TRENING POŚLADKI, NOGI & BRZUCH | SHAPE Z HANTLAMI | Agata Zając

[@elizacendrowska9261]

Świetny trening, bardzo urozmaicony. Super pomysł z dodaniem ćwiczenia na brzuch po każdej skończonej sekwencji ćwiczeń na pośladki, zamiast robienia 4 serii tego samego ćwiczenia. Bardzo cenne wskazówki o prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń, uwielbiam to, bo wreszcie koryguję siebie i myślę co robię - przykładam się ❤ Wspaniała formuła treningu! Agatko, dziękuję za Twoją kreatywność i serce jakie wkladasz w każdy trening jesteś niezastąpiona 💪🙂💝

[@luckylilu77]

Super trening jest pani jedyna osoba na yt z którą polubiłam cwiczyc ❤

[@malgorzataskibowska1066]

Ćwiczenie 3, 4 przypomniało mi od razu mój ulubiony trening "be ready for bikini" 💪 Od niego zaczęłam przygodę z Tobą Agatko. Nowy trening super. Pośladki poczuły Dziękuję ❤

[@PaulinaKwit]

Bardzo, ale to bardzo cieszy mnie, ze w końcu ktoś powiedział, ze nie da się „dokleić” pleców do maty!! Jak zaczynałam ćwiczyć lat temu kilka to byłam załamana( mam lordoze) i byłam pewna, ze coś robię zle, ze nic nie wyjdzie. Bo ciągle się słyszy”plecy do maty” a nikt nie mówił, ze to nie do końca dosłownie. Dzięki! Trening zaliczony 🥳

[@MrsBlocaillou]

Da się dokleić całe plecy, przynajmniej ja mogę i nie mam żadnej wady.

[@PaulinaKwit]

@@MrsBlocaillouno ja na płasko całkiem nie jestem w stanie tego zrobic 🤷‍♀️pępek mam przy kręgosłupie a i tak dłoń wsunę pod plecy

[@KarolinaKuryło-z1v]

Wszystko zależy od budowy. Niektórzy są w stanie to zrobić bez żadnego wysiłku, a inni choćby wyginali się na wszystkie sposoby nie dadzą rady. Ja nigdy nie mam przyklejonych pleców w 100%, a jednak ćwiczenie wykonuje w pełni poprawnie :) Faktycznie bardzo mało trenerów w ogóle o tym wspomina.

[@azja7908]

Jak widzę nowy trening,to odrazu radość🎉🎉Nawet przed 🎉🎉

[@agnieszkaskalska9921]

Kolejna perełka treningowa! Wreszcie treningi stały się prawdziwą przyjemnością 😍 co nie oznacza braku zmęczenia 🔥 wspaniały! Trafia na listę ulubionych. Dziękuję za Pani spokój, profesjonalizm i merytoryczne komentarze - za to szczególnie dziękują moje nadgarstki i odcinek lędźwiowy 😍 jestem z Panią w treningowym raju 😍 pozdrawiam serdecznie

[@zaneta4053]

Mój ulubiony typ treningu _ hantle i 40 minut ❤

[@MsBrumek]

Agata, ten trening mnie zmasakrował! Przejrzałam go pobieżnie i założyłam, że będzie dość lekki, jak kilka ostatnich na Twoim kanale. Ale... wzięłam sobie solidne obciążenie, zrobiłam po 4 serie na każdego ćwiczenia na pośladki (zamiast 3) i po 2 na brzuch, i już prawie mdlałam pod koniec. Można z tego wyciągnąć solidny, wspaniały trening siłowy. Jestem zachwycona i umordowana ❤Jesteś genialną trenerką.

[@MsBrumek]

No bomba! Kolejny raz z tym treningiem i kolejny banan na buzi 🤩

[@edytao.8466]

Trening idealny, dziękuję pięknie ❤ Ćwiczenia na brzuch to wisienka na torcie 👏

[@izarizo4850]

Super trening. Te ćwiczenia pomiędzy seriami na brzuch rewelacja. Prosze tylko pokazuj każde ćwiczenie z przodu i z boku koniecznie. Dziekuje Agata😊

[@dorotatrzaskacz9605]

Wow, trening meeega 😊 męczący ale też satysfakcjonujacy❤

[@malgorzatastachelek4519]

Pozdrawiam wszystkich słuchaczy dziekuje Pani Agatko ❤😊

[@joanna1200]

Cudowny trening. Ląduje jako kolejny od Ciebie w ulubionych. Dziękuję raz jeszcze. ❤

[@magdalenakarwacka6497]

Jutro będzie robiony ❤

Koniecznie! 😊

[@sonsomiany1684]

Bardzo mi się spodobało takie połączenie, gdzie głównie ćwiczymy 1 partie ciała, ale dołączamy inną i tylko na nich się skupiamy. Super!

[@aloiw0676]

Świetny trening na ten upał, super forma no ja jestem jak najbardziej ZA. Pozdrawiam

[@sandraszczuchniak3806]

Genialny trening 💪 zdecydowanie mój ulubiony, uwielbiam to połączenie na pośladki i brzuch, sztos 💜

[@renatalewandowska8530]

Trening wykonany i humor dopisuje 😘👍

I o to chodzi! ❤

[@saveta123]

Świetny trening, 40 minut zleciało nawet nie wiadomo kiedy :D

[@izabela9997]

Z Tobą zawsze jest pięknie, profesjonalnie bezpiecznie i efektywnie! I można stopniować trudność, więc dla każdego. Dziękuję!

[@dorotaantosiewicz7006]

Dla mnie - bomba. 40 minut zleciało błyskawicznie. Mięśnie palą. Wzięłam hantle 3 i 2 kg. Spaliłam 258 kcal, max tętno 136. Dzięki że przygotowujesz dla nas tyle urozmaiconych treningów ❤

[@ewaolinkiewicz797]

Ałć Agata morderczynio!!! Super trening! Ledwo idę a co dopiero będzie jutro!! Brzusio też się odezwał. Krzyczy “hej jestem tu, masz mnie” całe ciało krzyczy auć dziękuję!

[@sssppp7494]

Bardzo fajny pomysł na trening! Dołożenie serii na brzuch daje urozmaicenie, jednocześnie trzy rundy na konkretną partię robią robotę. Więcej treningów w tej formule!!!

[@magorzatawojdyga6207]

Super trening Agatko jutro będzie zrobiony dodatkowo do mojego planu treningowego już zaczynam kolejny tydzień czwarty ,po obejrzeniu już mi się bardzo podoba będzie ogień 🔥 dziękuję Agatko jesteś wspaniała ❤❤❤❤❤

[@juliawisniewska2898]

Właśnie zrobiłam 🔥🔥🔥😁 miał być trening z Twojego planu shape ale jak zobaczyłam to cudo to nie umiałam sobie odmówić 😁😁😁 super formuła i proszę o taki rodzaj treningu na górne partie. Pozdrawiam

[@marzenakulikowiec6281]

👍Rewelacyjny trening. Połączenie z cwiczeniami na brzuch po kazdej serii na pośladki - idealnie. 💪😊

[@anetak5977]

Trening zrobiony 👌👌. Bardzo fajnie wplecione ćwiczenia na brzuch 💪💪⚘️⚘️💜💜

[@magdalenamodzelewska7638]

Super trening! Dziękuje❤😊

[@MyDorotka1]

Bardzo pasuje mi układ, gdy pracuję na nogi/pośladki i przeplatam każdą serię ćwiczeniami na mm. brzucha, które zwyczajnie lubię:) To jest fajny pomysł na trening:)

[@magorzatalepa2396]

Super trening, dodaję do listy moich ulubionych ❤

Ale fajnie, do kolejnego!

[@dorkap84]

jak dla mnie wplatanie cwiczenia na brzuch po kazdej serii petarda.

[@beatakaplon6658]

Świetny trening Agatko, super😊

[@seashellsonme4108]

Podobalo mi sie bardzo 👌🏼 super pomysl z wplataniem tych cwiczen na brzuch zamiast robienia osobnego bloku 👍🏼 Z racji tego, ze jest ich tylko jedna seria, moglyby byc nawet troche mocniejsze 😉 Sciskam i pozdrawiam! 🤗❤

[@alicjachomyszyn8889]

Formuła treningu jest extra, nawet nie czuje się jak szybko mija, a moc jest w 🍑

[@kasiekja2556]

Dodaję do ulubionych, rewelacyjny trening z wplecionymi ćwiczeniami na brzuch 👌❤Dziękuje 🤝czekam na kolejny👏Fajne by były ćwiczenia z wałkiem-rolowanie, da się coś zrobić?🙏🙏🙏

[@angelikacios9985]

Dziękuję❤️🙏💪

[@katarzynatrocinska598]

Trening bardzo mi się podoba, super pomysł z tym dodatkowym ćwiczeniem na brzuch po każdej serii. Polecam ❤❤❤❤

[@miska975]

Już po samym obejrzeniu go lubię 😊😁 będzie robiony 🥰

[@marta965]

Właśnie skończyłamjak ja uwielbiam ten moment💪pośladki płoną🔥,❤‍🔥wali. To jest TO👌

[@nataliawasiewicz5932]

Uwielbiam ten tryb treningów, dodatkowa opcja z czwartym ćwiczeniem na brzuch jest super urozmaiceniem, do tego ćwiczenia na dwie strony w oddzielnych seriach to dla mnie pełnia szczęścia. Trening zleciał nawet nie wiem kiedy. Licze na więcej takich treningów ❤

[@edytaborysik8271]

Świetny trening! Każde zakończenie serii na brzuch ekstra! Dziękuję. Zrobione 🦵💪🫶

[@usernameK]

Agatko, tak się z tobą przyjemnie ćwiczy ❤ ten trening 3+1 był super! Więcej takich! Dupka pracowała super 🎉

[@maria6375]

Najlepsze treningi na pośladki, uda i brzuch. Bardzo dziękuję.

[@renatalewandowska8530]

Trening zrobiony. Bodobał się i to bardzo. Cieszy mnie fakt , że przy twoich planach treningowych ćwiczę wszystkie partie ciała. Pozdrawiam.

[@schaga77]

Super trening, uwielbiam te Twoje treningi siłowe, gdzie jest 7 ćwiczeń w kilku seriach, a tym razem w każdej serii na brzuch, to super pomysł. U mnie hantle 5 kg każda, więc pośladki🔥🔥. DZIĘKUJĘ 😘💖💖

[@dorotaryboowicz6568]

Dziękuję za wskazówkę odnośnie nadgarstków 🥰 Do tej pory było to moją udręką, bo bolały bardzo podczas podporu, ale dzięki Twojej radzie udało się to zmienić 😍

[@talia4385]

Fajny trening!v Świetne połaczenie ćwiczeń na pośladki i brzuch! Podoba mi się taka forma doboru ćwiczeń!

Cieszy mnie to ogromnie! 🥰

[@Szczescie1]

Bardzo przyjemny trening i miłe zaskoczenie z różnymi ćwiczeniami na brzuch po każdej serii 🤩

[@pelicjaa]

ekstra trening!!! jak zwykle zleciał nie wiadomo kiedy... Petarda 🔥🔥🔥

[@niemenka88]

Bardzo lubię ten trening😊

[@agnieszkahumaj6225]

Super, dzieki za trening! Swietne wplot cwiczen na brzuch. Jestem za!

[@magorzatamarek-taracinska1643]

Zrobiony. Upał dawał się we znaki. Ćwiczenia swietnie dobrane. Czuje tez ze jutro moje pośladki bedą bardzo bolały. 😂Dziekuje 💪👏

Polecam się na przyszłość! 😊

[@sylwiadrabk3367]

Hej Agatka. Dzisiejszy trening ekstremalnie przyjemny💪💪💓💓💓😘😘😘😘

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

Ta formuła jest moją ulubioną. Super jest ten trening, lubię do niego wracać ❤

[@monikakuczynska7149]

Jak zawsze super trening, chętnie korzystam z Twoich wskazówek. Dziękuję, że poświęcasz swój czas i dzielisz się ogromną wiedzą😘😘😘

[@justynaklapan4391]

Świetny trening! Te dodatkowe ćwiczenia na brzuch po każdym secie, były ekstra! ❤

[@marysia8022]

Ostatnio rezygnuję z puszczania muzyki do treningu. Po prostu twoje wskazówki są bardzo cenne i warto ich wysłuchać, choćby z tego względu, że poprawiają jakość treningu. Uwielbiam treningi, w których powtarzają się ćwiczenia, a ostatnie ćwiczenie na brzuch jest fajnym urozmaiceniem, chociaż pewnie lepiej będzie mi się ćwiczyć przy powtarzaniu tego treningu - będę mogła już skupić się na technice, a nie ogarnianiu na czym dane ćwiczenie polega. :)

[@martatokarewicz9236]

To było coś!!🎉😊

[@martasroczynska2886]

SUPER trening, 3 powtórzenia zdecydowanie dla mnie wystarczyły "paliło " i na serii brzuch, lekko pośladki odpoczywały ,dziekuję za kolejny fajny trening

[@forwik8833]

Super jeden z fajniejszych treningów, proste ćwiczenia coś co lubię. Zrobiony z obciążeniem 6,5kg 🔥🔥🔥

[@annasadlik2187]

Bardzo ciekawa opcja z tymi wplatanymi ćwiczeniami na brzuch💪trening jak zawsze ciekawy i zachęcający 😘

[@mrog1234]

Zrobiłam dzisiaj po Twoim poleceniu na Instragramie 😊 trening super! Zapisuje do ulubionych!

[@magdalenakarwacka6497]

Zrobione dołożyłam jeszcze gumy w niektórych ćwiczeniach , czuć pośladki ❤😮😮

Nic tylko się cieszyć 😊

[@agnieszkabartosik5283]

Trening był świetny, bardzo mi się podobało to,że jest taki urozmaicony, zleciał nawet nie wiem kiedy, pozdrawiam Cię Agatko i dziękuję za wspólny czas☺️💞 .

[@mar_Lenka]

MEGA! Bardzo mi się podobał ten trening!! Będę często wracać 🤗💪

[@ewabanach1613]

super trening ! bedzie jednym z ulubionych!

Nawet nie wiesz jak się cieszę! 😁

[@aleksandrag.299]

Super pozytywnie nietypowy...fajnie zleciało 🥰

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

Tak jest! Formuła bardzo fajna. Przy dobrym obciążeniu po tych 3 seriach już się marzy o zmianie ćwiczenia 😅 piękna robota, dzięki wielkie i do zaś! ❤😊

[@annagolebiewska8873]

Super trening, genialne polaczenia. Bedzie to juz kolejny ulubiony trening.

[@mariakoat3448]

Bardzo mi się podoba ta formuła. Dziękuję za trening. 😊

[@asiaklich4590]

Cóż to był za za....y trening.Uwielbiam ❤

[@monikakasielska1927]

Zaliczony❤ z dodatkowym 20 min cardio na dobicie. Jest czaaad❤❤❤

[@malgorzatarudy9308]

Rewelacyjny trening! Stateczny a mocny. Wplecione ćwiczenie na brzuch bardzo ważne. Dzięki ogromne ❤❤❤

[@sylwiajasiowka2127]

Świetny 💪😅zaliczony i bardzo podoba mi się jedno ćwiczenie na brzuch w każdej serii😊

[@dariad.1600]

Świetna nowość! Dodatek ćwiczeń na brzuch super się sprawdza. Zrobiłam trening dodatkowo z gumami materiałowymi i jest ogień 🍑🔥

[@patrycjaskowronska8372]

Idealny trening dla mnie, gdzie ćwiczenia na brzuch są wplecione pomiędzy seriami 😊❤

[@edytadorniak135]

Dziękuję ❤❤❤

[@magdalenabuczek9680]

Trening super. Bardzo mi się podobał. Będę do niego wracać. Dziękuję 😘

[@aleksandraszostek7623]

Agata świetny trening! Nie miałam dziś natchnienia na trening okropnie mi się nie chciało, a ten trening wszedł jak złoto ❤ coś cudownego! Ląduje na playliście ulubionych treningów ❤❤❤

[@agnieszkawalichnowska9079]

Bardzo fajny trening( dodałam go do ulubionych) dodatek na brzuch rewelacja,fajny przerywnik. SUPER

[@sentris622]

Bardzo ciekawa forma treningi! Proszę o więcej takich

[@janeczkaszczepko8878]

Odkryłam Panią dzisiaj ❤Pierwszey trening zrobiony, jutro będzie kolejny. Dziękuję 😊

Mam nadzieję, że zostaniesz ze mną na dłużej 😊

[@kachakacha8994]

Super trening. Pięknie dziękuję 🥰

[@annasajdok7366]

Witam🙂 Trening jak dla mnie REWELACJA!!!!! Super sie cwiczylo (u mnie dodatek gumy na nogi oraz ciezarki po 5kg i kettlebell 8kg) . Taki dodatek do mojego 40min cardio . Nawet nie wiem kiedy ten czas zlecial. 🙂

[@karolinakubica1171]

To mój drugi trening z Tobą, cudownie mi się ćwiczyło 😊 bardzo spodobała mi się ta formuła z dodatkowym ćwiczeniem na brzuch w każdej serii 😊

[@KaMiQa16]

swietny trening! czasami jestem padnieta po treningu ale ten byl super i dalej mam powera :)

[@annazmuda4954]

Bardzo fajny trening❤ świetny pomysł z wplecieniem brzuszków jako przerywnika🔥🔥☺️

[@martakrol3012]

Jeden z najlepszych treningów z Twojego kanału ❤. Pośladki palą niesamowicie a robiłam że średnim obciążeniem ( 2× 6,5 kg ). Będę do niego wracać z przyjemnością ❤

[@dorotagostkowska8048]

Wow jak dlamnie super Poslady płoną 💪💪

[@katarzynaambroszczyk5296]

Dla mnie taka opcja treningu Genialna !😍

[@jolantabogdanska-paterkiew2186]

Trening bardzo mi się podobał zaś moje gramolenie się do pozycji stojącej mniej.

[@asianakielna7803]

cuuudowny trening poćwiczone! dziękuje za porządny wycisk:)

Polecam się na przyszłość! 😁

[@renatalewandowska8530]

Trening zrobiłam jak tylko go dziś zobaczyłam. W planach był inny , ale ciekawość wygrała. Trening super jak każdy Agaty ! Pozdrawiam. 👍🔥💪

[@Elka-te6gx]

Cudowny trening jest mega prosimy więcej takich dodany do moich ulubionych. Zleciało momentalnie❤ trening bomba

[@magdalenabuczek9680]

Trening zrobiony💪👍bardzo mi się podobał,ćwiczenia na brzuch na koniec to super pomysł😘😁👍. Pośladki czuje i pewnie przez parę dni będą zakwasiki ale ja kocham ten ból 😁Dziękuję Agatko.😘

[@azja7908]

Fajny trening🎉

[@igawiniel5004]

Agatooo,pozwolę sobie mówić na Ty. 😊😊 Mój partner również ćwiczy z Twoimi programami,ale cały czas mnie pyta czemu tylko do kobiet się zwracasz jak mężczyźni też z Tobą ćwiczą 😊🎉 Twój trening od na pewno dwóch lat jest uzupełnieniem naszych treningów biegowych,rowerowych. Pozdrawiamy serdecznie❤

[@annau642]

❤😘 Zrobiony 💪🏻👍🏻 Bardzo podoba mi się taka nowa forma ćwiczeń. Proszę o więcej, np. 3 serie na brzuch i 1 seria góra ciała 😁

[@eweniko850]

bardzo mi się podobało, świetny trening. zostaję z tobą na dłużej :)