Тренировка для расслабления мышц тазового дна | Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo

[@newyorkfitspo]

Лучшее решение для укрепления мышц тазового дна, восстановления женского здоровья и создания подтянутого живота - курс «Тазовое дно PRO» 🔥День старта вы выбираете сами! Узнать подробнее и приобрести курс можно по ссылке👉clck.ru/sbTm3

[@DaryaSV]

Спасибо. Инсту нет возможности смотреть. Хорошо, что здесь не бросаете выкладывать видео.

[@muhammadb.4361]

Ты просто молодец стройняшка, ни один из многих специалистов на всех каналах так и понял истинное положении, и даже рекомендуют втягивать живот, не понимая что за проблемы могут возникнуть у их слушателей..!

[@newyorkfitspo]

Контента много, не всегда он полезен, поэтому нужно тщательно выбирать✨️ Спасибо ☺️

[@ЛюдмилаАндрианова-п6д]

Ещё не пробовала, но уже почувствовала, что для моего тазового дна.

[@nadi.bigudi]

Огромное спасибо, очень понравились упражнения, вдруг почувствовались какие-то мышцы, о существовании которых я и не подозревала. Здорово, не слишком сложно и неприятных ощущений нет после этого👍👍

[@anila777]

Огромное спасибо. Несоизмеримо удобнее ,когда на видео столько повторений,сколько нужно,и на обе стороны.Т к останавливать и перематывать очень неудобно ,а делать вторую сторону ,,вслепую,, бесполезно.

[@OlesiaGuliaieva]

Огромное вам спасибо ❤Только ваши упражнения снимают напряжение мышц при миофасциальном синдроме тазового дна и боль проходит. Вы прекрасный тренер 🙏🏻🌹

[@newyorkfitspo]

Спасибо 🌹

[@ИринаКарась-ю7ш]

Благодарю вас, Виктория, за замечательные упражнения. Добавлю их перед силовой и к вашему курсу по осанке❤️❤️❤️

[@ЛюдмилаГруздева-б7х]

Классные уражнения ! Просто успокоение )

[@ОльгаСафранчук]

Совершенно правильная мотивация, главное качество жизни

[@РИТМЫИРИФМЫ]

Есть стратегии для спорта, рекордов, модных представленний о красоте и т.д., а есть для долгой комфортной жизни

[@RASSKZY_Hristianskie]

Делала с вами. Но лучше, когда на обе стороны вы показываете, а мы за вами повторяем.

[@ВикторияОсипова-ч9ч]

Я практически все упражнения делала такие, когда занималась йогой, но при йоге у меня была при скрутках дискомфорт внизу живота. Я не знаю есть ли у меня гипертонус, но упражнения классные, тело расслабляется. Я зашла на этот канал, потому что есть переаднексит, а также неприятное мочеиспускания, причина которого так и не ясна. Врачи не знают, хотят отправлять на цистоскопию, я против. Считаю, что ещё не все причины исключены. Попробую делать эти упражнения месяц и посмотрю что будет. Оставляю комментарий, чтобы была мотивацию поделиться результатами. Расслабление мышц однозначно есть, посмотрю поможет ли мне данная гимнастику убрать тазовую боль и является ли причиной неприятного мочеиспускания гипертонус.

[@newyorkfitspo]

Виктория, отдельные тренировки это хорошо. Но у нас есть целый курс Тазовое дно PRO - newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c Направленный на работу с органами малого таза и ТД. Там все систематизировано, возможно он даст лучший результат, чем отдельно взятая тренировка 🌹 Здоровья вам

[@Андрей-м8ч2у]

Ну что?

[@ТатьянаХричкова]

А если слабые мышцы ТД, можно эту тренировку чередовать с упражнениями на укрепление?

[@АлисаТемнова-л1к]

Спасибо Вам огромное! Потрясающие комплексы

[@newyorkfitspo]

Занимайтесь с удовольствием 🌿

[@РИТМЫИРИФМЫ]

Очень верно. Чувствуется хорошее знание вопроса

[@sabrsabr8775]

Вика спасибо вам

[@lidijaengels512]

Умничка...

[@olesia5138]

Спасибо за комплекс, но все-таки, а зачем стул? Я так и не поняла, в каком упражнении он участвовует?

[@bk.nozhenko]

Благодарю Вас!

[@angelina_9871]

Благодарю

[@doooradd]

Подскажите, можно ли использовать данный комплекс при наличии двойной складки под ягодицами?

[@newyorkfitspo]

Здравствуйте! У нас на канале есть видео с упражнениями как раз от двойных складок под ягодицами 👉 kzbin.info/www/bejne/Zn23eWCHdpiDeKM

[@Ton4ik189]

До сих пор болит копчик, после ваших упражнений с динамической расстяжкой

[@newyorkfitspo]

Любую тренировку нужно адаптировать под себя. Если тяжело, снизить амплитуду. Не бывает плохих упражнений, бывает чрезмерное старание и нарушение техники. Будьте бережны к себе, занимайтесь в своей зоне комфорта 🌿

[@Ton4ik189]

@@newyorkfitspo У меня пол года болит уже, может у меня и до этого что-то было, но у меня после этой растяжки заболело и как назад не знаю. Копчик и отдает по бокам где бедра сзади. Я впервый раз сделал это.

[@newyorkfitspo]

@Userrus73 значит нужно пройти обследование, сделать УЗИ, врач назовет причину

[@Polinasun150]

12:21 - это упражнение сама себе делать нормально не могу. Тут, как я поняла нужно сделать акцент на развидение. А у меня не получается так делать. Вот когда мне тренер на пилатесе делал это упражнение, то делал так, как надо. Короче, если я сама себе делаю это упражнение, то оно бесполезно

[@LyubovProkopenko]

Grazie

[@ДмитрийПушкарев-д7э]

Отличные упражнения, расслабления всегда не хватает, обычно только закачка.., шутка насчёт шарика зачёт))

[@Cotariut]

А в чём суть шутки?

[@webext16]

Виктория, а курс как-то поможет при гипертонусе ТД? Или нужно что-то другое (Мужчина)

[@newyorkfitspo]

Да поможет. Курс Тазовое дно PRO - newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c подходит и при ослабленных МТД и при гипертонусе. Главное регулярно заниматься

[@Андрей-м8ч2у]

Поможет ли ваш курс при сильном гипертонусе тазового дна?(Мужчина) Заспазмирован сфинктер из-за него нарушено мочеиспускание, мне надо не укреплять а расслабить именно надолго и хорошо

[@newyorkfitspo]

Организм человека очень сложная система. Просто так гипертонус не появляется, что-то где-то идёт не так, поэтому происходит спазм Просто расслабить - это не выход. Тело должно на что-то опираться, поэтому надо не только расслаблять, но и укреплять средние области В курсе Тазовое дно PRO - newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c содержится около 40 тренировок, которые помогут снять лишнее напряжение и укрепить мышцы. Нужен системный, комплексный подход.

[@Андрей-м8ч2у]

@@newyorkfitspo спасибо за информацию, а гипертонус может появиться из-за стресса? Знаю многих людей которые ещё сильнее меня стрессуют но у них такого нет. Боюсь что упражнения не помогут так как стресс снова вернёт спазм

[@newyorkfitspo]

@Андрей-м8ч2у может и из-за стресса. Но стресс в современных условиях жизни практически постоянный. Поэтому и заниматься нужно регулярно. Не помогут, если ничего не делать, а если ввести занятия в свой образ жизни, то это будет своего рода защита от стресса.

[@Андрей-м8ч2у]

@@newyorkfitspo то есть если даже не работать с психологом, то упражнения уберут спазм тазового дна и сфинктера?

[@newyorkfitspo]

Каждый человек уникален. Только вы сами можете решить нужно вам заниматься с психологом или нет

[@evgeniyaevgeniya3750]

Спасибо большое! ❤ Это можно делать после силовой ? И если пилас-тогда до,во время или после?

[@newyorkfitspo]

Эту практику можно делать как до силовой для активации и разминки, так и после, как расслабление и заминку. Если пилатес, то лучше до, либо включить блоком в тело тренировки

[@evgeniyabezdenezhnykh3043]

Попробовала. Спасибо! только не поняла зачем стул?

[@newyorkfitspo]

Стул понадобится в другой раз 👌

[@xeniakirsch5219]

мои мышцы очень слабые, помогите пожалуйста, расскажите как их укрепить. после 2х родов вообще проблема:(

[@xeniakirsch5219]

@@НАДЕЖДАЕСТЬ-н5ф спасибо вам за ответ, а упражнения какие посоветуете?

[@Lulule750]

Тайна стула так и не раскрыта...🤷🏼‍♀️

[@bezuhovcat]

😂👍 и правда

[@ЮляМишина-о8у]

Здравствуйте. Виктория, что делать если на одну сторону чувствую напряжение постоянно. Больше бедро, мышцы спины и т. д. Спасибо)

[@newyorkfitspo]

Здравствуйте! Есть дисбаланс, надо раскручивать почему в спазме эта сторона Пилатес, работа с остеопатом

[@ЮляМишина-о8у]

@@newyorkfitspo спасибо большое. Очень ценю Ваши советы

[@НатальяФедина-б9р]

Виктория, а можно вопрос. Если опущение уретры, это считается ослабление мышц? Т.е. эти упражнения должны подойти?

[@newyorkfitspo]

Наташа, опущение любых внутренних органов, это проблема с мышцами тазового дна (МТД). Эти упражнения могут помочь, если выполнять их ежедневно, медленно и осознанно (дышать и не торопиться). У нас есть целый Курс Тазовое дно PRO - newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c для укрепления МТД. Доступ к нему 3 месяца, там целая система тренировок (28), построенная от простого к более сложному. Выбирайте, пробуйте и, главное, занимайтесь собой 🌼

[@НатальяФедина-б9р]

Спасибо огромное 💐

[@virakoval7334]

Спасибо за подход к проблемам с тазовьім дном с разньіх сторон. А возможна такая ситуация, что мьішцьі тазового дна сзади - в гипертонусе, а спереди - в гипотонусе?

[@АлинаКадничанская-д2ъ]

Скорее тут нарушение будет не в сагитальной, а во фронтальной плоскости, то есть справа напряженные, слева растянутые, изза сколиоза и косого таза

[@virakoval7334]

@@АлинаКадничанская-д2ъ Спасибо за ответ. Так и есть : сколиоз и перекос матки в сторону естественно по причине перекоса таза. Как-то сама не сумела, видя только симптомьі, сопоставить єти проблемьі

[@ТетянаЛунган]

Кадничанс

[@Artemqaszc]

Эта тренировка лучшая на ютуб, но помогает временно максимум на полтора часа и то не особо эффективно

[@newyorkfitspo]

Классно, что вы это заметили. Тренировка, действительно, помогает. Но не надолго, потому что вы "сваливаетесь" в свои привычки. Именно поэтому нужен системный и комплексный подход к телу. Для этого у нас создан целый курс Тазовое дно PRO - newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c В нем более 40 тренировок. С его помощью подтянутся мышцы тазового дна, укрепятся мышцы кора, ответственные за стабилизацию поясницы, грудная клетка и тазобедренные суставы станут более подвижными, дыхание осознанней. Он также поможет, если есть боли в пояснице, недержание, геморрой.

[@threesevens8282]

Было бы лучше если бы вы говорили для чего каждое упражнение

[@newyorkfitspo]

Есть одна тема тренировки Но внутри тренировки у каждого упражнения еще кучу всего мы закрываем Я тогда буду только об этом говорить не объясняя технику

[@Kosmo-su4qi]

А стул зачем?

[@matveeva_sew]

Вика,а если мне чтобы пописать и по большому сходить приходится как бы натуживать себя, это тоже говорит о перенапряжении тазового дна?

[@newyorkfitspo]

Да

[@Artemqaszc]

Вылечили это?

[@Андерсон-й9й]

Мужчинам подойдут упражнения?

[@newyorkfitspo]

Да

[@tankoinna4351]

Не получается оплатить курс . код который приходит на номер телефона не действителен . система выдаёт,что код не верный . карта мир . у вас счёт открыт за границей?

[@tankoinna4351]

Пробовали больше 10 раз . и все разы система говорит ,что код не верный (((((как такое возможно ?

[@newyorkfitspo]

@@tankoinna4351 напишите на [e-mail] Дадим альтернативные способы оплаты

[@НадеждаКим-и5и]

Большое спасибо за комплекс 🙏🙏🙏💝💝💝

[@ОлесяШадура-ю8ц]

Шарик говорит привет 😂клево!

[@rcmusik1]

Опять я смотрю Вас. Простатит снова воспалился) так что, не только женский пол смотрит Вас

[@newyorkfitspo]

Попробуйте заниматься не по одной тренировке, а системно по курсу Тазовое дно newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c Результаты должны быть хорошими

[@АннаП-л1р]

Виктория, а если я вообще никак не могу почувствовать МТД, никаких симптомов нет, у меня ведь все равно может быть и гипо- и гипертонус. Что в таком случае делать, тренировать или расслаблять? Я думаю как и большинство людей, мы не понимаем, что с нашим телом

[@newyorkfitspo]

Анна вы можете пройти тестирование в студии fitspo.ru И получить конкретные рекомендации А так вначале занимается дыханием и постепенно выходим на работу с мышцами живота

[@dominext3815]

Вообще не понимаю что не так с моими мышцами. Не рожала, но воздух всё равно попадает во влагалище во время некоторых поз. То ли слабые, то ли гипертонус 😔 Даже до первого ПА мог засасываться воздух

[@newyorkfitspo]

Тут много разных причин От занятий до питания. Может быть не достаточно коллагена в питании, ещё может быть вариант гипер мобильность суставов. Всё индивидуально

[@threesevens8282]

Мой случай

[@НЕМЕЦКИЙ_для_всех]

🎉