Trening obwodowy całego ciała z hantlami

Рет қаралды 244

Күн бұрын

Zapraszam Cię na trening obwodowy całego ciała z wykorzystaniem hantli.
Cały trening wykonuję z hantlami o wadze 3 kg każdy, śmiało możesz w tym treningu użyć cięższych.
Przed Tobą pełen trening:
1:10 ROZGRZEWKA
7:33 OBWÓD 1
15:10 OBWÓD 2
22:15 OBWÓD 3
29:30 OBWÓD 4
36:35 cool down
W każdym obwodzie do wykonania 7 ćwiczeń.
Tym razem ćwiczymy przez 50 sekund, odpoczywamy 10 sekund.
Dzięki wydłużeniu czasu ćwiczeń i skróceniu odpoczynku trening , oprócz siłowego, jest też treningiem spalającym dodatkowe kalorie!
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Pamiętaj, że ćwiczysz na własne ryzyko, bez indywidualnego trenera. Staram się dokładnie wyjaśnić technikę wykonywania ćwiczeń, ale w przypadku jakichkolwiek problemów zalecam konsultację z lekarzem lub fizjoterapeutą.
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
Dołącz do mnie na Instagramie @kobieta.i.trening
gdzie znajdziesz więcej wskazówek treningowych i motywacji! Nie zapomnij także o subskrybowaniu kanału, aby być na bieżąco z nowymi treningami i wskazówkami dotyczącymi zdrowego stylu życia.
💥 zadbaj o swoje ciało 💥
Sandra
Muzyka 🎵🎵🎵
Epidemicsound.com

Пікірлер: 4

@JackRibb877 2 ай бұрын

I wakacje z Sandrą rozpoczęte ❗❗❗😍😜 Świetny trening 🥇(lubię takie obwodowe spokojnie) jak zawsze wszystkie ćwiczenia doskonale wytłumaczyłaś, powiedziałaś na co zwracać uwagę 🥰👍🏻👍🏻👍🏻. Nie wiem dlaczego, ale trening ten nie pokazał mi w powiadomieniach, że już jest (może tak miało być 🤔😜) i trochę czasu zajęły mi poszukiwania 😝

@sandra-fitness 2 ай бұрын

W planie treningowym każdy tydzień jest linkiem do playlisty na KZbin. Playlisty są ukryte i dostępne dla osób które posiadają plan 😁 treningi będą się ukazywały za jakiś czas. A dla osób które plan zakupiły są wszystkie dostępne w jednym czasie ♥️ dlatego jak klikaniesz np w tydzień pierwszy odeślę Cię do KZbin o tam masz wszystko czego potrzebujesz .

@sandra-fitness 2 ай бұрын

Znajdziesz trening tylko poprzez kliknięcie w nagłówek np. “Tydzień 1” w planie 2+1. Bez linku nikt go nie znajdzie

@JackRibb877 2 ай бұрын

@@sandra-fitness dziękuję za podpowiedź❤teraz wszystko jasne 👍🏻👍🏻👍🏻