FIT TEST - SPRAWDŹ SWÓJ POZIOM! 😍| POCZĄTKUJĄCY, ZAAWANSOWANY? 😎 PRZEKONAJ SIĘ! [20-50 MIN.]

[@joannamadziong3209]

Ambitnie początkująca, dotarłam do 23 minuty i 23 sekundy średniozaawansowanych - hihihi, jak na osobę 56 letnią, po zawale serca 4 lata i diabetyka to jestem z siebie dumna . Pozdrawiam :)

[@Fejnee]

Ogromne gratulacje! Ja skończyłam na tym samym etapie mimo młodszego rocznika 🙈💪

[@Gosia-Ritta]

Brawo świetny wynik. Jak ukończyłam również 23 minuty.

[@joannamadziong3209]

@@Fejnee bardzo dziękuję za miłe słowa 🤗

[@joannamadziong3209]

@@Gosia-Ritta bardzo dziękuję za miłe słowa 🤗

[@alajac3237]

też ukończyłam na tym poziome

[@sandrze1]

Z tego miejsca pozdrawiam wszystkich siedzących w pracy i sprawdzających co nas czeka w domu 😀 Ja już nie mogę się doczekać! 💪

[@KasiaSokolowskaPL]

To ja😅

[@dorotaowczarczyk3553]

I ja😊👍

[@jolkamale3miasto]

i ja :) zaraz lecę do domku na matę 💪 udanego testu 🔥

[@lushh00]

To byłam ja :D a teraz już po pracy i można wskakiwać w strój i widzimy się na macie :)

[@Gosia-Ritta]

I jak poszedł trening?

[@Natalia_Alicja]

Fajny koncept, ale chciałabym tylko zwrócić uwagę na to, żeby pamiętać o dwóch aspektach: 1. Kiedy robicie test (rano, po pracy, wieczorem) i jak bardzo jesteście zmęczeni przed (ile spaliście, jak aktywny mieliście dzień itp) - jeśli chcecie kiedyś zrobić re-test, to najlepiej żeby był on wykonany w podobnych warunkach. 2. Indywidualna anatomia ma znaczenie. Każdy z nas czy chce czy nie jest trochę inny i możemy mieć korzystniejsze lub mniej przystępne warunki anatomiczne do pewnych ruchów a tym samym ćwiczeń. Ja np. poprzez anatomię moich łopatek choćby tzw. Skały s*ały nie jestem w stanie zrobić poprawnie pompki bez ewentualnej asysty. Czy to znaczy, że mój poziom jest gorszy? Nie. Po prostu należy ćwiczenie zmodyfikować pod siebie. Zrobiłam do końca. W ostatniej serii 2,5 powtórzenia z lekką modyfikacją przez wzgląd na łopatki. Pewnie mogłabym jeszcze bardziej docisnąć, ale po pracy, gdzie mój dzień zaczyna się przed 5, i w pracy również jestem aktywna (pracuje jako fizjo, nie, nie masuje ludzi, głównie zajmuje się treningami i rehabilitacją), myślę, że i tak poszło ok. Pamiętajcie zatem że, nie ma co się "biczować" jeśli nie poszło Wam do końca jak chcieliście. Na wynik takiego testu ma wpływ wiele zmiennych i nie wszystkie są zależne od nas. Najważniejsze, że jesteście aktywni fizycznie w swoim życiu!❤

[@agnieszkanowak9691]

jak mi się nie chciało. Tak strasznie mi się nie chciało, ale zrobiłam. Wyszło, że średniozaawansowani plus. Trening daje w kość, ale Marta motywuje do walki. Dziękuję

[@fit_kropka]

Poziom zaawansowany powtórzenia x2 plus wyskoki. Co to było 🤯 ćwiczę ponad 3 lata, biegam półmaratony a dziś zmiotlas mnie z maty. Pierwszy raz mam pot w oczach i ślizgałam się na macie podczas rozciągania. Uwielbiam Cie i to, że po tylu latach potrafisz nas zaskoczyć formułami treningu. Fit jesien jest nasza ! 💜 gratulacje dla każdego kto podjął się wyzwania 😊

[@sienkiewiczo]

Ja trochę oszukiwałam w ostatniej rundzie . Jak już nie dawała rady góra ciała to robiłam inne też mocne ćwiczenia na dół tylko tak ale dało w kość

[@Klodi__88]

Z 24 min na 27😁 Jest progres😊 dzięki Marteczka😘dodam że od marca dzięki twoim treningom i ostatnio dodatkowo jeszcze bieganiu schudłam 16kg❤Jestem coraz sprawniejsza i przeszczęśliwa🥰

[@maartynaa1422]

Zaawansowana ale zaraz wypluje płuca..😂 Gratuluję każdemu podjęcia się takiego testu, każdy z nas jest wygranym🥳

[@atramaj]

Bardzo fajny pomysł :) ja jestem początkująca :( więc tym bardziej dziękuję, że mówisz o tym że każdy poziom jest ok. To pomaga :) dziękuję 😘

[@unilo147]

Super test!!! ❣Spodziewałam się, że poziomy początkujące będą dla mnie totalną pestką, a już na tym plusie czuło się pracę :) Dokończyłam średniozaawansowany i wiedziałam, że całego kolejnego nie dam rady, a może nawet odpadnę na pierwszym czy drugim ćwiczeniu, więc poszłam do schłodzenia :) Byłam ze sobą szczera i to się liczy! Zrobiłam na maksa, a tętno tyyylko rosło :) Dziękuję!! Wrócę do testu prze wyzwaniem świątecznym (liczę, że będzie) ;D Powodzenia dla innych!!! 💜

[@codziennie_fit]

Wow! Brawo za szczere podejście, właśnie o to chodzilo!! Cieszę się, że się udało ❤🎉

[@unilo147]

@@codziennie_fit Dziękuję Ci za tę odpowiedź!!! ❤ Później pojawiła się taka myśl z tyłu głowy, że liczyłam na więcej i myślałam, że dam radę więcej, ale nie będę się biczować 💪 Idę po więcej w przyszłości! 💜

[@codziennie_fit]

@@unilo147 no co Ty, właśnie chodzi o to w tym teście żeby zrobić to szczerze! Poza tym to dobrze dla Ciebie - wróć tu za 5/6 tygodni i spróbuj pokonać swój wynik ❤️ poza tym, każde ukończenie poziomu jest świetnym wynikiem, uważam że dość dokładnie oceniłam poziomy i każdy z nich jest wymagający na swój sposób! Pozdrowienia i miłego dnia! ❤️

[@unilo147]

@@codziennie_fit to prawda ❤ uważam, że poziomy są bardzo dobrze zrobione i wymagające :) i wierzę, że następnym razem pójdzie mi lepiej, chociaż troszkę :) Właśnie rozpoczęłam 30ty tydzień regularnych ćwiczeń z Tobą, więc i tak osiągnęłam dużo A przecież nadal mogłam być kanapowcem i czekać na lepsze jutro ;) Idę po więcej! Dziękuję i wzajemnie ❤

[@Mar_Sch]

czułam dokładnie tak samo :)

[@domcia98]

Dokończyłam średnio-zaawansowany i już nawet nie próbowałam. Chwalę wszystkich świętych, że wrzuciłaś ten test, gdyby nie on pewnie pokusiłabym się o poziom zaawansowany w wyzwaniu, a najwyraźniej po 4 miesiącach przerwy najpewniej bym umarła 😂❤

[@weronikal9781]

Bardzo się bałam odpalać ten trening.. ale udało się średniozaawansowany przejść, dalej już nie było szans. 😅 Dzięki, pozdrawiam z wyzwania noworocznego 2025🎉

[@marzusiaa7141]

Zaawansowana🎉🎉 gratuluje każdemu kto ukończył całość😂

[@iwonadec221]

Doszłam do połowy średnio zaawansowanych, więc jestem ambitna początkująca 😂😃

[@zuzia_dcf]

Nie wierzę normalnie! po dwóch miesiącach do fitjesieni tym razem zrobiłam 2 serię i zaczęłam trzecią na poziomie zaawansowanym!🤩Ten progres zrobił mi dzień, dzięki Marteczka 💖

[@magdalenastan7428]

Zrobiłam początkujący + zaczęłam średniozaawansowany, ale ze względu na choroby nie mogę skakać ( przy poczatkujacym + zaryzykowałam z podskokami), choć czułam że jeszcze mogę to dalej nie byloby to miarodajne. Przeszłam do schłodzenia. Jestem zadowolona z tego wyniku.😊

[@magdalenakorzeniowska4537]

Piąteczka, mam podobne odczucia 😁

[@aleksandralewandowska2955]

Udało się zrobić 3 serie i 3 cwiczenia w poziomie zaawansowanym. Miło widzieć efekty lat ćwiczeń. Jeszcze kilka lat temu umieralam w duchu jak widzialam cwiczenie skaczące. 😊

[@juliawojtania]

Świetny pomysł z tym testem! Z pewnością będę do niego wracać, żeby sprawdzić swoje postępy. Zaraz po zakończeniu treningu mam kilka wniosków: 1. Wcześniej trenując z Martą nie dawałam z siebie wszystkiego, sporo ćwiczeń robiłam wolniej i z przerwami, i podczas tego testu łapałam się na tym, że zwalniam lub przechodzę do łatwiejszej wersji. 2. Zwykle trenowałam wieczorem, ale dzisiaj bardziej pasowało mi zrobienie treningu rano zaraz po wstaniu. Stresowałam się tym, że robię trening na czczo i to nie pozwalało mi się wystarczająco skupić i zakończyłam trening w 24 minucie mimo że np. na trasie ćwiczyłam przy większym zmęczeniu. 3. Powrót do treningów po przerwie od marca ze względu na problemy ze zdrowiem psychicznym nie jest łatwy, ale po tym jednym treningu już zaczynam sobie przypominać to uczucie zadowolenia, że zadbałam o siebie i się poruszałam. Wielkie dzięki Marta za materiały, które tworzysz!

[@la.vie.de.sylvie]

Kiedy zdrowie psychiczne szwankuje ciężko zmusić się do ćwiczeń i robienia czegokolwiek żeby wyrobić motywację. Wiem to z własnego doświadczenia. Ale żeby było ciekawiej ja właśnie po ćwiczenia sięgałam w trakcie depresji. Ruch pozwolił mi doładować się energią, której wiecznie mi brakowało. Ale zapewne znasz to uczucie błędnego koła: chcesz mieć więcej energii, wiesz, że po treningu tak będzie, ale nie możesz się przemóc by go zrobić. Ja się często zmuszałam, bo wiedziałam, że warto. Nigdy nie żałowałam 😊 Tak Ci to napisałam żeby Ci pokazać, że wiem o co chodzi i nie jesteś w tym sama ❤ i pamiętaj: gorzej nie będzie zawsze. To przemija ❤

[@sandrakobylska5636]

Ukończyłam zaawansowanych, ale za te drugie ćwiczenie, to utworzę pozew zbiorowy, przysięgam! 😂 było bardzo ciężko, potrzebowałam dobrych 15 minut, żeby być w stanie uskrobać ten komentarz 🙈

[@alicja77591]

Jakby coś dołączam do pozwu😂👍Marta @codzienniefit szykuj się 😂

[@karolinarebzda896]

Jak coś to ja trzecia ❤

[@annalesnik5382]

Rozpoczynając ćwiczenia byłam zaskoczona poziomem początkującym i początkującym +... już miała zadyszkę i powiedziałam sobie w myślach " no nieźle... myślałam że te poziomy to będzie rozgrzewka"... co prawda zdobyłam zaawansowany ale Chapeau bas dla wszystkich, którzy się poddali testowi i chociaż jeden poziom ukończyli 🎉😊

[@magdalenaszulc8997]

1.12 - czas 21:55 , pompki na kolanach 15 i 9

[@aleksandrawenta6657]

Połowa średniozaawansowanych:) to mocne spotkanie z samym sobą. Nawet trochę chciało mi się płakać, bo chyba mniemanie jest wyższe o samym sobie. Byłam pewna, że poziom średnio zaawansowany jest mój, z ambicja na więcej, a tymczasem początkujący plus dawał już w kość :) o ludzie! Będą mocne przemyślenia. Dzięki🎉

[@Gosia-Ritta]

Głowa do góry. Szczerze też tak myślałam o sobie niestety skończyłam na 23minucie i 24 sek. Czyli co lepiej wybrać trening początkujący?

[@aleksandrawenta6657]

To pytanie do Marty :) ja myślę, że to jest bardzo płynne i jednak będę wybierać treningi dla sredniozaawansowanych, bo przecież daje radę je robić :) zawsze wyżej, nie niżej :)

[@InTeR-ReTnI]

Poległem na pierwszej serii zaawansowanym, nie było sensu dalej się katować ponad swoje możliwości. Bardziej średni+ to max moich możliwości. Dla wszystkich, którzy doszli dalej szacun. To już był hardcore.

[@MrKikaaaxd]

Patrząc po komentarzach to słusznie wybrałam początkujący 😅 całe lato miałam przerwę i ciężko się zmusić do powrotu (fit wrzesień leżał i patrzył). Super pomysł z tym dodaniem do kalendarza, telefon ciągle na mnie krzyczy, nic nie trzeba szukać, bardzo wygodne.

[@magdalenaf.5966]

Haha to tak jak u mnie, piona 😅

[@paulinasmyk3455]

Dotrwałam do średniozaawansowania 🫠 Czuje niedosyt, bo ciało jeszcze mogło docisnąć ale głowa powiedziała STOP! Ale co złego na dobre nie wyszło, przynajmiej wiem co jest do poprawy. Dziękuje za ten test, był strasznie potrzebny ❤

[@paulinasmyk3455]

Edit: 1 dzień Fitmas poszło ciut gorzej, mogę powiedzieć że dotrwałam do ambitnych Początkujących, bo po nożycach w średnio, wystraszyłam się biegu w przerwie i przysiad już nie był dobry technicznie 😑 znowu głowa, bo Ciało chciało 🤯. Już mam cele na te wyzwanie: 1.Skupić się na swoim zdrowiu 2.Przezwyciezyć "strach" przed trudniejszym ćwiczeniem. Super test, bo wiem na czym muszę się skupić. Dziękuję ❤

[@paulinabonkowska4164]

Jak to jest genialnie zmontowane!!! ❤ Fantastycznie przygotowane wideo! Jestem pod wielkim wrażeniem! ❤

[@kamilareszka4758]

Dwa powtórzenia zaawansowane i udręczony poczatek trzeciego. Ku mojemu zaskoczeniu ciężko było już kilka poziomów wcześniej. To daje do myślenia! Ciekawe doświadczenie! Dzięki!

[@aleksandra6562]

Ale mega pomysł! Myślałam, że jestem jeszcze początkująca a dotrwałam do średniozaawansowani + 🥰 pobieram plan dla średniozaawansowanych w takim wypadku 😅 nie ma lekko 😂 zobaczymy jak pójdzie

[@codziennie_fit]

Oj to bardzo siebie niedoszacowałaś! Go girl po średniozaawansowanych i do dzieła!

[@Ka-we5ch]

34:45min - po 10 tygodniach przerwy, zrobilam styczniowe wyzwanie i myślę, ze to przyzwoity wynik 😊

[@magdalenaK8]

Średniozaawansowany! Zgodnie z przewidywaniami 🔥 jest dobrze, będzie jeszcze lepiej! 🤩

[@nataliaz.8176]

Osiągnęłam poziom średniozaawansowany i jestem z siebie bardzo dumna. 💪 Dziękuje za trening. ❤

[@LiliLili-vg5bb]

Dziękujemy.

[@Martuska_cf]

Zostawiam sobie żeby nie zgubić: 32:03, średniozaawansowany+, 55 pompek. Wrócę tu pod koniec roku i nie odpuszczę póki nie zrobię całości 💪

[@Felomelo10]

Od wakacji nie ćwiczyłam, zaczęłam dwa tygodnie po Was wyzwanie jesienne. Ukończyłam trening jako początkująca plus. Moja kondycja w porównaniu do tej przed wakacjami… nie byla. Treningi dla początkujących kończyłam cała upocona, bez oddechu. Dziś świętuję bo po kilku tygodniach trening ukończyłam pod koniec poziomu średniozaawansowanym.

[@dariaw-ska8355]

Jejuuuu 🎉🎉🎉 skończyłam cały trening, ale pod koniec było ciężko. 👍💪

[@grazynakulig1405]

Dobrnęłam do 2 serii poziomu średniozaawansowanego, robię postępy :)

[@monikah1432]

Mimo zmęczenia postanowił zacząć i...udało się dojść do średniozaawansowanego+! Następne podejście musi się skończyć zaawansowanym. Dzięki Marcia!! Nie mogę się doczekać kolejnych treningów w tym wyzwaniu 💞

[@gagapluta3423]

Jestem mega dumna, udało mi się dojść do poziomu zaawansowanego🤩🥰 Test był super formą sprawdzenia siebie, ale także zabawą w sportowca💦 dzięki Marteczko 💜

[@AgaIss]

32 minuta - umarłam . Jest co poprawić. Dziękuję za nowy plan w apce na luty ❤

[@Ka-we5ch]

Miałam podobny wynik. Który z planów na luty wybierasz? Waham się między kondycja a sylwetka...

[@AgaIss]

@Ka-we5ch zobaczę jakie będą treningi i zdecyduje:)

[@AgaIss]

@@Ka-we5ch wybralam sylwetkę

[@Ka-we5ch]

@@AgaIss ja też 😁 piona!

[@la.vie.de.sylvie]

Wow. Tak, to było obrzydliwe. Ćwiczę z Tobą od lipca 2022 roku. Jakoś chyba w styczniu przeszłam na zaawansowany, bo treningi z poziomu średniego były dla mnie takie trochę nie dające satysfakcji. I dziś po teście wiem, że … przebrnęłam na zaawansowany ale już na średniozaawansowanym + sama przed sobą się zastanawiałam jak dam radę więcej 😂 także albo gorszy dzień albo zbyt ambitnie przeszłam na zaawansowany. Jedno wiem na pewno: nie ma co sobie momentami pobłażać na treningach, bo potem to wychodzi 🙈

[@magorzatawawrzyniak6976]

To było mega mocne :) Ale dałam radę do końca i zapisuję sobie tutaj, bo znając życie kartka mi przepadnie :P W module zaawansowanym 3 serie i w czwartej dotarłam do V-UP x8. Wg Polara spalonych kalorii 318, najwyzsze tętno 170 Ale co ciekawe! W tym module dla zaawansowanych, to miałam wrazenie, że nie dam rady, dopóki nie powiedziałaś, że przynajmniej 2 serie (wgl usłyszałam ze 3, teraz dopiero sprawdziłam, ze 2;P) - wtedy dostałam jakiegoś powera i nagle miałam więcej siły, chociaż umieralam. Więc to złe słowo - nie miałam więcej siły, a więcej motywacji. Wniosek z tego mam jeden - ja po prostu muszę mieć cel! Nie mogę powiedzieć sobie po prostu że przez 8 minut robię, bo wtedy mam wrażenie, ze nie dam rady, podczas gdy jednak dałam! Więc można powiedzieć, ze ja przy okazji przetestowałam swoją głowę.

[@aleksandram4753]

Możemy sobie przybić piątkę, u mnie na Garmin pokazał 330 kcal i 172 max tętno 😊

[@magorzatawawrzyniak6976]

@@aleksandram4753 piąteczka! :) 🙏 A najlepsze jest to ze jak robiłam te moduły to myślałam sobie ze to jest masakra i ze nigdy więcej a teraz czuje się tak fajnie ze juz sobie myśle ze będę musiała za jakieś 2 miesiące to powtórzyć ;P

[@agnieszka_2996]

Ćwiczę z Martą od połowy listopada 2023. Dzisiaj zrobiłam ten test i przeszłam go całego. Dziękuję Marta za to co robisz ❤ Dzięki Tobie polubiłam się z treningami w domu i teraz wiem, że w domu też można osiągnąć super efekty 🔥❤️

[@katarzyna_marcinkowska]

Ambitnie poczatkujaca. Dotrwalam do 25 minuty. Marta dziekuje za ten trening 🙂

[@SaraHorejda]

Super trening. Wracam po kontuzji kolana , także modyfikowałam trochę ćwiczenia ale dotrwałam do końca i jestem dumna z siebie. Bedzie coraz lepiej ❤🎉🎉 Dzięki wielkie.

[@nataliaw.6685]

Poziom średniozaawasowany z malutkim minusem, bo ostatnie powtórzenie ostatniego ćwiczenia zrobiłam wolniej i mniej wyskoków, ale chciałam skończyć blok 😅 😆 ogólnie super zabawa, człowiek może się poczuć jak sportowiec, za parę miesięcy muszę zrobić powtórkę 🥰

[@elrei13]

Ambitna początkująca! Dotrwałam do 24:01 już nogi odmówiły współpracy 😆 Świetny pomysł na trening, sprawdzę się ponownie za 6 tygodni 🥰

[@kociolot_fit]

Zacznę od gratulacji dla wszystkich, którzy podjęli się wyzwania! Jestem dumna z każdego, kto dał z siebie wszystko, bez względu na osiągnięty poziom💚 U mnie 4 powtórzenia + zakroki + 6 supermanów, z czego w pierwszym powtórzeniu zrobiłam supermany z burpees 🤣 to jakby nie było, to było obrzydliwe 🤣 świetny trening! 💚

[@Beshauke]

Średniozaawansowany plus! Choć było już naprawdę ciężko :D W bloku zaawansowanych zrobiłam okropnie koślawe 1,5 powtórzenia, ale i tak jestem z siebie dumna. Marta, zaskakujesz, to niesamowita formuła! Dziękuję

[@formidablesreves]

MEGA! 🔥🔥 Dałam rade zrobić cały trening, ale co mnie zaskoczyło to to, że już poziom początkujący nie był tak łatwy, jak się spodziewałam. Już nie mogę się doczekać kolejnych dni wyzwania :)

[@TheAnia89]

Wyprulam z siebie flaki na zaawansowanym. Do tego stopnia ze pozalowalam ze udalo mi sie go skonczyc bo to chyba oznacza ze trzeba isc w plan zaawansowany? A ja juz dodalam sobie plan sredni 😂 Marta gratulacje za pomysl, przerwa o ktorej opowiadalas dobrze Ci zrobila bo taki test to majstersztyk!!!! Kto by na to wpadl jak nie Ty. Jestes inspiracja dla wielu ludzi. Tak trzymaj ale pamietaj aby sie nie zameczyc. My Ciebie potrzebujemy ale daj sobie czasem wolne zeby sie nie wypalić. Pamietam jak dawno temu napisalam Ci komentarz, ze szukanie planow treingowych jest mało intuicyjne. Pomysł z dodaniem treningow do kalendarza jest swietny! Jeden klik i mam wszystko w kalendarzu, są przypomnienia i dodatkowa motywacja. Naprawde swietna robota i naleza Ci sie wielkie brawa za caloksztalt tworczosci ❤🎉 Uff az ciezko sie teraz to pisalo 😅

[@annab.6316]

31:05 Poziom średniozaawansowani ukończony 💪💪💪Średniozaawansowani + tylko 1x 🥵🥵🥵 Góra ciała do solidnego wzmocnienia🏋 Dziękuję Marta za ten test, świetna robota!❤👌🫶👏

[@m.5005]

1,5 roku przerwy w intensywnych treningach (od ciąży aż po zielone światło od fizjo), doszłam do poziomu średniozaawansowany+, a myślałam że będzie lepiej, bo kiedyś naprawdę dużo i ostro ćwiczyłam. Z chęcią znwu powalczę o więcejSuper materiał, profeska! Dzięki!

[@agniewoszka1173]

Średniozaawansowana plus! Na zaawansowanym złapałam się, że ze zmęczenia zaczynam ćwiczyć niedbale dlatego przerwałam. Ale jestem bardzo zadowolona z poziomu i z tego, że potrafiłam świadomie zakończyć. 🤗☺️🔥

[@patrycjaszwaba6251]

Już się nie mogę doczekać aż go zrobię... po pracy z pewnością będzie zrobiony 😊

[@martaszymanska9493]

Mój poziom oceniam uczciwie na początkujący + / średniozaawansowny, bo dokończyłam moduł dla średniozaawansowanych, ale już z dużym trudem. Dziękuję Marta za ten test!

[@Pieciolinia]

O ranyyyy, ależ to było 🙆 Rok temu kiedy test sie pojawił przestraszyłam 😱 się i go nie zrobiłam... Dzisiaj średniozaawansowany ukończony 🥳💪, jestem dumna bo nawet czułam się żwawo; średniozaawansowany+ dotrwałam do 31:50 i burpees pokonało moją głowę - wracam za dwa miesiące bo mam apetyt na więcej 😁

[@weronikadrag6991]

Zrobiłam to jako pierwszy normalny trening po przeziębieniu, bo nie mogłam tego tak zostawić - w końcu to Fit Jesień! - Nie mogę powiedzieć by to było moje 100 % ( Wczoraj zrobiłam jedynie mobility i trening regeneracyjny ) Ale bardzo miło mnie zaskoczyło, że zakończyłam wszystkie bloki, prawie cztery serię zaawansowane - bez 6 powtórzeń jednego ćwiczenia. Od jakiegoś czasu robię zawsze plany dla zaawansowanych ale trudno mi było powiedzieć o sobie - zaawansowana. Po takim teście i to nie w szczycie mojej formy, chyba w końcu mogę w to uwierzyć. Dziękuję bardzo Marteczko, nie wiedziałam tego ale chyba taki test był mi potrzebny!

[@adriannafox]

Zrobione, dojechałam do 1/3 poziomu średniozaawansowanego 🫶🏻💪🏼

[@dorotaczogalik9209]

Zaliczyłam poziom średniozaawansowany, na średniozaawansowanym + już zaczęłabym oszukiwać więc trzeba było przerwać, następny cel to przy kolejnym podejściu zaliczyć średniozaawansowany + czyli mam nad czym pracować i oczywiście dziękuję - jesteś niezawodna 🥰

[@zuzannaszopa9344]

Mega! Pod koniec nie dałam rady ale podziwiam Cię Marta i oglądałam do konca jak się męczysz 😂 Dzięki ❤❤❤

[@dominikaswietek5160]

Haha ja tak samo.. niby doszłam do poziomu zaawansowanego, ale zrobiłam tylko jedną serię tych wszystkich 4 ćwiczeń.. te 12 powtórzeń to jakaś masakra xd 🙈😂 później umierałam i patrzyłam tylko jak Marta dalej ciśnie.. do końca.. i sobie pomyślałam "ale z niej terminator" też tak chcę 😂😂 ale nie wyobrażam sobie tak naparzać tego ostatniego bloku przez 8 minut.. także wielki szacun dla tych którzy to przetrwali :o 🔥 Marta jesteś najlepsza ♥️

[@meg_]

dziś spałam 5 godzin, i jestem nieco zaglutowana na oskrzelach więc średniozaawansowany, ale żyję. Nastepny test po wyzdrowieniu za 6 tygodni.

[@aleksandram4753]

Zaskoczył mnie ten trening, myślałam ze nie będzie aż taki ciezki 😂 mam poziom zaawansowany, ale w sumie juz na początku pojawila sie lekka zadyszka, po średnio zaawansowanych blokach juz sie bałam co będzie dalej, ale jesnak zrobilam do konca, w ostatnim bloku 3 i 3/4 serii, chociaż myślałam że zaraz zwymiotuje, bo bylo hardcorowo. I tak jak napisal ktos wyżej fajnie martay, że caly czas potrafisz zaskonczyc nas jakas nowa formuła ❤ mam smarwatch garmin i spalilam 330 kcal

[@___viscacha]

Postanowiłam być ze sobą szczera i każde ćwiczenie cisnąć na 100%. Od razu po pracy wskoczyłam na matę i skończyłam średniozaawansowany! Uważam, że to wspaniały wynik na tak obrzydliwego PMSa i na to, że jestem smutnym ziemniakiem. Na początku chciałam zrobić eksperyment i ponowić test około 10. dnia cyklu, ale skoro mówisz, że powinno się robić taki test co 5 tygodni, to nie będę świrować, bo pewnie mogłabym sobie zrobić krzywdę? Wiem, że przed okresem moja wydolność spada, ale jestem ciekawa, czy różnica byłaby faktycznie duża, np o cały jeden poziom :D. Dziękuję za możliwość sprawdzenia się, muszę teraz chłopa podpuścić, żeby zrobił ;p

[@karolinamanka2229]

wygląda wymagająco i krótkie pauzy to powoduje większy wycisk. trzeba podjąć rękawicę

[@Paróweczka80]

Wyzwanie w toku 💪🏻test zrobiony oj Marta Marta namieszałaś 😜 🫣okazało się że jestem w lepszej kondycji niż myślałam. Dzięki Tobie Martusia muszę podkręcić treningi😅 Dajesz kopa i motywujesz do działania. Świetna robota. Życzę Tobie wielu sukcesów. Jesteś super❤

[@martabackowska231]

Final fit jesien '24 - uczciwie - donkonca zaawansowany i amen. Liczylam na wiecej, ale jak na kilka miesiecy przerwy przed fit jesien i uszkodzony nerw udowo-goleniowy + oslabienie czworoglowego - nie jest zle. 34 pompki P+, 32 ŚZ. Wroce po wiecej 💪

[@sylwiakiedrowska419]

Średniozaawansowany plus, z wielką zadyszką, ale dałam radę. Dumna🙂🎉💪 Zaawansowany to już z ciekawosci z przerwami zrobiłam. Dziękuję za wspaniały test, za całą fitnessową przygodę z Tobą Marto, za styl życia i kondycję, które nieustannie polepszam z Twoim wsparciem❣️

[@mariaja9633]

Gratuluję wszystkim niezależnie od wyniku💪😃 Świetny pomysł, choć wykańczający 😂... prawie odpadłam po srednim, ale dluzsza chwila oddechu i zaliczylam sredni plus...choc nie wiem czy to sie liczy😁 Dzieki Marta za ta probe sil i wydolności 😘zobaczymy, co bedzie za 5 tygodni😃❤

[@klaudiakowynia7965]

Zrobione poziom sredniozaawansowany + ale bez ostatniego cwiczenia. Plus schodzenie. Tetno skoczylo powyzej mozliwego. Zmiotlo mnie bo zrobilam trening na czczo jak zawsze ale widac tutaj wiekszy wysilek i glowa nie dalo rady. Ciesze sie ze jestem tutaj gdzie jestem 🎉🎉🎉 a tobie dziekuje bo robisz super prace ❤ dzieki tobie trening poranny stal sie nawykiem 😊❤

[@sheenazz]

O matulu, ciężkie to było, ale wyszło mniej więcej tak jak się spodziewałam czyli sredniozaawansowany, myślałam, że spróbuję jeszcze plus, ale zaczęłam i już tak mi było ble, że odpuściłam, znaczy trening obrzydliwy, ale wspaniały 😂😂 no i gitara, ambitna początkująca i zobaczymy co będzie po Fit Jesieni :D ale też mnie zaskoczył ten trening, jakoś myślałam, że będzie łatwiejszy 😂 super się tak sprawdzić, brawo Marta za pomysł, jak zwykle zresztą ❤

[@jagodkaubkowska7801]

Doszłam do Średniozawansowany i nawet zaczełam + ale jednak padłam, dało mi to dużo do myślenia Dzięki Marta jak zawsze najlepsza 🥰

[@ewaskowronska3681]

Szczerze to nie wiem co napisać 😅🤣 byłam pewna, że początkujący to będzie łatwizna a już przy początkujących plus miałam kryzys🤣😅 zrobiłam blok średniozaawansowany chociaż przyznam że troszkę "ściągałam" robiąc niektóre ćwiczenia wolniej😅 to mnie utwierdza w przekonaniu że jeszcze sporo fitnessowej drogi przede mną 🤩😄 ale muszę też dodać, że dźwięk na ukończenie poziomu był cudowny 🤣😆 trochę mi się skojarzyło z przejściem poziomu np. w Super Mario 😂🤣

[@marcelinafila]

Test zdecydowanie nie był prosty jak już nawet na poziomie początkującym czułam mięśnie. Więc gratulacje dla wszystkich poziomów, a szczególnie dla zaawansowanych 💪😰 U mnie 2 serie, ale pompka Spidermana mnie strasznie sponiewierała (i spowolniła!). Dzięki Marta za wyciąganie nas ze strefy komfortu! 💦

[@evag7162]

Marta dzięki za ten test! Mam nad czym pracować, ale za jakiś czas wrócę się sprawdzić! :D 💪

[@izasas1447]

Rozpoczęcie wyzwania z przytupem! 😍 Mega trening, czasem czułam się jakbym grała w jakąś grę i chciała przejść każdy kolejny level 🤭 Życzę wszystkim powodzenia w całym wyzwaniu 🍁😊

[@marias-c]

Świetny test. Ukończyłam poziom zaawansowany +, lekko ni było, ale w trakcie schładzania czułam pewien niedosyt. Jest moc, świetny początek wyzwania. Uwielbiam ćwiczyć z Tobą, Marta. Dzięki Tobie mam dobra technikę i motywację😍. Wreszcie jestem zadowolona ze swojej sprawności i czuję się dobrze ze swoim ciałem . Dziękuje Wam bardzo z ogrom pracy i pozytywna energię na każdym treningu.

[@kamilajabonska]

Sredniozaawansowany - myślałam że mi serce wyskoczy :D Ale mam chęć na więcej, następny poziom musi wpasc!! Dzięki Marta, to było super!

[@aniajankowiak9638]

Średniozaawansowana+ Pot zalewał mi już oczy i zaparował okulary 🙂 Świetny test - zawsze miałam wątpliwości co do wyboru poziomu zaawansowania, teraz juz wiem, ze do zaawansowanych jeszcze trochę brakuje.

[@agataczeszejko4860]

Był ogień, ukończyłam średnio zaawansowany w średnio zaawansowanym plus już były. Biorę poprawkę na to, że jestem po przeziębieniu. Był Czad dziękuję Martucha, że dbasz o nas. ❤😊

[@EMm44798]

Sredniozaawansowana i rozczarowana, bo zaczynając mialam apetyt na więcej - szczególnie, że za mną już ukończone wyzywania jako zaawansowana. To nie był moj najlepszy dzień, dlatego podejdę jeszcze raz za 5 tygodni 💪💪

[@lucynabartoszynska43]

Dotrwalam do 23:29 , pompki 8+7. Szykowalam sie na ten trening jak na wojne i mialam racje 😂 lekko przeziebiona myslalam, a tam tylko katar, dam rade, ale juz po poczatkujacym bylam mokra i ledwo żywa. Dotarłam do sredniozaawansowanych i bede cisnac zeby poprawic ten wynik. Nawet nie sprawdzam jakie sa kolejne cwiczenia zeby sie nie zniechecac. Super formuła. 🎉 dziekuje Marteczka❤❤❤❤

[@kolik91]

Świetny pomysł!! Można sprawdzić swój poziom i lepiej dobierać swoje treningi. Ja doszłam do połowy pierwszego powtórzenia w zaawansowanych. Ale i tak jestem z siebie zadowolona bo jestem po dwóch miesiącach ciągłych przeziębień. Zobaczę ile dam radę zrobić po Fitmasie :) Edit po pół roku: zrobione dwie i pół serii zaawansowanej. Także jestem z siebie dumna :)

[@magdalenatrzaskowska6376]

Wow!!! Jestem średniozaawansowana - robiłam ćwiczenia na maxa i więcej nie dałam rady. Jednak podczas treningów robię ćwiczenia wolniej i czasami modyfikuję pod siebie. Ciekawe czy po wyzwaniu zrobię test do końca :) najwięcej pracy potrzebują moje ręce i barki - pompki były najtrudniejsze dziś!!

[@zanette_]

Ja pierdzielę, no brak mi słów 🙈 Po 5 godzinach snu i ciężkim dniu w pracy, postanowiłam, że zrobię, ile dam radę. Zrobiłam na maksa, bez oszukiwania i wyszło całkiem, całkiem. Pierwsze pompki: 12 i 11. Drugie: 16 i 15. Serie 3 w całości i wszystkie powtórzenia pierwszego ćwiczenia z czwartej serii. Na pytanie, kiedy to powtórzę, odpowiadam: nigdy 🤣🤣

[@dariazoondek3304]

bardzo fajny pomysł z tym testem, po roku regularnych ćwiczen jestem na poziomie średniozaawansowanym😀

[@Facelia-uq3mr]

Poczatkujacy plus😂 tak myslalam ze na takim poziomie jestem😉 dzięki za ten super test moze kiedys wroce do tego treningu i zmieni mi sie poziom? Ciekawa jestem bardzo 😊

[@kontoajan9870]

Melduję się na #fitmas 2023 , co prawda 2 dni spóźniona Ale zawsze 😜 wkoncu liczy się trening zrobiony . Miłego odliczania do świąt 💪✌☃️☃️☃️

[@aneta6918]

Od dawna jestem zaawansowana ale od kilku miesiecy mało cwiczyłam, w lato odpuszczam całkiem cardio bo bardzo zle toleruje ciepło przeszłam głównie na joge, doszłam do średniozawans plus, i jestem zaskoczona że tak dobrze mi poszło. Fajnie było zrobic test, żeby zie przekonacz ze nie musze wracac do poczatku 😂

[@Natta21]

W sumie to sama nie wiem jak ja to przezylam 😂🧐 Teoretycznie: zaawansowany 3Serie+1Runda Ale pierwszy spadek tempa byla na początku w średniozaawansowanym+ także raczej tutaj bym siebie uplasowała🤓 Dziękuję Marta! Coś takiego ZA DARMO! 🤩😍

[@marzena9236]

Czekam do 20 aż będę mogła przystąpić do testu. Dzięki za zaangażowanie, Marta! 🎉

[@adrianamiara8164]

Oj, mocno było. Doszłam do średniaków, kolejnego modułu już nie robiłam, bo byłby zrobiony byle jak. A tego nie chciałam. Dzięki ☺

[@MagdalenaMagiera]

Początkujący +, ale wracam po dłuższej przerwie!

[@makary123kot9]

Udało mi się ukończyć ponad 3serie zaliczone. Nie została na mnie sucha nitka, ale dzięki wielkie za ten test. Dla mnie po prostu porządny trening 💪

[@jolkamale3miasto]

Trening zrobiony ❤ skończony poziom średniozaawansowany 😁 mimo zakończonej niedawno infekcji i pierwszego dnia okresu..... więc jestem z siebie dumna 💪💪💪🔥🔥🔥

[@justynah]

odpadlam na ostatnim powtórzeniu ostatniego ćwiczenia sredniozawaansowanego. W połowie juz czulam ze nie dam rady i musze usiasc 😅 ale z wyniku jestem zadowolona ☺️ trening super, wrócę i mam nadzieję ze dojde dalej 😁

[@RBomba-s9z]

Ale fajnie ❤❤🎉

[@martuchnap]

Plan minimum zaliczony, średniozaawansowany moduł zakończony. Nie szarżowałam dziś ze względu na upał. Na ostatnim ćwczeniu w bloku już troszkę zwolniłam, więc przeszłam do schłodzenia. Brawa dla nas za każdą wykonaną minutę ruchu!

[@Dear_Caroline7]

Co to za potwór! :D Dotrwałam do 2 minut dla zaawansowanych i myślałam, że wyzionę ducha :D

[@kasiazawidzka92]

Zabrakło ok pół minuty do zaawansowanej 🎉 pot się leje, świetny trening ❤

[@anka_anka]

Odpuściłam trening dla zaawansowanych. Pierwsze ćwiczenie jest dla mnie trudne do zrobienia z poprawną techniką. Teraz mam cel. Nauczyć się tego i sprawdzić się za kilka tygodni. :)