Рет қаралды 244
Zapraszam Cię na trening obwodowy całego ciała z wykorzystaniem hantli.
Cały trening wykonuję z hantlami o wadze 3 kg każdy, śmiało możesz w tym treningu użyć cięższych.
Przed Tobą pełen trening:
1:10 ROZGRZEWKA
7:33 OBWÓD 1
15:10 OBWÓD 2
22:15 OBWÓD 3
29:30 OBWÓD 4
36:35 cool down
W każdym obwodzie do wykonania 7 ćwiczeń.
Tym razem ćwiczymy przez 50 sekund, odpoczywamy 10 sekund.
Dzięki wydłużeniu czasu ćwiczeń i skróceniu odpoczynku trening , oprócz siłowego, jest też treningiem spalającym dodatkowe kalorie!
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Pamiętaj, że ćwiczysz na własne ryzyko, bez indywidualnego trenera. Staram się dokładnie wyjaśnić technikę wykonywania ćwiczeń, ale w przypadku jakichkolwiek problemów zalecam konsultację z lekarzem lub fizjoterapeutą.
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Dołącz do mnie na Instagramie @kobieta.i.trening
gdzie znajdziesz więcej wskazówek treningowych i motywacji! Nie zapomnij także o subskrybowaniu kanału, aby być na bieżąco z nowymi treningami i wskazówkami dotyczącymi zdrowego stylu życia.
💥 zadbaj o swoje ciało 💥
Sandra
Muzyka 🎵🎵🎵
Epidemicsound.com