КАК подтянуть ОБВИСШИЕ руки | Упражнения от ДРЯБЛОГО ТРИЦЕПСА

[@Ellie_Bathory]

Наконец-то нашла нормальный комплекс упражнений для трицепса, без дурацких отжиманий от пола! У меня руки слишком слабые, и отжимания от пола физически не получаются! А тут как раз то, что нужно) Спасибо! Добавила себе)

[@ГульзираМулшева]

Самое главное без бла- бла-бла, сразу делает упражнения, мне оооочень все упражнений понравились, руки отваливаются. Спасибо большое, здоровье вам!!!

[@mrsElenaGuslistova]

Янелия, тренировки 💪🏻 огонь. Спасибо большое ❤

[@ириназакаржевская-э9п]

Инструктор идеальна. выносливая, да еще с улыбкой, хочу как она!!!!

[@yasminka2266]

ирина закаржевская даааа, без пафоса и наигранности! Яна великолепна!!

[@ТатьянаКараколева]

Яночка! Я тебя люблю! Мне 69 лет, так помогают твои уроки! Как хорошо, что мы вместе! Береги себя!

[@larakaya1751]

Здраствуйте.извините .мне тоже 50 лет.эти упражнение Вас помогли?....я уже 8 месяцев стараюсь у меня мало что изменяется...или это уже из-за возраста?...

[@ТатьянаКараколева]

@@larakaya1751 Здравствуйте! Вы занимались раньше спортом или фитнесом? Лет 20 назад? А после 30 организму уже выдан "паёк" (комплект гормонов) и вы лишь расходовали его. А теперь ( особенно после климакса) надо долги возвращать. До какого состояния хотите вернуться ( например, сорокалетняя), столько и надо вложить, понемногу, значит 10лет, интенсивнее - быстрее. Я перестала работать и теперь занимаюсь почти по 3 часа в день 5 раз в неделю и интенсивно, результатом довольна, когда работала - по часу, но лишь поддерживала форму. Примерно понятно? Удачи!

[@larakaya1751]

Я Вас поняла.спортом некогда не занималась.работа была с утра до ночи на ногах.уставала сильно.нкочем не могла думать даже..только спохватилась...ну хотя бы буду поддерживать то что есть...вы мне ответили.онромное вам спасибо.благодарю Вас....

[@alena3688]

​@@larakaya1751Вы большая молодец. Я тоже много работаю, поэтому хорошо Вас понимаю. Занимаюсь по полчаса, но регулярно. На большее нет сил и времени. Нет лишних килограммов, фигура в порядке. Но трицепс пока не подтягивается, сейчас эту тренировку делаю 3-4 раза в неделю, в дополнение к основным. Удачи Вам!

[@НатальяМедведева-ж1щ]

Какие вы молодцы девочки!❤❤❤

[@КсенияНикифорова-ы9х]

Супер тренировки! Благодарю за такие качественные видео с пояснениями!

[@Фрося-з4к]

Умничка девочка.Много на эту тему смотрела, но это видео и такая подача самая эффективная.

[@KrachTouch]

Класс! Очень эффективная тренировка, как раз то что мне нужна) инструктор огонь

[@ЭлеонораИванова-я5л]

Спасибо огромное. Отличные упражнения. Делаю с Вами ещё для красоты рук, для внутренней поверхности бедра и на ягодицы. Все просто супер!!! Удачи Вам.

[@aroundme05]

Мое самое любимое видео!! Спасибо огромное за эти упражнение и за ваш позитив и вашу улыбку!!!

[@FitnessoManiya]

Daria Frolova ❤️😘

[@Имяфамилия-ъ6м1б]

Она похожа на Анну Ковальчук, я вначале подумала что она, Анна тоже ,наверное, занимается ,она такая стройненькая

[@Фрося-з4к]

И слова поддержки тоже очень приятно.И музыкальные вставочки, вобщем всё оч нравится!!!Спасибки!!!

[@НадеждаКаримова-ч9г]

Чувствую, что нашла то что надо, буду выполнять и ждать результат❤👍

[@Ellie_Bathory]

Вчера сделала этот комплекс упражнений, сегодня проснулась с болью в трицепсах)) Это нереально действенные упражнения! И это учитывая то, что я не все упражнения доделывала до конца. В основном каждое упражнение делала до середины, дальше не было сил. Занималась с гантелями 3 кг, т.к. других не было. Если кто сомневается, я советую ДЕЛАТЬ эти упражнения. Лучше комплекса я не встречала на всём Ютюбе!

[@ГульнараАчилова-в1ж]

Делаю упражнения всего несколько дней, а результат как чувствуется, заметила, что мышцы спины крепче стали и осанка лучше. Сегодня заметила, если раньше я садилась на стул без спинки, невольно сутулилась сильно, а сегодня долго сидела и никакой усталости в спине. Спасибо за МК ❤

[@НадеждаКордонская-х8к]

Постоянно занимаюсь дома по вашим видио тренировкам.Супер результат,чувствую себя просто класс! в зеркало смотрю,вижу результат и вырабатывается гормон счастья.

[@larysasnitkoagareva8363]

Верю, что это точно для меня! Спасибо!! Хотя мне 72 года и всю жизнь я была антиспортивным чеолеком, но пришло время…❤

[@ленал-ь2э]

Яна, случайно попала на Ваш канал!!! Как жаль что не нашла Вас раньше перед летом. Так как похудела а руки обвисли до безобразия.... А 2 недели назад увидела Ваше видео и начала делать упражнения, сначала было трудно руки отваливались. Но ничего терпение и труд все перетрут. И уже О Чудо начался вырисовываться рельеф рук. ЯНОЧКА, Благодарность Вам!!!!

[@ЕленаР-й9щ]

alena w Рада за Вас Здорово!!!

[@АсельБахтыгельдинова]

Лена , через сколько дней увидела результаты?

[@zhan1898]

Здравствуйте, буквально вчера наткнулась на ваш канал.Вы очень милая, приятная девушка без всякого жеманства и самолюбования.Контент очень грамотный и полезный, продолжайте в том же духе, совершенствуйтесь.Желаю процветания вашему каналу и многомилионной аудитории.Пы.сы. уже начала заниматься по вашим тренировкам

[@FitnessoManiya]

Спасибо большое за пожелания, Zhan)) А я вам желаю получать удовольствия от моих тренировок;)))

[@LupoBaa]

kzbin.info/www/bejne/pGrWl3ekqLxjjJo

[@Iren3000]

Яночка! Спасибо огромное! Это упражнение прямо для меня! Мне 55. А не могли бы Вы предложить небольшой комплекс занятий для всех групп мышц для женщин моей возрастной категории. Хочется быть в форме, независимо от возраста. Очень надеюсь на Вас!!!!!

[@Lizochka85]

Спасибо Вам огромное за чудесные тренировки! Не первый месяц занимаюсь , но пока тяжелее и интенсивней Ваших тренировок, ничего не нашла, совмещаю несколько тренировок за раз и падаю без сил под конец. Есть к чему стремится!

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста, Елизавета)) Очень рада ,что вам нравятся такие тренировки)) На самом деле не всем тренировки из серии "умри, но доделай до конца" по душе))) Вы молодец))

[@ilonakonvisor6925]

Вы умничка! Супер👍 продолжаю с вами💪

[@ОльгаМитронова-ъ4з]

Спасибо Очень чувствительно .Время покажет Не прощаюсь !!!!

[@Tata_N599]

Одна из моих любимых тренировок

[@НаталияНасырова-ь5н]

Потрясающая)))) помираю каждый раз после тренировок на следующий день. Новых тренировок особенно... Спасибо большое

[@ТамараКороль-г2х]

Молодец, прекрасный урок, Очень культурно и обстоятельно. Теперь ищу только ваш канал,Здоровья вам!

[@dilbarrasuleva9699]

Сегодня начала упр для трицепса.Последнее не смогла, боюсь сломать лучепястный сустав, левый ломала три года назад, мне 80 лет. Спасибо упр. Понравились. Ди.

[@СандуСарбекова-б7ф]

Здравствуйте! Не давно только подписалась на Вас и просто в восторге от ваших тренировок! Вы супер! 💪🖒👏

[@ТатьянаРуся]

Добрый день Янелия! меня зовут Татьяна. Тренировка просто супер. Руки болят второй день. Очень здорово, спасибо!

[@FitnessoManiya]

На здоровье, Татьяночка)))

[@СветланаВолченская-ъ5т]

Спасибо,локти смотрят вверх,все упражнения в точности повторяю за Вами.За две недели занятий минус три кило.До правильного питания ещё не дошло,ем все подрят,но уже меньше.Очень этому рада.Удачи Вам!

[@FitnessoManiya]

Супер! Молодчинка! Очень рада, что тренировки действуют на вас) -3 кг без перехода на пп - это хороший результат))) А будет еще лучше ,когда все-таки будете следить за питанием)) Успехов вам!)

[@Аля-ь2з]

Добрый день а какие именно упражнения вы делали что похудели аж на 3 кг и без корректировки питания?

[@СветланаВолченская-ъ5т]

какие😊.Упражненя по этому видео,кардиоразминку ещё два...не помню точно какие😊Чередовала по два..через день.И минут сорок в день занималась на степпере.Ела все подряд,но после 6 вечера старалась не есть мучное.За короткое время скинула 8 кг.Потом все забросила,начала заедать стресс и кг вернулись. Буду начинать опять худеть,как два года назад.

[@Аля-ь2з]

@@СветланаВолченская-ъ5т ого какая вы молодчина,можно мне вам ещё вопрос задать,если с таким весом 2 кг,у меня правда 2 литра воды потому что гантелей нет,то руки на накачали,потому что хотелось бы просто подтянуть кожу а не сделать руки ещё больше

[@СветланаВолченская-ъ5т]

@@Аля-ь2з По поводу рук..у меня ничего не получилось,так как я все испортила делая ещё упражнения с другого канала.Кожа начала подтягивается,но неправильно накачала мышцы.Все стало выглядит ещё хуже.А похудеть...похудела.Делайте ежедневно кардиоразминку,тренажер...и т.дУ Яны хорошие видео,подберите себе упражнения на те части тела..которые должны похудеть.Я жалею что быстро бросила занятия Просто были проблемы и ничего не хотелось кроме поесть.

[@ЛианаЧерджиева]

Делаю эти упражнения регулярно. Вы молодец.

[@Tata_N599]

Это просто супер! Пишу с трудом, руки горят и трясутся))

[@ДарьяДемакина-ь5к]

Упражнения СУПЕР!!!

[@gerain7]

Спасибо огромное, Вы мотивируете сильно, буду заниматься с Вами, спасибо

[@АнастасияШкуропадская]

Заказала гантели)),желаю всем красивых ручек 🎉❤

[@АленаБоровик-в6б]

Супер комплекс! Спасибо большое! 👍👍👍

[@karamba2844]

Благодарю отличная тренировка 💪💪💪

[@ФеклаЗабайкальская]

Комплекс просто шикарный!

[@jok4833]

Спасибо за тренировку!!!

[@alexsandra2416]

Спасибо за эту тренировку! Просто супер!!!

[@ЖулдызМоговинова]

Спасибо за ваши упражнения! Первое сложно, думаю привыкну! Но тяжело очень. Спасибо

[@СветланаНикитенко-л1н]

Спасибо включу в утренний разминку❤❤❤🎉🎉

[@ЖеняКовальчук-м7ш]

Спасибо!!! Вы замечательный тренер, очень легко с Вами заниматься, Вы очень ободряете, для новичка это так необходимо! И тренировка становится очень позитивной для души и настроения и эффективной для тела!))))

[@ЕкатеринаКыштымова-щ4г]

Спасибо Вам большое! Очень приятно тренироваться вместе с Вами! С удовольствием подписываюсь на Ваш канал))

[@Малифисента-щ7о]

То что надо для ручек! Спасибо Яночка!!

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста:*

[@НадеждаМещерякова-э3ы]

Молодец, девочка, спасибо, это действенный комплекс!!! 👍🤩

[@elenakorotchenko4847]

Отличный комплекс. Трицепс действительно горит. Спасибо большое! Занимаюсь с Вами регулярно и не только на руки.

[@НургульНурсаликова]

Здравствуйте) занималась 4 недели по вашим видео. + пп , фотографировала себя 4 недели , результат просто уау , даже не знаю как можно вам показать свой результат

[@FitnessoManiya]

Здорово)) можете прислать мне в вк ваши фото vk.com/yana_ftns или на почту [e-mail]) Буду рада увидеть ваши изменения))) С нетерпением жду)

[@shahnozaatayazova4121]

Я тоже хочу попробовать вы меня мотивируете

[@ГалинаСанникова-т2к]

Красота будет к лету спасибо 🙏💯👍🌷🎉😁👋🔥

[@elenass809]

Самые эффективные упражнения на трицепс. Ведь это самая проблемная зона рук.

[@AsselTurumova]

Тренировка огонь 🔥

[@ИринаМезенина-ф8ф]

Яночка! Какая Вы умничка! Спасибо за эту тренировку!!!

[@azimeshka]

как всегда очень жгучая, но эффективная тренировка! спасибо!

[@FitnessoManiya]

На здоровье))

[@ЕкатеринаИваненко-й4ж]

Я думаю что эту гимнастику могут делать люди в самом разном физическом состоянии, может моя подсказка кому нибудь поможет. Примерно 1.5 года назад у меня был перелом правой плечевой кости, поэтому она все еще не хочет резво вытягиваться вверх. Я поднимаю всегда только две руки вверх и соединяю крепко мизинцы, это дает мне возможность вытянуть максимально ломаную руку и уже как бы невольно руки ближе прижимаются к ушам. Вместо гантелей у меня литровые бутылочки с водой. Вместо приседаний с опорой сзади я делаю отжимания от стола. Как здесь так и в комплексе "ИЗЯЩНЫЕ РУКИ И КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ" большую боль я чувствую в шее и плечах и между лопатками. Когда уже руки не держатся горизонтально, я не прерываю упражнения а меняю положение - руки или вверх или к плечам. Занимаюсь может 2 месяца и на здоровой руке замечаю улучшение а на травмированной нет. Не хочу думать что причина в возрасте - мне 77. может в том что у меня уже не хватает сил на кардио гимнастику. И почему у меня так болит шея - может я не знаю каких то нюансов ? Всем желаю успехов!

[@ЕленаИванова-ь2щ]

Екатерина Иваненко Мне 60! У меня также как и у вас болит шея, мне сказала врач ЛФК что во время этого упражнения, надо чуть наклонить голову вперпд

[@ЕкатеринаИваненко-й4ж]

Спасибо Лена, я рада что здесь занимаются не только 40 летнее женщины ..... и мы будем любить жизнь не смотря на цифры в паспорте. Всем желаю оптимизма и хорошего здоровья!

[@АннаСавиновских]

Мне всего тридцать, я так ленюсь делать упражнения и я хочу написать вам что восхищаюсь вами!

[@ЫрыстыАхметова-р6х]

Здравствуйте! спасибо Вам огромное! ваши занятия мне очень помогает! иду на релефь... хочеться с вами заниматься и заниматься... и мне хочется, чтобы Вы сняли полную тренировку (от заминок до растяжек)- это моё маленькое (просьба)желание... а то иногда не знаешь какую тренировку выбрать)

[@АлинаМатвеева-е1ъ]

Спасибо большое, мне очень нравится с вами заниматься.

[@ЭлизабеттМ]

Какая вы приятная девушка! Приятно слушать . Теперь занимаюсь с вами )

[@иннабухаидзе]

Прекрасно!!!Трясутся руки ,теперь бутерброды надо полегче делать))))

[@FitnessoManiya]

ахаха))) Так и было задумано;))

[@ЭлонаГорская]

Очень хороший комплекс!👍💪

[@КатринЛеван]

Яночка спасибо за тренировку!!!! завтра будем пробовать)))) Очень люблю с Вами заниматься!!! Ваши труды не напрасны))) Все работает на1000%))) только вот конфетки да печеньки всё портят((((

[@FitnessoManiya]

За тренировку "пожалуйста"))) А вот печеньки лучше дома не держать, тогда труды и ваши будут не напрасны;))

[@ЕленаР-й9щ]

FitnessoManiya А сгущенку!

[@anndailida647]

Спасибо) очень мотивируете ✊

[@КсюСчастливая-щ2г]

Упражнения супер. Очень знакомые. Спасибо🌹❤️

[@МаринаПотемкина-я7ч]

Умничка , и спасибо за то, что умеете вдохновить и зарядить Удачи вам во всем

[@FitnessoManiya]

Марина Потемкина спасибо 🙏

[@СветланаКамалова-ы4м]

...подходит именно для женщин. спасибо

[@АннаРоманова-ы1п]

Супер тренировка!!!Но для продвинутых! Я сделала половину времени, руки отвалились 😖 если делать каждый день, будут супер ручки! Спасибо огромное!

[@Tat227]

Здравствуйте) подскажите пожалуйста, сколько раз в неделю надо делать эти упрожнения, чтобы подтянуть мышцы рук.

[@yurikbaranchuk5905]

спасибо я давно мечтала о такой треньки,

[@yasminka2266]

супер !!! Я очень рада, что нашла вас! Вы все так доступно и чётко объясняете, отвечаете на запросы!! Желаю вам успехов, счастья и процветания в вашем деле! Благодаря именно вам, я вижу изменения в лучшую сторону!!!!

[@FitnessoManiya]

Спасибо большое)) И я вам желаю успехов в вашем преображении))

[@ElyaXaki]

Бегу 🏃🏻‍♀️ за гантельками 💪🏻

[@АннаЧудаева-х4и]

И посоветуйте, пожалуйста, комплекс упражнений "как избавиться от спасательного круга".

[@Leotards-kup]

Спасибо большое за подробное видео!!!

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста ❤️

[@lyudafinkel977]

Thank you!!! Very inspiring!!!:)

[@ТаняВинокур-з4я]

Здравствуйте, а по сколько повторов нужно делать упражнения?

[@МарияЛебедева-ж5л]

Спасибо большое Яночка!!! Как раз то что мне нужно.

[@bloodkris666]

хорошая тренировка, спасибо

[@АнастасияШкуропадская]

Делала другие упражнения с резинкой, начала с начала лета, кожа практически не подтянулась, делала с Наташей, может именно мне не помогло, нашла это видио, буду пробовать,

[@uuu.j]

здравствуйте.Как успехи?

[@любовьмотылева-о7л]

спасибо вам за упражнения

[@marinap6799]

Посоветуйте, пож-ста, упражнения для трицепса, которые бы не навредили запястью. У меня, вероятно, проблема со связками, но не хочу прерывать тренировок. Спасибо

[@Светлана-ы7ж4ь]

Видюшки полезные))) спасибо)

[@ЛюбовьЯкунина-э8ж]

Спасибо!!! 💓👍👍

[@КристиНа-н9в9н]

Яна, спасибо Вам за новый комплек! Я занималась по вашему старому видио на верх! Теперь Это видио возьму на заметку, так же + на бицепс. И снимите пожалуйста видио отдельное на плечи!

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста, Кристи)) На плечи есть комплекс и не один. Вот один полностью для плеч kzbin.info/www/bejne/oJiQZaljbLaVfMU и еще парочку kzbin.info/www/bejne/n5rKlH6IqJ6pg8k kzbin.info/www/bejne/d6iWnKyipt-nr5Y

[@КристиНа-н9в9н]

Спасибо!

[@ИрадаНоврузова-с5м]

Спасибо большое за видео!!

[@FitnessoManiya]

На здоровье))

[@МаринаАгабекова-щ5щ]

Яночка, в день отдыха от тренировок, подтягиваю трицепс, думаю не вредно.

[@nadyasmetanina2508]

Ой,то что я искала. Спасибо)))

[@ГалинаЧернобай-з5и]

Шикарная тренировка, очень понравилась, нагрузка для меня в самый раз! Отлично чувствовался именно трицепс.

[@ОльгаАбросимова-н8н]

В общем, интересует- как грамотно составить тренировки для рук!!!! Спасиииибо!!😊

[@Whysoserious00010]

Упражнения очень хорошие! Спасибо Вам, Янелия, занимаюсь с Вами давно, очень все нравится. У меня только одна проблема с этим трицепсом: на первых упражнениях руки очень быстро затекают или я не понимаю что это и становится невозможно делать подходы. Подскажите пожалуйста что делать в этом случае?

[@FitnessoManiya]

Мышцы могут неметь и отекать от того ,что недостаточно тренированные и выносливые. Если такое происходит, то просто ставьте на паузу и немного отдохните ,а потом снова возвращайтесь к тренировке.

[@Whysoserious00010]

Спасибо большое за совет!!Буду продолжать тренироваться с Вами во что бы то ни стало)))!!

[@Онлайн-урокирисования]

Большое спасибо за тренировку, руки горели 🤟

[@СветланаВолченская-ъ5т]

Яночка,большое спасибо за Ваши упражнения.Сегодня начала заниматься и по этому видео.Перед этим сделала кардиоразминку.Так как у меня толстые руки,то могу я держать локоть не сзади,а спереди?А упражнения с мехами назад двумя руками?Ваши занятия не только улучшают физическое состояние,но и поднимают настроение.Всех Вам благ!

[@FitnessoManiya]

=) Локти впереди можно держать, но главное не разводить их в стороны при сгибании, локти смотреть вверх должны. Рада, что вам тренировочки нравятся))И вам успехов в вашем преображении))

[@МаринаКопосова-ч1в]

Сколько раз нужно делать скажите пожалуйста плиз !!!

[@katevarts3989]

Так и не ответили. Меня тоже этот вопрос интересует

[@УлбосынДосан]

Здрасвуите покажите пожалуиста упр для боковых зон спасибо Эх

[@FitnessoManiya]

Здравствуйте! kzbin.info/www/bejne/npvWnZuhr610acU , kzbin.info/www/bejne/bYanpJ-kndWeibc , kzbin.info/www/bejne/p4jSmHWpgbhrirM , kzbin.info/www/bejne/j6a9qJ6cmNl6gZY

[@ВиолеттаКорнеева-щ8п]

Супер! Спасибо!

[@ТатьянаРащупкина-к9ш]

Здравствуйте ,скажите пожалуйста ,для первого занятия сколько раз нужно сделать и сколько подходов ?

[@ТатьянаКовалева-п1с]

Яночка, добрый день, мне очень нравятся ваши тренировки, занимаюсь вместе с вами, но вот такой вопрос, можно делать сегодня трицепс,а завтра плечи? Хочется, чтобы вся рука была красивая.

[@ИринаСвирченкова-п5е]

Мне 50, хочется утреннюю зарядку для неподготовленных.спасибо

[@ВалентинаВащенко-ь3э]

Спасибо,вы очень красивая и хорошая

[@NJ300364]

Добрый день. Можно первое упражнение делать сразу двумя руками?

[@natalyakopylova-rousserie]

Спасибо. Подскажите, где взять вариант упомянутого в видео кардио?)

[@lyudmylakharchenko1309]

Не смогла повторить все но стараюсь и надеюсь.

[@НатальяНестерова-с3л]

Хотелось бы увидеть обвисшие руки до и после тренировок.

[@alena3688]

Я делаю эти упражнения, чувствую что трицепс работает, но руки пока не подтянулись

[@ЕвгенияКиселева-й8ш]

Спасибо,огонь🙏