Тренировка при травме плеча: упражнения для восстановления

[@SLON42R]

Спасибо, Отец! Здоровья тебе и долгих лет жизни!

[@athamasqarov8944]

Красиво сказал, присоединяюсь тоже!

[@СлавичкаМалижонок]

Хотел-бы заниматься у такого тренера. Грамотно и доходчиво объясняет. А главное- показывает!

[@dmitryegorov2005]

Супер! Огромное спасибо Константину и каналу! Молодцы!

[@raminakbarov7822]

мужик красавчик все помогает 👍🏼 один лайк за тысячи

[@bosmach]

Отличное видео. Наконец-то снова понятна система для движения, после месяца уныния с травмой плеча

[@Mr68810]

Попробовал упражнения, которые советует Константин, моё мнение - отлично. Упражнения действительно нагружают ротаторы. Все остальные так же взял себе на практику. Спасибо Игорь и Константин! В целом видео снято качественно, как говорится "понтов" нет, все по делу и на сколько я могу оценить, профессионально. Желаю повышения рейтингов.

[@YourBM]

Mr68810 Спасибо за Ваш отзыв, мы ценим мнение наших зрителей и подписчиков, будем стараться и для Вас дальше :)

[@User-pq2yn]

ну и как? помогло?

[@Emilrzayev1990]

очень грамотные советы! спасибо большое. если честно, до видео, потерял всю надежду на возвращение в зал. А послушав вас, понял, что еще не все потеряно.

[@Nexta_z_Belarusi]

Быстро восстановился?

[@crank20001]

Спасибо за видео, ибо не первый раз травмируюсь. Про 240 дней абсолютная правда.

[@rustamayashi2448]

Красава!Уважуха!Константин-выше всяких похвал.

[@VladimirKlein77]

Спасибо! Все так разумно и эффективно. Очевидное облегчение болевого синдрома уже на второй неделе.

[@YourBM]

+Vladimir Klein спасибо за Ваш отзыв, нам интересно как проходит Ваш прогресс :)

[@СергейВласов-ы4э]

Очень толковое и понятное объяснение! Спасибо !

[@андрейневзоров-ч4р]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ, ВСЁ ТАК ПРОСТО ОКАЗЫВАЕТСЯ! А ВОТ ПРО ТО ЧТО 240 ДНЕЙ ЗАРАСТАЕТ СВЯЗКА Я НЕ ЗНАЛ , ДУМАЛ БЫСТРЕЕ,! Я В ШОКЕ!

[@новоземелец]

спасибо за заботу!! очень хорошие реабилитационные упражнения!! Жал в тренажёре Смитта из за головы...-10 лет не мог спать-боль в плечах.Жаль что раньше не ведал о таких хороших упражнениях!! Спасибо!!

[@VoguingBoy]

спасибо за желатин + холосас! надо попробовать!

[@dmitrii_dudin]

Приятно и полезно посмотреть и послушать грамотного человека, специалиста в своем деле, никакой воды, палец вверх и подписка однозначно)))

[@yakudza07]

Очень дельное видео. Все четко и по делу. Сам борюсь с этой проблемой. Упражнения на ротаторы плеча реально эффективны.

[@Terminatorm101]

Константин, большое спасибо, очень доступно, лаконично и по делу! Обязательно не поленюсь и воспользуюсь для укрепления плеча после старой травмы!

[@YourBM]

+Terminatorm101 мы рады, что Вам понравилось наш выпуск, нам ценны Ваши отзывы, спасибо

[@inefidov]

Спасибо большое! Очень нужное видео!

[@YourBM]

Спасибо за Ваш отзыв. Предлагайте темы для наших будущих выпусков

[@pavlosiera2341]

Очень полезно, я сам делал такие упражнения интуитивно, а тут об этом объясняют! Спасибо

[@Urdan100]

Спасибо за подробный видео урок.

[@alinakononchuk9586]

Благодарю👍🏻очень полезно и понятно !

[@alexruchell5542]

Константин! Очень, вам благодарен! Смотрю дальше ваши видео!

[@АлександрХ-к2к]

Большое спасибо!!! Самое лучшее видео на ютубе!!!

[@photographing-jewelry]

отличные советы огромное спасибо . мучаюсь уже несколько лет . по пробуем вашу методику

[@YourBM]

+DIVING INSTRUKTOR и отпишитесь о результатах, нам интересно

[@Contr3D]

Как результат? Занимаетесь в зале?

[@СеменГорбунков-й2щ]

Огромнейшее спасибо!

[@ТимурТима-я3п]

Грамотный мужик. Правда очень обидно, что с такими гантельками приходится кривляться в зале... Но тут уже ничего не поделаешь. травма плеча не даёт нормально жить

[@yellowbanana5125]

Ну всего-то 2 месяца

[@miketyson8495]

@@yellowbanana5125 Даже 2 месяца, хреного сказываются на тренировочном процессе, особенно когда ты хочешь увеличить свои силовые показатели. И не факт, что через 2 месяца у тебя всё пройдёт. Я по молодости, по дурости на морозе в -25 на брусья прыгнул без разминки, так Я и ключицу и плечо травмировал, аж хрустануло так не плохо, около 6-8 месяцев болело и не давало толком заниматься. Сейчас недавно в армлестленге получил травму плеча. В своей категории до 85 кг, всех положил в городе, с дуру в абсолютку полез, там 3 место занял, но плечо сейчас ноет, не могу жим нормально делать, раньше рабочий 100 кг был, сейчас 40 кг делаю, чтобы мышцы не забывали. Турник тоже, болевой синдром возвращает, но не так сильно, как жим лёжа. А психологически хреного становится, когда начинаешь нормально тренить по режиму, повышаешь свои силовые, а тут бах и травма!!!

[@yellowbanana5125]

@@miketyson8495 честно я даже не помню, чтоб я писал этот комент, но с вами абсолютно согласен. Сейчас у меня травма плеча, и не могу нормально тренить, а ведь только режим настроил. Сначала я терпел боль, но потом подумал нормально ли это. Да, это смешно звучит. Настолько неприятно, когда не можешь нормально тренить с нужным тебе весом и программой тренировок, а турник вообще нельзя трогать, всё приходится менять. Каждый раз проходишь мимо него и так хочется накинуться и добить двадцаточку и т.д. Но травма плеча, то есть раздражение плечевого сустава проходит примерно через 240 дней, главное, чтоб в хроническую не перешёл. Пока что запретили вообще в принципе что-то делать левой рукой 2 недели, но надеюсь всё будет нормально, т.к. я уже с ума схожу.

[@Nexta_z_Belarusi]

@@yellowbanana5125 восстановился? Делал восстановительные упражнения?

[@yellowbanana5125]

@@Nexta_z_Belarusi да) прописали пойти на физиотерапию недельки 2, а после записаться к тренеру-реабилитологу, но я тренил с обычным поскольку по сути каждый опытный тренер проходил через это. Долго я к нему не шёл, потому что разовая да и абонементская цена били по кошельку. Затем продолжил качать все группы мышц (кроме плеч понятное дело) дома, но уже с разминкой в начале (да я не делал разминку🤦‍♂️), ну и восстановительные упражнения всякие. Ещё раз прочекал правильная ли у меня техника, отыскал целый букет ошибок, такое чувство, что мои тренировки были направлены исключительно на выработку травмы плеча, а не рост мышц. Ладно, может и преувеличил, но всё же ошибок в технике было немало. Так я дома отзанимался год или сколько прошло с того момента, и на данный момент возобновил походы в зал уже как вторую неделю. Господи, казалось, что я никогда не перестану чувствовать эту боль, но я понимал, что если грамотно подойти к этому происшествию, всё получится. Как-то так)

[@mifitos]

Все грамотно и по делу. Спасибо!!!

[@rustemarslanov4004]

Спасибо за видео , вы дали надежду что смогу и дальше заниматься 👍

[@jopln84]

Лучшее что я видел по восстановлению плечей. Огромное спасибо!

[@ринатринат-ч1ф]

Молодец мужик! Толково! Здоровья тебе!

[@justinmorrow2777]

где же вы были раньше! я уже третий раз связку рву, колюсь у врача кортизоном каждый раз. думал, мне вообще нельзя больше делать нагрузки на плечи и грудь... как только чуть заживу, начну эти упражнения

[@ИсламШигабутдинов-ц4в]

огромное вам спасибо за столь дельные советы

[@максимкубах]

красавчик, больше видео с этим мужиком)

[@СделанвСССР-т9т]

Спасибо мужик. Дельные советы все👍 На данный момент с травмой плеча нахожусь на стадии закачки. Пил Терафлекс 60таб., по 1таб. два раза в день, месяц отдых и опять + Найз гель. Если есть острые боли при закачке, давал ещё месяц отдыха. В месяц один раз делал на плечё Хиджаму (кровопускание) очень помогает, рекомендую. Да и всё в целом терпимо, шас на вооружение взял советы по закачке. Будьте здоровы все и не болейте.

[@deepofomin228]

Вывих?

[@СделанвСССР-т9т]

@@deepofomin228 повреждение суставной губы.

[@sto_k1357]

Спасибо, мужик. Благодаря твоим упражнениям, коллагену и немного диклофенаку я за месяц сумел восстановить и укрепить плечевой сустав после жесткого тенденита меньше чем за месяц

[@MrPillgrimW]

Великолепно ! очень подробно и всё ясно - ценно ! Respect !

[@ТынчтыкЖумашов-э5ж]

Спасибо вам огромное!

[@СлаваУкраїнець-ы5ъ]

Уже давно делаю эти упражнения, реально помогают, так что рекомендую.

[@depechebest]

da ti prav,a kak porval pleco?

[@СлаваУкраїнець-ы5ъ]

+depechebest Травма пришла не в один момент. Несколько раз травмировался при жиме гантелей сидя с весом 42 кг каждая. К врачам не обращался, лечился мазями. Острая боль отступала, но оставался дискомфорт при различных жимах, как на плечи, так и при грудных. Потом узнал об упражнениях для ротаторов плеча. Начал делать в качестве разогрева перед тренировкой и почувствовал, что жимовые движения перестали вызывать дискомфорт.

[@alihasanalizade629]

Слава Украинец боль в плече пропала?Подскажи сколько времени ты не делал различные жимы на грудь и плечи?

[@СлаваУкраїнець-ы5ъ]

+Али Гасанов Да, боль пропала. Было время, когда проходил цикл Шейко на увеличение разового максимума в жиме лежа. Жал три раза в неделю, без химки. Где-то на второй неделе начало болеть плечо, причем настолько сильно, что думал забросить это дело. Но начал паралельно делать упражнения на ротаторы плеча перед каждой тренировкой в качестве разогрева, и скоро боль ушла. Цикл был пройден до конца и сделана проходка. И все это без боли. Но тут все очень индивидуально и зависит от того, какая именно у вас травма плеча. В общем нужно пробовать и смотреть.

[@СлаваУкраїнець-ы5ъ]

+Али Гасанов Да, боль пропала. Было время, когда проходил цикл Шейко на увеличение разового максимума в жиме лежа. Жал три раза в неделю, без химки. Где-то на второй неделе начало болеть плечо, причем настолько сильно, что думал забросить это дело. Но начал паралельно делать упражнения на ротаторы плеча перед каждой тренировкой в качестве разогрева, и скоро боль ушла. Цикл был пройден до конца и сделана проходка. И все это без боли. Но тут все очень индивидуально и зависит от того, какая именно у вас травма плеча. В общем нужно пробовать и смотреть.

[@Sapfir999]

👍Благодарна! Буду пробовать!

[@олегушанов-ъ6о]

Очень информативно. Спасибо вам за такой контент!

[@v1nz1t14]

Именно здесь собираются те кто в первый раз пожали сотку

[@ZVOD]

Лол, это не в весе дело , у тебя всё в переди ещё

[@база-г3э]

и те кто стараются пожать сотку как можно быстрее)

[@РусланМанайдаров-л7б]

Спасибо большое! Очень полезные советы!

[@eddar9874]

спасибо! Здоровье

[@yanachelpanova4617]

Ogromnoe SPASIBO!

[@YourBM]

+Yana Chelpanova мы рады что Вам подошли комментарии Константина, нам интересны Ваши впечатления от комплекса.

[@timesaving3184]

Спасибо, буду пробовать! 👌🏽

[@yellowbanana5125]

Блин, перед просмотром видео я вообще потерял надежду, что смогу ещё заниматься спортом, но вы мне дали её и я очень благодарен вам за видео. Я пипец как сломался в тот момент.

[@yellowbanana5125]

Скажу так, я так и не занимался все эти 4 месяца, но зато боль прошла

[@ТимурКалимуллин-ю9е]

Значит лучше подождать ? У меня два месяца прошло после травмы . Рука двигается во всех положениях . Лёгкая боль по утрам и когда отважу руку назад ну при жиме пустого грифа дискомфорт. Я уже паниковать начал. Значит 2 месяца это не срок буду дальше востанавливаться .

[@ТимурКалимуллин-ю9е]

Чувствуешь себя так как будто что то отняли и ограничили тебя да ? У меня вобще депресуха накатила первую неделю. Сейчас вроде отпустило

[@МСТЕТ]

Я травму получил в 2013 году, плечо до сих пор побаливает, что я только не делал.

[@-wildrift9087]

Спасибо большое, очень помогает разогреть больное плечо после того как сорвал на тренировке, пропустил сутки и все прошло

[@СергейТарасов-ъ7ж]

Спасибо! Очень грамотно.

[@vitaly4021]

Спасибо! Грамотно и понятно.

[@dancetanyasem]

Отличное видео! Работаю с женскими проблемами плеча ( в основном у взрослых женщин после летней работы на дачных участках) и у самой частенько плечо "вылетает" от танцевальных па и не только, много знаю, но всегда смотрю подтверждение знаний или новую информацию! Спасибо! Подписалась!

[@ДимаХудик-з4с]

Tanya sem у тебя плечо от чего вылетает ?

[@oldcityhotel978]

спасибо за интересное видео

[@dgontripple9991]

Получил травму после армейского жима,попробую этот комплекс,надеюсь поможет.

[@YourBM]

+Dgon “FunnyGhost” Tripple обязательно поделитесь с нами Вашими ощущениями, нам интересен Ваш опыт выполнения наших упражнений

[@Adrianlive-pm1xh]

большое вам спасибо за фидео, очень интересно

[@ВадимКоваленко-й9т]

При надрыве сухожилия эти упражнения подойдут? Заранее спасибо

[@Loyter]

сегодня при жиме лёжа чувствовал, как кости между собой трутся, спасибо за видео! будем следовать инструкциям))

[@просточеловеквек]

Очень информативное видео, спасибо

[@CraSeify]

У меня от тяжёлых весов болят плечи всегда. Как правило после упражнений, жим штанги, махи гантелей в стороны, присяд со штангой, приходится удерживать штангу с тяжёлым для меня весом, плечи заворачиваются назад, что приводит к боли на следующий день. Когда перешёл на лёгкие веса, через 6 месяцев, боли в плечевых суставах уменьшились. При подтягиваниях самочувствие отличное. Плечи не беспокоят. Восстановление связки 240 дней. Из-за своего бестолкового подхода к тренировкам, получил то, что имею.

[@риммакарпук]

Спасибо большое! Тяжело будет, но справимся! Не такое бывало!

[@SHA-vx2lk]

Однозначно подписка 👍

[@Дмитрий-з5ш2щ]

Спасибо толково,круто .

[@ТамараГордеева-о8т]

А при разрыве связки плеча можно делать такие упражнения?

[@wernhervonbraun8877]

Спасибо большое ✊ по красоте 👍

[@ВинтикиШпунтик-я6т]

Спасибо , за ваш труд

[@PLitvinov]

Спасибо большое!!! Пожалуйста продолжайте!!

[@namefamily282]

какие пропорции холосас+ желатин?

[@DedPihto28]

Дело говорит. Надо пробовать.

[@Denisch]

Спасибо за столь полезное видео.

[@svitlanamelnyk3687]

Клас! Дякую.

[@Slava5167]

Ещё бы видео про все травмы )

[@Караб-к9ц]

Всё отлично. Спасибо большое. Только вот звук музыки поменьше былобы хорошо

[@KarleoneKarleone-g3s]

Здравствуйте, можно ли делать эти упражнения при разрыве суставной губы?

[@А_А_БА2р]

отличное полезное видео

[@АлексейИгоревич-р3ш]

Здравствуйте Константин! Подскажите какая должна быть дозировка приёма желатина и сиропа шиповника? И сколько дней принимать?

[@ЗАКОНОПОСЛУШНЫЙГРАЖДАНИН-к8ч]

про холосас с желатином запомните! это вообще правильно. это научно, и подтверждается исследованиями. для интереса почитайте про флавоноиды в шиповнике. там и про супинацию и пронацию все правильно сказано. идет закачка вращательной манжеты. это еще одно правильное видео о восстановлении связок. но оно еще дополнено инфой про шиповник и желатин. и да разминайтесь, потому что во время разминки идет выделение синовиальной жидкости, а об этом почти никто не знает. работа без синовиальной жидкости все равно что холодный пуск движка в 40-ка градусный мороз.

[@ujinkuzmenko2203]

Спасибо Вам!

[@ОлегВильчик]

Подскажите пожалуйста как можно восстановить плечо скорее!? У меня травма правого плеча, из результа УЗИ было ясно что был надрыв средней, задней дельты и уже образовался рубец который вызывал болевые ощущения при нагрузке, мне назначили курс ударно волновой терапии, это было дорого и не помогло, не занимаюсь уже пол года и при определённом положении руки я продолжаю чувствовать боль...

[@blessed58reg]

Подскажите пожалуйста. полтора года назад, при жиме гантелей сидя ушла рука назад на излом. в итоге травмировал плечо, побаливало около 3х месяцев, в это время старался не давать нагрузку на плечо, делал упражнения меньшими весами на больше повторений. после того как ушла боль начал наращивать веса, начался сильный хруст с небольшим подергиванием сустава в этом плече при выполнении некоторых упражнений, при легких весах этого не чувствуется, только при работе с большим весом. пропил курс хондроитина и глюкозамина 2 месяца + легкие тренировки, не помогло. прекращал полностью тренировки на несколько месяцев, тоже не помогло. в данный момент хруст так и остался, болей нет, свободные веса практически не делаю, все упражнения делаю в тренажорах. как избавиться от этого хруста и перейти на тренировки со свободными весами? помогут ли упражнения описанные в данном видио?

[@Andrew060787]

А что делать, если я повредил именно надостную мышцу (та которая входит в ротаторы плеча)???

[@leonidponezhda]

Здравствуйте. На 16 минуте речь идет о пищевом желатине и сиропе для укрепления суставов. Можно использовать "растительный" желатин Агар - Агар? Эффект будет таким же ? Спасибо

[@ilnaz148]

Добрый вечер, в первую очередь спасибо за информацию. Вопрос: с гантелями делать?

[@sirigazzzzz]

Подскажите пожалуйста в каких пропорциях примерно мешать , т .е. сколько брать желатина грамм, сколько воды и сколько лить сиропа шиповника? Спасибо !

[@user-uv3ur8fj1j]

Спасибо, как раз с травмой сижу🙃

[@dr.unrealxxx9902]

Благодарю! Отличный выпуск получился; Интересно эти упражнения подходят для всех видов травм плеч?

[@lazaruril1207]

Спасибо, не разглядеть А сколько кг гантели?

[@melyaru]

Век живи, век учись! 🤦🏻‍♂️

[@tynaraidarov5445]

Спасибо 👍👍👍

[@АлександрГорш-ъ9з]

Подскажите сколько подходов надо делать на грудь эти попеременные жимы в хаммере? И сколько подходов и повторений в гантельном суперсете на плечи? Заранее огромное спасибо

[@tohasamarsky]

спасибо за видео подскажите, какой вес у маленьких гантелей?

[@school20tj]

Огромнейшее спасибо за видео и за Фримана и его методику, очень все понятно рассказано! Буду признателен, если посоветуете что делать при травме задней дельты, очень неприятные ощущения, слабая сила тяги правой стороны, задняя дельта почти не видна, прощупывается кость, передняя и средняя дельты правой стороны вполне нормально развиты, читал статьи и боюсь что у меня атрофия задней дельты возникла, Спасибо

[@YourBM]

+parad_o_x спасибо за Ваш отзыв, мы постараемся рассмотреть эту тему, а пока, посмотрите наши прошлые выпуски по реабилитации, возможно, Вы найдете для себя ответы: kzbin.info/aero/PLw4tVpg084q3ov49_Xk6JLE9QIbO-is6T

[@school20tj]

+Your Body Mind надеюсь на это) спасибо

[@АлександрКондратенко-в3г]

Толково, благодарю

[@Владимир-е2к9ц]

Очень познавательно. Спасибо.

[@YourBM]

Вам спасибо за отзыв, рады если наши выпуски Вам помогут

[@kobrawot]

+Your Body Mind Подскажите как и сколько добавлять сиропа и сколько воды в желатин лить?

[@YourBM]

+Kobra Kobra в этом выпуске даются пропорции: kzbin.info/www/bejne/rqvaYpdpjctkiq8 Удачи Вам в тренировках ;)

[@ДенисШеин-ф4х]

Добрый день. Спасибо, позновательно. А какие пропорции желатина и шиповника? И какая доза?

[@БезИмени-в3т]

Травма плеча, это подходит видио к акромиальному суставу?

[@artemmaksimov6751]

Здраствуйте!А после вывиха плеча ,подойдет данный кмплекс,время прошло пять месяцев,можно потихоньку втягиваться в процесс?

[@JeckLike]

Топчик!+

[@semiontreyvus3135]

В школе во время игры в баскетбол выбил сустав левого плеча, и вот спустя годы (мне сейчас 64) при разводе гантелей на наклонной скамье сустав щёлкает и страшные боли . Опустил вес на половину, две недели всё отлично, как только начал поднимать вес всё повторяется... Посмотрел видио , попробовал гантели в согнутых локтях (первое упражнение) щёлкает и сильная боль ...

[@bmyshko]

Разводки для здоровья плеч не рекомендуется делать даже здоровым людям, а уж при травмах плеча надо вообще забыть, есть множество других полезных и безопасных упражнений.

[@РамильБагаутдинов-й2п]

В таком возрасте и без железо за болит .

[@alexlavrentiev8554]

добрый день подходят ли эти упражнения после перелома ключицы ? если ли у вас какие то советы для реабилитации после такой травмы ? заранее благодарен

[@АндрейФеденко]

Спасибо! Очень полезное видео! Конечно лайк! Вопрос: В ролике посоветовали расторять желатин и добавляя сироп "Холосас" принимать место стандартных хондроитина и глюкозамина. Напишите, пожалуйста, когда и в каком количестве нужно принимать желлатин и сироп шиповника. (за 18 лет тренировок в тренажерном зале перепил кучу всевозможных хондроитиновых комплексов...........) С ув. жду ответа!

[@denskih]

10 гр.шиповника+10гр. желатина+стакан воды на 50кг веса

[@Т2Т-ж8п]

А подскажите пожалуйста по точнее сколько чайных ложек желатина, сколько сиропа шиповника и сколько воды требуется на один прием? Заранее спасибо!

[@МаркДзен-ь5г]

*От болей в суставах, артритов и артрозов есть одно новое хорошее средство, я им вылечил артрит и артроз, вычитала тут о нем:* kchvuigdf73sdf.ru/sustavi *раньше я много всего пробовал, но мне ничего не помогало, а это средство мне помогло вылечиться.*

[@СергейДовженко-б9щ]

Тарас Денисов щ

[@bobsinger2934]

Спасибо дядь, помогло