Тренировка На Спину с Гантелями за 15 минут! Здоровая и Сильная Спина В Домашних Условиях

[@22X22]

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!

[@ЛялиФам]

Что за кайф😂я почувствовала всю спину, руки и пресс. Как всегда отдельный балдеж от музыкальной подборки. Ушла охать и ахать

[@Оксана-р2й]

Отлично! Спасибо огромное от моей спины! Мне удалось за 3 года почти убрать сутулость. Плечи ещё идут вперёд, но горба нет. Маша, спасибо огромное.

[@Оксана-р2й]

Третий раз делаю. Для меня это очень тяжёлая треня. Мне очень тяжело дается.

[@anna_martveno]

Вот мне тоже очень тяжело далось, а вы три года эту тренировку делали😮 вы мой герой сегодня

[@vanilka1765]

@@anna_martveno при том, что видео вышло только 2 месяца назад? 😁

[@anna_martveno]

@@vanilka1765 это гости из будущего 😂

[@NanameUpAnime]

Ух ты, это действительно впечатляющий прогресс за три года! 🌟 Поздравляю с тем, что убрала сутулость и работаешь над плечами. Продолжай в том же духе, ты на правильном пути! 💪🙌

[@hasya4341]

Маша, какая у тебя красивая спина, руки, как здорово видны мышцы, очень красивое тело. Никите, спасибо за качественное видео. Замечательная тренировка. Спасибо!

[@anna_martveno]

Так Маша наверное тренируется не покладая рук😅 вот и результат

[@SubZeroKO]

По мне так вобла худая

[@anna_martveno]

@@SubZeroKO только она чтоб быть воблой худой вкалывает, а жирным можно быть деградируя на диване

[@snzhhhn5403]

​@@SubZeroKO тебя забыли спросить, умник

[@СветланаБорисова-л5б]

Мне не хватило подробных объяснений: про дыхание, угол наклона, вес гантелей, на какие мышцы в конкретном упражнение обращать внимание, ширину между стоп, угол стоп, угол сгиба коленей, прогиб в пояснице. В первом упражнении на коврике вы прогибались в пояснице, при этом сказали прижать её к коврику, объяснений не дали. Но всё ровно спасибо, смотреть на вас приятно.

[@Паська001]

Озвучка и музыка топчик. А то эти глупые видео где одновременно болтают и делают просто голова раскалывается,а у тебя в точку ничего лишнего👍👍👍

[@sagefarfalla]

Только что поняла--это ЛУЧШИЙ вариант ОЗВУЧКИ !!! Сами упражнения просто с музыкой--круто, как в спортзале в наушниках занимаешься)) Но твоё присутствие тоже хочется слышать😅 и объяснение некоторых моментов в тему👍👍 09.2023

[@ЕленаВылчу]

Отличная тренировка ! Озвучка очень нужна!!! Каждый раз забываю про дыхание . Спасибо за ваш труд, за стимул становится лучше !

[@dramadorama1003]

Красотка Маша ) из всех тренировок в ютубе у других трениров , именно после твоей трени я чувствую себя как после силовой тренировки в спортзале ❤

[@Рита-ш1з]

Спасибо что есть время на экране, очень удобно. ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!

[@tanja585]

У Вас всегда прекрасная музыка в сопровождении! Благодаря Вам открыла столько замечательной музыки!

[@Alex_pl12]

Тренировка с озвучкой это просто лучшее 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 в последних тренировках где есть озвучка я наконец то начала правильно делать технику ❤️

[@ЛизаЕлизавета-я9и]

Офигенная тренировка! Делая ее я избавилась от сутулости, спасибо за это Маше и ее команде!

[@ДарьяГаврилова-к9л]

Маша, с озвучкой очень здорово , я чувствую дополнительную поддержку !👍

[@Anya_val]

Эта озвучка просто супер, побольше таких информационных тренировок 💪🏻

[@МируМир-э6е]

Машенька спасибо Вам за тренировки. Мне 36 таких идеальных плеч, рук, спины, ног и пресса у меня никогда не было. Я с Вами уже два года❤

[@rigi4313]

Классная тренировка! Спасибо. И озвучка👍

[@natalia_kondr]

У вас все прекрасно: и озвучка, и комплекс, и визуал. Благодарю❤

[@mariia2412]

Спасибо большое за озвучку! Таким образом получается выполнять технику правильно!

[@dramadorama1003]

Мне нравится озвучка , особенно , когда объясняют как правильно дышать, что визуализировать при прокачки мышц , какие мышцы должны чувствоваться и т.д ))

[@Somebody-e3t]

Спасибо большое за тренировку! Очень ждала тренировку с гантелями❤ было тяжело)

[@ЕленаЩербакова-п7ъ]

Маша , спасибо! Комментарии супер 👍. Без лишней болтовни, в самую точку! Очень грамотно. Спасибо 🙏!

[@НиколайПолин-ь3п]

Озвучка 🔥 обожаю ваши тренировки))) вы привили любовь к спорту 💪🏻 раньше не любила заниматься. Начала постоянно заниматься в 40 лет, благодаря вашим видео ❤️

[@NanameUpAnime]

Это впечатляюще! Начать заниматься спортом в 40 лет - настоящий подвиг. Ты доказываешь, что никогда не поздно заботиться о себе и своем здоровье. У тебя отличный настрой! 💪🌟 Какие виды тренировок тебе нравятся больше всего?

[@nutr1ya]

это просто бомбическая тренировка! теперь вся дрожу, раньше не делала упражнения на спину, сейчас буду!

[@ЛизаЛазарева-е1и]

Спасибо за тренировку, нашла для себя несколько новых упражнений. Отдельная благодарность за озвучку и комментарии к упражнениям. НО, музыка на любителя )

[@anastasia_amin]

Ну какая классная тренировка!!! Отдельное спасибо за бомбовый плейлист🔥🔥🔥🔥

[@АнараАбильбаева]

Здравствуйте! Маша, Никита, огромное Вам спасибо!!!! За Ваш труд и нереальные тренировки!!!!! Качество видео,озвучка, упражнения и тело Маши- Вам нет равных это точно!!! С озвучкой это вообще огонь! Так лучше для понятия правильного выполнения техники упражнений!!!! Огромная Вам благодарность за то,что Вы есть!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@УльянаБондаренко-ю2й]

Спасибо огромное❤очень хорошая тренировка! Т. к. я постоянно сижу в шк, у меня начала появляется сутулость, но когда делаю ваши тренировки становиться лучше❤

[@solnse3549]

Маша привет с вами я уже 4 года моё тело очень изменилось ❤спасибо ща вашу мотивацию обожаю вас

[@ЗауреНургалиева-м8с]

Замечательно когда есть озвучка! Побольше таких видео, я тоже стала правильно делать!

[@СветланаРодионова-щ2ж]

Озвучка это очень хорошо, это и про дыхание правильное и про исполнение упражнений. ❤Спасибо.

[@alinasitdikova2148]

Тренировки хорошо прорабатывают мышцы. Большое спасибо🙏. Вся потная, это было тяжело. И тренировки с озвучкой помогают выполнять упражнения правильно (а то если озвучки нет, я забываюсь и не чувствую мышцы, опять поднимаю гантели не Лопатками, а руками )

[@YuliaShteblau]

Ах, какая отличная тренировочка. Совсем не умею тренить вне зала, а здесь прям огонь! Спасибо большущее!!!!

[@mariamarishchak7096]

Гарно дякую за функціонуючі вправи..мені 62,є сутулість,але разом з тобою мені вдаєть ся робити чудо...Молодець!!!!Твоє тіло ідеальне,а це важка праця і настирливість,ти його просто відмоделювала...там де треба є все!!! Rispetto!!!!Тільи щоб якнайшвидше закінчилося б оце страшне братовбивство...

[@АлинаГумерова-м1л]

Я уже сделала все тренировки на спину по 10 разу 😍ура, новая тренировка ! Благодарю за новые видео 👏🏼 люблю вас

[@faithwxx]

самая лучшая тренировка из всех, которые я видела. реально достаточно трудно

[@tanja585]

Всё просто на высшем уровне! И упражнения, и видео, и музыка, и прекрасная Маша!

[@dariyaagalkina]

Мария, слушать вас голос одно удовольствие, очень подбадривает во время тренировки❤👍🏻

[@kisssymissyyy9826]

Самая шикарная Подача информации !!!! Озвучка !!!! Музыка !!!! ❤️❤️❤️❤️❤️

[@Галя-х6т]

Мария и Никита, спасибо вам огромное за классную тренировку. Люблю ваши видео, с вами три года ❣️❣️❣️ С озвучкой шикарно 😍

[@juliasartclass9850]

Обожаю ваши тренировки!!!!!🎉🎉🎉 Вы лучшие!

[@goldenwinnie]

Спасибо большое за озвучку. Пожалуйста продолжайте озвучивать свои упражнения. Это очень помогает в их эффективности а также чтобы не получить травму.

[@user-grill]

Маша, вы замечательная! Спасибо за ваши тренировки - это чистый кайф!

[@valentina_mut]

Обожаю видео, в которых есть озвучка техники! Это очень удобно)

[@ОльгаАндрейченко-т5р]

Спасибо большое! С озвучкой просто волшебные тренировки! ❤

[@iuliia._smirnova]

Очень нравится ваша озвучка и музыка. Часто возвращаюсь к вашим тренировкам и ваш уровень заметно растёт. Благодарю🙏

[@АлександрЕськов-л5и]

Супер тренировочка и озвучка бомбическая, музыка огонь. Спасибо ребята❤

[@ЕленаКолесова-о7х]

Благодарю Маша❤ это было круто💃 спина говорит спасибо 🙏

[@Любовь-г5х2э]

Огромное спасибо Маша за тренировку,с вашей озвучкой просто великолепно

[@МарияМалкина]

Маша, спасибо большое за твои тренировки и за эту! Спина окрепла и выпрямилась. Буду продолжать :) Ты классная!

[@_Meri_008]

Замечательная озвучка!👍🏻👍🏻👍🏻Благодарю!!❤❤❤❤

[@Nussha777]

Самые толковые тренировки во всем ютубе, спасибо Вам!

[@tanjyschkamarchenko6893]

Маша и Никита, спасибо вам большое за огненные тренировки❤️ С озвучкой отлично получается выполнять все упражнения в правильной технике ❤ В любой день недели выбираю только ваши тренировки 😊 Благодарю 😘

[@даниилинез]

Маша,озвучка и тренировка класс можно не смотреть просто слушаешь твой голос и тренируешься❤

[@НатальяБрюханова-р5к]

Тренировка супер,мышцы все прочувствовались.С меня сто потов сошло.Озвучка классно,делай так лучше и быстрей понимаешь что делать.👍👍👍

[@АннаБабурина-д3ю]

Маша спасибо большое ❤. Озвучка просто 🔥. Очень мотивирует. Спасибо

[@user-rm5ev4ml9j]

Супер тренька, очень понравилась и озвучка тоже. Тяжёлая треня но супер 🎉

[@ИринаКовальчук-к1н]

Маша и Никита огромное спасибо вам за вашу работу!!!! Вы мотивируете, с вами хочется тренироваться, развиваться, много полезной информации взяла для себя!!! Успехов Вам в развитии канала👍👍👍💐

[@tanyhagritsenko5334]

Спасибо вам большое за ваши тренировки и ваш труд! Вы делаете людей красивее и счастливее. Вы крутые!

[@ЮлияКирильченко-ю2и]

Ураа! Новая тренировка. Спасибо, Маша❤❤❤

[@Sarinasewing]

Уже месяц с вами занимаюсь, довольно регулярно, раза два три в неделю(в отпуске были) но это, считаю тоже классно. Тренировку для ягодиц люблю, пресс и спину, реально осанка начала выравниваться и пресс появился. Может даже чуть схуднула! Очень понравился ваш канал, пока что он в фаворите!❤️🥰 присмотрюсь к книге обязательно и к курсам/марафонам вашим. И спасибо также за такие дельные бесплатные тренировки!

[@annabloomify7887]

Спасибо за Ваши видео. Мотивирует заниматься только ваш канал. Все четко без воды, классная музыка. Озвучка топ 🎉 хотим больше Всего вам самого наилучшего❤

[@tonia-tal]

Делаю уже две недели. И есть результаты. Спасибо Вам!!!🎉🎉🎉

[@jullia.fatykhova]

Спасибо вам большое ❤ Крепкого здоровья и мирного неба!

[@alinasemenova5559]

Как-то я упустила выход этой тренировки, только вчера ее обнаружила. С озвучкой мне нравится намного больше, спасибо!

[@sveta5625]

Супер! Столько новых упражнений узнала! Звездочка это просто бомба!!!!💣

[@ТатьянаАгалец-я4щ]

Озвучка супер, тренировки всё супер!!!Вы молодцы!!!

[@Nika-m8n]

Маша, снимайте пожалуйста побольше видео с объяснениями, это очень помогает!❤

[@Irina-sq2yj]

Маша, спасибо большое! Отзвучка топ! продолжай, пожалуйста правда, гантелей не было, пришлось использовать бутылки вина)

[@ОльгаЗубова-б2д]

Здравствуйте, Маша! Ваши трени просто класс! Мне 53 года, но тренируюсь с Вами, не чувствую свой возраст. И выгляжу хорошо, тело подтянуть и красиво. Комментарии Ваши очень нужны. Они помогают делать упражнение правильно, с максимальной отдачей и поддерживают, когда тяжело. Спасибо, Вам!

[@ВикторияШершень-ц1ь]

Озвучка супер! Ваши слова помогают не сдаться !

[@allapastukh9667]

Озвучка шикарная Благодарю ❤

[@Kristi_muse]

Благодарю ❤хорошая озвучка. Треньку супер 🎉

[@_dnadenka]

это самый лучший комплекс на спину, который я видела на ютубе. Спасибо вам! пишу после тренировки и чувствую как спина пришла в тонус

[@gaidar_psy]

Шикарно! Упражнения великолепные и какая же озвучка не бесячая) вот круто; что в паузе объяснение, а потом музыка . Спасибо

[@МаргаритаСабина-й4о]

Спасибо за тренировку! Озвучка качественная!

[@Ramina.permanent]

Спасибо, четкая тренировка! Озвучка очень понравилась ❤

[@gachacutiedianalife4358]

Отличная тренировка! И прекрасная озвучка! Огромное спасибо!

[@b3stofevery0Ne]

Озвучка супер 👏

[@irinasky4643]

Спасибо за тренировку и ваш труд❤💥. Тренировки с озвучкой шикарны, продолжайте, пожалуйста! Больше тренировок на руки и спину💣❤‍🔥

[@IRINA__MIR]

Отличная тренировка, для себя ее беру. Спасибо огромное Марии, продолжайте в этом направлении работать!!!! Благодарю ❤

[@Nizixkx]

Спасибо большое за озвучку, есть понимание правильного выполнения упражнений. Очень жду новые видео!!

[@АлександраЛютова-с5н]

Машуля, тренировка огонь! Очень круто с озвучкой👍🏻 и музыкальное сопровождение пушка-бомба! Спасибо ребята❤️

[@СветаШ-н1б]

Супер треня!!!Забрала себе!!! Благодарю ❤

[@olhafashish7968]

Спасибо огромное за тренировки- они самые эффективные. Я столько времени посещала разные фитнес- клубы просто зря. Маша,Вам успехов и всех благ😊😊

[@lz9457]

Маша, какая же Вы умница ❤ спасибо за такие крутые тренировки 🙏добра!

[@АнастасияВладимировна-ъ7в]

Маша, спасибо огромное тебе за твои суперские тренировки 👍

[@ЖаннаАнтонова-т5и]

Спасибо, Маша❤озвучка необходима💪

[@tatyana_shabohina]

Озвучка огонь, спасибо, то что нужно 💛💛💛

[@ДарьяИванова-ы7к]

Озвучка это топ, с ней словно с тренером, есть ощущение что я делаю все правильно😂. Спасибо❤❤❤❤

[@МаргаритаЛарионова-ы9и]

Замечательная тренировка, удалось избавиться от чувства бетонирования мышц 😍😍😍

[@NanameUpAnime]

Отлично, теперь и я не чувствую, что мышцы залили бетоном! 💪🎉 Как это приятно, да? 😄

[@Sindi_Wilson26]

Обожаю вас и ваши тренировки, занимаюсь только на вашем канале , моё тело мне говорит спасибо) а я вам говорю спасибо 🙏

[@22X22]

@@Sindi_Wilson26 ❤️❤️❤️

[@a_bogoduhova]

Спасибо, Маша ❤ отличная тренировка. Я даже дома без тяжёлых гантелей вспотела)) ты, как всегда, супер) знаешь какие упражнения дать если человек без зала 😊

[@olya_la_b]

Спасибо,Маша, за ваш вклад в красивые тела ❤️👍👍👍

[@ДашаЛарченко-ъ4э]

Отлично 👍 Как раз вовремя ❤

[@Sal-l7b]

Огромная благодарность зашла на пять минут добить спину каким нибудь новым упражнением в итоге залипла на всё видео, я не новичок, но сейчас нет возможности ходить в зал , не думала что в домашних условиях можно так чувствительно прокачать спину. И музыка отличная а то обычно лишняя болтовня, в общем вы Крутая . Подписалась ❤

[@ИринаБуш-ю1ь]

Благодарю Вас, отличная домашняя тренировка!🥰

[@mariamarishchak7096]

Молодчина!!!Я тренуюся з тобо ю вже давно

[@Mateo-og4fw]

Прекрасная тренировка. Каждый день хочется делать 😂 Нравиться музыка в середине, как будто второе дыхание открывается.

[@Леночка-к7е]

Супер эффективные тренировки, супер крутая стимулирующая музыка (так и хочется двигаться в такт как машина), супер стильные и великолепные тренера 🤘🤘🤘 тренировки просто огонь 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥