Тренировка за изгаряне на мазнините и отслабване - 30 минути

[@antoniagantcheva7566]

Не съм вярвала, че е възможно да се постигнат наистина видими и трайни резултати само в домашни условия!Е факт е!Никога не съм била в такава топ форма както сега след 4 месеца с твоите тренировки!Благодарна съм много,че открих канала!Споделям го с всички!

[@StelaKoleva]

Поздравления за търпението, мотивацията и усилията да постигнете този резултат! Безкрайно ви благодаря за положителният отзив! ❤️

[@Zornitsa1988]

Пот се лее йеееей : ))))) Допълнително засилих ефекта със стреч фолио по краката и корема. Всичко па̀ри! Жестока тренировка! Благодаря, Стела! 💜

[@StelaKoleva]

Много благодаря😃🥰

[@СтанимираКрумова]

Благодаря!🙏🙏🙏

[@StelaKoleva]

Аз благодаря!☺️🙏

[@marianadraganova8113]

Страхотна и тонизираща тренировка

[@mariazlateva2572]

Много изпотяваща 😀тринеровка . За хора които са далеч от града и залите , Вашия канал е истинско спасение. Благодаря Ви

[@StelaKoleva]

Аз благодаря!❤️

[@АрминеХристова]

Много ми харесва Вашата тренировка. Също така мога да кажа, че сте изключително мотивираща. Имам три деца и тренирам всеки ден от 10 дни. Скоро ще споделя моя резултат.... Радвам се, че попаднах на Вас.. Благодаря Ви

[@StelaKoleva]

Много мило, благодаря ви за хубавия отзив🙏 Аз ви поздравявам за смелостта и силата да сте майка на три деца. Пожелавам на всички да сте живи и здрави, а вие да сте много горда и щастлива жена🌺

[@ВаляХристова-о5е]

Да,хареса ми и е много лесно. ❤️💕😘😊

[@StelaKoleva]

🙏😊

[@mihaildalakliev7651]

Благодаря!

[@StelaKoleva]

🙏☺️

[@valerieyordanova6046]

Супер е ❤

[@StelaKoleva]

🥰🙏

[@antoniagantcheva7566]

С две малки деца съм.Бях се примирила, че скоро няма да мога да вляза във форма.Правя тренировките от около 2 месеца и свалих около 4 кг.Щастлива съм, че открих канала!Препоръчвам го на всички!Благодаря Ви от сърце!

[@StelaKoleva]

Постигнали сте страхотен резултат! Поздравления!💯 Благодаря Ви сърдечно за прекрасният отзив!🙏😍

[@ВасилЙорданов-ь2и]

Много добре тренираме и очакваме

[@MarikaRangelova]

Da❤

[@ankadobreva1763]

Страхотни от две седмици ги правя и съм много щастлива че мога това в домът си .Благодаря Стела страхотна сте ❤🎉🎉🎉❤❤❤

[@StelaKoleva]

Здравейте! Безкрайно благодаря за хубавите думи! Бъдете здрава и много щастлива!🙏🥰❤️

[@vania698]

Благодаря

[@StelaKoleva]

🌼🌼🌼

[@DK-uz6kf]

Благодаря ти, Стела! Бях изоставила тренировките за няколко месеца, но дойде време да се взема в ръце. От тази тренировка плувнах в пот и се чувствам много добре, като за първа тренировка от месеци насам. Ще я правя всеки ден и ще пиша за резултатите след 10на дена. Весела и ползотворна седмица!

[@StelaKoleva]

Аз ти благодаря! Хубава седмица и от мен! 🥰

[@МарияДимова-й5ж]

Благодарим ви!

[@StelaKoleva]

Благодаря ви от сърце!🙏🥰

[@MariaTomanova-r7v]

Бъди Благословена🙏

[@StelaKoleva]

Благодаря много😊🙏

[@atanasbanatilefone-jf1ks]

Това в най яката тренировка която съм виждал🎉🎉

[@StelaKoleva]

Много благодаря😃😊😊

[@atanaskastoqnovastoqnova]

Много ти благодаря отслабнах повече много ти благодаря пак ти казваме това за най-добри тренировки

[@StelaKoleva]

Аз благодаря за хубавите думи!🥰🙏

[@sisityy3297]

Тази тренировка ми дойде доста добре много добре се чуствам сега благодаря ❤

[@StelaKoleva]

Аз благодаря🥰🙏

[@thekristupas_9314]

Много ми допадна! Благодаря! ❤

[@StelaKoleva]

Аз благодаря🥰

[@findthetruth8699]

Благодаря ти! Много хубави упражнения.

[@StelaKoleva]

Аз благодаря😊

[@user-if1ns9uv6z]

Много, много ми допада. И точно излъчването и добронамереността са част от добрите ефекти на тренировката.

[@StelaKoleva]

Много благодаря!😊🙏

[@DahliaTaneva]

И аз ти благодаря обичам тееее

[@StelaKoleva]

🙏🫶🥰

[@pollykolarova]

Чудесна и полезна тренировка!

[@StelaKoleva]

Много благодаря!🥰🙏

[@МимаПапи]

Браво на теб

[@user-cc8or2we2i]

Уникална си! Благодаря, за тренировката!

[@StelaKoleva]

Благодаря🥰

[@dimitrakarpacheva9948]

Стела, прекрасна си! Щастлива съм, че попаднах на канала ти! Благодаря за всеотдайността, която струи от видеата ти! Редувам тази тренировка с още две от твоите малко повече от месец! Изключително мотивираща си, а ефектът е на лице! Прекрасно е чувството! Благодаря от сърце! П.С. Поздравления за участието ти в БТВ! Здрава и успешна година!

[@StelaKoleva]

Здравей Димитра, благодаря ти за милите думи! Бъди здрава и много щастлива!❤️

[@kristiapostolova1274]

Якичко е. Усетих горене със сигурност. Направих ги на гладно. Някъде не успях до края, но следващите пъти. Благодаря за тренировката. Точно от такова нещо имах необходимост.

[@StelaKoleva]

Много се радвам😊Аз благодаря🙏

[@ВаняСлавова-ц7б]

Много хубава тренировка...обаче определено 30мин ми дойдоха в повече - бая се изморих! Благодаря! 🙂

[@StelaKoleva]

Привет, аз благодаря🥰 Правете кратките по 10,15,20 минути, докато спрете да чувствате умора и изпотяване и после преминете на по-дългите или пък ги редувайте. ❤️

[@polinaracheva9935]

Правя 20 и 30 минутните тренировки вече трети месец и имам невероятни резултати.Благодаря Стела!Страхотна си!

[@StelaKoleva]

Здравей Поли, направи денят ми прекрасен! Радвам се! Благодаря ти🙏❤️

[@МариелаИлиева-ц3ф]

Уникална !

[@StelaKoleva]

😍😍😍

[@ElenaIvanova-i4n]

супер тренировка

[@StelaKoleva]

Благодаря!😊🙏

[@sonne555becker3]

И аз Ви благодаря !Чудесне всичко!Поздрав!

[@StelaKoleva]

🌺🌺🌺

[@СнежаКърчева]

Прекрасна тренировка доста се изморих откакто видях твоя канал си казах хайде и аз да почна да тренирам първоначално почнах твойте тренировки за горене на мазнини за 12 минути двапати я правих вчера в 9 сутринта и вечер в 18 и днес реших да опитам за 30 минути доста ми се разтуптя сърцето и пулса но ми се отрази добре тренировката ❤❤

[@StelaKoleva]

Здравейте, много благодаря за отзива🙏. Със сигурност ще добиете още издръжливост и тонус с редовна практика и постоянство и ще става все по-лесно изпълнимо, но два пъти на ден е прекалено много за тази тренировка. Не Ви съветвам да я правите двуразово, а по скоро един ден тази тренировка, на другият ден- кратка тренировка от канала или йога.😊

[@stelageorgieva8013]

Страхотна си, благодаря за тренировката!

[@StelaKoleva]

Аз благодаря🥰

[@ivankalazarova2281]

Благодаря!

[@StelaKoleva]

🥰

[@savkatopalova740]

Strahotna ste zapocvam ot dnes ot tova koeto gledah mislya ce ste ima efekt i varhu men mnogo vi blagodarya za videyioto mnogo mi haresa 👌👌👌

[@StelaKoleva]

Благодаря Ви!😊

[@СезерАхмедова-в8в]

Това беше най доброто упражнение

[@StelaKoleva]

🥰

[@heartagrammhim]

С теб винаги е приятно и забавно Стела, прекрасна си. С нетърпение очаквам всяко следващо видео. Благодаря ти прекрасно слънчево момиче. :)

[@StelaKoleva]

Благодаря😃🙏

[@emss69]

Чувствам се за сега супер, денс ми е първия път, в който правя тези управнения. Тонизирана след рабора :). Благодаря ти Стела, продължавам!

[@StelaKoleva]

Много благодаря за хубавият отзив.🙏🥰 Има и по-кратки в канала, с които да се разнообразяват дните, важното е да се правят редовно.

[@hristinadimova5787]

Стели, както винаги си узключително прекрасна, полезна, зареждаща с енергия и настроение. 🥰 Ти си ми спасението в тези времена на карантина. Благодаря ти!!! 😍

[@StelaKoleva]

Безкрайно се радвам, че мога да помагам и да зареждам с енергия🥰. Аз ти благодаря за хубавите думи!🙏

[@petyakrasteva1158]

Ех, прекрасна Стели ти ми върна усещането за красота и самочувствие! ❤️❤️❤️

[@StelaKoleva]

Много е мило!🥰 Благодаря 🙏❤️

[@ЮлияПеткова-щ7ф]

Много са ми трудни все пак съм на 11 изглеждам слаба но съм около 60кг. Много си добра в тези упражнения ❤

[@StelaKoleva]

Здравей, благодаря ти🙏. Има доста по-лесни тренировки в канала и можеш да пробваш тях. В следващите години ще растеш много и най-вече на височина, така че не се притеснявай за килограмите. Храни се и се движи❤️

[@iusim1]

БЛАГОДАРНОСТИ ЗА ПРЕКРАСНАТА ПРОГРАМА.СТРАЖОТНА СИ.

[@StelaKoleva]

Благодаря много!🙏

[@silviqgeorgieva189]

За първи път попадам на вашите тренировки... Искам да вляза във форма, упражненията са много достъпни за мен и Ви благодаря! Когато говорите по време на упражненията, за мен е много удачно.

[@StelaKoleva]

Аз Ви благодаря!🙏❤️

[@АнетаЙорданова-о2и]

Страхотно! Ще добавя упражненията към моята дневна тренировка, много е зареждащо.

[@StelaKoleva]

Благодаря😊

[@izobilie9574]

Здравейте Стела, благодаря ви за труда. Правя тренировката от месец и виждам вече леки резултати, а да не говорим, че тялото наистина се събужда и лицето изглежда като след ботокс 😉😉. Поздрави 🤗

[@StelaKoleva]

Аз благодаря.🙏 Много се радвам, че Ви харесва и вече имате резултати!🥰❤️

[@iglikaignatova8809]

Страхотна тренировка ❤😂😅 Благодаря!

[@StelaKoleva]

Аз благодаря🥰🙏

[@todorkolev2305]

беше супер🙂

[@DahliaTaneva]

Уникална си

[@StelaKoleva]

🙏🙏🙏

[@borisovadani5227]

Чувствам се ,, ПРИЯТНО ИЗМОРЕНА,,😂😂😂😂-Благодаря Ви, Стела

[@StelaKoleva]

Аз благодаря!🥰

[@mariqivanova3173]

Mnogo mi xaresa

[@beloslavaavramova8391]

Благодаря ти!

[@yoanadineva4824]

Изключително много ми допада как обясняваш всичко подробно и ни казваш кога да дишаме и кога тренировката приключва ,това много ми помогна , благодаря 😊

[@StelaKoleva]

Аз благодаря🥰

[@ТеодораЧонова]

Полезно ми БЕШЕ Им и До иде МНОГО Хубаво

[@MariaTomanova-r7v]

🙏

[@ТеодораЧонова]

МНОГО Е Хубаво

[@ТеодораЧонова]

Stratton cte

[@ТеодораЧонова]

Започвам сьс вас

[@mariposatemenujkova7415]

Здравейте!75.300кг.съм започвам от утре ,на всеки 10 дни ще пиша резултата.Смятам че ще е ефикасна защото от тпеньори по фитнес знам че,при жените именно кратките почивки редувани с интезивност е ключово при сваляне на килограми.👍💚

[@StelaKoleva]

Здравейте, много добра идея. Ще очаквам да ми пишете. 😊

[@nailtutorialsbg7846]

Здравейте, какво стана, продължихте ли тренировката, има ли резултат?

[@usshu]

Забавна лъчезарна и непринудена. ,😁 също и полезна, Развесели ме доста.😀

[@StelaKoleva]

🙃

[@_Thecrazygirl]

Уникална си😊

[@StelaKoleva]

Благодаря🙏😊

[@worldofgames4960]

Много ми харесват упражненията правя ги по 3 пъти седмично и се чуствам добре

[@StelaKoleva]

Много се радвам и благодаря за отзива!🙏❤️

[@Milena-se8so]

Bravo.❤❤❤👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🫵👍

[@StelaKoleva]

🥰🥰🥰

[@Milena-se8so]

Обичам те ❤🥰🥰🥰​@@StelaKoleva

[@DahliaTaneva]

Даа❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@StelaKoleva]

❤️❤️❤️

[@boyana_5763]

Уникално видео.Толкова много пот

[@StelaKoleva]

😃😅 Много се радвам! Благодаря!😍

[@НиколасИванов-я1ь]

Браво

[@savinadilova]

Благодаря

[@StelaKoleva]

🥰

[@MariaTomanova-r7v]

❤️😊

[@StelaKoleva]

😊

[@ЙорданкаИванова-ъ7г]

Направо пот се лее !Благодаря много

[@StelaKoleva]

Аз благодаря!😃🥰

[@Mirela-d2r]

Supper

[@boyankanikodimova7478]

Staxotna si. Bravo

[@StelaKoleva]

🥰🙏

[@ИренаТодорова-ь9ы]

Страхотна си!

[@StelaKoleva]

Благодаря!🙏❤️

[@SlaviGeorgiev-om7hx]

Да

[@БожидараБушева-н3к]

Здравей, Стела. Днес не ми отваря нито един клип и ми изписва само за членове, да не би проблемът да е в мен, или има някаква промяна, благодаря.

[@StelaKoleva]

Привет. Проблемът не е в теб. От вторник вечер се работи по канала и видимостта на видеата е ограничена със свободен достъп. Ще се включа по-късно с публикация като приключат промените. Благодаря, че ми писа. Хубав ден и до скоро🌺

[@БожидараБушева-н3к]

@@StelaKoleva Благодаря за бързия отговор. Бъди здрава !

[@StelaKoleva]

Благодаря! Членството към канала вече е активирано от KZbin. 🌸

[@chris.hoya.potography]

👌

[@irivon3370]

❤

[@sonne555becker3]

Здравейте отново ,Стела. Нямате бричове .Имате фигура на манекен дори.Аз мисля,че това по-скоро са типичните женски извивки ,които ни отличават от мъжките.Малко или много брич,малко или много целулит са следите от хиляди гени назад от нашите прародители.С най-добри чувства!

[@StelaKoleva]

Много благодаря! Абсолютно сте права! Аз започнах да харесвам тялото си, чак след 35тата си година🤭

[@brand1newday]

Страхотна тренировка, Стела! Отнема малко време, но...останах без въздух, стичаше се пот и цялото ми тяло трепери след края на тренировката. Въпросче- колко пъти седмично трябва да се прави за добър резултат в сваляне на кг и стягане? Т.е. при тази тренировка необходимо ли е да има дни за почивка? ❤ много добър канал, препоръчвам на всеки. Най- големия плюс е, че често има нови тренировки и винаги ще намерите нещо, което да ви харесва, без да ви омръзва 😊

[@StelaKoleva]

Привет, много благодаря за хубавия отзив. В канала с членство има над 100 подобни тренировки с различна продължителност и интензивност. Относно тази тренировка, съветвам да се прави по 2 пъти седмично в комбинация с други тренировки в канала, за да не свиква тялото на едно и също натоварване. Резултатите идват още след 3 седмици ако не пропуските тренировките. Препоръчвам да се прави почивка от 1 ден. Може да следвате следния ритъм, 2 дни тренирате, на третия почивате, после пак по-същия начин и ще ви се съберат 4-5 тренировки на седмица. Конкретно тази тренировка е доста натоварваща и може в седмицата да подбирате един ден да правите нея, после на другия ден, по-кратка и така седмично да се комбинират 2 дълги с 2-3 по-кратки . 🌺

[@brand1newday]

@@StelaKoleva страхотно, благодаря ☺️ наистина е натоварваща (имам мускулна стреска). Прекрасен ден ви желая 😀

[@4ugabuga]

5:19 правя го заедно с теб, само дето все още не съм задъхана.. 😅 а цяло лято само лежа 😂

[@StelaKoleva]

😃 Може да са ти леки като интензивност.

[@vesidimova3503]

Здравейте, аз днес ви намерих. Благодаря. Как се казваха тези две други тренировки които споменахте

[@StelaKoleva]

Здравейте, в канала ще намерите много такива тренировки с членство, над 100 вида. Този тип тренировки за който споменавам, се казва HIIT, но те са с подскачане. Има и такива с членство но по-малко защото избягвам подскоците🌺

[@vesidimova3503]

@@StelaKoleva Благодаря ви . Аз искам да започна да се потя . Тогава ще започна и да свалям килограми. Имам проблем с обмяна на веществата в организма. И така. Вие ми допадате . Аз съм начинаеща и не ми е лесно.

[@StelaKoleva]

Здравейте, аз ви благодаря🙏. Започнете с тренировките за отслабване и изгаряне на мазнините 5-6 пъти седмично по 15-20 минути. Тази конкретно е по-трудна, но можете да я включите ако ви харесва към останалите. Ще започнете да сваляте килограми, само бъдете постоянни и не се отказвайте. Ако ви допадат моите тренировки, ще намерите над 100 в канала с членство. Благодаря ви!🌸

[@ВалентинГанчев-у7т]

Кардиото върши чудеса,45-50 мин. всеки ден и сте в топ форма + разумно хранене,без междинни хапвания,между закуската,обяда и вечерята,която можете да пропуснете.... Твърдя го от личен опит...!!!

[@StelaKoleva]

Абсолютно е така, но не е за всеки

[@ВалентинГанчев-у7т]

@@StelaKoleva По-скоро е до воля и желание,или ако е много стар и грохнал....

[@vasilenakostova2575]

Да

[@Milena-se8so]

С какво се хараниш❤

[@StelaKoleva]

В плейлист "Съвети за здравословен начин на живот имам 2-3 видеа, в които разказвам с какво се храня"

[@ScarletOhara-h5t]

Упражненията са супер, но искам да попитам могат ли упражнения за отслабване и стягане да се правят вечер? Разбира се, на гладно или час два след вечеря, която е лека разбира се 😊❤️

[@StelaKoleva]

Здравейте, благодаря Ви.🥰 Стига да не Ви пречи на съня, няма проблем тренировките да се правят вечер. В това видео разказвам повече за това: kzbin.info/www/bejne/ZoLIh3eeg7SFr9k

[@ДимитринаИванова-т3ю]

Здравей те има те ли фейсбук за да ви пиша аз съм със изкривен гръбнак сколиоза

[@StelaKoleva]

Здравейте, Facebook: sensibsofia Instagram : sensibyoga Email : [e-mail] Поздрави,

[@barbieeweffortrnai-sladkot8341]

Здравейте, колко пъти седмично трябва да се прави тази тренировка. Всеки ден много ли е?

[@StelaKoleva]

Здравейте, може да се прави 3-4 пъти седмично в комбинация с други тренировки, които може да са по-кратки от 20-25 минути, за да не свиква тялото с едни и същи упражнения.

[@heartagrammhim]

Прекрасна Стела. Колко калории се изгарят за една такава подобна практика :) Поздравления за това, което си!

[@StelaKoleva]

Привет, много благодаря!🙏🥰 Изгарянето на калории по време на тренировката зависи от пола, теглото, годините, предишната физическа активност, хормоните, начина на живот, нивото на потене, хидратацията, ритъма, с който се правят упражненията и още фактори, но приблизително се изгарят между 100 и 300 калории с подобна тренировка.❤️

[@КатринЕнчева]

Аз ги правя

[@StelaKoleva]

Чудесно!🌺

[@yoannaspasowa7673]

Наистина действа

[@StelaKoleva]

😊

[@ivelinakarakoleva3157]

Здравей кога ще видим резултати ?

[@StelaKoleva]

Зависи от много фактори като тегло, години, физическа активност, но при редовни тренировки 3-4 пъти в седмицата, още след месец се вижда резултата🌺

[@lynnloud2153]

Не мога нямам толкова енергия

[@StelaKoleva]

Здравейте! Това е абсолютно нормално да нямате толкова енергия, ако започвате за първи път с подобно физическо натоварване. Съветвам ви да пробвате тази плейлиста с по-кратки тренировки докато свикнете. Линк по-долу:👉 kzbin.info/aero/PLVwLyZ0MjqBlBCw25g74FuO9ppusIgYb3

[@lynnloud2153]

@@StelaKoleva благодаря

[@СоняСтоянова-ь4м]

За мен са ужасно трудно засега По - лесни имате ли качени?

[@StelaKoleva]

Здравейте, ето по-леки и кратки тренировки, с които да започнете в първият месец. Има още подобни, разгледайте в канала. kzbin.info/www/bejne/iIOok4KknZdkjNk kzbin.info/www/bejne/joa6mH5qoL-bnZI kzbin.info/www/bejne/f3XOZaOeq92CY5o kzbin.info/www/bejne/r5i1l3iXd9xjqs0 kzbin.info/www/bejne/bJjOh6WYoN13q8U Отделно в самият канал с членство ще намерите над 150 практики, от които тренировки за отслабване и стягане - всички нива и с различна продължителност, както и йога.

[@AsyaChelebieva-k7y]

Всеки ден ли се прави

[@StelaKoleva]

Можете да я правите по 3-4 пъти в седмицата. Най-добър ефект има като разнообразявате с други тренировки от канала или онлайн студиото, за да не свиква тялото с едно и също натоварване

[@emqlhamidova241]

Можели упражненията да ги правя вечер,че нямам време през деня с малко дете съм.

[@StelaKoleva]

Разбира се! Когато Ви е удобно😊

[@emqlhamidova241]

@@StelaKoleva Благодаря за отговора ви🤩

[@bojkata681]

Здрасти Стела, ам да те попитам, има още една седмица до училище, и искам да отслабна с 10 кг. Може ли някак си да ми помогнеш? Иначе благодаря Ани помогнеш❤️

[@StelaKoleva]

Здравей, мога да ти помогна да ги свалиш за другата учебна година😊 На колко години си, тегло и височина, имаш ли заболявания като диабет или други?

[@monikabeluchiii]

Можеш ли да кажеш по колко пъти правиш всяко едно упражнение?😊

[@StelaKoleva]

Здравей, ако тренировката се повтаря в 3 серии, правя по 10-15 повторения. Когато тренировката не се повтаря в серии, правя по 20 повторения или по една минута продължителност от упражнението. Всеки път е различно, в зависимост от упражненията и тяхното натоварване.🌸

[@AycaA.sbh6]

За колко дена се отслабва?

[@StelaKoleva]

При всеки е различно

[@stelaiordanova4822]

И аз се казвам стела

[@StelaKoleva]

😍

[@ГерганаДинева-д8з]

Защо след всяко упражнение ми се замайва главата ?

[@StelaKoleva]

Ако се почувствате замаяни докато тренирате, спрете. Почивайте повече за бързо възстановяване на кръвния поток. Дишайте дълбоко по време на тренировката. Правете я на хладно място и пийте много вода. Други фактори, които влияят са, ако не сте спали добре или тренирате на гладно. Може да хапнете нещо леко преди това, например банан. Движенията в началото се изпълняват по-бавно докато организма ви привикне към тях.

[@peturpetrov7864]

Това само за жени ли е

[@StelaKoleva]

Тренировката е за всеки, който има нужда и желание да влезне във форма

[@gerganageorgieva9713]

харесва ми 5 ти ден я правя

[@ТаняВладимирова-о8я]

Направо ми стопи лагерите тази тренировка😁

[@StelaKoleva]

😃🔥 Има и по-леки в канала. Разгледайте го🙏