Trening siłowy na czczo - Krótko i Na Temat: Tomasz "Papaj" Lech (Zapytaj Trenera)

[@maniek2195]

Ja tam uwielbiam ćwiczyć naczczo :D

[@TheMaverickUK]

osobiscie lubie cardio na czczo zajebiste polecam

[@1Savag3]

ale pierdoli, ja naczczo mam więcej siły niż po 2-3 posiłku, organizm organizmowi nie równy, dobrze że jest konklizja taka żeby każdy wubrał co lepsze dla niego !

[@pontoniarzfrom]

Dokładnie! Przeszedłem 3 miesięczną sukcesywną redukcję i większość treningów było wykonywane na czczo, brak zauważalnych spadków, świetne samopoczucie. To samo dotyczy aerobów - jak najbardziej na czczo :)

Trening siłowy stanowi rodzaj aktywności beztlenowej. Oznacza to, iż energia powstaje przez spalanie węglowodanów bez obecności tlenu. Ćwicząc na czczo siłowo organizm będzie starał się pozyskać węglowodany... Niestety rano mamy najniższy poziom cukru we krwi oraz poziom glikogenu, w związku z tym intensywny trening siłowy może spowodować zjawisko glukoneogenezy, czyli pozyskania glukozy poprzez uzyskanie jej z aminokwasów tkanki mięśniowej. W skrócie i po chłopsku - nasza masa ulega przepaleniu. Trening aerobowy na czczo i niezbyt intensywny już możemy z reguły stosować - energia powstaje przez spalanie węglowodanów oraz tkanki tłuszczowej w obecności tlenu. Podsumowując - siłowy na czczo powinniśmy sobie darować.

[@Gabi-xt2gi]

Itak po 30minutach organizm zaczyna korzystać z tłuszczu

[@MrDesperadum]

Na keto nigdy nie masz pustego zbiornika ;)

[@KZi-qc6iv]

Keto i trening siłowy ? Oczywiście da się ale na bicie rekordów czy robienie formy życia na tej diecie to bardzo kiepski pomysł

[@SparingiTV]

Na redukcji tak, na masie nie.

[@vince303030]

absolutnie nie, nigdy przenigdy trening siłowy na czczo, bez wzgl na cel.

[@Raczyna]

vince303030 obojętnie siłowy czy inny- bo ludzie mają też pomysły, żeby biegać rano bez jedzenia...

[@CzaryGary]

Raczyna chyba nie ma niczego złego w 40-minutowym treningu biegowym o średniej/niskiej intensywności na czczo. Szczególnie jeśli zależy nam na spaleniu zbędnego tłuszczyku

[@Raczyna]

gary och, w wielu rzeczach nie ma nic złego.... ja na pewno nie będę się w to bawić, ale w sumie jestem po fizjoterapii, kilku kursach- co ja mogę wiedzieć

[@vince303030]

Raczyna aeroby bez wzgl na to czy to bieganie, orbitrek,rower na czczo to bardzo dobry pomysl, natomiast trening typowo silowy nie. to mialem na mysli :)

[@RGB33RR]

Trening aerobowy na czczo jeszcze ok, ale siłowy to moim zdaniem tylko po dobrym posiłku.

[@aleksanderkrzyzak458]

Z ciebie chxxx nie znawca

[@MrAltPL]

trening na czczo jest jak jazda autem bez paliwa... Steve Kuclo bodajże w MD 3 mies. temu mowil o tym