Trening na spalanie tłuszczu dla początkujących / bez kondycji - 25 minut

[@zyjdlugozdrowoszczesliwie]

Dołącz do prostego, darmowego wyzwania z Patrycją dla osób z dużą nadwagą i problemami ze stawami i zacznij zmieniać swoje życie: stopnadwadze.pl/wyzwania/wyzwanie-7-dni-wroc-do-formy/wyzwanie-7-dni-wroc-do-formy/

[@goniawu]

Wracam do przygody z ćwiczeniami po ciąży i trafiłam na ten filmik... Niesamowite że czuje się po tym napełnioną energia. Ćwiczyłam z wieloma youtubowymi paniami i zawsze się czułam mega źle po tych ćwiczeniach bo często już w połowie miałam dosyć i traciłam wiare w siebie. Dzięki tobie może odzyskam formę

[@Alexandra-zr5dm]

Ćwiczenia niby proste ale dla osób bez kondycji wymagające. Spociłam się, ale dalam rade. Inni trenerzy na YT robia ćwiczenia dla nich proste a dla mnie niewykonalne. BRAWO i dziekuje

[@janinamikoajczyk3803]

Bardzo dobry trening,mimo,że mam 70 lat dałam radę i jestem bardzo zadowolona.Pozdrawiam

[@zyjdlugozdrowoszczesliwie]

Dziękuję za komentarz, zaglądaj do nas częściej :)

[@patrycjabanet7972]

Dla początkujących nie jest lekko ale da się zrobić.. fajnie było z Tobą poćwiczyć!

[@andzia9050]

nie pamiętam kiedy ostatnio ćwiczyłam, ale po 3 latach ciężkiej depresji, leżenia w domu i braku sił i motywacji, przestałam się sobie podobać, co bardzo wpłynęło na samoocenę. Jest 17.03.24 18:40 i zrobiłam pierwszy trening. Pod koniec było ciężko, ale satysfakcja z wykonania - warta zmęczenia! Mam nadzieję, że będę systematyczna.

[@Oliwiapiesik]

Mam nadzieję, że jesteś 🎉

[@ksiezniczkalucy848]

I jak ci idzie ? Ja dziś też 1 trening po długim dołku emocjonalnym

[@juliachojecka4659]

Ćwiczenia niby są proste . Spociłam się ale jestem szczęśliwa po treningu . Super że na ciebie trafiłam . DZIĘKUJE 😊😊😊

[@barbaradobosz3829]

Bardzo fajne ćwiczenia ,niby proste ale jest zmęczenie i satysfakcja .😄

[@wercia_2361]

Dopiero zaczynam moja przygodę z treningiem, dokładnie 2,5 tygodnia. Dziś po raz pierwszy spróbowałam tych ćwiczeń. Są one proste, ale nie raz ciężko utrzymać równowagę. Ale jestem zadowolona☺️☺️❤️

[@marzenadunajczyk3028]

Nie cwiczylam od dawna. Kiedys bylam bardzo wysportowana, teraz duzo przytylam i trudno mi sie zmotywowac do cwiczen. Poszukiwalam czego co bylo by troszke wysilkowe ale nie tak bardzo zeby mnie zniechecic. Mysle ze wlasnie to znalazlam. Fajny trening i podejmuje wyzwanie. Mam nadzieje ze tym razem mi sie uda. Pozdrawiam i dziekuje.

[@ktos8411]

Oj powiem, Ze niby nic trudnego a ze mnie leci jak bym z wiadra dostała 😂 póki co 5 dzień … bardzo fajnie się robi Czeczenia i przyjemnie męczą :) pozdrawiam ❤

[@alicjagowka3532]

Super! Mega!! Pierwszy raz próbowałam i jestem mega zadowolona! Zmęczona i bardzo zmotywowana do działania! 💪 Zostaje na dłużej! ❤

[@JoannaW-sk3oy]

Patrycja,trening dla początkujących..ale jest świetny nawet dla osób zaawansowanych...można się zmęczyć i satysfakcja z jego wykonania też jest duża..dziękuję za ten trening 👍👍👍

[@Alexandra-zr5dm]

Zaczęłam po raz pierwszy ćwiczyć. Podoba mi się to że jestem w stanie zrobić te ćwiczenia nawet z astma, a nie jak na innych kanałach nie daje rady. Zostaje tu. Brawo pani trener.

[@aniaklejdysz319]

Dziewczyno jesteś mega ,nareszcie ktoś kto tułaczy wszystko ze zrozumieniem i jesteś w stanie robić te ćwiczenia a nie czujesz się jak jakiś paralityk ,jestem u ciebie pierwszy raz ale zostaje na zawsze 😊😊😊😊❤ uwielbiam cię i dziękuje ❤❤❤

[@takikrol7828]

Ćwiczenia w sam raz na moją obecną kondycję ❤

[@agnieszkacieslak1594]

Dopiero zaczęłam i jestem pod wrażeniem niby proste ale wyczerpujące….uwielbiam❤

[@reniusia4322]

Ojejj ciężko było pierwszy raz dziękuję i pozdrawiam było superrr

[@kamilaperz7668]

dziewczyno jesteś mega w końcu jest ktoś co tłumaczy zrobiłam trening pierwszy raz uwierz wycisnełaś mnie jak cytryne czekam na wiecej

[@bluemyname9826]

1 dzień ćwiczeń, robiłam we własnym tępię i mam nadzieję że za jakiś czas moja kondycja się poprawi. Wrócę tu za tydzień w piątek

[@emiliakrysinska1807]

Super ! Niby proste , a jednak można się zmęczyć i spocić 🚿

[@dorotakryger294]

Dziękuję, świetny trening. Ruszyłam się 🎉🎉🎉

[@dziendobry2112]

Bardzo przyjemnie sie ćwiczyło. Trenerka usmiechnieta, motywuje i wspiera. Cwiczenia proste, ale mozna sie zmeczyc. Dotrwalam do konca i nie czuje sie zniechecona. Probowalam cwiczen wczesniej z inna trenerka to w trakcie drugiego cwiczenia mialam dosyc i czulam sie zniechecona i zalamana, ze nie daje rady. Pieknie dziekuje i jestem przekonana, ze bede na stale miala w grafiku trening z trenerka Patrycja . 😊

[@sssmysteriouslyyy5361]

Jestem po 5 treningu a przerwy miałam kilka lat od ćwiczeń zaniedbalam po operacji przepukliny 🙈 ale teraz już nie odpuszczę codziennego treningu dorzucam na przemian ćwiczenia na brzuch i pośladki do tego 😁

[@elzbietanowak3168]

😢dziś zaczęłam super ,łatwe ale pot leje że mnie ..jesteś super..❤ dziękuję

[@agak266]

Czadowy trening🎉

[@tanigucci6832]

Bardzo dobry trening. Jestem po 50ce, ćwiczę od 2 miesięcy trening trzydziestominutowy cardio z elementami interwałowymi. Dla mnie ten trening wydaje się o wiele lżejszy niż dotychczasowy. Zamierzam ćwiczyć naprzemiennie oba. Bardzo sympatyczna Pani trenerka. Pozdrawiam.

[@kasianavarrete5938]

Dzisiaj cwiczylam pierwszy raz i jest super träning lalo sie ze mnie dziekuje

[@magorzataolszewska5147]

Jest super

[@anielaniedzialkowska719]

Ja zaczełam dzisiaj i mam bardzo dużą nadwagę ale dałam radę a byłam mokra jak z pod prysznica dziękuję i będę z tobą 3 razy w tygodniu❤

[@Riolushe]

Fajne! Mam 26 lat, ale kondycyjnie jestem BEZNADZIEJNA (plus mam kłopoty z oddychaniem nosem, szybciej się męczę, ech). Podoba mi się ta frekwencja przysiad + nózka lewa do przodu nóżka prawa do przodu. Coś innego i nie tak męczącego, jest to urozmaicenie klasycznego ćwiczenia. Będę wracać do tych treningów regularnie i mam nadzieję, że pomogą mi one w zrzuceniu brzuszka i zbudowaniu lepszej kondycji, super!

[@zyjdlugozdrowoszczesliwie]

Cześć, dzięki za komentarz. Zaglądaj częściej, będzie więcej treningów - głównie dla osób bez kondycji :) Jeżeli potrzebujesz jakiegoś konkretnego treningu lub ćwiczeń - daj znać. pozdrawiam Pati.

[@InezWiszniewska-bb4ru]

Ćwiczenia wydawaly się proste ale w rzeczywistości okazało się, że moja kondycja jest średnia 😂. Wstyd przyznać dałam radę całość za trzecim razem, ciekło po plecach 😊 super polecam dziewczyny

[@Tosia46]

Świetny trening🎉wytrzymalam😊

[@klaudiak.4873]

Super ćwiczenia. Dalam radę je wykonać po rehabilitacji na kręgosłup, dobry powrót i bezpieczny powrót do sprawności ❤

[@weronikasobczak3003]

Super prosty trening. Miło się go robiło, a pot lał się wyśmienicie 🥰🤸‍♀️🥵

[@zyjdlugozdrowoszczesliwie]

Cieszę się, że ten trening Ci się podobał. Dzięki za uczestnictwo. Pozdrawiam Pati

[@Kociaczekck]

Wracam do formy po chorobie i odstawieniu treningów. Oj tak zmeczyłas mnie i to bardzo.. dziękuję ;*

[@nefferrtari]

niby łatwe ćwiczenia, ale robią robotę. Bardzo fajny trening!

[@bedbed1895]

To był mój pierwszy trening z Wami. Bałam , ze nie dam rady, bolą kolana mnie kolana... Mimo to nadążyłam. Stopniowo rozbierałam się do bielizny, znaczy trening działa! Będę tu często zaglądać!

[@kaskaem9835]

Hurra po dlugiej przerwie zaczęłam ❤

[@katarzynaw.5500]

Często tu zaglądam , ogólnie mega spoko ❤

[@alinapoplawska2929]

Dziekuje, odpowiadajami bardzo Twoje cwiczena. Dziękuję, zostanę z Tobą nadluzej😂

[@lucyna7998]

Dziękuję 😊

[@lady_m_mentorka4298]

Dziękuję. ❤

[@agatakupiec3218]

Dziękuje❤nigdy nie ćeiczyłam❤a mam 52 lata❤ zrobiłam dziś 20 raz ten trening i zdecydowanie czuję się dużo lepiej❤mimo pracy stojącej nie bolą mnie już nogi ani plecy po pracy❤cudowny trening polecam gorąco❤

[@iviivi4867]

Super ćwiczenia ! Co prawda początek jest dla mnie trudny i nie wyrabiam wszystkiego ale ćwiczę i będę ćwiczyć 🙂dziękuje

[@zyjdlugozdrowoszczesliwie]

Ekstra, daj znać koniecznie jak progres :)

[@magdalenamielczarek7607]

Wygląda obiecująco,postaram się jutro ćwiczyć i wtedy zobaczymy

[@zyjdlugozdrowoszczesliwie]

Hej Magda, daj koniecznie znać jak Ci poszło i jak efekty. Liczę na komentarz :) Pati

[@jolantamarciniak5215]

Super trening Proste lagodne ćwiczenia ale dają ładnego kopa Właśnie takich treningów mi potrzeba Jestem po zawale i z kontuzją łąkotki Napewno wrócę po więcej Dzikuje

[@ksiezniczkalucy848]

Zaiebisty trening polecam ❤

[@patka1079]

Dzięki za te ćwiczenia, mam zerową kondycję i dużą nadwagę, od niedawna ćwiczę na stepperze, ale szukałam czegoś więcej i ten trening jest super. Ćwiczenia łatwe techniczne, a jednak po wszystkim czuje się jakbym maraton przebiegła i moje ciało czuje ten wysiłek. Tego mi było trzeba 🙂

[@andzia9050]

Zapytam po tym czasie - jak efekt ? Zamierzam zacząć ze stepperem :)

[@atanerfuks285]

Super trening od pierwszego razu "nadążam":) jestem zmęczona ,spocona , czuję ,że nam w udach mięśnie :) Postanawiam ...stracić 11 kg. Zobaczymy kiedy osiągnę cel. Przez miesiąc 3x w tyg. a dalej 7x w tg. Pozdrawiam i dziekuję

[@rozaliarynska543]

i jak ci idzie?

[@magdabednarska6159]

Super trening ,za mną jest już 5 i idzie mi coraz lepiej ,da się zmęczyć ,pozdrawiam🙂

[@zyjdlugozdrowoszczesliwie]

Dzięki, cieszę się, że Ci się podobało.

[@anielaniedzialkowska719]

Dzisiaj zaczęłam pierwszy raz jestem z tych puszystych trening super

[@joannajachimek7283]

Super trening

[@Anna-tp8xt]

Cudowne ćwiczenia ❤

[@beatrix7160]

Bardzo przyjemny trening. Jestem po nim spocona, ale nie zasapana. I śpię jak dziecko!! Bardzo dziękuję, będę robić regularnie, pozdrawiam 😉💪

[@Lia_Evergreen2005]

Już czwarty dzień ćwiczę to ćwiczenie. I mam nadzieję że pierwsze efekty będą 🎻👩🏻‍🎤🎷📯🎺🤣🤣

[@husqvarna_0085]

Ja praktycznie kondycji nie mam a bez problemu udało mi się zrobić cwiczenia 😁

[@jolantalewandowska6010]

Bardzo dobry trening, dziękuję 😊

[@renatahyko8193]

Polecam Patrycję 👌💪 Daje wycisk,ale warto 👌🥰

[@zyjdlugozdrowoszczesliwie]

Cudownie. Bardzo się cieszę :-) Widzimy się na macie?

[@sylwiawroblewska726]

Dziękuję

[@Joanna-eg5hb]

Bardzo dziękuję za trening, bardzo mi się podobał, chciałam poćwiczyć coś innego i spociłam się przy tym treningu a zrobiłam go po pracy mimo zmęczenia, dziękuję 😀👍🤗, pozdrawiam serdecznie. 😀

[@Czarna1975]

Trening super 🎉

[@magdalenacybulska3784]

Polecam serdecznie dla osób, które chcą przywrócić kondycję, zrzucić kilogramy i mają w ciągu dnia mało czasu na ćwiczenia. Warto trening wpisać w codzienną rutynę. Tylko wtedy to się uda. 30 minut zawsze się uda wykrzesać.

[@zyjdlugozdrowoszczesliwie]

Dziękujmy. Dokładnie tak :-) Ściskam

[@joannacza6247]

Niby proste ale jednak ciężko 😀 dziękuje

[@zuzia8368]

Będę robić ten trening przez 2 tygodnie pod koniec rezultaty 1 dzień ✅

[@katarzynakucharczyk8008]

Już ci się znudziłoXD?

[@Lia_Evergreen2005]

Po każdym treningu mam wrażenie, że czuję się lżej🤣🤣🤣😂🎻🎻🎻🎻🎻

[@teresabuszka5532]

Wow ! zgrzałam się jak mops, ale było super , to mój pierwszy raz i myślę, że nie ostatni. Pozdrawiam

[@mariaszczesniak2528]

Trening bardzo mi się podobał i mimo dość słabej kondycji byłam w stanie wszystko wykonać. Mam tylko jeden problem i myślę, że sporo zwłaszcza pań ma podobny. Mam dwie endoprotezy stawu biodrowego i jak mnie informowano, nie wszystko mogę robić. Dotyczy to podobno przekraczania kąta prostego, krzyżowania nóg itp. Niestety nie znam wszystkich ograniczeń. Byłabym zachwycona, gdyby Pani przed konkretnym ćwiczeniem informowała, czy ktoś z takimi ograniczeniami jak ja może je wykonywać. A może możliwy jest zestaw ćwiczeń dla osób z endoprotezami. Dziękuję za tak przystępnie przekazany trening. Pozdrawiam serdecznie

[@zyjdlugozdrowoszczesliwie]

Dzień doby Pani Mario. Dziękuję ślicznie za trening i gratuluję jego wykonania. ;-) Ćwiczenia dostosowane zostały dla osób początkujących, po przerwie oraz po 50roku życia. Operacja endoprotezy jest bardzo skomplikowanym zabiegiem, okres rekonwalescencji zależy od określonego przypadku, dlatego bardzo trudno ujednolicić bezpieczne i niebezpieczne ćwiczenia w tak poważnych stanach. DLa Pani bezpieczeństwa bardzo prosiłabym o kontakt z lekarzem. Powinien poinformować, jakie ćwiczenia są dla Pani bezpieczne, a których Pani niestety wykonywać nie może. 🙁 Mam nadzieję, że czuję się Pani dobrze. Pozdrawiam serdecznie.

[@919Paulinka]

Trening wymagający dla osób bez kondycji (czyli takich jak ja). Według zegarka spaliłam 178 kcal. ( wiadomo, że nie jest to 100% pewny pomiar) Czuję się dobrze po ćwiczeniach i jestem naładowana energią na cały dzień ❤ Dziękuję za ten trening !

[@nikolanikola1155]

Jakieś efekty ?

[@smokingisharmful8915]

Jak zobaczyłam pierwsze dwa ćwiczenia to pomyślałam co to dla mnie 😅 szkoda ze nie można wrzucać zdjęć w komentarzach bo jestem czerwona jak pomidor 😝

[@asiakowalska2706]

No dałaś czadu. Ja myślałam na początku, że to łatwe ćwiczenia. Zdziwiło mnie to, że na koniec byłam cała mokra. 😅

[@Tonikgin123]

Pierwszy trening za mną mam nadzieję że wytrwam i zdobędę wymarzoną wagę 70kg wiem że zajmie mi to duzooooooo czasu ale czuję że gdy nie spróbuję waga dalej będzie rosnąć. Obecnie 99kg

[@witek331]

Jak teraz?

[@Tonikgin123]

@@witek331 Wymarzona waga przebita 💪 Na ten moment 67kg, cisnę dalej.

[@witek331]

@@Tonikgin123 gratuluję i powodzenia dalej 💪😉

[@elzbietanowak3168]

😊😊😊super ...

[@vtonae]

mega cwiczenia! coprawda biegalam pol godziny przed rozpoczeciem cwiczen, ale i tak sie spocilam! polecam!

[@angelikawoznica3282]

Ćwiczę z Panią od 26.04.2021 a ten trening poprostu uwielbiam, czuję się lekko i mam o wiele więcej ochoty aby ćwiczyć :) No i oczywiście cm poszły w dół

[@zyjdlugozdrowoszczesliwie]

Cieszę się ogromnie :-) Proszę korzystać z wszystkich naszych treningów. I mam nadzieję, że cały czas będzie się Pani tak dobrze czuła. Ściskam.

[@ewelinakorczak5844]

Zrobiłam Pierwszy trening po długiej przerwie. Wydaje się łatwy ale tak nie do końca. Daje w kość,ale dałam radę

[@ziuta052]

Ćwiczenia wydają się bardzo banalne, ale po zrobieniu całego treningu czuć mięśnie 😊😊

[@chericeful]

Cudowna energia i swietny trening, dziekuje!!

[@gracemasalska7884]

super trening

[@zyjdlugozdrowoszczesliwie]

Super, cieszę się, że Ci się podoba. Zaglądaj po więcej :)

[@alkow8871]

Podoba mi się 👍

[@zyjdlugozdrowoszczesliwie]

Super, wpadaj po więcej treningów - będą głównie dla osób początkujących :)

[@hannakocon2829]

Super trening 😁

[@zyjdlugozdrowoszczesliwie]

Cieszymy się. Odwiedzaj nas :)

[@Ksiezna82]

Jest dobrze, dla moich szczelajacych kosci :)

[@zyjdlugozdrowoszczesliwie]

No i pięknie. Cudownie, że dobrze się Pani czuję :-)

[@malwinaracut8675]

Dziękuję za ćwiczenia 😊

[@ksiezycowapoezja3506]

Świetny trening!!!

[@agatakupiec3218]

Dzień dobry❤dziękuję Ci za te ćwiczenia❤

[@barbarazieba8256]

Super trening !!! Dziękuję 🥰

[@zyjdlugozdrowoszczesliwie]

Dzięki za komentarz, buziaki. Pati

[@agatakupiec3218]

Bardzo podoba mi się ten trening🥰dziękuje

[@bernadetamajor3804]

Super

[@aleksandrawalaszczyk716]

Dla młodej osoby super na rozgrzewkę :D Pobudza do działania!

[@zyjdlugozdrowoszczesliwie]

fantastycznie :-)

[@konixlew38]

Dzień 3

[@oliwiakoziej3320]

hmmmm super trening naprawdę ekstra

[@zyjdlugozdrowoszczesliwie]

Cześć, dzięki wielkie za komentarz. Cieszę się, że ten trening Ci się podoba. Polecam też inne :) Patrycja

[@joannamasiak6969]

Super trening

[@zyjdlugozdrowoszczesliwie]

dziękuję :-)

[@weronikaurbanska8749]

Świetne ćwiczenia 😍

[@julkatyborowska8045]

Bardzo fajne i przyjemne ćwiczenia POLECAM

[@dominikapastuszak3126]

Spocona, ale trening okey. Wytrzymalam

[@aleksandratryk4955]

Przyjemny trening ! Dzięki ♥️

[@anetaniewiadomska2623]

zaczęłam ćwiczyć ten zestaw ćwiczeń, idzie dobrze 😊 mam pytanie na co konkretnie oddziałują te zestawy ćwiczeń? tzn czego sie mozna spodziewać za jakis czas przy regularnych ćwiczeniach

[@grazynakossakowska6760]

Dziękuję, bardzo dobry trening💪😅

[@zyjdlugozdrowoszczesliwie]

Dzięki za dobre słowo. pozdrawiam Pati

[@luizarosiak6821]

Bardzo fajny trening 👌🏻👌🏻👌🏻

[@zyjdlugozdrowoszczesliwie]

Dzięki za komentarz. Co się najbardziej podobało? Pozdrawiam. Pati

[@luizarosiak6821]

Ćwiczenia fajnie zestawione, w końcu mogłam poćwiczyć bez robienia przerw 😅 pozdrawiam

[@lauragontarczyk1019]

Sprawdzę