Упражнения для рук с гантелями| Ваши ручки будут самыми КРАСИВЫМИ!

Упражнения для рук с гантелями. В сегодняшней тренировке мы проработаем трицепсы и дельты рук с помощью гантелей.
goo.gl/1ru9my - Канал Екатерины Кононовой
fitnessomaniya.ru - мой блог о фитнесе и правильном питании
fitnessomaniya.ru/kyrs/pohydet... - мой курс по похудению в домашних условиях
Полное описание тренировки вы найдете в моем блоге, перейдя по ссылке fitnessomaniya.ru/uprazhneniya...
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
yana_ftns - моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
fitnessomaniya - официальная группа Вконтакте
/ yana.skripnik - страница на Facebook (Yana Skripnik)
/ _fitnessomaniyana_ - мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
__
Составление индивидуальных программ питания и тренировок fitnessomaniya.ru/yslygi/

[@user-xo4vp9yf8r]

Очень люблю ваши выпуски👍коротко и ясно😊благодарю Вас за ваш труд😊

[@user-fe2sb8by1y]

Боже, какая девочка!!!!!! За два подхода я чувствовала мышцы рук весь день, супер!!!!! Спасибо большое, ставлю лацк и советую всем своим подругам

[@lesenka9906]

Вот это да! Я один круг еле осилила, отличная тренировка, спасибо большое!

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста)

[@user-yj6vu2eq9k]

Жестокая вы девушка,у меня чуть руки не отвалились 🤣

[@user-by1lo6nv8o]

Спасибо за ваш труд 😊👍😊🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@loraashlyayeva3420]

Янеличка, такой суперский комплекс

[@atleticom9591]

Спасибо тренируюсь с вами🥰

[@user-uo5ux1bo2y]

Это просто супер. Мои руки горят💪💪💪

[@Anna-rf9ip]

Спасибо!!! Даже один круг очень сильный. Я уже и маму подсадила на Ваши тренировки. Всех благ!

[@FitnessoManiya]

💞☺️🤗

[@mrsElenaGuslistova]

3 круга уф!!!! Благодарю,Янелия!!! Хорошего настроения!!!

[@mrsElenaGuslistova]

P.S. +1 круг...решила добить руки

[@happylady6861]

Янелия, какая вы хорошенькая и приятная очень, все гармонично в вас, а фигурка огонь!!!! Я уже не могу без ваших видео, куда я туда и вы, включу и любуюсь:))))))

[@loraashlyayeva3420]

Суперский комплекс

[@atman7851]

Классные у вас тренировки,очень эффективные!Но немножко сложно на износ,без остановки))Занимаюсь с вами и с Катюшей Кононовой!Обожаю Катюшку и ее мастер классы!Благодарю,Вас девочки,вы замечательные!

[@sirushiknahapetyan7337]

Спасибо😚😚😚😚😚👍

[@TheFlamieGame]

Все поняла, спасибо большое)

[@FitnessoManiya]

TheFlamieGame Пожалуйста☺

[@aliona_life4951]

Только СЕЙЧАС, 2020 нашла эту тренировку. Это просто ЖЕСТЬ!👍Вы говорите- возьмите бутылочки с водой😂, я на втором круге в конце чуть не сдохла, так с ГАНТЕЛЯМИ, а были бы бутылочки- они выпали бы. А ВАШИ слова- Я ЗНАЮ, ВЫ У МЕНЯ СИЛЬНЫЕ- подбадривает, НО не на долго😂. Я ЭТО СДЕЛАЛА, ТРИ КРУГА👍Это просто ВАУ. СПАСИБО ВАМ, ЯНЕЛИЯ. ЛЮБЛЮ заниматься с ВАМИ😘Разговаривайте, это хоть НЕМНОГО отвлекает😘

[@user-ij9rn9rv9q]

Cпасибо ! занятия короткие по времени но о-че-нь ! качественные!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста, Надюш)))

[@user-cz3ky3yx7g]

Пресс очень красивый)

[@user-jr8xo6yb8w]

Мне нравится комплекс.

[@user-qf2ot3qq6x]

Янелия, посоветуйте тренировку на все группы мышц рук, есть у вас такая? Я стала делать на обвисший трицепс-стали болеть локти. Вторую тренировку отдельно на бицепс я уже не потяну...

[@user-lp4rh9lj9i]

это было просто жесть... я думал что у меня дельты вот вот уже взорвутся и лопнут со звуком лопнувшего шара... последние повторы без стонов уже было не сделать

[@FitnessoManiya]

Адиль Бекжанов 😆👍

[@TheNastya2605]

Здравствуйте, Янеличка!у меня вопрос,после тренировки вашей,затем кардио,через два часа я ужинаю грудинкой с овощами или рыбой с овощами.Правильно ли я делаю? Моя цель похудеть.Сама по себе я худощавая,но мне хочется убрать объем на руках и жир над коленями.

[@user-cu6pd6hi9w]

Яна,я делаю кардиотренировку, упражнения для рук без гантелей вместе с Вами.Очень довольна,просто супер.Ваши упражнения с гантелями проглядела и делаю другие на трицепс ,бицепс и плечо.Ваши упражнения с гантелями мне больше нравятся,как я поняла прорабатываються те же мышцы.Могу я сменить комплекс?Просто мне уже много лет , лишний вес и толстые руки.Смена упражнений не навредить моим рукам? И вообще стоит в моём случае тренироваться с гантелями?

[@FitnessoManiya]

Светланочка ,конечно нужно менять комплексы упражнений. Это нужно делать в любом возрасте и вне зависимости от толщины рук) Вам с гантелями можно делать упражнения, такой вес гантелей не сделают ваши руки больше, не переживайте) Наоборот жир будет уходить и руки подтягиваться)

[@user-ql4kd1bf5w]

Вот это новость!Вы с Екатериной К.подруги 🤗 я занимаюсь по вашим с ней видео,чередую...как здорово,что две красивые и спортивные девушки-тренеры-блогеры дружат 😄...а комплекс отличный...хоть я и занимаюсь давно,но пока 1 круг могу выдержать,но до этого я сделала два ваших видео табата и галифе...а вот другие видео на руки уже могу 2 или 3 круга

[@user-sm7vh4pu9r]

Я дружу вообще со спортом Хожу в тренажёрный на тренировочка скажу не из лёгких Я еле Круг прошла

[@user-dj9ms2jj5f]

Скажите,пжл,сколько раз в неделю нужно делать упражнения? Или каждый день?

[@antoninaditkovskaya9228]

Яночка, этой тренировкой мы подсушили ручки?я так полагаю,она для похудения рук! маленький вес и многоповторка)?

[@FitnessoManiya]

Да ,именно так;)))

[@ritamargo6591]

💪🙃

[@user-cu6pd6hi9w]

Яна,можно все упражнения делать 1,5 кг гантелями,или купить ещё поменьше? Спасибо за консультации.На Вашей странице в контакте нашла много интересного и полезного.Удачи!

[@FitnessoManiya]

Нет, все упражнения с 1,5 кг не получиться, лучше брать бутылочки по 0,5 л либо купить еще 0,5 кг гантели. Спасибо=)

[@TheFlamieGame]

Яна, одного круга достаточно для результатов?

[@FitnessoManiya]

Можно поначалу и один делать, но лучше все-таки до 2-х постепенно довести)

[@allaarbatowa7859]

А я подписана на Катюшу.😊

[@user-lp4rh9lj9i]

просто супер комплекс на самом деле... мои жимы штанги стоя в зале с 60 кг штангой на 6-8 оказывается полная фигня по сравнение с этой атомной тренировкой плеч

[@FitnessoManiya]

😂 На самом деле вы в чем-то правы) В силовой тренинге с большим весом задействуются в основном красные мышечные волокна, которые отвечают за силу, а такой комплекс ,который рассчитан на многоповторку, но с небольшим весом или вообще с весом собственного тела больше задействует медленные мышечные волокна, которые и отвечают за выносливость) Ко мне когда-то в группу по силовому пилатесу пришел мой друг бодибилдер ,так он и 2-х минут не выдержал работы с гантельками по 0,5 кг в режиме нон-стоп))

[@user-lp4rh9lj9i]

у билдеров особенно если они принимают стероиды, 80% всей мышечной массы не рабочие, так для красоты... мне больше нравятся кросфитеры, я больше за гармонию, чтобы была сила+выносливость+ красота тела... в принципе ваша табата это в какой то части и относится к кросфиту, развивает все гармонично, успехов вам в работе

[@oksanakurabiye9474]

такой себе пилатес с гантелями, надо по 0.5 купить

[@user-fw7xf2nv1c]

Здравствуйте хотела узнать-это только я или у всех так. Первый круг очень тяжело даётся, а последующие круги легче. Напишите пожалуйста, кто занимается ? Может я, что то не так делаю...

[@user-xc2sj8me6p]

У меня точно также)) думаю дело в том, что на первом круге мышцы не совсем разогреты, а на последующих кровь хорошо циркулирует и поэтому менее болезненно

[@irinamelnic6082]

2-3 круга ? Ну вы любите шутить Янелия 😂

[@LarsaLirsa]

Как же не напрягать трапецию и шею? Они у меня весь удар берут на себя!

[@sashas9054]

Такие простые упражнения! Даже странно