Тренироваться каждый день МОЖНО! Но как?

Поддержи канал! донатерам могу помочь в плане: написание программы тренировок; курсы по приему добавок, спортивного питания, индивидуальный подход к вашей проблем. + Я смогу делать более качественные ролики. В клуб донатеров записываю от 500р - 6мес. Если вы заинтересованы, то писать в личку вк - a.kobelev или [e-mail] буду рад любой сумме)
карта 5106 2110 5037 5026
киви и с карты qiwi.me/workout
яндекс и с карты yasobe.ru/na/F...
Paypal - [e-mail]
моя инста / kobelev_andrei_sw

[@vladyslavnosal2769]

Эх сейчас бы подтягиваться кушая пиццу)

[@arsenkaaa]

@@spawn1411 ага ;)

[@КірілНечет]

Он профи, ему можно

[@vadimshatilovich6575]

Андрей очень хорошо подаёшь информацию , всем спортсменам нравиться твой канал .

[@brainpower6807]

Крутую рекламу ты им сделал,аж как-то пиццу захотелось,хоть я ее и не ем.

[@dmtworkout4988]

+

[@vovanez92]

Них*я там ценник на пиццы. Да не, я уж как-нибудь на гречичке да грудке посижу.

[@___Wanderer__]

Можно на эти деньги 15 кг овсянки или гречки затарить))

[@OperatorMironov]

+++

[@raviks1239]

Понятно, почему ты такой мощный... ТЫ ВЕДЬМАК!!!

[@ДмитрийРаковский-ы3ш]

Мощный?

[@Space-tx6ru]

@@ДмитрийРаковский-ы3ш ну да ,он мощный очень

[@GHOST-xh7pq]

Спасибо за твои видео! Ты растёшь! Удачи!))

[@windnoise2900]

Ведьмак Андрей из школы турника

[@alexcake1966]

Это больше к другому Андрею применимо - Andrey Z. А наш Андрюха доктор наук, Селуянов 2.0

[@AsheWyED]

царская интеграция, бро

[@user-qw7ui7gz8q]

на 1 руке.. с гирей..парень,ты крут!

[@user-ue6wv5cn3w]

Идущий На Выборы ты бы видел как он скутер между ног зажимал и подтягивался на одной руке

[@akylbekzharylkapov]

Идущий На Выборы Он халк! Он на одних пальцах с гирей подтягивается.

[@user-qw7ui7gz8q]

Александр Гайдаров Наша с дочкой Хонда Супер Каб весит 75 кг на одной руке вряд-ли с ней подтянешься..на обеих -верю..

[@ЯрославСкрыпкин-ц2ч]

Идущий На Выборы он на обеих и подтягивался

[@АндрейКурлов]

вес 50 кг ()

[@MihailChepolino]

Спасибо Андрей. Я пробовал по разному.Для меня самый оптимальный 2 дня треня до отказа по часу 2 дня полный отдых (не считая утр.зарядки).Результат за 6 месяцев с 2-ух чистых подтягиваний дошёл до 15-17 чистых.Так же с брусьями.Сейчас уже вешаю вес 10 кг), результат чувствую уже через тренировку.Короче я выбрал теорию накопления теорию разрыва не хочу боюсь травм. Впереди силовые) Слежу за твоим каналом очень мотивирует.Спасибо ещё раз)

[@sagerum83]

Андрей спасибо за информацию. Ты Суперчеловек!!!!

[@vladimirgreen124]

Реклама огонь 🔥 😀Андрюха ты большой молодец! 👍 интересно смотреть твои видео!

[@Flascoo]

Только не надо забывать, что для выносливости упражнения должны выполняться в взрывном стиле, совсем без закисления

[@improveyourskills1651]

о кулон ведьмака) базару нет красава)

[@rus5056]

Не знаю, почему так мало у тебя подписчиков, ведь ты, топовый воркаутер!

[@lukapshybysh3494]

Пол года назад я подтягивался 3 повт. А сейчас 15 повт. +16kg. МНЕ 13 лет .Спасибо что снимаешь видео!!

[@OperatorMironov]

Luka Pshybysh бомба мэн, 💪🏻

[@lukapshybysh3494]

Спасибо бро))

[@neeooonnxcv]

0:04 - самая годная реклама пиццы!!!

[@ВасяПупкин-у6й3ч]

Спасибо Андрей за информацию!

[@anatolys6799]

Также можно и интенсивно тренироваться каждый день ... но недолго 😀. Из моего опыта: когда-то я слабо представлял себе как восстанавливается организм и мне казалось, что можно тренироваться сколько угодно, хоть каждый день по 3 и более часа. Те же подтягивания я с нуля до раз 15-ти дошел за какой-то период ... уже не помню за сколько (дело было в детстве), но занимался бессистемно. Поскольку турник у меня висел в проходе на кухню (и ванную с туалетом), то я поставил себе за правило каждый раз проходя мимо подтягиваться сколько -то раз. Когда мог уже больше 5-ти раз подтянуться, то играл в лесенку сам с собой и с друзьями. Думаю, на первых порах я таки тренировался каждый день, но тренировка была размазана по суткам. Также когда у меня был рекорд по жиму лежа, я его достиг за 1 месяц: разовый максимум с 95-ти довел до 115-ти. Тренировался обратной пирамидой, но, правда, через день. Конечно в результате закономерно застопорился, но 20 кг в жиме добавил (рабочий вес на 15 вырос). Ну и массы приросло от силы пару грамм 😀. Кстати, когда я пошел в первый раз в зал, то занимался каждый день по фулбади в течение 2-2,5 часов. Правда быстро смекнул, что это слишком много (вернее матерые качки в зале подсказали что такое сплит) и поделил упражнения на 2 дня. Ну и заниматься стал пореже. Таким образом у организма есть какие-то резервы и он может выдержать и каждодневные нагрузки, особенно в подростковом возрасте. Но прогресс от таких тренировок будет кратковременный, а потом организм просто приспособится к нагрузке и дальше развития никакого не будет. Если же продолжить насиловать организм, он впадет в перетрен, случится болезнь или травма и в итоге выпадешь из тренинга на некоторый период, а результаты откатятся. А так-то правило такое: чем выше интенсивность, тем реже надо тренироваться. К примеру, сейчас (в 45 лет) на пике цикла мне нужно на восстановление дней 8-9 (ориентируюсь по приседам - на верх можно было бы и на пару дней меньше отдыхать). На начало цикла, когда сбрасываю вес, отдыхаю 6 дней. То есть программа такая: низ тела - 2 дня отдыха - верх тела - 2 дня отдыха и дальше по мере роста весов ко 2-му отдыху добавляю по дню. Прогресс стабильный уже в течение 3-х лет. Тут надо еще понимать, что даже на пике цикле я к отказу только приближаюсь, не доводя 1-3 повтора. Также в программе только база, в которой я делаю всего 2 рабочих подхода. Такая тренировка занимает 45-50 минут. Кому-то такой тренинг покажется слишком легким, но факт в том, что он работает и масса растет, да и жизни не сильно мешает и могу даже пивка выпить раз в неделю-две 😋.

[@markvyazovezkii903]

Пиво это святое.))))

[@Alex_Lubomir]

Фиг его знает - тут кому как. Я сам 11 лет занимаюсь - как только не пробовал. И массу растил в прошлом неплохую, потом бросал и почти всё уходило. Для себя отметил свою собственную прогу, с которой я могу за месяц по 5 кг. прибавлять и как подснежник, начинаю заниматься обычно в апреле, а к июню + 8, 10 кг. Тренировка такая - понед. - ноги, вторник - грудь, дополнительно плечи, среда - спина, биц, четверг - ноги, пятница - плечи, дополнительно грудь, суббота - спина, бицепс, трицепс. Во все дни на группу мышц в основном 1-о упражнение на 2 подхода по 8-10 раз до отказа, на дополнительные группы - по одному. Ноги качаю подходами по 20-30 повторений. Никакого перетрена. 33 года. Ах да. На тренировку уходит по 20 минут в день.

[@anatolys6799]

@@Alex_Lubomir , да, люди все разные разные и возможности организма - тоже. Иначе бы не было столько мнений и столько разных прог. Многие тренят не лучшим образом, но им позволяет расти генетика. Они думают, что это заслуга их проги, однако по другой результаты могли бы быть и выше. Так что всегда надо ориентироваться на свои возможности. Насчет прибавления в месяц по 5 кг, то это возможно или для новичка, или при возвращении уже достигнутых раньше результатов (про фарму же мы не говорим?). В силовых прибавить можно и за короткий срок (как я писал выше), но ростом массы это может и не сопровождаться. Опять же, прогресс может быть только кратковременным после хорошего отдыха (или после смены типа нагрузки).

[@OperatorMironov]

Как всегда интересно и информативно 💪🏻

[@DEFENDGER]

Одна головка трицепса крепиться к области лопатки , поэтому трицепс включается когда тянешь на себя.

[@els3099]

WORKOUT UDM Official ааа понятно Длинная правильно?

[@DEFENDGER]

Длинный пучок

[@gromgromango7802]

Длинная головка трицепса крепится к плечу.

[@bbooss7572]

Согласен, Андрюха! 3 дня отдыха, потом одна хорошая тренировка для обычного человека. Никак не меньше. Кто тренится каждый день точно мутит со стероидами.

[@--..2008]

Спасибо 🙏 👍🏻👍🏻я полностью согласен Андрей !

[@Hedgehog-666]

Интересно, информативно...Спасибо!

[@МайклСвиркин-ж2н]

Андрей прям профессор стрит воркаута, больше ни у кого нет столько полезной информации по этой теме А из за рекламы жрать захотелось пздц))

[@МаксимСизоненко-о3й]

На вид ти как халк! у тебя огромная мишечная маса! розкажи в чем сикрет сикрет?

[@user-xu1xf3fj4p]

Возникает вопрос. Как я знаю многоповторка губительно влияет на связки, что скажете по этому поводу? например, подтягивания обратным хватом на бицепс. и что думаете на счет этой мышцы, знаю у вас травма бицепса была. ребят поддержите лайком, важный вопрос

[@Kobelev_Andrey]

если с техникой порядок и все делать с разминкой, то все норм. губительно влияет на связки частые повторения ударных нагрузок, игра в теннис например, но не подтягивания

[@user-xu1xf3fj4p]

Андрей Кобелев понял, спасибо большое за отзыв!

[@AlexSerious_AS_3D]

Реклама пиццы как вредной еды для человека меня просто убила!

[@iceseer3146]

в каждом дворе есть Ванек, который не умеет подтягиваться...

[@АлексейПотапов-з2р]

Крест с углом даже гимнасты не демонстрируют на соревнованиях. Парень - нечто.

[@GHOST-xh7pq]

Кстати, на канале All Dude есть баттл с тобой и Pietro Bruno.

[@ЖеняДорофеев-с2г]

Мужик ты с этим медальеном ведьмака ))) улыбает )

[@Liteks713]

Пожалуй самый полезный канал по воркауту.

[@Ollorn]

чел ты очень крут, хоть я и угораю больше по пл и культуризму. Было бы здорово, если бы ты постепенно поднабрал массы и уже с кг 80-90 творил бы эти же чудеса - люди бы сошли с ума

[@SpankyHam]

Это надо 10 разовое питание похоже - ЖКТ не справится, и ЕЩЕ БОЛЬШЕ ебашить рабочие веса/нагрузки - так собственно куда уж еще больше возникает вопрос - на 1 руке с 40кг гантелью в свободной подтягиваться что ли :)

[@xn5776]

Делал как то каждую тренеровку на 1-3 раза не в отказ каждый день....результат тока вырос... от таких тренеровок вообще не устаешь в отличии от многоповторки! Да и твой селуянов любимый подтверждал в лекциях что такую нагрузку можно хоть каждый день делать она стимулирует цнс!

[@Kobelev_Andrey]

эти 1-3 раза с какой нагрузкой от максимума примерно?

[@user-gj8jo1wn6y]

Очень толковые советы. Красавчик

[@FreedomMaximum]

Такой же ведьмачий кулончик волка и у меня)

[@stafik120]

Мужик я с 0 до 7 раз зе неделю на брусьях научился... но я делал утром и вечером по 1 подходу, если вначале 0 то я сдела только опускание утром и вечером... а на след день уже мог 1 раз делать, на 4 день уже был минус... и я понял что могу 3 дня прогрессировать а 4 делать выходным, и так сделал 7 раз за неделю

[@CapRyanGiggs11]

Нет ну хорошо,а если заниматься 6 дней в неделю по фулбоди,но не делать по 3 полхода на все мышцы ,а делать в один день по два подхода на все мышцы,на след день уже по 1 подходу на все мышцы с железом и так допустим дня 4 подряд,а остальные 2 дня из 6 делать с более легкими весами на многоповторку,такое реально вообще?Андрей вот всеже есть тема в количестве подходов,ведь можно поделить по дням,что думаешь об это?

[@yareyare8494]

Спасибо за видео, очень годная инфа

[@naive_schoolboy]

хахаха, реклама с пиццей топ :D

[@user-bv3ut5zd6v]

Играешь в ведьмак?

[@trashflash7310]

Олег Ефрем он и есть ведьмак

[@user-vg4ed7tj3e]

Как говорят:"внешность бывает обманчивой"! Первый раз увидел,подумал:о, "ботаник" преподаёт теорию! Но после,был восхищён! Подскажи на счёт бицепса,пожалуйста! Мне 43. я эктоморф вес 73 ,подтягиваюсь 18... Ещё хожу в качалку: день занимаюсь,три отдых! Что посоветуешь!

[@jackwild1940]

Ребят, стремитесь и все у вас будет окей

[@anderwelt416]

За медальон сразу же лайк!)

[@igorabd1653]

А можно каждый день подтягиваться 50% от максимума 10 -15 подходов в течение дня?И отдыхать 1-2 раза в неделю.Например я каждый день подтягиваюсь по 10 раз с перерывом в час..Цель увеличить кол-во подтягиванй

[@chimalek]

Если вы, проходя мимо турника, просто запрыгиваете и делаете, а потом продолжаете идти по делам, то можно так-то. Но отдых когда-нибудь сделать нужно будет в 1 день. Если есть вопросы, задавайте.

[@САДАМАЗА-ш8с]

Чималек можно в вк? Макс Голыничев. я так записан,я там 1,

[@user-ll5xy6wq8u]

Igor Abd можна

[@mrwhite3371]

@@chimalek вы сказали задавать вопросы так вот, как совместить воркаут и грекоримскую борьбу?)

[@КірілНечет]

@@mrwhite3371 занимайся грекоримским воркаутом:)

[@CapRyanGiggs11]

Андрюх привет !хотел спросить,вот меня мучает вопрос,сколько всетаки подходов надо на одну мышечную группу примерно для ее роста ?чем больше тем лучше или всеже нет? просто многие говорят натуралу надо закислить мышцу,другие говорят будешь только якобы терять мышечную массу? и также вопрос касательно НОГ,говорят что их лучше натуралу в один день со всем телом тренировать,изза выброса гормонов ,другие говорят это ерунда и ставить можно на отдельный день,короче все по всякому ,твое мнение какое по этому поводу?И меня еще мучает вопрос касательно фулбоди для роста мышц,моя цель это не силовая работа а всеже хочется получить и массу и рельеф,говорят что эктоморф при фулбоди только худеет? хотя Ганнибал не выглядит худым,хотя вроде делает все тело за тренировку,ну там понятно генетика еще решает. Короче во всем этом не могу разобраться,может дашь пару советов как и что лучше,буду рад!! просто у меня по фулбоди на все тело по многоповторке выходит максимум пока на каждую группу мышц по 3 подхода и все,не знаю рост у меня 179,вес 72,5 ,всеже я ближе к эктоморфу ,так как кисти худые))

[@Kobelev_Andrey]

от 3 до 5, нужно закислить, но оптимально, без перетрена

[@CapRyanGiggs11]

@@Kobelev_Andrey понял ,спасибо!!!

[@Nazim-ly9ur]

Скажи пж а падходы делать обязательно я просто гдето 5 дней качаюсь а 2 дня отдыхаю но делаю все 1 падходам 20 брусья 11 подтягиваний 22 отжиманий бриллиантовых отжимания 22 обычные можно ли прогрессировать делоя все это 1 походом перерыв между ними где-то 20-15 сек

[@РамазанЗугумов-т5в]

Кобелев я вызиваю тебя на дискус

[@АнтонМольков-м7р]

Даже, если ты там 30 раз подтягиваешься и на тренировке пускай даже и без отягощения забьёшься в хлам, то ты на следующий день ни при каком желании не восстановишься на 100%.

[@user-uo4cd7hn8o]

Идеально 👍🏻красавчик 👍🏻

[@alex.k4922]

всегда позновательно.

[@user-uv3kp9pm7i]

НА КАЭР МОРХЕНЕ И ВЕДЬМАЧЬИХ ЭЛЕКСИРАХ КАЖДЫЙ СМОЖЕТ,А ТЫ ПОПРОБУЙ НА ВЫХЛОПАХ ОТ МЕТАЛЛУРГИЧЕСКОГО ЗАВОДА В ЛИПЕЦКЕ

[@jackwild1940]

Доспех школы воркаута успешно открыт!

[@zloittayk6127]

А как на счёт 2 тренировок за день ? Стоит ли так проводить тренировки (причём с полноценными тренировками на силу)

[@Kobelev_Andrey]

после трени тест упадет и к 2 тренировки не поднимется как надо

[@zloittayk6127]

Андрей Кобелев абсолютно точно сказал , спасибо

[@LiL_Irene]

Братан, а как тогда тренить различные статические элементы в одном сплите , ну там тренить и флаг и вис и ласточку и гарик к примеры, как это структурировать что-бы прогрессировать везде и не сливать по другим элементам при этом ???

[@albertarslanov1081]

Здравствуйте, что можете сказать про программу тенировок по книге Пола Уэйда "Тренировочная зона", можно ли по данной программе набрать эктоморфу?

[@leprikon210886]

Андрюха, а сколько раз в день нужно тренироваться, что бы на уровень Геральта выйти, ну или хотя бы на уровень Цири?

[@kavomotoman]

Реклама пиццы??? Молоток))))

[@soloman8059]

А как же тренировки grease the groove на силу? Уже несколько месяцев каждый день так тренируюсь, и прогресс есть и не болит ничего

[@EvgeniySkorpov-y9s]

А че ты сразу не сказал что ведьмак? Я то думаю от куда столько мощи

[@Excommunicado-y]

Использовал местынх мальчишек как подопытных крыс😅

[@DanilEyteneer]

Юный ведьмак рассказывает, как у Радовида тренили стражники каждый день

[@aravornbuga3913]

А ты забыл сказать, что Максим Трухоновец твой, сидит на жесткой фарме, поэтому вывозит такие нагрузки, и каждый день по чуть-чуть, это не так эффективно, как нормально потренить, но через день или два, про химиков загонять не надо, понятно что им фарма дает и восстановление, и предохраняет от травм

[@Kobelev_Andrey]

любой человек может подтягиваться каждый день, если он делает от 25-30 повторений за подход, это легкая нагрузка на выносливость

[@brainpower6807]

Aravorn buga, молодые атлеты могут быстро и без всякой фармы восстанавливаться-это уже когда тебе за 30,вот тут нужно быть более осторожным с объемами.

[@aravornbuga3913]

Dima Kot Я бы не сказал, сейчас и молодые хуже восстанавливаются, чем скажем атлеты которые регулярно тренируются и уже не молодые, это дело привычки организма, да и у молодых сейчас проблем со здоровьем не меньше, чем у старших, редко встретишь человека без проблем со здоровьем в наше время

[@brainpower6807]

Aravorn buga,по своему опыту могу сказать,что до 27 лет,я мог по три часа ежедневно тренироваться на велосипеде+силовые тренировки делал, и восстанавливался вообще без проблем,а вот потом уже восстановление стало сдавать,вот тут уже нужно более грамотно распределять объем,чтобы не перетренироваться.

[@Bluesman990]

это нервная адаптация.

[@vasilyborka6190]

пица за 1000 рублей нихуя догого

[@muratkeulimjaev9020]

Гарри Поттер)

[@РастямЗарипов-у9ь]

Круто выглядишь

[@maks_wolf98]

Андрей!будет ли обучалка по Горизонту?

[@morfeo6522]

Подходит пауза 30 сек. между подходами (6x5 подтягиваний, 6x10 ожиданий на брусях), чтобы на тренить выносливость, многоповторку и нмс?

[@user-tq7re1yb4x]

Нихрена ты умный. Спасибо за видосик.

[@nikitaprodanov5219]

Здравствуйте, Андрей, у меня такая ситуация: вчера я сделал свой первый выход на две и делал его весь день везде где только можно, но сегодня я уже не смог повторить. Может подскажете что делать?

[@rothman1528]

Отдохнуть

[@rothman1528]

И кстати напиши, сколько сейчас выходов делаешь

[@АльбусДамблдор-ю1я]

Ничего себе ты мостр красавчик лайк

[@МихаилС-ш6д]

привет,Андрей! видел разоблачение Арчо Морриса про себя? как тебе?

[@prankouter3004]

Совместить приятное с полезным? У пицы тесто из творога что-ли?)

[@ЯрославГоловань-ъ8с]

Вав чувак где медальйон ведьмака взял Скинь сайт если не сложно

[@user-ve5yy8jb8j]

2 раза в неделю тоееировки по стритлифтингу нормально? Один день на подтягивания с весом, другой с отжиманием на брусьях. Тренировки во вторник и четверг. Так можно тренироваться?

[@dmtworkout4988]

можно)

[@user-ve5yy8jb8j]

Maxim Prussky причем тут накачаешься или нет?

[@user-ve5yy8jb8j]

Мне для соревнований надо

[@OperatorMironov]

Вполне 2 раза в неделю

[@NoName-jk3xq]

на турниках и брусьях можно развить нехуевую силу и функциональность, причем это порой безопаснее, чем с железом, а накачаться можно, если у тебя хорошая генетика

[@bceinoroveto8487]

И второй вопрос, как ты узнаёшь кто тебе задонатил, просто страшно деньги слить)

[@Kobelev_Andrey]

подпись в переводе поставь

[@TheAppleJackchannel]

Круто!Тебе едой за рекламу заплатили?))

[@АлександрБереза-р2ю]

Блин,пол видео орал над рекламой

[@markvyazovezkii903]

Андрюха крест прячь ты же не священник.

[@Maxkonf]

Андреееей, а ты умеешь делать обратный планш ?

[@Kazinosik]

Я первый.💪👍👍👍💪

[@птссс]

Ну пицца приятное но блин не как не полезное .

[@mistermisha7301]

Видео стали лучше

[@Kobelev_Andrey]

Королевство пиццы 24-7pizza.ru/ instagram.com/kobelev_andrei_sw/

[@brainpower6807]

Андрей Кобелев,смотри kzbin.info/www/bejne/eKKaqIhpZ8p4fs0

[@nikitakozyrev6959]

1:33 мне показалось триста килограммовой гирей

[@gerculese1251]

Ведьмак)

[@АлександрМатвеев-щ6п]

ну я треню 5 дней в неделю. процентов на 80 от максимума. и успеваю восстанавливаться и прогресс есть.

[@timandtoren4036]

на это здоровье надо))

[@АлександрМатвеев-щ6п]

скорее молодость. постерел мальца, теперь так не получается :D@@timandtoren4036

[@ИванКосарев-в7л]

У тебя рекламу надо заказывать...

[@dimadlugakansky4245]

что ты употребляешь для силы?

[@Kobelev_Andrey]

гром и зелье раффара белого для восстановления

[@naum057]

Андрей Кобелев что насчёт энергии солнца?

[@LESORUBBB]

Пиццу с кабачками от "Королевства пиццы"

[@brdunon1970]

пиццу))

[@danilmazanov4797]

Пиццу

[@streetworkout8396]

Пзд уже пиццу начал рекламировать,еще себя зожником считает.😂

[@Kobelev_Andrey]

я не зожник

[@OperatorMironov]

Чит мил никто не отменял

[@xn5776]

Artur Avagyan что плохого в пицце? Это еда а не табак алкоголь и наркота....не путай теплое с мягким

[@streetworkout8396]

Алеx маn знаю,просто написал.

[@asd-rm2gx]

Уйди отсюда

[@mr.doryangrey1741]

Бля пришел с армии подтягивался 31 за подход, стал смотреть видосы на ютубе, не занимался, через год пордтягиваюсь 10, так что просто подтягивайтесь , остальное хуйня)

[@bceinoroveto8487]

Андрей, в переднем висе у меня есть проблема, очень сильно начинает болеть поясница после 2 секунд и я падаю, что делать?

[@serko2898]

ну поясница слабая, тренируй её. как вариант можно найти девушку

[@OperatorMironov]

Bcei no roveto попробуй подкачку поясничного столба ( если зал то это горизонтальная тяга штанги ) если турники и стрит, то гиперэкстензия и негативка на турнике )) удачи бро

[@xn5776]

Марафонец Life румынская тяга нужна а не тяга в наклоне.

[@xn5776]

Bcei no roveto не падай)))

[@Kobelev_Andrey]

техника кривая, там должен пресс работать, а поясница не особо напрягается

[@hellboy1935]

А где конкретика ало, просто скажи что и сколько надо делать каждый день . Много всякой дичи

[@duffy2717]

00:04 :D

[@ZhenyaKR]

Щас бы пиццу полезным питанием называть-_-

[@OperatorMironov]

ZhenyaKR чит мил никто не отменял

[@denisshabutsky6602]

Термик с Алика заказывал?)

[@Kobelev_Andrey]

канешь

[@youtubeviewerFF]

Зашёл посмотреть это видео только что бы посмотреть как выглядит Андрей в фирменной спортивной шмотке. Но не впечатлило =( Думал облегать мышцы будет, эстетика всё такое, а на деле складки и худоба. Очень жаль.

[@Kobelev_Andrey]

яж не качаюсь направленно, какая еще эстетика

[@youtubeviewerFF]

Ладно, понятно. Но видео у тебя хорошие очень, желаю тебе удачи с каналом, но с рекламы пиццы я был в шоке

[@Kobelev_Andrey]

а что такого, мне выбирать не приходиться

[@maestro485]

Андрей , привет. Подтягиваюсь 23 , хочу 30. Уже пару месяцев не могу сдвинуться с места, каждую тренировку 150-200 повторений, а 30тки таки нет. Что посоветуешь? Тренировать силу с весом?

[@OperatorMironov]

Danil N бро я на своём канале тоже пытаюсь до 30 бахнуть, давай вместе дойдём до результата

[@maestro485]

Марафонец Life го, сколько уже делаешь？Рекорд был 25 но пока стабильно 23 могу

[@АльбертЗакоурцев-ъ3ф]

С дополнительным весом начинай делать потихоньку, Андрей же говорил мол он некоторое время не делал почти подтягиваний на количество повторений, а просто делал силовые элементы и подтягивания с дополнительным весом, после чего попоробовал и сделал намного больше чем до этого. Или у некоторых например тупо может хват уставать и поэтому спрыгивают, для таких случаев расширители грифа для улучшения силы и продолжительности хвата есть, которые можно натянуть на турник, либо просто чем-то обмотать

[@maestro485]

Альберт Закоурцев спасибо

[@okanvitaliy]

Когда мне было 17 лет я практически каждый день делал 15 подходов по 10 подтягиваний. Мне этого хватало. При этом я подтягивался на одной руке 4 раза. Мой вес тогда был 106 кг. Но подтягивался я на максимум раз 20-22. И как я не стремился, то увеличения числа подтягиваний на максимум у меня небыло. Это все зависит от генетики. Худому гораздо легче подтягиваться.

[@teddet3153]

Ммм, у меня тоже медальон есть такой)