ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА

Предзапись на курс "Здоровая спина" - forms.gle/32g9mniSrZjYtFpAA
Тренировка для правильного дыхания - • Правильное дыхание || ...
🤍 Telegram: t.me/+JDYRbRv30843ZWRi
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovnik_fit
🤍 Email: [e-mail]
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

[@user-le7ik5iz7s]

Настя, с радостью именно от Вас восприняла бы и теорию на эту тему! Может, запишите отдельный ролик?! Девочки, поддержите лайками! ❤🎉🌷

[@user-gp6iq8hl4c]

Много лет занимаюсь спортом через ютуб. Но вас нашла совсем недавно, вы просто лучшая😍😍😍😍😍

[@user-my2eo5jl4o]

Анастасия, Вы растете вместе с количеством подписчиков: подача занятий, речь, спокойствие - все нравится. Успехов!

[@TanyaTasha]

Супер, Анастасия! Особенно спасибо за новые интересные упражнения(движения глазами+ноги, глаза+таз 🔥) Отмечаем с мужем, что с Вами всегда интересно, потому что тренировки нестандартные и «рабочие». Успехов Вам 🩵🌸Ценим 🤗 Будем ждать ещё тренировок 🫶🏻

[@anastasiiakuzhovnik]

Я счастлива что вам комфортно тренироваться вместе со мной!🌸 На здоровье!☺️

[@user-gj2og7pg1o]

Настя, благодарю! Это лучшая тренировка тазового дна из всех, что я делала! Никаких тебе "сжали, втянули, подтянули, напрягли" и прочего... Мягко, в удовольствие и с пользой! Очень грамотно!(говорю, как человек с высшим мед.образованием) Продолжайте снимать тренировки на эту тему! Не перестаю восхищаться Вами и кайфовать от Ваших тренировок!! Вы лучшая!!!🤩💓💓💓

[@anastasiiakuzhovnik]

Ольга, как же вдохновляюще вас читать🥹 Я счастлива стараться для вас!💗

[@user-je2dt6kw8t]

Настя, благодарю за чудесный комплекс, очень хочется ещё продолжения упражнений для мышц тазового дна)) Мне 51 год и мне очень помогли ваши упражнения, прошу продолжения восстановления моего здоровья 🙏🙏🙏❤️❤️

[@mmmarish]

Я очень ждала эти упражнения! Огромнейшая благодарность ❤❤❤ Только увидела и сразу выполнила комплекс, ощущение тепла и легкости в этой области почувствовала сразу

[@anastasiiakuzhovnik]

Спасибо огромное за такую подробную обратную связь ♥️ Очень ценю! 🫂🌸

[@user-ie3mi4kj2e]

Иногда было сложно синхронизировать движения, но успокаиваю себя тем, что пока создаются новые нейронные связи😄 со временем все получится ❤

[@Z-sz4ng]

Ура 😍 завтра утром позанимаюсь по ней Спасибо за ваши доступные тренировки для всех🙏🏻

[@user-qx8ye1km9k]

Чудеса, тазобедренные суставы перестали болеть, спасибо огромное❤❤❤Желаю вам всех благ😊

[@user-sq9sm3cx5g]

Анастасия, спасибо!!! Тренировки с вами - залог продуктивного утра, дня, вечера!!!

[@Helly93]

Анастасия, спасибо огромное!! Какая прекрасная тренировка! Хочется ещё на тренировку мышц тазового дна))

[@tatianabekiroglu2175]

Просто огнище!!!!

[@user-ic2eh7kz7n]

Очень здорово! Благодарю за такую чудесную тренировку! Почувствовала мышцы о которых не подозревала! И, конечно, ещё продолжаем такие тренировки!

[@ta_tianak]

Спасибо что откликнулись на просьбы, и записали это видео❤❤❤❤❤❤❤ Сделала перед сном, хотя изначально думала утром как зарядку делать. Хотелось бы верить, что эти упражнения помогут в том числе при проблеме подтекания👌

[@ИринаСентякова]

С удовольствием будем ждать новых тренировок в этом направлении 🧘💗🎉

[@misha_zhiv8137]

Спасибо огромное, не все получается сразу, но с нетерпением ждем таких важных тренировок для восстановления женского здоровья!

[@ElenaYureva-mn4sf]

Спасибо, большое. Очень хороший комплекс. При сидячей работе, то, что нужно.

[@alexandrarempel]

Благодарю вас❤ тренировка просто супер!! Жду новые🎉

[@user-re8ci4kw9i]

Добрый вечер ! Анастасия ,благодарю ! Восторг ! Все комплексы 🔥

[@user-nd3ez9hx6w]

Шикарно💞Анастасия, благодарю от всей души 💐

[@user-fe4cx9bp7g]

Анастасия, влюбилась в ваши тренировки и подачу ❤ раньше бросала всё недели через 2 максимум, а с вами с апреля выполняю все тренировочные планы и я в восторге😍

[@num2503]

Спасибо большое, очень актуально ❤

[@user-ru8pn5sx8o]

Большое спасибо. В этот раз таз двигается ощутимие лучше ❤

[@iriska532]

Ураааа! Спасибо ❤ я дождалась 🎉❤

[@user-hv4xv7jf2k]

Супер, благодарю!🥰Вы лучшая!

[@user-ww7pr5ww1p]

Анастасия, спасибо Вам огромноеза ваш труд❤️❤️‍🔥

[@user-hx9ez8uo9i]

Наконецто! Настя , спасибо!❤

[@user-bl6ro8rl8s]

Благодарю за ваши тренировки❤

[@nataligaragun2531]

Огромное спасибо, полезнейшие упражнения! Ничуть не нудно!❤❤❤

[@user-rh9vd6wf9h]

Спасибо огромное, очень ждала тренировку в этом направлении❤❤❤

[@user-qq8pt2rv5n]

Анастасия, благодарю вас за тренировки❤ Так держать 👍

[@schegirl]

Благодарю, Анастасия! Такая необычная тренировка❤ Правда, после нее очень захотелось спать))) Хочется еще, да пожестче! 😊

[@alenarudova9772]

Как я обожаю ваши тренировки,ваш голос,это просто супер, с нетерпением жду курса на осанку)))спасибо вам огромное как я рада что вас нашла❤

[@polinadyachenko1088]

Настя вы чудо, с вами невероятно спокойно🤤 Тренировка супер!❤

[@juliahermann74]

Анастасия, большое спасибо за эту чудесную мягкую тренировку 🙏🏻❤️, очень понравилось 😊! Хотелось бы побольше тренировок для мышц тазового дна, очень важная тема 🫶!

[@anastasiiapervushyna1032]

Анастасия, благодарю за полезную практику! 🙏💖

[@ИринаЕгай]

Спасибо за тренировку! ❤

[@julios-bz]

Настя, супер 👍🏻 спасибо большое!

[@my_rules_my_choice]

Спасибо, мне нравятся такие тренировки ❤

[@user-le7ik5iz7s]

Ура ура, спасибо! Тоже очень хотела именно от Вас такую тренировку!

[@Liudmyla_8]

Благодарю Вас ❤

[@loramorskaya1928]

Super!!!🦋🌹🌹🌹До встречи!

[@katerina19chocolate]

Очень очень понравилось! С нетерпением жду новых видео на эту тему! 🫶🏻

[@user-ru8pn5sx8o]

Большое спасибо ❤❤❤

[@user-dj4wr7ir5o]

спасибо большое, Анастасия, при видимой легкости упражнений к концу тренировки, в моих бедрах появилась дрожь😄очень нравятся ваши тренировки и их разнообразие, при том, что я и так занимаюсь, ощущаю, что мышцы своего тела еще не все изучены

[@user-olgabonk]

Идеально для вечерней тренировки👍Спасибо❤

[@user-rg8vt5gu7e]

Спасибо большое, ощущения очень-очень. Эффектно 🔥. Тема очень-очень интересует, давай продолжать 😉

[@assenova_]

Очень прикольное не обычное ощущение ❤ даже хруст ушел)

[@anastasiyatkachova5412]

Очень классная тренировка. Спасибо большое 😊🎉

[@user-km7qe8kr9m]

Спасибо за такую полезную тренировку❤️💞❤️

[@lenaelenatkach]

Проснулась с болью в пояснице. После тренировки боль ушла и такая легкость появилось в тазобедренном! Благодарю ❤️

[@maxanemceva4985]

Выполнила комплекс 😊 ощущение лёгкости в тазу. Спасибо ❤ Ждём ещё тренировки на мышцы тазового дна😊

[@user-bw8hi9oi4o]

Отличная тренировка! Мне очень понравилось! После родов самое то! Очень буду ждать следующую подробную тренировку!

[@user-zb3cc7uq8m]

Спасибо😘💕 очень понравилась тренировка!

[@user-qt9cp9tv8b]

Настя, огромное спасибо за щедрость, мягкость, спокойствие. Чуть не уснула в конце) но вообще с телом контакт слабый, несколько раз вообще непонятно было, что куда должно двигаться и дышать

[@hopeisalive832]

Я тоже очень ждала эту тренировку. Ощущения сразу после - легкость и блаженство. Поняла, что у меня действительно зажаты мышцы таза, что влияет и на осанку - после тренировки почувствовала расслабление и в шейно-грудном отделе 😳 Большое спасибо, Настя! Постараюсь уделять этому внимание регулярно!

[@КсенияДмитриева-ф2с]

Очень интересная, глубокая работа с мышцами🥰 после тренировки как будто появилась лёгкость, ждём новых упражнений. Спасибо❤

[@ulyanaamani9332]

Благодарю 🙏🏼 отлично

[@user-tg6rr9pz3m]

Благодарю за такие упражнения, чувствую как будто кровь начала пульсировать , с моей сидячей работой самое то👍

[@viktoriasidorenko3761]

❤ супер, вечером пойду делать

[@nataliianataliia104]

Спасибо! Стало полегче в области мтд. Хочется больше таких упражнений 😊немного не хватило. Но спасибо за ваш труд ❤

[@user-bl8gh5ry8e]

Здравствуйте, Анастасия) спасибо Вам большое❤ Тренировка очень продуктивная 🥰 меня прям тремор в бедрах был при выполнении последних упражнений 🙃

[@Live-gr8cb]

Здорово, необычный для меня формат тренировки тазового дна. Сначала даже не получалось, но после ощущения и правда супер😊

[@ozubenno]

ИДЕАЛЬНО ПО ЗАПРОСУ! Месяц гуглила тренировку для тазового дна, ничего не нравилось и тут от обожаемого тренера вышли упражнения, ура ура, спасибо большое за ваш труд! ❤❤

[@LarisaVladimirovna-wf5ng]

Анастасия, у вас чудесный канал, я недавно открыла Вас для себя! Занимаюсь по Вашим видео с лимфодренажными зарядками. Планирую попробовать видео с жиросжигающими тренировками. И конечно же я выполняю упражнения и из этого видео. У Вас прекрасная подача, все четко и по делу плюс на Вас приятно смотреть, Вы очень очень красивая, говорю от всей души. Можно ли Вас попросить снять видео на поперечную мышцу живота, какие нибудь упражнения или советы на ее активацию? Так как домик на животе это моя проблема. Заранее спасибо за любой ответ!

[@user-me7wx6pz1c]

Благодарю за тренировку. Полностью переключилась на мышцы. С правой стороною легче работать чем с левою🌹

[@Natali_Fedina]

Спасибо большое за тренировку, Настя! ❤ ощущения очень приятные после нее, мышцы тазового дна пока не чувствую, но буду работать над этим ))

[@olgapodrez7228]

Здравствуйте Настя, Вы правильно заметили, Вы одна из которые не затрагивали эту тему на сегодня это одна из актуальных тем и это здорово, так как малые мышцы держут наш корпус. У Вас здорово получается. 👍👍👋Я люблю заниматься с Вами я делаю с Вами лимфотическую гимнастику, и упражнения при гиперлордозе.

[@user-kl5xf1xl8p]

Спасибо за очень бережную тренировку, Анастасия! 1,5 месяца занятий и очень подтянулись ножки.😊 Спокойный ритм, приятная речь. С любовью к себе сделала занятие в рамках недельной тренировки. На удивление немного дрожат мышцы бедер и ягодиц. Что-то неверно делала возможно ?😮 дополню еще одной тренировкой сегоняшний выходной🎉

[@Elllobello]

Спасибо большое за тренировку , только что выполнила комплекс. Было не сложно и как тепло стало внутри тело в области тазового дна, чуть тянущие ощущения. Спасибо .

[@tatianagojin8674]

❤❤❤благодарю

[@user-ws9dr9xf2r]

Класс 🙌

[@user-wo7se9eg7l]

Спасибо большое за очень полезную тренировку правда я не очень всё поняла, мне проще делать силовые упражнения, ещё раз повторюсь спасибо ❤❤❤❤❤❤

[@alexandrami576]

Спасибо ❤

[@astar949]

Thank you! ❤

[@ANNANAS-p4w]

Почти всё получилось😊. Перед этой тренировкой ещё разминку на осанку сделала. Не смотря на жару заниматься всё равно было приятно. Так как движения все спокойные. Чувствую тепло со стороны тазовых костей. Спасибо Настя за тренировку 🧡. И спасибо что рассказываете что и как работает во время неё 👍

[@katerinabuzaeva]

Очень актуальная тема! Спасибо за тренировку, классные ощущения и во время, и после:) ✨😍🍑 С Вами всегда спокойно и тепло;)💛

[@anastasiiakuzhovnik]

Катерина, благодарю вас за добрые слова☺️🌸

[@soy_tani]

Настя, благодарю ❤ это что-то новое в процессе для тела и мозга, а потом в ощущениях после комплекса. Пошло какое-то внутреннее расслабление. И ещё ощущение, как будто до этого копчик был подкручен, а сейчас в положении стоя хочется немного больше "раскрыть" живот, и сидя довернуть таз, чтобы сидеть не на "хвосте", а на седалищных костях. Такое может быть?)

[@user-zb3cc7uq8m]

Часы захотелось повторить после тренировки❤

[@kei_shalk_elena]

Большая благодарность Вам за этот комплекс упражнений! И вопрос: упражнения на осанку прорабатывают холку? И если можно будет, то отдельное видео на проработку холки :)

[@user-te9ss1cq8v]

Очень необычные ощущения, даже почувствовала как внутренние тазовые мышцы разгорелись 👍🏼

[@svetlanaivakhnenko6000]

Круто! Особенно в первый день цыкла

[@ainurazhailganova276]

благодарю за сегодняшнюю практику 🤍 ответ: будем снимать тренировки на мышцы тазового дна !!!

[@tanyade3560]

😊спасибо

[@oksanasolopova9740]

Спасибо завтра как раз день женские практики❤

[@laiskcat2189]

Урраа!! Не встречала такие упражнения, но все равно пришлось сильно прислушаться к телу)

[@user-wm5hg8vp5n]

Синхронизировать движения таза и руки сложно, но я не сдаюсь🙂

[@user-qz7tk2zc5j]

Класс❤

[@user-hk7uq7ij6n]

Анастасия, ты умничка🪻🪻🪻

[@mirmir6247]

Будем!!❤😊

[@user-tu6gp8ft8b]

Спасибо! У вас крутые нестандартные тренировки. Вы мне помогаете не терять мотивацию и заставляете двигаться каждый день. Замечательный канал и тренер!

[@ksyu.Kakorina]

Анастасия благодарю за тренировку комплекс приятный, спокойный, расслабляющий ❤️✨ После упражнения с Роллером (у меня такой же как вы использовали пенный) когда я легла на коврик у меня задрожали безконтрольно от таза до колен ноги, и этот тремор до окончания тренировки длился, для меня это были ощущения приятные и я подумала что может это лимфа начала циркулировать хорошо)) но все таки наверняка хочу уточнить у вас что это могло быть?

[@Yalo-lp2wj]

Немного сложновато было синхронизировать движение рук и таза. Управление на валике очень понравилось.

[@user-nd8rm7qw4q]

Такая легкасть 😌🙏а что так можно было 😅

[@four_oclock]

Спасибо большое! Как часто стоит делать эту тренировку?

[@lenuzza]

Очень нужны упражнения на эту группу мышц! В конце тренировки (после ролика) ноги тряслись😅

[@user-hs9sp5yz1y]

Будем 😊

[@user-pq6nk6kx9h]

🌻

[@user-le7ik5iz7s]

А как часто выполнять?