Тренировка Александра Легкова на развитие максимальной силы

[@ВенераХабибрахманова-д9ю]

Трудяга и король лыжни Тренируется в 2019 даже после завершения карьеры в

[@kEFEAR1]

Машина :) Саня лучший !

[@rabit4me]

Nice video but please, can you explain me (I am not expert) why development of maximum strength is important for xc skiing?

[@setcentrum]

+rabit4me For faster acceleration (at finishing spurt for example).

[@erikjonsson9573]

+rabit4me Weak muscles don't last and it takes strength just to maintain proper form. Plus it is required for high speeds.

[@rabit4me]

Erik Jonsson Thanks for answer :-)

[@ProF0620]

Блиин, когда он делал жим ногами меня чуть инсульт не хватил.. В интернете столько видео, где у людей при такой технике выполнения ноги в обратную сторону выворачивались, причем не обязательно с большими весами..

[@alekseykislov4713]

ProF0620 , не переживай за Легкова. С им работают тренеры и врачи. Он действующий член сборной. Жилы толщиной с два пальца. Думаю что ему все равно что там происходит «на диване»... у кого инсульт, у кого обсер)))) Переживай лучше за себя. И тренируйся.

[@v17dal]

@@alekseykislov4713 то то Макс до сих пор на уровне призера Кубка мира все бегает , а Саня после Сочинской победы еле ноги двигал

[@ЗдрастеЗдрастеЛюдидобрые]

Согласен,техника не айс.И это сборник.На уровне городов и посёлков всё ещё более уныло.Вот поэтому все с травмами и 40%со спиной мучаются.Вы бы хотели пойти зуб выдирать к сапожнику?А в лыжах это возможно.

[@artemshelest1133]

​@@ЗдрастеЗдрастеЛюдидобрые Кто сборник? Легков? Он не сборник, он ОЧ.

[@VooDooLiho]

Типичная ошибка выполнения упражнения на 1:42. Полное выпрямление ног в коленях. Т.о. огромная нагрузка идет на коленный сустав и прочие суставные сумки и мениски. Он и так в наколеннике жмет, так еще и усугубляет! При правильной технике колени не должны полностью выпрямляться, а вес держится только за счет мышц. Сам бегаю на лыжах и также хожу в тренажерку. Но это ошибка! Но я ни в коем случае не умаляю его заслуг

[@MrGambiOo]

+Ne Budi Liho надо не полностью выпрямлять??

[@VooDooLiho]

Да. Ноги нужно держать чуть-чуть согнутыми. При выпрямлении ног, вся нагрузка, весь вес распределяется по оси берцовые кости-коленный сустав-бедренная кость. Угадайте, что из этого самое слабое звено? ))

[@pavel2733]

Все правильно.В качалке тренера учат не распрямлять до конца ноги не только при жиме платформы,но и при работе стоя со штангой или гантелями.

[@АлексейСергеевич-у1й]

Ну так и жиме лёжа локти не фиксируются тоже

[@alekseykislov4713]

pavel2733 , в качалках не тренеры, а инструкторы. А вот с Легковым работают и тренеры, и врачи. Он действующий спортсмен сборной. Не думаю что он нуждается в советах с дивана)

[@SynchoPyncho]

Можно уточнить пару вопросов? 1. Зачем поднимать ноги при жиме лежа? Ведь, обычно это считается неправильным. 2. Почему работа руками на лыжном тренажере в пол амплитуды? Просто для разгона крови, техника не важна?

[@v_nrunski1061]

Александр Уваров у Лыжников свои ньюансы , тренажер лопастной как противовес самая эффективная работа будет как раз в половину фазы отталкивания)

[@alekseykislov4713]

1. Про даблполинг слышали? 2. Основная задача упражнений в зале - развитие мышц. Техническая проработка объема уже на лыжах должна быть (летом: имитация с палками, роллеры, ледники).

[@Тимофей-ъ1б3ю]

Ты ку ку ТЫ ЭТОТ ТРЕНАЖЕР ПОЛНОСТЬЮ НЕ РАЗУ БЫ НЕ ПРОТЯНУЛ ЕСЛИ НЕ ЗНАЕШ ТО И НЕ ГОАОРИ

[@МаратЛыжник]

укажите пожалуйста вес в жиме лежа. И вес в жиме ногой. Я так смотрю у него килограмм 100 помоему в жиме лежа

[@v17dal]

110, большие красные блины по 5 кг

[@Raider-pm8qe]

статодинамику не практикуют еще в сборной?

[@ЕгорМихайлов-л6й]

мне кажется практикуют.

[@squeezyteam]

+Raider11 практикуют упражнения на мышцы-стабилизаторы kzbin.info/www/bejne/iKmrap-mlr6dsLc

[@yrykorin7920]

J

[@alekseykislov4713]

Практикуют

[@mityai1983]

это сколько он от груди тягал??

[@ЗонаОтдыха-ц8в]

150

[@СпортивныйпорталБреста]

а в какой период подготовки идет работа над максимальной силой? через какое время после начала нового сезона?

[@squeezyteam]

на протяжении всего сезона, только в мае и июне этому уделяется больше времени

[@АлександрЕгоров-ф6э4к]

Да , кондиции нельзя терять , но главное не закисляться перед соревнованием , поэтому зимой умеренно со смещением в лёгкую форму силовых

[@ЗдрастеЗдрастеЛюдидобрые]

@@АлександрЕгоров-ф6э4к Закисление то причём?В тренажёрке закисление минимально,веса большие, происходит отказ мышц не из-за закисления,а по причине отсутствия энергообеспечения.

[@Алексей-м1ю1ш]

Кого интересует конструкция самодельного силового тренажера для лыжника, дешевого и простого в изготовлении. смотрите видео на моём канале.

[@ЮрийАхмедьянов-х7о]

Что за музыка?

[@mikhailnovoselovrus8877]

Final countdown

[@ВладимирЛеонов-ы3ъ]

На 1:42 минуте появляется наколенник