ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка

  Рет қаралды 60,658

Анастасия Кужовник

Анастасия Кужовник

Күн бұрын

Хочешь в подарок получить ГАЙД «ВСЁ ПРО ОТЁКИ и как от них избавиться»?
1 - подпишись на мою страницу
/ kuzhovnik_fit
2 - напиши мне в директ слово ГАЙД
---------------
Такая лимфодренажная зарядка поможет вам пробудить все тело, избавиться от отёков и лишней жидкости в теле, запустить в работу лимфатическую систему и зарядиться хорошим настроением!
Выполняйте зарядку каждый день, и уже через короткий промежуток времени вы увидите положительные результаты.
Упражнения из этой тренировки помогут вам быстро убрать отеки утром!
А также, этой зарядке/ разминке подготовлены простые упражнения в которых мы выполняем движения в разных плоскостях, что включает в работу более глубокие слоя мышц и питает суставы синовиальной жидкостью (что является одной из главных целей разминки - питание суставов, при помощи этой жидкости) 🤍
Движения необходимо делать свободно и легко, без лишних напряжений - при этом, не забывайте прислушиваться к своему телу - Вы не должны ощущать дискомфорт и боль.
Самое главное, получать удовольствие от процесса! 😊
После зарядки я предлагаю вам сделать:
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ 14 МИН - • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ ...
или
ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС | Упражнения для пресса дома - • ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС | ...
🤍 Telegram: t.me/+JDYRbRv30843ZWRi
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovnik_fit
🤍 Email: nastyaftjmc@mail.ru
ТАЙМ КОДЫ:
00:00 - вступление
00:52 - упражнения стоя
07:32 - упражнения на ковре
15:49 - завершающее слово
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

Пікірлер: 206
@user-hu7ig9de8m
@user-hu7ig9de8m Ай бұрын
Спасибо за замечательный комплекс, то что нужно утром и по нагрузке и по времени. Занимаюсь постоянно с вами. Есть результат и желание заниматься. Спасибо вам огромное за правильную красивую русскую речь и позитивный настрой.😊❤
@ta_388
@ta_388 Ай бұрын
И все локации такие красивые!!!!!!! И вы всегда свеженькая, красивая, ухоженная!!! И красивая спортивная одежда! Вы умница!!!!😊
@NataliyaLisova-qx7eu
@NataliyaLisova-qx7eu Ай бұрын
Настя? Спасибо за тренировку! Отличный комплекс! С любовью к своему телу и состоянию )) Я фанат ваших утренних зарядок) Поэтому моя просьба - именно такие простые и короткие комплексы делать почаще ❤
@vjik3093
@vjik3093 Ай бұрын
Настя, спасибо за новую тренировку. Твои лимфодренажные тренировки - это особая любовь. И отдельное спасибо за недельные планы - они очень дисциплинируют.
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik Ай бұрын
Очень рада быть для вас полезной☺️🤍
@SwiftKey354
@SwiftKey354 Ай бұрын
Каждый день стараюсь начинать с ваших зарядок❤️ очень нравится! Настя, сделайте, пожалуйста, комплекс с динамичной растяжкой🥹
@tamaramaslova1698
@tamaramaslova1698 Ай бұрын
Вы и ваши комплексы как всегда прекрасны!!! И как показала практика-очень эффективны. Особенно, если выполнять их каждый день! Спасибо вам огромное!!!
@user-gs4qy3lo6r
@user-gs4qy3lo6r 26 күн бұрын
Слушайте, мне так нравится вот эта ваша подача в начале видео, я обычно когда зарядку выбираю сначала все видео пролистываю! Вы большая умничка спасибо вам за ваш труд! ❤
@ta_388
@ta_388 Ай бұрын
Настенька! Каждый день благодарю Вас за все ваши комплексы!!! Обожаю!!! Я снова включила в свою жизнь спорт, уже 3 месяца!!! И это благодаря тому, что встретила ваш канал! Тренировки все в удовольствие, большое разнообразие, делаю небольшие, по 10-20 минут, но кааааак я себя потом благоарна что я не пропускаю и продолжаю делать, и тело говорит спасибо! А я благодарю вас каждый-каждый день за ваш позитив и лёгкие, приятные тренировки!!!! Любви вам и счастья! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@valeriebirukova7860
@valeriebirukova7860 Ай бұрын
Доброе утро! Отличная зарядка, очень понравилась. И большое спасибо за вариативность выполнения одного и того же упражнения - это спасает от демотивации, когда стандартный вариант не получается. Потому что вместо того, чтобы надуться и сказать "ну я тогда вообще его не буду делать", делаешь упрощённый вариант и всё) спасибо за позитив 🎉
@alinaalieva1113
@alinaalieva1113 2 күн бұрын
Очень быстро проходит время с вами ,такая легкость остаётся в теле ,мне нравится 🔥
@user-si9jj2cd7r
@user-si9jj2cd7r 3 күн бұрын
Спасибо большое за тренировку!! Вы единственная на Ютюбе чьи тренировки интересно и приятно выполнять ! Я с вами похудела на 10 кг .♥️
@Olga_Shaforostova
@Olga_Shaforostova 26 күн бұрын
Про "носик вверх" улыбнуло 😊😊 всегда надо напоминать! И про улыбку))
@herba_valya
@herba_valya 13 сағат бұрын
Мне очень нравятся ваши тренировки и разминки! Чувствую себя после них заряженной! Спасибо Вам)))
@Maka_Ka0608
@Maka_Ka0608 Ай бұрын
Настя, я Вас очень люблю. ❤ Для меня ваши тренировки самые самые. Очень нравится всё. Локации, приятная музыка, ваша ласковая речь, и вы такая замечательная, красивая, ну и конечно упражнения. Эту тренировку тоже забираю себе в сохраненные. Всё так в кайф на вашем канале. Казалось бы упражнения действительно простые и лёгкие но эффективные, когда все в удовольствие и с любовью. Спасибо Вам за ваш труд. Обязательно ждем еще чего-то подобного
@user-rg1vk2tx7s
@user-rg1vk2tx7s Ай бұрын
Зарядка потрясающая, простая и эффективная, после нее тело говорит спасибо! Анастасия, спасибо вам за вашу работу! ❤
@taro_ellegl
@taro_ellegl 10 күн бұрын
Восхитительно! Ваши тренировки это универсальный способ себя в тонусе держать! Благодарю вас за такую крутую возможность 🥰🥰👌
@gusigagagaga
@gusigagagaga Ай бұрын
Подбор упражнений великолепен. С Вами тренироваться одно удовольствие. 💜 Больше всего радует, когда тренировки больше 30мин)
@user-js1cu5ig9j
@user-js1cu5ig9j Ай бұрын
Оч приятное утро! Классная локация 👍🏻 Спасибо, Настя)))
@PuscaElena
@PuscaElena 2 күн бұрын
Прекрасный комплекс, благодарю😍. Обожаю такую динамику, совмещённую с растяжкой. А упражнения для спины в яблочко!
@svetlanaleveleva9129
@svetlanaleveleva9129 24 күн бұрын
Доброе утро! Благодарю за замечательную зарядку и прекрасное начало дня. Всегда радуюсь выпуску новой тренировки :)
@annashtn
@annashtn 20 күн бұрын
Анастасия, спасибо вам большое за ваши комплексы тренировок! Очень полюбила вашу серию лимфодренажных тренировок, сложно заставить себя с утра сделать зарядку, но начиная с вашего комплекса, я заряжаюсь и продолжаю тренировку уже на определенные группы мышц. А еще у вас очень приятный поддерживающий голос, будто с подругой выполняю упражнения, добавляет мотивации ❤
@user-lj9rc6rk9l
@user-lj9rc6rk9l 16 күн бұрын
Благодарю, Анастасия, за прекрасный комплекс и вашу добрую энергетику❤
@user-qq3gw1fc5z
@user-qq3gw1fc5z Ай бұрын
Слушать одно удовольствие, а с зарядкой вообще огонь❤ Спасибо за прекрасный комплекс. У вас талант чувствовать тело
@user-rj1tu6bg9k
@user-rj1tu6bg9k 25 күн бұрын
Огромное спасибо за ваш труд. Ваши тренировки 💪 лучшие, голос потрясающий, нашла вас 2 месяца назад, занимаюсь теперь с вами каждый день. Всем знакомым буду рекомендовать вас 👍
@mariapopp6124
@mariapopp6124 Ай бұрын
Супер! За короткое время настроение поднялось, тело разогрето и при этом никакого перенапряжения, действительно тренировка с удовольствием! Спасибо большое ❤️
@ludmilasavina8902
@ludmilasavina8902 Ай бұрын
Очень классная тренировка. И вы чудесная❤
@user-xp7os1pz9v
@user-xp7os1pz9v 14 күн бұрын
Анастасия, благодаря вам утренняя зарядка стала моей рутиной!) Спасибо💚
@goloenebo
@goloenebo 27 күн бұрын
Очень классные ощущения в теле после такой зарядки! Анастасия, вы прекрасны! Благодарю 🙏🏻
@NATALIA-ME
@NATALIA-ME 21 күн бұрын
Потрясающее начало дня! Полна энергии, сил , хорошее настроение. Спасибо ❤
@user-oz2jz4bi3m
@user-oz2jz4bi3m 23 күн бұрын
Отличная зарядка! Я довольна ☺️ Спасибо, Анастасия 🤝 и тазовое дно, и пресс, и спина ❤️‍🔥 Любим Ваши видео всей семьёй!
@user-uw1qb5ur1t
@user-uw1qb5ur1t Ай бұрын
Спасибо за еще одну потрясающе-полезную лимфодренажную зарядку. Так быстро,так продуктивно,что слышно "благодарю" от каждой клеточки тела
@anastasiiakuzhovnik
@anastasiiakuzhovnik Ай бұрын
Счастлива знать об этом!😍
@user-iv3zg9ih6m
@user-iv3zg9ih6m 19 күн бұрын
Это одна из лучших лимфодренажных тренировок, которые я делала. Благодарю вас ❤
@user-jc6sw6qw4v
@user-jc6sw6qw4v 29 күн бұрын
Какая потрясающая зарядка! Огромное благодарю, Настенька, я очень ждала её❤
@user-ud1hj8jy4z
@user-ud1hj8jy4z 29 күн бұрын
Благодарю Вас Анастасия за новый утренний комплекс для меня 😊 Моё утро начинается с Вами❤
@user-ok4rr6yi7g
@user-ok4rr6yi7g 22 күн бұрын
Настя, спасибо за тренировку! Хочется больше таких зарядок, тк все, что есть на канале, засмотрелся до дыр❤️
@MilaRyzhikova
@MilaRyzhikova 9 күн бұрын
Спасибо! Помимо кайфа от самих упражнений и прилива сил, у вас еще потрясающая энергетика, которая передается даже через видео!! Спасибо вам!
@nazerkedauken1676
@nazerkedauken1676 26 күн бұрын
Круууто ❤ мне очень нравится что вы во время зарядки разговариваете и даете мотивацию ❤❤❤❤
@vikym7468
@vikym7468 21 күн бұрын
Спасибо за замечательный комплекс. Чувствую прилив сил и энергии! Готова ворватся в этот новый день!❤🙏🌸
@Irina_astrocoach
@Irina_astrocoach 20 күн бұрын
Благодарю Анастасия! Такая комфортная и приятная 🫶🏻
@NVoronova
@NVoronova 14 күн бұрын
Спасибо за то что вы снимаете эти упражнения! Смотрю только вас! Нравится как вы все объясняете, зачем делать упражнение для чего полезно оно ❤
@user-ii2ke6tb1j
@user-ii2ke6tb1j 24 күн бұрын
Класс!!! Очень пробуждает и тело оживает !!!!благодарю ❤❤❤
@user-nm6nq7tv7q
@user-nm6nq7tv7q Ай бұрын
Сделала после сидячего рабочего дня! Отек с ног и тяжесть ушла , спасибо ☺️
@lenaelenatkach
@lenaelenatkach Ай бұрын
Спасибо вам огромное за ваши тренировки! Очень приятно с вами начинать день! Сейчас, на больничном и вообще очень сложно себя заставить что-то делать, но с вами гораздо легче. А еще в дополнение качество видео, звук, локации все на высшем уровне! Благодарю вас за то, что делает и помогаете людям🤍🌤️🫶
@user-nm6nq1qd3j
@user-nm6nq1qd3j 16 күн бұрын
Какая Вы красивая, голос приятный, комплекс классный! Благодарю!!!❤
@user-hi4ey6sy1u
@user-hi4ey6sy1u 23 күн бұрын
Настенька спасибо🙏💕 вам огромное! С вашей лимфотренажной зарядкой я встаю и перед работой обязательно делаю! Спасибо за отличный настрой!!!
@user-gv3ng1ln7i
@user-gv3ng1ln7i Ай бұрын
Настя, спасибо большое за тренировку. Как всегда занятие проходит с легкостью и в удовольствие ❤❤❤
@user-js7eu8ss3i
@user-js7eu8ss3i 27 күн бұрын
Настя, спасибо за ещё один комплекс - утренний, динамичный, бодрящий!!! ❤❤❤
@user-uu2ds9ig8b
@user-uu2ds9ig8b 29 күн бұрын
Спасииибо! ❤❤❤
@lyusi-ludmila
@lyusi-ludmila 21 күн бұрын
Спасибо, Анастасия! Классный комплекс, всего хватает 😁! А ещё очень нравится ваше речевое сопровождение, и с юмором, и с полезными советами. Настя -- вперёд, и мы за Вами! К похудению, к здоровью, к счастью!❤❤❤
@SotnikovaNast
@SotnikovaNast Ай бұрын
Спасибо) это мой первый комплекс после долгого перерыва. То что надо чтобы взбодриться утром и начать день. ❤
@user-yx5ny6iz5b
@user-yx5ny6iz5b 27 күн бұрын
Спасибо большое за чудесный комплекс!🫶
@Pytnichek
@Pytnichek Ай бұрын
Че-то я даже запыхалась на второй части! Спасибо, Настенька! Как всегда прекрасно! ❤
@user-lz5fq2qc1w
@user-lz5fq2qc1w 26 күн бұрын
Спасибо огромное!прекрасный комплекс.благодарю ❤
@yg_user
@yg_user 26 күн бұрын
Благодарю ❤Настя. С удовольствием сделала разминку
@user-ss4bi7lu8c
@user-ss4bi7lu8c 20 күн бұрын
Благодарю! С удовольствием делаю этот комплекс.
@svetlanakorzhova1602
@svetlanakorzhova1602 28 күн бұрын
Настя ,вы просто находка делаю с вами утреннюю зарядку , огромное спасибо за новое видео
@diana_rids
@diana_rids 22 күн бұрын
Анастасия, шикарная тренировка! Большое спасибо❤
@user-si6bl3pc9t
@user-si6bl3pc9t Ай бұрын
Доброе утро!!!! Супер, супер, зарядка!!!! Время тааак быстро пролетело!!!! Вы-лучшая🌸
@Katemaksi_
@Katemaksi_ Ай бұрын
Анастасия ,какая прекрасная зарядка !!!!!Каждое упражнение наслаждалась работой своим телом !Заряд энергии точно на весь день ❣️
@Tillia_cordata
@Tillia_cordata 28 күн бұрын
Супер! Каждую тренировку балдею!❤
@user_alisha
@user_alisha Ай бұрын
Анастасия, кайф! Как всегда ❤ спасибо большое!🎉🎉🎉
@user-ce8te2iw8d
@user-ce8te2iw8d Ай бұрын
Спасибо большое за зарядку! Отличное начало дня 🤸🏻‍♀️
@user-xr3hb6hi4u
@user-xr3hb6hi4u 29 күн бұрын
Чудесный комплекс! Спасибо ❤❤❤
@user-hx7ux8zh5r
@user-hx7ux8zh5r Ай бұрын
Спасибо большое! Замечательный комплекс!! Спина сказала мне и вам "спасибо "!!
@AlinaPrima-lx6ng
@AlinaPrima-lx6ng 15 күн бұрын
Благодарю за тренировку 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@imarek7
@imarek7 21 күн бұрын
Настя, отличная тренировка! Спасибо огромное!
@studio-lik126
@studio-lik126 Ай бұрын
Супер! То, что надо в воскресенье)
@user-vd6mj3mr9i
@user-vd6mj3mr9i 29 күн бұрын
Спасибо вам Анастасия ❤Люблю❤
@user-wy2wh5cn4c
@user-wy2wh5cn4c 4 күн бұрын
Какая вы умница! Спасибо!
@user-bh4xo5zk9y
@user-bh4xo5zk9y 25 күн бұрын
Благодарю Вас за замечательную зарядку, все легко доступно и в тоже время очень результативно 😊
@my_rules_my_choice
@my_rules_my_choice Ай бұрын
Обожаю ваши лимфодренажные зарядки ❤❤❤❤
@user-tc7jh7ky6p
@user-tc7jh7ky6p Ай бұрын
Спасибо вам Анастасия за новую свеженькую тренировку, позанималась с удовольствием ❤
@user-lk8mv2tj4n
@user-lk8mv2tj4n Ай бұрын
Отличная зарядка ❤ заряд бодрости и позитива обеспечен на весь день ❤
@darja357
@darja357 Ай бұрын
Обожаю такие зарядки! Большое спасибо Настя))
@user-mf7tb5fy5r
@user-mf7tb5fy5r Ай бұрын
Ещё одна зарядка в мои закладки! Настенька вы лучшая!Спасибо землячка ❤
@user-vk1ej7mo4r
@user-vk1ej7mo4r Ай бұрын
Обожаю все ваши л/д тренировки.
@renaabdullayeva6008
@renaabdullayeva6008 6 күн бұрын
Большое спасибо.Очень нравятся ваши тренировки,выполняю с удовольствием.
@user-bu4hj9li9d
@user-bu4hj9li9d Ай бұрын
Спасибо большое за зарядку🌺😁!
@user-is3vw5tk2e
@user-is3vw5tk2e Ай бұрын
Я с каждой зарядкой кайфую все больше ❤ большое спасибо Настя ❤
@user-wx5ez5tf4d
@user-wx5ez5tf4d 12 күн бұрын
Благодарю! Отличная зарядка!
@user-iu7ut6mr3g
@user-iu7ut6mr3g 28 күн бұрын
Тренеровка прекрасная, спасибо❤❤❤
@ludmilakechedzhi2052
@ludmilakechedzhi2052 Ай бұрын
Спасибо! Отличная разминка ❤❤❤
@user-dq4df5le6q
@user-dq4df5le6q 27 күн бұрын
Благодарю за этот комплекс. Очень понравилась зарядка .делала с удовольствием ❤
@user-wd7hi7rg3l
@user-wd7hi7rg3l 9 күн бұрын
Супер супер! Обожаю ваши упражнение!!!
@evgeniyanorkina6878
@evgeniyanorkina6878 Ай бұрын
Анастасия, добрый день. Узнала о Вас несколько дней назад. Уже сделала несколько тренировок. Спасибо вам большое!
@nataivanova8697
@nataivanova8697 27 күн бұрын
Анастасия, спасибо! Неделю была в отъезде, ужасно соскучилась! Уже думаю о занятиях в группе❤
@meowvicka
@meowvicka 27 күн бұрын
Супер зарядка 🤸🎉 Нашла много новых упражнений, которые обычно не встречаются в йоге ! Класс
@ivArtel
@ivArtel 20 күн бұрын
Спасибо❤ тренировка отличная😊
@user-so1up2li7p
@user-so1up2li7p 29 күн бұрын
Прекрасно, замечательный комплекс ❤
@tonyashumilo9069
@tonyashumilo9069 Ай бұрын
Огромное спасибо, за зарядку)))❤❤. Утром всегда делаю с большущим удовольствием 🌺🌺🌺🌺
@user-wb7nh1wd7f
@user-wb7nh1wd7f 17 күн бұрын
Доброе утро всем!!! Спасибо за прекрасный комплекс упражнений, каждое утро делаю зарядку с вами!!! Здоровья вам и благополучия!!! Хорошо, что вы есть!!!❤
@intheteam1
@intheteam1 27 күн бұрын
Это просто супер! Спасибо, Настя🫶🏻
@elenakarnaukhova
@elenakarnaukhova 27 күн бұрын
Благодарю Настенька!!!! Нстроение отличное появилось!!!! ххх
@mariabog3167
@mariabog3167 2 күн бұрын
Благодарю вас ❤отличный комплекс
@user-qc9sc7he4n
@user-qc9sc7he4n 23 күн бұрын
Комплекс упражнений супер 🔥 Спасибо ❤
@dianaklimova98
@dianaklimova98 Ай бұрын
Спасибо за зарядку❤
@user-ep8cs8xk5p
@user-ep8cs8xk5p 17 күн бұрын
Спасибо за зарядку, это теперь моя любимая, хотя у вас все комплексы 🔥
@user-kg6vv9my8k
@user-kg6vv9my8k 29 күн бұрын
Настенька благодарю вас классный комплекс
@guzelsafina3576
@guzelsafina3576 29 күн бұрын
Очень приятная тренировка! Спасибо огромное 😊🤍
@yelenasur
@yelenasur 13 күн бұрын
Спасибо Вам. Очень классный комплекс. Всё так приятно делать. Вы мастер своего дела. 🌺🌺🌺
LYMPHODRAINAGE TRAINING | Morning work-out
16:37
Анастасия Кужовник
Рет қаралды 1,9 МЛН
LYMPHODRAINAGE TRAINING | Morning work-out
26:59
Анастасия Кужовник
Рет қаралды 130 М.
100❤️
00:20
Nonomen ノノメン
Рет қаралды 65 МЛН
Они убрались очень быстро!
00:40
Аришнев
Рет қаралды 2,8 МЛН
Заметили?
00:11
Double Bubble
Рет қаралды 3,5 МЛН
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка
15:34
Анастасия Кужовник
Рет қаралды 136 М.
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | ЛЁГКАЯ ЗАРЯДКА
8:06
Анастасия Кужовник
Рет қаралды 120 М.
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка
8:26
Анастасия Кужовник
Рет қаралды 141 М.
РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | Вечерняя растяжка
28:06
Анастасия Кужовник
Рет қаралды 22 М.
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ГИМНАСТИКА
9:20
Lady Fitness 45+
Рет қаралды 657 М.
MORNING CHARGE ON THE WHOLE BODY - 10 minutes (for health and beauty)
10:23
Бельгия - Япония невероятный матч 1/8 ЧМ-2018
1:00
Советский Эксперт 2.0
Рет қаралды 427 М.
❌⚽️ THE CONFRONTATION OF LEGENDS | DEXTERITY CHALLENGE 💨
0:19
ag_soccer team
Рет қаралды 37 МЛН
ДОМКРАТ В ДЕЛЕ 😎
0:59
UFC 3 MANIA VLG
Рет қаралды 543 М.
НАКАЗАЛ ЗА ПОНТЫ❗️🤯
0:16
sila_pelmeney💪
Рет қаралды 378 М.
Zorlu Şut Challenge
0:55
Kadim Futbol
Рет қаралды 9 МЛН
Охрана выводит Усмана Нурмагомедова‼️
0:34
Около Движа
Рет қаралды 2,5 МЛН