział 😂😂 ja nie wiem jak Wy to zrobiliście 😂 ale podziwiam Was i nawet dziewczyna się Wami zarazila i waszymi treningami 💪💪 to co z tym treningiem na pompę? 💪 Nie zatrzymuje się!

[@fitgirl9201]

Świetny trening ❤

[@nailatan12]

Dzisiaj zaczynam ćwiczenia. Będę wchodzić codziennie I zapisywać dla siebie wyniki 1 raz - wytrwalam do 6:24 ogólnie to ciężko

[@piotrjakubowski4589]

jak idzie? :D

[@nailatan12]

@@piotrjakubowski4589 dobre pytanie

[@nailatan12]

@@piotrjakubowski4589 zapomniałam o tym ahhshshs

[@piotrjakubowski4589]

@@nailatan12 XDDDD

[@juliatrznadel9921]

Przeczytałam ,,Trening bez nóg sprzętu''

[@jolantajedrzejczak2507]

Super trening ❤ może teraz nagracie delikayny trening dla młodych mam😊

[@katarzynakotwica7550]

Świetny trening💜dziekujee

[@ilonaxxx8337]

3 razy zrobione, mega

[@klaudiarajch8706]

Świetny trening💪👍

[@dalimuharacz9202]

Dodaje do ulubionych

[@nataliiiaa_96]

Zaraz będzie robione 😄

[@DeepBreath]

O tak! Daj znać czy tak samo Cię zniszczył 😁🔥

[@karolinagasiorowska4151]

super jesteście dzięki :)

[@ana2579]

Właśnie zrobiłam ten trening x4🤪 spalilam ponad 400 kalorii i powiem jedno umieram.. 🔥🔥🔥To jest sztos, już boję się co będzie jutro 😁

[@DeepBreath]

Wow! To my nie daliśmy rady tyle razy to zrobić 💪🔥

[@annabil9781]

Już boję się go robić :D Ale wiem że będzie sztos!!

[@haaland33]

Spoko trening polecam

[@Madzzzia]

Super, macie najlepsze treningi 👌

[@DeepBreath]

Dzięki 😁

[@tomaszpapis6544]

pięknie wchodzi w nogi :)

[@fitgirl9201]

I mega forma ;)

[@Mordzia19]

zrobiony x 3, jest moc :D

[@bafetbird_v2293]

pozdrawiam pana zbigniewa

[@MyNaduska]

Trening 💪😍

[@aleksandrazuchowska4311]

Jutro będę próbować. Aż strach jakie będą zakwasy 😱

[@chococ00kie]

Najlepsza parka 🥰🥰🥰

[@szadix]

Bardzo mnie ciekawi Wasze zdanie na temat wpływu tego zestawu ćwiczeń na uda - czy taki trening nie spowoduje ich powiększenia? Spotkałam się już wiele razy z teoriami, że osoby, które chcą zmniejszyć obwód ud nie powinny wykonywać przysiadów, ponieważ rozbudowują tymi ćwiczeniami mięśnie ud. Pozdrawiam :)

[@DeepBreath]

Żeby rozbudować uda potrzebne są dwa czynniki - nadwyżka kaloryczna i ciężkie siłowe ćwiczenie. Te ćwiczenia się do takich nie zaliczają. Wymagają siły ale są bardziej wytrzymałościowe wiec nie urosną od nich uda 😊

[@szadix]

@@DeepBreath dziękuję bardzo za odpowiedź i rozwianie wątpliwości 😁 w takim razie ide po gumy i czas poćwiczyć 😊

[@magdastachal3364]

❤️

[@dominikakaminska7700]

Świetny trening!💪💪

[@adamd4583]

Co zrobiles z wlosami gora dłuższa byla super

[@DeepBreath]

Zgoliłem bo mi za gorąco było 😁

[@madeleine_yokai]

💪🏼♥️

[@DD-is2uc]

💪💪💪

[@gryboberapl9953]

Spociłem się od samego patrzenia szacun

[@kowna6873]

Pozdrawiam z wf

[@szymonmudrak4818]

Będą jakieś vlogi z Azji?

[@Fankado1]

Świetny trening, trzeba będzie wypróbować 🙂

[@aleksandraabuz8347]

AAAAA paliiii !

[@agnieszkagucio529]

Super ćwiczenia w domu na nogi super by były treningi intertwaly Cardio całego ciała. 🤗🦾🔥⚡👍👌😛🤩💥🤸‍♀️🤼‍♀️

[@wacawg8941]

Dobre to przed nartami?

[@pysiaqq1958]

Kozak żałuje ze się w częściej nie wziełam

[@justy9722]

Pozdro z W-Fu online Pozdrawiam 7C

[@BOBERXDDD]

Lol

[@14sk4_7]

Og

[@wiktoria8090]

Czy dzięki temu treningowi będę mieć mniejszy obwód ud i łydek?

[@LysyZakolak]

pozdrawiam 7F pani każe nam to oglądać na w-fie.

[@ske_pl848]

pozdro z lekcji WF

[@B_Bruno]

Nóg tak

[@porrol6800]

na e-lekcje najlepsza forma bo cowid-19 wszystko popsuł pozdrawiam 4 klase z Naczęsławic

[@dedeusz]

ok

[@basixa1239]

Ile najwięcej razy pod rząd udało Wam się zrobić? :)))

[@annahawrys4453]

Ile ten trening moze spalic kcal?

[@Natan_Chwalewski]

polecam :)

[@marshall45wdm17]

Allah jest twoim pasterzem? Pogczamp byku, nie wiedziałem.

[@Natan_Chwalewski]

@@marshall45wdm17 o gabo ty tutaj?

[@dominikaduszynska4158]

Strasznie żałuję, że ze względów zdrowotnych nie mogę narazie zrobić tego treningu! Jak tylko zdrowie pozwoli biorę się do roboty 🔥🔥

[@DeepBreath]

Szybkiego powrotu do zdrowia życzymy ;)

[@agnieszkaengler2714]

wyczerpujące ;p ;p z ciekawości, orientujecie się le kalorii spala taka jedna seria wykonana w waszym tempie?

[@maciekbigaj5030]

Jak się nazywa aplikacja która używacie

[@DeepBreath]

Tabata Timer ;)

[@maciekbigaj5030]

@@DeepBreath dzięki wielkie powiedzonka siła z wami

[@wiktoriajozwiak3581]

Są efekty?

[@piotrekpiotrek1494]

przeczytałem trening bez nóg bez sprzętu

[@agnieszkarogowsk]

Veganskie ♥️ To juz jestem wasza

[@lubieplacki8962]

trening miał być bez sprzętu

[@bestshot5366]

tylko ja mam to zadane przez nauczyciela?

[@greggrs4321]

Ile to jest "dużo kalorii" spalanych podczas tego treningu? Jesteście w stanie oszacować tak mniej więcej? Pozdrawiaam ^^

[@DeepBreath]

Raczej byłoby to strzelanie w ciemno, a nie chcemy tego robić :) Być może ma ktoś sprzęt do pomiaru i podzieli się wynikiem po wykonaniu treningu ;d

[@stanisawdziarski9657]

Mam pytanie czy jeśli mam 13 lat to 1 seria wystarczy?

[@stanisawdziarski9657]

???

[@xyg4592]

bez staniczka ćwiczymy?? ;>

[@jakubwinc8]

Wf na zdalnych be like

[@dahgnzg5508]

Sponsor i film z ćwiczeniami?!?! Cringe.

[@queque2616]

nie. nie. pa.. co tam.

[@queque2616]

Polecam Mahda von GejZer

[@biaa_wilczyca7741]

Kobitko, lędźwiami to Ty nie pracuj bo sobie ćwiczeniami krzywdę robisz :)

[@Ivi-jp6nm]

Ja tutaj z e lekcji wf xD

[@marshall45wdm17]

To yest attaque terrorystyczny wuef kru.

[@kasia80106]

SŁABE

[@bolek8398]

wywalaj

[@rkotymek2720]

ALE SŁYBY W UJ TEN WASZ FILMIK

[@xsmallx2928]

pozdrawiam 7a i pana od wf i wcale nie pisze tego na wf i wcale moja klasa to nie chamy i wcale nie dali lapek w dol wogole

[@dahgnzg5508]

Nie lubie Pana

[@agecko1453]

@@dahgnzg5508 szanuje

[@agecko1453]

Haxie ty

[@Chipsior]

yo hablo espanol?

[@agecko1453]

@@Chipsior jeszcze jak

[@barbarakuc3731]

♥️