"Тренировочная зона" - приседания

[@МишкаТимка]

ДРУЖИЩЕ!!! Ты мне глаза раскрыл на приседания!!! Я все никак не мог понять почему у меня клин в тренировках, теперь мне все ясно! Спасибо тебе огромное!!!!

[@coolmaster8465]

Сергей, красава, отличные даешь коменты, демонстрацию и краткость. Личный практический опыт сразу видны. я приобрел книги Уэйда, дело за практикой.

[@sergey_kuzmin_tz]

Рад, что нравится)👍 Давай тренируйся, пиши, если будут вопросы✌️

[@Nashchel]

А на каком уровне вы сейчас,спустя 6 лет???✋🏻🫠

[@mdvdvideo4213]

Сколько метров у вас потолок???

[@sergey_kuzmin_tz]

Точно не помню. Метра три

[@Виктор-ы1к5й]

Здравствуйте. А при приседании на одной ноге пятка опорной ноги поднимается или обязательно всей ступнёй стоять?

[@sergey_kuzmin_tz]

Добрый день. Обязательно всей ступней стоять

[@Виктор-ы1к5й]

@@sergey_kuzmin_tz понятно Спасибо.

[@antonina_migel]

здравствуйте!скажите пожалуйста,была проведена артроскопия с частичным удалением обоих менисков,плюс расстянута пкс.Есть ли шанс вернуться в большой спорт(футбол)занимаясь по данной методике?благодарю,если ответите)

[@sergey_kuzmin_tz]

SkyGray 777, приседания точно улучшат положение и закачают! Будет крепче, чем было) Дойди до пятого уровня включительно, никуда не спеша и учитывая мои рекомендации, а потом сделай МРТ и обратись к врачу) Дальше видно будет👍 У меня колено стало крепче, чем было) Если бы я до того, как получил травму, закачал по этой программе, то скорее всего травмы бы не было) Удачи💪💪

[@ИраклийВасилиаускас]

в первом уровне приседаний нужно позу "березка" принять, а мне это не удается. лишний вес потому что. что делать? перейти сразу второй? или надолго застрять на первом?

[@sergey_kuzmin_tz]

Ираклий Василиаускас, делай второй. И садись на низкоуглеводную диету) посмотри мои видео про питание))))

[@ИраклийВасилиаускас]

я уже на низкоуглеводке, но видео обязательно посмотрю. спасибо

[@ИраклийВасилиаускас]

а про растяжку видео будут? какие то группы мышц нужно растягивать в первую очередь, чтобы ощутимо увеличить гибкость? толстякам трудно начинать занятия спортом из-за неуклюжести.

[@sergey_kuzmin_tz]

Ираклий Василиаускас, есть видео, посмотри)

[@icedogas]

Первое время пробовал с поддержкой - еще под спину и шею какой нить коврик подкладывать, ибо первое время мне это реал помогало

[@Пре-ЛайвБеттер]

Начал вчера делать первый уровень, в весом все в норме у меня, но нагрузка пошла даже не на шею и лопатки, а на глаза, поделал с более менее правильной техникой и балансом в 2 подхода, на следующий день вздулся мешок под правым глазом, видать ещё и плохое зрение в -3 повлияло, лежу сейчас отмачиваю льдом(

[@sergey_kuzmin_tz]

Иван Иванов, посмотри мое видео « Как стоит начинать тренироваться по тренировочной зоне»

[@jaysara7209]

После разрыва ПКС делал операцию по восстановлению или нет?) у меня просто такая же травма была, поэтому интересно

[@sergey_kuzmin_tz]

Юлия Дмитриева, делали пластику ПКС👍😃

[@sergey_kuzmin_tz]

Юлия Дмитриева, тебя тоже оперировали?

[@jaysara7209]

Мне вот тоже делали пластику ПКС, но, к сожалению, реабилитации я удаляла мало времени и очень долго не могла согнуть ногу нормально (впрочем мне и сейчас не хватает до полного сгибания несколько сантиметров, прошло почти 1,5 года. Как я поняла, ты с самого начала серьёзно отнёсся к восстановлению. А я вот думаю, помогут ли тренировки по ТЗ полностью восстановить колено, как думаешь?)

[@sergey_kuzmin_tz]

Юлия Дмитриева, первый уровень приседаний поможет👍 Уже много случаев есть подтверждающих это! Им восстановишь полную амплитуду, а со второго по пятый закачаешь, чтобы больше такого не случалось😃 И не забывай про подъемы ног и мостик

[@jaysara7209]

Ну я начала делать первые 4 базовых упражнения по этой книге, правда приседания даются сложнее всего, проблемы с равновесием, амплитуда в принципе есть, но рукам тяжело держать , падать начинаю 😁

[@Mmaxxxnike]

Можете обьяснить что значит 3 подхода по столько то повторений? Это тоесть например нужно отжаться 10 раз 3 раза с перерывом в пять минут? Или за день отжаться 3 раза по 10 раз?

[@sergey_kuzmin_tz]

Mmaxxxnike, это означает 3 раза по 10 повторений с перерывом в 4 минуты; если речь идёт о приседаниях

[@lex13cooper]

Сделай разбор первого уровня приседаний. Это же второе по сложности упражнение после пресса, а может даже и самое сложное

[@dreamhacker_0994]

Зроби відио як робити кожен рівень

[@sergey_kuzmin_tz]

Vova Svestun, второй уровень я уже несколько раз разобрал. Как дойду до третьего, разберу его)

[@Bogdan12081985]

отличная книга becoming a supple leopard

[@Bogdan12081985]

проблемы с растяжкой были?

[@sergey_kuzmin_tz]

Нет! А какие могут быть проблемы?

[@Bogdan12081985]

неумение сесть в положение глубокого приседа

[@sergey_kuzmin_tz]

У меня эта проблема пропала, когда укрепились мышц-стабилизаторы! Для растяжки делал только трифекту) Она описана во второй книге

[@Bogdan12081985]

в приседаниях у стены колени в стороны нужно разводить

[@sergey_kuzmin_tz]

Зачем? Как садишься, так садишься.

[@СергейШипилин-ц8о]

Хотел увидеть технику приседания,а тут одна больовня

[@sergey_kuzmin_tz]

Сергей Шипилин, потому что это вводное видео, у него другие задачи. Как будет готов контент по приседаниям сразу его выложу. Пока другие задачи

[@СергейШипилин-ц8о]

Ок, обязательно посмотрю.

[@punkerhead]

Зачем тебе качать ноги, у тебя здоровенные копыта и это видно даже на видео, качай кор и руки даже через футболку видно что у тебя пивное пузо и слабые руки и плечи. Удачи.

[@АладдинҚошаметов]

почему когда ты розговариваеш. вообще не розгибаешь руки

[@sergey_kuzmin_tz]

Аладдин Қошаметов, не знаю! Может бицуху перекачал💪💪😂😂