Как убрать галифе? Жиросжигающий комплекс для бедер!

[@nata-fw6iz8wi2j]

Те кто пальцы ставят вниз, они просто слабаки, тренировочка просто суперррррррр 👍👍👍

[@fruit_life417]

Ваша тренировка это просто жесть!!!!!!!))))) у меня никогда в жизни так зона галифе не болела!!)))

[@ленаголовач-е9н]

Думала без ног останусь!! Спасибо, шикарная треня)

[@УльянаКарпова-ь8ш]

Это моя самая любимая тренировка на "ушки" и внутреннюю часть бедра. Делаю с превеликим удовольствием. Тренеру Яне миллион лайков 👍👍👍👍💐

[@Снежка-е8т]

А за сколько убрали галифе(ушки)?

[@KateKovaleva05]

Отпишитесь, как Ваши ушки?😄

[@masha_zozh]

Да, отпишитесь пожалуйста!!!

[@vlogswithnataly]

Как результаты у вас?

[@aisulunurimova3552]

А помогло? 4 года прошло

[@brainy5668]

Кажется у меня не только мышцы бедра работали, но и мимические тоже, жёсткая тренировка, но действенная, спасибо)

[@kseniyabeloshitskaya9158]

Очень хорошая тренировка. Мышцы аж трясёт немного . Сейчас буду растягиваться) буду следить за результатами .Ваша мотивация очень поддерживает. Спасибо!)

[@asmrice2564]

Каждый когда я останавливалась, мне с видео говорили так так так терпим и продолжаем😂😂😂

[@nefizekataeva6304]

Вот уже долгое время делаю эту тренировку и действительно вижу результат. Очень тяжело давалось по началу, но со временем привыкаешь и становятся легче. Благодарю Вас за волшебную тренировку❤️

[@искусствоведьма]

Благодарю, дорогая! Вернулась к вашим тренировкам снова несколько лет спустя. Вы невероятная!!!

[@FitnessoManiya]

С возращением ❤️❤️❤️

[@искусствоведьма]

@@FitnessoManiya благодарю Вас за обратную связь❤️❤️❤️ так приятно)) бросила курить после нг и к моим 46 кг прилипли намертво 4- по два на каждое бедро. Сегодня первый день, как я возобновляю интенсив под Вашим руководством. Через месяц напишу о результатах🤩

[@aleksandraalexandra2109]

@@искусствоведьма ну как ? Есть результат ?

[@искусствоведьма]

@@aleksandraalexandra2109 к сожалению, пришлось на время оставить интенсив из-за начавшейся гипертонии. Но я собираюсь вернуться к тренировкам, как только почувствую себя лучше

[@aleksandraalexandra2109]

@@искусствоведьма поняла , большое спасибо . Выздоравливайте !)

[@Lyolka16]

Девочки, правда работает! За неделю минус 2 см в объеме и минус кило! Большое спасибо, будем работать дальше))

[@ОлесяМорковка]

Lyolka16 ты большая молодец, удачи тебе дальше добивайся своих целей!))

[@АлинаКовтуненко-з7о]

Lyolka16 а это с правильным питанием?

[@ksncnskskksks2219]

Алина Ковтуненко конечно, без него никак!!!

[@Test-kz4mf]

согласна. у меня такой же результат + легкая диета + пешие прогулки

[@hypnoss-coaching]

ответь

[@НадіяГришко-у9т]

Очень классная тренировка! С первого раза, к сожалению, не получилось выполнить все упражнения. Но я буду стараться, потому что комплекс просто бомбовский!!! Спасибо!))

[@КатяБуторина-е4у]

Надія Гришко 9

[@ТатьянаГалибаренко]

Супер тренировка...болят мышцы там где надо...думаю с такими упражнениями все лишнее уйдёт)) Яна нам на даёт расслабиться!! Из последних сил делаешь))) мне нравится !!и внутренние и внешние мышцы так классно работают!!

[@qimdt23]

АААААААААА, ЯНОЧКА, ВЫ МОЙ СПАСИТЕЛЬ!!!!! МИНУС 5 СМ В ЗОНЕ ГАЛИФЕ ЗА НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ, ОБАЖАЮ ВАС

[@СофияЛуговская-д2б]

Вы каждый день делали?)

[@ЛизаОстапенко-г1ф]

Вы как делали? Каждый день?

[@qimdt23]

@@ЛизаОстапенко-г1ф да, но потом все обратно пришло примерно через неделю. Думаю из-за питания...

[@valentinavp3455]

Потрясающе! Упражнения жгут мышцы без доп оборудования, очень грамотно, спасибо за такую круть и успехов вам, вы - молодеца! Комментарии и подача тоже клёвые, особенно про уже ноги трусятся и я тоже не робот)) - глядя как легко вы делаете, терзают сомнения)

[@АлександраБондаренко-р3ы]

Шикарная тренировка! Я рада,что многим она тоже понравилась. Использую множество Ваших тренировок и советов-очень помогают. Невероятно довольна результатами. Януся, если Вы вдруг надумаете провести мастер-класс в Харькове, обязательно приеду. Буду первая в очереди!!!

[@КсюшаЛоткер]

Отзанималась неделю, реально есть результат, - 1.5 сантиметра в объёме. Совмещаю с велосипедом и орбитреком.

[@Анастасия-ж3р2б]

Вдохновляете💪🤗

[@Анастасия-ж3р2б]

Это каждый день?А сейчас как?Держится результат?

[@КсюшаЛоткер]

Анастасия с того момента я уже почти год хожу в тренажерку, поменялось тело вообще

[@ЮлияМаленивская]

как всегда крутая тренировка. для меня заниматься с вами , уже как наркотик. без вас не могу. вот хочется ещё побольше упражнений на пресс, чтобы ад мышцы горели . очень нравится тренировки как челендж на пресс и пресс при диастазе .

[@ИраТурсункулова]

Дорогой дневник, сегодня я узнала, что такое адская боль. Зато могу точно быть уверенной в эффективности данных упражнений.И плевать, что завтра я не встану!

[@СергейСедых-м7э]

Пишу с аккаунта сына (Оксана). Одна из моих любимых тренировочек. Первый раз убийственно было, с перерывами, но доделала до конца. После нескольких раз мышцы привыкли. Да, и утром гораздо легче, чем вечером, к вечеру ноги устают и нет такой легкости! Огромное спасибо за тренировочку, за поддержку, за приятный голос!)

[@anastasialobanova2357]

Спасибо за тренировку! Ни разу так не чувствовала внутреннюю поверхность бедра, думала будет легче! 🔥🔥🔥

[@Татьяна-е8д7у]

Янелия, это одна из самых любимых тренировок на проблемную зону. Уже 4 года периодически к ней возвращаюсь.

[@lesenka9906]

Отличная тренировка! Мне пока еще тяжело с Вами заниматься, но я подумала, что 15 минут уж как - нибудь выдержу. Но когда я поняла, что это только на 1 ножку)))! Я осилила, так как Вы так подбадриваете! С Вами очень интересно тренироваться!

[@FitnessoManiya]

Очень рада, что вы все-таки не сдались!))) Тренируйтесь регулярно и скоро станете выносливее и будете делать тренировку на одном дыхании вместе со мной))

[@Александр-п5к7е]

Lesenka L Отойдите пожалуйста

[@ЮлияАнисимова-к2е]

Lesenka L это 30 минут))) запись только для одной ноги. думала сдохну, а когда поняла, что видео кончается и ко второй ноге не приступили, был такой дикий шок ☺

[@Alexseysova]

FitnessoManiya можно ли делать эти упражнения каждый день?

[@miki_933]

Мне 17 лет, упражнения супер! Уже как 4 дня делаю и вижу результат! Уменьшились бёдра на 4 см! Очень хорошое упражнения, спасибо вам большое ❤ Занимаюсь уже неделю 2 ушло 8 см

[@ТатьянаТатьянова-ш1ч]

Спасибо!!! Подходящий комплекс для моих больных суставов 🌹, делаю полностью лёжа, не опираясь на локти, думаю, что эффект тоже будет, и делаю комплекс с небольшим перерывом на отдых. Склоняюсь к тому, что излишнее перенапряжение может нанести вред.

[@АннаСуркова-у3ь]

Простите, а сколько Вам лет?. Думаю, что в свои 54 я не смогу.

[@МиланаШведова-е8н]

@@АннаСуркова-у3ь Здравствуйте,мне 52 года.Тренировку делала всю,но с перерывами .

[@ВікторіяПеченюк]

Благодарю! Чудесная Тренеровка! Так Чувствуется Тело! Спасииибо Огромное!!! За Вдохновение, Вашу Экспертность!!!! Вашу Красоту!!!

[@ОльгаПрокофьева-в5р]

Самый лучший комплекс для бедер,который я когда-либо видела..Спасибо,очень доступно и просто.

[@elenanekrasova409]

Умничка!!!!Ты большая молодец,даешь дельные советы и твои тренировочки ух как дают пропотеть)

[@FitnessoManiya]

+Елена Некрасова Спасибо большое))) Очень приятно слышать такую обратную связь и знать, что мои тренировки дают положительный эффект))

[@elenanekrasova409]

Вам спасибо)))

[@FitnessoManiya]

Елена Некрасова :*

[@Счастье_есть-д2р]

@@FitnessoManiya Огромная благодарность за крутую тренировку для стройных ножек! Скажите пожалуйста, сколько раз в неделю нужно делать такую тренировку? То есть если с начала сделать тренировку на 10.000 шагов, а потом проработать ноги и сделать растяжку. Каждый день такое делать слышала нельзя, типа мышцы должны отдыхать и восстанавливаться?

[@СветланаАбрамян-ф2л]

Спасибо вам,тренировка самая эффективная из всех ,которую я видела на ютубе.

[@kamarchik1270]

Ето просто класс!! я занималась месяц и избавилась от галифе спасибо вам огромное за такой комплекс☺☺👍

[@НургульПушкарная-щ6т]

Скажите пожалуйста а какой объём бедер был у вас в см.?

[@djmavis240]

Добро пожаловать в клуб бессмертных...

[@ИринаБрюховецкая-е5й]

Ура! Уже делаю повтор по 2-а раза с утяжелителями на зоне галифе! Прогресс в моей физической выносливости явный!Самой как приятно ))))Спасибо,Яночка!!!

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста;))) Рада,ч то вам тренировка помогает))

[@ВероникаЛюбакина-з5и]

Никогда не думала что у меня такая слабая внутренняя часть бедра Спасибо большое за тренировку💞😍

[@BaMIIuP265]

Супер тренировка.....ноги чуть не отвалились и работали именно те зоны,которые надо 👌

[@kazaki_family_kzfamily654]

Тренировка просто улетная.Много разных делала,но эта просто офигенная!

[@לודמילהגליקלד]

Было очень тяжело, но наутро почувствовала легкость в ногах. Спасибо за тренировку.

[@lermantravel8184]

отличная тренировка! Первые 1-2 раза тяжеловато, но потом втягиваешься и даётся значительно легче!

[@polina_polisw]

Безумно нравятся ваши тренировки, несколько недель занимаюсь,рельеф тела виден, занимаюсь два часа на все группы мышц,начинаю с рук,грудь,пресс,ноги-попа, хочется что бы в одном видео это всё, что бы не искать , такую тренировку что бы утром больно было вставать, у вас все такие, но видео разные, если будет возможно,снимите пожалуйста в одном видео...спасибо за вашу работу!!!

[@FitnessoManiya]

В этом плейлисте тренировки на все тело kzbin.info/www/bejne/rJCZemaLe7CVl6c , а если любите интенсивные, то вот kzbin.info/www/bejne/rHzTqGSPppKBjKs

[@polina_polisw]

@@FitnessoManiya спасибо большое.

[@user-qc9pu8ms4m]

вот это дааааа!!!! супер! суперэффективн, и при этом без всяких прыжков, выпадов и приседов! бомба! классный канал! савсибо!

[@Екатерина-ы5с5г]

Спасибо за Ваш труд, Вы самый талантливый тренер, тренировки все разнообразные и качественные(!)

[@annapavlova9711]

Блин да вы киборг. У меня через минуту уже ноги отнимались. И когда я ныла : «А отдых» вы подбадривали. Очень понравилось

[@ЕкатеринаГрачёва-л6л]

Яночка, спасибо большое!❤ Тренировка мощнейшая! Мышцы горят!🔥

[@КристинаАстафьева-ъ9б]

сделала всю тренировку, но пока что сил не хватает на то, чтобы не опустить ногу, эх)) Новичок я в тренировках, да и худеть надо)) Буду потихоньку овладевать собой, может позже смогу полностью её осилить в нужном темпе)

[@ЭльвираСагитова-э4ы]

Упражнения выполняются вместе с вами.классная тренька.

[@polinasaveme]

Всегда выполняю ваши тренировки когда никого нет дома - от напряжения мышц кричу во весь голос 😂😂😂 зато точно будет эффект 👍

[@Lavista21]

уже только глядя на этот комплекс упражнений хочется вопить во весь голос:)) попробую- отпишусь:)

[@Lavista21]

попробовала...я человек спортивный из разряда "всего понемногу". В разное время занималась боевыми искусствами, плаваньем, танцами, трекинг по Гималаям и всё такое, но от этих упражнений я не орала только потому что муж в соседней комнате и не хотела напугать его. Это конечно жесть! Вызов принят- буду сжигать галифе!:)

[@aliicorn821]

Я тоже ору 😂

[@evi_ri]

Интересно, что думают соседи 😂

[@larisashtepa5123]

Тренировка огонь!!!!!!! Спасибо!!!!!

[@FitnessoManiya]

пожалуйста😉

[@islamstudio7619]

Ваше тренировка мне очень понравилась спасибо

[@Julia-jc5jv]

@@FitnessoManiya в якому ви місті/ країні?

[@jelenalapsina5176]

Очень понравилось. Но вот слова "повторить второй раз" не вдохновили😬 ноги умерли после первого круга.

[@brat4ever-y9u]

Обалдеть, первый раз сделала эти упражнения с утяжелителями !! Все ГОРИТ !!🔥

[@EleonoraLitvak]

Классная тренировка!!! Кажется, я нашла у себя мышцы, которые будут болеть завтра! :) Спасибо!

[@balance2905]

Утро доброе! Да, безусловно, тренировки эффективные. И мне нравится, как говорит Яна, чувствовать мышцы после нагрузок👍

[@dariastyopina8622]

Сколько делаю эту тренировку, никак не могу ее полностью осилить. Вот это выносливость у вас, Янелия! :)

[@FitnessoManiya]

😊.

[@ТатьянаТатьянова-ш1ч]

Ещё раз спасибо!!!! Через неделю уже есть результаты!! Жир уходит.

[@marinabo9582]

Большое спасибо за тренировку! Думаю это то что мне нужно💃💃💃👍👍👍Приятный тренер все подробно объяснил и ещё подбадривает.

[@ВераНадеждаЛюбовь-ю9щ]

Какая же Вы УМНИЧКА-спасибо огромное за такие занятия!!°

[@ЛюдмилаПавлицкая-б9щ]

У вас самые огненные тренировки, чувствую не только ноги, но и прес, руки.

[@ЮлияМаклакова-р9ф]

И как теперь встать после такой тренировки?😄Супер,спасибо 👍

[@Алёна-320]

Обожаю Вас Яночка,обаяние бешеное плюс рабочие тренировки.Попу подкачали,теперь убираем ухи)Спасибо большое.Девченки делайте,правда работает,я с помощью тренировки Яны реально попу накачала, дома,без всяких больших весов!

[@ДинараБейшебекова]

Я еле сделала на одну ногу один подход🤪🤪🤪. Супер тренировка на мои огромные "попины ушки"!!!

[@polinaDrozdova-fz4kz]

Просто супер!это то что нужно!Яна,огромное вам спасибо!

[@nikanika1408]

капец , я чуть не умерла !!! тренировка убивает ! надеюсь эффект будет

[@АннаБарышникова-ш7в]

Малика Дудургова ну как эффект

[@Anna-yh5cu]

Ну как эффект????)

[@ЭльвираСагитова-э4ы]

Тренировки и вправду убивают людей. спасибо.класс треньки выполняются вместе с вами. спасибо

[@AnastasiiaN]

Клевая тренировка, но почему-то больше всего опорная рука уставала...

[@renafatali773]

И у меня тоже))

[@sabrinka298]

Потому что опорная)))

[@МаринаМаринина-ц6з]

Потому что слабые руки))) и потому что опорная

[@АнжеликаКарпухина-н7т]

У меня тоже , очень рука болела ))) ноги тоже

[@ElizavetaSukhoroslova]

Скорее всего вы переместили вес на руку,нужно было держать вес корпусом и работать ногой осознанно

[@УльянаКарпова-ь8ш]

Люкс тренировка!!! 👍👍👍 И самое главное что все можно делать дома !!!! Спасибо Вам большое!!!

[@АленаКортиева-и9ю]

Спасибо вам большое! Только с вами почувствовала все мышцы , огромное спасибо за ваш труд .

[@ЕленаКузьмина-ф8ъ]

Яночка благодарю, осилила 🔥 правда левая нога слабее оказалась, пару раз опускала на пол , отдохнуть😅рука тоже под конец болела, пришлось на пол прилечь, виртуозничала одним словом😊

[@АнастасияХохлова-ц7у]

Спасибо, смеялась с каждым следующим упражнением от боли 😁👍🏿💜

[@luisakern4973]

Волшебная тренировка как всегда💪🤗

[@annasuol4502]

Какая жесть, я никогда так медленно до туалета не ходила! Спасибо за тренировку

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста😂😉

[@ЭльнараСимоненко]

🤣

[@abdullah29833]

Почему Ваш канал так сложно найти? Самый классный канал где действительно помогут тренировки похудеть

[@FitnessoManiya]

❤️❤️❤️ Это нужно у алгоритмов Ютуба спросить😃

[@abdullah29833]

@@FitnessoManiya Я три дня искала Ваш канал, а название канала забыла😀

[@myroomten]

Привет 😊Сегодня сделала впервые !!!! Ооооочень понравилась треня ❤ включу ее в свою программу 🙌🏼 спасибо 🙏🏼

[@МарияЛебедева-ж5л]

Вот это да! Мощная тренировка. Яна, большое спасибо!

[@FitnessoManiya]

Всегда пожалуйста))

[@elenesobchenko6466]

Я теперь ходить не могу, ноги , бедра дрожат до сих пор ! Супер ! Огонь Спасибо !

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста)))

[@Cat-ig8gc]

когда нашла эту тренировку, решила что начну сразу с утяжелителями, ели как вынесла 1 подход, но не сдалась и все таки решилась на 2. Спасибо огромное, с утяжелителями действительно совсем по-другому, но мне очень понравилось

[@alinadementieva4071]

Привет. Сегодня попробовала, очень понравилось. Обычно после тренировок не чувствую мышц особо, но здесь наоборот Буду делать 2 недели по 3 раза в неделю. Напишу свой результат:)

[@changeschanges7090]

Alina Dementieva Скажите, есть ли результат?

[@changeschanges7090]

Alina Dementieva Есть ли результат?

[@Снежка-е8т]

Скажите пожалуйста совей результат

[@НатальяГербей-и4й]

Огонь -тренировка!!! Благодарю ❤

[@lubakotovsky130]

очень хорошие тренировки! я рада, что нашла вас.

[@ingeb8689]

очень хорошие упражнения! хоть все знакомы но с вами интересней заниматься, могли бы сделать еще эффективные упражнения на талию и бока . Большое Спасибо!

[@miyakern8470]

Янелия, я обожаю ваши тренировки! Спасибо вам 🤗🏃🏽‍♀️

[@FitnessoManiya]

На здоровье, Луизочка)

[@ЛівакДіана]

Яна,спасибо!Всё так жгло!Ух!И это был только один подход,а если бы 2-3 и ещё с утяжелителями?Это жесть.Вы молодец.

[@FitnessoManiya]

=)Вы тоже молодец ,что доделали до конца) Со временем сможете сделать и 2 круга;)

[@joni7731]

с трудом и потом все дается, но все очень классно))) подсела на ваши видео спасибо за хорошее настроение, советы и эффективные упр)

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста)) Рада быть полезной;)

[@MrCryingraven]

Отличные упражнения, не скучные и эффективные. Задался целью подобрать для девушки фитнес тренировку - ваши видео понравились больше всех. Спасибо Вам!

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста)))

[@anastasiachamrova3200]

Яна, благодарю!крутая тренировка!все болит

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста 😘❤️

[@kastellioz]

спасибо огромное за эту тренировку! я пробовала массу других, но на них я не чувствовала ни жжения, ни работу мышц, стоило только сделать одно упражнение из этой - мои ноги завыли белугой. она крайне эффективна

[@galinastapenko5604]

Занимаюсь много лет подобными упражнениями....с "ушами" и помру видимо... Убирают ушки силовые и аэробные нагрузки т.е бег и отягощения... А...самое главное! Не жрать!))

[@МарусяВасильевна-х4п]

Сделайте пару сеансов антицеллюлитного массажа, и пейте воды побольше, будет Вам жффект.

[@Pseudonym1000]

Фигачу с октября с утяжелителями, ноги такие твердые стали, упругие. Самоощущение поменялось очень, мышца выделяется, спасибо за тренировку

[@Alinkinsss1]

А что насчёт галифе? Ушло?

[@marichka02]

Самый действенный комплекс!!! Спасибо большое 🤗🤩

[@qwertyqwerty3906]

Помогло?

[@НатальяАтнагулова-ф4ц]

Отличная тренировочка! Спасибо!

[@МарияГрушицкая-и5ю]

Шикарный канал! Вск, что нужно, тренировки, рецепты и мотивация!

[@marinabo9582]

Очень эффективные упражнения!!! 🌸 🌹 Спасибо большое 🌷🌷🌷🌺🌺🌺💐💐💐💐💐🙏🙏🙏🙏

[@annasuol4502]

Вообщем делала почти три недели через день,эффект хороший,но давалось сложно,а тут заболела и не занималась неделю и своему удивлению сделала тренировку с минимальными паузами, а это прогресс! Так что давайте мышцам отдых и все будет отлично

[@АйгеримК-б9я]

сегодня начала, не могу встать😁, "ушки" болят, они наврное в шоке-надеюсь результат будет 🔥

[@alinaivanova3001]

Делаю полгода каждый день данный комплекс, убрала в бёдрах с 93 до 91) эффект есть

[@ФаризаТемирханова-о6ц]

2 см .за пол года?

[@ТатьянаОсманкина]

Отлично!!! Подборка очень хорошая!!! Спасибо, обязательно проработаю!!!

[@Elena-perm2023]

Очень нравятся Ваши тренировки,очень рада,что нашла Ваш канал👍

[@svitlanahres7779]

Коли Ви сказали, що не робот, то я почала вагатися 😅 так легко робите 🤪🔥

[@innababenko5506]

А так не скажешь, что Ваш тип фигуры "груша"!) БлагоДарю за тренировку!)

[@ГуляАйходжаева]

Яна! Вы гений!)) Суперрр тренировка) умираю)) но делаю ))

[@taniachesnokova704]

Яна- ну вообще можно было сказать в начале видео что это тренировка только на 1 ногу!!!

[@ksyusha_cakes_]

я надеюсь что я не накачаю ноги, а сделаю их более подтянутыми и стройными.. ведь тааак??

[@ElizavetaSukhoroslova]

Без весов никак нельзя перекачать ноги,только сделать их красивыми)

[@АйтолкынЗаманова-ф5д]

да я делала это весь неделя и у меня прям похудели ляжки

[@YuYu-qs8mz]

Если не будете есть протеиновые порошки и качать веса, вам ничего не грозит.

[@ЭльвираСагитова-э4ы]

Тренировки шикарные и огонь. спасибо

[@yulianaoginova866]

Через месяц тренировок (2-3 раза в неделю) я начала повторять упражнения без остановок. Результат был, но слабый. В течении следующего месяца я занималась 3-4 раза в неделю и перешла на ПП, в конце месяца результат был на лицо - от «ушей» остался совсем маленький след, внутренняя часть пока не ушла, но результат есть, а тренировка сейчас для меня как зарядка, делается очень легко, буду одевать утяжелители.

[@DiDi-ri6kk]

просто супер!!всем советую!эффект шикарный!