ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка

Хочешь в подарок получить ГАЙД «ВСЁ ПРО ОТЁКИ и как от них избавиться»?
1 - подпишись на мою страницу
/ kuzhovnik_fit
2 - напиши мне в директ слово ГАЙД
---------------
Такая лимфодренажная зарядка поможет вам пробудить все тело, избавиться от отёков и лишней жидкости в теле, запустить в работу лимфатическую систему и зарядиться хорошим настроением!
Выполняйте зарядку каждый день, и уже через короткий промежуток времени вы увидите положительные результаты.
Упражнения из этой тренировки помогут вам быстро убрать отеки утром!
А также, этой зарядке/ разминке подготовлены простые упражнения в которых мы выполняем движения в разных плоскостях, что включает в работу более глубокие слоя мышц и питает суставы синовиальной жидкостью (что является одной из главных целей разминки - питание суставов, при помощи этой жидкости) 🤍
Движения необходимо делать свободно и легко, без лишних напряжений - при этом, не забывайте прислушиваться к своему телу - Вы не должны ощущать дискомфорт и боль.
Самое главное, получать удовольствие от процесса! 😊
После зарядки я предлагаю вам сделать:
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ 14 МИН - • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ ...
или
ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС | Упражнения для пресса дома - • ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС | ...
🤍 Telegram: t.me/+JDYRbRv30843ZWRi
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovnik_fit
🤍 Email: [e-mail]
ТАЙМ КОДЫ:
00:00 - вступление
00:52 - упражнения стоя
07:32 - упражнения на ковре
15:49 - завершающее слово
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

[@user-hu7ig9de8m]

Спасибо за замечательный комплекс, то что нужно утром и по нагрузке и по времени. Занимаюсь постоянно с вами. Есть результат и желание заниматься. Спасибо вам огромное за правильную красивую русскую речь и позитивный настрой.😊❤

[@ta_388]

И все локации такие красивые!!!!!!! И вы всегда свеженькая, красивая, ухоженная!!! И красивая спортивная одежда! Вы умница!!!!😊

[@vjik3093]

Настя, спасибо за новую тренировку. Твои лимфодренажные тренировки - это особая любовь. И отдельное спасибо за недельные планы - они очень дисциплинируют.

[@anastasiiakuzhovnik]

Очень рада быть для вас полезной☺️🤍

[@NataliyaLisova-qx7eu]

Настя? Спасибо за тренировку! Отличный комплекс! С любовью к своему телу и состоянию )) Я фанат ваших утренних зарядок) Поэтому моя просьба - именно такие простые и короткие комплексы делать почаще ❤

[@tamaramaslova1698]

Вы и ваши комплексы как всегда прекрасны!!! И как показала практика-очень эффективны. Особенно, если выполнять их каждый день! Спасибо вам огромное!!!

[@ta_388]

Настенька! Каждый день благодарю Вас за все ваши комплексы!!! Обожаю!!! Я снова включила в свою жизнь спорт, уже 3 месяца!!! И это благодаря тому, что встретила ваш канал! Тренировки все в удовольствие, большое разнообразие, делаю небольшие, по 10-20 минут, но кааааак я себя потом благоарна что я не пропускаю и продолжаю делать, и тело говорит спасибо! А я благодарю вас каждый-каждый день за ваш позитив и лёгкие, приятные тренировки!!!! Любви вам и счастья! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@SwiftKey354]

Каждый день стараюсь начинать с ваших зарядок❤️ очень нравится! Настя, сделайте, пожалуйста, комплекс с динамичной растяжкой🥹

[@valeriebirukova7860]

Доброе утро! Отличная зарядка, очень понравилась. И большое спасибо за вариативность выполнения одного и того же упражнения - это спасает от демотивации, когда стандартный вариант не получается. Потому что вместо того, чтобы надуться и сказать "ну я тогда вообще его не буду делать", делаешь упрощённый вариант и всё) спасибо за позитив 🎉

[@fraunathalie844]

Спасибо за утреннюю гимнастику! Это то , что нам, девочкам, нужно. Мне 64, чувствую себя на 45 😊. Комлекс супер !!!

[@Olga_Shaforostova]

Про "носик вверх" улыбнуло 😊😊 всегда надо напоминать! И про улыбку))

[@user-fs2mo5cf6x]

Отличная утренняя зарядка, пробуждает и заряжает энергией👍 Благодарю!

[@user-si9jj2cd7r]

Спасибо большое за тренировку!! Вы единственная на Ютюбе чьи тренировки интересно и приятно выполнять ! Я с вами похудела на 10 кг .♥️

[@user-rg1vk2tx7s]

Зарядка потрясающая, простая и эффективная, после нее тело говорит спасибо! Анастасия, спасибо вам за вашу работу! ❤

[@user-gs4qy3lo6r]

Слушайте, мне так нравится вот эта ваша подача в начале видео, я обычно когда зарядку выбираю сначала все видео пролистываю! Вы большая умничка спасибо вам за ваш труд! ❤

[@Maka_Ka0608]

Настя, я Вас очень люблю. ❤ Для меня ваши тренировки самые самые. Очень нравится всё. Локации, приятная музыка, ваша ласковая речь, и вы такая замечательная, красивая, ну и конечно упражнения. Эту тренировку тоже забираю себе в сохраненные. Всё так в кайф на вашем канале. Казалось бы упражнения действительно простые и лёгкие но эффективные, когда все в удовольствие и с любовью. Спасибо Вам за ваш труд. Обязательно ждем еще чего-то подобного

[@alinaalieva1113]

Очень быстро проходит время с вами ,такая легкость остаётся в теле ,мне нравится 🔥

[@user-qq3gw1fc5z]

Слушать одно удовольствие, а с зарядкой вообще огонь❤ Спасибо за прекрасный комплекс. У вас талант чувствовать тело

[@taro_ellegl]

Восхитительно! Ваши тренировки это универсальный способ себя в тонусе держать! Благодарю вас за такую крутую возможность 🥰🥰👌

[@svetlanabuivide7900]

Добрый день! Занимаюсь по вашей методике Лимфодренажными зарядками, очень довольна упражнениями, чувствую результат, улучшилось моё здоровье. Очень вам благодарна за ваш труд!🔥🌺🌺🌺

[@user-sk7xo1nl9x]

Спасибо большое, это именно то, что я так давно искала, минимум слов, максимум действий . Огромная благодарность ❤❤❤

[@irinaschneider2278]

Спасибо большое за ваши замечательный тренировки! Мне очень нравится с вами заниматься.

[@user-fl2kb2lz6n]

Теперь занимаюсь только с Настей. Отличные тренировки!

[@gusigagagaga]

Подбор упражнений великолепен. С Вами тренироваться одно удовольствие. 💜 Больше всего радует, когда тренировки больше 30мин)

[@herba_valya]

Мне очень нравятся ваши тренировки и разминки! Чувствую себя после них заряженной! Спасибо Вам)))

[@user-uw1qb5ur1t]

Спасибо за еще одну потрясающе-полезную лимфодренажную зарядку. Так быстро,так продуктивно,что слышно "благодарю" от каждой клеточки тела

[@anastasiiakuzhovnik]

Счастлива знать об этом!😍

[@NATALIA-ME]

Потрясающее начало дня! Полна энергии, сил , хорошее настроение. Спасибо ❤

[@goloenebo]

Очень классные ощущения в теле после такой зарядки! Анастасия, вы прекрасны! Благодарю 🙏🏻

[@user-ii2ke6tb1j]

Класс!!! Очень пробуждает и тело оживает !!!!благодарю ❤❤❤

[@annashtn]

Анастасия, спасибо вам большое за ваши комплексы тренировок! Очень полюбила вашу серию лимфодренажных тренировок, сложно заставить себя с утра сделать зарядку, но начиная с вашего комплекса, я заряжаюсь и продолжаю тренировку уже на определенные группы мышц. А еще у вас очень приятный поддерживающий голос, будто с подругой выполняю упражнения, добавляет мотивации ❤

[@yelenasur]

Спасибо Вам. Очень классный комплекс. Всё так приятно делать. Вы мастер своего дела. 🌺🌺🌺

[@user-rj1tu6bg9k]

Огромное спасибо за ваш труд. Ваши тренировки 💪 лучшие, голос потрясающий, нашла вас 2 месяца назад, занимаюсь теперь с вами каждый день. Всем знакомым буду рекомендовать вас 👍

[@katerinahrustaleva8579]

Чудесный комплекс , отличная разминка утром - спасибо ❤

[@user-xp7os1pz9v]

Анастасия, благодаря вам утренняя зарядка стала моей рутиной!) Спасибо💚

[@PuscaElena]

Прекрасный комплекс, благодарю😍. Обожаю такую динамику, совмещённую с растяжкой. А упражнения для спины в яблочко!

[@user-ud1hj8jy4z]

Благодарю Вас Анастасия за новый утренний комплекс для меня 😊 Моё утро начинается с Вами❤

[@meowvicka]

Супер зарядка 🤸🎉 Нашла много новых упражнений, которые обычно не встречаются в йоге ! Класс

[@user-ok4rr6yi7g]

Настя, спасибо за тренировку! Хочется больше таких зарядок, тк все, что есть на канале, засмотрелся до дыр❤️

[@user-js1cu5ig9j]

Оч приятное утро! Классная локация 👍🏻 Спасибо, Настя)))

[@vikym7468]

Спасибо за замечательный комплекс. Чувствую прилив сил и энергии! Готова ворватся в этот новый день!❤🙏🌸

[@MilaRyzhikova]

Спасибо! Помимо кайфа от самих упражнений и прилива сил, у вас еще потрясающая энергетика, которая передается даже через видео!! Спасибо вам!

[@user-lk8mv2tj4n]

Отличная зарядка ❤ заряд бодрости и позитива обеспечен на весь день ❤

[@user-nm6nq7tv7q]

Сделала после сидячего рабочего дня! Отек с ног и тяжесть ушла , спасибо ☺️

[@Irina_astrocoach]

Благодарю Анастасия! Такая комфортная и приятная 🫶🏻

[@user-nm6nq1qd3j]

Какая Вы красивая, голос приятный, комплекс классный! Благодарю!!!❤

[@renaabdullayeva6008]

Большое спасибо.Очень нравятся ваши тренировки,выполняю с удовольствием.

[@user-iv3zg9ih6m]

Это одна из лучших лимфодренажных тренировок, которые я делала. Благодарю вас ❤

[@user-hx7ux8zh5r]

Спасибо большое! Замечательный комплекс!! Спина сказала мне и вам "спасибо "!!

[@ludmilasavina8902]

Очень классная тренировка. И вы чудесная❤

[@user-oz2jz4bi3m]

Отличная зарядка! Я довольна ☺️ Спасибо, Анастасия 🤝 и тазовое дно, и пресс, и спина ❤️‍🔥 Любим Ваши видео всей семьёй!

[@NVoronova]

Спасибо за то что вы снимаете эти упражнения! Смотрю только вас! Нравится как вы все объясняете, зачем делать упражнение для чего полезно оно ❤

[@user-mj7km7ku9h]

Спасибо ! По вашим видео решила делать зарядку каждое утро, каеф ❤

[@SotnikovaNast]

Спасибо) это мой первый комплекс после долгого перерыва. То что надо чтобы взбодриться утром и начать день. ❤

[@nazerkedauken1676]

Круууто ❤ мне очень нравится что вы во время зарядки разговариваете и даете мотивацию ❤❤❤❤

[@user-vw6zm2mk6o]

Супер комплекс!!! Спасибо, Настя.

[@annafil9501]

Несколько раз начинала с Вами утро! Спасибо большое ❤если можно добавить упражнения на шею , пожалуйста!

[@user-bh4xo5zk9y]

Благодарю Вас за замечательную зарядку, все легко доступно и в тоже время очень результативно 😊

[@user-hi4ey6sy1u]

Настенька спасибо🙏💕 вам огромное! С вашей лимфотренажной зарядкой я встаю и перед работой обязательно делаю! Спасибо за отличный настрой!!!

[@user-ii2ke6tb1j]

Отличный комплекс🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 благодарю🙏🏻🙏🏻🙏🏻 быстрый легкий эффективный 🥳🥳🥳🥳

[@lenaelenatkach]

Спасибо вам огромное за ваши тренировки! Очень приятно с вами начинать день! Сейчас, на больничном и вообще очень сложно себя заставить что-то делать, но с вами гораздо легче. А еще в дополнение качество видео, звук, локации все на высшем уровне! Благодарю вас за то, что делает и помогаете людям🤍🌤️🫶

[@user-tc7jh7ky6p]

Спасибо вам Анастасия за новую свеженькую тренировку, позанималась с удовольствием ❤

[@diana_rids]

Анастасия, шикарная тренировка! Большое спасибо❤

[@user-ls4mx9bx9m]

Отличный пробуждающий комплекс! Спасибо!!!

[@nice_2]

Крутой комплекс, всё окей. Немного не хватило на таз , на приводящие. А так ❤❤❤

[@user-uu2ds9ig8b]

Спасииибо! ❤❤❤

[@AlinaPrima-lx6ng]

Благодарю за тренировку 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@Krupskaya4212]

Спасибо, очень хороший комплекс, удобный по времени утром перед работой будет моим любимым комплексом, до появления следующего😊

[@ZariaDi]

Настя спасибо тебе за все твои тренировки !!!

[@angeliteach]

Спасибо за зарядку! Немного не хватило для шеи упражнений, а так все хорошо))

[@user-ep8cs8xk5p]

Спасибо за зарядку, это теперь моя любимая, хотя у вас все комплексы 🔥

[@svetlanakorzhova1602]

Настя ,вы просто находка делаю с вами утреннюю зарядку , огромное спасибо за новое видео

[@user-ce8te2iw8d]

Спасибо большое за зарядку! Отличное начало дня 🤸🏻‍♀️

[@user-hv7qm1qr4z]

Настя, спасибо! Отличная зарядка. Хотелось бы увидеть зарядку с кардио нагрузкой😊.

[@user-vl9mm2vu1l]

Настяяяяяяяя, люблю❤❤❤❤❤❤Умничка, спасиббооооооо❤

[@user-mf7tb5fy5r]

Ещё одна зарядка в мои закладки! Настенька вы лучшая!Спасибо землячка ❤

[@user_alisha]

Анастасия, кайф! Как всегда ❤ спасибо большое!🎉🎉🎉

[@user-ji2sy6ln4r]

Спасибочки, все сделано. ❤

[@user-dn7rr9zi6f]

Спасибо большое! Всё очень понравилось 🤗! Не хватило упражнения для верха и шеи❤

[@my_rules_my_choice]

Обожаю ваши лимфодренажные зарядки ❤❤❤❤

[@dianaklimova98]

Спасибо за зарядку❤

[@dandelion1847]

Спасибо! Очень понравилась зарядка, и быстро и действительно пробуждает и согревает)

[@user-dq4df5le6q]

Благодарю за этот комплекс. Очень понравилась зарядка .делала с удовольствием ❤

[@evgeniyanorkina6878]

Анастасия, добрый день. Узнала о Вас несколько дней назад. Уже сделала несколько тренировок. Спасибо вам большое!

[@studio-lik126]

Супер! То, что надо в воскресенье)

[@imarek7]

Настя, отличная тренировка! Спасибо огромное!

[@user-bu4hj9li9d]

Спасибо большое за зарядку🌺😁!

[@elenakarnaukhova]

Благодарю Настенька!!!! Нстроение отличное появилось!!!! ххх

[@user-yh8cx8if6p]

Благодарю❤ Ритмичный комплекс ,с зарядом бодрости ,особенно с утра,когда тело спит!!! Прям взбодрило!

[@nataivanova8697]

Анастасия, спасибо! Неделю была в отъезде, ужасно соскучилась! Уже думаю о занятиях в группе❤

[@ludmilakechedzhi2052]

Спасибо! Отличная разминка ❤❤❤

[@springtulip1817]

Отличные тренировки на вашем канале! Спасибо!

[@AlinaSt04]

Прекрасная зарядка, благодарю ❤

[@user-gz3rr8hw7n]

Отличная зарядка, как впрочем и все остальные❤ мне, правда , не хватило нагрузки на ноги, приседаний можно добавить

[@margaritalebedieva8469]

Спасибо) Замечательная зарядка)

[@mariabog3167]

Благодарю вас ❤отличный комплекс

[@user-ep8cs8xk5p]

Отличный комплекс, после такой зарядки хочется свернуть горы😊😊😊

[@ely_shop]

Как раз проснулась и искала новую зарядку! А тут как раз ваше новое видео 🥰 Даже немного вспотела пока делала)

[@user-wy2wh5cn4c]

Какая вы умница! Спасибо!

[@user-yx5ny6iz5b]

Спасибо большое за чудесный комплекс!🫶

[@Tillia_cordata]

Все хватает! Все замечательно!❤

[@guzelsafina3576]

Очень приятная тренировка! Спасибо огромное 😊🤍