TRENING ZE SZTANGĄ LUB HANTLAMI | FULL BODY TRENING SIŁOWY 50 MIN. | Codziennie Fit

[@annakapa8433]

Da się z hantlami, potwierdzam. Chce się kupić sztangę, potwierdzam. Super trening. Potwierdzam 🥳👏

[@magdalenasitarz6573]

Można z hantlami 😊 gdyby nie wyzwanie noworoczne 2025 to bym się pewnie za zestaw ze sztangą nie wzięła, dziękuję warto było ❤

[@xaleksanderkax]

To zdecydowanie najlepszy trening siłowy na całe ciało jaki robiłam! Uwielbiam zestawy z "podstawowymi" ćwiczeniami. Ćwiczyłam z hantlami i nie miałam problemu z modyfikacją ćwiczeń. Treningi siłowe, które tworzysz to zawsze najwyższa jakość - dziękuję za kolejny zestaw, który pozostawił mnie z poczuciem wykonania dobrej roboty! :)

[@gosiap.7174]

Świetny trening 😀 całe ciało przepracowane,a nawet nie wiem kiedy zleciało 50minut😮 bardzo dobrze dobrane ćwiczenia, bez zmieniania obciążenia co chwilę! No i ten podział na dół i górę też super 👍 pozdrawiam serdecznie 🙂

[@Agnes_84]

Wow 🎉co tu się zadziało 🔥 fenomenalny trening.Jasne wskazówki dotyczące techniki.Marto czekam na więcej 🏋️ sztangi.

[@nataliad0705]

Zrobiłam z hantlami i od razu stał się moim ulubionym treningiem siłowym. Bardzo lubię 3 powtórzenia i długi czas trwania. Poczułam!

[@myxva2589]

Super trening!!! ❤❤❤ Jeden z najfajniejszych siłowych na całym YT. Prosty, a świetny 😊

[@kasia484]

Dzięki Marta za ten trening. Odpaliłam na siłowni i jakoś mi było raźniej z Tobą :)

[@sylwiasledzinska9969]

Właśnie dzisiaj dojechała moja sztanga. Szybko odpakowałam i jazda. Jej ale byli fajnie 🔥 mega mi się trening podobało. Ogień, dziękuję 💪

[@joannam3113]

Uwielbiam treningi ze sztanga ale mało ich na KZbin dlatego wielkie dzięki za ten! Jest świetny!

[@ann_kwa]

Świetny trening, w końcu poczułam pośladki w ciągach dzięki twoim wskazówkom! Jutro nie wstanę 😅

[@ko_Libert]

Po kilku tyg przewie od ciężarów i wciaz z nieczynnym palcem postanowiłem wykorzystac prezent od Mikolaja i zrobilam trening ze swoja wlasna 🎉sztangą. Pierwsze wrazenie… zal ze nie poprosilam o cięższe talerze… wrazenie końcowe z ciezszymi nie dalabym rady :)😅 dziekuje Marta ❤❤ za wycisk

[@angelikaa10]

Nie ukrywam, że dzisiaj totalnie nie chciało mi się robić treningu. Pogoda za oknem - typowo jesienna, szaro, ponuro, deszczowo - aż prosiła się o kocyk, herbatę i książkę.🤭 Ale kiedy zobaczyłam, że pojawił się nowy trening, i to jeszcze siłowy (a ostatnio naprawdę pokochałam Twoje treningi siłowe!), to zebrałam się w sobie, rozłożyłam matę i ruszyłam do działania. I powiem jedno: MEGA trening! Jestem pozytywnie zmęczona, a satysfakcja po ćwiczeniach jest niesamowita. To chyba będzie jeden z moich ulubionych treningów, choć teraz mam problem, bo ostatni który wrzuciłaś Shape, jest również interesujący.💪🏻🥰 Ciężko wybrać faworyta! Dobra robota, plus za tłumaczenie techniki a zdanie "chowamy ogonek" uważam za słodkie i takie omg 🤭🥹

[@kczaniecka]

Zdecydowanie wole sztangę niż hantle, świetny trening, brakowało mi ostatnio dobrego siłowego.dzięki i czekam na więcej❤

[@marchewa_cf]

Cudo ❤ sztangi nie mam, ale zrobiłam z hantlami i się zakochałam. Dla mnie idealny. Proste ruchy, duże obciążenie , złoto . Dziękuję, że tyle dla nas robisz ❤️

[@annaczka87]

Super trening. Pierwszy raz ćwiczę z Tobą przy pomocy sztangi i jestem mega zadowolona. Brak wariacji z obciążeniem jak najbardziej na plus. Wielkie dzięki. 😊

[@magda8662]

Tego właśnie potrzebowałam ♥️ Uwielbiam Twoje treningi z obciążeniami i często robię je na siłowni. Dziękuję! ❤

[@marcelinafila]

Bardzo fajny trening - dla tych bez sztangi też. Dzięki za przemyślany zestaw, który można bardzo łatwo zmodyfikować i poćwiczyć z hantlami.

[@ania9187]

Jak ja czekałam na ten trening ! ❤

[@Carrolyn888]

świetny trening! ja co prawda ćwiczyłam z hantalmi, ale nie miałam żadnego problemu z modyfikacją ćwiczeń. Dzięki Mart za ogrom rewelacyjnej pracy!

[@ko_Libert]

Wspaniały trening. Ćwiczę siłowo od lat i cieszę się że doczekałam się takiego treningu full profeska od Ciebie Marta ❤

[@patrycjaskowronska8372]

Pośladki i bicki płoną! Dzięki Marta za super trening i wskazówki techniczne, które są mega pomocne, dzięki temu wiem, który mięśień powiniwn pracować.

[@Paola0907]

Tym treningiem rozpoczęłam dzisiaj Nowy Rok 🥰 Mega mi się podobał, a pod koniec nogi trzęsły mi się jak galareta🤭 ale jutro będą zakwasy

[@annamozejko9414]

OOOOO MARTOOO!!! Super zestaw. To mój pierwszy trening ze sztangą, zawsze się jej balam, a tu okazuje się, że to coś bardzo dla mnie 😁 Dziękuję, wpisuję go na stałe w swój plan 🤍

[@pseudonimartystyczny]

Długo wyczekiwany, i dla mnie najlepszy trening na tym kanale w kategorii siłowych! Więcej takich plissss :) Dziękuję

[@natalia_cf_93]

O matko. Sztosik! Jestem po. Od teraz trening raz w tygodniu na pewno będę robić 🎉 zakochałam się ❤ super!

[@eo-s4057]

Trening zrobiony! Mega Coś dla mnie!❤

[@katarzynapiotrowicz5238]

Dzięki dzięki dzięki, nie mogłam się go doczekać 😁 jest boski😍 prosimy o więcej takich 😅😘

[@minimousebea]

Super jest ten trening. Potrzebuje więcej. 😊😊 Robiłam na siłowni jak wiele twoich treningów przez ten rok. ❤❤ 🎉🎉

[@kalorrka3850]

Trening petarda, bardzo mi się podoba!!! 🎉❤

[@paulinaprazanowska]

Marta, coś pięknego! Chcemy więcej! Sztanga jest, bo cisnę poślad, ale właśnie brakowało mi czegoś na całe ciało. Koniecznie przyda się więcej, było super

[@aleksandram4753]

Super trening, podobało mi się, że ćwiczenia były powtarzane w seriach od razu, bo faktycznie upraszcza to trening. Plus za sporo tłumaczeń jak wykonywać dany ruch, dzisiaj tyle było o technice, że już nie starczyło czasu na randomowe historyjki :D trening zrobiłam z hantlami, bo nie mam sztangi, ale wzięłam większe obciążenia i też można było dobrze popracować. Chociaż może odważę się wybrać na siłownie i wyłącze ten trening :)

[@Justmi83]

Dzisiaj miał być odpoczynek...ale tak mnie kusił ten trening, że musiałam zrobić, odpocznę jutro ;-) super trening, dawno nie ćwiczyłam ze sztangą i trochę większym obciążeniem. Cieszę się, że w Twoich treningach tyle mówisz o technice. Ostatnio byłam na treningu fitness w większej grupie i co tam się działo ... od samego patrzenia na to - wszystko mnie bolało, niestety dziewczyna prowadząca trening nie zwracała uwagi kompletnie jak Panie wykonują ćwiczenia. Fajnie, że robią cokolwiek tylko oby nic sobie nie uszkodziły.

[@amelias3339]

Dzięki Marta ❤ Świetny trening! 🎉 Pozdrowienia z USA! 🇺🇸

[@patrycjawagner9873]

Cudowny trening! Marta, Prosimy o więcej treningów ze sztangą 🥰 Chyba przesadziłam z obciążeniem na nogi, bo ledwo stoję, ale było cudownie 😻

[@agat.4457]

Świetny trening. Lubię z Tobą ćwiczyć Marta ❤️‍🔥

[@Martuska_cf]

Sztanga wyjęta, czeka aż Córka pójdzie spać 💪 bardzo cieszę się, że pojawił się trening ze sztangą, wreszcie mogę ją podkraść mężowi 😁 dzięki Martuś

[@martabernat6787]

Wow!!! Cała się trzęsę. Cudowne uczucie. Dziękuję 😁

[@makary123kot9]

Moja pierwsza przygoda ze sztangą. Super trening ❤

[@zielonawrozka]

Genialny trening! Ten podział na dwa bloki idealny - nie muszę co chwila męczyć się ze zmianą ciężarów. A do tego można w sumie podzielić sobie go na pół, raz poćwiczyć górę, raz dół 😄

[@annau642]

Super trening ❤ Ćwiczyłam z hantlami. Będę do niego wracać. Dzkękuję 😘😘😘

[@wonderali9716]

To będzie jeden z tych ulubionych treningów, do których będę wracać, kiedy sama nie będę mogła się zmotywować siłowego treningu (zawsze tak raźniej jak do mnie mówisz) 😃 Trening rewelacja! ❤ Bez wymyślnych ćwiczeń, dobrze skonstruowany z czym często miałam problem odpalając treningi siłowe innych twórców. Faktycznie przerwy dla mnie nieco za krótkie, ale to dlatego, że pracuję na sporym ciężarze, więc sobie je wydłużałam. Zamieniłam też wykroki ze sztangą na przysiad bułgarski, bo bardziej "czuję" to ćwiczenie - nie wiem co mnie podkusiło, polecam tylko dla masochistów 🤣Naprawdę super trenio!

[@frygia]

Zrobiony z hantlami. Pożyczyłam od brata nieco cięższe na dół, górę zrobiłam ze swoimi czwórkami i czułam się jak siłowniowy paker. Wskazówki techniczne rewelacja! W końcu załapałam martwy ciąg - okazało się, że w moim przypadku kluczowe było to "podwinięcie ogona". Wcześniej raz mi wychodziło, raz nie i zaczynały boleć plecy. Tym razem tylko jedno powtórzenie musiałam przerwać. Przy następnych weszła korekta postawy i bingo! Dziękuję!

[@martakocur1253]

Dzięki zajęciom na siłowni złapałam bakcyla do ćwiczeń ze sztangą. Niestety nie mam już możliwości uczęszczania na nie. Ten trening wpisał się idealnie w moje potrzeby!

[@ewelinadomanska6276]

Dziękuję bardzo za świetny trening.

[@nikawiton4681]

Mega czad trening mięśnie aż sie trzesły po wysiłku hahhahaha bardzo bardzo dziekuje za niego 🎉🎉🎉

[@monikapienczewska622]

Wow sztangi to rewelacja. Checemy więcej

[@beatasinicka-boryczka5677]

Fantastyczny trening! Dołączył do moich ulubionych.

[@bartekpas4831]

Cudowny trening super się ćwiczyło. Bardzo długo czekałem na trening z sztangą w twoim wykonaniu 🙂 zrobię go na siłowni w najbliższym czasie. 😎

[@big_J_good]

Drening też dla chlopa

[@martakudrys]

Bez sztangi też można👌 ale wyobrażałam sobie siebie na siłowni 😅 muszę się wybrać 😁 dzięki za wszystkie wskazówki! Człowiek się czuje zaopiekowany kiedy słyszy co gdzie i jak... ❤

[@juspio.]

Oj Kochana, to jaką wiedzę tu przekazałaś - Mistrzostwo!👏 Dziękuję! Pomogłaś mi poprawić technikę i wrócę do tego treningu jeszcze nie raz👌👌👌

[@juspio.]

Trening kozak❤

[@nataliafijakowska2602]

Bardzo się cieszę z treningu ze sztangą, sztos petarda ❤

[@renatapaweczyk7145]

Z hantlami rowniez nie ma lipy :D trening jak zawsze sztos! dziekuje

[@martynagontarz1372]

Czekałam na trening ze sztangą! No to lecimy 💪

[@pretonix8533]

Hej super trening a do tego są to ćwiczenia z wolnym ciężarem więc organizm ma inny bodziec aniżeli maszyny. Bardzo mi się podobało zwracanie uwagę na szczegóły i przydatne porady 🔥⚡

[@wiolahajlasz]

Świetny trening 🔥 ❤

[@paulinak2271]

Zawsze ogladam, ternuje regularnie ze sztanga , ale Twoich treningow sie boje 😅zawsze oglądam i przy lepszym samopoczuciu robie. Poki co pilates i dance cardio. Jak dla mnie jesteś kot... Kocica 😂

[@katarzynanita28]

Super trening. Jest moc

[@fajterkakrystka]

Trening petarda poprosimy o więcej ❤

[@oliwiawitkowska1400]

Super trening!! Dziękuję bardzo!

[@naturesounds4803]

Świetny trening❤

[@uszakowata5928]

Mam potreningowe delirium 😂 trenio super, dziękuję ❤

[@jk885ify]

Cudowny trening 😍😍🫶🏋️💪

[@joannapaka60]

Wspanialy trening ! ❤

[@annasadlik2187]

Super trening, można sobie stopniować ciężar -ekstra 💪☺️

[@juliaruszkiewicz7583]

Bardzo fajny trening, nie mam sztangi, ale zrobiłam z hantlami i długimi gumami power band 😊

[@kolik91]

Trening świetny! Zrobiłam go z hantlami ale z większym obciążeniem niż zwykle i mocno czuję. Nogi drżą, a ręce tak bolą że ledwo mogę napisać ten komentarz. Ale polecam oczywiście:)

[@martuchnap]

Super zestaw! Udało się zrobić całą górę (no, minus jedno powtórzenie :P) 4kg na łapę 😎💪 Seria wznosów sztos - poślad płonął 🥰🍑

[@Remakai]

Za pierwszym razem wykonałam ten trening z hantlami jednak tak mi zapadł w pamięć, że nabyłam sztangę i zrobiłam go jeszcze raz. Ogólnie to była moja pierwsza styczność w życiu z tym sprzętem więc bardzo dziękuję za tłumaczenie w trakcie oraz za brak komplikacji w ćwiczeniach. Okazało się, że sztanga jest świetna plus nie bolą mnie dłonie jak przy hantlach przy np. martwym gdzie wchodzi już większy ciężar ( w moim przypadku hantle powyżej 14kg na rękę są już mocno dyskomfortowe ;/ ) Dziękuje raz jeszcze za ten trening mam nadzieję że wpadnie więcej zestawów ze sztangą ^^

[@iwona7964]

Świetny trening, dzięki:) na pewno będziemy go powtarzać:)

[@agnieszkabokota8046]

Mega trening. ❤Ćwiczyłam z hantlami.😊

[@KarolinaPuczok]

Genialny ❤️

[@kamakama8515]

Jestem zachwycona ,dobrze wytłumaczyłaś technikę i bardzo przyjemnie się trenowało ❤ robiłam z hantlami i zastanawiam się czy sprawić sobie sztangę 😂🤔 Serdecznie pozdrawiam

[@barbarakasprzyk5502]

Pierwszy raz dziś robiłam i jestem zachwycona :)

[@wierzba1001]

Super trening, zrobisz jeszcze kiedyś podobny? 🤩🤩🤩 Akurat kupiłam sztangę i muszę trenować z innymi trenerami 😢

[@esteraszoltysek5303]

Wiecej treningow silowych prosze super treninig👍

[@pestka1624]

Bardzo fajny trening. Dziekuje 😊

[@Gosia_Ded]

Super trening 💛 na pewno będę do niego wracać. Dla mnie to duży plus, że trening był bez obwodów.

[@barbasia_a]

Petarda, ledwo trafiam w klawisze bo łapy drżą 🤣 Cuuudo 🥰

[@ewaolinkiewicz797]

Ciężko!!! Ale fajowo!!! Ręce mam jak galaretki a czuję że od jutra tylko stoję, nie dam rady usiąść 😮😅dzięki Marta!

[@Kotsportiona]

Zribilam ze sztangą 🎉rece az sie trzesą 😅😂 dzieki Marteczka za ten wycisk ❤

[@MagdalenaPietrzak-v8u]

Zrobione! Dzięki ❤

[@ulamojkowska2502]

Świetny pomysł ❤

[@aleksandraubniewicz1940]

Trening perełka ❤ bardzo ciekawy i na pewno efektywny, czuć całe ciało. Niestety sztangi jeszcze brakuje więc zrobiony z hantlami, spokojnie każde ćwiczenie da radę zrobić z hantlami. Nic tylko działać 🙂

[@annaboruta4582]

Trening super, będę wracać❤

[@almost._.fit.]

Dupa będzie bolała 😆😆 super trening 💪

[@justynajaron9013]

Zrobiony z hantlami i tez było fajnie😊❤

[@alinasamuel3431]

Będę próbować z hantlami, bo widziałam ze trening świetny 🤩🤩🤩❤️

[@Silverymanx]

Premiera w moje urodziny :D

[@Ola-sf6ox]

Dzięki za trening. Dałam radę z hantlami! Tyłek boli (czyli działa :) :)

[@przygodowania2113]

Dalam radę z małymi hantlami i power band

[@karolinarebzda896]

Świetny trening! Myślałam że się będzie dłużył a minął w 5min. Marta proszę powiedz - jak zrobić te ćwiczenia jak zarzucasz sztangę na ramiona z hantlami? Jak wtedy hantle ułożyć? Bo ja trochę położyłam na ramiona 😂

[@Karolinajumprope]

Ja dzisiaj po Pole Dance więc odpuszczam bo siłowy mam za sobą, ale zrobię go z przyjemnością w środę. Czekałam na taki trening od Ciebie Martuś, bo wiem że jeszcze podpowiesz jak to robić technicznie dobrze żeby sobie kuku nie zrobić 😉

[@zuzannaszopa9344]

Zrobiłam w e pełni z hantlami! Mega super trenio

[@Goncia20]

Więcej sztangi😊!!!

[@izabelawolin]

Spełnienie marzeń 😍😍😍

[@menka_cf]

Po taking treningu od razu czuje ochotę na jakiś shake białkowy 😂😂

[@123nna]

💓💓💓

[@92wit]

Marcia, ale mnie pozytywnie zaskoczylas tym treningiem! Sztangi co prawda nie mam, ale mam kettle. Czy po sztandze przyjdzie czas na trening z kettlem? 💖😎

[@aleksandralec]

Trening zrobiony z hantlami, bardzo przyjemny ❤ robiło się go świetnie ❤ jak nie macie sztangi zróbcie koniecznie z hantlami bo warto 😘

[@CaptainFuture1234]

Good job.