ТРЕНУВАННЯ НІГ по принципу "Push-Pull-Legs" для максимальних результатів

[@ВасильКіреєв]

Молодець , дякую за український контент 🎉❤

[@mykola.zbitskyi]

Інформативно та якісно про техніку та безпеку виконання 💪

[@АКотик-е5р]

Дуже дякую за відео!👍🏻👍🏻дуже корисний канал, приємна і зрозуміла подача інфи👍🏻👍🏻👍🏻

[@10Reps]

Дякую вам

[@СергійБуняк-и6щ]

Усе чітко і зрозуміло. Дякую

[@СтаніславЛитвиненко-я1с]

Героям слава! Дякую за відео👍

[@АндрійЯвін]

Дуже дякую, за доступні пояснення , мені як новачку - все зрозуміло.Дякую!

[@banaanaa]

Дякую за відео, як завжди цікаво та інформативно

[@OlehMurha]

Як завжди топово і інформативно, дякую!

[@10Reps]

🫶

[@yuliymardanshin3814]

Дякую за відео)

[@pavlommm7421]

Корисне відео, дякую )

[@ДенисКамінський-т6н]

Чекаю нових відео з тренуваннями ніг❤

[@SnizhanaSkr]

Ви надихаєте стати дисциплінованою особою, що піклується про свій фізичний стан, рада, що потрапила на ваш канал ❤

[@10Reps]

дякую!Дуже приємно

[@Максимільян-123]

Велике дякую що почув! Автоматом 👍

[@08Володимир80]

Дякую за чудовий інформативний контент українською мовою.

[@max_001k.]

Знайшов вас і вже не можу перестати дивитися відео дуже цікаво гарна робота 👍

[@10Reps]

🫶

[@Ominibikini]

Як завжди, максимально інформативно ♥️🔥🔥🔥

[@10Reps]

🫶

[@Snow_Bars]

Дуже вдячний за інформацію 👍

[@Анастасія-л1ъ]

дякую за відео

[@zerus2202]

Гарний відео інструктаж, для себе взяв пару вправ

[@IIOPIIIEHb]

Відмінний тренувальний розклад для ніг! Жим ногами, Болгарські присідання, Згинання ніг та Зведення - весь комплекс, щоб максимально розвинути міць і гнучкість ніг. Сподіваюся, що ці вправи призведуть до вражаючих результатів! 💪 #Фітнес #ТренуванняНіг #МіцьТіла

[@10Reps]

🤟

[@R-E-A-P-E-R-69]

Вітання в Колізей !

[@10Reps]

✌️

[@АндрійМанік]

Взагалі дуже люблю тренування ніг

[@Fish2048]

дякую за тренування. ноги не дуже полюляю, але роблю кожен тиждень. не можна пропускати ноги. на жаль в залі не вистачає деякий тренажерів, а присідати особливо не можу - проблема по спині. от хочу привчитися робити болгарські. хоча ДУЖЕ їх не люблю. але треба.

[@10Reps]

Є багато вправ і без присідань) головне бажання

[@АндрійМанік]

Золоті слова - херове взуття

[@РустамМельник]

ПМ- пистолет макарова?

[@ratribatonsvbsjs]

Сьогодні був день ніг (тестив) по 3 підхода 15 повторів 90% навантаження максимальне і з 1 розминочним підходом 50% навантаження.всього у мене було 9 вправ.жим стоячи в платформі,жим лежачі в платформі,коник,зводкі,розводкі,лежачи сгібання ніг,квадріцепси,румунська тяга,прес. Все це я робив відпочиваючи 45 секунд,перед кожной вправой,або підходом.стояти важко було,да і ходити по залу також.обично я відпочивав по 3 хвилини,а тут такій стрес получив😅 хочу так місяць потестити,подивитись на результат по набору ваги.

[@10Reps]

Завеликий обєм

[@nazariizakharuk7231]

Хороший контент ! Чому не використовуєте базові вправи типу стантарних присідань з штангою та випадів?)

[@10Reps]

травма

[@nazariizakharuk7231]

@@10Reps в мене при присідання є гучний безболісний хрускіт в колінах ....краще і мені уникати цих вправ?

[@10Reps]

Розгинання і присідання

[@Олексій-к2л]

доброго дня. можете підказати чого не було класичного присяду в день ніг?)

[@10Reps]

Травма

[@ОлегСереда-л7н]

Як розрахувати пм?

[@artemleontiev1165]

А що сталось? Яка травма?

[@10Reps]

Артроз колінного суглобу

[@Mainacc_2015]

Прохання записати в майбутньому тренування з Нікуліним. Він стосовно цього мовчить, бо на коментарі не відповідає, може не вміє багато читати

[@10Reps]

Небуде такого

[@Mainacc_2015]

@@10Reps з вами згоден як мінімум тому, що він ні слова не говорив про війну, все якось мекався мимо каси, і що не може два слова звязати на камеру на українській мові. З тим же Ярмоленком, коли робив інтерв'ю, то мене зло брало, що той українською розмовляє, а бармен-хімарь - на рідній російській. Просто думав, що ви раптом з ним перетиналися, тому й запропонував наприклад. Але все ж таки, ви казали раніше, що плануєте колись провести спільні зйомки з кимось із наших спортсменів. Он Роман Хубрій як на мене красава, наприклад, підписників практично не має, а канал веде, ще й ростовку-ваговку недавно виграв у Мадриді. Не обов'язково шукати топів типу Олега Кривого, є ще багато спортсменів. Щодо відео. Ваша думка, чи шкідлива для колін вправа "советських" фізруків пістолєтік. Бо я його не переварюю особисто, краще вже випади

[@10Reps]

Час все показує і розставляє по місцях) Небачу змісту в цій вправі

[@Mainacc_2015]

дякую@@10Reps