ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ! Увеличить ягодицы ✅ УПРАЖНКЕИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ

ТРЕНИРОВКА ЯГОДНИЦ - Я научу вас работать над всеми частями ягодиц 🍑🔥
⠀
БОЛЬШАЯ ЯГОДИЧНАЯ ✔️
СРЕДНЯЯ ЯГОДИЧНАЯ ✔️
МАЛАЯ ЯГОДИЧНАЯ ✔️
⠀
Упражнения:
1. Боковые выпады
2. Приседания сумо
3. Махи ногами
4. Good morning
⠀
С любовью и радостью ✨ всем классной фигуры! Сохраните этот шедевр 🔥

[@avikzbs6844]

А будет гайд, как убрать гиперлордоз после таких приколов? Дамы, выпрямите спинку, сделайте тоже самое, эффект будет лучше, а вреда здоровью меньше

[@peacyes]

не просто выпрямите, еще и таз нужно подкручивать не в ту сторону куда всем охота. назад жопу не выталкивайте! я понимаю по привычке, ваши кавалеры просят, но тут только поголовное принудительное просвещение

[@АленаНихаева-ы4и]

Не выпрямить спину а естественный прогиб спины ,упор на ягодицы только

[@3Eve.Depr.Krash3]

​@@peacyes Странный коммент, учитывая то, что у многих данный прогиб неосознанно и очень мешает в жизни. Я иногда сплю с таким прогибом, а утром поясница болит🥲 При этом он был всегда

[@robloxgerl]

Внатуре я сразу так подумала

[@lenta6588]

​@@3Eve.Depr.Krash3 у меня тоже такой прогиб с юности. Нас не правильно в детстве учили спину держать . Как сей час помню с детства - лопатки в себя, грудь вперёд, попу назад. )) И ходишь буквой зю. И тренера лет 20 назад не подсказывали что так нельзя ! Последние 5 лет тренера в спортзале постоянно и поголовно всем делают замечание - собок к себе в верх, спину выпрямить . Ем кто с жутким прогибом палку ставят сзади, если не чувствуют, а то покалечишь крестец во время тренировой и толку от такой прокачки минимум.

[@karinaf321]

Прогиб надо убрать… Вы так поясницу себе травмируете

[@Powodzenia-ld7kw]

это называется гиперлордоз

[@redscratch5835]

Заметила, что у многих девушек такое. По какой причине? Они специально так выгибают?

[@Ympalymper]

​@@redscratch5835 да ( для красивого фото)

[@redscratch5835]

@@Ympalymper это тупость, но многие так ходят и в повседневной жизни.

[@godimir1284]

​@@redscratch5835 это гиперлордоз, кто то делает так для красоты и зарабатывает проблемы, кто то неправильно тренируется и т.д. Даже у качков в зале часто можно встретить гиперлордоз, так как не много не правильно выполняют упражнения

[@СобакаЧакаНорриса]

Прощайте, шейный и поясничный отделы😢

[@ОльгаДрокина-с1ы]

Откуда такие спецы? От этих ОРУ ничего не накачается.

[@АлинаФедосова-н6ш]

Тоже был у меня гиперлордоз. С ним мне казалось, что попа больше в 2 раза. Но поясница страдала. Пошла на йогу... И о чудо!! Спина после 1,5 мес стала выравниваться.... Лордоз исчезает.... Так что кто хочет убрать этот прогиб, велком на йогу. Правда жома меньше стала чуть)))) ну тут уж надо выбирать..... Либо здоровье либо попа)

[@svetazatuliveter7572]

Попу можно и накачать, а вот здоровье спины - важнее

[@ogabekqudratov9725]

А какую асану йоги выполнять при лордозе?

[@Мария-д7с8в]

Спасибо! Буду тренироватся❤❤❤

[@klarysss25]

Занимаясь такой херней, ты будешь увеличивать их вечно, но при этом безрезультатно.

[@kato_38___iva__mama]

Только с железом качать , тогда да эффект будет и спина всегда прямо без прогибов 😊

[@АленаНихаева-ы4и]

Ооо боже тут одни тренера собрались !грыжа,гиперлордоз, поясница и т.д. 😂 Видно что занимается не в первый раз спортом , только она чувствует своё тело и понимает правильно делает или нет.

[@ariku23]

Поясница 😢

[@buuzeinepkadyrova4924]

У вас есть гиперлордоз😢

[@Sergey_nzrv]

Их есть у неё 😂

[@studiosalut]

После такой тренировки Опа будет просто упругая , но никак не объемная ))

[@ZzLunnaya_TanyaZzYT]

Уфф какие 🍑

[@user-fl5sf8is8r]

Ну Вам уже написали)

[@ivanskudnov6722]

И так сойдет 🤗

[@isurala]

Разве такой 😯 прогиб правильно?!

[@Pussinboots.1]

Нет конечно. Ни одно уражнение с таким прогибом не делается

[@Sergey_nzrv]

Это гиперлордоз

[@IraIra-r3e]

Спина должна быть ровная!

[@slenbaruh]

Ужасно. Очень жду, когда все эти лардозные доживут до 50-60 лет и посмотреть на них 😂

[@Аиша-щ8м6ц]

Народ уже всё знает, как делать лучше, полезнее и эфективнее... Но эти чудо-тренеры продолжают отсебятину снимать😢😢😢

[@serberus_id]

с таким прогибом КПД от этих упражнений минимум, к сожалению

[@pirat6748]

Ну без прогиба же будет доска

[@peacyes]

и чего?

[@peacyes]

"прогиб" звучит по "мужски" ))

[@ОскарУвалиев]

Откуда вы такие упражнения берете то

[@popstar_228]

А если 7 дней делать то получится?

[@мариядолжикова-б8е]

Как их уменьшить!

[@ЕленаМихаловна-к4у]

без веса не получится накачать, укрепить и растянутб может да

[@А.И-щ7ч]

Привет, сорваная поясница

[@lianagastello3391]

Поясница ….

[@rootwww]

Специально попец выперла

[@СветланаКукунчикова]

Больше ходи иттвои чгодицы будут всегда в норме и не только они и пресс и бицепс и все твое тело просто заставь сеья двигатьс

[@ВячеславЛавренов-п7и]

😍😍😍😍🥰🥰🥰🥰😋😋😋😋

[@Вилка-э3я]

Ну прогиб такой из за слабой спины.. вероятно тренируют ее по минимуму вообще С таким прогибом только боль в пояснице

[@ИвГал-г7я]

А где голифе?

[@vinsvega4203]

Если вы не замужем, я могу вам каждый вечер делать массаж ягодиц👍

[@ТатьянаСтратонова-о6ы]

Все обман,,ну разве под трико оденет надувные искусственные трусы с ягодицатии

[@АнтонСтепанов-ы4л]

Ахах комментаторы блин , какая часть видоса вас не устраивает?)))

[@svetazatuliveter7572]

Везде, где девушка спину выгибает. А также часть упражнений требуют прогрессии по нагрузке, без которой рост мышц быстро остановится.

[@viikabb]

больно смотреть на поясницу

[@Alena.Daleko]

Прощай спина ✊

[@ташалюбимова]

Тоже самое только без прогиба. Для чего вообще так прогибаться? Для выпендрежа?😂 как утка. Сама встанет ровно, попы нет😂

[@Erika89420]

Такое ощущение, что это не настоящая попа, а вкладыши не по размеру 😅

[@babyrem]

Переизгибание в спине

[@LifeMore-d9j]

Все наверно заметили, что гиперлордоз у девушки. Надо лечить.

[@АсланБазиев-б9д]

Секси. И музыка 🎶 бодрая 🎉

[@karina_eeeee]

А где вес?😐

[@ЕленаБоуш-с7н]

Занимайся, занимайся ,а то что то ваших ягодиц не видно ещё

[@ПрошаЛиберзон]

О

[@MrsVenuus]

Спина прямая должна быть

[@vmasa_90]

Интересно каким образом? У меня как у девушки гиперлардоз и хоть убейся не будет спина прямо

[@peacyes]

@@vmasa_90 лечите)

[@НатальяДементьева-о7у]

Ну и ну ... Как ваша спина ?😮

[@Miss-xw4of]

опять подушки в опе

[@Talochka2204]

Накачено все силовыми- видно же по вам💪ну а преподавать другим, как тренеру- не помешало бы медицинское образование и физкультуры🎉чистый бред🤦‍♀️

[@user-mm8jn2tr7r]

Капец у вас поясница прогнута, и это далеко не комплимент

[@Alis_Wern23]

У кого квадратная попа, эти упражнения не подойдут

[@Надежда-г3п1я]

От таких упражнений ничего не вырастет!!! Не надо людей заблуждать

[@nata7118]

Кентавры со всех утюгов смотрят, зачем это мне в ленте 😡😡😡

[@aevolucia1777]

Ягодицы так не накачать 😂😂

[@gulnoratoirova6554]

Очен красиво я тоже хочу иметь такую фигурку

[@Powodzenia-ld7kw]

вы и так красивая берегите здоровье и суставы

[@НатальяУгодникова-ш7ч]

А попа натуральная??!??

[@oxanaoxana1295]

Как же вы все откровенно задолбали со своими ягодицами….мозг тренируйте! Точно пригодится..

[@user-piliqrim]

Везде одна жопа ! Видно в нашем нынешнем мире это главный орган.

[@tastypeach851]

💩к сожалению

[@ИвГал-г7я]

Тот случай когда дрищь рассказывает о массонаборе

[@Токктонабьёттебееблет]

Без веса- это тупые телодвижения

[@skolopendra_a]

"присядяния"🤡

[@elikrivs9732]

Теть,ты в своем уме?Тренировки профи изучи для начала😂

[@ВаняЛисин-э1д]

Неправильно делает приседания суммой и тд.. Прогиб гейский ещё убрать не забудьте ☝️

[@teryamteryaremtryam628]

Упражнения ни о чём. Видео для идиотов!

[@alena2198]

Предлагаю слать жалобы на такие видео.

[@АзаАхильдова]

Не обманывайте людей зря, что бы наростить попу это нужны силовые тренировки, и не один год в тренажерном зале проводить, еще и от нее зависит, грамотное питание, а это что вы показываети полная ерунда

[@yourmajesty777]

можно писать пошлости ?:) ябы её очень тренировал:)

[@peacyes]

можно смотреть порно, можно писать пошлости. этож феерическая виртуальная жизнь

[@sawercure]

лол, как такие как ты могут чему-то учить? ты даже прогиб в пояснице не убрала, что на прямую влияет на эффективность упражнений...

[@Яник-ф7п]

Обязательно такой пиогиб, что позвоночникпосыпался... псевдо тренер с псевдо результатом

[@СашкаИвак]

С таким прогибом в спине, привет грижи и протрузии

[@АленаНихаева-ы4и]

Чё несёте !? Вы тренер от бога это видно 😂

[@Екатерина-я9ы1ц]

С таким прогибом? Нет..

[@Lizasee_1]

Теперь ждем видео как вылечить гиперлордоз после таких тренировок)

[@Sergey_nzrv]

Гиперлордоз поясничного отдела на лицо 😂

[@АллаНегай-ь2п]

Бедная поясница и матка

[@аделина-т5л]

это упражнение гудмоннинг 😊 только качать надо без такого прогиба спины и со штангой с отведениеи попки .

[@basaru480]

эту херню даже в училище давать запрещают. ни одного упражнения на ягодицы не показала кста

[@misterbin8775]

ПрисЯдание?))

[@Лиса-м7в]

Жопы не вижу выгнулась как дуга 😂

[@ТатьянаСтратонова-о6ы]

И как она будет когда выпрямется во весь рост??чушь это не работает!

[@Margaryta_Kosuvaya]

Зачем так жопу выпячивать ?😂

[@ИринаКузнецова-й1к]

Чтобы что-то увеличить нужны ВЕСА. И базовые упражнения.

[@СергейЗорин-п2ж]

Как это развидеть...🤦Лучше удалите видео и закройте свой канал,это не ваше.

[@kochenova_bags]

Боже😅 поясница аж заболела😂

[@МирославаХращевська]

Для чого так вигибати спину в перед?🧐 Хребет рівно! Не показуйте поганий приклад!!!!!

[@Body_soul_healer]

Да уж )) теперь столько тренеров развелось ) а у вас образование есть чтоб вот это все показывать И обучать , к тому же неправильно 😮

[@Spravedliviy]

У меня гиперлордоз, кифоз и шея вперед, короче все возможные нарушения осанки и больно и ущербно выглядит, почти ничего делать не могу, ограничен во многих движениях, дорогие, следите здоровье, не запускайте. Берегите себя

[@ALESIA-yu2yb]

А мягкие растяжки. Если и постизометрию. Или по Ниши рыбку

[@Spravedliviy]

@@ALESIA-yu2yb нужно срочно начинать просто на ментальном уровне где то проиграл и позволил себе веру в то что неизлечим и откладывал изза страха усугубить занятия... нужно просто делать, сейчас стараюсь придти к этому, прогресс есть, с Богом!

[@ogabekqudratov9725]

А какие боли бывают при лордозе?и где болит?спина?

[@Spravedliviy]

@@ogabekqudratov9725 поясница выгибается, там же и боли

[@user-pg4on8de8t]

Подскажите, как приседать, чтобы НЕ накачивалась жопа? Я считаю круглую жопу некрасивой, как просто приседать?

[@Tish_ulya]

Научитесь сами выполнять правильно, затем снимайте видео

[@ОлькаОлька-г1ю]

Жесть вы чему людей учите !!!😮😮😮 ....минус поясница ....а ведь вас могут смотреть люди ,которые ничего не понимают и делать так же

[@иванвдовин-п3ж]

Прежде чем учить качается сама научись осанка и поясница, гепелорд убрать надо внутреннии органы вперёд упасть хотят полюбому в душе или на раслабоне кора пузяка вываливается, грубо зато справедливо,. Не один стронг или лифтер не сказал делай так и будет круть все они твердят будут травмы,. Но только не бикинисты

[@lenta6588]

Черезчур спину прогибаешь ! Нельзя!!!

[@lev646]

А как убрать попу? Именно мышцы,а то грудь,пресс есть,а попа лучше чем у девушек,как-то неловко себя чувствую😀

[@peacyes]

начни зарабатывать на ней. тогда будет полегче

[@paperboi1520]

минус поясница)

[@ТаняПрусова-ч9ь]

Прогиб..🧐🙅

[@Lena-zipo888]

Зачем показывать ДИЧЬ..

[@lil_vladwa]

Почему она так выгибается 😭…

[@Maga_maga____maga_200]

А че в юбке-то не занималась?

[@РегинаКоста]

А, где *опа- то?!...

[@therokfors]

Сзади мужика не хватает

[@СюзаннаНиколыч]

И тощие икры ..