КАК подтянуть ОБВИСШИЕ руки | Упражнения от ДРЯБЛОГО ТРИЦЕПСА

КАК подтянуть ОБВИСШИЕ руки? Очень многие девушки не могут себе позволить надеть открытое платье или майку, так как кожа на руках висит, создавая некрасивый их внешний вид. Сегодня я вам покажу эффективный комплекс упражнений на трицепс, с помощью которого вы сможете подтянуть обвисшие руки, навсегда избавится от дряблого трицепса и комплекса перед открытой одеждой!
💸Поддержать канал💸
PayPal: [e-mail]
Карта Приват Банка: 5167985661884809
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
►Мой инстаграм ➟ / yaneliya_skripnik
►Я Вконтакте ➟ yana_ftns
►Телеграм канал Fitnessomaniya➟ t.me/fitnessomaniya
►Канал на Яндекс.Дзен ➟ zen.yandex.ru/id/5f3e08518284...
►Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru
МФР ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
• Миофасциальный релиз п...
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ • Легкая УТРЕННЯЯ ЗАРЯДК...
МФР ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• Комплекс МФР на рассла...
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИ...
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки - goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки - goo.gl/zrE8oC
ВИИТ - goo.gl/JAiiY7
Кардио - goo.gl/UmNm7U
Все о питании - goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе - goo.gl/yBVGBm
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
__
Составление индивидуальных программ питания и тренировок fitnessomaniya.ru/pages/pitani...

[@Ellie_Bathory]

Наконец-то нашла нормальный комплекс упражнений для трицепса, без дурацких отжиманий от пола! У меня руки слишком слабые, и отжимания от пола физически не получаются! А тут как раз то, что нужно) Спасибо! Добавила себе)

[@user-vg3kl2um7u]

Самое главное без бла- бла-бла, сразу делает упражнения, мне оооочень все упражнений понравились, руки отваливаются. Спасибо большое, здоровье вам!!!

[@user-pc1ho7on1b]

Инструктор идеальна. выносливая, да еще с улыбкой, хочу как она!!!!

[@yasminka2266]

ирина закаржевская даааа, без пафоса и наигранности! Яна великолепна!!

[@user-ru8pu8qk3v]

Супер тренировки! Благодарю за такие качественные видео с пояснениями!

[@alexsandra2416]

Спасибо за эту тренировку! Просто супер!!!

[@mrsElenaGuslistova]

Янелия, тренировки 💪🏻 огонь. Спасибо большое ❤

[@user-wg2ky4ce9c]

Спасибо Вам большое! Очень приятно тренироваться вместе с Вами! С удовольствием подписываюсь на Ваш канал))

[@KrachTouch]

Класс! Очень эффективная тренировка, как раз то что мне нужна) инструктор огонь

[@user-ut5zj1wp5y]

Здравствуйте! Не давно только подписалась на Вас и просто в восторге от ваших тренировок! Вы супер! 💪🖒👏

[@jok4833]

Спасибо за тренировку!!!

[@user-bm3wq3jv8c]

Потрясающая)))) помираю каждый раз после тренировок на следующий день. Новых тренировок особенно... Спасибо большое

[@ilonakonvisor6925]

Вы умничка! Супер👍 продолжаю с вами💪

[@gerain7]

Спасибо огромное, Вы мотивируете сильно, буду заниматься с Вами, спасибо

[@user-zt8nf6tw1i]

Спасибо Очень чувствительно .Время покажет Не прощаюсь !!!!

[@user-gk6hl1fo3u]

Умничка девочка.Много на эту тему смотрела, но это видео и такая подача самая эффективная.

[@user-dc2dm6ft1v]

Спасибо огромное. Отличные упражнения. Делаю с Вами ещё для красоты рук, для внутренней поверхности бедра и на ягодицы. Все просто супер!!! Удачи Вам.

[@user-ny9vt5cf4e]

Молодец, прекрасный урок, Очень культурно и обстоятельно. Теперь ищу только ваш канал,Здоровья вам!

[@yuliiablasongame3508]

Спасибо за тренировку👍🤗

[@user-jr8xo6yb8w]

Делаю эти упражнения регулярно. Вы молодец.

[@karamba2844]

Благодарю отличная тренировка 💪💪💪

[@Tata_N599]

Одна из моих любимых тренировок

[@user-gk6hl1fo3u]

И слова поддержки тоже очень приятно.И музыкальные вставочки, вобщем всё оч нравится!!!Спасибки!!!

[@anndailida647]

Спасибо) очень мотивируете ✊

[@user-sp5hv8cr3g]

Комплекс просто шикарный!

[@user-dv3wm7kf5i]

Постоянно занимаюсь дома по вашим видио тренировкам.Супер результат,чувствую себя просто класс! в зеркало смотрю,вижу результат и вырабатывается гормон счастья.

[@user-uz6zc1qb4j]

Супер комплекс! Спасибо большое! 👍👍👍

[@user-hz1iq9qy9u]

Очень хороший комплекс!👍💪

[@Iren3000]

Яночка! Спасибо огромное! Это упражнение прямо для меня! Мне 55. А не могли бы Вы предложить небольшой комплекс занятий для всех групп мышц для женщин моей возрастной категории. Хочется быть в форме, независимо от возраста. Очень надеюсь на Вас!!!!!

[@user-so4xm6wx2n]

Чувствую, что нашла то что надо, буду выполнять и ждать результат❤👍

[@elenakorotchenko4847]

Отличный комплекс. Трицепс действительно горит. Спасибо большое! Занимаюсь с Вами регулярно и не только на руки.

[@user-mn4ei7dl2h]

Молодец, девочка, спасибо, это действенный комплекс!!! 👍🤩

[@yurikbaranchuk5905]

спасибо я давно мечтала о такой треньки,

[@user-uv7bc8xg1m]

Видюшки полезные))) спасибо)

[@user-tm2ec8ib9c]

Спасибо большое, мне очень нравится с вами заниматься.

[@azimeshka]

как всегда очень жгучая, но эффективная тренировка! спасибо!

[@FitnessoManiya]

На здоровье))

[@user-xf6de2rh8d]

Спасибо большое Яночка!!! Как раз то что мне нужно.

[@user-dt3zb4jv5h]

Упражнения супер. Очень знакомые. Спасибо🌹❤️

[@aroundme05]

Мое самое любимое видео!! Спасибо огромное за эти упражнение и за ваш позитив и вашу улыбку!!!

[@FitnessoManiya]

Daria Frolova ❤️😘

[@user-gq9xg8bt9b]

Она похожа на Анну Ковальчук, я вначале подумала что она, Анна тоже ,наверное, занимается ,она такая стройненькая

[@user-zy3hg9ni6w]

спасибо вам за упражнения

[@user-ru4bl8lq9f]

Яночка! Какая Вы умничка! Спасибо за эту тренировку!!!

[@lyudafinkel977]

Thank you!!! Very inspiring!!!:)

[@bloodkris666]

хорошая тренировка, спасибо

[@user-ef5qy2wh4h]

Спасибо за ваши упражнения! Первое сложно, думаю привыкну! Но тяжело очень. Спасибо

[@user-jw2kk9yv7k]

Какая вы приятная девушка! Приятно слушать . Теперь занимаюсь с вами )

[@user-ds7pk1xu3h]

Спасибо!!! 💓👍👍

[@user-yf4nr4ty7x]

То что надо для ручек! Спасибо Яночка!!

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста:*

[@user-wn4tr7lv5m]

Здравствуйте! спасибо Вам огромное! ваши занятия мне очень помогает! иду на релефь... хочеться с вами заниматься и заниматься... и мне хочется, чтобы Вы сняли полную тренировку (от заминок до растяжек)- это моё маленькое (просьба)желание... а то иногда не знаешь какую тренировку выбрать)

[@user-nc6so4wn8s]

Умничка , и спасибо за то, что умеете вдохновить и зарядить Удачи вам во всем

[@FitnessoManiya]

Марина Потемкина спасибо 🙏

[@user-vl3ek4tq9o]

Спасибо большое за подробное видео!!!

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста ❤️

[@Lizochka85]

Спасибо Вам огромное за чудесные тренировки! Не первый месяц занимаюсь , но пока тяжелее и интенсивней Ваших тренировок, ничего не нашла, совмещаю несколько тренировок за раз и падаю без сил под конец. Есть к чему стремится!

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста, Елизавета)) Очень рада ,что вам нравятся такие тренировки)) На самом деле не всем тренировки из серии "умри, но доделай до конца" по душе))) Вы молодец))

[@zhan1898]

Здравствуйте, буквально вчера наткнулась на ваш канал.Вы очень милая, приятная девушка без всякого жеманства и самолюбования.Контент очень грамотный и полезный, продолжайте в том же духе, совершенствуйтесь.Желаю процветания вашему каналу и многомилионной аудитории.Пы.сы. уже начала заниматься по вашим тренировкам

[@FitnessoManiya]

Спасибо большое за пожелания, Zhan)) А я вам желаю получать удовольствия от моих тренировок;)))

[@LupoBaa]

kzbin.info/www/bejne/pGrWl3ekqLxjjJo

[@user-gh4lm8vy5f]

Яночка! Я тебя люблю! Мне 69 лет, так помогают твои уроки! Как хорошо, что мы вместе! Береги себя!

[@larakaya1751]

Здраствуйте.извините .мне тоже 50 лет.эти упражнение Вас помогли?....я уже 8 месяцев стараюсь у меня мало что изменяется...или это уже из-за возраста?...

[@user-gh4lm8vy5f]

@@larakaya1751 Здравствуйте! Вы занимались раньше спортом или фитнесом? Лет 20 назад? А после 30 организму уже выдан "паёк" (комплект гормонов) и вы лишь расходовали его. А теперь ( особенно после климакса) надо долги возвращать. До какого состояния хотите вернуться ( например, сорокалетняя), столько и надо вложить, понемногу, значит 10лет, интенсивнее - быстрее. Я перестала работать и теперь занимаюсь почти по 3 часа в день 5 раз в неделю и интенсивно, результатом довольна, когда работала - по часу, но лишь поддерживала форму. Примерно понятно? Удачи!

[@larakaya1751]

Я Вас поняла.спортом некогда не занималась.работа была с утра до ночи на ногах.уставала сильно.нкочем не могла думать даже..только спохватилась...ну хотя бы буду поддерживать то что есть...вы мне ответили.онромное вам спасибо.благодарю Вас....

[@alena3688]

​@@larakaya1751Вы большая молодец. Я тоже много работаю, поэтому хорошо Вас понимаю. Занимаюсь по полчаса, но регулярно. На большее нет сил и времени. Нет лишних килограммов, фигура в порядке. Но трицепс пока не подтягивается, сейчас эту тренировку делаю 3-4 раза в неделю, в дополнение к основным. Удачи Вам!

[@user-ij6pb3hu9j]

Упражнения СУПЕР!!!

[@user-td9si1xq3m]

Добрый день Янелия! меня зовут Татьяна. Тренировка просто супер. Руки болят второй день. Очень здорово, спасибо!

[@FitnessoManiya]

На здоровье, Татьяночка)))

[@user-fl4cy7ct4d]

Спасибо!!! Вы замечательный тренер, очень легко с Вами заниматься, Вы очень ободряете, для новичка это так необходимо! И тренировка становится очень позитивной для души и настроения и эффективной для тела!))))

[@user-by1lo6nv8o]

Спасибо большое за видео!!

[@FitnessoManiya]

На здоровье))

[@user-vx8qt9od2f]

...подходит именно для женщин. спасибо

[@user-hz8pk7kd6j]

Яна, случайно попала на Ваш канал!!! Как жаль что не нашла Вас раньше перед летом. Так как похудела а руки обвисли до безобразия.... А 2 недели назад увидела Ваше видео и начала делать упражнения, сначала было трудно руки отваливались. Но ничего терпение и труд все перетрут. И уже О Чудо начался вырисовываться рельеф рук. ЯНОЧКА, Благодарность Вам!!!!

[@user-ct6ml3kk3o]

alena w Рада за Вас Здорово!!!

[@user-gx4ds6ln3b]

Лена , через сколько дней увидела результаты?

[@user-kz8yk1it8r]

Красота будет к лету спасибо 🙏💯👍🌷🎉😁👋🔥

[@karinaberkovska1097]

огромное Вам спасибо!

[@user-ts2iy7qu5i]

Супер! Спасибо!

[@mrsElenaGuslistova]

Спасибо!!!

[@Tata_N599]

Это просто супер! Пишу с трудом, руки горят и трясутся))

[@nadyasmetanina2508]

Ой,то что я искала. Спасибо)))

[@user-rz4kj1lp3j]

Спасибо,огонь🙏

[@user-ry2tc2et7r]

Спасибо!

[@tatianasorokina7747]

Благодарю Вас 🤩

[@Ellie_Bathory]

Вчера сделала этот комплекс упражнений, сегодня проснулась с болью в трицепсах)) Это нереально действенные упражнения! И это учитывая то, что я не все упражнения доделывала до конца. В основном каждое упражнение делала до середины, дальше не было сил. Занималась с гантелями 3 кг, т.к. других не было. Если кто сомневается, я советую ДЕЛАТЬ эти упражнения. Лучше комплекса я не встречала на всём Ютюбе!

[@user-ol3fh2gh5z]

Делаю упражнения всего несколько дней, а результат как чувствуется, заметила, что мышцы спины крепче стали и осанка лучше. Сегодня заметила, если раньше я садилась на стул без спинки, невольно сутулилась сильно, а сегодня долго сидела и никакой усталости в спине. Спасибо за МК ❤

[@user-kg4be4vb3t]

В общем, интересует- как грамотно составить тренировки для рук!!!! Спасиииибо!!😊

[@ElyaXaki]

Бегу 🏃🏻‍♀️ за гантельками 💪🏻

[@user-mf2xy9gf6x]

Прекрасно!!!Трясутся руки ,теперь бутерброды надо полегче делать))))

[@FitnessoManiya]

ахаха))) Так и было задумано;))

[@deluxe8066]

Супер. Подписка. Я с вами!

[@natalyakopylova-rousserie]

Спасибо. Подскажите, где взять вариант упомянутого в видео кардио?)

[@galynalobanova1380]

Благодарю

[@user-yk2qu8jl3r]

Умничка😊😊😊😊😊

[@user-ic3mf9rf6c]

И посоветуйте, пожалуйста, комплекс упражнений "как избавиться от спасательного круга".

[@user-rg6bw2hm6o]

Класс!

[@MIKU_anime202]

Спасибо ❤

[@user-pe5rx2nr5o]

Яночка спасибо за тренировку!!!! завтра будем пробовать)))) Очень люблю с Вами заниматься!!! Ваши труды не напрасны))) Все работает на1000%))) только вот конфетки да печеньки всё портят((((

[@FitnessoManiya]

За тренировку "пожалуйста"))) А вот печеньки лучше дома не держать, тогда труды и ваши будут не напрасны;))

[@user-ct6ml3kk3o]

FitnessoManiya А сгущенку!

[@dilbarrasuleva9699]

Сегодня начала упр для трицепса.Последнее не смогла, боюсь сломать лучепястный сустав, левый ломала три года назад, мне 80 лет. Спасибо упр. Понравились. Ди.

[@user-lr3ne4lm8b]

Отлично!

[@lyudmylakharchenko1309]

Не смогла повторить все но стараюсь и надеюсь.

[@Tat227]

Здравствуйте) подскажите пожалуйста, сколько раз в неделю надо делать эти упрожнения, чтобы подтянуть мышцы рук.

[@ZvychaynyyKHhlopets]

Отлично.

[@elenass809]

Самые эффективные упражнения на трицепс. Ведь это самая проблемная зона рук.

[@user-dd7hw1xu5k]

Супер тренировка!!!Но для продвинутых! Я сделала половину времени, руки отвалились 😖 если делать каждый день, будут супер ручки! Спасибо огромное!

[@user-rv6xx7lj9n]

Супер!!

[@user-xl4lq8of8r]

Яна, спасибо Вам за новый комплек! Я занималась по вашему старому видио на верх! Теперь Это видио возьму на заметку, так же + на бицепс. И снимите пожалуйста видио отдельное на плечи!

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста, Кристи)) На плечи есть комплекс и не один. Вот один полностью для плеч kzbin.info/www/bejne/oJiQZaljbLaVfMU и еще парочку kzbin.info/www/bejne/n5rKlH6IqJ6pg8k kzbin.info/www/bejne/d6iWnKyipt-nr5Y

[@user-xl4lq8of8r]

Спасибо!

[@user-yk8rb3zm5s]

Спасибо,вы очень красивая и хорошая

[@user-pd9zd5ex5c]

Тренироаочка супер!!

[@veronikashapovalova]

Как всегда ✌️🚀

[@user-rz4kj1lp3j]

Спасибо♥️🙏

[@user-yp2bq1cx4u]

Здравствуйте, а по сколько повторов нужно делать упражнения?

[@marinap6799]

Посоветуйте, пож-ста, упражнения для трицепса, которые бы не навредили запястью. У меня, вероятно, проблема со связками, но не хочу прерывать тренировок. Спасибо

[@user-jj3rp9wv7l]

Большое спасибо за тренировку, руки горели 🤟

[@Magnolia.v]

вы крутая))

[@mari-schello5380]

Спасибо

[@user-cu6pd6hi9w]

Спасибо,локти смотрят вверх,все упражнения в точности повторяю за Вами.За две недели занятий минус три кило.До правильного питания ещё не дошло,ем все подрят,но уже меньше.Очень этому рада.Удачи Вам!

[@FitnessoManiya]

Супер! Молодчинка! Очень рада, что тренировки действуют на вас) -3 кг без перехода на пп - это хороший результат))) А будет еще лучше ,когда все-таки будете следить за питанием)) Успехов вам!)

[@user-mp6nc8il3l]

Добрый день а какие именно упражнения вы делали что похудели аж на 3 кг и без корректировки питания?

[@user-cu6pd6hi9w]

какие😊.Упражненя по этому видео,кардиоразминку ещё два...не помню точно какие😊Чередовала по два..через день.И минут сорок в день занималась на степпере.Ела все подряд,но после 6 вечера старалась не есть мучное.За короткое время скинула 8 кг.Потом все забросила,начала заедать стресс и кг вернулись. Буду начинать опять худеть,как два года назад.

[@user-mp6nc8il3l]

@@user-cu6pd6hi9w ого какая вы молодчина,можно мне вам ещё вопрос задать,если с таким весом 2 кг,у меня правда 2 литра воды потому что гантелей нет,то руки на накачали,потому что хотелось бы просто подтянуть кожу а не сделать руки ещё больше

[@user-cu6pd6hi9w]

@@user-mp6nc8il3l По поводу рук..у меня ничего не получилось,так как я все испортила делая ещё упражнения с другого канала.Кожа начала подтягивается,но неправильно накачала мышцы.Все стало выглядит ещё хуже.А похудеть...похудела.Делайте ежедневно кардиоразминку,тренажер...и т.дУ Яны хорошие видео,подберите себе упражнения на те части тела..которые должны похудеть.Я жалею что быстро бросила занятия Просто были проблемы и ничего не хотелось кроме поесть.

[@ketevansulaberidze7726]

Spasibo! Skajite pojalusta esli ruki xudie no driablie nujno tak delat ili budut drugie rekamendacii?]