Тренировка на развитие гибкости в теле | Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo

[@newyorkfitspo]

00:00 с вами Виктория Боровская, специалист по здоровому движению 00:10 почему гибкость в теле важна всем 00:25 #1 упражнение - Для тазобедренных суставов 01:50 #2 упражнение - Side to side / «Маятник» 03:15 #3 упражнение - Hip opener / Наклон + раскрытие ТБС (на правую сторону) 05:22 #3 упражнение - Hip opener / Наклон + раскрытие ТБС (на левую сторону) 06:19 #4 упражнение - «Волна» на четвереньках 07:28 #5 упражнение - Закручивания на выдохе 08:45 #6 упражнение - Раскрытие рук в стороны 09:27 #7 упражнение - Трапеция + вращения руками 10:34 #8 упражнение - Спиральное отжимание (на правую сторону) 11:39 #8 упражнение - Спиральное отжимание (на левую сторону) 12:16 #9 упражнение - Раскрытие грудной клетки + «накручивание на шар» (на правую сторону) 13:39 #9 упражнение - Раскрытие грудной клетки + «накручивание на шар» (на левую сторону)

[@НатальяГорина-щ6п]

Спасибо замечательному тренеру! Потрясающие упражнения! Занимайтесь с Викой!! 1,5 года в фитнес-банде и ни разу не жалею!! Доходчиво, функционально, тело благодарит и поет!!

[@тина-с9ш]

Отлично! Спасибо! И главное, на обе стороны! Супер! Можно не тыкать паузу

[@ЕленаЕ-л9ф]

Виктория, занимаюсь по Вашим видео месяцев 5. Хочу выразить Вам огромную благодарность за ваши шикарные занятия! Я в них влюблена. Вам процветания, здоровья и успехов в вашей замечательной деятельности! Спасибо!!! 🔥🔥🔥♥️

[@newyorkfitspo]

Спасибо вам огромное! Это так ценно ❤️

[@konstan_ta_]

Огнищщщееее!!! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@ЮлияКокулевская]

Благодарю! Так хорошо телу после тренировки

[@irinasobol649]

Спасибо Вика за этот комплекс.Утром сделала. Кажется, что не трудные упражнения. А к вечеру пресс так чувствуется. Давно такого не было. Хотя я регулярно занимаюсь.

[@newyorkfitspo]

Класс

[@olgay5258]

Вика, благодарю супер-тренировка на гибкость ❣

[@ЕленаФранцузова-б7ъ]

Волшебный комплекс, спасибо! У меня сейчас приятное тепло и лёгкость во всем теле❤ К тому же утихли беспокойные мысли. Такой приятный "побочный" эффект😁 Движение действительно лечит голову❤

[@newyorkfitspo]

Занимайтесь с удовольствием 😊

[@ЕленаФранцузова-б7ъ]

@@newyorkfitspo 😍❤️

[@НаталияПаршина-м9о]

Шикарно! Благодарю!)

[@iraprodeus9431]

Вика! Огромное спасибо за замечательную тренировку!!

[@Natalya_Buharina]

Сууупер! Спасибо большое за тренировку! 💜

[@po_svetlana._.]

Очень понравился комплекс! Благодарю 🙏💫💘

[@basersafiye]

спасибо, Вика ))

[@треньки-о5п]

спасибо за прекрасные упражнения ))

[@ОльгаМеркульева-ь1ц]

Виктория,шикарные ( по ощущениям) упражнения! Спасибо за науку осознанности!

[@tinkiewinkie5558]

Обожаю ♥️

[@dari-q7b]

Спасибо большое, очень интересная тренировка! первый раз выполнила, но чувствую как растянулся позвоночник, спасибо! буду пробовать другие ваши тренировки

[@newyorkfitspo]

Тренируйтесь с удовольствием 🌷

[@inessainessa585]

Спасибо! Отличная тренировка!

[@Annatartar]

Благодарю , чудесно🎉

[@SCPfan2004]

Супер! Спасибо большое, вам

[@novatoroff]

Это шикарно💓

[@InnaGlukhova]

Спасибо!

[@elenatyssen6629]

❤💛💚geile Übungen 💚💛❤

[@igorbubis3153]

Мне очень нравится ваш метод подачи материала с учетом 3D. Как можно усилить нагрузку данного комплекса . Большое спасибо .

[@newyorkfitspo]

Усилить в плане гибкости?

[@igorbubis3153]

С гибкостью все нормально , просто не чувствую нагрузку на мышцы

[@newyorkfitspo]

Движение происходит, значит мышцы работают. А ваш вопрос скорее про чувствительность и осознанность своего тела. Но вы можете взять гантели😀

[@igorbubis3153]

@@newyorkfitspo можно увеличить количество повторений?

[@igorbubis3153]

❤️🙏

[@МаринаГасанова-ъ1ш]

Можно ли этот комплекс выполнять перед силовой тренировкой? Или лучше после?

[@newyorkfitspo]

Да, можно в качестве разминки перед силовой тренировкой

[@Ellents-i9o]

Добрый день, Виктория! Подскажите, пожалуйста, подойдет ли в качестве разминки перед тренировкой?

[@newyorkfitspo]

Да, прекрасно подойдёт. Смазываем и разогреваем все суставы

[@Ellents-i9o]

Спасибо большое! Разминка и правда 🔥​@@newyorkfitspo

[@НатальяВласенко-с8з]

Добрый день, Виктория! Скажите , пожалуйста , можно ли выполнять этот комплекс при артрозе тазобедренных суставов 2 степени? Спасибо🌸

[@newyorkfitspo]

Здравствуйте! Да, можно без последних упражнений на ногах которые А уже с практикой и их можно добавить Прислушивайтесь к телу Все в своём темпе и амплитуде

[@cara6764]

Здравствуйте, Виктория. Можно ли делать спиральные отжимания при диастазе 1 или 2 степени?

[@newyorkfitspo]

Здравствуйте! Можно Важно уметь контролировать живот в упражнениях Курс тазовое дно про это Newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=12c46/ Рекомендую

[@alinaspynow34]

Очень хороший комплекс. А если проблемы с КПС, болит поясница уже полгода. Сказали из за того что очень гибкая, связки растянуты, слабые. И мышцы слабые, постоянно спазмируются. Можно ли делать такие упражнения? Это ведь на мобилизацию, не на стабилизацию и укрепление мышц? Или я не права?

[@newyorkfitspo]

Лучше исключить классические растяжки и МФР Подойдут комплексы пилатес , этот в том числе

[@alinaspynow34]

@@newyorkfitspo спасибо большое!!

[@МихаилСоболев-ш4с]

Упражнение русалка это для мастеров спорта? 😅