Тренировка рук для девушек| Делаем красивые плечи и подтягиваем трицепс!

Тренировка рук для девушек: делаем красивые плечи и подтягиваем трицепс!
/ @fitnessomaniya - подписаться на канал
---------------------------------------¬------------------------Разверни меня------------------------------------¬--------------------------------
Красиво очерченные плечи у девушки всегда выглядят сексуально и привлекательно, а подтянутый трицепс - еще и эстетично, поэтому данная тренировка направлена именно на проработку этих зон.
Полное описание тренировки вы найдете в моем блоге, перейдя по ссылке fitnessomaniya.ru/trenirovka-r...
_________________________________________________________________________________________________
После тренировки желательно сделать коротенькое интенсивное кардио: • Как похудеть в домашни...
________________________________________ ________________________________________________________
fitnessomaniya.ru - мой блог о фитнесе и правильном питании
yana_ftns - моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
fitnessomaniya - группа Вконтакте
/ yana.skripnik - страница на Facebook (Yana Skripnik)
/ _fitnessomaniyana_ - мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
________________________________________ _________________________________________________________
• Как похудеть в домашни... - Эффективное Жиросжигающее Кардио! Заставим ЖИР гореть!!!
________________________________________ _________________________________________________________
Составление индивидуальных программ питания и тренировок fitnessomaniya.ru/yslygi/
__________________________________________________________________________________________________
Композиция "5 Cents Back" принадлежит исполнителю Audionautix. Лицензия: Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/....
Исполнитель: audionautix.com/

[@alina22pavlova2]

Красавица 🤗💪, стараюсь изо всех сил. Спасибо огромное.

[@user-vx8qt9od2f]

спасибо. замечательно. Именно для женщин упражнения...

[@user-jz7gz1tc5l]

Супер! Продуманная, корректно выполненная тренировка. Спасибо за высокий уровень профессионализма.

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста, Татьяночка)) Рада ,что понравилось))

[@user-js5me4qq1j]

Замечательная тренировка, спасибо! Вчера нашла ваш канал, уже умираю, но хочу переделать все тренровки)))

[@user-qw4bc8hg9q]

Спасибо вам огромное за суперскую треньку. Никакой воды, все по делу!!! С вами приятно заниматься!!!!!!

[@selentinza]

Хороший комплекс, спасибо!

[@user-bp8pm2tu5o]

Тренировка просто супер )Занимаюсь два раза в неделю)Ручки красивые подтянулись все мышцы)Благодарю от всей души)

[@user-tw8no6cu4o]

Всё супер! Запишите, пожалуйста, новое видео на тренировку рук для прорисовки рельефа

[@valentinaivanova5585]

Отличная тренировка! на 1 круге думала не осилю ещё 2, но смогла, было не легко)

[@user-lj2vg7cj8j]

отличная тренировка на мышцы плеч и рук в целом)))ОГРОМНОЕ СПАСИБО вам

[@FitnessoManiya]

кристина галанченко Пожалуйста😉

[@user-oi3vu5ts9k]

Спасибо дорогая! 👍👏💐

[@user-jr8xo6yb8w]

У меня около 100 Ваших тренировок на все группы мышц. Ежедневно занимаюсь. Так держать!!!

[@user-ud3ce2mf1j]

Спасибо,очень нравятся ваши тренировки.Хотелось бы увидеть комплекс,где задействованы все группы мышц:бицепс,трицепс,плечи,грудь.Желательно на 15мин-очень мало времени перед работой.

[@user-bp8pm2tu5o]

Благодарю за классную тренировку)

[@mariatsekali6283]

Большое спасибо и особенно за объяснение.

[@user-hw6xk3et1s]

Тренировка супер!

[@user-nd8nr1mn5b]

Хорошая тренировка,😘

[@user-sh7ko5pz8z]

Отличная тренировка.! Тренируюсь только с вами.

[@user-nv4zf2ym1f]

Спасибо!!!

[@klismanklismanovich7394]

Красивая девушка !!!! супер)))))

[@user-wj3nf8ze5i]

Вы такая суперская! Спасибо за видео тренировки! Сегодня первый раз я делала с гантелями по 0,5 кг. Если продолжать делать с таким весом гантелей будет ли эффект?

[@user-pz8cq8nc6q]

Ну прям красивые руки!👍

[@user-go1tf5li9b]

хочется сказать слова благодарности в том ключе,что сама Вы стройная красивая, и раздаёте ценные советы(работающие)для всех,не жалея сил и времени.

[@FitnessoManiya]

Екатерина Уварова Взаимная благодарность☺Рада, что мои тренировки и советы помогают вам добиваться желаемых результатов)Для меня это лучшая награда, как для тренера)

[@user-qz6px3ky6j]

огромное спасибо!

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста)

[@Anna_nezemnaja]

Огромное спасибо) упражнения супер, даже иногда беру гантели тяжелее, но меньше раз делаю) хочется еще тренировку на плечи и дельты которые сзади) или как они называются))

[@FitnessoManiya]

На плечи на канале у меня есть тренировки еще, а новую смогу сделать, когда найду зал для съемок) а мышцы называются "задние дельты", все верно)))

[@Anna_nezemnaja]

В любом случае буду ждать) Вы великолепны!)

[@FitnessoManiya]

Анна Косачевская Спасибо, Анечка)))

[@demonokrolik]

Спасибо за тренировку! Очень все нравится у вас! Скажите, пожалуйста, а каждый день эту именно можно делать? По три повторения, не стану Халком?)

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста)) Каждый день не стоит, мышцы должны отдыхать! Через день тренируйтесь ) а Халком не станете - не бойтесь))

[@user-qf9zx2vj3j]

Не считайте со мной!😀😀😀 Сделала 3 круга! Но не 15 раз!!!😂 Спасибо за классную треню

[@user-qz6px3ky6j]

А можно делать​ упражнения на грудь при грудном кормлении?

[@irinanikolaevnahalimova8441]

❤

[@kotenok2977]

Скажите , после таких тренировок уйдут "ушки" возле подмышек? Или есть другие упражнения?

[@ritamargo6591]

💪👍

[@user-uv3cj6kw5c]

Скажите пожалуйста , Если делать эти упражнения валики подмышками уйдут ???

[@user-pw6vm3it2k]

Здравствуйте,а можно ни делать кардио после ..или всё же нужно !?

[@FitnessoManiya]

С целью похудения - очень желательно. Если не хотите делать, то тогда отдавайте предпочтение ВИИТ

[@user-yw9gr3wf2c]

а как зовут то тренера, очень даже отличный тренер, отличная женщина, обоятельная, простая, без пафоса... по больше видео с ней

[@FitnessoManiya]

Зовут меня Янелия)))Спасибо за хорошие слова в мой адрес) А больше видео вы може найти у меня на канале☺

[@user-wg5dc8sz2c]

FitnessoManiya супер очень понравилось

[@lolaofff]

Не знаю у кого как, а у меня мышцы по всему телу и в том числе и руки качаются мгновенно. Мне руки хватает тренить раз в неделю. Иначе смотрится грубо и сами руки, пальцы становятся грубыми. А треню я руки с весом 1,5 кг.

[@irinamelnic6082]

3 круга и каждый день? 🤔нет времени

[@olesia_a-ia]

Здравствуйте! А если делать уже просто, нужно увеличивать количество кругов или движений (не 15, а там, 20)?

[@FitnessoManiya]

Здравствуйте, Олеся. Все верно. вы либо увеличиваете кол-во кругов, либо кол-во повторений, либо рабочий вес.

[@user-tx4fo8kc4w]

Люди какой вес гантелей? Спасибо.

[@FitnessoManiya]

По 1,5 кг

[@vikaromanovskaya1291]

хорошая тренировка///но слишком много разговоров и обьянений лишних....

[@irinanikolaevnahalimova8441]

После первого круга руки отвалились

[@adminadminov4689]

пф