ТРЕНИРОВКА НОГ с РЕЗИНОЙ / ФИТНЕС ЖГУТОМ.

[@СпецТехАренда]

очень много применений можно придумать: гигантский арбалет или катапульта, динамка для вытаскивания внедорожников, запасная гусянка для мини-экскаватора, медицинский жгут на кинг-конга, применять при тренировках халка, нарезать много сантехнических прокладок, дымовуха от комаров или просто им отмахиваться и бить их, диэлектрический коврик при починке проводки, траурная лента, просто носить с собой модностильномолодежно...

[@sistematela]

Медицинский жгут на Кинг Конга больше всего понравилось, осталось его найти))

[@sistematela]

Здравствуйте, Ваш комментарий мне понравился больше всего, напишите мне на почту [e-mail]

[@romedick]

Ему понадобилось думать год

[@ghoust-l9h]

Спортивный жгут - лучшая защита от гопников) Хорошее натяжение и замах - + отличное настроение под вечер

[@sistematela]

Таким и убить можно))

[@nikitapetasov1219]

Дядь Толь спасибо за тренировку, ноги просто пылают от счастья

[@vadimsibagatullin3554]

Ащпе супер! Очень полезный ролик! Будь здрав, автор!

[@МаксимТекилла]

Красавца!!!! ВСЕ деликатно показал, разъяснил!

[@sistematela]

Спасибо что оценили! Успехов!

[@Олег-э1е4ц]

Благодарю) наконец комплекс упражнений для ног) Этот жгут намотать на комбайн СК-5 вместо ремня и на уборку пшеницы в июле.

[@sistematela]

Спасибо что оценили! Есть вариант, на практике пока не представляю))

[@VdmBekS_]

Всё четко показал техника 100%. Молодец, спасибо и удачи !

[@sistematela]

Спасибо что оценили! Успехов!

[@L.A.P.S.]

Класс, бро! Спасибо за качественный и познавательный ролик!❤

[@crn05]

Спасибо большое!

[@sistematela]

Друзья, итоги подведу 1 июля! Как вам тренировка?

[@БольшойБрат-м8у]

Отличная тренировка,можно тренировку для нижней части грудных мышц..

[@Mark-is6kk]

Попробуйте сделать первое упражнение с черным жгутом.

[@qw-.]

Очень полезные советы

[@НурланМейрбеков-ц3д]

Хорошие упражнения, особенно для возрастных, мне больше 50 и мне очень помогает жгуты держаться в тонусе.

[@Светлана-й1е9с]

Спасибо, виды мышцы при нагрузке , не вслепую!

[@maxromanenko6434]

Отличные упражнения. Буду использовать как учебник. Ноги и спина куда важнее верха. Иду iбашить

[@STASON2411]

Спина это тоже верх 😄

[@Rivarez1703]

Спасибо 🔥🔥🔥🤙🤙🤙💪💪💪

[@Yyyyyyyy100kk]

Спасибо за видео

[@KyryloKazantsev]

Анатолий, спасибо за ролик. Взял на вооружение!

[@sistematela]

Спасибо что цените! Успешных тренировок!

[@ЭльвираСагитова-ш1ъ]

Круто 🙌

[@ignatevskii]

Спасибо

[@STASON2411]

Раньше относился к лентам скептически,но для занятий на улице самое то🏋️🤪

[@sistematela]

Точно)

[@zvieltsafon5029]

Спасибо!

[@sistematela]

Успехов!

[@ИГОРЬКонфетти]

СПОСИБО ДРУГ.

[@konstantinbgdv2978]

Норм !!! Сейчас нахожусь в отпуске и в дом условия отличный комплекс ( перед поездкой приобрел резинку с усилием 20-30кг ).....

[@sistematela]

Успешных тренировок!

[@Светлана-й1е9с]

Вот здесь видны все мышцы, и как они работают , спасибо!

[@Мейрам-ъ3о]

На кольца порезать шириной 4-5 см. Можно попросить мастера ремесла по пошиву кожаных изделий, пусть нарежет, рука набита. Или сесть на пол, закинуть за спину к пояснице и закинув за стопы ног попытаться расстянуть жгут, можно за спину добавить что-нибудь для толщины, чтобы уменьшить рабочую длину жгута. Но это наверное только тяжелоатлету по силам 😁

[@sistematela]

Сделать несколько, неплохая идея. А вот второе плохо представил))

[@Kirill_pleu-q5w]

ложимся, жгут на ноги, тянем руками и спиной.

[@kitaorosi834]

Становая тяга, румынская тяга, различные приседания. Если зафиксировать один конец на турнике, то различные тяги для спины.

[@gansartur]

Становая тяга) 👍

[@chinabobs5071]

Мне не нравится то что натяжение ослабевает в определённой точке амплитуды. Когда тренирую остальные группы мышц (грудь, спина, руки, плечи) то можно передвигаться ногами (делать шаг вперёд и постепенно отступать назад), сохраняя натяжение на всей амплитуде повтора, в этом и вся фишка что резинки очень неплохо прокачивают мышцы благодаря передвижению ногами во время выполнения. А вот ногами я пока не приспособился полноценно заниматься. У меня есть штанга для приседаний, но я ищу вариант полноценно заниматься когда я в отъезде. К сожалению ничего из этих упражнения не подходит, разве что отведение вбок

[@Nurali-h7e]

Рақмет 👍

[@РоманГапотченко-н1о]

Жгут -карусэл-карусэл, кто успэл, тот прысэл)

[@Amedey]

Что-то я так ослаб и захилел,что посмотрев видео некоторые подписался,а то и забыл когда зарядку даже делал...!

[@sistematela]

Пора поработать над собой)

[@vasylsmahula]

@@sistematela тут больше подойдёт, никогда не забывай работать над собой.

[@БольшойБрат-м8у]

Этот жгут можно использовать для "банджи-джампинга"🤔 (открыв аттракцион) на обычной пятиэтажке😁,тем самым в добавок пополнить свой бюджет 🤭😁

[@sistematela]

Или сесть)))

[@БольшойБрат-м8у]

@@sistematela 😁все возможно

[@ДмитрийБаранов-с4т]

Черный широкий жгут подойдёт для приседания " сумо"

[@СергійМельничук-щ3в]

Цей жгут для станової тяги або підтягування на турніку

[@АлександрНаприенко-л2у]

Вряд ли кивковые движения в нижней точке опасны со жгутом, тем более таким какив видео. С ним только дельты качать

[@СергійМельничук-щ3в]

Станова тяга або ще підтягування на турніку

[@ghoust-l9h]

Здравствуйте, крутая тренировка! А можно тренировку на пресс, а то сколько уже пытаюсь, прогресса фактически нет

[@sistematela]

На пресс скучные тренировки, я делаю 2 упражнения, не вижу смысла больше, а на жиросжигание они никак не влияют.

[@дмитрийволна-л9у]

@@sistematela скинь ссылку на упражнения на пресс

[@0707pit]

Мышцы пресса, в первую очередь куются на кухне.

[@iasiass1063]

Это все хорошо,а какие петли по нагрузке посоветуете?Основное -это укрепление связок\сухажилий и несильные нагрузки на суставы,чтоб войти в тонус .

[@sistematela]

Берите набор 25 и 35

[@Sergey97139]

Я купил у коллеги такой жгут, так как он не знал, что с ним делать. С ним делаю следующее упражнение: заправляю его петлей за ступеньку шведской стенки на уровне груди, сам как Бурлак на Волге становлюсь в петлю, пропускаю его под подмышками и как Супермен иду вперёд, покуда могу. Упражнение очень изматывает, по крайней мере меня, как не очень тренированного человека. Особенно ноги забиваются, будьте аккуратны, спина тоже сильно напрягается. За любой столб можно зацепить или крюк.

[@sistematela]

Неплохой вариант, но этот вообще нереально растянуть))

[@Sergey97139]

@@sistematela на сколько он кг ? Интересно. Не подписан?

[@RabbitBig-k6d]

3 года прошло, и в конкурсе я не успел 😂😂😂

[@aldavisVadim]

Становая тяга с этим жгутом, и присед , икры еще можно

[@demkaz1]

Как эти жгуты называются?

[@СергейСергеевич-с8т3л]

Добрый день, систему питания и тренировок даёте?

[@sistematela]

Здравствуйте, даю)

[@АлексБо-и7э]

А где преобрести такой черный жгут.для приседа самое то.

[@sistematela]

мне подарили))

[@arturpetluk2044]

Очень хорошо заканчивает!

[@sistematela]

Супер!

[@densimon3369]

Нужно сделать гигантскую рогатку и снять видео как она стреляет))))

[@sistematela]

О, возможно так и сделаю, по арбузам))

[@СапарбекЭрбаев-ю2ы]

@@sistematela арбузы ещё не поспели, попробуйте с капустами

[@nikspqr3707]

Ув. Анатолий, сколько раз в неделю оптимально заниматься по данной тренировке? Спасибо!

[@sistematela]

2 раза достаточно, но и на верх тренировку не забудьте добавить

[@streetworkouthanoiteam9906]

Perfect body, from Vietnam 🥰🥰

[@sistematela]

Thank you!

[@sergkyman9066]

Присед сумо больно на становую тягу сумо похож))

[@ИгорьКекуа]

Привет, Анатолий. Признайтесь, ведь свою гипертрофию Вы приобрели не с помощью этих упражнений и тем более не с таким сопротивлением жгута. Всегда грустно смотреть как авторы раскачаются традиционным "железом", а потом агитируют за тренировку со жгутами. Я, например, утратив возможность посещать спортзал и приобретя набор жгутов, столкнулся с проблемой недостаточной нагрузки на мышцы от жгутов (даже при их объединении). Для ряда упражнений не хватает длины и эластичности жгута, чтобы, стоя на нём, разместить на плечах. Ваши приседания не подойдут, если использовать жгут с сопротивлением 38-104 кг. Мышцы ног намного сильнее мышц предплечий и невозможно приседать удерживая в руках жгут большого сопротивления. Продемонстрированный Вами комплекс подойдёт для подростков, девушек и пожилых, но не для мужчин с опытом тренировок. Я был бы благодарен, если бы предложили комплекс для мышц ног и спины со жгутами большого сопротивления и для тренировки дома, а не на площадке. В целом же ролик добротный, с хорошей подачей материала.

[@sistematela]

У меня есть комплекс с гантелями. Спасибо за оценку

[@dmitriitimoshenko4032]

Птички поют, идеальное место

[@keywinn]

А по сколько подходов делать?

[@weatherrrreport]

Сколько хочешь столько и делай, орьентируйся по своей выносливости и своей резине

[@dimash_2723]

Сколько раз надо делать эти упражнений?

[@sistematela]

2-3 подхода

[@tomblack7087]

Можно ли накачать ноги исключительно на резинках?

[@sistematela]

Только укрепить, мяса много не нарастить

[@konor1984]

Желтая резинка - какое натяжение?

[@sistematela]

25кг

[@Євген-ф6щ]

И долго эти резинки служат? Не рвутся?

[@sistematela]

Год

[@Євген-ф6щ]

@@sistematela ого. Мало. Я думал, что хотя-бы лет 5.

[@naziknevidomuy3828]

4:25 Послав всіх у дупу)))

[@irakliskhirtladze3777]

почему икри пропустил 😅 всё ок👍👌

[@ВиталийШипунов-ш3в]

Внедорожники буксировать

[@Mark-is6kk]

Румынскую тягу я бы делать не стал, очень травматично для уже пострадавшей спины и поясницы.

[@sistematela]

Со жгутом вполне себе, но упражнение и правда технически сложное.

[@Jigurdinec]

Со жгутом не опасно

[@pashatiger1240]

Всем привет. Занимаюсь много лет в зале, имею большой опыт. Но резинки как по мне большой эффективности не дают, Я их использую только для разогрева связок и мышц. Только со штангами и гантелями можно добиться изменений

[@ЮТУБКАНАЛ1-й3п]

Сумо с резинками вообще ни о чём. Нагрузка не чувствуется вообще. Я пробовал с 4-мя резинками.

[@sistematela]

Ну мощный Вы, что сказать, но не все такие

[@ЮТУБКАНАЛ1-й3п]

@@sistematela Та я говорю за то, что резинки не дают достаточного сопротивления, даже если их 4шт будет, а не я мощный)

[@АндрейЗолотов-ы7щ]

На полу добавятся ещё. Кто ходит в зал, сами догадаются, а кто не ходит? А ничего не будут делать. Имхо.

[@soen2368]

глупости. куча людей занимается вне зала.

[@Игры-б9г9р]

ТРОСС

[@bigben8649]

Таким жгутом можно камаз тянуть

[@ДмитрийНехлюдов-щ3б]

Цирк 😂😂😂

[@DenisGuns]

Бла бла бла. Расскажи как офисному планктону типо меня скинуть жир с пупка. Всё что ты вещаешь проходилось в книжке Вэйдера. Мне 41 и я не могу сбросить пузо... оч. жаль.

[@sistematela]

Просить нормально научитесь, 40 это что достижение какое?))

[@vasylsmahula]

Denis G приезжай ко мне , скинешь быстро свои килограммы. Особенно сейчас летом , когда жара 40 а то больше и надо пальмы обрезать . + будешь вставать со мной в 4:15 на пробежку , немного, всего 3 км утром * турник и отжимания . После завтрак и на работу на велосипеде. Вечером ещё немножко спорта уже с гантелями и жгутами . Мне 53 и не жалуюсь. Когда имел сидячую работу, как Вы бегал по 15 км , но эта работа не для меня . Ну это так . А если есть желание действительно скинуть лишние килограммы , то это не так и сложно.

[@DenisGuns]

@@vasylsmahula Я понял, надо меньше есть и больше ходить!

[@ogposer]

@@DenisGuns по идее скакалка. Но в 41 не знаю, суставам наверное будет бо бо. Либо бег, либо подвижные игры типо волейбола, но тут тоже большая нагрузка на суставы. Короче нужна продолжительная изматывающая тренировка, чтобы пот градом лил, тогда и жиросжигание будет. Попробуй комплексы для мышц кора поделать,типо велосипедики/подъемы ног/планки и т.д., с меня градом всегда от них пот течет. Еще скейтбординг очень сильно сжигает жир, но в 40 понятно это не совсем в тему, но я не мог это не добавить т.к. сам этим занимаюсь, и когда по 100 000 попыток пытаешься сделать один трюк то там 10 потов уже сходит.

[@salskdreamstrancemusic-3390]

На врядли автор себе им чтото накачал.Первые две недели да .потом забудьте Жаль что спортсмены придают значимость тому. что заставляет терять ребят время

[@sistematela]

Речь не о накачке автора, а об возможных упражнениях с резиной на ноги. Что ты такой душный то?

[@salskdreamstrancemusic-3390]

@@sistematela кому они эти тренировки без массы нужны.

[@soen2368]

@@salskdreamstrancemusic-3390 как кому? 50% людей в развитых странах помирает от СС. 25-30% людей имеют сильный избыточный вес. итого десяткам миллионам людей только в ру сегменте

[@antei29483]

Хотьбой на кортах... ты защемишь седалищный нерв грушевидной мышцей... биомеханику почитай и анатомию

[@Joker-gu2cg]

Делайте подобный комплекс и у вас не будет прихватывать поясницу. При слабых мышщах ног, всю нагрузку на себя берет поясница. Происходит гипертонус- мышечный спазм- отек и воспаление. Дальше гора уколов, таблеток и месяцы восстановления.

[@alexeyfranchuk2963]

Поржал с упражнения на заставке. Мега тупое. Сам придумал?

[@АрнольдВандамов-ф5к]

Из мощного жгута , можно сделать брызговики для велосипеда.