Тренировка для плоского живота и укрепления тазового дна | Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo.ru

[@newyorkfitspo]

Лучшее решение для укрепления мышц тазового дна, восстановления женского здоровья и создания подтянутого живота - курс «Тазовое дно PRO» 🔥День старта вы выбираете сами! Узнать подробнее и приобрести курс можно по ссылке👉clck.ru/sbTm3

[@AHotkovo]

Виктория спасибо Вам за видео

[@ritaro06]

Спасибо! Я похудела на 6 кг, но живот особо не уменьшился. Начала делать ваши упражнения и другие комплексы. И о чудо! Живот волшебным образом исчез! ❤

[@yuliyapetrenko2949]

Благодарю за этот комплекс упражнений! После первой недели перестал выпирать животик, заканчивается вторая - мышцы подтянулись, и ощущение, что лишняя жидкость ушла из организма. Это при том, что я как конь скакала в спортзале, эти спокойные тренировки дадут фору бешеным 😁

[@Fortuna27nn]

позвольте узнать-вы каждый день делаете эти упражнения ? благодарю за ответ 💐💐💐

[@yuliyapetrenko2949]

@@Fortuna27nn Доброе утро! Да, каждое утро по 15 минут 😊

[@sammer4027]

Подскажите пожалуйста, вам правда помогло от вздутия? 😢

[@yuliyapetrenko2949]

@@sammer4027 от вздутия лечу комплексом: эти упражнения и пробиотики. Стоит обратиться к хорошему гастроэнтерологу, чтобы выявить причину. Зато сейчас аж жить охота, и Вам и всем желаю здоровья 🙏🏻🌸

[@wiijhs5178]

Здравствуйте! Вы делали только эти упражнения по видео,или занимались чем-то дополнительно для укрепления?

[@elenasc7991]

Подумала, что ничего сложного.Сделала комплекс вместе с вами. Каждое упражнения всего два-три раза... Как я устала, как будто в гору поднялась. Сижу, прихожу в себя. Поняла, что мышцы, которые были задействованы требуют к себе внимание. Отдельное спасибо за объяснение.

[@svetlanasvetlana6220]

Какая приятная, грамотная речь и полезная информация. Спасибо

[@lyudmilalyudmila90]

Вы очень хорошо даете понимание, как надо чувсвовать тело во время упражнений. Спасибо! Если б в школе физруки имели такое глубокое знание и способность передавать, то многое можно было бы изменить в мире.

[@ОксанаПолищук-н2т]

Сразу горят все мышцы спины ,живота,уходит застой.Благодарю.Хороший комплекс.

[@Irro-53]

Увлечённых людей не берут в школу ( нет педагогического или профильного образования). А если такие энтузиасты и попадают туда, то бестолковая учебная программа, которой нужно придерживаться, давление администрации, перегрузка часами, отсутствие инвентаря делают своё дело(

[@sayaksolto1556]

Начало 1-упражнение "Мёртвый жук" (20-40 раз)4:53, 2-упражнение "Side to side" (10-15раз на стороны) 6:34, 3- упражнение 8:20, 4-упражнение "Сфинкс" (5-6раз в промежутке 10 секунд, в состоянии планки) 10:16, 5- упражнение 12:05, 6-упражненияюе. "Контроль разгибания" (10 повтор по 10 секунд) 14:15.

[@natashalutskova4408]

4 упражнение - "СФинкс"

[@МухаммадЗаиров-щ6б]

@@natashalutskova4408 ??????? В чём разница

[@natashalutskova4408]

@@МухаммадЗаиров-щ6б, было неправильно написано название упражнения. Теперь автор поправила название. Я писала об этом месяц назад. Сюда больше не заходила. Смотрите на даты внимательно и будет вам счастье!

[@АлРу-о1ю]

А третье упражнение сколько раз?

[@АлександраЖаднова]

З

[@ОльгаМ-ж5в]

Ну наконец-то!!!! Хоть один человек дал толковый комплекс!!! Без всякой лишней " воды" Благодарю! Подписка с меня

[@newyorkfitspo]

Оля, спасибо за доверие))

[@НадяНадежда-я9ь]

@@newyorkfitspo Виктория 🍓скажите пожалуйста когда можно делать любые время утром или вечером ?после еды ?

[@newyorkfitspo]

Овжора Потол 1,5 после еды, утром или вечером - ориентируйтесь на свои предпочтения к времени для комплекса

[@НатальяИванченко-щ1ъ]

@@newyorkfitspo апосле 40 Ваши тренировки помогают?

[@newyorkfitspo]

Наталья Иванченко ну конечно же)))

[@OlgaY8333]

Вика, добрый день! Занимаюсь по этому комплексу с апреля (сейчас октябрь) - с середины самоизоляции. Эффект увидела уже через 2 недели. Полный восторг!!!!! И к своему стыду только сейчас пишу отзыв, хотя собираюсь уже полгода ))) Ситуация была в следующем: за время самостоятельных тренировок дома накачала Домик на животе. Но это я теперь понимаю, что Домик, а тогда у меня был один вопрос: почему я такая стройняшка, спортсменка, но с вываливающимся животом ))) жесть!! Нашла в интернете тебя, и жизнь изменилась: пришла осознанность в технике упражнений, живот ушёл, это просто чудо какое-то!!! Спасибо большое ❤️🙏🏻

[@newyorkfitspo]

Olga Y как же здорово!!!! Умничка

[@sammer4027]

Добрый день, подскажите пожалуйста, каким именно управлением вы убрали вздутый животик? 😢

[@valentinaj2351]

Какое редкое сочетание - знания + грамотная речь! Великолепная подача! Нашла именно то, что меня еще чуть-чуть и начало бы беспокоить - выносила двоих немаленьких детей и, естественно, никогда не занималась укреплением мышц тазового дня. Плюс сидячая работа. Благодарю, благодарю Вас, Виктория! Это, пожалуй, самое ценное, что я нашла за последнее время на ютубе. Лайк и подписка безоговорочно ))

[@newyorkfitspo]

спасибо!

[@lubovsaricheva6391]

Присоединяюсь и подписываюсь

[@РИТМЫИРИФМЫ]

Когда человек прекрасно знает то, о чем говорит, то его речь хороша, и слушать легко и приятно. Спасибо

[@eitru3750]

Чего уже только не видела в мире фитнеса и спорта, но эти упражнения вижу впервые!(кроме скручиваний по сторонам) Спасибо большое за этот комплекс. Необычные ощущения в теле во время выполнения комплекса, особенно упражнения на "растягивание коврика" под голенями и ладонями. Это нечто!

[@Lady_Fitness_45]

Это pilates

[@СветланаПолякова-д7ц]

Про выпирающий живот к концу дня, очень актуально.Начала делать, живот спал, обрадовалась и перестала делать. Вздутие вернулось. Ох, что день, то лень) Надо вернуться к упражнениям.

[@newyorkfitspo]

Лень часто перевешивает! Вся жизнь борьба с ленью...

[@Нина-у1н9т]

Спасибо! Круто! И упражнения, и великолепная грамотная речь, и девушка совершенно очаровательна. 🌹

[@marinakosinova4999]

Да, грамотная речь - отдельное удовольствие!

[@КатеринаБелкина-п3ч]

Вот прямо бесит ее речь. Если есть такой же комплекс, но записаный более доброжелательным человеком, посоветуйте пжлст

[@КатеринаБелкина-п3ч]

Прошло 3 дня. Упражнения начали получаться. И речь уже не бесит. Классные ощущения. Спасибо за комплекс

[@sve4ka]

@@КатеринаБелкина-п3ч , сказки на ночь Вам в помощь!

[@ЛизаКорягина-с5ь]

Огромная благодарность вам Виктория, что дарите такую пользу❤❤❤

[@АлександраКерн-ы7к]

Виктория, разрешите Вами восхититься! Знаю все эти упражнения и периодически включаю их в тренировки. Но вы собрали все жемчужины упражнений, на тазовое дно и глубокие мышцы пресса, в одно прекрасное ожерелье! И этот Комплекс сразу увеличил эффективность от выполнения!!! Очень понравился! Буду использовать именно в такой последовательности и регулярно! Ещё раз благодарю и восхищаюсь!!!

[@ritaegorova_artist]

Мне очень понравилось! Правда, не могу приступить после этих упражнений к своим обычным тренировкам потому что для меня этот комплекс Уже сам по себе является мощной тренировкой🙂

[@ЕвгенияМал-о5э]

Только после 4раз вдумчивого чувствования выполнила комплекс в полном обьеме с появлением жара, непривычно выполнение тонких но мегаобьемных движений внутренними мышцами, их включение. Великолепный комплекс.Боюсь, что обычные мои фитнесс-тренировки будут казаться грубыми😅

[@newyorkfitspo]

Воооот, так это круто! Когда мы изнутри начинаем понимать это включение

[@АнастасияРыжкова-в9ш]

Спасибо! Я бы каждый день лайк ставила если бы можно было! У меня проблемы со здоровьем по женски. Благодаря этим упражнениям чувствую себя не только здоровой, но и красоткой- второе побочный эффект.❤❤❤❤❤

[@newyorkfitspo]

Занимайтесь для здоровья 🌿

[@kateryna_so]

4:53 - начало упражнений. Для тех, кто занимается ежедневно))

[@jennykt68]

Спасибо большое

[@ИринаВнукова-ы1ц]

Благодарю

[@obuzza7712]

Девочки, кто занимался регулярно - как результат - живот уменьшился?

[@lji4357]

@@obuzza7712 я ток 3 день

[@Owl-taro]

Давно не слышала такую речь,приятную во всех смыслах!👍🏼

[@anna-vg9ve]

Полностью с вами согласна, прям заслушалась.

[@naviivan]

Ещё не делал, но обязательно попробую. А ведущая молодец, мне понравилась, что редкость. Лайк, подписка. Продолжай в том же духе)

[@newyorkfitspo]

спасибо!

[@0lyrics._.082]

Как я счастлива ,что нашла Вас здесь.Вы талантище и огромное Вам спасибо за это

[@newyorkfitspo]

Спасибо вам❤️

[@OliverFeliz-x5]

с первых слов Ваших "залипла")))) сразу видна компетенция и профессионализм Ваш! молодец! круто! спасибо большое!

[@yuliyapetrenko2949]

Спасибо Вам еще раз большое за комплекс на тазовое дно! Выполняю с апреля уже 4 месяца не менее 5 раз в неделю каждое утро минут по 15-17, результат отличный! Конечно, это не исключает в целом активный образ жизни, спортзал и минимум 10000 шагов в день, но с Ваших упражнений начинается мое бодрое утро. Благодарю! Вам и всем здоровья! ❤

[@Irina-m1r]

Интересный комплекс. Сразу виден профессионализм. Спасибо!

[@Ингаиии]

Какая Вы грациозная! Просто красавица. Спасибо за упражнения.

[@Fespasty]

Супер! Никогда раньше таких упражнений не встречала. Спасибо!

[@СашаКравченко-б8ц]

Посмотрите гибкое тело, упражнения для пресса, там таких комплексов полно,даже лучше.

[@jul614j]

Класс! Я тренирую бег на длинные дистанции, у меня тренировки 6 раз в неделю (правда, сейчас основной период, и ОФП я не делаю, но много бега и спец.беговых упражнений. Но весь осенне-зимний базовый период - это силовые тренировки и ОФП). Так вот. Тренер поставил в программу 2 подхода на пресс/спину. Просто чтобы чуть тонизировать мышцы. Обычно делаю классические скручивания, лодочку, ещё парочку упражнений. Пресс чувствую, конечно, но без фанатизма. Тут наткнулась на это видео и думаю: дай сделаю этот комплекс, чтобы не скучать. Пока делала, ничего не чувствовала вообще. Подумала ещё, что делаю что-то не так, видимо… Что все так, я почувствовала на следующее утро. А ещё через день чуть не сорвала тренировочный процесс! Потому что у меня ТАК БОЛЕЛИ МЫШЦЫ ПРЕССА, что я с трудом переворачивалась в постели, вставала с кровати и тд😁🙈 В общем, большое спасибо! Я никогда больше не буду делать классику на пресс. У меня есть диастаз, у меня резаный-перерезаный живот, вся брюшная полость в спайках, и естественно, пресс мое больное место🤦🏻‍♀️… живот всегда выпирающий, часто надутый, гиперлордоз, и до кучи, жир локализуется в первую очередь на животе 🤦🏻‍♀️… в общем, живот - моя боль, страдания и место сосредоточения моих комплексов. Но все равно я продолжала делать скручивания и подъемы ног, хотя миллион раз слышала, что с диастазом это противопоказано. Просто не было внятного ЧТО показано! Теперь есть! Спасибо 🙏

[@joussabuzar4023]

Какое поУчительный комплекс упражнений !!! И как четко доносит , умница 👍

[@АлисаГенрих]

Для меня новая информация, очень полезная, спасибо.

[@larastern1797]

Хорошее видео и грамотное объяснение ! Профессионально, логично, мотивированно !!! БЛАГОДАРЮ, БУДУ ПРОВОДИТЬ В ЖИЗНЬ !!!!

[@newyorkfitspo]

спасибо) главное теперь начать делать регулярно))

[@СофияУсенко-ю8х]

@@newyorkfitspo добрый день, скажите пожалуйста, если выполнять в течении месяца, с правильным питанием будет виден результат? Или только после 2 месяцев

[@newyorkfitspo]

@@СофияУсенко-ю8х зависит от тела в целом Чаще - да Так же рекомендую newyorkfitspo.ru/td/?gcpc=12c46

[@injirpsav]

Wow! Упражнения - космос! Особенно вторая половина видео. Спасибо вам огромное!

[@tatyanakharlamova8266]

Ничего подобного не видела, очень ценные упражнения!!! Спасибо вам огромное, они очень нужны🙏❤️❤️❤️

[@olya.v.love_]

Виктория, спасибо огромное за такие четкие разъяснения, я всегда думала, что нужно усиленно все делать и пыхтеть, а тут все так спокойно, но чётко и сразу тело благодарит, а внутри все горит! Я в восторге, спасибо вам

[@newyorkfitspo]

Спасибо вам за доверие!

[@lenagutjahr7206]

Благодарю Вас, Виктория. После третьего, позднего ребёнка мышцы живота растянулись как будто. Буду пробывать Ваш комплекс. Дай Бог Вам здоровья.

[@anastasiafedorova9670]

У меня тоже именно после третьих родов мышцы живота как-будто бы разорваны....

[@lenagutjahr7206]

@@anastasiafedorova9670 Доброго времени суток) и что Вы предпренимаете по этому поводу?

[@anastasiafedorova9670]

@@lenagutjahr7206 , здравствуйте! Гинеколог сказала обратиться к хирургу. Возможно нужна абдоминопластика. Занимаюсь бодифлексом+дыхание.

[@СветланаПушкарская-ж7о]

Низкий вам поклон, ваши упражнения спасают здоровье, и как результат, жизнь. ❤😊

[@elenagaidar8556]

Вы идеальная!!!!-подписалась,ваши упражнения как раз то,что нужно!!!!-спасибо, спасибо, спасибо!!!

[@erikaeinstein549]

Идеальных не бывает

[@vkusN0]

5:00 начало упражнений.

[@ЖуравлеваСветлана-м8ж]

😁😁😁👍

[@MatytsynaE]

Прекрасный комплекс. Тема актуальная для многих. Благодарю!

[@Volxa]

Увидела вас в рекомендациях пользователей под роликом другого блогера - вы находка) невероятно приятно и слушать и смотреть вас) только начинаю знакомство с вашим каналом и в приятном предвкушении) спасибо ❤

[@ТатьянаПрокопьева-ы6ш]

Спасибо за упражнения!!Они реально помогают!!! Я их выполняю 5 дней, ощущения во всем теле классные, действительно подтянулся живот. Особенно мне нравится третье, для меня оно самое действенное.

[@newyorkfitspo]

Татьяна ХХХ здорово)))

[@aslan_i_amir]

скажите что за домик где это вымирание образуется

[@CREDO999]

СПасибо Вам огромное!!! Всех Благ Вам!

[@МаринаАлександрова-ц6ы]

Тысячу лайков! Первый раз сделала столько повторений, сколько было в видео, буду постепенно увеличивать. Поняла, что мышцы пока не готовы... Большая, Вам человеческая БЛАГОДАРНОСТЬ!!!

[@tatianalarina7314]

Все упражнения известные, но каментирование и обучение отличное. Спасибо ❤

[@ТатьянаФилипенко-л2д]

Супер!! Спасибо большое!! Много видела и делала разных комплексов, но Ваш один из самых лучших!! Буду делать обязательно, а то "ступенька" на животе достала@!

[@АнастасияКузьмина-э8з]

Валерия, добрый день! Все хорошо, упражнения отличные, но Вы не рассказали про дыхание которое играет одну из самых важных ролей, т.е. правильное дыхание диафрагмой! Многие я бы даже сказала, что большая часть не знает как правильно это делать и если Вы добавите или посвятите этой теме отдельный ролик, будет просто замечательно! Спасибо.💐

[@Hannabessonova]

Какая вы умничка! Спасибо за подробное описание упражнений.

[@ОльгаФедько-р6ъ]

Спасибо)упражнения крутые и очень помогают👍

[@0lyrics._.082]

Вот грамотный тренер,побольше бы Таких тренеров,и было бы здорово

[@newyorkfitspo]

Благодарю за доверие ❤️

[@НинаБатист-д4ы]

Великолепный комплекс! Спассибо!

[@lidiyakrasovska5457]

Сразу возникло чувство доверия к упражнениям грамотное объяснение результат применения и мотивация Благодарю

[@Greta-p8t]

проблемы со спиной, очень мягко, доступно!! Спасибо!

[@elenagaidar8556]

Очень приятно,вас слушать ,а то ,что обьясняете как дышать во время упражнений, так вообще цены вам нет!!!

[@ANIRAMS]

Очень грамотно! Занимаюсь давно пилатесом, получила много нового для себя! Спасибо.

[@АнастасияАнастасия-я4ж]

Вика, спасибо.Смотрю давно, и ,наконец подписалась.Так приятно слушать грамотных специалистов, все "по делу"ничего лишнего!

[@newyorkfitspo]

Спасибо за доверие

[@nataliaanufrieva5264]

Отличный комплекс! Занимаюсь пол-жизни гимнастикой и йогой, а на эту группу мышц особо внимания не обращала. Очень грамотно и своевременно, буду делать. Еще хорошо бы дополнить "втягиванием живота" на выдохе и движением мышц по типу "насоса" или "наули"

[@НатальяКнязева-т4у]

Как же хорошо, что я вас нашла!!!! Посое третьей беременности никак не могу себя собрать, уже больше года, буду заниматься по вашим роликам!

[@newyorkfitspo]

Спасибо! Желаю отличных результатов 💪💖

[@lidia2827]

Круто! По телу тепло прям идёт и мышцы чувствуются, что работают. Буду делать по утрам вместе со своей зарядкой. Огромное спасибо 👍😊

[@YuliaLea]

Можно ли делать такие упражнения при диастазе

[@narineaslanyan788]

Очень классная тренировка!

[@МаргаритаЗемлякова-ъ1ы]

Очень грамотно!впервые так все доходчиво и ясно. Благодарю!

[@annaweitzman2972]

Спасибо Вика за комплекс. Делала...не так просто как смотрится ) ощущения чудесные!

[@_shishova_julia_6194]

вы спасли мой животик , спасибо большое !

[@darina_samuliak]

вам помогли эти упражнения?

[@gennimenostondekemvrio6206]

Спасибо! Вы очень гармоничный инструктор 🌸

[@margo2634]

Как мне повезло ,что я нашла ваше видео с прекрасными упражнениями! Спасибо! Вы великолепно рассказываете , очень понятно и доступно.

[@naviivan]

Жаль, нельзя ставить лайки каждый раз, как пересматриваешь видео)

[@SCOOTGALAFM]

Комменты пишите, они помогаю больше чем лайки)

[@timetoeat1]

Спасибо, будем делать.

[@ghhhooostt7889]

Я год назад делала эти упражнения когда худела и вместе с этим занималась на велотренажере, вкратце всем советую я тогда за месяц на 7 кг похудела

[@anastasiafedorova9670]

Класс! Спасибо! Обязательно попробую. После третьих родов верх и низ живота в ужасном состоянии. Такое ощущение, что мышцы разорваны....

[@ЮлияБаранова-ъ5г]

У меня так же после третьих((. Но,у меня и диастаз,как оказалось (((

[@anastasiafedorova9670]

@@ЮлияБаранова-ъ5г , Вы планируете делать операцию?

[@ЮлияБаранова-ъ5г]

@@anastasiafedorova9670 нет,не планирую,т.к по идее,диастаз 2 пальца- это не критично,можно попробовать убрать упражнениями. Только в этом деле постоянно нужно,а я филоню). Начинаю,потом бросаю. Я,когда делала,у меня он уменьшился.

[@alenabelyaeva972]

Снова слова благодарности, Виктории. Давно не дала этот комплекс, а на днях вспомнила, и все мое тело включилось. Спасибо ещё раз:)

[@Анастасия-щ8л2й]

Офигительный комплекс!Мне даже непривычно со своим новым животом!все время кажется что меня раздуло к вечеру,чувствую такое напряжение живота, но когда прикладываешь руку он абсолютно плоские!Даже спину немного легче стало держать!у вас есть видео для людей со сколиозом?Занимаюсь 5 день перед сном,после рабочего дня

[@victoriajade7787]

Случайно наткнулась на Ваше видео. Из всех упражнений понравился "Сфинкс" - пресс загорел моментально, ягодицы стали стальными)))) буду делать каждый день))) очень понравилось. Думаю в сочетании с "Вакуумом" по утрам вообще огонь будет))))

[@oksanaperlini17]

Спасибо, подписалась! Очень профессионально и доступно для понимания!

[@irynacherednikova5814]

Спасибо за ваш труд 👍👍👍

[@u_will_hear_me6460]

Спасибо огромное за этот комплекс! Теперь буду ежедневно тренироваться и ждать результатов)

[@di-vk7ur]

ну как?

[@u_will_hear_me6460]

@@di-vk7ur я не измеряла сантиметром, но даже за 2 недели результат есть. плюс, в комплексе с другими упражнениями помогает хорошо в целом в похудении. энивей, советую, ведь тонус мтз это важно.

[@di-vk7ur]

@@u_will_hear_me6460 а если у меня живот выперающий, но худой это поможет?

[@u_will_hear_me6460]

@@di-vk7ur думаю, на этот вопрос вам сможет ответить только авторка видео, так как я не профессионал)

[@di-vk7ur]

@@u_will_hear_me6460 поняла, спасибо, но мне просто говорили ( проф. тренер), что если выперает живот, то нужно работать с мышцами тазового дна

[@АлександраЧижикова-э7ь]

Спасибо, Виктория! Очень нужный комплекс. Спасибо также за приятный голос и прекрасную речь

[@ЖанараАбдуллина-с2щ]

Благодарю вас за ваши знания и супер комплексы, очень актуально для женщин, такие вот комплексы После ваших тренировок впервые почувствовала ,что у меня есть пресс ,появился тонус .Благодарю вас, творческих вам успехов. Если это возможно, хотелось бы увидеть комплекс упражнений ,при диастазе мышц живота, в вашей интерперетации

[@ЮлияЮрьевна-л3е]

Очень крутые упражнения ! И грамотные пояснения !!!

[@newyorkfitspo]

спасибо! завтра кстати анонс нового марафона на тазовое дно! вот это будет еще круче) если тема актуальна, смотрите анонс у меня в аккаунте завтра instagram.com/newyorkfitspo

[@elenalobanova596]

Очень хороший комплекс . Спасибо, что делитесь.

[@ЛюбовьОрлова-р7ж]

Ух ты! Круто, спасибо

[@sonce7]

Спасибо Вам большое🌷

[@АстэраСтаркова]

Вы невероятно, увлекательно объясняете! Очень наполняюще)

[@aquarius1212]

Хорошие упражнения, и гораздо более эффективные чем просто качать пресс. 👍🏾👏🏻

[@yevheniiaastashenkova9557]

Очень хорошие упражнения! Со стороны кажется легко, но только до момента самостоятельного выполнения тренировки! На утро после упражнений почувствовала такие мышцы, которых не чувствовала никогда 🤩

[@newyorkfitspo]

Отлично!!

[@femalecourse647]

Очень круто! Благодарю 😊

[@ЗульфияБилялова-в9к]

Нравится....ничего лишнего...🌿🌸

[@Senseibella]

Благодарю вас 🙏отличные упражнения и вы прекрасна 🌹

[@demiurg6]

Это как раз те упражнения, которые я искала)) Благодарю.

[@ИринаРубаева-б3ы]

Спасибо! Буду делать 👍

[@Ict23]

Умная,красавица-слов нет!

[@ЕленаКирсанова-ж9н]

Спасибо вам! Про корону особенно понравилось 😁

[@ЕленаГуцал-к2р]

Благодарю, беру в копилку.. Подписалась. 🙏

[@ftauinweb]

Очень понравилось..Актуально и вовремя нашла Вас))Спасибо✌.ʕʘ‿ʘʔ.✌ АА...еще...У Вас очень грамотная речь..это важно))

[@АлинаФефелова-д1э]

Благодарю вас!

[@marikari3950]

Здорово! Спасибо!

[@p4elka239]

Спасибо за отличный комплекс и разъяснение.

[@МарияМастеркова]

Спасибо!!!

[@kuskus6963]

Спасибо большое!!! Буду обязательно делать!!! 🥰🥰🥰

[@tantradance8006]

Спасибо за мега -необходимое видео))) очень круто💥

[@ВераСаватеева-ы6т]

Да, классно! Есть результат! Спасибо!!!

[@xeniapanchenko6918]

Большое спасибо, все четко и понятно)